Ротация в кроле - ЭТО ВАЖНО!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2020
- #ротациякрольнагруди#плавание#кроль#алексейбрянский
✅ Записаться к нам на тренировку - letsswim.moscow/
_____________________________________________________
🏊🏻♂️ Наши соц сети - letsswim.moscow/link
_____________________________________________________
🥇 Телеграмм канал с бесплатными тренировками - t.me/letsswimmoscow
_____________________________________________________
💭 Мы ВКонтакте - letsswim.moscow
_____________________________________________________
📽️ Мы на RuTube - rutube.ru/channel/24528668/
_____________________________________________________
🎥 Наш Дзен - dzen.ru/letsswim_moscow
_____________________________________________________
📸 Наш Inst - / lets_swim_moscow
_____________________________________________________
В этом видео мы разберем элемент вращения в кроле на груди, посмотрим варианты правильного и неправильного плавания, а в конце я дам вам три крутых упражнения для исправления ошибок в этом техническом элементе и совершенствования техники! Приятного просмотра!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте, высказывайте свое мнение и предложения по темам для новых роликов! Для меня очень важно понимать, получается ли у меня в полной мере объяснить выбранную тему и сделать для тебя действительно полезный контент!
Композиция "Rhastafarian" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Исполнитель: audionautix.com/ - กีฬา
Спасибо! Из множества роликов просмотренных мной по этой теме - этот один из самых внятных, с чёткими пояснениями и отличной демонстрацией упражнений. Подписываюсь...
Большое спасибо! Рад помочь ☺
У Евгения Ломтева очень хорошее видео есть на эту тему)
Спасибо, лайк, всё чётко и понятно, таких подробных роликов очень мало. Продолжай в том же духе.
Большое спасибо 😌
Ребята, вы такие классные. Я даже в Телеграмме подписалась. У вас самые лучшие советы ❤❤
Огромное спасибо ☺️
Смотреть на красивое, плавное и профессиональное плавание одно удовольствие. Спасибо за ваши уроки и такую красоту в плавании. Мне очень помогает в обучении .
А вам спасибо за комментарий и отзывчивость! Рад стараться 😌😌
@@lets_swim_moscow сколько раз пересматриваю ролик и каждый раз для себя что-то то вижу новое. Спасибо, вы умничка.
@@user-ij5tf3he2d огромное спасибо! Я очень рад
на 1:55 феноменальная техника на спине. Без шуток, я трижды пересмотрел!
Спасибо огромное. Интересные и понятные видео
Большое спасибо 😌
Благодарю вас
Рады стараться!
Спасибо.Отлично объяснили. Отработаю на ближайшей тренировке.
Спасибо 😊
Спасибо большое. Очень полезная информация
Спасибо! Стараемся
Благодарю 🙏🏼
Пожалуйста 👍☺
Очень полезное видео, детально все разобрано👍
Большое спасибо! Стараюсь)
Спасибо!!!!
Пожалуйста 👍😊
Ох, какой детальный разбор! 👍
Спасибо! Стараюсь
Годный контент, молодец. Подписка.
Большое спасибо !
Очень даже неплохой материал !!! Подписался )! Развивайтесь и удачи !
Спасибо большое ! Стараюсь )
Леша, спасибо за подробное видео и детальный разбор ошибок в кроле! Очень полезные видео для тех, кто хочет поставить правильную технику 🤝
Большое вам спасибо!
полезное видео, молодец!
Большое спасибо!
Годно! Подписка!
Спасибо !
На заднем плане на первых секундах специально так плывет забавно?))
Нет 😄 так совпало 🤷♂️
Лайк. Подписка. Сегодня иду на занятие. Попробую. Вроде поняла.
Получилось?)
Офигенное видео! А можете снять видео про обучение двух ударному кролю?
Спасибо! Если будет много желающих то обязательно сниму)
Попробую
Попробуй 💪
Спасибо! Стало понятно зачем делать упражнения, для отработки каких именно аспектов техники.
