ولاگ خرید ، چلنج و توصیه های رژیمی مفید من برای لاغری شکم و پهلو دوستم ، روزمرگی
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- سلام به شما بهترین های خودم 💗 امروز در خدمتتونم با یک ولاگ از خرید و چلنج و توصیه های رژیمی مفید من برای لاغری شکم و پهلو دوستم که ازتون میخوام تا آخر ویدیو با من همراه باشید 😘 امیدوارم از این ولاگ و روزمرگی من خوشتون اومده باشه دوستتون دارم خیلی زیاد مراقب خودتون و خانواده محترمتون باشید 😘
.
نیم ساعت قبل از صبحانه:یک قرص جوشان ویتامین سی
صبحانه:دو عدد رایس کیک +یک ق چ بادام زمینی بدون شکر+نصف موز+یک چای یا قهوه
بعد از صبحانه :قرص ویتامین دی دو هزار
میان وعده:دو‌عدد فیله مرغ کبابی+نصف هویج+یک گوجه فرنگی کوچک+پنج عدد زیتون
ناهار:یک کف دست ماهی سالمون یا دویست و پنجاه گرم سینه مرغ+نصف کدو+سه عدد قارچ+پنجاه گرم سیب زمینی گریل
غروب:یک سیب سبز+یک چای سبز+ده عدد بادام درختی+یک شکلات تلخ
شام:صدوپنجاه گرم گوشت کبابی یا صدوپنجاه گرم ماهی کبابی یا صدو پنجاه گرم سینه مرغ+نصف کدو+سه عدد قارچ+پنج عدد زیتون*یک عدد گردو
قبل از خواب:یک عدد قرص جوشان منیزیم
.
دوست های عزیزم پیشنهاد میکنم این ویدیو های جذاب ، خوشمزه و پربازدید هم ببینید 👇👇👇
آموزش آش رشته خوشمزه به سبک مادربزرگ 👇
• آموزش آشپزی ؛ این قسمت...
توضیحات رژیم غذایی سریع و سالمی که میگیرم 👇
• رژیم غذایی سریع و سالم...
آموزش یه ماکارونی خوشمزه 😊 👇
• آموزش ماکارونی با مواد...
ولاگ یک روز در خونه قدیمی ، به یاد مادربزرگامون 👇
• ولاگ یک روز در خونه قد...
آموزش یه حلوا فوری و خوشمزه 👇
• آموزش آشپزی ؛ این قسمت...
.
دوست های خوشگلم ممنون میشم اگر از ویدیو خوشتون اومد ویدیو رو لایک کنید و نظراتتونو برام کامنت بزارید و اگر دوست دارید هر وقت ویدیو میزارم متوجه بشید رو لینک زیر بزنید 👇 و سابسکرایبم کنید ☺️ و بعد از زدن گزینه سابسکرایب زنگوله کنارشم بزنید و گزینه همه رو فعال کنید 😍 👇
/ @nargesghasemi
.
#ولاگ
#ولاگ_روزانه
#ولاگ_ايراني
.
