長距離を速く走るために意識するべき5つの事【長距離を速く走る方法】
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- 🔽青山筋膜整体 理学BODY🔽
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最初のスタート緊張する同士います？
スタートは緊張しますね！
わかります。
それなです
トイレめっちゃ行きたくなります
@@tanbochan 確かにw
【長距離を速く走るために意識するべきこと】
１．準備運動
２．フォーム
３．足の着地
４．呼吸
５．ペース配分
役に立つとうれしいです！私もランナーさんを応援してます！
〈裏技〉無心で走る（脳は使わない!!）
さすがです！
@@body8531
ありがとうございます！！
私も少し走ったんですが、すごく役に立ちました！
@@body8531 こていしないの？
走る前に緊張して心臓バクバクで疲れがそれで出るw呼吸辛い
それは大変です、、
確かに言えてる😅
くっそわかる
@@user-tc6zx8rr8v なんでイチンチ前やねん
こんなん見たら走りたくなっちゃうじゃん、、
今の僕体力ないのに、、、
走り込み明日からしようかな、、、
ファイトです！
同士です…😅
頑張ってください👍
今学校で長距離やっているのでとてつもなくありがたいです！
嬉しいです！
今日人生で初めて一度に1km走りました。結果はなんと学年一位でした。勝因は毎日遅刻ギリギリの時間に起きて近道になる山を爆走してるから・・・wwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
強い強いwwww
明日マラソン大会なので、見れて良かったです。
参考にしてください！
自分もです！
@@user-vn8fk9os8z 同じ日にマラソン大会ですね！
どうでしたか❓私明日なので緊張してます(^_^;)
@@zpnpm 意外と結構使えました！まぁ、結果は変わってなかったけど、落ちてないので良いと思います！個人差があるので
このチャンネルを見て去年１位になれたんだよなーやっぱりTH-cam見ててよかった
天才です！
まとめです(^-^)
１、1:22→筋肉の準備💪
２、3:24→フォーム
３、5:14→足の着地
４、6:35→呼吸
５、7:30→ペース配分
以上！
ありがとうござます！
さすがにの
ナイスすぎる！
持久走や長距離走の季節が来たので今年も頑張りたいと思います！！（今までずっとドベ）
ファイトです！
もうすぐ持久走なのでほんとありがたいです！！いつも順位が真ん中ぐらいなので今度こそ上にいきたいと思ったので本当にありがとうございます！！
ファイトです！
明日1500mの測定があるので助かりました！内容も納得でき、話し方も綺麗でとても見て良かったです！
嬉しいです！
呼吸すると途中でめっちゃ喉痛くなって死にそうになる笑笑
乾燥してるとなりやすいかもですね、、
理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】 その前に水を飲むとまあまあ改善しますか？
走ってる時咳するとマジで気持ち悪くなる・・・
わかりみが深い。。。
すっごい喉乾くよね、あの時のお茶程美味しいものはない！！
一瞬だけ吐きそうになる…
持久走が明日あって中学行きたくなかったけどこの動画のおかげで行く気になった😁
ファイトです！
自分は脳内でアニソン流しながら走ると結構いい感じのタイムになった。
それいいですね！
リズムはやそーww
テンポの早い曲とか思い浮かべならやると速くなりそう
@@user-og2up2yf9v 個人的にそうすると歩幅とかおかしくなりそう
最初体抜いてるから上がるんだよ
来月体育祭で、1000m希望したので好きな人のために早く走りたいと思います！
今日から走ります！！
いいですね！
好きな人の為に...愛の力ってすげぇな
競技大会でジャベリック勝ち取れた時のやってやったぜ感(帰宅部)
呼吸法、だいぶ前の先生が教えてくれたのをずっと覚えてて、実践してみたらタイムこそ遅いものの周りがバテてる中私だけピンピンしてた笑
次はもっと本気出してタイム早くできるよう頑張ります！！！
休校中の課題でこの動画のまとめの感想書かないと行けなくてめんどくさかったですがコメント欄が優秀すぎてすぐ課題終わることが出来ましたありがとうございます♡
走ってる途中に曲を脳内再生するのまじわかる
12月に持久走大会なので今日からいっぱい見ます。よろしくお願いします。「ガチで頑張る、」
3キロ未満で走ります。
ファイトです！
@わんこもち 私は2.5キロです... (中1です)
@わんこもち なにをいっているんだい3キロ未満ていってますよみまんは、3キロにいたらないんですよ
私は12キロです...
