【神作り置き】夏のダイエットにはまずこれ作ろう!! 日持ちしてタンパク質も取れる鬼リピレシピ５選【健康時短レシピ】

[@義一菅谷-r3u]

！！二品目の、きゅうりと梅干しとかつお節のごっちゃ混ぜが元気が出そうで男の自分にも出来そうだから明日早速作るよ！それにしても、あれだけペラペラ話ながら良く包丁で手を切らないよね！😅

[@paki4844]

トマトとオクラをぶった切って…あちゃ！あちちちっ🔥
って、こういう所すっごく好きです。ほっこりさせてもらってます😊
日本の食材ってどれも美味しそうでうらやましい。

[@いき-p3o]

まりなちゃんレシピはズボラ推しだから本当にイイ！
簡単ってのが1番良い〜💕☺️

[@shooba8638]

作り方も説明もわかりやすくて最高。ちょいちょいコメントがおもしろいし大好きになりました。

[@はるちゃん-m7e]

まりなさんのひ料理はどれも最高です
是非レシピ本を出して下さい‼️

[@ぶぅぶす]

まりなちゃん💕まいど今日ワクチン3回目だったから運動お休みにタイムリー😀うちもピクルスよくしてて新たまもやし、紫💜玉ねぎもめっちゃオススメ美味しいで✌️トマトに穴開ける裏技✨しかもカラフルやから彩り最高😍うちもそのトマトこうてしてみるわ🍅レシピ覚えたいからゆっくり今夜は3回くらいみて明日に備えるね💗💗

[@sayaka_777]

手抜きがド下手な主婦代表です！鮭の塩焼きの手軽さに驚愕！😳手持ちのコンロにグリルが無いので魚焼く網買おうと思ってましたがやめました🤣早速シートと鮭買ってきます😆🧡きゅうりの梅かつお和えと過去の浮腫み取り動画バナナ豆乳アイスを今作りました♪簡単、美味しい、ヘルシーなレシピ助かります❣️

[@my-qb5cq]

きゅうりのたたきは父上が食べたい‼️と話していました。
ラタトゥイユ作ってみます。
てきぱきとお料理を作るまりなさん、本当にお料理が得意なんだな、と感心しました。
少しまえまでは安い野菜を買い込んで鍋にぶちこんでスープにして食べていましたが、現在明らかに野菜不足です。
素敵な動画をありがとうございました😆💕✨

[@manamanapontasu]

まりなさーん❤️
レシピありがとうございます！✨
作る作るーーーーー🥰🥰🥰🥰🥰

[@mai.k253]

こういう作り置き動画本当に助かります！
いつも参考にさせてもらってます😊

[@エリー-p9m]

いろんなTH-camrさんのレシピの中で、まりなさんのレシピはダントツでリピートしてます！
作りやすくて美味しくて成分も不安なくて本当に助かっているので、新レシピうれしいです😭✨

[@ひよぴよ-f5w]

早速、きゅうりのたたき作ってみました！ 夏は特に暑くてなにもしたくないので簡単でおいしいレシピ、助かります✨

[@小川真紀-l7g]

鶏肉のコチジャン漬けは色合いも良い、食欲そそるね、作るね~❣️

[@美穂-k4e]

こんにちは。どれも美味しそうです。
作ってみます😊
違う動画ですが、鶏ハムも作りました。すごく美味しくて、我が家の定番になりました。
まりなさん　ありがとうございます😊

[@Miko-oh4ek]

今日見ました！そして今日ラタトゥイユ作りました！美味しいし野菜いっぱい摂れて最高です！

[@marisoreike6269]

最近自分の食べたいものばかり食べてても全然力が出なくて困ってたので嬉しいです。夏バテを克服して夏を乗り切りたい🥺✨

[@nana.i3329]

まりなちゃんの簡単料理は、ほんとに助かる🤭
早速、今晩作ろうっと🎶

[@はらみみ-h1p]

まりなさんのお料理動画も大好きです🥺いつも美味しそう💕✨いつかレシピ本が出ますように🤤

[@みずき-y7k]

