В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))
Ваня ты красава!!! Я тебя люблю. Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.
В круговую не очень-то получится, т.к. в зале народу много... По одному упражнению на мышцу по 3-4 подхода с 70-80% нагрузкой думаю будет самый оптимальный вариант. Упражнения скопировал, буду пробовать. Спасибо за видео.
Был повышенный вес105 кг., при росте 175, , в 48 лет начались-тахикардия, давление и прочие радости. Стал заниматься, посоветовали суперсетами и фулбади. Вес ушел. Сейчас 52, давление 120, пульс в норме, возраст тоже свой не дают. Старую одежду специально не выкидываю-показываю гостям, что все в наших руках. Всем советую! Но избегайте травм и перетренировок. Автору огромный Респект😊!
@@wizzer_2876 Добрый! Фулбади, но в отказ не ухожу, плюс во время тренировки необходимо следить за пульсом. Мне помогло, но у каждого свой организм. Плюс, конечно, полный отказ от алкоголя(даже по праздникам), курить тоже нельзя. Удачи!
Круговая Удобна когда есть много свободного оборудования и весов. Если же к примеру только разборные да ещё раскручивающиеся гантели то нормально не успеешь соблюдать промежутки отдыха. Вместо осознанного восстановления разборка и сборка гантелей после каждого сета.
Я довольно быстро набрал массу, тренируясь по "фуллбади" три раза в неделю, на одних только базовых упражнениях с одними только штангами и гантелями. Но так как у меня был опыт тренировок около двух лет, я использовал периодизацию нагрузок.
Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.
Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.
Супер! Иван, если можно сделайте ещё видео про тренировку фуллбоди в домашних условиях с гантелями. Из видео для себя подчеркнул что половину из упражнений этих можно сделать дома. А эти упражнения что из видео можно выполнять в анаэробном режиме?
Не знаю, насколько хорошая, сам еще не занимался, но вот есть программа goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html А вообще поддерживаю. Иван, сделай плиз видос по программе для тренировок дома (только гантели). Или прокомментируй ссылку выше, хорошая программа?
Ну смотри, брат. Подстраиваю программу Ивана под дом и гантели. 1. Тяга гантелей в наклоне 2. Жим гантелей 3. Приседания с гантелями в руках или на плечах 4. Разведение гантелей в стороны/жим гантелей вверх 5. Подъем гантелей на бицепс 6. Разгибание с гантелями на трицепс 7. Пресс 8. Поясница
Красава!!! Все разжевал от и до !!! Было бы интересно еще посмотреть тренировку на верх- низ. И что посоветуешь не новичкам-тренировку три раза в неделю(грудь,бицепс-ноги,плечи-спина,трицепс) или верх,низ 4 раза в неделю,тоесть на группу мышц уже два раза в неделю.
Хорошое видео! Практически никто не говорит, что 1-3 подхода оптимально для большинства натуральных спортсменов, в зависимости от скорости восстановления (тренированность + генетика). Сам примерно так с недавнего времени и занимаюсь, только не по кругу, а выполняя упражнения парами на несмежные мышечные группы - между подходами получается по ~7 мин. Перестал травмироваться и уходить в перетрен. Попробую теперь круговую, она еще безопаснее - больше времени на нейтрализацию молочной кислоты.
@@Александрфизкультурник короткая удобна. Три базовых упражнения: жим, тяги, приседания - мне удобно. Получается сократить отдых = увеличить интенсивность. Не всегда в зале свободные места для круговой, тогда делаю парами. На 7-8 упражнений по кругу не пробовал, для себя кажется перебор
Если употребляешь гормон роста из вне тогда всё верно!!! Всё правильно, по полочкам, всё в точку!!!!! Если кач натурально, НА МАССУ (без употребления гормонов роста из вне) то эта треня совсем не подходит!!!