@@user-ww1yd1hr4o 1.2kmじゃなくて！？
マラソン大会で1位取りたいがために動画を見に来ました！！！！！
頑張って同級生にも先輩にも勝ちたいです✌️✌️✌️
ファイトです！
【めも】
・準備運動はしっかり
アキレス腱、ふくらはぎ、前もも、裏もも、肩周り、首周り
やりすぎに注意
心肺機能に軽く負荷をかける 汗をかくくらいする 体を冷やさない
・フォームを綺麗に
無駄なエネルギーを使わない
ももを上げすぎない
腕は自然に振る
肩の力を抜く
肘は90ど
後ろ目に振る
体の軸を意識
背筋をしっかり伸ばす 胸を開く
前傾姿勢✖ まっすぐまる
足の着地 体の下で着地
足をぴんと伸ばして着地は✖
小刻みに走る 足の着地点は体の下
体より後ろで足をクルクル回すイメーシ
口呼吸をする
足音のリズムと一緒に呼吸
吸吸吐吐
無心で走る 脳を使わないで走る
余計なことを考えない
選抜選考メンバーに選ばれたんですが、選ぶときにシャトルランが行われるという噂があってぞっとしたのでこういう動画を探していました。
動画の方法で頑張ります。1年生なので選ばれる確率は少ないかも知れませんが、自分の実力を出せるように頑張りたいです。ありがとうございました！
追記
チャンネル登録失礼します！
この動画を見つけて本当に良かったです！
無心で走ると本当に疲れにくくなるけど、無心になりすぎてコース間違えたことあるので気おつけましょう♡
持久走８分５8秒だったので８分40秒行けるように頑張ります！
ファイトです！
@TAKEはギフトが欲しいようだ。 2キロか1 .5キロじゃないですかね？間違っていたらすいません
@TAKEはギフトが欲しいようだ。 タイム的に2000mかと
本当に助かりました！
明日持久走大会なので！
これを活かして頑張ります
小学6年ですが、あと少しで駅伝大会なので知れてよかったです👍ありがとうございます😆🎶🎊💮😂
ファイトです！
もっちーさんの内容通りにやってみたら3ヶ月前は2kmも走れなかったのに,現在は25km走れるようになりました。効果を実感した改善点は①足の着地(足裏全部),②足の着地場所,③呼吸方法
見ていなかったらブレーキ走りで,走ることが嫌になっていたと思います。
科学的,論理的で素人の私でもわかりやすいです。有り難うございます。
坂道の疲れない走り方,コツなど教えて頂けると助かります。
今まで遅かった友達に抜かされて
ホントに悔しいのでこれを参考
にして、頑張りたいと思います
ファイトです！
@@body8531 頑張ります！ありがとうございます😊
あの質問なんですけど、長距離で
柔軟って意味ありますかね？
@@user-fn8px7tb8r 体をほぐすことでどの競技もけがを減らせます。
@@user-fn8px7tb8r 長距離でなにかやるなら股関節を重点的にストレッチするといいですよ
@@user-tn9ov3pf9c
本当にありがとうございます！
参考にさせていただきます！
もっちーさんの動画を見てから
翌朝に走るのが楽しみで
ワクワクします😊
駅伝にでます！！
参考になりました！！
ありがとうございました！！！！！
頑張ります！！！！！！！！！！！！！！！！！！。！
長距離嫌いなのに来週走らないといけない……この動画見れて良かったです！ありがとうございました🙏🏻
ファイトです！
野球部です。
今日15キロ走があるので試してみます！
もうすぐで持久走なので助かります！！
ファイトです！
僕明日です
木曜日です！
@UC6j7n8-ktNdfHUPFes_st3g 頑張ります！
俺も明日
明日、1000メートル走......