どれも美味しそうですし何よりまりなさんの手際の良さがすごいです👏✨
是非今回も参考にさせていただきます🥰

[@tomomis6464]

待ってました‼️まりなさんの作り置きレシピ、我が家でも大活躍です。今回のピクルス、早速作ります。
おすすめのサラダがあったら、レシピ出してください‼️

[@まろまめ-i2s]

鶏肉の、コチュジャン漬け❣️
胸肉、豆板醤入りで作りました🥳
家族に大好評でしたー✨
今度は、もも肉でやってみます🥰
あと、肩小肉って部位がモモと胸肉の間みたいでおススメです😇（存じてたら済みません💦）

[@user-xo7rn5lc9k]

コチュジャン漬け美味しそう🤤🥺
マリネスとプロテインのおかげで今年の健康診断で悪玉コレステロールが激減しました！😆🙌
これからも自分好みの自分になるために続けたいと思います☺️

[@たたちゃん-f2y]

簡単なので、チャレンジしやすいのがいいですね。作り置きどころか、即日食べきっちゃいそうです😁

[@EMI-qr5pw]

凄く簡単に出来ちゃいますね✨
いつもお勉強になります👍
ありがとうございました😊

[@パン-p9c]

日持ちするのがめちゃたすかります😇✨💕
だって毎日旦那のごはん作って、自分の為のごはん別にメニュー作るのしんどいもん😂

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん待ってましたー‼️
足りない材料買って全部作るのだー😆💪💪💪
まりなちゃんレシピ美味しくて大好き💕💕💕

[@oobaryuichiro0304]

まりなさんの料理最高😃⤴️⤴️

[@choco8143]

きゅうりと梅干しのレシピ最高に美味しかった！！！🥒💖
まりなさんのレシピいつも大好きです☺️！

[@ズーコ-z2c]

鶏肉のコチュジャン漬け、今日作りました。半日以上漬けるはずだったけど2時間位だけで焼いたんですけど美味しかった〜でも次はちゃんとやろう。
フライパンで焼いたけど旦那さんにも好評で次はもっと沢山焼いちゃおう🥰
ありがとうございました。😊

[@Tonnyakof]

ピクルス作ってみました。美味しすぎて感動しました🥹この味ほんと好きです❤️他のレシピも作ってみます！教えてくれてありがとうございました😊

[@kaorin-msr873]

6月から新しいパートをはじめて、運動するじかんもないけど、ご飯作る時間もないから、作り置きレシピすっごい助かる‼️みんな美味しそうたし💓お父さん推しの鶏肉のコチュジャン漬け絶対作る‼️
さて、休憩終わるので仕事戻りまーす

[@Rina-o6m]

待ってましたー！！
どれも美味しそう🤤🤍

[@pichan7406]

キュウリと梅干しという大好きな組み合わせで最高です👮　夏でも作り置きにできるのがいいですね！夏野菜多めで栄養価も高そう💪

[@るる-f9j9d]

コチュジャン❤️とりもも作ってみます😆

[@かなこ-y1u]

①たまたま別動画で、玉ねぎの黒酢漬けを作ってたんですが、黒酢は酢の中でも抗酸化作用が強いらしいです。黒酢ちょっと高いけど、買って来ました。後で作って見ます😍

[@みっちゃま-f8b]

きゅうり🥒レシピ、家に材料があったのでさっそくやってみたら秒速で出きるし、子供たちもバクバク食べてくれました😋❤️個人的には梅干しを倍入れるとより美味しかったです😍

[@道代山口]

玉ねぎピクルス最強‼︎‼︎
こんなに美味しいとは💕レシピ有難う😋

[@yunakosho4763]

きゅうりのやつ作って出したら、旦那さんがこれいけるーーと言ってくれましたー
これからもリピしますー

[@ningen.fushin-jp]

まりなちゃん、今回もお疲れ様でした！
全品めちゃ美味しそうでした！

[@はるちゃん-n5y]

