A melhor divisão de treino de musculação

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  • เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2024
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ความคิดเห็น • 1.2K

  • @LeandroTwin
    @LeandroTwin  4 ปีที่แล้ว +209

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    • @amalrim5
      @amalrim5 4 ปีที่แล้ว +1

      Divisão de treino de musculação.
      Ótimo vídeo Leandrão!!

    • @jailtonbernardo6063
      @jailtonbernardo6063 4 ปีที่แล้ว

      Treinar cada músculo uma vez por semana da resultado?

    • @payakanpotyguara8132
      @payakanpotyguara8132 4 ปีที่แล้ว +1

      Eu levei 2 ANOS para ter um treinamento adaptado aos meus problemas de saúde e rotina de vida , divisão de treino não é fácil mesmo .

    • @seira7639
      @seira7639 4 ปีที่แล้ว

      leandrao faz video sobre a trestolona.

    • @marcoslima625
      @marcoslima625 4 ปีที่แล้ว

      Leandrão, tem alguma previsão de abrir novas vagas com desconto? Estou muito a fim de me tornar seu aluno =)

  • @mrcsdiniz
    @mrcsdiniz 3 ปีที่แล้ว +536

    10:19 divisão de treinos (feminino).

  • @sararochadejesus8899
    @sararochadejesus8899 3 ปีที่แล้ว +801

    Em um brasil onde o aluno fica largado dentro de uma academia um cara desse nem é gente é anjo, muito obrigada

    • @And-wo9ir
      @And-wo9ir 3 ปีที่แล้ว +7

      Verdade hein

    • @marianecarvalhohiggins
      @marianecarvalhohiggins 3 ปีที่แล้ว +15

      Aqui na Inglaterra também, me acabo nós aeróbicos kkk para não ficar sem fazer nada…

    • @antoniocarlossilverioleite1763
      @antoniocarlossilverioleite1763 3 ปีที่แล้ว +13

      Falou uma verdade absurda, instrutor de academia recebe pra orientar, e quando você a pessoa olhando com cara de duvida, sai correndo... BRAZIL com Z de Zona!!!

    • @llaracicllon
      @llaracicllon 3 ปีที่แล้ว +10

      Vem pra França pra conhecer o que acontece, nem instrutor de academia tem! Se você quiser ajuda, tem que pagar por hora... E não sabe tanta coisa assim não...

    • @gildeteponciano7944
      @gildeteponciano7944 2 ปีที่แล้ว

      Total Sara!

  • @wwilli4m
    @wwilli4m 3 ปีที่แล้ว +73

    05:50
    Seg (Peito, Ombro e Abs)
    Ter ( Dorsal e Trapézio)
    Qui (Coxas, Glúteos, Panturrilhas e Abs)
    Sex (Bíceps, Tríceps e Antebraço)

    • @jucileneviriatoraposo8408
      @jucileneviriatoraposo8408 7 หลายเดือนก่อน +1

      Vlw man

    • @halansouza4478
      @halansouza4478 7 หลายเดือนก่อน

      ​@@jucileneviriatoraposo8408presta atenção no vídeo todo

    • @albertoferreira4649
      @albertoferreira4649 5 หลายเดือนก่อน

      Substitui o trapezio pelo cardio.

    • @vinny8035
      @vinny8035 4 หลายเดือนก่อน +1

      ​@@albertoferreira4649 quarta ficou pra descanso?

    • @Trem_bala0
      @Trem_bala0 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@vinny8035ss

  • @dxgamesful
    @dxgamesful 4 ปีที่แล้ว +616

    Sinceramente, você merece muito mais do que 1m de inscritos. É impossível achar um cara igual você que ensina direitinho, se importa, e quer ver os resultados de quem está te acompanhando. Aprendi muito e aprendo até hoje com os seus vídeos, meus parabéns!!

    • @luzpaz5070
      @luzpaz5070 4 ปีที่แล้ว +2

      Tb acho.

    • @Kaio1000
      @Kaio1000 3 ปีที่แล้ว +12

      1 milhão é uma quantidade considerável de inscritos, lembre-se que os maiores canais do TH-cam são lotados de crianças atrás de conteúdo fútil. Aqui é conteúdo de qualidade, outro público

    • @vitor8443
      @vitor8443 3 ปีที่แล้ว

      por mim ele teria mais de 49 milhões de inscritos! mas graças a Deus na pandemia o canal dele cresceu 10 vezes mais rápido que antes

    • @hb-nw1vw
      @hb-nw1vw 3 ปีที่แล้ว +1

      Maluko e o brabo

    • @Teteus17
      @Teteus17 2 ปีที่แล้ว +1

      Vim do futuro. Ele chegou lá. TMJ

  • @vitorsantos1709
    @vitorsantos1709 2 ปีที่แล้ว +25

    Segunda-feira: Peito/ombro/abdômen
    Terça-feira: Costa e Trapézio
    Quarta-feira: Descanso
    Quinta-feira: perna e abdômen
    Sexta feira: bíceps/ tríceps e antebraço

    • @Anderson-qo3py
      @Anderson-qo3py 2 ปีที่แล้ว

      eae mn,blz? olha gostei muito dessa divisão sua mais achei que faltava algo é pouca coisa olha so como ficou