Пожалуйста! Рады стараться)
Алексей , можно снять видео именно про спринт в кроле , как правильно плавать 50 , 100 метров .
Обязательно будут видео на эту тему) это же все-таки мои основные дистанции 😄
Спс сделаем
Пожалуйста)
Красиво парень плывет! Мне б так...согласен даже на плоскую спину!))
А если серьезно, то плаваю упражнение с одной рукой (вдох в сторону гребущей руки). Но никак не получается вдох в сторону прижатой-хлебаю воду. Выполняю без ласт.
Без ласт достаточно сложно выполнять это упражнение , потому что вы лежите на воде ниже, когда рука прижата к телу) попробуйте с ластами. Я уверен что все получится
@@lets_swim_moscow Я подсмотрел это упражнение на каком-то канале.Оно якобы нужно для разделения вдоха от гребка. Очень непростое.Буду пробовать в ластах!
@@user-zz6yo5bf3y а что значит разделение вдоха от гребка ? Не совсем понимаю
@@lets_swim_moscow Я понимаю это так, что сначала необходимо завершить вдох, повернуть голову вниз, а лишь потом выполнить эффективный гребок. Не получится гребок мощным, если голова будет запаздывать, останется чуть повернутой в сторону вдоха. Не я придумал, на ютубе подсмотрел. Хотя, думаю, небольшое наложение все-таки возможно...
@@user-zz6yo5bf3y голова при вдохе должна убраться почти синхронно с рукой. То есть когда рука заканчивает пронос и ложится на воду вперёд, заканчивается вдох. А когда выполняется гребок корпус развернут уже в другую сторону должен быть ... и я не совсем понимаю как вдох может мешать гребку.. наверное, если бы увидел на видео стало бы понятнее )
Интересно
Я рад)
Очень эффективные упражнения! делал их в обратном порядке, сначала 3-е) после упражнений на вдох. Спасибо!!!
Рад помочь!
В самом начале ролика,паренёк на заднем плане,вот это техника я понимаю...
🤣🤣🤣
😂😂😂
Когда вначале увидел неправильный вариант, то первая мысль примерно "афигеть как красиво плывет, мне бы так, блин, где же тут ваще ошибка то, что не так?" И только на сравнении с правильным вариантом стало понятно ху из ху. Нифигажсебе... Я плаваю более плоско даже по сравнению с этим неправильным вариантом - и был в святой уверенности что достаточно неплохо плечи кручу))). Вопрос в контексте этой крутки. На упражнениях хорошо видно (да и в координации тоже потом заметно уже) что когда спортсмен заводит руку в воду из проноса - он в момент ввода руки всё еще остается на том же боку. Т.е. сам ввод руки идет почти-что через голову как бы, и до самого последнего момента сохраняется ситуация "бок выражено вверху, верхняя ключица назад, нижняя ключица вперед". И только уже чуть позже, сразу после ввода кисти в воду - начинается ротация плеч и корпуса с бедрами на другой бок (в руку). Такое вот выраженное, до упора, удержание бока (и перекоса ключиц) до последнего момента, до ввода кисти в воду, и как следствие такой вот пронос руки почти через голову, это прям вот так и надо делать, или это какая-то уже узкоспецифичная адаптация техники под конкретного спортсмена?
Подписался в общем. Буду пробовать. Научиться так крутить корпус и так делать пронос - это просто мечта любого любителя (кто не ходил с детства в секцию а начал учиться во взрослом возрасте)...
Этот момент с разворотом корпуса актуален для всех, поскольку ротация корпуса как раз добавляет мощности гребку) то есть после того как рука уже вошла в воду, вы поворачиваете плечи и корпус, тем самым придаете гребку дополнительную силу за счет корпуса и передачи энергии разворота на руку
@@lets_swim_moscow Спасибо огромное за подробный ответ. Вот этого момента вообще нигде в ютюбе не нашел (хотя пересмотрел с сотню роликов разных каналов и авторов) - что ротация на другой бок начинается только после ввода руки, и именно от этого возникает доп мощность. Это радикально меняет всё понимание динамики гребка. Буду пробовать! Шансов не много - для такого нужна уже очень выраженная гибкость всего верха и отличный контроль над телом, но... вдруг получится ))).