お料理も真似したいけど最後のアップのまりなさんが素敵過ぎて♥️まりなさんに近づけるように宅トレ頑張ります❗

[@c-side_summer]

ラタトゥイユとっても簡単でとってもおいしかった🎵

[@長谷みちゃ]

ラタトゥイユ作ってみようかなー👩‍🍳
まりなさん手際よい👏

[@LiLi-hc6sc]

簡単で栄養もたっぷり💖作ってみたいです😊

[@kira-rh7qr]

めっちゃ美味しそう！作り置きはよくしますが最近マンネリ化してたので明日作ります！

[@よよみ-u3u]

どれもこれも美味しそう🥰

[@Mari-ys1tv]

本当に簡単でおいしそう！
もっと教えて欲しいです！

[@浅見直美]

まりなちゃん、
鶏肉の作ってみたよ、、
ほんと美味しかった！
チーズかけて、また今度リピートします！

[@Renchamaa]

どれもめちゃくちゃ美味しそうで
ヘルシーであたしも作ってみたくなった❤️
梅ときゅうり🥒簡単だからやってみよ♡

[@FR-bs9ip]

夏料理助かります！！！

[@haku_224-20]

フライパンシート、知りませんでしたー❕
これは、便利ですね✨
見つけたら、即購入したいです🙌
料理は、安定の手際の良さで、惚れ惚れします😍
きゅうりをいただくことが多いので、さっそく作ってみます🎶

[@桜井まっきー]

作ったよ！
オーブンないからフライパンでやったけどめちゃくちゃ好評でしたー
オクラも🍅も美味かった🤤😋
暑い夏はやっぱり簡単にできていいよね🎶
ラタトゥイユ🍅はお弁当🍱にも持って行けるし良き🙆‍♀️

[@山本祥子-c7u]

どれも美味しそうだぁー！！！
簡単なのから作ってみよっと😋

[@tsumukita]

野菜は寿司酢に漬けちゃうのも手っ取り早くていいんですよ〜😄

[@道代山口]

鶏肉のコチュジャン漬け♡最高‼︎‼︎

[@eri-shi4834]

いつもながらまりなちゃんのお料理はどれも美味しそう💕　動画UPありがとう❣️ぜひ作ってみたいです🤗
フライパンのフチ付きのクッキングシート、私もしばらく前から鬼リピしてます（笑）めっちゃ便利ですよね😆

[@kaomamakaori2895]

最後のやつ、鶏胸で作る！！！めちゃおいしそー！！！！

[@mis2096]

初めまして、いつも観てます。
お料理とても美味しそうだったので、作ってみます！ボディメイク頑張ります！

[@まるこ-q8w]

きゅうりの梅かつお きゅうり4本分位は1度に行けそうなくらい美味しかった✨✨ラタトゥイユ大好き♥お豆入れても美味しいよね✨✨我が家もよく作ってます🥰コチュジャン炒め、我が家の男子がオクラ苦手なんですが代わりの野菜なにかありますか……❓

[@かおり-w1r]

きゅうり梅かつお、ラタトゥイユ、ピクルスはうちも常備菜として作ってます⤴️
食欲なくなる夏場に有難い食材ですよね😃
コチュジャンチキン美味しそう😋
作ってみますね😊🎵

[@TV-wp7re]

🍴冒頭の高速拍手👏、とぉっても❤️
🙋さぁーいーーこーーー過ぎる💯💮🈵

[@kaho__57]

いちこめ〜❕すごく助かります！！作ってみたいです♡

[@riramota]

たたききゅうりと、コチュジャン漬けを仕込みました！明日食べるのが楽しみです😊作ってる最中、匂いがすでに美味しかったです！笑
→食べたらちょうど良い味で美味しかった…

[@原田真樹-j9w]

作り置きレシピいいですね。😊
夏はダメになっちゃいますから日持ちするレシピはめちゃくちゃいいですね。参考になります。

[@tanobu1]

美味しそう😋

[@my_melody0302]