    • @Anderson-qo3py
      @Anderson-qo3py 2 ปีที่แล้ว +1

      Segunda-feira: Peito/ombro/abdômen
      Terça-feira: Costa e Trapézio
      Quarta-feira: Descanso
      Quinta-feira: perna e abdômen e oblíquo.
      Sexta feira: bíceps/ tríceps e antebraço
      Sábado: partes inferiores (quadriceps,posteriores,glúteo e panturrilhas)
      Domingo:Descanso

  • @brenojbs7871
    @brenojbs7871 4 ปีที่แล้ว +173

    Divisão de treino muscular é complicado de entender mas eu estou conseguindo. Ter resultados "sozinho" exige estudo diário. Muito obrigado Leandro Tmj

  • @estherturcato7593
    @estherturcato7593 2 ปีที่แล้ว +36

    Segunda: quadríceps completo
    Terça: costa bíceps e abdômen
    Quarta: Posterior Completo
    Quinta: peito ombro tríceps
    Sexta: glúteo completo e panturrilha
    Sab: Quadríceps completo novamente
    Dom : descanso

    • @geovanetavares4956
      @geovanetavares4956 2 ปีที่แล้ว +2

      Descanso de apenas 1 dia para o quadríceps ?😳

    • @alicelopes8407
      @alicelopes8407 2 ปีที่แล้ว +1

      Aí eu tiraria o sábado... será?

    • @chernobruno
      @chernobruno 2 ปีที่แล้ว

      Só um dia de descanso pra quadríceps é masoquismo

    • @AliceSilva-so1lz
      @AliceSilva-so1lz 2 ปีที่แล้ว +1

      Se vc treina quadríceps quinta e glúteo sexta, vc trabalha trabalha praticamente os mesmo membros duas vezes seguidas

    • @frankstryper8
      @frankstryper8 2 หลายเดือนก่อน

      Segunda: quadríceps completo
      Terça : peito e abdominal
      Quarta: costas e trapézio
      Quinta :ombro e abdômen
      Sexta: quadríceps completo

  • @henriqueschumann
    @henriqueschumann 4 ปีที่แล้ว +77

    Eu sempre tinha dúvidas sobre as divisões de treino, agr não mais...

  • @coringasonhador9523
    @coringasonhador9523 3 ปีที่แล้ว +156

    Segunda: Peito, ombro e abdômen.
    Terça: Costa e trapézio.
    Quarta: Descanso
    Quinta: Perna completo e abdômen.
    Sexta: Bíceps, tríceps e antebraço.
    Sábado: Descanso
    Domingo: Descanso
    Avante! 💪🏾

    • @LUCAS-dy3qn
      @LUCAS-dy3qn 3 ปีที่แล้ว +4

      O meu é mais ou menos assim, mas eu só tenho um dia de descanso, aí os outros dias eu repito os que eu quero evoluir mais

    • @ortodontia.diegobrandariz
      @ortodontia.diegobrandariz 3 ปีที่แล้ว

      @Dhemerson Garcia 😂😂😂

    • @emanuelfrancoise3357
      @emanuelfrancoise3357 3 ปีที่แล้ว +8

      @Dhemerson Garcia coisa mais ridícula é homem grande encima e seco em baixo com a bunda d tábua ainda

    • @jubileureviews6580
      @jubileureviews6580 3 ปีที่แล้ว +4

      @@emanuelfrancoise3357 O famoso sorvetão de academia

    • @emanuelfrancoise3357
      @emanuelfrancoise3357 3 ปีที่แล้ว

      @@jubileureviews6580 KKKKK antes ficasse magro

  • @dougl7asmaciel4028
    @dougl7asmaciel4028 3 ปีที่แล้ว +8

    Segunda:Peito+ombro+abdômen
    Terça:Costa+trapézio
    Quarta: Descanso
    Quinta:Perna+abdômen
    Sexta:bíceps +triceps+antebraço

    • @cristinaottoni4564
      @cristinaottoni4564 2 ปีที่แล้ว

      pernas só uma vez por semana ? como vou crescer as pernas e o glúteo ?

    • @rdlovegood9429
      @rdlovegood9429 2 ปีที่แล้ว

      @@cristinaottoni4564 Esse é o treino Masculino, no vídeo ele fala do Feminino

    • @viictinfpss3114
      @viictinfpss3114 2 ปีที่แล้ว

      @@cristinaottoni4564 sábado faz pernas e glúteos dnv

    • @GabrielOliveira-tl6bj
      @GabrielOliveira-tl6bj 9 หลายเดือนก่อน

      ​@@faelgg01Treinar 5 x na semana não é recomendado então ? Se for , como fica essa divisão ?

  • @aglypson
    @aglypson 4 ปีที่แล้ว +51

    ERA PRA SEU VIDEO SER PAGO, ISSO É UMA AULA, VC É UM DOS MELHORES PROFESSOR DE MUSCULAÇÃO Q CONHEÇO, E OLHE Q EU ASSISTO TUDO OQ TEM DE MUSCULAÇÃO NO TH-cam, PARABÉNS.....

  • @Fernandonuneseca
    @Fernandonuneseca 11 วันที่ผ่านมา

    Muito legal suas explicações.
    Diariamente assisto seus vídeos.
    Fiz a divisão de treinos seguindo suas dicas e tenho visto a diferença. Outro ponto é a valorização da cardio. Minha saúde e pique te agradecem.

