แอโรบิคผู้สูงอายุ ง่ายๆ 30 นาที เผาผลาญ 300 kcal

วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคผู้สูงวัย #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค30นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@monthathippangnuan6751]

ขอบคุณหนูมากไปค่ะ พาป้าเต้น ป้าอายุ 70 แล้วเหงื่อยังออกเผาผลาญดีมาก ชอบเพลงประกอบด้วยค่ะ

[@user-in7pv2yl6o]

ชอบมากคะเต้นครั้งแรกคะ

[@user-js4jg1vr2r]

ขอบคุณนะคะที่พาเราเต้นออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ. มาคะทุกท่านออกกำลังกายกัน

[@caylllovvee8271]

พาราพารวยเจ๊เลิฟ

[@user-mk4le3dx4q]

ขอบคณนะคะจอย ท่าออกกำลังกายท่าใหม่ เหงื่อท่วมเลย เพลงก็สนุกจ้า

[@user-ti6zd3hy2u]

ขอบคุณค่ะ ป้าชอบหนูเต้นดีคนแก่ตามทัน

[@ruethairat6839]

อายุ26ไม่ได้ออกกำลังกายนาน2ปี ร่างกายอ่อนแอร ป่วยบ่อยนอนไม่หลับ หลับไม่สนิดตื่นทั้งคืน เปนเปนความดัน ใจสั่น เหนื่อยมาก พยายามออกกำลังกายทุกวัน ขอให้ร่างกายเเข็งแรงค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ไม่ควรเปลี่ยนเพลงอื่นแทรกเพลงเดิมเพราะถูกจังหวะดีแล้วค่ะ สุดยอด สว ทั้งนั้นชอบเต้นๆๆ

[@armarmy1843]

ดนตรี ท่าเต้น ดีมากๆทำให้พี่แข็งแรงขื้นเยอะเลย ขอบคุณ

[@user-ps7to8iz5b]

ดีมากเลยน้องจอยป้าอ่อนแอมาก ก่อนเต้น แต่เต้นไปได้ครึ่งเดือน (ไม่ทุกวันนะ)แต่ตอนนี้ป้าสพายถังฉีดยาหญ้าใส่น้ำเต็มถังฉัดได้3ถังรวดไหวสบายมาก ร่างกายก็ยังแข็งแรงอยุ่เลย เพลงก็ถูกใจ ขอบใจมากลูก

[@wichudacaidee759]

ขอบคูณค่ะท่าเต้นใช้เวลาได้นานมากดูแล้วสบายใจค่ะ เสียดายที่ได้เจอเวลาไปทํางานค่ะรักค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘

[@RENU-fu7lp]

ชอบท่าที่สอนมากเลย ท่าเต้นไม่ยากและได้เหงื่อด้วย

[@benz8526]

น่ารักดีจุงคะ

[@penpugsuwan7447]

คิดว่าดี ทำนองเพลง ชักจูง ดึงใจ ผู้สูงอายุได้ดีค่ะ

[@amoangel6351]

ขนาดไม่ใช่ผู้สูงอายุยังเต้นตามไม่คอยทันเลยค่ะ555555

[@user-kx2il9ed1u]

ขอบคุณค่ะคุณจอย ที่ใส่กับผู้สูงวัย ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ

[@chutimasaksirat4596]

ขอบพระคุณมากคะคุณจอย ท่าออกกำลังกายผู้สูงวัย 60 ปี่เต็มคะ

[@mwoppo5012]

ใครชอบออกกำลังกาย
มาออกพร้อมกันเลยนะคะ

[@user-bw1rx6eh5u]

ขอบคุณนะคะ่ที่มาเต้น
ให้ดู

[@user-uy4oy8og7v]

ป้าอายุ62แต่ก่อนแขนขวายกไม่ขึ้น.. เต้นมาสักระยะแล้วตอนนี้ดีขึ้นมากขอบคุณนะคะ

[@suthepsurarakul7493]

พุงหาย ร่างกายแข็งแรง ลิ้นแดงเหงือกแดง เรี่ยงแรงมากมาย ชอบคุณคุณครู จอย.มากๆเลย คิดถึงนะ.....นะ นะ ออกมาเต้นๆ

[@SaleeRattanachot]

ท่าเต้นง่ายๆ ทำตามสบายๆ เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ. ว่างก็เต้นได้ ไม่ต้องไปสนาม แข็งแรงขึ้น นน.ลดค่ะ ขอบคุณคริปดีๆนะค่ะ..🙏

[@mitravimooktanont8760]

👍👍👍ป้าทำตาม ชอบคร่า
ท่าที่สอนไม่ยาก เพลงสนุกดี
ขอบคุณนะคะ

[@annchong3039]

ขอบคุณค่ะ ถ้าสำหรับผู้สูงอายุ น่าจะเอาผู้สูงอายุมาเต้น

[@littledogkindergarten5977]

เพิ่งเห็นคลิป เต้นตาม เหงื่อท่วมเลยจ้า
ทุกทียืนแกว่งแขน 30นาที ไม่ได้เหงื่อเลย 👍👍👍

