Coach sportive je peux le dire, l'alimentation joue à 70% dans la perte de poids, et les 30% restants sont la sérénité, le sommeil et oui, le sport! Les 4 piliers santé. C'est comme ça que je gère mes clients dans l'ensemble et les résultats sont surprenants. Merci pour vos vidéos.
Bonsoir Amandine, je découvre Rénata et je suis d'emblée séduite par les sujets traités dans ses vidéos. Cependant, j'ai posé une question mais je pense ne pas obtenir de réponse, alors je me permets de vous le demander à vous, vu vos compétences en tant que coach sportif. Peut-on rajouter des protéines en poudre si notre consommation de ces dernières est trop basse ? Ces protéines pour le sport sont-elles adaptées ou pas du tout, enrichies ou non ? Désolée d'avoir fait appel à vous et merci d'avance, si vous lisez ce message
Tant mieux car je me mets une pression à faire du sport tous les jours et je suis dégoûtée de ne pas maigrir , je n’irai que 2/ semaine , j’adore vos vidéos que je viens de découvrir .
En même temps c'est peut-être simplement parce que vous avez pris du muscle et que le muscle pèse plus lourd que la graisse😊 vous n'avez peut-être pas maigri mais vous vous êtes peut-être musclé et raffermit
Le sport est à privilegier en tout points, pour vous aider à perdre du poids mais également pour être en forme, en bonne. Santé. Les bons gras comme l'huile de colza et l'huile d'olive sont également des atouts santé ! Il ne faut pas en abuser, tout est question d'équilibre !
Tous les exercices sont bons, en tant que coach sportive, certains activités vont effectivement faire brûler plus de graisses que d autres, mais pousser les gens à ne pas vraiment bouger, qd on sait tous les bienfaits que cela apporte, c est dommage, les gens sont déjà assez fainéants comme ca
Peut-être que vous n’avez pas regardé la vidéo, en aucun moment je pousse les personnes à ne pas faire une activité physique, la seule chose que j’ai défendu est que les exercices ne font pas perdre du poids, ils ne font que donner un coup de pousse, 90% des résultats viennent de l’alimentation. Nous ne pouvons pas contourner une mauvaise alimentation avec des exercices et l science est bien claire sur le sujet. Comme vous êtes coach, vous le savez très bien, n’est-ce pas ? Les gens ne sont pas feignants, ils se nourrissent mal et bougent moins comme une conséquence métabolique. Comme je le dis aussi dans la vidéo, en perdant du poids les personnes ressentent plus d’énergie et c’est à ce moment que les exercices peuvent être très positifs.
Je partage totalement votre avis même si je comprends très bien ce que veut dire Renata ça peut être facilement interprété comme ça par la plupart des gens pour la facilité quand on aime déjà pas faire du sport...
😊 merci beaucoup Renata je dévore vos vidéos J'ai 20kg à perdre et cela fait 15 jours que je mange de bons aliments et 15 jours que je vais à la salle de musculation pour réveiller mon corps qui dors depuis des années Je commence à sentir les bien faits mais aucune perte de poids Je continue fièrement A au fait j ai 57 ans Merci beaucoup ❤ D être la 😊
Bravo Michèle, Ton message m'encourage à me reprendre sérieusement en mains ; le stress m'a fait prendre beaucoup trop de kilos et j'ai laissé tomber le sport mais ton témoignage m'encourage à changer cela. Merci.❤
Tout cela est un peu vague. On est loin des vidéos de Sten Egberg, par exemple, qui expliquent les processus métaboliques. Il faudrait parler ici de résistance insulinique, notamment, parce que ce problème affecte beaucoup de gens ainsi que la pertinence des stratégies qu'ils mettent en place. D'autre part, mettre l'exercice de côté pour en faire le thème d'une vidéo, c'est un peu oublier l'importance de l'autophagie. Les pics de cortisol pendant un stress physique ne sont pas une malédiction ! Et ils diminuent vite au retour en phase para-sympathique (sauf si on accumule également du stress mental, et là, c'est le contexte général de vie qui compte). L'effet du cortisol sur la perte musculaire pendant un entrainement est sain. Le solde anabolisme/catabolisme est facilement positif si on met en oeuvre des stratégies basiques. Mais beaucoup de gens sont simplement mal informés et veulent simplement cocher la case "j'ai fait du sport" dans leur petit carnet intérieur. C'est de la pensée magique, et ça ne fonctionne pas. Oui, il y a des stratégies alimentaires décisives pour faciliter l'usage du gras, mais suggérer qu'on peut les déployer sans intégrer de l'exercice dans son mode de vie me semble très contestable. Notre corps utilise d'abord, comme carburant, 1. le glucose sanguin, 2. le glycogène musculaire et hépathique, 3. les acides gras sanguin et les acides aminés (autophagie), 4. la glycérine de nos cellules graisseuses. Pour taper dans le gras, il faut réussir à percer cette préséance des autres sources, et c'est tellement plus simples avec les exercices adéquats !
Renata vous êtes formidable merci pour tous ces bons conseils judicieux en + "GRATUITE" Votre présentation est claire et n'écoutez pas tous ces gens méchants et jaloux. Bravo bravo. GOD BLESS YOU DEAR.
C'est parce que vous avez du mal a suivre la cadence et que vous reconnaissez peut Être pas quelle a raison.....allé ..on met son coté matcho de cote.😂❤😂
Cela me fait plaisir d’entendre que l’on peut maigrir sans faire d’exercices car avec l’âge cela devient difficile. Par contre, les protéines contiennent de l’acide urique et je souffre de crises de goute, alors quel aliment protéiné ne contient pas d’acide urique ? Grand merci à vous pour ces vidéos très bien expliquées.
Bonjour Renata merci de partager ces informations ça donne de nouvelles perspectives. Pour les huiles conseillées, si je comprends bien les huiles de noix sont ok, comme l'huile d'olive ? Ce que tu dis au sujet de l'adaptation du corps à l'exercice, qu'il brûle moins d'énergie au bout d'un certain temps est vrai, je fais beaucoup de marche et du cardio mais je me rends compte que je n'ai plus de résultats,je reprends du poids, je vais changer de stratégie merci pour tes conseils 🙏☀️☀️
Bonjour Renata, j'ai une question qui me taraude : qu en est il de l huile de lin ? 🤔 C'est une huile assez ancienne il me semble et riche en oméga 3... Ton point de vue ?
