Como encaixar o aeróbico no treino de musculação
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2022
- Como encaixar o aeróbico no treino de musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - กีฬา
![CAMPปลิ้น | EP.77[1/2] ก็ไม่ได้ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้!!](http://i.ytimg.com/vi/JraaBYOd7I0/mqdefault.jpg)
Resumo da ópera cardio hit: aquele cardio curto de média a alta intensidade de 10 a 15 min serve para condicionamento, e o cardio de baixa intensidade com o tempo de 30 a 60 min serve para queimar gordura e emagrecer.
"pessoas que agridem animais não merecem estar entre a gente" asssmueeei 😆❤️
Concordo plenamente com ele, não merece mesmo.
Gente meu filho de 4 anos é apaixonado nesse floquinhos🤣❤️
Eu. nem sou fit, mas eu assisto na expectativa de ver o Floquinhos!
(31/12/2023) Tenho 59 anos e me propus a iniciar na academia. Busquei exercícios que , no meu entender, possam me dar um melhor resultado (obvio). Por esse motivo tenho buscado orientação e já assisti alguns de seus vídeos e de mais uns dois conhecidos. Esse vídeo foi um dos mais esclarecedores para mim. Grato por sua disponibilidade em compartilhar seus conhecimentos. Parabéns e Sucesso Sempre..
O Leandro tem a melhor didática ! Obrigada Deus por ele existir ! ❤️🙏
TH-cam deveria colocar um botao de “ La ele “ junto com o like nos videos do leandrao kkkkkkkkkk Obrigado pelo incentivo de cada dia !!
A cara séria do Leandro depois das piadas de duplo sentido é impagável kkkk
Tava procurando esse comentário KKKKKKKKKKKKK
A frequência em que ele apresenta piadas é muito alta. Ele leva uma atrás da outra.
Mensagem do dia: O pior treino do mundo é o que você não fez.
Fato esse é meu lema
😂😂😂 qndo floquinho apareceu ganhou meu gostei 🙈
Agora fim de mês não sobra comida pro bulking, aí eu corto o cardio 🤣🤣
Eu concordo kkkkk, estou passando por isso , sinto muita fome 😅
Ta muito caro a comida. N da pra fazer dieta de vdd em 2022
Não adianta! Proteína, que é o mais caro, tem que bater 😅
Meu bolso se identificou com esse comentário 🤣🤣🤣🤣🤣👍🏻
Tá difícil mesmo mas tenho conseguido manter fazendo feira lá no finzinho sai mais em conta que mercado compro banana, laranja, mamão, abacate, verduras e legumes gastando em média 30,00 por semana. Mercado só compro arroz, feijão, leite, aveia. E na casa de carne mais em conta o ovo, frango. A feira tem sido a minha salvação alimentação limpa e saudável quem não tiver uma feira tenta um sacolão. 😉
A lenda da musculação. Leandro muita experiência 👊
Eu corro de 10 a 20min antes do treino, me aquece o corpo e me dá ânimo para puxar pesado, é praticamente o meu pré treino kkkk saio me arrastando de casa, faço a esteira com metálica no ouvido e estou pronto.
Funciono assim também. Todo mundo crítica. Mas eu puxo ferro bem melhor. E como quero emagrecer então priorizo o aeróbico
Sou assim tb
Eu sou exatamente assim! E me faz bem, já tentei fazer aeróbico depois do treino e não dá, sem contar que na musculação eu não rendo se eu não tiver feito uma boa corrida antes.
Boa ! eu funciono assim também . 👍
Apesar de eu já sei magra, eu adoro aeróbico ❤. Depois, faço o treino. Realmente tenho mais animo fazendo desse jeito.
E o canal que tem os melhores conteúdo é o máximo
Prof, vc é o melhor! Obrigada! 😊
Sempre que penso em algum tema o Leandro posta vídeo sobre, esse cara é top demais kkkk
Leandro muito Top mano! Parabéns e obrigado sempre! Abs
Gente, esse professor é pura simpatia! Muito bom!
Depois que comecei ver teus vídeos e as laives comecei ter um conhecimento que nunca iria ter sobre musculação e dieta
Excelente video Leandro, obrigada pelas dicas ❤.
