🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻 قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود. همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربیهای سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .
من ۶۲ سالمه هیچ وقت رژیم نگرفتم، وتو هلند زندگی می کنم ،همیشه دوچرخه‌سواری ویا پیاده روی می کنم،امسال من وهمسر یک هفته دوره هلند را دوچرخه‌سواری کردیم ،وبسیار مفید بود
سلام، جوش شیرین و نمک کلتیک(سلتیک) در موارد خاص می‌تواند به عملکرد کلیه‌ها کمک کند، اما استفاده از آنها برای کلیه‌های ضعیف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. کلیه‌های ضعیف به تعادل دقیقی از مواد معدنی نیاز دارند، و مصرف بی‌رویه یا نامناسب این مواد ممکن است تأثیر منفی بگذارد.
سپاس فراوان. بسیار لذت بردم در مورد تنفس شکمی اینو اضافه کنم که برای تقویت عضلات لگن هم بسیار مفیده. "کگل" هم میگن. برای اونایی که افتادگی مثانه دارن پیشنهاد میشه.
فستینگ اگر اصولی و درست انجام بشه و مواد مغذی مناسب به بدن برسانید …نه تنها هیچ ضرری ندارد بلکه کمک بسیار زیادی به درمان بیماری‌ها و التهابات بدن می کند و…….
درود بر شما استاد گرامی ببخشید من با فستینگ ۱۶/۸ توی یک ماه تقریبا از وزن صد رسیدم به ۹۵ سوالم اینه که آیا حدودا مشخصه که چه میزان و به چه نسبتی از چربی های کبدم کاسته شده؟؟؟
من تازه با شما اشنا شدم. و خوشحالم. چقدر اب در روز لازمه؟ یک و نیم لیتر؟ ۲ لیتر؟ لطفا پاسخ بدین چون من شما را قبول دارم و صحبت هاتون منطقی به نظر میرسه. متشکرم🩵🙏🪷
سلام خانم دکتر ببخشید من صبح ها یک لیوان آب ولرم که آب یک لیمو ترش و یک قاشق سرکه سیب توش میریزم میخورم میخواستم بدونم تو فستینگ اگر این مخلوط رو بخورم فستینگم شکسته میشه یا گمگ میکنه
🟥لطفا دقت کنید👇🏻👇🏻
قطع کامل کربوهیدرات‌ها و مواد قندی می‌تواند منجر به از دست دادن عضلات شود، به خصوص اگر میزان پروتئین و کالری کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت نبود آنها، بدن ممکن است به جای چربی‌ها، از عضلات برای تولید انرژی استفاده کند، که این می‌تواند منجر به کاهش حجم عضلات شود.
همچنین، سطح پایین گلیکوژن عضلانی (انرژی ذخیره‌شده در عضلات از کربوهیدرات‌ها) ممکن است منجر به ضعف و کاهش کارایی عضلات در تمرینات ورزشی شود. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مهم است که رژیم غذایی خود را با چربیهای سالم و پروتئین بیشتر تنظیم کنید و حتما حتما حتما هر روز ورزش کنید .
فستینگ۸-۱۶ را من تجربه کردم مثل یک معجزه است❤❤
من ۶۲ سالمه هیچ وقت رژیم نگرفتم، وتو هلند زندگی می کنم ،همیشه دوچرخه‌سواری ویا پیاده روی می کنم،امسال من وهمسر یک هفته دوره هلند را دوچرخه‌سواری کردیم ،وبسیار مفید بود
👌👌❤❤
@@ShahnaFada خب ب ما چه
لاغری؟
❤
@@user-zy3ov9tn1y😂
@@user-zy3ov9tn1y😂
با سلام و احترام،امروز با شما آشنا شدم و بسیار خوشحالم که هم صداتون دلنشین هست و هم اینکه راحت و قابل فهم توضيح میدهید.🌹
تجربیاتتون عالی بود. مرسی بانو ♥️
حتما ازشون استفاده میکنم 🙏
فعلا که شما بهترین هستید. یکباره سرو کله شما پیدا شد و امید و اطمینان گسترش یافت. مرسی
با سلام شما بسيار مطالب درست و مناسبي را مطرح كرديد.