Bonjour Renata, ce matin je me sentais très démoralisé de ne pas avoir fini ma seance de CARDIO de 1h 30 ce matin et là je tombe sur votre vidéo avec une intro : que les gens pense que la seule façon de conbustion de graisse est de courir de faire beaucoup de cardio et de souffrir PENDANT QUE UN ENTRAÎNEUR TE CRIT DESSUS ... 🤣🤣🤣🤣Pour moi c'est ma petite voix intérieure qui le fais 😢😅 Merci pour vos conseils sur l'alimentation. 👍👍👍👍👍
Pour perdre du poids. Je dors dans le froid ( la fenêtre ouverte) avec simplement un draps et une fine couverture plus les nuit sont froide mieux c'est, je peut résisté jusqu'à- 5 degré sans problème en plus de manger sainement, marchant pas loin de 5km par jour voir plus et en faisant de la musculation chez moi
Merci Renata de nous donner tous ces conseils si utiles. Je voudrais cependant te poser une question par rapport aux fruits car tu dis parfois de les manger après le repas. D'après les naturopathes il ne faut jamais manger un fruit après le repas : "consommé en fin de repas, le fruit restera « coincé » dans l'estomac du fait de l'ingestion des autres aliments. Il commencera alors à fermenter, secrétant du glucose puis de l'alcool. Pas top pour la digestion, avec des ballonnements, des flatulences, mais aussi une hyperacidité de l'estomac", voici ce qui se dit un peu partout... Mais existe t-il des études qui montrent ça ? Personnellement je ne mange plus de fruits car, faisant 2 repas par jour, et évitant de grignoter entre ces repas, je ne sais où les placer. D'ailleurs, contiennent-ils autant de minéraux utiles pour la santé ? En plus, il parait que manger des fruits et rien que ça le matin fait monter la glycémie ! Moi je me sens perdue devant toutes ces affirmations... Pardon, ce sont des questions hors sujet, mais cela serait peut-être utile d'en parler , utile pour d'autres personnes ? Merci par avance Renata. Je t'embrasse ! ♥
Bonjour, si je peux me permettre il faut juste retenir que les fruits se digèrent en 15 minutes environ soit très rapidement donc si on souhaite en manger il prévoir simplement ce temps avant ses repas sinon bien après la digestion de ces derniers qui eux durent au moins 3 heures. Pour le matin, tout dépendra du fruit et la quantité si on ne bois pas des boissons sucrées à côté et des pains/ céréales à un taux trop glucide, les fruits sont bien meilleurs. Dans ce cas il faut commencer par les fruits puis faire sa préparation du petit déjeuner riche en protéines ou autre le temps que 15 minutes s'écoulent. Le pain à base de petit épeautre est très faible en glucides, il y a aussi le sarrasin
@@didouchemagida7714 Merci Didouche, mais cela ne répond pas à ma question puisque tu me réponds comme n'importe quel naturopathe le ferait. J'aimerais savoir si je peux manger un fruit après le repas sans dommage pour ma santé, si les fruits sont aussi bons pour la santé que cela se dit et si, mangés seuls le matin, ils risquent d'élever la glycémie.
@@elianelaurent2910 l'estomac est un milieu très acide (production d'acide chlorhydrique). Dans un tel milieu acide, très peu de bactéries/levures résistent (sauf cas de maladie spécifique) donc pas de micro-organisme, pas de risque de fermentation. Cependant il faut prendre garde à la quantité mangée justement à cause de la quantité de fructose ingérée avec ces fruits. Donc à moduler en fonction de votre état de santé et des résultats de perte de poids que vous obtiendrez (pour analyser cela rien de tel que tenir un journal alimentaire)
et oui, mangés seuls le matin, ça risque de faire monter la glycémie et de "lancer la machine à sucre", càd que vous risquez d'avoir des envies de sucre toute la journée.
Bonjour Renata, je ne suis pas fan de sport. Les 2 "sports" que j'apprécie sont de marcher et sauter à la corde. J'ai un métabolisme qui se ralentit. Est-ce mon âge (62 ans). Je mange le plus sainement possible mais mon poids ne diminue pas. Je n'ai plus de thyroïde, je pense que le dosage peut influencer la perte de poids. J'ai pensé aussi au cortisol, je vais regarder votre chaîne. En attendant, merci Renata pour ces conseils.
Bonjour Yasmine, Je suis comme vous je n'ai plus de thyroïde. Malheureusement difficile pour nous de réguler notre poids. On grossit ou on maigrit sans rien faire. On ne peut rien contrôler. Tout dépend de la saison de l'avancement dans l'âge. Après une stabilité depuis plus de 10 ans, depuis un an plus rien ne va ma tsh s'est retrouvée en dessous du minimum, grosse fatigue, burn out et prise de poids. Les régimes ce n'est pas pour nous on ne contrôle rien. !!
@@lineJA38 tout à fait. En mai dernier grosse surprise sur mes analyses qui n'avaient pas bougées depuis des années. Obligée de recommencer 3 prises de sang pour être certains du résultat. Effectivement, depuis, je suis toujours avec un poids qui bougent au gré de son humeur. C'est pénible car si on ne fait pas attention, cela pourrait prendre des proportions catastrophiques. Bien à vous.
"Je mange le plus sainement possible mais mon poids ne diminue pas". Manger sainement n'est pas gage de perte de poids. On peut d'ailleurs en prendre en mangeant sainement.
@@zhongfanaccount lorsqu'on parle manger sainement, c'est oublié dans la plupart des cas, les produits industriels qui introduisent dans leur confection , plus de sucre , de graisse et de sel. Lorsqu'on mange sainement, ces additifs sont moindre. Par ailleurs, vous avez raison, on peut manger ses repas avec des produits frais, faits maison, mais absorber trop de I.G. et du coup, on ne maigrit pas. L'environnement ne doit pas être oublié ainsi que les espaces entre les repas. Tout est très complexe autour de l'alimentation. Parfois, on peut faire tous les efforts de la terre, il suffit que notre psyché ne soit pas en adéquation avec notre vie et la compensation passera par la nourriture.
J'ai entendu : consommez donc des gras comme le beurre, le gui, l'huile de coco, l'huile d'olive. Qu'est ce donc que le "gui" ? C'est ce que j'ai entendu.
À tous les râleurs professionnels sur le « flot » de paroles: au moins il y a l’info !! Et elle parle dans votre langue un français parfait. Il vous faut quoi ? Elle vous a volé du temps de Netflix-chips?
Bondia. J'ai 70 ans, j'ai eu un cancer du sein, je connais tous ces régimes yo-yo qui font grossir et c'est l'enfer qui commence parce que vous voulez perdre 3 à 4 kl et vous en prenez 20kl..... Je vous connais depuis hier et j'aime beaucoup vos vidéos. Mais une question me taraude, votre méthode est-elle compatible pour une personne de mon âge ? Et pour ma santé morale et physique j'ai besoin de perdre du poids. Merci pour toutes ces vidéos !