  • @alecsandrolima8328
    @alecsandrolima8328 3 ปีที่แล้ว +14

    Eu faço treino A,B,C
    Treino A: peito, ombro (lateral, frontal) e tríceps.
    Treino B: costas (trapézio, lombar), bíceps e antebraço.
    Treino C: perna completa +(panturrilha) e abdominal.
    Será que tá bom me ajuda pq eu sou mesomorfo mais vcs recomendam eu treina 3 por 1 ou 4 por 1

  • @luludoneda8930
    @luludoneda8930 หลายเดือนก่อน

    Esse cara é foda...excelente professor, muito didático ... passa tranquilidade e humanidade em suas palavras.. Obrigado mestre

  • @juliaeduda9986
    @juliaeduda9986 2 ปีที่แล้ว +4

    segunda- PEITO E OMBRO
    terça - DORSAL E TRAPÉZIO
    quarta- BÍCEPS E TRÍCEPS E ANTE BRAÇO
    quinta- Perna completo
    sexta- repete segunda
    sábado- repete terça

  • @juggMEDINA
    @juggMEDINA 9 หลายเดือนก่อน +1

    Me chamo Fernando Bogado, Leandro, mais um vídeo com muita informação de fácil entendimento , gostei das suas dicas de divisões, sou o treinador da minha esposa, e tanto pra ela quanto pras minhas alunas que treinam 5x na semana coloco glúteo na segunda com pesos livre e passadas, terça membro superior tudo de puxar, quarta posterior de coxa e adutores, quinta membros superiores tudo de empurrar, sexta quadríceps com estimulo em glúteo nos cabos

  • @achadosdagabinha
    @achadosdagabinha 3 ปีที่แล้ว +7

    Atualmente divido assim
    Segunda - Perna com foco em quadríceps e glúteos , panturrilha
    Terça- Costas e bíceps
    Quarta- Peito, tríceps e ombro
    Quinta- Perna com foco em posterior e glúteo
    Sexta- Costas e bíceps
    Sábado - Peito, tríceps e ombro

    • @Storm-v2c
      @Storm-v2c 2 ปีที่แล้ว

      Mas o que seria o foco ? Vc só faz esses ou vc inverte a ordem ? Eu achei o seu treino legal pq eu acho que não dá resultado perna com ombro.

  • @ClarkFK.
    @ClarkFK. 2 ปีที่แล้ว +2

    A - Peito,Ombro e Tríceps ( segunda)
    B - Costas,Bíceps e Antebraço (terça)
    C - Perna completo + abdominal (quarta)
    A - Peito,ombro e tríceps (quinta)
    B - Costas,bíceps e Antebraço(sexta)
    C - Perna completo + abdominal (sábado)
    Fica bom pra iniciante e que quer perder gordura ,mas ganhar massa também ??

  • @jefersonalvesramos1734
    @jefersonalvesramos1734 4 ปีที่แล้ว +13

    Meu treino pessoal!
    Segunda-feira membros inferiores.
    Terça-feira peito tríceps e abdômen.
    Quarta-feira costa e bíceps.
    Quinta-feira membros inferiores.
    Sexta-feira Ombros e abdômen.

  • @K1LL3RCwB
    @K1LL3RCwB 2 ปีที่แล้ว +1

    Procurei inumerros canais e profissionais aqui no TH-cam, mas nenhum chegou nem perto de explicar como vc fez. Show de bola.
    Mais um inscrito +👍🏻

  • @alyssonsantosdesouza3069
    @alyssonsantosdesouza3069 4 ปีที่แล้ว +55

    Que aula meus amigos, é difícil acreditar que um conteúdo dessa qualidade está disponível abertamente para todos 🥰

  • @danielnathann
    @danielnathann 6 หลายเดือนก่อน

    Consegui entender uma coisa que estava procurando há muito tempo e não conseguia encontrar alguém que ensinasse bem, obrigado Leandro!

  • @juliocezar1985
    @juliocezar1985 6 หลายเดือนก่อน

    Cada vídeo seu um novo aprendizado,treino e estou cursando educação física, você é uma inspiração meu mestre 🙏🤝

  • @werbetpalmeira5606
    @werbetpalmeira5606 2 ปีที่แล้ว +19

    segunda: Peitoral,ombro,abdomem
    terça: costas e trampesios
    quarta: Folga
    quinta: coxa,panturrilhas,gluteos,abdomem
    setxa: bicipes,tripes e antibraço

  • @psi.josiane_dguimaraes
    @psi.josiane_dguimaraes 5 หลายเดือนก่อน

    Estou recomeçando e já estou colhendo resultados!! Vai me ajudar muito essa divisão. Clara e objetiva. Muito obrigada!! 👏🏻

  • @LAMONATO-
    @LAMONATO- 4 ปีที่แล้ว +34

    "É que ele é desgraçado, ele não faz..." kkkk melhor parte depois de todo conhecimento. Abraços Leandrão.

  • @pedrocavalcante7856
    @pedrocavalcante7856 ปีที่แล้ว +2

    Leandro, o que vc impacta positivamente as pessoas com essa quantidade de informação é absurdo

  • @washingtonoliveira516
    @washingtonoliveira516 4 ปีที่แล้ว +21

    Cara super inteligente , ensina os treinos de forma simples e objetiva , faço meus treinos de acordo com muitos vídeos do Leandro , esse cara é fera além de ser muito humilde. Obrigado pelos seus vídeos .

  • @davitardelli4573
    @davitardelli4573 3 ปีที่แล้ว

    Dia A- Peitoral, Ombro e Abdômen.
    Dia B- Trapézio e Dorsal.
    Dia C- Inferior (geral) e Abdômen.
    Dia D- Tríceps, Bíceps e Antebraços.

