Ahora si estoy sorprendida, ayer estaba pensando ojalá Elenita sacara rutina corta para movilizar la espalda baja, pummm, concedido, agradezco y me da susto, acaso esta cosa escucha nuestros pensamientos? 😮😣🙄😜
Eres la mejor instructora de yoga del mundo, me has ayudado mucho a relajar mi espalda cuando me he sentido mal por mis hernias discales. Gracias por tu trabajo 😊
Al final de cuentas siempre vuelvo al canal de Elena, vuelta a empezar con entrenamiento progresivamente luego de tener mi cuerpo en sedentarismo debido a la universidad y comenzar con muchos dolores de espalda en especial. Gracias por siempre hacer contenido sobre lo que tu publico necesita!!!
Gracias Elena. Las rutinas cortas de movilidad son útiles también como estiramiento suave. Yo se las recomiendo a familiares para cuándo sienten que se engarrotan su espalda u otras partes del cuerpo y les han servido mucho, cómo a mí.
Hola me gusta el yoga.Tengo casi 71 y con lumbar complicado.Espero si puedes hacer rutinas para mejorar la postura,aliviar lumbar,para personas mayores.Sigo tus recomendaciones.Muchas gracias 😊😊 gracias! gracias!😊
😊 Elena no tengo palabras para agradecerte lo suficiente. No me podía mover ayer, el estrés de mi trabajo, hoy hice esta rutina, ¡¡magia pura!! ya no hay contractura.
Hace tiempo que ya no hacía yoga y mi cuerpo está muy tenso pero aún tengo el toque, como siempre haciendo tus vídeos y me encantaría si hicieras de este tipo de videos enfocados en manos, y muñecas, un abrazo y sigue así con tan maravilloso trabajo.
Muchas gracias malovaelena muchas muchas gracias no soy un hombre joven pero tus rutinas de movilidad me ayudan mucho que tengas mucha paz y mucho amor Un abrazo❤
Excelente,hoy combiné esta rutina con la de movilidad de cadera,fabuloso como se siente la soltura❤👌🏼las recomiendo, gracias Elena por compartir tu conocimiento para beneficiar la salud de otros
Muchísimas gracias Elena por estas rutinas de movilidad…las he realizado todas (nivel 1)maravillosas un placer para cuerpo y mente 🤩me he quedado genial !!! Namaste 🙏
Gracias gracias gracias siempre sufrí de lumbar pero con tus rutinas anteriores me sane y todas las alineaciones que das...y estás rutinas son maravillosas
Justo estoy pasando por mucho estrés y estos ejercicios de movilidad definitivamente eran necesarios para relajarme, estaba tan tiesa que me dolia todo, muchas gracias Elena, siempre me siento mejor después de seguir tus rutinas 🫂✨💕
Luego de mi rutina de flow, hice esta de movilidad, cortita , y perfecta para combinarla, trato de agregarla como complemento y como hay para las caderas tambien, me parece ideal, GRACIAS bella Elena son todas muy beneficiosas, la de este lunes para mi fue la mas fuerte, de hecho la voy a volver a repetir mañana, te mando una enorme abrazo, Denise
Hola Elena , buen día allá en Chile , Aqui EUA son las 7:00 am este horario me vino súper bien para mis rutinas ….. muchas gracias mi espalda y hombros te lo agradecen , ahora me siento menos tiesa 😅🌸
Namaste y un excelente día, muy buena estas rutinas de movilidad, pero extraño mucho tus rutinas de nivel intermedio avanzado, se que tienes múltiples en tu canal las cual no dejo de practicar, desde cuba mus saludos y bendiciones.