Tout cela est sûrement passionnant et pertinent, mais le ton, le débit de paroles, et le flot asséné rendent l’écoute assez insupportable et impossible à mémoriser. J’arrête chaque fois au bout de quelques minutes…
J’ai rien compris !trop de mélange coq à l’âne ,de parole vous pouvez faire plus simple en allant à l’essentiel? Se que j’ai retenu c’est juste pour les protéines
Bonjour J’ai une glomerulonephrite ( insuffisance rénale) et mon Nephrologue me dit de limiter ma consommation de protéines (surtout animale) , et dans un souci de perdre du poids donc (10kg environ) et ceux sans trop faire de sport , que me conseillez-vous ? De plus je réalise 60 k Kms par an donc je suis beaucoup dans la voiture…. Je ne sais plus trop quoi et comment faire !!!! Cdlt Amo
Merci beaucoup ! je suis a 94 kilo a cause des médicaments qui me donnent faim et je voudrais perdre 30 svp effectivement dans le passé j'ai remarqué que j'avais bien perdu parce que je mangeais bien beaucoup de légumes beaucoup de fruits... huile d'olive.. je mange mes émotions aussi quand je m'ennuie, je stresse.. merci vous m'avez rappeler de bon souvenir à appliquer.
Bonjour Renata je viens de decouvrir votre video, c'est juste gegnial de savoir qu'on peut maigrir sans faire de sport. vous dite qu'il faut manger plus de proteine pour perdre du poids ci j'ai bien compris ! je suis vegetarienne faut il que j'apport plus de proteine avec des substituts ?Merci d'avance pour votre reponse cordialement Murielle
Bonjour J'ai 25 kgs à perdre. Je suis conscient de cette nécessité. Au vu de la vidéo, j ai l 'impression de ne pas manger assez de protéines animales. Même si je mange entre 100 et 150 grs de viande ou poisson quotidiennement, mon épouse me fournit en légumes variés plus que ce que j' aime. Et j 'ai souvent des fringales à envie de sucré ou de type charcuterie, dans la journée et surtout en fin de soirée après un repas plus léger qu' à midi. Pensez vous que je dois augmenter les protéines de viande de type par jour 1 g de protéines (donc entre 5 et 10 grs de viande) par kg de poids. Donc par ex si j'ai 120 kgs de poids, je dois manger 120 grs minimum de protéines donc plus de 500 grs de viande par jour ?. Ce qui me permettrait d'éviter les Fringales sucrée ? Merci d'avance de votre reponse. Bonne journée.
Bonjour. C'est le principe de la chrono nutrition. Manger gras et proteiné le matin, dense le midi avec protéines et légumineuses et léger le soir avec du poisson et des légumes en faible quantité. Les fruits et les oléagineux sont en principe réservés à la collation. Cf aussi chronobiologie alimentaire.
Une nouvelle fois on ne peut que constater la pertinence de tout ce que tu nous expliqués depuis le début. Tout semble si simple quand on écoute ! Courage à tous qui sont en perte de poids !
Merci vraiment pour ce vidéo sur la qualité des repas, mais en Afrique nous avons un repas lourd a base des maïs malaxés avec de l'eau et cela fait une patte . Comment en consommer pour la perte du poids, parler aussi des repas d'Afrique.
Que pensez vous de l ayurveda qui défini trois type de morphologie ,J alterne avec vos conseils qui m.ont été très bénéfique mais quand je sature avec la viande pendant les périodes de chaleurs par exemple je me met à l ayurveda ....je fais du sport trois fois par semaine ,squatt et exercice avec poid de corps et marche....je le sens bien depuis que je suis vos conseils ..merci renata
Bonjour Renata, merci pour ce contenu, j'ai déjà regardé quelques vidéos. Je vais doucement mettre en pratique vos conseils et ne manquerai pas de vous tenir informée. Merci encore.
Bonjour Renata… je regarde tjrs avec beaucoup de plaisir vos vidéos… En revanche j’avais une question à vous poser..j’ai vu que l’UE autorise les insectes broyés dans bcp d’aliments…quand pensez-vous ? Merci à l’avance pour votre réponse… Bonne journée à vous…😊
Bonjour Catherine, c'est vrai que c'est une excellente question, que je me suis posée également. Ces fameux insectes broyés n'ont normalement aucune chance de se retrouver dans les fruits et les légumes frais (et bio, parce que bonjour les pesticides et autres m...), les oléagineux... bref la nourriture saine, mais plutôt dans les plats préparés et ceux à base de blé OGM, c'est-à-dire ce qu'on doit éviter de consommer à tout prix pour rester en bonne santé. Ce qui nous arrange en fait lol ! Pour résumer, plus tu fuieras la nourriture industrielle mortifère, moins tu seras susceptible de consommer du grillon lyophylisé ah ah ! Courage, c'est pas facile dans un monde où Monsanto et Big Pharma travaillent main dans la main, mais on peut y arriver.
Bonjour Axelle, comment ça va ? Eh bien, les meilleures sont celles de Grèce mais j’ose présumer qu’en Europe il n’y a pas des huiles d’olive mélangés avec d’autres huiles. C’est indéniable qu’une huile d’olive plus noble sera meilleure mais chacun doit faire selon ses possibilités. Une belle journée à vous
Hello Renata! Je regarde tes vidéos depuis plus de 3 ans maintenant, et je te remercie pour toutes tes recherches, et toutes les infos que tu nous partages. Il y a une huile que tu n'évoques jamais, et j'aimerais beaucoup avoir ton avis : huile de pépins de raisin. Bonne journée !
Oh, merci Christine 🤗 Eh bien, je ne suis pas fan des huiles faites avec des corps non gras. En occurrence, celle de pépin de raisin est composé jusqu’à 70% de gras poly insaturés. Ce serait donc impossible pour nous de consommer un aliment naturel qui soit si concentré en gras poly insaturé. Le ratio oméga 3- oméga 6 est vraiment mauvais et donc cette huile est plus inflammatoire et instable. Une belle journée à toi et à très bientôt 🤗
Compter sur L effet thermique des aliments vous y êtes pas... manger plus de proteïnes y fibres oui et dormir mieux...ça va aider IL Y A CEUX QUI HAISSENT COURIR!!!
Bonjour Renata pour la vinaigrette je la fais avec du vinaigre de cidre, de l’huile de noix, et je ne cuisine qu’avec de la graisse de canard Dois-je supprimer l’huile de noix que je consomme depuis des années ? Par avance, merci de m’apporter une réponse
Merci madame mais on savais déjà.tout ça ! Car on nous le répète à tout va tout le temps😅 Et effectivement trop de paroles pour rien et répéter sans arret les mêmes choses😢
Bonjour Renatta, Merci de prendre votre temps pour nous apprendre à savoir se nourrir sainement. 😊 Il faut éviter les huiles à base de grains/céréales, et j'ai une question : est ce bon pour perdre du poids de manger des yaourts et du lait au soja? Je mange 2, voire 3 yaourts/jour. Alors j'ai changé des yaourts nature au lait de vache pour yaourts nature de soja. Ai je bien fait? Je vous remercie pour votre retour ❤
Très important. Je suis une personne âge mais quand même en très bonne forme. Je suis beaucoup vos vidéos question d’amélioré ma forme physique et de bien vivre plus longtemps. Ou je veut en venir ces que je n’ai pas d’ordi donc j’écoute vos vidéos sur mon cellulaire et quand vous dites que vous allez laissé un lien dans le bas de l’écran, sur un cell votre lien en question on ne peut pas le voir.