コチュジャンチキン作りました！寝かせてるので明日が楽しみですᐡ. ̫ .ᐡ

[@近幸子]

ラタトゥイユ、美味しそう。
息子が、きのこ食べれないので。きのこ抜きで作ってみようっと。コチュジャンチキン、美味しそう。。
材料買ったら、作ってみます。

[@-aoi-katoya]

美味しそう😋作る👍

[@KM-mu2kd]

脂肪燃焼スープもラタトゥイユもトマトソース使うけど、温かくなったトマトが食べられない😢悲しい😢
それ以外の作り置きは試してみる❗
以前の日常チャンネルの【山形のだし】も何回も作ってます❤️
美味しすぎてハマった😆
まりなさんのレシピ大好き💕

[@三田香-l2v]

料理動画ほんとにどれも美味しそうで
作ってみる😊

[@kana5917]

うちの場合野菜と肉でまな板を裏表変えてます(笑)
やはり同じなのが嫌なので(笑)

[@月乃-h1d]

きゅうりと梅とかつお節あるから作ろう！！

[@もちもちこ-r6y]

質問なんですが、みなさん毎日のカロリー計算てしてますか？？まりなさんはしてますか？？
おおよそ、とか、大体、とかだと素人だと全然分からないので、アプリ入れていちいち入力してやってるのですが、とにかく大変だし(でももう三年くらい続けてる😂💦)、まりなさんのレシピとかも、大体何カロリーくらいだろ？？と推測して調べて当てはめて入力して、、、とかが面倒で億劫で！😫みなさんどうしてますか？？？

[@gardening7856]

ピクルスサッパリしてイイね～😊👍
私、黒酢好きだから作ってみるね🧅😊
梅も好きだよ〜ゴマ油と合うんだね😃
簡単だから作ろう(笑)

[@yoshikimuko]

簡単作り置きすごく助かります！どれも美味しそう😋からの唐突のバ○レシピネタ(コショウ思ってる3倍)で笑っちゃいました😆

[@reoren4949]

叩ききゅうり、
包丁の面でやると危ないから
私は、まな板の上にきゅうり、
その上にまな板を乗せて
押して潰してます。
蛇腹きゅうりにすると
見映えも食感もいいですよ。

[@久保百華-e3x]

だーいすきです

[@alanrunner6102]

4:44
14:03

[@alanrunner6102]

最近筋トレなど体づくり頑張ってる彼氏に作ります！

[@れな-k6n]

うちは、カンタン酢でピクルス作ってるんですが、
カンタン酢はダイエット向きではないとかありますか？？？

[@丼まりな]

新玉ねぎがまだ売ってるのが驚きです😲

[@AI-xk1lh]

焼き鮭、そのままタッパーに入れても鮭同士くっつかないですか？

[@kotatora520]

こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
日持ちする料理は助かります
どれも暑い日でも食べやすそうなメニュー^^
簡単そうなので作ってみます
ありがとう〜❤

[@user-lh5bw1cr6t]

すごく参考になります！！！
まりなさんのレシピ愛用してるので、レパートリー増えて嬉しいです(*´ー｀*)

[@佐々木晴美-y3k]

キュウリ カロリー少ないし良いね

[@敏子-d9s]

コチュジャンと鶏肉絶対美味しい(*´ч`*)
オーブンないから、フライパンもありですか❓まりなさんはレシピどうやって考えてるのですか•́ω•̀)?私はどうも料理ワンパターンになっちゃう😂😂😂

[@とど様]

好みが似ていて直ぐ4つは作りました(о´∀`о)
コチジャン&豆板醤もバンバン入れて鶏肉も作って明日にでも出します！ご飯が進んで食べすぎそうです╰(*´︶`*)╯

[@makocho0415]

男ですがなかなか料理のレシピ
考えるの大変なので助かります(・∀・)

[@みりゅく-o1l]

そこ1.2日で消えるので作り置きは絶対しないと決めてる

[@loveminnie2524]

鶏ハム？作ったけどまずかった