Buen día Elena! Hoy martes me puse a de nueva cuenta a practicar esta rutina de estiramiento lumbar , me viene súper bien. Muchísimas gracias 🙏 Ahora me voy a la descripción a seguir buscando secuencias de estiramiento por el bien de mi Salud lumbar. Te abrazo con cariño ❤
Hola Elena, muchas gracias por este ejercicio. Esta semana estuve trabajando mucho tiempo sentada frente a la compu, por lo que necesitaba movilidad en esta zona. Te mando un abrazo ❤
Elena extraño tus videos de ejercicio 🏋️♀️… me ayudaron mucho a bajar de peso .. pero ahora que tuve a mi bebé volví a subir .. pero ya se borraron los primeros que tenías de principiantes 😢 eran cortos pero como me hacían sudar 🥹
Buenos dias Malova,bendecido inicio de semana, gracia excelente clase muy nutritiva para nuestra columna,te mandó un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!🤗❤Namaste 🙏
Mi lumbar esta tiesa 😢 es el primero que no he podido hacer mucho. Me siento triste. Pero bueno, a seguir trabajando en esto que ya se que ahí esta mi bloqueo 😊 gracias por el video Elena! Todas tus rutinas me están reactivando no te imaginas como ❤ PD. Lo volví a hacer, porque sentía que no había hecho nada, y ya la segunda vez ya me fue mejor, hay un sector de mi columna que sigue tieso, pero la musculatura al menos con los últimos movimientos ya empezó a despertar. Gracias Elena!! Si no fuera por tus rutinas y clases de yoga, no me habría dado cuenta que tengo tantos bloqueos emocionales y de chakra 🥹🥹🥹🥹 muchas muchas gracias ❤❤❤
Gracias❤❤❤. Tus rutinas son estupendas. Tengo tres discos de la columna torcidos y el dolor de espalda es desesperante. Pero tus rutinas lo Caimán un poco. Gracias❤❤❤
Ahora si estoy sorprendida, ayer estaba pensando ojalá Elenita sacara rutina corta para movilizar la espalda baja, pummm, concedido, agradezco y me da susto, acaso esta cosa escucha nuestros pensamientos? 😮😣🙄😜
😊⁰
Sip
Hay q mover el bote ., Gracias Super clase .
Eres la mejor instructora de yoga del mundo, me has ayudado mucho a relajar mi espalda cuando me he sentido mal por mis hernias discales. Gracias por tu trabajo 😊
MALOVITA!!!!!! parece que estuvieras haciendo estos videos exclusivamente para mi... GRACIAS!!!! ABRAZOS a toda la familia!!!!! TQM
😁
Al final de cuentas siempre vuelvo al canal de Elena, vuelta a empezar con entrenamiento progresivamente luego de tener mi cuerpo en sedentarismo debido a la universidad y comenzar con muchos dolores de espalda en especial.
Gracias por siempre hacer contenido sobre lo que tu publico necesita!!!
Gracias Elena. Las rutinas cortas de movilidad son útiles también como estiramiento suave. Yo se las recomiendo a familiares para cuándo sienten que se engarrotan su espalda u otras partes del cuerpo y les han servido mucho, cómo a mí.
Genial gracias
Muchas gracias oadezco mucho de este dolor 🥴🥴🥴
Querida Elena
Cada vez mejor.
Hoy solté varios ladrillos de la cadera😅
Gracias Elena Malova por estas clases de estiramiento, mi cuerpo y Yo te mandamos un abrazo
Disfruto tanto todas las rutinas que hago por las mañanas contigo! Gracias gracias Elena me has cambiado la vida ❤
Gracias Elena
Gracias ELENA eres un amor ,no sabes el bien qué haces,dios te de mucha salud
Excelente muchas gracias
Hola me gusta el yoga.Tengo casi 71 y con lumbar complicado.Espero si puedes hacer rutinas para mejorar la postura,aliviar lumbar,para personas mayores.Sigo tus recomendaciones.Muchas gracias 😊😊 gracias! gracias!😊
Me levanté contracturada con dolor lumbar y estos ejercicios me aliviaron muchísimo ❤
Muchísimas gracias ❤ perfecta rutina para Lumbares, me está gustando mucho esta serie de movilidad con rutinas cortas, perfectas para ir combinando
Helena, puedes hacer rutinas para artrosis cervical. Gracias
Hola, yo no hago rutinas especificas, eso se trabaja individualmente
Me encantan estas rutinas de movilidad, mi cuerpo se relaja. Si puedes hacer más serial genial 😊 Gracias
😊 Elena no tengo palabras para agradecerte lo suficiente. No me podía mover ayer, el estrés de mi trabajo, hoy hice esta rutina, ¡¡magia pura!! ya no hay contractura.