Maratonando os vídeos do Twin 😂
Aula sensacional. Corro na esteira após os treinos de superiores. Nos treinos de inferiores mal consigo sair andando da academia haha. To aprendendo muito com os vídeos. Valeu, mestre 💪🏼❤️
Também faço assim 😅
Leandro, amo o seu jeito calmo de falar, e sua didática. Também amei o Floquinho❤❤
Melhor conteúdo como sempre 👊🏾
Leandro queria só dizer obrigado, está me ajudando muito! Fera
Primeiros 3min e eu já me convenci a fazer meu cardio beeeeeem bonitinha ...kkkkkk
Leandro twin + obrigado 💪🏽❤️
Melhor aula, aprendendo e rindo 😂🫶
Sensacional 👏. Didática impecável. Vale ressaltar as ironias 😅😅😅 perfeitas . Nítido que é um excelente ser humano. Que Deus abençoe muito sua estrada.
Excelente vídeo, Leandro! Super claro, didático e sem rodeios. Obrigada sempre! Sucesso! 🌷
Leandro, adoro assistir seus vídeos, são esclarecedores. São muitos termos técnicos...mas depois pesquiso pra entender melhor. Me divirto muito também. Obrigada por dispor de seu tempo para nós, leigos. Abraço.
Mestre vc é top didática e Shape excelentes vc e zica mostro da fisiologia e biomecânica merece meu respeito
Muito bom...adoro seus videos Leandro...muita informação de qualidade, muito bem explicado, de forma simples, com algumas palavras mais rebuscadas😂, até pq vc aprendeu, tem que usar😂. e com muita irreverencia. Eu aprendo🤓 rindo😂. Vocé, Muzy, Cariani, Laercio Refudini.... os melhores👏👏👏❤😁 E de graça, pelo simples fato de amar o que fazem, eu agradeço🙏🤓😆💓
Sensacional eu faço a musculação focado no ciclismo, quero a hipertrofia também, mas sempre faço o pedal antes e no final do treino.
Vc é fantástico!!!!✌️
Parabéns professor 👏👏👏
Oiii, faz um vídeo falando sobre refeição pré treino para hipoglicêmicos! Obrigada pelo conteúdo!!
Valeu Leandro um salve da Póvoa de Varzim, Portugal
3:10
Leandrão: Ao invés de correr, só caminha!
Eu: Lá ele 1000x
Obrigada Leandro por tanto conteúdo de qualidade!!! A dúvida do amigo bem no final me fez lembrar que eu sou o inverso, canso demais a respiração, fadiga certa de ser bem antes que as pernas na corrida. Na verdade em basicamente todos os exercícios que pratico, seja na corrida, na natação. Nesse caso eu nem sei o que corrigir.
Conteúdo excelente 👏🏽👏🏽👏🏽
aaaa o doguinho! que querido!!!!
Vídeo perfeito. Muito conhecimento técnico passado de forma fácil e clara. Leandro ensina a pensar de fato. A ter consciência corporal.
Deixei o like.
Deixei várias risadas
Deixei de ser ignorante.
Deixei os treinos fracos !
Tem Leandrão e Flókinho juntos,, TEM LIKE !!!
No dia do meu treino de perna,eu treino inferior de manhã e a noite eu faço hiit 30 minutinhos na esteira 2 min correndo 7.1 e 2 min caminhando velocidade 5.5(caminhada acelerada)
Muito explicativo
valeu
🎉🎉🎉excelente mestre 🎉🎉🎉
Tirei muitas dúvidas nesse vídeo,muito bem explicado. Usou vários exemplos e assim tem sempre aquele que nos representa.
Sempre uma aula. Agradeço, amigo.
Excelente 👏🏾
Relaxa vc tá monstro + tema.
Obrigada Twin
Esclarecedor ☝🏻
q agonia essa camera de lado kkkkk Valeu mestre!!!
Obrigado mestre
Muito bacana!!
Me inscrevi pelo Floquinho ❤
Leandro Twin + Obrigado
Floquinho e muito lindo !
„ Aparencia topográfica duvidosa „😂😂😂😂😂😂😂
Achei top esse vídeo.
Eu sou corredora de rua, participo de competições.
Mas no final de 2022 eu fiz cirurgia de prótese mamária; estava com 13% de gordura corporal.
A cirurgia foi necessária rsrs.
Mas por conta da cirurgia fiquei 2 meses literalmente parada. Perdi 4kg de massa magra.
Para o ano de 2023 quero ganho de massa muscular.
Já comecei a treinar novamente, passei na nutri e estou com 16.45% de gordura corporal.
Mudei a estratégia, seg, terç, qui e sex musculação e Quar e sábado corrida 5km.
Mas eu tenho metabolismo acelerado e perco peso facilmente.
Leandro na sua opinião acha q essa divisão que fiz é uma boa estratégia para ganho de massa magra?