  • @emanuelemidionogueira1303
    @emanuelemidionogueira1303 4 ปีที่แล้ว +23

    Eu mesclo calistenia com musculação.
    Costumo fazer:
    *Seg : anterior (coxa) peito, tríceps ,ombro lateral/frontal
    *Ter : posterior (coxa) costas biceps,posterior ombro
    *Qua: cardio(corrida ou mountain bike)
    *Qui : repete segunda
    *Sex : repete terça
    Costumo devido a intensidade do treino de pernas, só fazer anterior e posterior (coxas) 1x semana.
    E core 2x semana

    • @davigm
      @davigm 4 ปีที่แล้ว

      É impressionante a forma como o Leandro passa essas informações. É muita experiência prática explanada de forma extremamente didática. Parabéns!!

    • @showman3575
      @showman3575 3 ปีที่แล้ว

      Calistenia meu ovo

    • @m.kakehashi7577
      @m.kakehashi7577 2 ปีที่แล้ว

      Segunda: peito e ombro
      Terça: costa e trapézio
      Quarta: pernas completo
      Quinta: braços
      Sexta: o mesmo de segunda
      Sábado: o mesmo de terça

    • @tanojiro
      @tanojiro 2 ปีที่แล้ว

      @@showman3575 gayzao

  • @neffexslowed9778
    @neffexslowed9778 2 ปีที่แล้ว

    Segunda: Peito e Bíceps + Antebraço
    Terça: Costas, Ombro e Tríceps
    Quarta: Perna Completa

  • @AfonsoBronze
    @AfonsoBronze 4 ปีที่แล้ว +3

    Hoje mesmo tava querendo reestruturar meu treino, vídeo caiu no dia mais que certo. Leandro twin ler necessidade, certeza!

  • @suke3684
    @suke3684 2 ปีที่แล้ว +1

    Segunda: peito, triceps
    Terça: costa, biceps, trapezio
    Quarta: ombros e ante braço
    Quinta: o mesmo de segunda
    Sexta: o mesmo da terça
    Sábado: Abdômen e inferiores

    • @klebsonhenrique8810
      @klebsonhenrique8810 2 ปีที่แล้ว

      Tu n tem pernas não é? Kkkkkk

    • @suke3684
      @suke3684 2 ปีที่แล้ว

      @@klebsonhenrique8810 sábado 👍🏻

  • @baianacorrea6188
    @baianacorrea6188 3 ปีที่แล้ว +6

    Meu treino feminino.
    Segunda: glúteo com treino localizado.
    Terça: Pernas total
    Quarta: cardio e superiores
    Quinta glúteo
    Sexta pernas
    Pra mim tá fluindo

    • @AliceSilva-so1lz
      @AliceSilva-so1lz 2 ปีที่แล้ว +1

      Não se pode treinar glúteo em um dia e perna no outro 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️É o maior erro do mundooo

    • @baianacorrea6188
      @baianacorrea6188 2 ปีที่แล้ว

      @@AliceSilva-so1lz pra mim tá funcionando treino a 8 anos e glúteos tá responde. Acho treino é individual cada um se adapta ao seu bj

  • @hudson2904
    @hudson2904 3 ปีที่แล้ว

    esbanjar poder intelectivo foi esse vídeo. q qualidade de conteúdo. aula completa e mastigadinha.

  • @Portillo_Covers
    @Portillo_Covers 4 ปีที่แล้ว +643

    Sou uma das poucas mulheres que amaaaaaa treinar membros superiores 😍😍 .

    • @eds6352
      @eds6352 4 ปีที่แล้ว +4

      Diliça

    • @MS-zo1xv
      @MS-zo1xv 4 ปีที่แล้ว +24

      @@eds6352 GADO

    • @Portillo_Covers
      @Portillo_Covers 4 ปีที่แล้ว +82

      @@zezin9143 hamram minha genética é tão boa ,que vou ficar igual ao Arnold ... Que ignorância a sua ... Procure entender á respeito do assunto .

    • @jhonatanjhony3204
      @jhonatanjhony3204 4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂

    • @MarombaCortes8
      @MarombaCortes8 4 ปีที่แล้ว +75

      sou um dos poucos homens que gosta mais do treino de pernas, tenho bastante medo de virar um sorvete KKKKK

  • @douglaswallace1880
    @douglaswallace1880 2 ปีที่แล้ว +1

    Segunda: peito, ombro, tríceps e quadríceps
    Terça: costa, bíceps, ante braço e posterior
    Quarta: repete o da segunda sem treinar quadríceps
    Quinta: repete terça sem treinar posterior
    Sexta: apenas perna
    Esse é o meu treino visando treinar tudo duas vezes na semana

    • @matheusgatti4730
      @matheusgatti4730 2 ปีที่แล้ว

      Não fica melhor o treino abc 2x e ir sábado ?

    • @douglaswallace1880
      @douglaswallace1880 2 ปีที่แล้ว

      @@matheusgatti4730 já me falaram isso, porem só tenho disponibilidade de segunda a sexta

  • @lucianobiasi5204
    @lucianobiasi5204 4 ปีที่แล้ว +17

    “Divisão de treino de musculação”
    Vídeo incrível, como de costume do canal!
    Teu canal mudou a minha vida, sucesso sempre!

  • @aristotelesferreiradasilva4711
    @aristotelesferreiradasilva4711 3 ปีที่แล้ว +2

    Completamente entendido!!! Parabéns pela explicação.