Bonjour Renata j'ai déménagé en janvier du Nord de France au Nord du Portugal avec mes animaux actuellement je sort de la nouvelle grippe le médecin me conseille de refaire la marche des que le pourrais avant de partir je faisais 6 à 8 km par jour avec mes chiens .j'ai 66 ans. Le plus important sera de trouvé le coin idéal car quitté le plat pays pour les chemins de montagne ce n est pas évident Sans oublié la nourriture plus riche. J essai de prendre mes repères alimentaires
Bonjour, concernant les huiles végétales toutes les huiles ne sont pas négatives comme l'huile de lin riche en oméga 3, donc anti inflammatoire, l'huile de coco est trop riche en graisses saturées .. J'utilise pour la cuisson de l'huile de tournesol et ou de de l'huile d'arachide .. Les fruits je les consomme avant les repas.. Merci pour votre vidéo !
Bonjour, Je entendu tentative votre vidéo Et mon situation est extrêmement comme vous dîtes, je fais toujours attention ce que j'ai mangé, pourtant j'ai pas perdu de kilos
Chère Renata, est-ce qu'il y a de l'acide stéarique aussi dans les œufs? Je ne dois plus manger de produits laitiers car ça me donne des problèmes digestifs. Alors je prends des produits qui replacent les produits laitiers. Mais il n'y a pas d'acide stéarique dedans.
Jour chère Renata, je suis très heureuse de suivre tous tes vedeo plein de connaissance intéressente sur l alimentation saine et nutritif, Dans cette vedeo vous avez parlé du chocolat est-ce qu on peux l'intègre dans une aliment ion pour perte de poids et merci
Bonjour Renata tu vas bien ?merci 🙏 de nouveau pour cette vidéo. .très claire..moi ..je suis une marcheuse pelerine sur les beaux chemins de Saint Jacques .. je kiffe 🥰comme tes conseils 🙏👍belle journée 😉
Merci Renata pour cette nouvelle édification. Je vous suis depuis près de deux mois en observant vos conseils j'ai perdu au premier mois et depuis là c'est du plateau et pourtant j'y suis vraiment. Je ne comprends pas pourquoi.
Coucou un plateau, en suivant les conseils de Renata, c'est après un minimum de 8 semaines de changement de stratégie alimentaire.. Comme expliqué dans d'autres vidéos de la chaîne, l'organisme brûle de l'intérieur, et ça ne se voit pas forcément sur la balance.. Les changements les plus flagrants se voient sur l'évolution de la silhouette 😉 Belle journée à vous
@@fourchette.brouette Merci Catherine pour ce retour. En effet les signes se ressentent plus sur mes vêtements que sur la balance. Mais je dis bien mon plateau a commencé six semaine après le changement alimentaire
Je ne suis pas sportive du tout, je n'ai jamais aimé cela, si ce n'est un peu de marche et je pense au Pilates en ce moment. J'ai beaucoup apprécié votre vidéo, vos conseils, cela me correspond parfaitement, je me suis donc abonnée dans la foulée et je vais regarder avec beaucoup d'intérêt les autres, merci à vous. J'ai une question, qui semblera sans doute naïve mais peut-on complémenter les protéines animales ou végétales, avec des protéines en poudre, destinées généralement aux sportifs ? A bientôt, avec grand plaisir🍇🍓🍒
La seule et unique manière que je gère mon est poid basé sur la nourriture sans aller dans l’excès. Je contrôle mes quantités sans la balance mise à part les protéines. Merci pour cette vidéo instructive.
très intéressante comme vidéo je pratique le crossfit depuis 2 ans et je continue a perdre de la matière grasses quel est votre avis sur ce sport (qui est très dure avec bcp de variation cardiaque pendant la pratique) Petite question, j'utilise la margarine pour cuisiné par quoi je pourrais la remplacer pas d'huile merci
🎁 Téléchargez le Guide du Débutant GRATUITEMENT ici : guide-du-debutant-md.gr8.com/ 🎁
Bonjour, j'ai un foie gras comment le guerrir
1😊😊😊😊😊😊😊😊😊1😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Q
😊😊😊¹.
Bonjour Renata
Coach sportive je peux le dire, l'alimentation joue à 70% dans la perte de poids, et les 30% restants sont la sérénité, le sommeil et oui, le sport! Les 4 piliers santé. C'est comme ça que je gère mes clients dans l'ensemble et les résultats sont surprenants. Merci pour vos vidéos.
Bonsoir Amandine, je découvre Rénata et je suis d'emblée séduite par les sujets traités dans ses vidéos. Cependant, j'ai posé une question mais je pense ne pas obtenir de réponse, alors je me permets de vous le demander à vous, vu vos compétences en tant que coach sportif. Peut-on rajouter des protéines en poudre si notre consommation de ces dernières est trop basse ? Ces protéines pour le sport sont-elles adaptées ou pas du tout, enrichies ou non ? Désolée d'avoir fait appel à vous et merci d'avance, si vous lisez ce message
Tant mieux car je me mets une pression à faire du sport tous les jours et je suis dégoûtée de ne pas maigrir , je n’irai que 2/ semaine , j’adore vos vidéos que je viens de découvrir .
En même temps c'est peut-être simplement parce que vous avez pris du muscle et que le muscle pèse plus lourd que la graisse😊 vous n'avez peut-être pas maigri mais vous vous êtes peut-être musclé et raffermit
Le sport est à privilegier en tout points, pour vous aider à perdre du poids mais également pour être en forme, en bonne. Santé. Les bons gras comme l'huile de colza et l'huile d'olive sont également des atouts santé ! Il ne faut pas en abuser, tout est question d'équilibre !
Qui peut dire les 5 choses à faire ??? Et ce qui est à éviter ???
Tous les exercices sont bons, en tant que coach sportive, certains activités vont effectivement faire brûler plus de graisses que d autres, mais pousser les gens à ne pas vraiment bouger, qd on sait tous les bienfaits que cela apporte, c est dommage, les gens sont déjà assez fainéants comme ca
Peut-être que vous n’avez pas regardé la vidéo, en aucun moment je pousse les personnes à ne pas faire une activité physique, la seule chose que j’ai défendu est que les exercices ne font pas perdre du poids, ils ne font que donner un coup de pousse, 90% des résultats viennent de l’alimentation.
Nous ne pouvons pas contourner une mauvaise alimentation avec des exercices et l science est bien claire sur le sujet. Comme vous êtes coach, vous le savez très bien, n’est-ce pas ?
Les gens ne sont pas feignants, ils se nourrissent mal et bougent moins comme une conséquence métabolique. Comme je le dis aussi dans la vidéo, en perdant du poids les personnes ressentent plus d’énergie et c’est à ce moment que les exercices peuvent être très positifs.
