Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2024
- Боли в спине напрямую связаны с большим животом и слабым прессом. Оттуда появляется ГИПЕРЛОРДОЗ. Именно пресс удерживает поясницу в нейтральном положении. Так как же убрать живот и боль в пояснице? Нужно обязательно укреплять мышцы пресса, но делать это правильно, чтобы не навредить спине.
Этот комплекс сделан так, чтобы укрепить пресс, убрать прогиб в пояснице, убрать гиперлордоз и боль в спине.
Выполнение:
35 сек работа - 10 сек отдых.
1:00 - КОМПЛЕКС с УПРАЖНЕНИЯМИ
Удобно делать вместе со мной, с моими комментариями.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - กีฬา
![ตัวอย่างภาพยนตร์ #Venom: The Last Dance [Official - Sub Thai]](http://i.ytimg.com/vi/DHPjvAwmnRE/mqdefault.jpg)
Ваня, ты крутой мужик. Ты изменил ещё одну жизнь. Спасибо тебе огромное, я с тобой уже второй год. И безгранично рад , что такой человек как ты, появился в моей жизни ❤ благодарю тебя за всё!
Спасибо большое за тёплые слова🙏 для меня это самое ценное
Благодарю, Иван! 63 и думала , что хватит того что было и вот год не занималась и начал расти выделяться верх живота , ноги и плечи окей. И смотрю упражнения разных блогеров , начинаю и не заходит. Сейчас сделала с Вами упражнения . Я все прочувствовала - жжение и мышцы . А ведь кисть и плечо болит , что расслабились мышцы пресса и была нагрузка на эту сторону , ребенок на руке. . Четкость и хорошие упражнения! Сделаю -ка я второй круг , а!
😊 0:58 @@marinanesh5780
Когда у тебя нет живота и болей в пояснице, но всё равно смотришь потому, что видео красиво и качественно снято
Или я, когда в новом году так и не начал тренить, смотрю как тренят другие 😅
Хорошь понтить.
Когда нет живота и болей в пояснице(и тебе годиков 20-25😂) потерпи все еще будет
но если заниматься спортом,этого не будет)@@gor1341
Когда есть и живот и болит поясница но не смотришь
Огромное человеческое спасибо. Это лучший комплекс упражнений для пресса который я пробывал за 40 лет жизни
Очень понравилось! Благодарю, Иван!👍
Вот она ориентация на зрителя!!! Борюсь гиперлордоз и в последнее время хожу с мыслью что растёт живот и его надо убирать, и тут раз и видео выходит подходящее!!
Как раз очень нужен был простой и годный комплекс для пресса. Спасибо!
Вау, роблю вже 3й день і прям класно
А після ваших ранкових зарядок комплекс заходить супер
Дякую ❤
Очень ждала подобного видео! Спасибо за упражнения! Доверяю вашим знаниям, с удовольствием занимаюсь по вашим видео! Всегда имеет свой результат
Я вроде только смотрю глазами,а пресс уже накачался почти😅 спасибо Ивану за его тренировки!❤
❤❤❤ Благодарю за простоту, четкость показа ясность речи!!!
Спасибо, то что нужно!!!❤
Иван, благодарю! Сама вселенная мне послала Вас) очень полезное видео, обязательно буду с ним работать
Иван, спасибо за интересные ролики. Иногда их просто приятно посмотреть, даже ничего не делая.
То что нужно как раз! Спасибо большое Иван
Благодарю, очень нужное видео!!!❤
Иван. Хорошего дня. Спасибо. С тобой делаю упражнения уже давно очень нравится и чувствуешь себя прекрасно .
Иван Красавин, ты красавец! Спасибо за комплекс упражнений!
Иван, огромная благодарность с удовольствием занимаюсь по вашим видео, тело за несколько месяцев окрепло. Спасибо, что делаете эту работу для нас ❤
Да, комплекс отличный, пресс приятно побаливает, объём потихоньку уходит. Спасибо!
Спасибо, Иван, за комплекс и мотивацию!❤
Ура🎉
Новый ролик 🙌🏻
Как всегда на высоте 👍🏼
Спасибо! Отличный комплекс 👍
Спасибо. За ваш труд и энтузиазм, Иван💪🏽
Ваня, спасибо! Единственный комплекс от которого прекрасный эффект! ❤
Спасибо за новое видео!
