היי רצתי לשאול אותך שאלה שמאוד חשובה לי . קיבלתי דלקות בשתי הידיים, משימוש בעכבר ומקלדת, אני סובל כנראה מדלקת גידים באיזור של מרפק גולף, עברתי על הסירטונים שלך על מרפק גולף ואני מבצע את התרגילים באופן יומיומי, אגב מאוד עוזר לי ! אבל שאני חוזר להשתמש במחשב אני מרגיש שוב את הכאבים. ורצתי לשאול אם יש לך אולי תרגילים לחיזוק האצבעות, שככה שאני ילחץ על העכבר או המקלדת לא יהיה את הלחץ שנוצר ? אשמח לתשובה מעריך מאוד !!
שלום, אין לי סרטון עם תרגילים לחיזוק האצבעות. אבל אם אתה רוצה לחזק, פשוט תשתמש ב stress ball - כדור לחיצה, ומדי יום תעשה סטים של 10 חזרות כפול 3. מעבר לזה, אם אתה רוצה לחזק את שרירי האמה, אז לעשות תרגילי כפיפת מפרק כף יד עם התנגדות קלה (משקולת של עד 2 קג)
זה עזר לרגע קצר, אבל ברמת הכאבים הזאת הפסקה של שתי דקות זה מדהים
אני אוהב אותך!
תודה
המון תודה על הטיפ הנפלא הזה.👍
וואווו תודה רבה ממש הצלת אותי אחרי כמה שבועות של סבל ברגע אחד הוקל לי!! מדהים!
שמח לשמוע, בריאות!
את סובלת מקוקסידניה? זה עזר לך קצת? יש משהו בעולם שגמל אותך מהסבל הזה? אשמח לשמוע ורק בריאות!
שמחתי להכיר אותך ..יישר כוח
איזה קוסם אתה מקוה שאצליח לרפא את רוב הכאבים שלי בלחיצה על המקומות שהימלצת 👍
אלוף
היי רצתי לשאול אותך שאלה שמאוד חשובה לי . קיבלתי דלקות בשתי הידיים, משימוש בעכבר ומקלדת, אני סובל כנראה מדלקת גידים באיזור של מרפק גולף, עברתי על הסירטונים שלך על מרפק גולף ואני מבצע את התרגילים באופן יומיומי, אגב מאוד עוזר לי ! אבל שאני חוזר להשתמש במחשב אני מרגיש שוב את הכאבים. ורצתי לשאול אם יש לך אולי תרגילים לחיזוק האצבעות, שככה שאני ילחץ על העכבר או המקלדת לא יהיה את הלחץ שנוצר ?
אשמח לתשובה מעריך מאוד !!
שלום, אין לי סרטון עם תרגילים לחיזוק האצבעות. אבל אם אתה רוצה לחזק, פשוט תשתמש ב stress ball - כדור לחיצה, ומדי יום תעשה סטים של 10 חזרות כפול 3.
מעבר לזה, אם אתה רוצה לחזק את שרירי האמה, אז לעשות תרגילי כפיפת מפרק כף יד עם התנגדות קלה (משקולת של עד 2 קג)
@@No-pain תודה רבה יאלוףף !
מקלדת ועכבר אורטופדי יקלו מעט
האם ניתן לבצע את זה גם בתחילת הריון?
כן, אלא אם יש סיכון כלשהו להריון ואז לא לעשות שום דבר אקטיבי
אתה מתכוון ל l4 l5?
לא, אני מתכוון לסקרום ולקוקסיקס