Je partage totalement votre avis même si je comprends très bien ce que veut dire Renata ça peut être facilement interprété comme ça par la plupart des gens pour la facilité quand on aime déjà pas faire du sport...
Vous avez raison, un titre bien choisi pour plus des view
😊 merci beaucoup Renata je dévore vos vidéos
J'ai 20kg à perdre et cela fait 15 jours que je mange de bons aliments et 15 jours que je vais à la salle de musculation pour réveiller mon corps qui dors depuis des années
Je commence à sentir les bien faits mais aucune perte de poids
Je continue fièrement
A au fait j ai 57 ans
Merci beaucoup ❤
D être la 😊
Bravo ! Je vous encourage et vous êtes un exemple inspirant. Il faut juste débuter.💪
Bravo Michèle,
Ton message m'encourage à me reprendre sérieusement en mains ; le stress m'a fait prendre beaucoup trop de kilos et j'ai laissé tomber le sport mais ton témoignage m'encourage à changer cela.
Merci.❤
Tu gagnerais à aller droit au but, tu parles beaucoup trop,
Tout cela est un peu vague. On est loin des vidéos de Sten Egberg, par exemple, qui expliquent les processus métaboliques. Il faudrait parler ici de résistance insulinique, notamment, parce que ce problème affecte beaucoup de gens ainsi que la pertinence des stratégies qu'ils mettent en place.
D'autre part, mettre l'exercice de côté pour en faire le thème d'une vidéo, c'est un peu oublier l'importance de l'autophagie. Les pics de cortisol pendant un stress physique ne sont pas une malédiction ! Et ils diminuent vite au retour en phase para-sympathique (sauf si on accumule également du stress mental, et là, c'est le contexte général de vie qui compte). L'effet du cortisol sur la perte musculaire pendant un entrainement est sain. Le solde anabolisme/catabolisme est facilement positif si on met en oeuvre des stratégies basiques. Mais beaucoup de gens sont simplement mal informés et veulent simplement cocher la case "j'ai fait du sport" dans leur petit carnet intérieur. C'est de la pensée magique, et ça ne fonctionne pas.
Oui, il y a des stratégies alimentaires décisives pour faciliter l'usage du gras, mais suggérer qu'on peut les déployer sans intégrer de l'exercice dans son mode de vie me semble très contestable. Notre corps utilise d'abord, comme carburant, 1. le glucose sanguin, 2. le glycogène musculaire et hépathique, 3. les acides gras sanguin et les acides aminés (autophagie), 4. la glycérine de nos cellules graisseuses.
Pour taper dans le gras, il faut réussir à percer cette préséance des autres sources, et c'est tellement plus simples avec les exercices adéquats !
Merci Renata j’ai 25 kilos à perdre en regardant tes vidéos je comprends mieux mes problèmes mon objectif pour 2023 - 25 Kg
Alors ?
Renata vous êtes formidable merci pour tous ces bons conseils judicieux en + "GRATUITE" Votre présentation est claire et n'écoutez pas tous ces gens méchants et jaloux. Bravo bravo. GOD BLESS YOU DEAR.
Pour vieillir en santé, faire de l' exercice c' est sain!
Bonjour, j'adore vos vidéos, j apprend à chaque fois quelques choses dans la nutrition merci pour votre travail. A vendredi 💋
Ceux qui comprennent rien c'est grave car elle explique très bien
Ça peut être intéressant mais peu de conseils noyés dans un trop gros flot de paroles qui nuit en fait à la video
Bonjours et vous sa a marcher pour vous
Bonjours je fais 1metre 69 pour 67kilos je vaudrais savoir combien je devrais faire comme poids merci beaucoups
C'est parce que vous avez du mal a suivre la cadence et que vous reconnaissez peut Être pas quelle a raison.....allé ..on met son coté matcho de cote.😂❤😂
@@sabinemartinez4369 57
Carrément
Venez en au fait...
Franchement vous faites bc de blabla sans allez au but. Cela gâche tout
Cela me fait plaisir d’entendre que l’on peut maigrir sans faire d’exercices car avec l’âge cela devient difficile. Par contre, les protéines contiennent de l’acide urique et je souffre de crises de goute, alors quel aliment protéiné ne contient pas d’acide urique ? Grand merci à vous pour ces vidéos très bien expliquées.
Les noix
Oui mais si vous maigrisez sans entretenir vos muscles,ils vont fondre et ce n'est pas judicieux que l'on soit jeûne ou pas.
Bonjour Renata merci de partager ces informations ça donne de nouvelles perspectives. Pour les huiles conseillées, si je comprends bien les huiles de noix sont ok, comme l'huile d'olive ?
Ce que tu dis au sujet de l'adaptation du corps à l'exercice, qu'il brûle moins d'énergie au bout d'un certain temps est vrai, je fais beaucoup de marche et du cardio mais je me rends compte que je n'ai plus de résultats,je reprends du poids, je vais changer de stratégie merci pour tes conseils 🙏☀️☀️
Merciii Renata super informations comme d’habitude 💐👍👋🙋♀️
Bonjour Renata, j'ai une question qui me taraude : qu en est il de l huile de lin ? 🤔 C'est une huile assez ancienne il me semble et riche en oméga 3... Ton point de vue ?
Bonjour Renata, ce matin je me sentais très démoralisé de ne pas avoir fini ma seance de CARDIO de 1h 30 ce matin et là je tombe sur votre vidéo avec une intro : que les gens pense que la seule façon de conbustion de graisse est de courir de faire beaucoup de cardio et de souffrir PENDANT QUE UN ENTRAÎNEUR TE CRIT DESSUS ... 🤣🤣🤣🤣Pour moi c'est ma petite voix intérieure qui le fais 😢😅
Merci pour vos conseils sur l'alimentation. 👍👍👍👍👍
1h30 de cardio ne sert à rien à part épuiser son corps…
Effectivement j'ai fait les gros 👀en lisant ça😮😮@@titi1300
Coucou et merci pour les infos. Je viens de m'y mettre....👍
Pour perdre du poids. Je dors dans le froid ( la fenêtre ouverte) avec simplement un draps et une fine couverture plus les nuit sont froide mieux c'est, je peut résisté jusqu'à- 5 degré sans problème en plus de manger sainement, marchant pas loin de 5km par jour voir plus et en faisant de la musculation chez moi
Merci Renata de nous donner tous ces conseils si utiles. Je voudrais cependant te poser une question par rapport aux fruits car tu dis parfois de les manger après le repas. D'après les naturopathes il ne faut jamais manger un fruit après le repas : "consommé en fin de repas, le fruit restera « coincé » dans l'estomac du fait de l'ingestion des autres aliments. Il commencera alors à fermenter, secrétant du glucose puis de l'alcool. Pas top pour la digestion, avec des ballonnements, des flatulences, mais aussi une hyperacidité de l'estomac", voici ce qui se dit un peu partout... Mais existe t-il des études qui montrent ça ? Personnellement je ne mange plus de fruits car, faisant 2 repas par jour, et évitant de grignoter entre ces repas, je ne sais où les placer. D'ailleurs, contiennent-ils autant de minéraux utiles pour la santé ? En plus, il parait que manger des fruits et rien que ça le matin fait monter la glycémie ! Moi je me sens perdue devant toutes ces affirmations... Pardon, ce sont des questions hors sujet, mais cela serait peut-être utile d'en parler , utile pour d'autres personnes ? Merci par avance Renata. Je t'embrasse ! ♥
Bonjour, si je peux me permettre il faut juste retenir que les fruits se digèrent en 15 minutes environ soit très rapidement donc si on souhaite en manger il prévoir simplement ce temps avant ses repas sinon bien après la digestion de ces derniers qui eux durent au moins 3 heures.