А что меняется дом или зал. Вариации упражнений даны. Подстраивайте их под свой инвентарь. Так же сейчас почти в каждом дворе есть турнике и брусья. Только занимайся. Главное не зал и не дом, ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ
Иван получится ли Так же накачаться как Вы только кроссфите ? Или в качалку тоже нужно ходить ? Стандартная кроссфит тренировка длительностью час через день
Все правильно, и неправильно! В основе всего 2 вещи; понимание для чего вы это делаете, как например, выйти на пляж, небрежно снимая футболку, и поигрывая, обязательно слегка, мышцами груди и немноно сгибаясь, напрягаете пресс, украдкой поглядывая за реакцией девушек, или, делая тело инструментом, для повседневных нагрузок, а они, каждую секунду другие, от расслабленности, до полной собранности и готовности к форс-мажеру. К таким относятся тренировки боевых искусств например. А они способны на коллосальные нагрузки, без ярко вырвженного мышечного профиля. Я говорю например. Вы поймете. Когда скульптор ваяет фигуру, он не прорабатывает только одну часть, а делает это гармонично. Так и с тренировками. Попробуйте делать меньшие веса, но работая со всеми мышцами, ксзалось бы беспорядочно. Попробуйте, и вы удивитесь результату. Попробуйте как животные, нюхом, походите по залу, и просто послушайте себя. Вдруг, вы почувствуете, что тело просит именно этот снаряд, а не то, что по плану. Обещаю, Вы пробудете в зале 3часа,и не захотите уходить! А на седующий день ваши мышцы порностью готовы к нагрузке! Это восхитительный опыт! Появтися выносливость, профиль мышц, и, главное, желание снова прийти в зал! Удачи вам, дорогие! Но снова, в основе четкое понимание, для чего это делается.
В спортзалах много инвентаря и тренажеров. Было бы интересно посмотреть ваши рекомендации для жителей у которых до ближайшего спортзала 100км, не говоря уже о фитнес зале. Когда из инвентаря только старые тормозные диски и кирпичи :)
Иван и пацаны, ваше мнение. А что если я занимаюсь по фулл бади, но при этом делаю акцент? Например вчера был: жим гантелей - 3 по 10, бабочка - 3 по 20; спина - тяга в наклоне 3х10, плечи, бицепс, трицепс, ноги - все 3х10. Это много или норм? Восстановление у меня норм, травм нет. Просто начитался статей -там совсем мало за тренировку работы мне кажется)
А как вам вариант Фуллбади, лишь ОДИН подход на группу, НО КАЖДЫЙ день? И не устаёшь общий недельный максимум нормальный, 7 тренировок в неделю. Линдовер практикует такое. Что думаете парни?
Норма потребления, как мне кажется, должна подстраиваться под дневную калорийность человека, и не в граммах высчитываться, потому что полкило винограда и полкило арбуза всё же разнятся, оптимально будет потреблять треть от нормы углеводов за счёт фруктов.
Почему фулбади представляют как тренировки для новичков,инвалидов,больнушек? Отличные же тренировки и для опытных ребят со своей интенсивностью и весами
За минимум времени максимум полезной информации!!! И без навязчивой рекламы... Спасибо огромное!!!
В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))
Спасибо вам, было очень полезно. Привет из Азербайджана 🇦🇿🇷🇺
Ваня ты красава!!! Я тебя люблю.
Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.
Самый мотивирующий канал! Месяц уже не ем сахар и тренируюсь через день (мне 47 лет). Автору канала большущее спасибо!
Под каждым аналогичным видео есть аналогичный коммент 🙄
В круговую не очень-то получится, т.к. в зале народу много... По одному упражнению на мышцу по 3-4 подхода с 70-80% нагрузкой думаю будет самый оптимальный вариант.
Упражнения скопировал, буду пробовать.
Спасибо за видео.
Видео надо назвать "Все причёски Ивана, хронология!" )))
На самом деле полезно, спасибо друг. Без воды и по делу!
Интересно, с чего он решил постричься, мне кажеться старая прическа ему больше идет
ademchick ты с прАтеина?
@@АМИРПАЛАДИНОВ всмысле?
Прям про меня, первый месяц в зале и фулбади. Иван как всегда спасибо!
Это лучшее видео про фул бади что я видел!!!
Был повышенный вес105 кг., при росте 175, , в 48 лет начались-тахикардия, давление и прочие радости. Стал заниматься, посоветовали суперсетами и фулбади. Вес ушел. Сейчас 52, давление 120, пульс в норме, возраст тоже свой не дают. Старую одежду специально не выкидываю-показываю гостям, что все в наших руках.
Всем советую!
Но избегайте травм и перетренировок.
Автору огромный Респект😊!