Hola Elena gracias por tus clases te sigo desde hace tiempo saludos desde Puerto Morelos Quintana Roo México ❤ Namaste!
Gracias por tus ejercicios me hizo recuperar bastante mi flexibilidad ❤
Como siempre excelente tu rutina. Gracias por todo tu apoyo, generosidad y sencillez al trasmitir las rutinas
wow! maravillosa!! me encantó!! lo necesitaba tanto, sobretodo al despertar me duele mucho la lumbar. Gracias gracias gracias ❤
Hace tiempo que ya no hacía yoga y mi cuerpo está muy tenso pero aún tengo el toque, como siempre haciendo tus vídeos y me encantaría si hicieras de este tipo de videos enfocados en manos, y muñecas, un abrazo y sigue así con tan maravilloso trabajo.
Corta pero súper clase , me encantó , siempre busco por las noches tus prácticas , me ayudan muchísimo !! Mil gracias!! ❤
Muchas gracias malovaelena muchas muchas gracias no soy un hombre joven pero tus rutinas de movilidad me ayudan mucho que tengas mucha paz y mucho amor Un abrazo❤
Amo estos ejercicios, me han cambiado la vida 😊
Infinitas gracias por tus rutinas de movilidad !!!
Tuve una lesión grave este año en el coxis y lumbar. Estos ejercicios son una delicia😍🥹
Огромное спасибо, Лена! И разминка, и растяжка, и на утро, и на вечер - просто изумительно. СПАСИБО!.
Excelente,hoy combiné esta rutina con la de movilidad de cadera,fabuloso como se siente la soltura❤👌🏼las recomiendo, gracias Elena por compartir tu conocimiento para beneficiar la salud de otros
Elena, sentí el lumbar muy contracturado al realizar la torsión, la respiración me ayudo a relajar y fue un alivio increíble, me encantó!!
Muchísimas gracias Elena por estas rutinas de movilidad…las he realizado todas (nivel 1)maravillosas
un placer para cuerpo y mente 🤩me he quedado genial !!! Namaste 🙏
Excelente rutina de movilidad, siento como si les hubiera entrado aire entre las vértebras. Mil gracias Elenita 😃
Gracias gracias gracias siempre sufrí de lumbar pero con tus rutinas anteriores me sane y todas las alineaciones que das...y estás rutinas son maravillosas
Огромное спасибо, Лена!
Justo estoy pasando por mucho estrés y estos ejercicios de movilidad definitivamente eran necesarios para relajarme, estaba tan tiesa que me dolia todo, muchas gracias Elena, siempre me siento mejor después de seguir tus rutinas 🫂✨💕
Luego de mi rutina de flow, hice esta de movilidad, cortita , y perfecta para combinarla, trato de agregarla como complemento y como hay para las caderas tambien, me parece ideal, GRACIAS bella Elena son todas muy beneficiosas, la de este lunes para mi fue la mas fuerte, de hecho la voy a volver a repetir mañana, te mando una enorme abrazo, Denise
Muy rico se siente como se "desestanca "la energía y se relaja la zona....Gracias!!💛🌻
Gracias Elena!❤ Mis lumbares necesitaban tu clase !! Tremendamente terapéutica y beneficiosa🥰
Hola Elena , buen día allá en Chile , Aqui EUA son las 7:00 am este horario me vino súper bien para mis rutinas ….. muchas gracias mi espalda y hombros te lo agradecen , ahora me siento menos tiesa 😅🌸
Hola. He seguido el consejo y hago primero una sesión de movilidad y luego la sesión de yoga. EXCELENTE
Siempre me salvas de dolores, muchas gracias ❤
No pude hacer la torsión boca abajo 😫😫 poco a poco será, gracias por tus rutinas, son lo mejor para luego del trabajo
Namaste y un excelente día, muy buena estas rutinas de movilidad, pero extraño mucho tus rutinas de nivel intermedio avanzado, se que tienes múltiples en tu canal las cual no dejo de practicar, desde cuba mus saludos y bendiciones.