  • @070780jp
    @070780jp 4 ปีที่แล้ว +4

    meu amigo,comprei uma creatina hj por causa da sua explicação sobre a creatina que foi a melhor que já vi! na descrição tinha o site da Growth e comprei. sabe muito de treino e de suplementação

  • @juanjulio7215
    @juanjulio7215 3 ปีที่แล้ว

    Leandrão sempre cristalino!

  • @thiagooliveira8329
    @thiagooliveira8329 2 ปีที่แล้ว +4

    O que dizer desse cara? A generosidade em pessoa, quanta informação de qualidade. Muito obrigado Leandro.

  • @filipeparronferri7606
    @filipeparronferri7606 3 ปีที่แล้ว

    O seu vídeo não perde valor nem com o passar do tempo! Muito obrigado pela ajuda.

  • @Hiag010
    @Hiag010 4 ปีที่แล้ว +47

    Sempre fiz
    Segunda: peito
    Terça: costa
    Quarta:pernas
    Quinta:ombro e trapézio
    Sexta: braços
    Sábado: fica no seu critério
    Que não prejudique o de segunda.
    Pra mim deu certo!!!

    • @mateuscosta20
      @mateuscosta20 4 ปีที่แล้ว

      Natural ?

    • @vagnergarcia1014
      @vagnergarcia1014 4 ปีที่แล้ว +2

      Estou fazendo assim, minha força aumentou muito, dando mais tempo de descanso.

    • @fbgpitbull
      @fbgpitbull 4 ปีที่แล้ว +10

      Um músculo por dia é bom pra quem hormoniza

    • @seucricri
      @seucricri 4 ปีที่แล้ว

      @@MarcelinoSandroni Eu faço perna... acho importantíssimo.

    • @jefflopesworld3408
      @jefflopesworld3408 4 ปีที่แล้ว +2

      Por favor,me dêem sugestões,eu faço assim: segunda: bíceps e peito.
      Terça: costas e tríceps.
      Quarta:pernas,no geral,dois exercícios pra coxas,e dois exercícios para as panturrilhas.
      Quinta: ombros e trapézio.
      Sexta: abdominal e antebraço.
      Sábado: variável entre pernas e abdómens.
      Lembrando,sou ectomorfo e subi de 75 kg pra 95 kg...

  • @elianescarpel
    @elianescarpel 2 ปีที่แล้ว

    Entendi, show de bola 🤩🤩 Leandro Twin é o cara

  • @marucci3656
    @marucci3656 4 ปีที่แล้ว +20

    Leandrão você é muito foda nos exemplos, explica a divisão e quantidades de cargas e séries durante a semana... Forte abraço!!!

  • @157luandf
    @157luandf 2 ปีที่แล้ว

    Leandro minha divisão e assim
    Seg peito e bíceps
    Ter costas e ombro
    Quar perna , glúteos , antebraço e tríceps
    E assim sucessivamente até no sábado

  • @onyx5952
    @onyx5952 2 ปีที่แล้ว +8

    Agradeço pelos seus vídeos, graças a eles estou tendo uma evolução em 4 meses, que no passado (minha juventude ignorante kkk) eu levei 1 ano no mínimo para evoluir é impressionante como treinar, descansar e comer corretamente tem uma influência inacreditável no desenvolvimento muscular, mesmo sendo natural ( por enquanto), a evolução é muito notável, como sempre nota 1000 para esse canal, um dos melhores no tema musculação.

  • @jorgenogueira2501
    @jorgenogueira2501 ปีที่แล้ว

    Leandro você está no top 1 dos melhores, você é o melhor parabéns.

  • @pedrodagama5012
    @pedrodagama5012 2 ปีที่แล้ว +8

    Vou mandar pros amigos pra chegar nos 2m logo. Você merece fera!!! Muito obrigado por toda ajuda, professor! Tamo junto sempre! Já perdi 18kg e muito disso foi graças as dicas sensacionais de vocês. Me sentindo muito bem.

  • @ednaldomendes1818
    @ednaldomendes1818 3 ปีที่แล้ว

    Peito e ombro
    Costas e trapézio
    Quadriceps, glúteos e panturrilha
    Biceps, tríceps e ante- braço

  • @alanvce
    @alanvce 4 ปีที่แล้ว +4

    Caramba Leandrão, parece que copiou a minha divisão hehehe
    Seg: peitoral
    Ter: dorsal
    Qua: Pernas
    Qui: Deltóides
    Sex: Bíceps e tríceps

    • @lanhouse8135
      @lanhouse8135 4 ปีที่แล้ว

      Cresceu bastante amigo ? , Retornei a academia estou pensando em fazer essa variação durante a semana

  • @v.novais20
    @v.novais20 3 ปีที่แล้ว

    1d- Peitoral e Ombro.
    2d- Costas/dorsal e Trapézio
    3d- Coxas, Gluteos e Panturrilha
    -- Abdomen = 2 dias por semana
    4d- Biceps, Triceps e Antebraço

    • @coringasonhador9523
      @coringasonhador9523 3 ปีที่แล้ว

      Grato por explicitar a divisão 👏🏾
      Só pra constar o descanso seria quarta e sábado?