うぅぅぅ..、嫌だぁ
まぁ、頑張ります☺
ちょうどいいです❗
1000メートル走ったらタイムが5分08秒でした
今、体育で長距離走なのでとても参考になりました
参考にしてください！
フォームは悪くないのにどうしてって思ってたんですけど肝心な事をここで思い出しました！ありがとうございます！
もっちーのおかげで1500m4:32出して学校記録抜きました！
はっや👼
凄すぎです！
@@body8531 ほんとにもっちー好きっす👍
来月の２３日駅伝大会があり選手で走るので、参考にします。
長距離走のコツをたくさん教えてくれる動画‼️
ありがたい‼️
こんなときにすみません。明日、
持久走大会なので、参考にしたいです。いつも、私は遅いです（走るのが)（笑)すみません。これからも宜しくお願いしますね🎵
ファイトです！
明後日小学校のマラソン大会があるんですけど、この動画で言ってたことを意識して走ります！わたし、3年生まで1位だったんだけど、4年生になって2位になっちゃったから1位の子についていけるように頑張ります！
この間駅伝あって、補欠になったの悔しすぎてめちゃめちゃ落ち込んだので参考にします！他の動画も参考にします！
来年こそメンバーになれるように頑張ります！
ファイトです！
二日後駅伝ある〜アンカーです
息がすぐにはぁはぁとなってしまうのですが、どうすれば辛くなりませんか？
呼吸法を変えたり、走り込みをするといいと思います！
すごくわかりやすいです❕明日長距離の試走があるので、全部使って走ってみます❕
明日4キロ走るので助かりました！
頑張ってきます！
私走るのが遅いし50m走は12.10秒ぐらいですごく頑張っても出来ないのですごく参考になります。
私自身で工夫しようとしても分からなく、でもこの動画を見るとタイムが縮むと思います！次の50m走いい記録を出します！ここに誓います！
どうでしたか？
3㎞13分以内に走れるように頑張ります。
ファイトです！
「陸上部なのに長距離遅い｣とか言われるの地味に傷つくので、これを機に見返したいです…🥺
明日試してみます
ファイトです！
来月の持久走、ライバルに絶対勝ちたいのでありがとうございます！
マラソン大会あるから本当に助かる😭🙏
5km走るのでありがとうございます😭目標は25分です
マラソン大会女子5キロ走るのですが、動画参考にして頑張ろうと思います！
ファイトです！
この方本当に凄いと思う…
持久走1500メートルで去年より20秒早く走れるなんて…
部活で毎回900m走るんですが、短距離走が好きなので毎回遅れてしまいます(笑)これを参考にして走りたいとおもいます!!
短いっすね3キロは走った方が筋肉が育ちますぜ
明日2000mなのでこの方法をやってみます！ありがとうございます！
持久走補習なので参考にしてみます！！
やってみてください！
持久走が始まるので見ることができてよかったです
ファイトです！
4.2キロあるんですが、16分きれるように意識させていただきます！
すごい助かります…！
ためになる知識ばかりでありがたいです！次から試してみます！
明日、3キロの持久走大会です😇
土日ってこんなに早かったっけ…
頑張ります…(泣)アドバイス
ください🙏
頑張れ！！アドバイスはこう言う系の動画をみて色々自分にあうか試してみること！
@@minnagasiawaseninarimasuyouni 返事ありがとうございます!!👍☘️結構見て勇気がついてきました!!٩(*´︶`*)۶結果良かったら言おうと思います😆😆
@@user-zl1zx5rk5j 頑張ってください❗
最後は気合の勝負です！
ファイトです！
@@minnagasiawaseninarimasuyouni 返事遅くなりました!!🙏🙏一応試走だったんですが、自分のペースでしっかり走れて上位になれました😆
めっちゃこの動画とか他の動画ありがたい🙏
来週行われる運動会で長距離を走る選手としてえらばれて、、、
陸上やってたのは、小学生だったので体もなまってきてとても回復するのに大変です、、、
もうすぐ授業で長距離なので参考にして走ろうと思います
自分用
1 モモを上げすぎない
2 腕は自然に振る
3 背筋を伸ばす
明日持久走だから良かっです！これ活かして1位頑張ります💪‼️
毎日3キロ走らなければならないので助かります!!