Gracias por existir querida Elena!
Maravillosa rutina
Gracias Elena! Me encantan estas rutinas de movilidad cortas ❤
No pude quedarme solo con movilidad de caderas así que vine por esta rutina para la espalda. Gracias Elena
Me encantó la rutina me lastime la lumbar y estas rutinas cortas y suaves me han ayudado a mejorar la contractura
Desde Madrid:Qué maravilla!!! Llego muy cansada a casa, pero no falto a tus clases!!!
Yo amanezco con dolor de lumbares todas las mañanas y con esta rutina se relajo mi lumbar y bajo el dolor bravo y gracias
Muchas gracias 😊. Yo sufro de la catica hace años y permanezco mucho sentada por mi trabajo... estos ejercicios me ayudan mucho
Soy Silvina gracias Elena !!! Me hacen re bien tus ejercicios
Amo tus rutinas todas y estas son como agua para un cuerpo sediento, mil gracias me ayudó mucho para un mal paso que dí.
Elenaaa por favor más rutinas de movilidad 💜💜💜
Gracias Eli, me haces super compañía y de paso aflojo esos nudos de la espalda baja.
Espectacular Elena. Eres una crack! Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos🔥🙏
Fabulosos ejercicios...yo hacía los primeros y algún otro pero ahora con toda la clase completa trataré de hacerlos todos... Zorionak 💝🇨🇴🇪🇸
Muchas gracias, estas rutinas cortas de movilidad era lo que necesitaba!
Buen día Elena! Hoy martes me puse a de nueva cuenta a practicar esta rutina de estiramiento lumbar , me viene súper bien. Muchísimas gracias 🙏 Ahora me voy a la descripción a seguir buscando secuencias de estiramiento por el bien de mi Salud lumbar. Te abrazo con cariño ❤
Las he hecho todas, me encanta! Aunque creo que esto de la movilidad es lo que más me cuesta, así que a seguir practicando. Gracias❤
Hola Elena, muchas gracias por este ejercicio. Esta semana estuve trabajando mucho tiempo sentada frente a la compu, por lo que necesitaba movilidad en esta zona. Te mando un abrazo ❤
Por favor ❤ más vídeos para la cervical. Mil gracias por esta nueva clase de Yoga
Tengo 2 días haciendo la Rutina de movilidad y me encanta!! Esta muy buenas!!!Gracias Elena
Mil gracias estas rutinas cortas son una maravilla fáciles y súper eficaces
Mil gracias. Los ejercicios son muy pertinentes y oportunos para estas épocas donde el trabajo remoto y el sedentarismo predomina. Namasté.
Estire mis lumbares que las tengo sensibles y me encanto la sensación de descanso 😅Namaste 🙏🏻
Gracias , gracias gracias. Cómo siempre excelente rutina, fantástica.
Riquisima!!! Gracias. estaba mi cuerpo contracturado y me siento aliviada. Recomendadisima
Hola Elena que deliciosas rutinas,,ya las hago, y después sigo con yoga, muchas gracias por compratir tu gran enseñanza, abrazos de luz..
Dios te bendiga Elena. Miles gracias. Me ayudan bastante estas rutinas
Por fin tienes de nuevo las rutinas cortas y divertidas! Muchas gracias! De nuevo estoy aquí cada lunes esperandolas. Muchas gracias!!!