آموزش آشپزی
آموزش آشپزی ایرانی
آموزش آشپزی ساده
آشپزی سنتی
آشپزی حرفه ای
آشپزی روستایی
آشپزی سنتی ایرانی
آشپزی افغانی
آشپزی خوشمزه
آشپزی اسان و خوشمزه
آشپزی آسان و سریع و خوشمزه
غذاهای ایرانی
غذاهای ایرانی خوشمزه
انواع غذاهای ایرانی خوشمزه
غذاهای سنتی
غذاهای سنتی ایرانی
آموزش آشپزی حرفه ای
غذاهای شمالی
غذای شمالی
آشپزی گیلانی
اموزش آشپزی غذاهای ایرانی
جاهای دیدنی استان گیلان
ولاگ
ولاگ شمال گردی
شمال ایران
شمال
ولاگ ایرانی
روزمرگی نرگس
روزمرگی های من
recipes iranian food
persian cooking recipes
persian food
iranian food
recipes persian
vlog farsi
vlogs
آدرس اینستگرام من :
roozmaregi_narges
نرگس جون میشه اینایی که فرمودید رو برامون بنویسید
به ترتیب صبحانه نهار شام و میان وعده چه چیزهایی اجازه داریم بخوریم
عزیزم قسمت توضیحات نوشتم براتون❤
ممنونم
ببخشید ندیده بودم
@@NargesGhasemi نرگس جان من نمیدونم توضیحات کجاست؟؟
با تجربه ای که بنده دارم،بیشترین علت چاقی کم تحرکی ،مصرف زیاد برنج ونون ،شیرین جات است. من خودم اینا رو کم کردم واز موارد دیگه هم زیاده روی نمی کنم وخوب نتیجه گرفتم
میوه های خارج ازفصل نخورین که خیلی برای سلامتی مضره.تعادل طبیعی سیستم بدن رو بهم میریزه.. توت فرنگی مال فصل زمستون نیست
تشکر نرگس جون خیلی خوب بود مخصوصا "که آماده شده ش رو نشون دادی 👌❤️
چقدر گرونی شده آدم نمیدونه به این قیمتا بخنده یا گریه کنه 😮
عزیزم لطفا ویتامینها راتجویز نفرمایید در دوران بعد از واکسن خوردن تمام ویتامینها باید با دادن آزمایش،تجویز شود مخصوصا ویتامین دی ومصرف ویتامین سی فقط اولترا ویتامین سی بعد از صبحانه و گوشت قرمز ولبنیات که مقاومت به انسولین وووو نداشته باشیم لطفا پیج خانم دکتر محمد پور را درصورت تمایل دنبال فرمایید با تشکر
ویتامین D دوهزار توی کشوری مثل آلمان که آفتاب کمه دکترمن هفته ای یک قرص تجویز کرده روزی یک قرص فاجعه ست
ویتامین Dرا فقط هفته یکبار کافیه.زیادش ضرر داره
@@mahdokhtziaie2094 دقیقا
بله بهتره قبلش آزمایش ویتامین بدیم
دكتر به من گفته روزى پنج هزار يونيت بخورم الان پانزده ساله كه ميخورم
اپدیت رژیم من : روز اول فقط غذا ها رو دوست نداشتم ، روز دوم غذا ها به دهنم عادی میومد فقط یکم حس سبکی تو شکمم میکردم ، روز سوم بدون تحرک عرق کردم و حس گشنگی زیاد دارم ، چون من خیلی نون و برنج دوست دارم .
روز چهارم : حس خوبی داشتم ، من همیشه بعد ساعت سه انرژی افت میکنه و‌خوابم‌میگرفت، تو این چهار روز این حس خوابالودکی و‌خستگی رو ندارم ، نمیدونم بخاطر ویتتمین هاست یا خود تغذیه .
موفق باشید عزیزم عالی بود❤❤❤❤❤❤
نرگس جون توبستگان باگیاه خواری ماشالا شدن باربی شکرخدا
فقط باگیاه خواری
امیدوارم موفق باشید ونتیجه بگیرید
عالی ممنونم انشالله همه رعایت کنند
ممنون نرگس جان لطفا بگید چطوری از شر بازو های چاق خلاص شم تناسب اندام دارم ولی بازو هام 😢😢
سلام نرگس جون مرسی بابت ولاگ خوب ومفیدی که برامون گذاشت والاتواین زمونه هرکسی میخوادرژیم بگیره بایدجیبش پرپول باشه چون بایدخوراکیهای سالم بخری وبخوری
واقعا درسته.... رژیم پول میخاد... بعدم رژیم بدون ورزش امکان پذیر نیست
برای تمام دوستاتی که برای میزان توصیه شده برای مصرف ویتامین د توی این ویدیو نگرانی دارن: توی جدیدترین مقالات معتبر امریکایی اومده که مصرف ویتامین د زیر ۵۰۰۰ آیی یو دی در روز که میشه ۳۵۰۰۰ در هفته هیچ کمکی به بدن نمیکنه. پس تا موقعی که بالا تر از این مقدار نرید، هیچ مشکلی نداره. اگه علاقه دارین بگین تا مقاله انگلیسیشو براتون بفرستم.
عزیزم این همون رژیم no carb است به محس اینکه دوباره کارب بخورید شیکم بر میگرده 🤗
بله... من خودم لاغر کردم شکم اب کردم... ولی به محضی ول کنم میشه همونی که بود....