  • @yasmin.blacksamurai
    @yasmin.blacksamurai 4 ปีที่แล้ว +6

    Faz divisão de treino de musculação para mulher 6x semana!!! Obrigada.
    Tenho feito assim:
    A - seg: perna (foco glúteo)
    B - ter: peito e tríceps
    C - qua: perna (foco quadríceps)
    D - qui: costas, bíceps e antebraço
    E - sex: perna (foco posterior)
    F - sab: ombro, abdômen, lombar e trapézio (faço só 1 exerc. de trapézio)
    Mas queria saber se haveria uma melhor forma de divisão!

    • @camilarodrigues4178
      @camilarodrigues4178 4 ปีที่แล้ว +1

      Abdômen vc pode fzr todo dia dps dos treinos então tirar um dia pra abdômen não é inteligente... No meu ver, faço educação física e é assim q estou vendo

    • @bandajamesbondeoficial
      @bandajamesbondeoficial 4 ปีที่แล้ว +4

      @@camilarodrigues4178 abdômen também é músculo. Se treinar todo dia não tem descanso

  • @rafaelcasonatosola4410
    @rafaelcasonatosola4410 3 ปีที่แล้ว +1

    Se existe melhor professor eu não achei.

  • @everton3292
    @everton3292 4 ปีที่แล้ว +11

    Top demais! Canal que cresce naturalmente!

  • @franciscofoz3275
    @franciscofoz3275 4 ปีที่แล้ว +1

    Leandro Twin é o melhor

  • @mateusgiorastutz4705
    @mateusgiorastutz4705 4 ปีที่แล้ว +9

    Caramba, pela primeira vez consegui entender de forma simples, como funciona a divisão de treinos de musculação. Leandro sempre com conteúdos top.

  • @adrianosantos863
    @adrianosantos863 8 หลายเดือนก่อน

    Sim .. foi ótimo a sua explicação 😃 gostei muito ...

  • @edsonjunior5484
    @edsonjunior5484 3 ปีที่แล้ว +15

    Segunda; peito, tríceps e abdômen
    Terça; costas e bíceps
    Quarta; ombro e inferiores
    Quinta; o mesmo da segunda
    Sexta; o mesmo da terça
    Sábado; o mesmo da quarta

    • @fabriciocostaa
      @fabriciocostaa 3 ปีที่แล้ว

      Troca abdomen com ombros,coloca ombros pra peito e tríceps,abdômen com membros inferiores

    • @m.kakehashi7577
      @m.kakehashi7577 2 ปีที่แล้ว +7

      Eu faço
      Segunda: peito e ombro
      Terça: costa e trapézio
      Quarta: pernas completo
      Quinta: braços
      Sexta: o mesmo de segunda
      Sábado: o mesmo de terça

    • @vieira5163
      @vieira5163 2 ปีที่แล้ว

      Mudei meu treino pra
      Segunda peito
      Terça costas
      Quarta perna completa
      Quinta ombro trapezio
      Sexta braço completo
      Me deu mto resultados apenas em 6 meses

    • @tanojiro
      @tanojiro 2 ปีที่แล้ว +4

      Se não treina perna, já não tem moral

  • @fabianonascimento1242
    @fabianonascimento1242 3 ปีที่แล้ว

    Estrutura de treino com Leandro twin..puro conhecimento

  • @mrmisterio1297
    @mrmisterio1297 2 ปีที่แล้ว +22

    segunda- PEITO E DELTOIDES / Abdomen
    terça - DORSAL E TRAPÉZIO
    quarta- Perna completo
    quinta- Antebraço,Biceps e triceps
    sexta- repete segunda
    sábado- repete terça

    • @nascimento0635
      @nascimento0635 2 ปีที่แล้ว +1

      isso aí, aí vai ficar com superior do dorian yates e as pernas do cavalo , top top , 5 dias pra superior e 1 pra perna inteira

    • @juancarvalho6390
      @juancarvalho6390 ปีที่แล้ว

      ​@@nascimento0635e uma mula msm né kkkkkk na segu da vc repete o de quarta feira e assim vai animal de teta

  • @edvaldofarias8309
    @edvaldofarias8309 ปีที่แล้ว

    Melhor canal pra quem que aprender te uma rotina de treino 😉

  • @rodrigosouto9502
    @rodrigosouto9502 4 ปีที่แล้ว +4

    Faz um vídeo sobre treinamento de alta frequência (cada músculo 5x ou 6x por semana)

  • @ThiagoSilva-hb8jx
    @ThiagoSilva-hb8jx 9 หลายเดือนก่อน

    Vídeo top, esclareceu muito todas as dúvidas que eu tinha. 🥇

  • @gabrieldasilva50
    @gabrieldasilva50 4 ปีที่แล้ว +42

    divisão de treinos: Leandro eu treino dorsal, bíceps e antebraço, inferiores na terça , na quarta é peito , ombros e tríceps

    • @brunoherrera2574
      @brunoherrera2574 4 ปีที่แล้ว +6

      Padrazão, atualmente estou treinando assim também.
      Só 1 coisa, tu faz levantamento terra? Se fizer fique sabendo que ele entra no treino de inferiores, não de costas. Claro se você aguentar colocar ele no mesmo treino que tenha agachamento.

    • @jorgeluiz7996
      @jorgeluiz7996 4 ปีที่แล้ว +1

      Esse é padrão , o meu tá assim tbm ...mas tô querendo mudar.

    • @matheusrodrigues9496
      @matheusrodrigues9496 4 ปีที่แล้ว +3

      O meu treino caseiro de quarentena está :
      Ombro + trapezio
      Costas + biceps
      Peito + tríceps
      Pernas

    • @adrianozzz
      @adrianozzz 4 ปีที่แล้ว +1

      ABC clássico. Desde a quarentena venho fazendo assim e a série é gigante. Tá deixando quantas séries por músculo?

