Abdomen en Barra vs Piso / ¿Cuál Hacer?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Los ejercicios para abdomen en barra tienen mayor grado de dificultad pero vas a tener un mejor trabajo en los abdominales a comparación de hacerlos en el piso. Si eres principiantes empieza en el piso y poco a poco ve progresando hasta hacerlos en barra.
¡Espero que el video les ayude! #calistenia
Programas de entrenamiento: emilioarceo.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hermano te sigo fielmente, me encantan tus consejos incluso, coincidimos casi siempre en las opiniones, este es uno de esos casos, considero mucho más efectivos los abs en barra, son los que más resultados me han dado en los últimos meses, un abrazo desde Cuba bro adoro la calistenia
Confirmo los ejercicios de abdomen en barra son muy buenos pero aviso que te va a doler todo el abdomen si eres principiante
Pero es un dolor que se siente rico
Es como el dolor de la piernas se dolarosas pero es lo mejor @@OsCaRSW
Tienes razón ayer empecé y me duele al tocar, pero se aguanta.👍
Y los antebrazos
Literal estaba haciendo ese ejercicio ahora mismo y como no estaba seguro de si lo hacía bien lo busque y gracias a tu consejo de la cadera ahora si siento el meque en el abdomen. Video 10/10
Que buen consejo, eres de los pocos que enseña a realizar un enrollamiento de cadera que es una verdadera función del abdomen, grandeeee
Lo hice y mi abdomen , empezó a sentirse mucho , sentí que realmente hacia fuerza
Gracias, Dios te Bendiga y los Bendiga y los siga usando ❤
Bro un tip para elevar por completo y rectas las piernas?
La misma duda tengo
@mvuqz1 y @shasam 19 …. les cuento mi experiencia, primero deben ejercitar no solo los músculos y su fuerza, deben hacer en su rutina, sesiones de flexibilidad! principalmente de tren inferior caaasi todo en calistenia necesita de buena elasticidad, (explicar ejercicios por aqui es complicado, busquen en internet cosillas para ganar elasticidad) ya luego la fuerza…. primero hacen elevaciones de las rodillas, ambas rodillas juntas, siempre teniendo en cuenta una cosa, que para trabajar mas el abdomen tienen que pensar en que deben en cada elevación enseñar las nalgas a la persona que esta delante(quiero decir que eleven tanto las rodillas que muestren el culete al de alante) … eso hará q hagan una contracción efectiva del recto abdominal, luego cuando hagan q se yo… 20 seguidas quiere decir que han ido ganando fuerza suficiente, entonces van a elevar ambas piernas flexionadas como hasta ahora peero estirando una pierna completa hacia delante una vez arriba, dejandola caer suavemente, asi van adaptandose al movimiento y asi hacen las repeticiones que puedan, hasta que poco a poco empezaran a elevarlas flexionadas y una vez arriba las estiran ambas juntas hacia adelante y luego las recogen y vuelven a estirarlas, asi poco a poco el abdomen va ganando fortaleza, ( aprovechen los abdominales en barras y hagn elevaciones de las piernas pero con el cuerpo ligeramente rotado hacia un lado para que la fuerza caiga en los oblicuos que son suuuper importantes y x supues su mayor herramienta de seducción de las chicas jajajajaajjaa) suerte chicos
Necesitas elongar y tener fuerza, si no te sale hacelo con piernas flexionadas y anda estirandolas de a poco
Gracias Arceo sigue así🦅
Lo malo es si eres principiante y te falta fuerza de agarre se te cansarán antes las manos que el propio abdomen
Cómo consigues un mejor agarre?
@@unchicoquegozadelanime colgandote de la barra
@@unchicoquegozadelanime Simplemente entrenando y con eso agarras fuerza cada vez más y más, si quieres un ejercicio en concreto simplemente cuelgate de la barra y aguantas ahí y haces como 3 series hasta que no puedas más y vas ganando fuerza
Tienes razón, en mi caso los primeros días que empecé a trabajar abdomen en barra de me cansaban más los brazos que el abdomen, yo pienso que es porque toda la fuerza la aplicaba en los brazos pero conforme pasaron los días comenzé a poder hacer más repeticiones y sentir el trabajo en el abdomen y no en los brazos, y si en efecto hay que elevar las rodillas hasta el pecho
perfecta descripcion!
totalmente de acuerdo con elevar la cadera. el resto no es abdomen
Por qué me meneo mucho de atrás para enfrente cuándo los hago?
eso es un problema de estabilidad de los brazos, a mi tambien me pasa a veces, si hiciste brazos antes q hacer estos ejercicios puedes q tengas menos fuerza para estar estable mientras estas agarrado
hazlo en una puerta
Hola, siempre que lo intento me duelen los.hombros, hay alguna manera de hacerlo como principiante o ayudarme con algo? Gracias.