نرگس خانم اون قرص اسمش چیه برای میان وعده باید بخوریم ؟❤
سلام عزیزم ممنونم از ویدئوهای خوبتون خیلی بمن آرامش میده .
اینستا گرامتون برای من بالا نمیاد 🙏🏻🌺
با سلام مجدد ب شما عزیزان دلم ، خیلی خیلی عالی، بهتون تبریک میگم و امیدوارم که به زودي زود به خواسته درونیتون و سلامتی وتندرستی بیشتر برسید 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🤲🤲🤞🤞🤞💜💕💕💜💜💙🩵😍😍⚘️⚘️⚘️🪻🪻🪻🌷🌷🌷 مریم 😊😊😊
متشکرم مهربان بانو❤❤❤❤❤
سلام نرگس جون ممنون از توضیحات خوبتون.اما فکر کنم این رژیم برای کسانی هست که کمبود تغذیه دارن نه رژیم چربی سوزی.بعضیا این غذاها رو به خواب هم نمی بینن😅❤
سلام نرگس جون خیلی هم عالی این چاقی هم واسه ما خانم‌ها شده درد سر مخصوصا شکم البته شما و نگین جون که لاغر هستید ایشالا که منم بتونم انجام بدم ممنون که با ما به اشتراک گذاشتید ایشالا همیشه شاد و سلامت باشید لایک ۱۶۰❤️❤️❤️🌹🌹🌹
💙💙💙😘😘
من هم مشکلم همین شکم هست که سر زایمان دوم از بین نرفت😊انشالله موفق باشید🙏🏻
@@NargesGhasemi دقیقا نرگس جون منم همینطور
❤❤موفق باشیدنرگس گلم زیباهستی ❤❤من هم همین مشکل رادارم تاکه کمی چاق میشم شکم وپهلو هایم میزنه بیرون انشاالله که همه موفق بشیم❤❤ممنون نرگس جون ❤❤
سلام مرسی برای چالش فقط میخواستم بدون میشه میان وعده هارو جا به جا کرد ؟ چون برای من که بیرون از خونه هستم سمت صبح میان وعده عصر راحتر برام که همراهم داشته باشم .ممنون
عزیزم این ده روز اصلا نباید جا به جا یا حذف کنید
ممنونم ازتون 🌸
درود نرگس بانو حان من تلفن سفارش کرم که نگین جون تو پیح خاله افی تبلیغ میکردن رو میخوام لطفا برام میفرستین.❤❤❤❤❤❤❤
میشه امورش مرغ شکم‌پر رو بذارید نرگس جون🥺🙏🏻ویدیو قدیمی تون کامل نبود آموزشش...من اکثر آشپزی هامو با ویدیوهای شما یاد گرفتم،اینقدر که آروم و با جزئیات توضیح میدید🙏🏻🤍❤
عزیزم اتفاقا اولین ویدیو کانال کامل توضیح دادم 😊ممنون از همراهیتون
سلام نرگس جونم موافق باشین نتیجه رو با ما هم بگین با آرزوی سلامتی برای همه شما ها 🙏♥️🌹♥️
چشم گلم❤ممنون💋💋💋
Age siba shirin bashe baraye rejim bifaydast moz ham baraye rejim khob nist faghat tootfarangi v bloberi to miveha baraye rejim khobe ris kake ha karbohydrat bala dare khodeton noon bedon gloten dorost kon ba chia. Inshalah javab bede man ham roz 6 rejim daram az 12 zohr ta 8 shab mojaz b khordan hastam
Narges jan the best thing that helps you to lose weight is cutting out carbs and sugar from your diet and exercise, that’s the best way to lose weight.