    • @adrianozzz
      @adrianozzz 4 ปีที่แล้ว

      @@matheusrodrigues9496 boa divisão, heim. Tá deixando quantas séries semanais por músculo? E por dia?

  • @camilarodrigues1785
    @camilarodrigues1785 3 ปีที่แล้ว +1

    Eu tenho hernia de disco e dor lombar e agora to tendo dores no joelho, então tava fazendo meu treino normal porém focando na lombar um pouco +, ficou assim : (não botei todos os exercícios)
    Seg: costas/bíceps (levantamento terra 5 x 12-15 REP)
    Terça: Peito, ombro, tríceps e abdômen
    Quarta: Quadríceps/panturrilha (levantamento terra 5x 12-10 rep)
    Quinta: Peito, ombro, tríceps e abdômen
    Sexta: Posterior e glúteo (Stiff, levantamento sumo, levantamento terra 12/10/8 REP, bem pesado)
    O volume pra músculo maior tava 20 semanais (costa, quadríceps, Glúteo/posterior e ficando na progressão de carga no terra/Stiff
    Meu corpo mudou mt nesse tempo, ganhei MT glúteo kkkk

  • @bredabs
    @bredabs 3 ปีที่แล้ว +5

    Cara, melhor vídeo sobre divisião de treinos que eu já vi aqui no TH-cam. E olha que faz 2 anos que eu pesquiso conteúdo aqui pra fazer meus treinos. Muito obrigado por entregar esse trabalho pra gente, Leandro!

  • @lucasthecosta
    @lucasthecosta 2 ปีที่แล้ว

    Melhor vídeo muito fácil de entender já montei o meu vamos ver como vai ser, tem um aplicativo muito bom chamado fitness online que da pra montar o treino todinho de acordo com os grupos

  • @jadersantos6361
    @jadersantos6361 4 ปีที่แล้ว +7

    Esse vídeo veio na hora certa. Estou montando meus treinos, e agora vai ficar top 💪🏽

  • @yugioh987ful
    @yugioh987ful 4 ปีที่แล้ว

    Esse cara é fod* demais. Aprendo pelo menos 1 coisa nova a cada video.

  • @lorenavascosilva6004
    @lorenavascosilva6004 3 ปีที่แล้ว +18

    Aprendi mais com seus vídeos do que na faculdade de educação física! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏

  • @rosyesquerdo
    @rosyesquerdo 2 ปีที่แล้ว

    Que aula, senhores! Que aula! Foda.

  • @paulinha1080
    @paulinha1080 4 ปีที่แล้ว +8

    Parabéns pelo conteúdo, por dividir todo esse conhecimento e fazer isso de forma tão fácil de compreender. Sou sua fã 😍👏

  • @leondenes4746
    @leondenes4746 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente explicação, que Deus o abençoe sempre!!!

  • @Wolstak
    @Wolstak 4 ปีที่แล้ว +3

    Gostei demais do vídeo sobre “divisão de treino de musculação”. Gratidão

  • @theoperatripleaxel5417
    @theoperatripleaxel5417 3 ปีที่แล้ว

    Segunda - A - Peitoral - Ombro - Abs
    Terça - Dorsal - Trapézio
    Quarta - Descanço
    Quinta - Cocha Panturrilha gluteos abs
    Sexta - Bíceps - Tríceps e Anti Braço

  • @joaomarcelotelles8700
    @joaomarcelotelles8700 4 ปีที่แล้ว +8

    Você é top Leandro, seus vídeos além de me deixar sábio, me ajudam demais... Parabéns cara! 👏👏💪

  • @vandersonluiz1706
    @vandersonluiz1706 3 ปีที่แล้ว

    A: peito bíceps tríceps , B: pernas total : c : costas e ombro trapézio : no caso repito essa sequencia mudandando os exercícios. domingo jogo uma boa não treino.

  • @filipegomes6745
    @filipegomes6745 4 ปีที่แล้ว +15

    divisão de treino de musculação
    Sensacional esse video, Leandro!! Acho que nessa quarentena vou ganhar um diploma de tanto estudar treinos no youtube hahahahahah Os seus videos eu olho varias vezeeees ,todos os dias, e aplico em mim mesmo. Dá muito mais resultado treinando com inteligencia. Sentando pra armar o treino depois de ter essa base que você mostra em todos os videos do seu canal.
    Abração, cara!!

  • @marcoscandido7497
    @marcoscandido7497 4 ปีที่แล้ว +2

    Leando Twin, parabéns pelo ótimo vídeo e clareza na explicação. A divisão de treino faz toda a diferença na motivação de ir pro Gym.