ファイトです！
もう少しでマラソン大会なのでこれを気をつけて5位になります！
ファイトです！
最近体育で長距離走が始まったので助かります🥺🥺
今日2km測ったら去年より落ちてた(中1)
ファイトです！
俺もぉ
もう少しで、マラソンの大会があるので助かります。
50m走7秒台なのに2kmは12分もかかるの草すぎる
明日最後だからもうちょいこれ試して頑張る
短距離むきかもしれませんね！
ありがとうございます
役に立ちました🤗
いえいえ！
明日、持久走のグループ決めのため
1500m走ります。超怖くて、緊張するけど頑張ります❕❕
なるべく足が速い人のグループになりたいと思っています。
最近部活でラントレが多いので参考にさしてもらいます
ファイトです！
今年の最後の運動会で長距離を走ることになったので、すっごく助かります！！ありがとうございます！！チャンネル登録も完了しました〜！！😆👍✨
四月に駅伝東北大会で6区を走るので緊張していましたが少し楽になりました！ありがとうございます！
ファイトです！
今日試してみます！
やってみてください！
今駅伝シーズンなので参考になりました！試してみます！
ファイトです！
走ってる最中に、だ液を飲み込むのはして良いのでしょうか？
それ思いました！
たまにならいいと思います！
たまにならいいと思います！
大事の事なので2回言いました
だ液を飲むと、走っている時の必要なエネルギーが軽減するんですよね。だから私は、口を乾かしますwww
めっちゃ勉強になりました！
安心してこの動画見た後が勝負だから
とても分かりやすい
ありがとうございます来週あるので試したいと思います！
ファイトです！
走ってる時ずーと色んな事考えてたは…気をつけないと
無心で走ってみてください！
とても参考になりました。
ありがとうございます。
嬉しいです！
ありがとうございます！
明日持久走あるので助かります！
ファイトです！
今日から体育の持久走なので、参考になりました！
よかったです！
今日持久走あるので参考にしたいと思います！！
体力テスト前日に見てる人🙋
明日の持久走大会の参考にさせていただきます！
ファイトです！
明日3キロ走るので参考になります！
ファイトです！
頑張って！
モモを上げすぎない
腕を自然に振る
肩の力を抜く
肘は90度
後ろ目に振る
背筋はしっかり伸ばす
体の真下に着地させる
足をピンとして着地しない
口呼吸にする
足音と合わせて呼吸する
無心で走る
好きな音楽を脳内再生する
明日、駅伝の試走なので参考にさせて頂きます❕🙇♀️
サッカーしてるから参考にさせもらいます
参考にしてください！
明日マラソン大会の練習がある見れて良かった
ありがとうございます！！今日長距離800m測るので、、見れてよかったです！！
参考にしてください！
あした持久走で、順位もタイムも下がってしまったので、19位でまじで悔しかったので、今めっちゃ調べてるんですが、、これ参考にしちゃいます！よぉし！明日は朝練しますっ！
ファイトです！
@@body8531 結果5位でした(///_///)きつかったけど、これみて、全然横腹も痛くなくなったし、良かったです！タイムも30秒ほど早くなって、練習して、この動画を見たかいがありました！))))))))最高記録
みんなに秘密にこの動画を見て自分だけ早く走ってやろう！（最低かよ）
もう出したかもしれないですけど、足が痛い時に、放置するより早く治す方法は何ですか？
足が痛い時は思い切って休むのもありです！
@@body8531 そのままですねw
参考になります🙌🏻🙌🏻🔥
今日マラソン大会なので活かしてみます！
ファイトです！