No hay Peor martirio que los ejercicios de piso para el abdomen.
Bueno me gusta hacer plancha pero eso ya son problemas psicológicos 😂
La plancha es un ejercicio de abdomen? Yo lo veo más como uno para mejorar durabilidad
@@leonel4773Si duras dos minutos empieza arder todo el abdomen 🔥
en barra está brutal
Álgunos ejercicios sin barras ni nada de material....... Para abdomen plano y si de puede los cuadritos porfis
Los abdominales en barra me provoca gran tensión en los hombros tambien
Gracias
He tratado pero no puedo hacerlo 😢
Bueno hay ya me confundió según la ciencia hacer ese movimiento así como lo está haciendo trabaja más el flexor de cadera y muy poco el abdomen
Si piensan que van a estar asi solo comiendo mucho y haciendo eso en 6 meses vallanse del video si no comen proteina en polvo no van a estar haci yo estoy con mejor fisico pero dure 3 años y medio y pura verduras y carne nada de proteína en polvo pero si esperas en 6 meses cambiar ya les digo que no
Depende si no llegas a la proteína solo con comida.
Depende de la genética de cada persona
Jajjajajaja proteina en polvo .
solo tienes que llevar un
Superávit calórico. Alta en proteinas.
Si las proteinas viene de comida real mucho mejor.
Yo intento pero me balanceo mucho como le haces para no balancearte mucho?
Te falta fuerza en antebrazos y abdomen
Jajaja yo tambien me balanceo mucho, pero igual me funciona, supongo que con el tiempo ire agarrando un poco mas de resistencia en los brazos y en abdomen
Exacto, estás usando los lumbares...
Flexores de cadera.
Psoas o flexores de cadera..... Ni de coña está usando los lumbares
Al hecer el L-Sit me da un dolor el el cuádriceps izquierdo
Como hacer que se te marque el abdomen? Mostrá la cola colgado de un fierro
Sólo haces esos dos ejercicios para abdomen?
Pq me duele el lumbar al hacer esto?😢
Y en el primer ejercicio que se está ejercitando si no es abdomen?
Gente ayuda, el primer ejercicio que se muestra cuando lo hago me duelen el cuádriceps al punto de que me da un duro calambre o aveces hasta casi desgarrarme
es normal que duela la espalda baja?
Es mejor que la rueda?
Genial
Y si me balanceo al hacer el ejercicio?😢
Y que musculos son los encargados de elevar las piernas?
iliopsoas (dentro de cadera) y recto femoral (pierna)
Este cuesta más y es el de mayor intensidad
Me dolieron más la piernas
Bro,una pregunta,cuánto tiempo descansas entre ejercicios o series en los entrenamientos,es igual en la calistenia con respecto al gym?
Si bro de 2 a 3 minutos
@@enriqueonton16 gracias bro
El abdomen es flexor de columna...
Como puedo empezar a hacerlos si soy principiante ? No aguanto mucho colgada😢
empieza a colgarte por ratos, no vayas directo a los abdominales, primero tienes que generar resistencia en el agarre, empieza colgandote cierto tiempo y conforme pasa el tiempo tendrás más resistencia, después vienen los ejercicios que quieras hacer.
@@EduardoLopez.9991 graciasss voy a hacerlo
@@melaniesosa2834 Suerte!.
Gente ayuda, el primer ejercicio que se muestra cuando lo hago me duelen el cuádriceps al punto de que me da un duro calambre o aveces hasta casi desgarrarme
Me pase aunque caliente bien necesito ayuda
@@user-pp7dk5ev2jno se como sigas bro pero eso es porque te falta flexibilidad o una lesion a mi parecer