@@grekmipt если есть желание работать , и стремление менять - то все обязательно получиться) удачи вам !
Интересно сколько народу расхреначилось об эти колонны...🙂
Мне тоже интересно 😄
Брассом вообще нереально плавать с такими колоннами, постоянный риск травму стопы получить., особенно, когда движение активное на дорожке!...
Алексей, добрый день! Упражнение в конце ролика (когда руки вдоль туловища) Вы просите делать так, чтобы таз не вращался. Могли бы пояснить, что это значит?
Нужно разделять плечевой пояс и таз. Если ноги буду вращаться так же сильно как и плечи, то у вас пропадёт опора ( ноги будут работать не в низ, а в сторону) и вы будете проваливаться под воду
Спасибо очень информативно! Вопрос: Можно уточнить ,а с какой силой нужно делать гребок. Как понять ,что приложеное рукой усилие оптимально. Сейчас много возможностей развить силу рук и корпуса . Ну ,может быть в килограммах или ? На тренажерах проще, там все в кг. А к воде сколько сил прикладывать? И как её нормировать?,
Тут все намного проще) каждый гребко с максимальной силой) Но в низком темпе. Соответсвенно вы будете плыть на качество, с мощным гребком и хороши скольжением. Высчитывать ничего не нужно
@@lets_swim_moscow Спасибо большое за ваш ответ., но очень прошу уточнить. Как это? (с максимальной силой и низким темпом)?? На турнике выполнить выход силой можно медленно, приложив силу равную весу моего тела, но медленно. При жиме штанги тоже можно приложить силу, равную весу штанги, медленнее или быстрее. Это да, но Вода! Как к воде можно приложить максимальное усилие? Она же порвётся. И выходит, приложив максимальное усилие к воде, я её порву. А если медленно делать гребок, то это значит, что надо усилие как то скокащать, (нормировать, что ли.) Вот об этом я и спрашивал.
@@alextango4874 большинство людей не то что порвать воду, а даже оттолкнуться от нее нормально не могут) потому что сил не хватает
Если это не ваш случай - лучше сходите к тренеру. Текстом объяснять приложение усилий в воде не эффективно
@@lets_swim_moscowЯ понял. Спасибо.
@@alextango4874 да не за что
Попробую с калабашкой и без.
И как результат?)
Спасибо за совет, узнать бы как опустить ноги в воду в кроле для правильного положения тела 🤔😉
Я запишу эту тему в план) спасибо за отзывчивость!
То есть во время плавания кролем пловец всегда либо на левом, либо на правом боку находится?
Именно так 😊
правая рука уходит вправо, а левая вверх
Особенности техники) у каждого они свои 🤷🏻♂️ идеально никто не плавает (почти никто)
А как это применить в спринте? Особенно когда плывешь без дыхания . Или для спринта другая техника?
Не совсем понимаю вопрос… ротация присутствует независимо от того, есть дыхание или нет. И в спринте она даже более важно, так как без вращения не будет мощного гребка
@@lets_swim_moscow Я имею ввиду, что когда делаешь вдох, то с поворотом головы легче и естественней получается ротация. А когда плывешь 50 м то машешь руками быстро и голова прямо, тяжело контролировать правильный поворот. Как найти эту грань? Когда плыву в среднем темпе то мощный гребок, ротация, все хорошо. А на 50 , не чувствую, достаточно ли я вращаю корпусом.
@@lets_swim_moscow и ещё вопрос о работе ног: на подводном видео с чемпионатов видно что на длинных дистанциях , по разному работают ногами. Делают паузы и так далее. Но даже в спринте , в финале не все плывут одинаково ногами. Некоторые при вдохе делают микро паузу, с дальнейшим сильным ударом. А некоторые работают как мотор. Или это так кажется?