نرگس جان شما هر دو اضافه وزن نداريد بهتر براي كاري بيرون ميرويد حداقل ٣٠ دقيقه كمي تند راه برويد بعد سوار ماشين بشويد و پله استفاده كند كار خانه را ورزش حساب نكنيد ورزش بازم ورزش خودتان را بخرج ندازيد شب هم بعد ٦ غذا ممنون
عالی منم از فردا با شما شروع میکنم🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💖💖lotfan behtar neshon bedi az sobhane ta sham,,,,ma ham bebinim mersiiii
چشم ویدیو میزارم عزیزم❤
ممنونم نرگس جون بسیار عالی من همین رژیم بگیرم من مشکل پهلو و شکم دارم چند بار رژیم گرفتم خیلی خوب شده دوبار برگشته حتما موفق میشیم ما می توانیم ممنون از لطف شما❤❤❤❤
انشالله عزیزم🙏🏻🙏🏻🙏🏻
موفق باشید
ممنون❤
👍👍👍🙂
salam.misheh har dah rooz az taheyeh ghaza sobhaneh nahar sham film bezarin
سلام عزیزم، موفق باشید ❤
سلام نرگس خانم برنامه خانوادگی خیلی جالب امیدوارم موفق‌وسالم باشید من از کانادا تماس میگیرم امیدوارم اگر روزی آمدم ایران از نزدیک ببینیمتان چهل‌ساله دور از ایرانم سلام به همه برسانید
ممنون از شما مهربونم💋انشالله🙏🏻
@@NargesGhasemi سلام نرگس جون چقدر شیرین ومهربانی همه خانواده مهربان وخوبند از طرف من افی بانو و‌مامان عصب را ببوس
نرگس خانم شما همه جوره خوشگلی البته دخترتون هم همینطور 😊من خودم با فستینگ خیلی خوب کم کردم ،شماهم انشالله نتیجه میگیرید، سالم خوری خودش کلی باعث لاغری میشه،کم کردن نمک روعن و کربوهیدرات
❤❤ عالی منم از فردا با شما شروع میکنم
انشالله
salam.besyar aali.vali moshkeleh man bekhatere vitamin hast chon kharegeh keshvar bedooneh noskheh pezeshk nemidan.misheh bedooneh vitamin angam dad.
بهتره ویتامینها مصرف بشه به نظرم یه آزمایش ویتامین بدین که اگر مشکلی بود دکتر تجویز کنند
❤❤❤❤❤❤❤
نرگس جون شما که هیکلت خوبه عزیزم بازم موفق باشید 💜💜💜💜💜💜💜
گلم به خاطر شکم و پهلو 😊
شما که خوشگل وخوش هیکل هستین ایشالله اون چیزی که میخواین بشه عزیزم💜💜💜💜💜💜💜
@@user-re3wf1eq8f لطف دارید مهربانو مرسی😍💋💋💋💋💋
😘😘😘😘😘😘😘
@@NargesGhasemiمن همشکم پهلو دارم وزنم پایین آمده ولی شکم فرق نکرده
نرگس جون کاش از دوستتان عکس قبل و بعد میزاشتین ،بدون نشان دادن چهره فرد .
ممنون از ویدیوتون عزیزم تو کپشن قرار بود رژیم رو بزارید کاش یادتون میموند میزاشتید اسکرین می گرفتیم بازم ممنون❤❤❤❤
عزیزم اضافه میکنم
سلام به روی ماه تان انشالله همه چیز خوب پیش بره وهمی مواد خوبه وبه نتیجه برسید وما هم با شما همراه خواهیم بود🪴
متشکرم عزیزم❤
سلام خسته نباشید اگه ممکنه لیست رژیم رو میزارید که منم این رژیمو شروع کنم مرسی
سلام گلم قسمت توضیحات براتون نوشتم