Добрый день! Подскажите давление именно тренировками удалось снизить? Сейчас как тренируйтесь - фулбади или сплит?
@@wizzer_2876 Добрый!
Фулбади, но в отказ не ухожу, плюс во время тренировки необходимо следить за пульсом. Мне помогло, но у каждого свой организм. Плюс, конечно, полный отказ от алкоголя(даже по праздникам), курить тоже нельзя.
Удачи!
@@ВиталийЗавалов-ц1ф спасибо!
Четко! Для новичка правильно преподнесенная информация. В сети каша . Искал именно эту информацию. Спасибо!
Вызвал доверие!! Спасибо за очень полезный контент и твои знания!!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Доверяй, но проверяй (с)
Держи с ходу лайк, Иван!!
Спасибо, Иван! Очень полезно и познавательно!
Спасибо огромное Иван за ваш опыт
Спасибо за подъём колень
Иван, давай про ПП больше информации, рецепты, замена продуктов, про растяжку побольше, и вообщем здоровый образ жизни, про сон
Ваня спасибо, как всегда грамотно и доступно.
Ждём про сплиты!!!Видео как всегда бомба
Уже есть на канале
Kamil Badrutdinov ссылка есть на ролик?
Хорошие полезные видео, спасибо Иван!
Лаконично и содержательно, спасибо!
Круговая Удобна когда есть много свободного оборудования и весов. Если же к примеру только разборные да ещё раскручивающиеся гантели то нормально не успеешь соблюдать промежутки отдыха. Вместо осознанного восстановления разборка и сборка гантелей после каждого сета.
Иван благодарю !
Отлично и информативно, фигачу своё фулбади уже давно, хочу попробовать новую программу. Запишу всё это себе, пожалуй. Спасибо за труд!
расскажите про свою тренировку
@@GGGGGG-nl5bn не будет он ни с кем делится
Полезно. Спасибо, Иван!
Благодарю вас за ваши видео мир вам друг
Супер, отличное видео, спасибо Иван!
Ты большой молодец!! Удачи тебе во всем!!
Спасибо Иван, как всегда чётко и доходчиво, сто процентный лайк!👍👍👍
Я довольно быстро набрал массу, тренируясь по "фуллбади" три раза в неделю, на одних только базовых упражнениях с одними только штангами и гантелями. Но так как у меня был опыт тренировок около двух лет, я использовал периодизацию нагрузок.
Не свисти только, набрал он …
Что такое периодизация нагрузок??
Что за периодизация нагрузок?
Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.
Спасибо Иван
Благодарочка за ролик информативный, ты просто книга знаний.
Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.
Красавчик. Все по порядку, по полочкам рассказал
Большое спасибо. Удачи тебе .
Как всегда- доходчиво и интересно пояснил, разложил Иван🤗👍но все таки правильно фулбОди- бАди это приятель,кореш- а бОди -тело🙂
Супер! Иван, если можно сделайте ещё видео про тренировку фуллбоди в домашних условиях с гантелями. Из видео для себя подчеркнул что половину из упражнений этих можно сделать дома. А эти упражнения что из видео можно выполнять в анаэробном режиме?
Ну ты еще спроси как можно модернизировать комплекс, если у тебя в голове лишь 20гр мозга как у пеликана.
@@alexnichas3552 😄👍
Не знаю, насколько хорошая, сам еще не занимался, но вот есть программа goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html
А вообще поддерживаю. Иван, сделай плиз видос по программе для тренировок дома (только гантели). Или прокомментируй ссылку выше, хорошая программа?
Ну смотри, брат. Подстраиваю программу Ивана под дом и гантели.
1. Тяга гантелей в наклоне
2. Жим гантелей
3. Приседания с гантелями в руках или на плечах
4. Разведение гантелей в стороны/жим гантелей вверх
5. Подъем гантелей на бицепс
6. Разгибание с гантелями на трицепс
7. Пресс
8. Поясница
Очень интересно рассказываете Иван)))
Молодец👍Достаточно информативно и доходчиво 👍💪
Лайк не глядя- спасибо Вань..позже посмотрю
Все четко без лишних слов объяснил,спасибо.Возьму на вооружение,мне нравится такие тренировки.
Спасибо! Всё развернуто, понятно и интересно!
Спс Иван 🤝 давно не ходил и вот решил Фул попробовать!