Fala Leandro blz, cara acompanho seus vídeos a um tempo, gostaria que fizesse um vídeo sobre zonas de intensidade, para quem prática musculação, por exemplo a Z3 e melhor para melhorar a resistência a insulina, e quanto tempo fazer por semana cada zona para otimizar os resultados na academia. Obrigado um abraço
Só caminha! Certo!! Ok!!
hahahahahahahaha o Leandro é muito engraçado! hahahahahahahah
Sou ex gordinha, agora muito magra buscando ganho de massa. Amo fazer cardio. Mas todo mundo diz que isso atrapalha ganho de massa.
Ahhh Floquinhos 🐶❤
3:32 já fez uma refeição ali ao vivo.
2:45 esse Leandrão tá de lá ele como sempre
Cachorrinho lindooooo!
Uma ótima dica Leandro. Eu to fazendo basicamente isso
Troquei os alimentos ruins por saudáveis, porém continuo comendo muito, igual sempre comi
A diferença é que venho aumentando o gasto calórico com exercícios e aeróbicos.
Eu acho que eu como umas 2300kcal/ dia
Tava com 106Kg quando voltei pra academia, e 2 meses de treino eu to com 101
Fala Leandro, aeróbico é o canal para o coração, mas faz um vídeo explicando sobre batimento cardíaco baixo no aeróbico mesmo estando no máximo da exaustão. Quase morrendo não passa de 120 bpm
Você deve ser jovem, magra e deve ter pouca massa muscular.
Excelente
Só fica top
Fala sobre zumba, fight...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk figura esse homem
Obrigado
Boa!
Curtida para o Floquinhos! ❤
Tá explicado porque o cara é um gênio, olha a lampada do lado dele hahahaha
Eu gosto de fazer em dias alternados
Like pelo doguinhoooo
7 reais kg banana🤡
Pra quem tá em bulking haja grana, o jeito é economizar na energia 🤣
Compra um hipercalórico. O da growth não tá caro
Leandro estou um pouco assima do peso, devo e agradecer primeiro para fazer um bulking? Devo emagrecer para depois tentar ganhar mais massa muscular?
Meu problema que antes da musculacao se eu fizer cardio, meu treino nao rende, e depois do meu treino eu saio completamente desgastado sem animo pra cardio... seria melhor encaixar o cardio 1 ou 2 dias focado nele e deixar os outros dias pra musculacao ?? (obs: so tenho 1h por dia para atividades fisicas)
Quem faz bulgaro a sério sabe mt bem do que ele ta falando no início do vídeo
Eu sei
Caminhei 1hora e meia antes da musculação cheguei no treino de perna não rendi nem a metade do que faço com 30m tava morta já
alargar seu gargalo, só caminha,kkkkkkkkkkkk. 5 serie nerver dies. conteudo sempre top
Realmente não tá fácil fazer dieta mas como eu moro em Juazeiro Bahia fruta não é o problema é a proteína faça um mix de soja frango desfiado e ovo porque só a soja não dá só o frango ninguém aguenta e só o ovo abusa então é melhor fazer o mix
Live já é ao vivo!
Leandro tenho 38 anos, comecei agora a malhar e sou o falso magro, estou no treino adaptativo , malho dois dias e descanso um , sábado e domingo descanso tbm
Seria legal quarta e sábado um cardio de 40 min e dois dias do treino com cardio de 20 min ?
Um porém, ando 12 km por dia no trabalho
O floquinho é lindo, mas o cachorro mais lindo do mundo é o meu Chico kkkkk
Posso fazer cardio no dia pós treino de pernas ?
Hoje eu treinei quadripse e glúteo antes de ir embora fiz esteira 10 min isso não é ruim ?
Eu tive mais peso,cheguei a pesar 94kg em 1.52 de altura.Estou hoje com 78,preciso chegar a 68 para fazer um cirurgia.Mas estou sem energia desanimada para malhar,começo uma dieta,mas não levo a frente.Estou sempre cansada.😢
Like por causa do floquinho 😍😂
Eu costumo correr antes do treino de membros superiores uns 20 minuto e o q eu do conta no momento e treino de pernas quando eu tenho tempo eu faço esteira mas não corro vou em ritmo acelerado e uns 20 minutos tabm tá certo isso ?
Meu personal me deu um treino top de inferiores e depois um cardio de 4 séries de 8 exercícios. Pode até dar mas eu fazer são outros quinhentos 😂 da n! Pesado demais 😂
Parabéns pelo vídeo!
Por que vc nunca fala de fazer um aeróbio mais intenso de jejum?
Obrigado
Pra eu assistir 30 minutos de alguém falando de aeróbico, é pq a pessoa tem algo a dizer e sabe como faze-lo...
Obrigada gostei 🤎