  • @vagnerribeiro3870
    @vagnerribeiro3870 4 ปีที่แล้ว +3

    Vou treinar e estudar inspirado em vc Leandro! muito obrigado e parabéns pela divisão de conhecimento 🤜🤛🤝

  • @nielsonrobertosimoes8687
    @nielsonrobertosimoes8687 ปีที่แล้ว

    Show Leandro, entendi e gostei dessa divisão

  • @alexiagermanotta529
    @alexiagermanotta529 4 ปีที่แล้ว +2

    Se todos os educadores físicos fossem como o Leandro Twin as academias seriam um lugar melhor

  • @brendelllimaduarte1409
    @brendelllimaduarte1409 5 หลายเดือนก่อน

    Esse cara nem é um personal, é um prefeito 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @allvillas94
    @allvillas94 4 ปีที่แล้ว +15

    Antigamente meu treino era da seguinte maneira:
    Senguda: Peitoral, Deltoide Frontal e Lateral
    Terça: Quadriceps, Adutores, Panturrilhas
    Quarta: Costas, Deltoide Posterior, Trapézio
    Quinta: Descanso
    Sexta: Biceps Femural, Abdutores, Panturrilhas
    Sábado: Biceps, Triceps, Antebraços
    Domingo: Descanso

    • @andersoncoppi5945
      @andersoncoppi5945 4 ปีที่แล้ว +2

      Como vc estava se sentindo?? Mudou para igual o vidro?

  • @Gabriel.S.C
    @Gabriel.S.C 4 ปีที่แล้ว

    Meu treino
    Seg /quintaA
    Terça /sexta b
    Quarta/ sabado c
    Seg: Peito+Ombro+Tríceps +Abdômen
    Terça:MMI
    Quarta : Dorsa+ Bíceps + Ombro+ Abdômen
    A)Quinta só mudo o abdômen pra trapézio
    B)sexta coloco antebraço
    C)sábado coloco trapézio também

  • @VTR20111
    @VTR20111 4 ปีที่แล้ว +10

    Como não entender conceitos básicos com seus vídeos?? kkkk explica de mais, melhor conteúdo de musculação do TH-cam!!
    Poderia fazer um vídeo sobre, treinos avançados para superior de peito, e posterior de coxa, sei que já tem vídeo explicando isso, mais como você não para de estudar, as vezes tem algo novo para passar. ;)
    Tudo de bom monstrao, Deus abençoe 💪🙏

  • @LeonardoSantos-um9ib
    @LeonardoSantos-um9ib ปีที่แล้ว

    Leadrao seus vídeos são muito bem explicativos, você é top

  • @rodrigouzumaki1015
    @rodrigouzumaki1015 4 ปีที่แล้ว +4

    Um dos melhores profissionais da minha área de EF que acompanho! Muito bom Twin, você ajuda muita gente com seus conteúdos numa linguagem fácil e prática

  • @Mistergouveia
    @Mistergouveia 11 หลายเดือนก่อน

    Eu tenho uma dúvida
    Eu malho 6 vezes na semana e no domingo geralmente faço um aeróbico pq não gosto muito de aeróbico
    Eu costumo dividir meu treino
    1 Costa bíceps e antebraço
    2 peito e tríceps
    3 ombro completo e panturrilhas
    4 perna e glúteo
    5 Costa bíceps e antebraço
    6 peito e tríceps
    7 aeróbicos
    E todos esses dias eu faço abdominal
    Sempre tiro 10
    Minutos para fazer abidominal
    E depois repito e as vezes eu tiro dois dias de folga seguidos , você considera uma boa divisão ?
    Obrigado e parabéns canal 💪🏽💪🏽🙏🏻

  • @hiagovictor4560
    @hiagovictor4560 4 ปีที่แล้ว +7

    Estava pensando em como faria minha divisão de treino hj pela manhã.
    Aí vem o querido professor leandrão e faz o vídeo que eu estava precisando 😂😎👏

  • @gabrieltocador1403
    @gabrieltocador1403 4 ปีที่แล้ว +2

    Divisão de treino.
    Meu amigo muito obrigado antes mesmo de ver o vídeo já sei que vou sair daqui sabendo algo a mais

  • @yurifaria6653
    @yurifaria6653 4 ปีที่แล้ว +3

    O melhor professor do TH-cam sem dúvida. Muito bom entender melhor sobre divisão de treino masculino e feminino

  • @19ronaldo9
    @19ronaldo9 4 ปีที่แล้ว

    Meu treino:
    Seg - quadríceps, panturrilha
    Ter - costas completo, antebraço
    Quar - ombro completo, panturrilha
    Qui - peito, antebraço
    Sext - posterior quadríceps, panturrilha
    Sab - braço, antebraço
    Foco em perna, panturrilha e antebraço pois sao os que mais precisam melhorar no momento

  • @Joao2009Pedro
    @Joao2009Pedro 4 ปีที่แล้ว +9

    Tô cursando EDF e prático musculação a 6 anos, seus vídeos são bem detalhados e perfeitos para entendimento.
    Parabéns !

  • @hortalica
    @hortalica 4 ปีที่แล้ว +1

    o algoritmo funcionou, fazia tempo que não tinha uma recomendação de um video seu mas talvez por todo o mundo escrever divisão de treino de musculação nos comentários mas parece que funcionou ;) já merece um sub pela inteligência ;) não só ajudou com um plano como ajudou a pensar em um plano e ser critico e ser capaz de tomar iniciativa de criar seu próprio treino :) "ensinando a pescar"

  • @ThaisNunesYoutuber
    @ThaisNunesYoutuber 4 ปีที่แล้ว +3

    Divisão de treino na musculação!
    Uso ABC2X
    A: MMII
    B: Peito, tríceps e Abdômen
    C: Ombros, Costas, Lombar e Bíceps
    Agora vou ver o vídeo. Qlqr coisa edito aqui!

  • @edinesouza7331
    @edinesouza7331 4 ปีที่แล้ว +1

    muito boa dica do que eu estou treinando em csa faço mais exercício de empurar. Por não ter os aparelhos de academia. Obrigada 😊