Pour le matin, tout dépendra du fruit et la quantité si on ne bois pas des boissons sucrées à côté et des pains/ céréales à un taux trop glucide, les fruits sont bien meilleurs.
Dans ce cas il faut commencer par les fruits puis faire sa préparation du petit déjeuner riche en protéines ou autre le temps que 15 minutes s'écoulent.
Le pain à base de petit épeautre est très faible en glucides, il y a aussi le sarrasin
@@didouchemagida7714 Merci Didouche, mais cela ne répond pas à ma question puisque tu me réponds comme n'importe quel naturopathe le ferait. J'aimerais savoir si je peux manger un fruit après le repas sans dommage pour ma santé, si les fruits sont aussi bons pour la santé que cela se dit et si, mangés seuls le matin, ils risquent d'élever la glycémie.
@@elianelaurent2910 l'estomac est un milieu très acide (production d'acide chlorhydrique). Dans un tel milieu acide, très peu de bactéries/levures résistent (sauf cas de maladie spécifique) donc pas de micro-organisme, pas de risque de fermentation. Cependant il faut prendre garde à la quantité mangée justement à cause de la quantité de fructose ingérée avec ces fruits. Donc à moduler en fonction de votre état de santé et des résultats de perte de poids que vous obtiendrez (pour analyser cela rien de tel que tenir un journal alimentaire)
et oui, mangés seuls le matin, ça risque de faire monter la glycémie et de "lancer la machine à sucre", càd que vous risquez d'avoir des envies de sucre toute la journée.
@@belginetteb2647 Merci ♥
Malheureusement je n ai pas tout compris. Les conseils ne sont pas tous concrets...Mais bravo pour votre engagement
C est la musculation qui fait perdre plus
Bonjour Renata, je ne suis pas fan de sport. Les 2 "sports" que j'apprécie sont de marcher et sauter à la corde. J'ai un métabolisme qui se ralentit. Est-ce mon âge (62 ans). Je mange le plus sainement possible mais mon poids ne diminue pas. Je n'ai plus de thyroïde, je pense que le dosage peut influencer la perte de poids. J'ai pensé aussi au cortisol, je vais regarder votre chaîne. En attendant, merci Renata pour ces conseils.
Bonjour Yasmine,
Je suis comme vous je n'ai plus de thyroïde. Malheureusement difficile pour nous de réguler notre poids. On grossit ou on maigrit sans rien faire. On ne peut rien contrôler. Tout dépend de la saison de l'avancement dans l'âge. Après une stabilité depuis plus de 10 ans, depuis un an plus rien ne va ma tsh s'est retrouvée en dessous du minimum, grosse fatigue, burn out et prise de poids. Les régimes ce n'est pas pour nous on ne contrôle rien. !!
@@lineJA38 tout à fait. En mai dernier grosse surprise sur mes analyses qui n'avaient pas bougées depuis des années. Obligée de recommencer 3 prises de sang pour être certains du résultat. Effectivement, depuis, je suis toujours avec un poids qui bougent au gré de son humeur. C'est pénible car si on ne fait pas attention, cela pourrait prendre des proportions catastrophiques. Bien à vous.
"Je mange le plus sainement possible mais mon poids ne diminue pas".
Manger sainement n'est pas gage de perte de poids. On peut d'ailleurs en prendre en mangeant sainement.
@@zhongfanaccount lorsqu'on parle manger sainement, c'est oublié dans la plupart des cas, les produits industriels qui introduisent dans leur confection , plus de sucre , de graisse et de sel. Lorsqu'on mange sainement, ces additifs sont moindre. Par ailleurs, vous avez raison, on peut manger ses repas avec des produits frais, faits maison, mais absorber trop de I.G. et du coup, on ne maigrit pas. L'environnement ne doit pas être oublié ainsi que les espaces entre les repas. Tout est très complexe autour de l'alimentation. Parfois, on peut faire tous les efforts de la terre, il suffit que notre psyché ne soit pas en adéquation avec notre vie et la compensation passera par la nourriture.
Franchement vous faites bc de blabla sans allez au but. Cela gâche tout
Comme toujours c’est très intéressant 🙏🏽👌🏽
Trop de graisse animale n'est pas égal à une hausse du cholestérol ?
J'ai entendu : consommez donc des gras comme le beurre, le gui, l'huile de coco, l'huile d'olive. Qu'est ce donc que le "gui" ? C'est ce que j'ai entendu.
À tous les râleurs professionnels sur le « flot » de paroles: au moins il y a l’info !! Et elle parle dans votre langue un français parfait. Il vous faut quoi ?
Elle vous a volé du temps de Netflix-chips?
Bondia. J'ai 70 ans, j'ai eu un cancer du sein, je connais tous ces régimes yo-yo qui font grossir et c'est l'enfer qui commence parce que vous voulez perdre 3 à 4 kl et vous en prenez 20kl..... Je vous connais depuis hier et j'aime beaucoup vos vidéos. Mais une question me taraude, votre méthode est-elle compatible pour une personne de mon âge ? Et pour ma santé morale et physique j'ai besoin de perdre du poids. Merci pour toutes ces vidéos !
Tout cela est sûrement passionnant et pertinent, mais le ton, le débit de paroles, et le flot asséné rendent l’écoute assez insupportable et impossible à mémoriser.
J’arrête chaque fois au bout de quelques minutes…
J’ai rien compris !trop de mélange coq à l’âne ,de parole vous pouvez faire plus simple en allant à l’essentiel? Se que j’ai retenu c’est juste pour les protéines
Bonsoir.
Cela veut-il dire que nous pouvons consommer de l'huile de noisettes, de noix ?
Bonjour
J’ai une glomerulonephrite ( insuffisance rénale) et mon Nephrologue me dit de limiter ma consommation de protéines (surtout animale) , et dans un souci de perdre du poids donc (10kg environ) et ceux sans trop faire de sport , que me conseillez-vous ? De plus je réalise 60 k Kms par an donc je suis beaucoup dans la voiture….
Je ne sais plus trop quoi et comment faire !!!!