درود نرگس جون و نگین جون عزیز ، ایشالاه که تا قبل از سال جدید به اندام دلخواهتون برسید ،
مرسی عزیزم😍😍😍
ممنون گلم❤
سلام و خسته نباشید نرگس خانم گل . 😊
سلامت باشید گلم❤
موفق باشین نرگس جون و نگین جون 👏👏👏👏💗💗💗💙💙💙
متشکرم گلم❤
@@NargesGhasemi 💙💙💙💙
اسم ویتامینها بعد ناهار شام بگید؟
hamishe yek kase saladt bozorg ba morgh ya kafe dast goshte ..hamin inghadar sakhtesh nakonid baba jon
مصرف سالاد باعث میشه سایز شکم کم نشه
درودی گرم به نازنین مهربونا نرگس جون و نگین جون 🌹💖💖💖🌹
سپاس از اینکه به فکر دوستانتون هستید 🙏🙏به امید خداوند حتما موفق میشین عزیزان دل 🤲🏻⭐🤲🏻
من ترکیه زندگی میکنم اینجا در کل کشور گرونی هست ولی نه دیگه سیب سبز ، در ضمن قبل تمام عیدها و ماه رمضون کلا مواد غذایی ارزونتر میشن
ماکه در ایران نیستیم این ساعتهای میان وعده ناهار سرکارم چکار کنم؟
سلام نرگس جون ممنون. از منبع این رژیم اطلاع داری که از دکتر یا متخصص هست؟ بهر حال منم با شما این رژیم را شروع می کنم چون با اینکه لاغر هستم ولی شکم دارم و مثل شما گاهی پیش آمده ازم پرسیدن اگر حامله هستم 🙄و می دونم حس خوبی نیست. خوبه در ویدیو های بعدی برامون بگی چطور پیش میره این رژیم برات هرروز و چه حس و حالی داری. چون بعضی رژیم ها باعث حس گرسنگی و ضعف و خستگی و عصبی و خواب بد و هوس شیرینی و غیره دارند و خوبه تجربه ات را بگی این احوال برای شما پیش میاد در این روزها یا نه چطوره، مرسی. من هم در آخر نتیجه خودم را میگم اینجا. موفق باشید ❤
سلام نتیجه رژیم هم به ما اطلاع بدید لطفا
🎉🎉🎉
لایک. لایک. لایک
شما که گفتید روزی یه دونه ویتامین D بخورید....ولی دکتر به منی که کمبود شدید ویتامین Dهم دارم فرمود هفته ای یدونه قرصشو بخور....اگر دوبار بخوری باعث مسمومیت میشه
واحدهای ویتامین D فرق داره
شکلات تلخ عالیه چاق نمیکنه وبرای اعصاب خیلی خوبه
سلام نرگس گلم امیدوارم امسال هم خانه تکانهای تان را بزارین
بله عزیزم حتما
سلام به روى ماهت نرگس جونم،
خيلى عالى بود و ممنون از اين ولاگ بسيار مفيدتون عزيزم ، خيلى عشقى خانم گل🙏🙏🙏🙏🩷🩷🩷🩷🩷 ( نرگس جونم ببخشيد كه من اينجا اين رو مينويسم : ميخواستم بپرسم كه من در تلگرام براتون پيام گذاشتم ، شما دريافت كرديند يا نه؟)
فداى محبتتون عزيزم🙏🙏🙏🙏🩷🩷🩷🩷🩷
نرگس جون موفق باشید خیلی هم عالی 🙏🙏🙏👍😍🌹
سلام به روي ماهه شما نرگس جونم با اولین لایک وکامنت برای شما نازنینها ❤❤❤❤❤مریم
سلامت باشید مهربونم❤
Very good ❤❤❤❤
تو صحبت هاتون گفتید رژیم ده روزه هست ولی ویدو نوشتید رژیم بیست روزه، کدوم درسته ؟
مرسی نرگس جون. ولی مهم‌ترین نکته برای داشتن سلامتی و وزن ایدال اینکه کلا طرز تغذیه خود را عوض کنیم و سعی کنیم از غذاهای سالم به مقدار کم با فاصله کم استفاده کنیم.