Иван от тебя интересно было бы получить информацию по ТАБАТЕ а ещё круче Фулл Бади Табата. Использую табата после круговой для добивочки.
Было бы хорошо если в видео где показываются упражнения с боку или сверху цифры подходов и повторений.
С меня лайк и подписка!!! Здорово , интересно и чётко!
Кто тренируется по программе фул-бади 👍
@Secta Rr Ты погиб😱😱😱😱
Иван, отличная программа! Спасибо!
Красава!!! Все разжевал от и до !!!
Было бы интересно еще посмотреть тренировку на верх- низ.
И что посоветуешь не новичкам-тренировку три раза в неделю(грудь,бицепс-ноги,плечи-спина,трицепс) или верх,низ 4 раза в неделю,тоесть на группу мышц уже два раза в неделю.
Раскройте тему пожалуйста отказного треннинга?За?Против?Что это вообще такое. Как тренироваться в отказ правильно? Прошу поднять в топ!
Трениуйся пока не почувствуешь что обоср@лся.
Хорошое видео! Практически никто не говорит, что 1-3 подхода оптимально для большинства натуральных спортсменов, в зависимости от скорости восстановления (тренированность + генетика). Сам примерно так с недавнего времени и занимаюсь, только не по кругу, а выполняя упражнения парами на несмежные мышечные группы - между подходами получается по ~7 мин. Перестал травмироваться и уходить в перетрен. Попробую теперь круговую, она еще безопаснее - больше времени на нейтрализацию молочной кислоты.
Ну и как круговая?
@@Александрфизкультурник короткая удобна. Три базовых упражнения: жим, тяги, приседания - мне удобно. Получается сократить отдых = увеличить интенсивность. Не всегда в зале свободные места для круговой, тогда делаю парами. На 7-8 упражнений по кругу не пробовал, для себя кажется перебор
_Спасибо! Интересно и понятно._
Для разнообразия очень не плохо!
Что ещё нужно для здоровья😊
Каждый день все делать сразу ? Спина грудь ноги плечи??)
Спасибо огромное
Среди блогеров самые эстетичные руки
Иван как будто знал, что я месяц не занимался и надо аккуратно восстанавливать форму))
Видео супер! Интересно посмотреть про сплиты
Четко все по делу, и вариаций накидал! То что искал! Как раз после очень долгого незанимался🤫
с удовольствием посмотрел бы подробный разбор такой тренировки (с техникой) :)
единственное полезное что нашёл с показом упражнений, спасибо, подписка, лайк
Иван, сделай ролик по технике упражнений
Да, видео класс. Хочется про разновидности сплитов.
какие полтора два часа, а как же кортизол?
Если употребляешь гормон роста из вне тогда всё верно!!! Всё правильно, по полочкам, всё в точку!!!!! Если кач натурально, НА МАССУ (без употребления гормонов роста из вне) то эта треня совсем не подходит!!!
А можно фул бади - в домашних условиях ))
Да 👍🏼 топ
Можно. Вынеси мусор, вымыи пол, посуду, сходи в магазин...
Думаю нужно больше информации про условия: есть ли у вас турник? гантели? резиновые петли? или только собственный вес?
А что меняется дом или зал. Вариации упражнений даны. Подстраивайте их под свой инвентарь. Так же сейчас почти в каждом дворе есть турнике и брусья. Только занимайся. Главное не зал и не дом, ГЛАВНОЕ - ЖЕЛАНИЕ
Легко: отжимания -> приседания -> обратный ангел -> скручивания на пресс -> гиперэсктензия. Если что-то делаешь больше 20 раз - добавляй вес
Использовать друга или партнера - это толерантно хD
Все очень грамотно, спасибо. #техника
Здравствуйте вы проводите онлайн тренировку как тренер ?
Иван получится ли Так же накачаться как Вы только кроссфите ? Или в качалку тоже нужно ходить ? Стандартная кроссфит тренировка длительностью час через день
Чётко 💪💪💪
есть такое видео про сплит?