و متانت و تواضح شما قابل تحسين است💐👌
سپاس و درود بر خانم محترم و با شخصیت که نمونه ای از ادب و صداقت در کلام و بیان شماست❤
با تشکر فراوان، تمام راهکار های پیشنهادیتون عملی ، علمی و عالی هستند. خیلی ممنون❤️❤️❤️❤️
خواهش می کنم 🙏
THANK YOU SO VERY MUCH DEAR ❤ VERY VERY USEFUL AND INFORMATIVE VIDEO ❤
با عرض تشکر من اولین باره که ویدیوی شما را میبینم بسیار اموزنده بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ممنونم🙏
Thank you
با عرض سلام
ممنون از ویدیوی آموزشی بسیار ساده و در عین حال مفیدتون.
نوشیدن آب و کمی سرکه سیب بسیار ساده و مفید هست
سپاسگزارم از شما 🙏
عالی واثر. گذاره
خوردن سرکه سیب عالیه ❤
خیلی عالی بیان کردین من جار ماه فستینگم ولی خیلی کم وزنم اومد پایین جکار کنم کمر درد و پاهام رو هم عمل کردم جه ورزشی برام خوبه
ممنون عزیزم تنفس شکمی بهترینه دوستون داریم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
درود بر شما
میشه لطفا نظرتون رو راجع به shirataki هم بفرمایید
میشه در لیست غذایی گذاشتش 🙏🏻💚
درود بانوی پرمهر خوش نوا ومتین ❤❤❤
ممنونم خیلی عالی فرمودین، من مورد پیاده روی و آب گرم رو بسیار انجام میدم
چقدر عالی توضیح میدین. موارد روانشناختی را هم در نظر میگیرین. بسیار مفید و کاربردی هست آموزه هاتون🩵🙏🪷
سپاس از شما🙏
ممنون از راهکارهای عالیتون روش صحیح تنفس شکمی را توضیح دهید
بله،حتما👌
بسیار عالی بود ،آفرین ،سپاس از شما با روش آموزش و گفتارتان.
🙏🙏🙏
درود بر شما خانم عزیزم مرسی از اطلاعات شما و برنامه‌های خوبتان موفق باشید عزیزم 🙏🌺🌸💐🌹👏👌👍✌️💯
خوب بود گفته هاتون عالی بود ❤❤❤
😊درود برشما
ممنون که بفکرایرانیها هستید
اگه بیشترازاونجاوآدمهاش بگیدخیلی باعث آگاهی مامیشه
سلام من همیشه از آب گرم استفاده میکنم خیلی عالی هست برای بدن ❤❤❤❤❤
سلام لطف کردید.خیلی قشنگ و دلنشین و سلیس توضیح میدید
آقای علی اکبر محمدی سپاسگزارم از حسن توجه شما 🙏🙏🙏
شما بهترینید❤
ممنون مهربانو مطالب واطلاعات شما بی نظیره❤❤
سپاسگزارم از محبت شما خانم رفعت عزیز 🙏.. شاد و سلامت باشید.
بسيار عالى و صادقانه
من نيز تجربه شما رو داشته ام و بسيار بهره بردم از نعمت زندگى سالم
👉💎🥇✅🥇💎
ممنون از تجربه‌های شخصی اتان. من ۳۰ سال است که در چین زندگی میکنم
خوب به ما چه اونجا زندگی میکنی که چی مثلا ؟
تشکر از ارایه ی مطالب مفید جهت کاهش شکم های خیکی آقایان و خانم ها
ممنون از راهنماییهاتون سپاس
با سپاس ، لطفا توضيحى در مورد intermittent fasting بديد كه اون ١٢ ساعت روزه رو چه نوشيدنى هايى ميشه مصرف كنيم؟
تشکر خانم مهربون.عالی بود بینظیر هستید.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سپاسگزارم از محبت شما🙏
سپاسگزارم بانو
مطالب بسیار غنی جالب توجه
زنده باشی و پایدار
🙏🙏🙏
درود برشما من مشکل کمر دارم ونمیشه ورزش کنم واشتهام زیاده چی بخورم اشتهام کم کم بشه تشکر از راهنمایی شما🎉🎉🎉🎉🎉
ببخشید میشه در حین پیاده روی،منقبض کردن شکم و باسن رو هم انجلم داد؟
ممنونم دستتون دردنکنه❤❤❤❤❤