th-cam.com/video/y853xVqAK1Y/w-d-xo.htmlsi=-sqYZ8_uBZhElXPN
نرگس جون قرص ها بی زحمت بنویسید ماها که خارج هستیم بتونیم بخریم
عزیزم در قسمت توضیحات همه ی موارد نوشته شده
narges jone hamishe ghablaz ghaza yek sib va 2 livan abe bokhor ...va bade az 20 daghighe ghaza bokhor ... va rozi yek vade ghaza bokhor ..rahat laghar mishi ..chera inghadar sakhtesh mikoni baba jon
مرسی عزیزم این رژیم مخصوص شکم و پهلو هست عزیزم
سلام نرگس جان من جزو اولین ها هستم که ویدیوتونو میبینم
لطف دارید گلم ❤
عزیزدلم نرگس جان هروقت میببنمت کل خوشحال میشم همیشه به شادی ❤❤❤
شما لطف دارید مهربون❤
سلام نگین جون
میشه اون ورزشی که گفتی روزی یک ربع هستش رو معرفی کنی؟
I
Nice very good
سلام نرگس جونم و ممنون از ويديو هات ❤❤❤❤❤
چ رژیم گیرونی
ده روزه میشه روزی سیصد تومن
عالیه موفق باشید👏🌷🌷🌷🌷
سیب خیلی گرون خریدین شهر ما ببینم چقدره کرمان گمونم ارزونتره
👍👍👍
❤❤❤❤
Merciiiiiiiiiiiiii
به به چقدر زیبا
من جای شما بودم درمو قفل میکردم تا ده روز کسی نیاد سیباممو بخوره 😅والا قبلا موز گرون بود الان سیب😂😮
سلام نرگس جون موفق باشید
البته نگین که هی امتحان میکنه ول میکنه
ولی شما مصمم باشید
عزیزم من اگه ول میکردم چجوری ۱۰ کیلو تو این چند ماه کم کردم پس؟😄❤️
ممنونم❤نگین انفاقا با اراده داره ادامه میده
لطفا از خونه تکونی فیلم بزار
بسیار عالی
مرسی نرگس گلی جون ،دستت درد نکنه❤
سلامت باشید گلم❤
چرا یکی نمیگه چطور چاق بشیم
عالی ❤❤❤❤❤❤
سپاسسسس نرگس گلی 🌹😘
❤❤❤
🎉Hi💚🤍❤👍
درواقع رژیم پروتینی است منم شروع میکنم
به امید خدا🙏🏻
اميدوارم رژيم سالم شما پايدار باشه چون با شغلتان و بيماري هاي زمينه اي خانواده بهترين كاري كه كل خانواده انجام ميدهيد ولي سالم خوردن بايد هميشگي باشه و بعد از كم كردن وزن دوباره نبايد به عادتهاي سابق برگرديد. خوشبختانه خانوادگي مشكل اضافه وزن نداشتيم ، با ارزوي ادامه رژيمتان و سلامتي كل خانواده .معذرت ميخوام چون خيلي همگي را واقعاً دوستتان دارم مشكل همه خانواده بيشتر چربي هاي شكم و پهلو است كه براي سلامتي بدترين است🌹
ممنون عزیزم❤❤❤❤❤❤
👌👌👌👌 ✌✌✌✌✌✌
سلام‌نرگس‌جون‌شماکه‌چاق‌نیستی‌عزیزم😮😮
ممنون عزیزم عالی بود🙏🙏🙏
❤❤
❤❤❤
❤موفق باشين هردو ان شاالله ❤️
ممنون گلم❤
نرگس عزیز همون جور ک نگین گفت منم از تو یوتوپ روزی نیم ساعت یه مربی دنبال میکردم خیلی عرق میکردم تو یه ماه خیلی کم کردم همچنین بامراعات کردن غذا
برو ب امید خدا😊😅😂❤❤
❤😊
سلام نرگس جون خوبید عجب برفی....خداروشکر....نرگس جان نرم زعفران عالی درجه یک دارم ۲۸۰ از خود همون زعفران درجه یک....هل درجه یک اکبری ۴۵ تومان عالی نمی‌خواهید عزیزم؟؟؟ زعفران درجه یک که گفته ام ۴۰۰ مثقالی....نیم مثقالی ۲۱۵
عزیزم اینجا نمیشه شماره کارت بزارید تلگرام میتوتید پیام بفرستید
یا مادر ابوالفضل سیب ۹۰۰هزارتومن چه خبره 😮یاقران😂😂😂😂
😅
خوب این سیبها فکر میکنم فرانسوی باشه
@@nassho2511 بله عزیزم
رژيم درست ولى ورزش فراموش نشه
بله البته
اینم لینک اینم لینک ولاگ پخت کیک یزدی و مرتب کردن و ترفندهای خانه داری 👇
th-cam.com/video/SGgZXD80Ybw/w-d-xo.html
سلام عزیزم ممنونم از ویدئوهای خوبتون خیلی بمن آرامش میده .
اینستا گرامتون برای من بالا نمیاد 🙏🏻🌺
❤❤❤