Cdlt Amo
Merci beaucoup ! je suis a 94 kilo a cause des médicaments qui me donnent faim et je voudrais perdre 30 svp effectivement dans le passé j'ai remarqué que j'avais bien perdu parce que je mangeais bien beaucoup de légumes beaucoup de fruits... huile d'olive.. je mange mes émotions aussi quand je m'ennuie, je stresse.. merci vous m'avez rappeler de bon souvenir à appliquer.
Bonjour Renata je viens de decouvrir votre video, c'est juste gegnial de savoir qu'on peut maigrir sans faire de sport. vous dite qu'il faut manger plus de proteine pour perdre du poids ci j'ai bien compris ! je suis vegetarienne faut il que j'apport plus de proteine avec des substituts ?Merci d'avance pour votre reponse cordialement Murielle
Bonjour
J'ai 25 kgs à perdre. Je suis conscient de cette nécessité. Au vu de la vidéo, j ai l 'impression de ne pas manger assez de protéines animales. Même si je mange entre 100 et 150 grs de viande ou poisson quotidiennement, mon épouse me fournit en légumes variés plus que ce que j' aime. Et j 'ai souvent des fringales à envie de sucré ou de type charcuterie, dans la journée et surtout en fin de soirée après un repas plus léger qu' à midi. Pensez vous que je dois augmenter les protéines de viande de type par jour 1 g de protéines (donc entre 5 et 10 grs de viande) par kg de poids. Donc par ex si j'ai 120 kgs de poids, je dois manger 120 grs minimum de protéines donc plus de 500 grs de viande par jour ?. Ce qui me permettrait d'éviter les Fringales sucrée ?
Merci d'avance de votre reponse. Bonne journée.
Bonjour. C'est le principe de la chrono nutrition. Manger gras et proteiné le matin, dense le midi avec protéines et légumineuses et léger le soir avec du poisson et des légumes en faible quantité. Les fruits et les oléagineux sont en principe réservés à la collation. Cf aussi chronobiologie alimentaire.
😮😮😢
Merci de votre conseil.
Je veux perdre de poids, pouvez vous m'aider ?.
Une nouvelle fois on ne peut que constater la pertinence de tout ce que tu nous expliqués depuis le début. Tout semble si simple quand on écoute ! Courage à tous qui sont en perte de poids !
Bonjour Renata quels sont donc les bons exercices qui développent la masse maigre ? Merci
Bonsoir quel est le régime pour foie gras ou stéatose hépatique
Et si on est végétarien ça marche pareil pour les protéines ?
Merci renata tu es une belle personne que je voudrais connaître
Merci vraiment pour ce vidéo sur la qualité des repas, mais en Afrique nous avons un repas lourd a base des maïs malaxés avec de l'eau et cela fait une patte . Comment en consommer pour la perte du poids, parler aussi des repas d'Afrique.
Merci pour cette video ! Et au plaisir de vous entendre à nouveau merci pour ces bons conseils !
Merci à vous Michelle 🤗
Que pensez vous de l ayurveda qui défini trois type de morphologie ,J alterne avec vos conseils qui m.ont été très bénéfique mais quand je sature avec la viande pendant les périodes de chaleurs par exemple je me met à l ayurveda ....je fais du sport trois fois par semaine ,squatt et exercice avec poid de corps et marche....je le sens bien depuis que je suis vos conseils ..merci renata
je fais du hiit en 20 min sur de l'ellipptique et c'est tout
Bonjour Renata, merci pour ce contenu, j'ai déjà regardé quelques vidéos. Je vais doucement mettre en pratique vos conseils et ne manquerai pas de vous tenir informée. Merci encore.
Sacré Renata merci beaucoup Dieu vous bénisse
Moi je regarde ces vidéos juste pour son accent déjà j adore! Après elle dit des choses logiques..
Bonjour Renata… je regarde tjrs avec beaucoup de plaisir vos vidéos…
En revanche j’avais une question à vous poser..j’ai vu que l’UE autorise les insectes broyés dans bcp d’aliments…quand pensez-vous ?
Merci à l’avance pour votre réponse…
Bonne journée à vous…😊
Bonjour Catherine, c'est vrai que c'est une excellente question, que je me suis posée également. Ces fameux insectes broyés n'ont normalement aucune chance de se retrouver dans les fruits et les légumes frais (et bio, parce que bonjour les pesticides et autres m...), les oléagineux... bref la nourriture saine, mais plutôt dans les plats préparés et ceux à base de blé OGM, c'est-à-dire ce qu'on doit éviter de consommer à tout prix pour rester en bonne santé. Ce qui nous arrange en fait lol ! Pour résumer, plus tu fuieras la nourriture industrielle mortifère, moins tu seras susceptible de consommer du grillon lyophylisé ah ah ! Courage, c'est pas facile dans un monde où Monsanto et Big Pharma travaillent main dans la main, mais on peut y arriver.
Ha mais que je vous aime❤❤❤❤❤❤
Coucou, et oui, le sport et moi on est fâchés,
Par contre, les protéines animales et le jardinage, sont une belle combinaison chez moi 😍
Super 😀😀😀. Moi je suis plus randonnée
Trop de paroles , c est si momotone
Bonjour Renata!
Un grand MERCI. Encore une vidéo très instructive et avec des explications très simples à comprendre.
Les huiles d'olive extra vierges à bas prix sont valables ou faut il mettre le prix ?
Bonjour Axelle, comment ça va ?
Eh bien, les meilleures sont celles de Grèce mais j’ose présumer qu’en Europe il n’y a pas des huiles d’olive mélangés avec d’autres huiles.
C’est indéniable qu’une huile d’olive plus noble sera meilleure mais chacun doit faire selon ses possibilités.
Une belle journée à vous
Merci
Hello Renata!
Je regarde tes vidéos depuis plus de 3 ans maintenant, et je te remercie pour toutes tes recherches, et toutes les infos que tu nous partages.
Il y a une huile que tu n'évoques jamais, et j'aimerais beaucoup avoir ton avis : huile de pépins de raisin.
Bonne journée !
Oh, merci Christine 🤗
Eh bien, je ne suis pas fan des huiles faites avec des corps non gras. En occurrence, celle de pépin de raisin est composé jusqu’à 70% de gras poly insaturés. Ce serait donc impossible pour nous de consommer un aliment naturel qui soit si concentré en gras poly insaturé.
Le ratio oméga 3- oméga 6 est vraiment mauvais et donc cette huile est plus inflammatoire et instable.
Une belle journée à toi et à très bientôt 🤗
Compter sur L effet thermique des aliments vous y êtes pas... manger plus de proteïnes y fibres oui et dormir mieux...ça va aider
IL Y A CEUX QUI HAISSENT COURIR!!!
Renata tu es la meilleure tes vidéos nous aide beaucoup beaucoup même
Merci beaucoup Marie 🤗
Tu parles à chaque fois des huiles d'olive, de coco, de tournesol, colza, maïs mais jamais des huiles de noix, chanvre, noisettes, avocat ou lin ...