Иван, спасибо вам большое! Все ваши уроки, упражнения, комплексы, просто открытия, столько классных упражнений и так здорово объясняете, потому что сами ещё и выполняете упражнения и это дополнительно мотивирует, спасибо вам большое!!!💪😊
Спасибо! Делаю вместе с вами Очень довольная
Отличный комплекс, спасибо !
Супер!! Благодарю Иван!
Очень круто!
В результате, не навредив, аккуратно растягиваемся.
Вы профессионал😊 Огромное спасибо
Дай Вам Бог здоровья!
Шикарный комплекс, я в восторге 🔥
Спасибо Иван!
Сделайте видео с упражнениями на все группы мышц с разбивкой на ежедневные комплексы. что бы дома своим весом работать. Цены бы не было.
Вам месяца не хватит чтобы проработать все мышцы, а уж снимать это придётся почти пол года.
Выберите несколько упражнений на разные гр. мышц и меняйте их через две недели или месяц.
Спасибо тебе огромное за твою роботу , все классно, понятно и приятно работать с тобой в одном темпе .
Ещё раз спасибо и береги себя 💪👌
Отличный комплекс, не долгий, не напряжный и хорошо прорабатывается пресс.
Огромное спасибо!!!!!! 😊
Иван, спасибо Вам!
Большое спасибо, очень круто!
Эстетика на высоте
Классный комплекс!! Люблю упражнения на пресс! Приятные ощущения, когда пресс немного болит на следующий день! Сделаю уже завтра. Сегодня уже отработала комплекс утренней йоги и с гантелями на руки. Спасибо вам Иван!!❤
Это великолепно! Спасибо
Иван с каждым годом мужает , красавчик .
Благодарю Ваня !!!)) Здоровья и Благополучия тебе и всей семье !!?
Какой приятный канал, доступно, удобно, полезно
Красавчик 👍 каждый раз любуюсь 😊
Шикарная тренировка,спасибо огромное👏👏👏. Выполняю с удовольствием,100% результат обеспечен.
Спасибо Иван. Занимаюсь только по вашим видео.
❤ Иван, это ЛУЧШИЙ комплекс для пресса из всех что Я видел ❤
🎉 Спасибо Тебе большое!!! 🎉
Как раз не хватало хороших упражнений для пресса, спасибо 👍
Доброе утро. Спасибо Иван. Классные упражнения.
Иван, как вас приятно слушать и смотреть! Спасибо огромное, вы прелесть!)
Супер 🔥🔥🔥 Спасибо 👍
Отличный комплекс , наконец то начали говорить о том что если болит поясница нужно качать пресс и раслабить поясницу.
Благодарю🌹 то что надо👍🌹
Крутой комплекс, однозначно отправить в избранное и добавить в программу! Спасибо
Прекрасный комплекс, большое спасибо, вы красавчик
Иван, благодарю, очень ценно и полезно, 👍🤝
Иван, спасибо! Достойный канал. Много чего использую из твоих упражнений и рекомендаций. ✌
Иван, начал заниматься по Вашему ролику, очень нравится,перестала болеть спина. Особенно понравилось то что Вы очень хорошо и понятно всё объясняете. Спасибо Вам. Буду продолжать)))!!!
Очень вовремя видео вышло , только подумал как бы накачать мышцы пресса и вот опа 👍
Подсел я на Ваню по полной 😂
Бедный Ваня! Немедленно слезь с него!
@@monah999-5 ну вот ещё. Мне нравицца
@@viktorvogman1579 а ежели он помрэ?
@@monah999-5 не, я аккуратно
@@viktorvogman1579 ну если он не против...
Спасибо вам!
Видео бомба, обязательно буду делать. Спасибо Иван
Дякую за такий крутий комплекс! Обожнюю ваші ранкові зарядки💪🏻🤝
вау!Красавчик!Благодарю!Очень актуально!
Отличный комплекс, делаю на постоянной основе, работает, Иван спасибо!
Это чтото. На одном месте и такие ощущения. Ты лучший. Спасибо.
❤ Иван, спасибо большое Тебе за комментарии, без них тяжело делать, а с ними очень удобно и практично, спасибо за комментарии ещё раз ❤
Спасибо за видео! Очень круто и горячо. Будем продолжать. Респект!