Однозначно в заметки 🤝
Все правильно, и неправильно! В основе всего 2 вещи; понимание для чего вы это делаете, как например, выйти на пляж, небрежно снимая футболку, и поигрывая, обязательно слегка, мышцами груди и немноно сгибаясь, напрягаете пресс, украдкой поглядывая за реакцией девушек, или, делая тело инструментом, для повседневных нагрузок, а они, каждую секунду другие, от расслабленности, до полной собранности и готовности к форс-мажеру. К таким относятся тренировки боевых искусств например. А они способны на коллосальные нагрузки, без ярко вырвженного мышечного профиля. Я говорю например. Вы поймете. Когда скульптор ваяет фигуру, он не прорабатывает только одну часть, а делает это гармонично. Так и с тренировками. Попробуйте делать меньшие веса, но работая со всеми мышцами, ксзалось бы беспорядочно. Попробуйте, и вы удивитесь результату. Попробуйте как животные, нюхом, походите по залу, и просто послушайте себя. Вдруг, вы почувствуете, что тело просит именно этот снаряд, а не то, что по плану. Обещаю, Вы пробудете в зале 3часа,и не захотите уходить! А на седующий день ваши мышцы порностью готовы к нагрузке! Это восхитительный опыт! Появтися выносливость, профиль мышц, и, главное, желание снова прийти в зал! Удачи вам, дорогие! Но снова, в основе четкое понимание, для чего это делается.
А можно программу нормальную скинуть)?
Можно ли заплачу...
Это шедевр 👏👍🔥
❤❤❤
Подскажите где найти таблицу процентов усвоения белка в разных продуктах?
В спортзалах много инвентаря и тренажеров. Было бы интересно посмотреть ваши рекомендации для жителей у которых до ближайшего спортзала 100км, не говоря уже о фитнес зале. Когда из инвентаря только старые тормозные диски и кирпичи :)
Всё ясно и четко 👍👍👍👍👍
Спасибо большое 👍
Иван, что Вы думаете про протеиновые батончики из магазина "Магнит"?
48 часов идёт гипертрофия? Я думал что за это время восполняются запасы гликогена...
Наконец-то я узнал название этого тренажера. ))
Здравствуйте! Спасибо за видео!
Есть вопрос. Скажите, вы используете периодизацию? И как нужно ее применять в тренировках?
Как заниматься со сколиозом?
Иван и пацаны, ваше мнение. А что если я занимаюсь по фулл бади, но при этом делаю акцент?
Например вчера был: жим гантелей - 3 по 10, бабочка - 3 по 20; спина - тяга в наклоне 3х10, плечи, бицепс, трицепс, ноги - все 3х10. Это много или норм? Восстановление у меня норм, травм нет. Просто начитался статей -там совсем мало за тренировку работы мне кажется)
Иван, скажите пожалуйста, вы делаете разминочный подход в круговой фулбади?
Спасибо за ответ, снимите видео о разминочных подходах в сплит программах.
Спасибо!
Можно ж по идее вместо круговой делать это все по 4 подхода?
информативно и понятно
Если 2 часа жахнуть то за сутки ты ни как не восстановишься и даже за двое))
Химик?
А как вам вариант Фуллбади, лишь ОДИН подход на группу, НО КАЖДЫЙ день? И не устаёшь общий недельный максимум нормальный, 7 тренировок в неделю. Линдовер практикует такое. Что думаете парни?
Все эти парни химики. Так что верить прям на слова им всем хз
Тренируйся через день. Все подводящие подходы тоже считаются. Следи за суставами
Приветик))))сними видео про протеин для женщин для похудения..как принимать что бы худеть...
Девушка, я вас, наверное, расстрою, но от приёма протеина не худеют. Худеют от дефицита энергии.
Хотя, человек, который считает, что существует мужской и женский протеин, вряд ли поймёт что такое дефицит энергии.
@@Александр72-б1к ты сделал мой день)
И ещё про обеденный гейнер желательно тоже снимите
лучший
Есть ли видео о норме потребления фруктов в сутки? Если есть, то подскажите,если нет то можно ли осветить эту тему
Норма потребления, как мне кажется, должна подстраиваться под дневную калорийность человека, и не в граммах высчитываться, потому что полкило винограда и полкило арбуза всё же разнятся, оптимально будет потреблять треть от нормы углеводов за счёт фруктов.
Почему фулбади представляют как тренировки для новичков,инвалидов,больнушек?
Отличные же тренировки и для опытных ребят со своей интенсивностью и весами
Это только ты представляешь