Сзади на видео какой-то пластунский кроль😂
Обычное явление в бассейнах 😄
@@lets_swim_moscow ага))) 99%
@@eugeniaartyomova2294 вот вот 😄
Как влияет скорость плавания на угол поворота корпуса? При слабом повороте корпуса, устают плечи?
Скорость никак не влияет. Может влиять темп. Чем выше темп тем меньше вращение соответственно, потому что при высоком темпе нет времени корпус разворачивать. А при недостаточном повороте корпуса основная нагрузка будет идти на трицепс и дельтавидные мышцы, так что да, будут перегружаться плечи и руки.
@@lets_swim_moscow вот так и есть плечи и трицепс наглухо забиваются.
@@lets_swim_moscow но получается при высоком темпе плавания, корпус доверчивая гораздо меньше и плывёшь больше на дельтах и трецепсе. Правильно рассуждаю?
@@user-vw1yy2ht3h значит нужно увеличить вращение) и ещё попробуйте при проносе руки расслаблять. На следующей неделе как раз будет видео про пронос в кроле
@@user-vw1yy2ht3h не совсем верно. Как правило настолько высокий темп нужен только на 50 кроль, и то далеко не для всех . А кому необходим такой темп , просто учатся поворачивать корпус в любых ситуациях. Как Володя Морозов например. У него очень высокий темп, но при этом он отлично разворачивает плечи.
а в спринте как насчет ротации ??? там ведь нет времени на серьёзное вращение и на скольжение . верно ?
В спринте тоже присутствует ротация. А вот про скольжение вы правы, если говорить про 50м. На 100 уже без скольжения никак 🤷🏻♂️
@@lets_swim_moscow спасибо. а ещё вопросик . В спринте мы должны так же стремиться догребать как и в стайере , то есть стремиться к "касанию пальчиком бедра" ? или же на это тоже нет времени ? как жизнь показывает ?
@@andreygurenkoff2721 конечно в спринте тоже нужно догребать) нет никакого смысла очень быстро шевелить руками, если вы не будете качественно отталкиваться от воды 🤷🏻♂️
@@lets_swim_moscow спасибо
Чуть чуть бы и вода в трубку попала)) надо удлиннять😁
Так это не страшно 😄 её же можно выдохнуть 🤷♂️
тренировался однажды в этом бассейне, один раз засадил рукой в проносе об колонну
Звучит больно 😬😬
Сколько человек получили травмы от острых углов оснований колонн в этом чудо-бассейне?
Не знаю 😄 я в этом бассейне провёл всего пару месяцев) так что не обладаю такой статистикой 😂
Пне показалось или в неправильном варианте ты дышал 5:1 а в правильном 2:-1.
Не знаю 😄 это было почти 3 года назад
У тебя искривление позвоночника и зажатые мышцы, знаешь?
А еще травма шеи, из-за которой это все и идет) прекрасно знаю. Всю жизнь с этим борюсь
Очень полезное видео! К сожалению😄 профессионалу очень трудно показать как делать неправильно! И разницы между хорошей ротацией и ее отсутствием для неискушенного зрителя практически не видно!
Большое спасибо!
Да, вы правы) к сожалению такая проблема имеется 😬
Я плыву как в первом варианте. Плоско спина(((
Попробуйте упражнения) если вдруг не будет получаться, можете написать в инстаграме в личные сообщения, или здесь. Постараюсь помочь
@@lets_swim_moscow спасибо, Алексей! Я подписалась на Вас в инсте! Поставила там лайки, буду изучать ваш инстаграмм! Alyona Kibi. Можно я вам там напишу в директ?
@@alyonachen7228 конечно ) пишите если будут вопросы
Я хлебная жаба
И я хлебная жаба
Хлееееебная жабааааааа
@@user-hz4ro5ng4s Хлееееебная жабааааааа
его плохой вариант как мой хороший
Нужно стремится к лучшему 💪
Он и неправильно шикарно плывёт!
Спасибо 😄☺️
Ошибка всех любителей
И не только любителей 🤷♂️
Голова участвует в ротации корпуса? Кроме вздоха
Нет, голова остается неподвижно