[@sayosnok4097]

ขอบคุณค่าเยี่ยมมากค่า

[@BMWW-xf8tt]

ฝึกท่าเต้นน้องจอยตอนที่หมุนจบ นั้นยากค่ะ แต่กะสวยคะชอบมากไไกดให้น้องทุกครั้งนะ

[@user-bz6km6jk6l]

มาออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง

[@lookkkwwann9793]

ดีมากค่ะ ออกหนักแล้วมาผ่อนคลายอันนี้แล้วดีมาก

[@user-qn2yx1rt2p]

ชอบคะ​ แต่หนูขอทาง่ายง่ายนานนานน้อยได้ไม่คะ​ หนูตามไม่ทันคะหนูอ้วนคะ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@user-sc1gv9zh2v]

ขอบคุณมากคะชอบมากได้เหงื่อทำอยู่ทีบ้านคะขารู้สึกดีขึน

[@user-xb8zm2qf1x]

ขอบคุณมากค่ะ วันนี้วันแรกที่เต้น ปกติใช้วิธีเดินเร็ว พอดีฝนตก เลยได้มีโอกาสมาเยี่ยมชม พรุ่งนี้จะมาชมอีกค่ะ สนุกมาก เต้นไม่ยาก

[@nzjmzms5651]

ดีมากๆค่ะ

[@vinyuduangngamyin3621]

ชอบมากจ้าป้าพึ่งจะฝึกตามน้องจอยท่าเต้นดีมากเหมาะสำหรับคนสูงอายุมากๆจ้า

[@tanyalukvongvichan878]

ชอบมากค่ะตัวเบาเดินคล่องขึ้นค่ะ

[@nkpp884]

ทำอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ผลออกมาดีมากๆ ลุกจากที่นอนก้อลุกง่ายคล้องตัวดีเดินเหินสดวกสบายหายใจคล้องทำงานบ้านทั้งวันไม่เหนีอย

[@user-ij3sj9rr1y]

60+เต้นไม่ทันค่ะ เหนื่อยซะก่อน

[@user-gn7dx7lb3i]

ขอบคุณนะคะกำลังหาท่าเต้นอยู่พอดีเข้ามาเจอ ดีมากเลยค่ะ กดติดตามเแล้วนะคะ

[@nkpp884]

ทำแล้วอาการปวดขาปวดตามร่างกายหายก้อถือว่าคุ้มค่า แะโชดดีจริงๆฉันคงทำบุญร่วกับคุณจอยมาก่อน อาการปวดไปหาหมอกินยาอยูหลายปีก้อไม่หาย ขอบคุณค่ะ

[@nalinpatn]

ง่ายสนุกได้เหงื่อ ไม่ฝืนร่างกายด้วย
ขอบคุณค่ะ👍🏻

[@puddinglava]

ขอบคุณฮะจะเอาไปให้แม่ทำ

[@user-xv6ss3ej9n]

ขอบคุณนะคะมีประโยชน์กับแม่มากคะ

[@daonapaboonparod9289]

ชอบมากคะ จะลองฝึกวันนี้คะ เพลงทำให้น่าออกกำลังใจคะ

[@user-cf4pn6yn2b]

ขอบคุณนะคะสำหรับท่าออกกำลังกายเต้นตามง่าย สนุกมากคร่า

[@BMWW-xf8tt]

เพลงบรรเลงประกอบก็เพราะทำให้สว.ชอบไม่เบื่อค่ะน้องจอยสุดยอด

[@sawangjitwisedsi53]

ป้าเพิ่งมาใช้คริปนี้ค่ะน้องจอย เหนื่อยดี55

[@user-gu5qj6xk1f]

ขอบคุณมากนะคะคุณจอย..สำหรับท่าออกกำลังกายของคนสูงอายุ ค่ะ🙏

[@uraiwanhomkhong2719]

ขอบคุณมากค่ะน้องจอยสำหรับท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ ดีมากเลยค่ะ

[@wachareeyasukamoon5426]

@@uraiwanhomkhong2719 ร

[@urailuck3827]

ชอบมาก 28:18 ขอบคุณมากค่ะคุณจอย

[@user-dy8zl5gz1m]

เต้นครั้งแรกชอบค่ะำได้เหงื่อท่าสบายๆทำง่ายชอบค่ะ..ขอบคุณค่ะ

[@sawangjitwisedsi53]

ชอบคริปนี้มากเลยจ้าา ขอบคุณนะคะ ทำตามทุกวันเลจ้าาา❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍

[@phutthachatchaitamat5057]

~ๅลลลลลลลลลลลลลลลลลลลล😂🤐🤐😬🤐🤐🤐😂🤐😂

[@user-fb1df9eg4j]

ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะชอบค่ะ

[@user-ij4rn6hn2v]

ทำตามดีจังค่ะ เหงื่อออก เลยค่ะ สดชื่นเลยค่ะ

[@ooniris]

ทำแอร์โรบิค ผู้สูงวัย อีกเยอะๆนะครับ ขอบคุณครับ

[@user-wi6vr8vv2i]