سلام ممنون از اطلاعات خوبتون.من تقریبا ۶ماه فستینگ انجام میدادم۱۶/۸ ولی کردم چرب شد وگرید ۲ شدم۰دکتر گفت که از همین فستیگ هست۰
خیلی لذت بردم ازمطالب مفیدوآموزندتون 🙏
سپاس🙏
مطالب بسیار مفیدی را ارائه کردید از لطف شمل بی نهایت سپاسگزارم
خواهش می کنم🙏
خیلی خیلی مطالب خوبی می گویی ساده و کار بردی ❤❤❤❤
سپاسگزارم حمیده عزیز🙏
ممنون بسیار عاااالی 🩷
مطالب شما بسیار اصولی و راحت هست به امید موفقیت همگی. دستتون درد نکنه بانوی اصیل ایرانی🎉
سپاسگزارم از محبت شما 🙏🙏🙏
واقعا عالی بود،
من به تجربه به بعضی از این موارد رسیده بودم و خوشحال شدم 😍🙌🏼
با تشکر فراوان از شما
من پیاده روی رو همیشه دارم مطالب دیگه ای رو‌که هم گفتید خیلی خوب بودند ❤❤❤❤
سپاسگزارم زهره خانم عزیز🙏
تشکر بانو جون ❤❤
سلام خیلی مطالب ساده وگویا وکاربردی بود .عالی
ممنونم از توجه شما🙏🙏🙏
فوق العاده عالییییی ❤
آب گرم منظورتون آب با درجه اطاق بود؟ وگرنه آب گرم به زودی سرد میشه و باید همیشه فلاسک همراه برد.
Also breath through your nose NOx production Diet is the main thing. Excercise is only 10 to 20%
خیلی عالی همه حرف هاتون خیلی مفید است انشاالله که همیشه معفق پیروز باشید❤❤
سپاسگزارم از محبت شما خانم زینب عزیز🙏
موفق
سلام تشکر فراوان از برنامه خوب شما
فقط فستینگ رو چند بار در هفته انجام بدم خوبه
درود الهی بر شما بسیار عالی لطفا راهکار مقایله با استپ وزنی رو بفرمائید 🌹💚🙏
حتما ..👍 به زودی
ممنون از راهنمایی هاتون فوووووق العاده عالی بود تشکر ❤❤❤❤❤❤
خیلی عالی کاملا دقیق
طفا در مورد لاغری با دستگاه هم توضیح دهید
ممنون از توضیحات مفیدتون
مرسی از مطالب مفید ❤❤
سلام آیا جوش شیرین ونمک برا کلیه ک کمی ضعیف شده ضرر ندارد
سلام، جوش شیرین و نمک کلتیک(سلتیک) در موارد خاص می‌تواند به عملکرد کلیه‌ها کمک کند، اما استفاده از آنها برای کلیه‌های ضعیف بدون مشورت با پزشک توصیه نمی‌شود. کلیه‌های ضعیف به تعادل دقیقی از مواد معدنی نیاز دارند، و مصرف بی‌رویه یا نامناسب این مواد ممکن است تأثیر منفی بگذارد.
سلام عزیزم ممنون از شما بابت تمرین امروز عاااااشقتم منا جون من تا آخرش باهات هستم بمونی برامون ❤❤❤❤❤❤
با سلام
با تشکر فراوان از توضیحات خوب شما
سپاس
تشکر فراوان 🙏🌹بسیار ویدئو اموزنده و مفیدی بود ❤️🌈
سپاسگزارم 🙏
سپاسگزارم خانم گل❤
خوردن هر روز آب کفیر و کامبوجا که خودم درست میکنم باعث قلیایی شدن محیط بدن میشن؟؟؟
با درووودهااا ، تندرست باشید بسیار نیک سپاس هااا❤
🙏🙏🙏
بسیار عالی بود مرسی ❤❤❤❤❤
سپاس 🙏
ممنون مطالبتون عالی بود واقعا لذت بردم از مفید بودن راهکارها
من از تنفس شکمی و ورزش شکمی
پیاده روی حتما استفاده میکنم و میدونم جواب میده❤❤❤
سپاسگزارم الناز خانم عزیز 🙏
اگر استمرار داشته باشید صد در صد نتیجه عالی می گیرید چون تمرینات و تجربه خودم بوده و نتیجه داده..👍
سپاس فراوان. بسیار لذت بردم
در مورد تنفس شکمی اینو اضافه کنم که برای تقویت عضلات لگن هم بسیار مفیده. "کگل" هم میگن. برای اونایی که افتادگی مثانه دارن پیشنهاد میشه.
