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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2020
- Para correr más rápido y con menos gasto energético debes de trabajar la técnica de carrera.
En este video vas a descubrir cuál es un de los secretos que menos se trabaja pero que son más importantes; la compactación. Ademas de 30 ejercicios para mejorarla.
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Muy interesante Antonio, gracias por el contenido de tanto valor.
Soy nueva en tu canal y me ha encantado. Tuve una pequeña lesión superada y ahora me doy cuenta de los errores que hacía.
Gracias. Voy a practicar.
Un canal de calidad. Siempre me encuentro material interrsante en tu canal. Buen trabajo
Bueeeeno! grandes campeones en muchas disciplinas mueren relativamente jóvenes! Saludos desde México
Anotar que en los hermanos (sin quítate el mérito) tenían un problema de alineación de pisada, con lo que su rendimiento par mi se reducía en el avance. El merito de Gómez Noya es precisamente esa alineación de pisada y efectividad máxima en el impulso del tobillo.
Por otro lado Enhorabuena por el aporte.
Brutal Antonio, tengo agujetas solo de verlo y ya me he caido de la silla 3 veces solo imaginando como hacer algunos de los ejercicios
JAJAJJA Cuidado salva con la silla... muchas gracias, como siempre un placer leerte.
Muchas gracias por todas tus aportaciones. He visto todos tus vídeos (estoy comenzando con la oposición para ser bombero) y son una ayuda genial. Enhorabuena eres un crack.
Hola. Me alegra que te sirvan los videos.
Mucho ánimo con la opo.
Gran aportación, saludos desde México. 👍
Espectacularr
Me encantan tus historias Antonio! Excelente explicación
Hola Johan.., me alegra que te gusten
Espectacular amigo... agradezco mucho tus vídeos, fuente de aprendizaje y motivación😂
Muy buen video!!!
Hola Alvaro. Me alegra que te guste el video
Como siempre: superior!
Gracias Marcelo... me alegra que te guste el video
Puedo correr tres horas y media seguidas a buen ritmo, pero estos ejercicios solo viendolos ya me cansan. Gracias los pongo en practica
super gran video por La Informacion y Contenido , Gracias por aportar mucho al Running, Gracias
Hola Tocayo. Gracias a ti por el comentario
Apuntadisimos todos los ejercicios de técnica :)
👍 Excelente video y ejercicios.
Gracias por la molestia de decirlo.
Es genial!!
Me alegra que te guste el video Nico
Super...terminando los 30 ejercicios... Muchas gracias...me han encantado, saludos desde México 💛🌈
Raygoza. Cuanto tiempo mejoraste tu tiempo por kilómetro después de haber realizado los ejercicios ⏱️🏃♀️ saludos cordiales desde Tulsa oklahoma
Buen tecnica profe
Y las cervezas que se toma después de las carreras también son míticas, jejej
Hola Nacho- Dejales a chicos que son ingleses y lo llevan en la sangre
Hola amigo una pregunta, si tengo acabo de cumplir 17 años, mido 1.77 y voy al gym, pero quiero empezar en el running de 100 metros, al parecer desde pequeño he Sido rápido ¿Existe la posibilidad de ser profesional?
*pues aquí aprendiendo a correr* ☺♥
Geniales los vídeos 🙌...
Practico trail, nosé si en algunos de tus vídeos podrías analizar la técnica de carrera de Killian Jornet. No he visto un vídeo que analize su técnica, pero si he leído que su gasto energético al correr en trail es mínimo, cosa que también me gustaría aplicar...
Me lo apunto lo Kilian... para mi es un grandisimo referente.
Genial parece super completoo!
Hola Dacil Me alegra que te guste el video
Muchas gracias por toda la info. Tengo una consulta maestro. Que zapatillas me recomienda usted para correr velocidad?
Muy buenos consejos 💪🔥
Me alegra que te guste el video
@@efisicas disculpa,de cada ejercicio, cuánto tiempo hay que hacer de cada ejercicios?
@@manuelpolanco8274 dedende de cada persona pero con dedicar entre 3 y 5 minutos sobra
@@efisicas 3 y 5 minutos entonces? Para cada ejercicios?
@@manuelpolanco8274 eso es
Muy interesante y alcanzable.
Muy bien graficado, solo quisiera saber con que frecuencia debemos hacer estas rutinas?
Hola Sandra. Como siempre depende de muchas circustancias pero 1 o 2 veces semana.
Buenas, para opositores recomiendas hacer solo los específicos??
Hola Antonio, he aprendido mucho con tus vídeos, pues quiero correr más rápido y con mejor técnica. Estos ejercicios cada cuánto recomiendas realizarlos ? Te saludo cordialmente desde Costa Rica
Hola Rebecca. Me alegra que te hayan servido los videos. Entre 3 y 4 ejercicios antes de correr esta genial. 2 - 4 Series
@@efisicas muchas gracias, así lo haré. Feliz día
Me gusta
Gracias Julia por hacerlo saber
Voy a intentarlo eh, en un mes traigo resultados.
Espero noticias Jair
Hola que tal suelo ver tus videos son interesantes sobre todo me han servido para corregir técnicas de carrera... En un video anterior hablaste de como pisar al correr y analizandome me di cuenta que tengo dos tipos de pisadas... Caigo de talón cuando salgo a correr en resistencia pero cuando juego al fútbol caigo en punta de pie en mis zancadas... Esto es posible? O es mi sensación
Hola. Claro que es posible
6:30
Muchas gracias por la información lo pondré en práctica 💝
Como seria la progresión de los Ejercicios, cuantas repeticiones, series, son bastantes. Me parecen muy útiles.
Hola Dora- Depende de cada persona pero como norma:
3 ejercicios por sesion ( comienza por los mas sencillos y evoluciona a los complejos)
Sobre repeticiones cada ejercicios es diferente: unos van por tiempo (10-30'') otros por distancia 10-20 metros y otros por repes (8.12reps)
Quiero empezar con esta rutina, pero cuantas series hay que hacer? Saludos desde Mexico.
Hola Liliaana. Depende del ejercicio pero dos series por ejercicio esta bien para empezar. Y entre 4 y 6 por dias ... no todos claro
Me a gustado muchissimo .los exercicios hago antes de salir a correr??soy principiante,y creo que me lo cargue la rodilla.me duele mucho .es normal que duela?estuve iendo todos los dias ahora ya no puedo ir.Voy un dia si y otro no.e me po go triste pirque quiero salur a correr todos los dias.
HOla. Si, hazles antes de correr 2 o 3 ejercicios de los sencillos y vete progresando
Josy, buenas tardes.
Revisar si la pisada se está haciendo de talón, esa puede ser la causa del dolor de rodilla, se recomienda que se haga de medio pie en adelanté. Pero es bueno primero fortalecer la lámina plantar y los tendones
Los ejercicios, de cuántos sería cada sesión de repeticiones??
Depende... los de repeticiones entre 8 y 15, los isométricos entre 10 y 30 seg y los de distancia entre 10 y 20 metros
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Hay que morir en las competencias darlo todo no importa si pones en riesgo tu salud, pierdes el honor cuando te quedas en tu conciencia cuando sabes que pudiste haber dado más pero no lo hiciste por falta de desición.
Muchos tronidos y muy pocas nueces
Para un corredor de 400 metros no le sirve mucho esto
Hola Rafael. Claro que sirve para un corredor de 400
@@efisicas Gracias tu
Muchas palabras para no decir nada