❤❤ขอบคุณค่ะ

[@user-un6kk4sb4y]

ชอบท่าเต้นตามเพลงจังหวะใวๆชอบ

[@user-uk9fg6up4m]

สุดยอดค่ะ พี่หม่อ

[@user-rq1oi2js8n]

ขอบคุณครูมากค่ะ ลดลงมากเลยค่ะ❤

[@user-wj7cl2vt3l]

ขอบคุณนะที่พาเราเต้น

[@JjJj-nr6be]

เพิ่งออกกำลังวันแรกจะลองดูค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

ขอบคุณค่ะ🐳🐋🐬🐳🐋🐬

[@user-gi8di1tp9o]

ดีมากๆตะ ขอบคุณค่ะ

[@user-ld3ok7yz5b]

ขอบคุณมากๆค่ะครูจอยที่พาป้าพุงยุบค่ะกับหลายๆคลิปค่ะ

[@user-kk8mm4hl6i]

ดีมากเลยค่ะ ขอขอบคุณค่ะ เจริญๆๆนะคะ ยังคิดถึงคนแก่

[@user-cc8qc5pp9x]

สุดยอดค่ะ... ขอแชร์คลิปนี้ให้เพื่อนผู้สูงวัยเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ.... ขอบคุณ​มากค่ะน้องจอย.... ❤❤❤

[@user-mo3dw8kt1d]

เริ่มออกกำลังกายตามคุณวันที่ 2 ค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

สวยงามขึ้นค่ะ

[@user-uj8oy3sp3f]

ชอบค่ะ ดีมาก

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากๆๆสำหรับ สวได้เหงือดีค่ะ

[@kittykitty5307]

❤❤❤ชอบมากค่ะ

[@arinnut1647]

ชอบดูคลิปนี้ค่ะท่าง่ายๆดี

[@user-ok5rc3jn7x]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-ez1wh1nv3q]

ขอบคุณค่ะคุณจอย

[@user-eu1vh5qu9j]

ดีค่ะขอบคุณนะคะ

[@sayosnok4097]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ขอบมากๆๆคะ

[@user-yy8mn1ce3i]

เต้นง่ายชอบค่ะ

[@user-ne2wr5ql1l]

ขอบคุณนะคะ

[@sayosnok4097]

ขอบคุณมากๆๆดีสุดๆๆค่า

[@swhwaipongthong1589]

ดีมากเลย❤❤❤

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากๆๆเดี๋ยวนี้ใครๆๆก็ทักหุ่นดีเพราะน้องจิยาินเต้นแอร์โรบิค ค่ะ สวยงามค่อน้องจอยคนงามขอบใจค่ะชอบๆๆๆ

[@user-kx2il9ed1u]

ขอบคุฯค่ะคุณจอย

[@user-nc2pq4qr8v]

ได้เหงื่อดีมากขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@user-gz3qw6vh8f]

ฝีกครั้งแรกเหนื่อยแทบอ๊วกเลยค่ะอายู49เอง

[@supraweetana7247]

ขอบคุณมากจ้า

[@user-vt6rg8mp2y]

ภาพใหญ่ขึ้นกว่านี้ได้ไหมค่ะครูขอบคุณคะ

[@user-hu1vx7so3c]

ขอบคุณมากค่ะคุณจอย

[@user-ny7qd1qr3l]

ดีมากคะ

[@user-wi6vr8vv2i]

ขอบคุณค่ะ

[@kaess2kaess278]

ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
ชอบเพลง

[@nipaporntatong692]

ดีค่ะ

[@ggnvvbn2175]

ขอบคุณะคะ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดน้องจอยได้เหงืิอทุกครั้งค่ะ

[@user-wb3ks9yo1t]

ชอบมากๆๆค่ะ

[@user-tj9nv8hi4u]

สาธุขอบคุณค่ะ
ขอแชยเก็บนะค่ะ🙏♥️♥️♥️♥️

[@user-ny7qd1qr3l]

ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งดีๆค่ะ

[@user-el7lq7oe7r]

ดีมากคะขอบคุณนะคะ

[@lekbvbv]

เพิ่งมาออกำลังกายตามได้1อาทิตค่ะขอบคุณมากๆเลยค่ัะดีมากๆ

[@user-ni8wi2pc2l]

ขอบคณุมากค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดค่ะ

[@user-og5ri6wn9x]

พุงกับหน้าท้องจะ.ลดมั้ยคะถ้าเราเต้นแบบท่านี้ประจำ

[@user-id8wg6nj8p]

สุดยอดค่ะ่

[@yayasila]

เข้ามาออกกำลังกายด้วยค่ะ

[@chanokchonchaichumsak5381]

ชอบค่ะขอบคุณนะคะ

[@user-mt2dz8mv4g]

ขอบคุณมากนะจ๊ะน้องจอย ชุดนี้ถูกจริตกับป้ามากจ้า

[@user-wb3ks9yo1t]

ชอบค่ะ

[@user-tg5sy6qf5b]

ดีมากๆจ้า