👍
ممنون واقعا چنل شما فوق العاده هست❤️💯
سپاسگزارم نسترن خانم عزیز…🙏🙏🙏
سرکه ورزش استفاده میکنم
سلام میخواستم بدونم راجع به اینکه میگن فستینگ مضر هست برا بدن مطالعه ای ویا تحقیقی کردین ❤❤❤
فستینگ اگر اصولی و درست انجام بشه و مواد مغذی مناسب به بدن برسانید …نه تنها هیچ ضرری ندارد بلکه کمک بسیار زیادی به درمان بیماری‌ها و التهابات بدن می کند و…….
درود بر شما استاد گرامی
ببخشید من با فستینگ ۱۶/۸ توی یک ماه تقریبا از وزن صد رسیدم به ۹۵
سوالم اینه که آیا حدودا مشخصه که چه میزان و به چه نسبتی از چربی های کبدم کاسته شده؟؟؟
در مورد چایی میگید
بله خیلی خوبه اصولی باشه
ممنون از راهكارهاى علميتون ❤
🙏🙏🙏
Thanks alot . Appreciate you for informative talk.
My pleasure🙏
با درود
فقط فستینگ و کیتو کار سازه وبس
حلقه خ عالیه من سنگینشو میزنم روزی دوبار ده دقیقه،نهار نمیخورم،باشگاه میرم،و روزی چندین ساعت پیاده روی دارم،ده کیلو کم کردم
Yfcyycytfyygyy 17:52 17:52 😊 17:52 😂yfyyfyyyfyycydyy& 17:52 /%\ 17:52 %\:_17:52 %\\%%:\%/ 17:52 %\\\%\%:\\ 17:52 \/\\\ 17:52 %\%:\% 17:52 % 17:52 :/ 17:52 \ 17:52 \|\%\°\\ 17:52 \\ 17:52 _\©\\|\|😊|%\\ 17:52 %ycyyyfyytcycyfyccyyyyyftcc 17:52 yvf1yytyy 17:52 dycyyf 17:52 y 17:52 1y😂\\❤ 17:52 |%\\%\😂😊\©>|©|:y 17:52 dfyyf 17:52 ccycyty1dfyfd 17:52 cff 17:52 ruyytyu\\%\| 17:52 17:52 😂%\ %\\
اینتر میلان خخخخخ
شما عالی هستین
من هم فستینگ و هم کتوژنیک با هم هم پیاده‌روی فعلان هیچی کم نکردم شکمم فرقی نکرده.
من تازه با شما اشنا شدم. و خوشحالم. چقدر اب در روز لازمه؟ یک و نیم لیتر؟ ۲ لیتر؟ لطفا پاسخ بدین چون من شما را قبول دارم و صحبت هاتون منطقی به نظر میرسه. متشکرم🩵🙏🪷
سپاس از شما عالی فرمودید.❤😅
عالی هستین شما مهربونم ❤❤❤
سپاسگزارم🙏
ممنون زهراجان مثل همیشه کاربردی🎉🎉
سپاسگزارم زیبا خانم عزیز🙏
Thank you so much my dear doctor
سپاس فراوان از شما ❤❤❤
سلام عرض ادب بلی کاملا فرمایشات شما درست و توصیه های که می فرماید کاملا بجا و درست است ❤❤❤❤❤
درود دکتر جان سپاس گزارم 💗💗💗💗💗💗💗
عالی بود
سپاسگزارم 🌹👍🌹
🙏🙏🙏
آيا میشه هم کتوژنیک هم فستینگ هم ورزش انجام بدیم باهم؟
سپاس گزارم بسیار مفید بود
🙏
سلام....تشکر از شما........
سلام خانم دکتر ببخشید من صبح ها یک لیوان آب ولرم که آب یک لیمو ترش و یک قاشق سرکه سیب توش میریزم میخورم میخواستم بدونم تو فستینگ اگر این مخلوط رو بخورم فستینگم شکسته میشه یا گمگ میکنه
افرین ! خیلی عالی و مفید. ممنون❤❤
سپاس🙏
تشکر❤
تمام حرفات عالی بود ممنون
سلام ،بسیار عالی بود،دستتون درد نکنه
سپاس🙏
سلام تشکر از ویدیو ، ممکن است بفرمایید شما تخصص چی دارید تشکر فراوان
خیلی عالی بود
سلام بسیار عالی ❤❤