😊 Gracias 🙏 me encanta 😍
Namasté 🙏🙏🙏😍
QUE EXCELENTISIMA SESION !!!! ESO DE FUE UNA EL ALIVIO, SUPER GRACIAS
❤Gracias infinitas por estos ejercicios de movilidad, te quiero mucho 💕
Elena extraño tus videos de ejercicio 🏋️♀️… me ayudaron mucho a bajar de peso .. pero ahora que tuve a mi bebé volví a subir .. pero ya se borraron los primeros que tenías de principiantes 😢 eran cortos pero como me hacían sudar 🥹
Gracias por tus excelentes clases. Me han ayudado mucho. Dios tb🥰
Aprecio mucho tus clases, son excelente. ¡Enhorabuena!
Super estas rutinas ayudan mucho a esos dolores lumbares frecuentes siga con mas rutinas de estas gracias🙏😌
Gracias..llegue inmóvil después de un viaje y esta.serie.me.ayudo.a sentirme bien y activarme!
genial, gracias, Namasté hice ambas practicas hoy la anterior y esta y me siento muy descansada
Buenos dias Malova,bendecido inicio de semana, gracia excelente clase muy nutritiva para nuestra columna,te mandó un fuerte abrazo desde el estado de Veracruz!!!!!🤗❤Namaste 🙏
Delicioso estiramiento.gracias.Bendiciones.NAMASTE
Mi lumbar esta tiesa 😢 es el primero que no he podido hacer mucho. Me siento triste. Pero bueno, a seguir trabajando en esto que ya se que ahí esta mi bloqueo 😊 gracias por el video Elena! Todas tus rutinas me están reactivando no te imaginas como ❤
PD. Lo volví a hacer, porque sentía que no había hecho nada, y ya la segunda vez ya me fue mejor, hay un sector de mi columna que sigue tieso, pero la musculatura al menos con los últimos movimientos ya empezó a despertar. Gracias Elena!! Si no fuera por tus rutinas y clases de yoga, no me habría dado cuenta que tengo tantos bloqueos emocionales y de chakra 🥹🥹🥹🥹 muchas muchas gracias ❤❤❤
Muchas gracias Elena
Yo sufro mucho de dolores lumbares, desde muy jovencita !!!
Muy útiles tus ejercicios...
Gracias gracias gracias
Дивно, огромное спасибо, Лена!
Gracias Elena. Muy útil, sobretodo en días premenstruales 🤗💜
Gracias Elena, que rico… Me dolió todo.. creo que desperté con mucha tensión. Gracias 🙏🏻
Огромное спасибо, Лена!
Gracias Gracias Gracias
Gracias es mi primer día, y me libero mucho mi dolor🙏
Hola Elena saludos, que rica estuvo la clase muchas gracias, cuídate siempre.
Gracias❤❤❤. Tus rutinas son estupendas. Tengo tres discos de la columna torcidos y el dolor de espalda es desesperante. Pero tus rutinas lo Caimán un poco. Gracias❤❤❤
Gracias ❤❤❤ estuve muchos días con dolores y ahora arranqué con tus videos y es increible lo mejor que está mi cuerpo. Muchisimas gracias 🥰🥰
Me encantan todas sus rutinas, cada día tengo más movilidad y me siento mejor ❤❤❤
Muchas gracias por estas rutinas. Saludos desde Vietnam!
Gracias Elena! me hacen super bien tus rutinas
Me encantan estas rutinas de Movilidad!! Gracias!!
Me super encantó muchas gracias por tan excelente rutina
🙏🏻Namaste 🙏🏻🌷🦋💕😘Gracias Elena me encanto ,realmente disfrute mucho el estiramiento 🙏🏻💜😘Namaste🙏🏻
Gracias Elena. Hace tiempo que ya no puedo entrenar por las mañanas por unos dolores, pero estás rutinas me vienen genial. Mil gracias