Bonjour Renata pour la vinaigrette je la fais avec du vinaigre de cidre, de l’huile de noix, et je ne cuisine qu’avec de la graisse de canard Dois-je supprimer l’huile de noix que je consomme depuis des années ? Par avance, merci de m’apporter une réponse
Merci beaucoup 🙏 Renata tu es la melleure 🤗❤️
Merci Renata 👍🏼😊
Bonjour Renata, qu'en est il de l'huile de noix de lin et de cameline ? Merci pour votre réponse
Trop de paroles
Merci Renata
Bravo Mme Renata pour tous vos explications
Un bonjour d'Oran Algérie
Merci madame mais on savais déjà.tout ça !
Car on nous le répète à tout va tout le temps😅
Et effectivement trop de paroles pour rien et répéter sans arret les mêmes choses😢
Bonjour Renatta,
Merci de prendre votre temps pour nous apprendre à savoir se nourrir sainement. 😊
Il faut éviter les huiles à base de grains/céréales, et j'ai une question : est ce bon pour perdre du poids de manger des yaourts et du lait au soja?
Je mange 2, voire 3 yaourts/jour. Alors j'ai changé des yaourts nature au lait de vache pour yaourts nature de soja.
Ai je bien fait?
Je vous remercie pour votre retour ❤
Merci
Très important. Je suis une personne âge mais quand même en très bonne forme. Je suis beaucoup vos vidéos question d’amélioré ma forme physique et de bien vivre plus longtemps. Ou je veut en venir ces que je n’ai pas d’ordi donc j’écoute vos vidéos sur mon cellulaire et quand vous dites que vous allez laissé un lien dans le bas de l’écran, sur un cell votre lien en question on ne peut pas le voir.
Bonjour Renata j'ai déménagé en janvier du Nord de France au Nord du Portugal avec mes animaux actuellement je sort de la nouvelle grippe le médecin me conseille de refaire la marche des que le pourrais avant de partir je faisais 6 à 8 km par jour avec mes chiens .j'ai 66 ans.
Le plus important sera de trouvé le coin idéal car quitté le plat pays pour les chemins de montagne ce n est pas évident
Sans oublié la nourriture plus riche. J essai de prendre mes repères alimentaires
Vous êtes toujours au top Renata !
Bonjour, concernant les huiles végétales toutes les huiles ne sont pas négatives comme l'huile de lin riche en oméga 3, donc anti inflammatoire, l'huile de coco est trop riche en graisses saturées .. J'utilise pour la cuisson de l'huile de tournesol et ou de de l'huile d'arachide ..
Les fruits je les consomme avant les repas..
Merci pour votre vidéo !
Très intéressant !
À propos des huiles, est-ce qu’on a droit à l’huile de noix, de noisette, de sésames grillés ?
Bonjour,
Je entendu tentative votre vidéo
Et mon situation est extrêmement comme vous dîtes, je fais toujours attention ce que j'ai mangé, pourtant j'ai pas perdu de kilos
Renata as tu un vidéo sur les lectines merci
Oui, Colette ! Vous pouvez juste mettre Renata Barcelos Lecthines que vous la trouverez 🤗
Moi je veux grossir... prendre du bon gras et être musclé
Merci de faire une vidéo sur ce sujet
Bravo pour votre dévouement et merci
Chère Renata, est-ce qu'il y a de l'acide stéarique aussi dans les œufs? Je ne dois plus manger de produits laitiers car ça me donne des problèmes digestifs. Alors je prends des produits qui replacent les produits laitiers. Mais il n'y a pas d'acide stéarique dedans.
Jour chère Renata, je suis très heureuse de suivre tous tes vedeo plein de connaissance intéressente sur l alimentation saine et nutritif,
Dans cette vedeo vous avez parlé du chocolat est-ce qu on peux l'intègre dans une aliment ion pour perte de poids et merci
Merci Renata! Vous êtes génial! Pour ma part j'adore marcher dans la nature en découvrant des merveilles. le chemin du juste milieu.
Merci Renata ! Toujours du nouveau avec vous !
.merci beaucoup a toi renata pour toute ses conseille est a bientot
Mais de rien 🤗
Bonjour Renata tu vas bien ?merci 🙏 de nouveau pour cette vidéo. .très claire..moi ..je suis une marcheuse pelerine sur les beaux chemins de Saint Jacques .. je kiffe 🥰comme tes conseils 🙏👍belle journée 😉
Vous êtes magnifique RENATA
Merci Renata pour cette nouvelle édification.
Je vous suis depuis près de deux mois en observant vos conseils j'ai perdu au premier mois et depuis là c'est du plateau et pourtant j'y suis vraiment.
Je ne comprends pas pourquoi.
Coucou un plateau, en suivant les conseils de Renata, c'est après un minimum de 8 semaines de changement de stratégie alimentaire..
Comme expliqué dans d'autres vidéos de la chaîne, l'organisme brûle de l'intérieur, et ça ne se voit pas forcément sur la balance.. Les changements les plus flagrants se voient sur l'évolution de la silhouette 😉
Belle journée à vous
@@fourchette.brouette
Merci Catherine pour ce retour. En effet les signes se ressentent plus sur mes vêtements que sur la balance. Mais je dis bien mon plateau a commencé six semaine après le changement alimentaire
Je ne suis pas sportive du tout, je n'ai jamais aimé cela, si ce n'est un peu de marche et je pense au Pilates en ce moment. J'ai beaucoup apprécié votre vidéo, vos conseils, cela me correspond parfaitement, je me suis donc abonnée dans la foulée et je vais regarder avec beaucoup d'intérêt les autres, merci à vous. J'ai une question, qui semblera sans doute naïve mais peut-on complémenter les protéines animales ou végétales, avec des protéines en poudre, destinées généralement aux sportifs ? A bientôt, avec grand plaisir🍇🍓🍒
326 cal ou 326 kilocal
Fait verre sur car souvent les gens mélange ou pire dise cal au lieu de kilocal.
Car si c est juste en cal C rien du tout
Merci renata, etant végétarienne , a part dans les oeufs que je continue de consommer ou puis je trouver les bonne protéines ? Merciiii
La seule et unique manière que je gère mon est poid basé sur la nourriture sans aller dans l’excès. Je contrôle mes quantités sans la balance mise à part les protéines.
Merci pour cette vidéo instructive.
Merci bonne journée 😘
aie aie aie coups dur pour les véganes intolérantes au lactose
J'adore votre vidéo et très important à savoir merci renata ❤❤
Merci pour tous ces conseils mais que pensez-vous de l' huile de noix Merci
très intéressante comme vidéo je pratique le crossfit depuis 2 ans et je continue a perdre de la matière grasses quel est votre avis sur ce sport (qui est très dure avec bcp de variation cardiaque pendant la pratique)
Petite question, j'utilise la margarine pour cuisiné par quoi je pourrais la remplacer pas d'huile merci