Благодарю вас, за такие информативные видео 👍
Спасибо 👍🏻
Красавчик 👌
Смотрю для эмоций. Ваня такой красивый, приятный мужчина.... Это помогает настроиться на тренировку! Вот посмотрю на красавца и тоже хочется быть красивой.
Супер, спасибо!!!
Спасибо, Иван! Комплекс очень понравился! Сделал первый раз для меня не сложно было и хорошо разогрелся и даже чуть-чуть припотел👍🤝
Иван, третий год уже утро начинается вместе с Вами и Вашими зарядками, спасибо Вам огромное за такие чудесные зарядки и упражнения!❤️
Поддерживаю вас .
И я ❤❤❤❤❤
Спасибо большое за рекомендации . Поработаю .
Иван! Благодарю Вас за этот комплекс. Мне 55, комплекс подошёл просто на 10 баллов из 10
Тренировка с умом, класс, такое удовольствие👍спасибо)
Ваня! Ты лучший ❤
Поясницу отпустило сразу же
БОМБА, дякую!
У меня неделю болел пресс, очень классный комплекс, сегодня второй раз делаю!
Спасибо Иван огромнейшее, я тоже подсела на твои комплексы😁👍👍👍
Ой, как хорошо всё горит, большое спасибо, вы лучший
Спасибо, комплекс топ!
❤❤ благодарю ❤❤❤
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Очень классное упражнение. Благодарю.
И у все считают что именно у него лучший комплекс... У каждого свои любимые упражнения
ну упражнения здесь и правда хорошие, с точки зрения механики тоже правильно показаны, пресс тоже правильно тренирует. А уж убавлять или добавлять вы можете любые упражнения
Конечно же все предлагаемое примеряешь на себя ,если нравится грамотная профессиональная подача идешь и делаешь 😊а еще все надоедает если всю жизнь этим заниматься ищешь что то новое ,а Иван сам ищет и предлагает и это классно!!!😊
А иногда идешь от противоположного,свои любимые упражнения всегда сделаешь,а делаешь не любимые и достигаешь большего результата 😅
Большое спасибо Иван!
Очень крутой комплекс. Начал заниматься прессом и чувствую, что это то, что надо. Без насилия, но нагрузка шикарная. Подача у вас очень приятная.
Здорровья и счастья вам и семье.
❤
Добрый день!Спасибо Иван!А я не правильно пресс качал.А сделал как Вы показали и реально почувствовал жжение.И как будто бы на живот и поясницу корсет одел.Благодарю за полезную информацию!👍
Спасибо за видео , за совет и рекомендацию, доходчиво и безпристрастно❤
Спасибо Иван ! Делаю сначала суставную гимнастику потом "зарядись за 6 минут " и следом этот комплекс плюс небольшая растяжка в конце!
Супер🔥
Красава ) спасибо за комплекс
Иван ты лучший...👍
И вам спасибо!
Красавчик…мой муж подсел на утренние зарядки с Иваном…начал потихоньку вникать во все тонкости, раньше и не знал что такое лимфатическая система. Иван, у меня не получилось мужа приобщить к подобным тренировкам, а у вас все получилось. Спасибочки. По поводу осанки, сумасшедших болей в пояснице и лордоза, все исправилось у меня только через 6 месяцев ежедневных тренировок по 30 мин. Обязательно каждый день немного, но занимайтесь, через лень, потом сами будете кайфовать. Всем здоровья.❤
Добрый день, Иван . Больше года я с вами делаю утренние зарядки . Жаль, что они короткие. Создайте комплекс на минут 40-45, чтобы проработать все тело, суставы и зарядиться энергией на весь день, пожалуйста ❤. Буду очень благодарна вам ❤
Тоже прошу🙏
А вы делай те сразу несколько разных зарядок с Иваном и тогда получите на весь день энергию 😊
Благодарю❤
О, какие великолепные упражнения!
Примерно через месяц делая данный комплекс каждый день перестала болеть поясница (имеется грыжа). Большое спасибо автору!
Если перестала болеть поясница, грыжа меньше стала.. можешь быть уверен.
Иван, пожалуйста сделайте видео тренировки с гантелями дома, с отдельными сетами на трицепс, бицепс и плечи, всегда смотрю ваши видео и тренируюсь по ним, так что очень прошу 🙏🏻
Сходите в библиотеку и спросите брошюру "стань сильным" (Там Геракл нарисован)
Щас попробую сделать это замечательное упражнение 🤸