@@ağırsağlam allah aşkına kanalda ki videoları ezbere biliyorum, en gereksiz ve bir bilgi edinemediğim tek seri cenk beyle çektiğiniz videolar, adama soru soruyorsun "görmeden bir şey diyemeyiz" diyor. Adamda haklı da şimdi beleşe yardım edecek birisi değil. Misal senden şu şu tedavileri uygulayın demeni beklerdim, antrenmanda deload yapın demenin yanı sıra
Aga bu omuz delirtecek beni. sol omzum olmasa genel olarak daha fazla gelişirdim herhalde. bi sakatlıyorum en az bir hafta off. "bol bol facepull, mobilite yapın, zorlamayın"ın ötesinde tavsiye yok. Zaten her antrenman ırzına geçiyorum mobilitenin, sakatlandıktan sonra ise facepull yaptırmıyor. Daha spesifik çarelerin olduğu bi kaynak bulursanız dmleyin arkadaşlar el birliğiyle düzeltelim şu omuzları.
@@lovingkindness432 bol bol mobilite facepull dhsxjsjag. Bro mobilite allahin emri artik soda açacak olsam mobilite.. En küçük harekette bile tekniğe muazzam dikkat ediyorum. küçük bı acı yada hareketi yaparken rahatsızlık hissettigimde kendim için uygun formu buluyorum. Şimdilik benim cam omuzlar için en uzun koruyan sistem bu.
bir defa o egoya yenik düştüm ve bana 7 aya mal oldu. sizin desteğiniz ile bu krizi iyi bir şekilde yönettim. bence en verimli videolardan biri oldu bu. devamını bekliyoruz. hocam.
cambly adındaki bir yabancı dil programının videosunu izlemeye geldim hemde yabancı insanlar ile konuşup pratik yapabiliyorsunuz araya furkan mu fuat mı ne öyle biri giriyor yeter ya bide pevırliftingmiş adam 😂😂
tuna abi merhaba dirseklerimde açıp kapıyınca kıtlamalar oluyo ve son 3 gundür sızlama ağrı falan oluyo abi sen bunu cok yasamissindir bana yardim eder misin ne yapsam iyi gelir direnc bandiyla bisylr yapiyorumda abi hareketleri soylersen sevinirim simdiden tesekkurler abi
Ağırsağlam'ı önceden powerlifting için izliyordum, Furkan'a da sinir oluyordum hatta bazı zamanlar. Nasıl oldu bilmiyorum ama artık Furkan'a düştüğüm için izliyorum hahsh disiplin, bilgi birikimi, aşırı tatlılık, mizah ve tavırlar...Özür dilerim Furkan
12:17 kulaklıkla ilgili (Antimi Bluetooth kulaklık)3 saat dinleye bilir konuşa bilir sin kablosuz ,Terlemelerde kulaktan kaymaz ses yüksek seviyede değildir kulak zarına zarar vememesi için idael ses yüksekliğindedir kulaklığın sarjı bitince kutusuna yerleştirdiğinde 60dakka sonra dolar kablosuz, kutunun kendi sarjı da var. Dİyelim 15 kere kutu kablasuz sarj edildi kutununda sarj olması gerkir bunu zaten ışıklardan anlıyacaksın kulak içine oturtacağın silikon kulaklık S, M, L büyüklerinde kutusunda olmalı 2inci alternativ LIOMO kablosuz spor kulaklığı, Bluetoot Yani kısaca kablosuz kulaklık ve kulak içine oturan 3 saat sarja dayanklı bide mıknatıslı olanlar var ilk kulandığım savfy Çok iydi araştırmanı tavsiye ederim Kompatibel mit iPhone X / iPhone 8/8 Plus /iPhone 7/7 Plus / 6s/6s Plus / 6/6 Plus / SE/5s/5 / 4s / iPod / iPad / iPad Mini / iPad Pro / Macbook / Macbook Air / Macbook Pro / iMac / Mac Pro / Mac Mini / Samsung Galaxy S8 / S8 Plus / S7 / S6 / S5 / S4 / S6 Edge / Edge + / Android / Windows / Tabletten / Laptops / Computer.Uyumlu Kulaklıgın özeliği kanka birini bana ver bende dinleyim derse verirsin ama dinleyemez biri birinden ayrılınca sesi keser kapanır yukradikinde de var bu özelik bunların ucuzları çok az süre dayanır yada seste sorun yada kulak içine oturmaz gibi olayları olur araştırırsan bulursun önemli olanlar saat ,suya dayanıklılık ,sarj özeligi,telefonla konuşa bilme, ses özeliği gibi vs şeyler önemli .. hangi telefonlara oluyor,bilgisayara oluyormu gibi özelikler Birde kulaklıkları çıkartırken düşürtme bozulur anlata bileceklerimi anlatım dilediğin markaya bakabilrsin Ben memun kaldıklarımı sıraladım özeliklerine dikkat edersen memun kalırsın umarım açıklayıcı olmuştur sevgiler
Furkan faydalı bir video olmuş teşekkürler. Dört günlük programını bizimle paylaşır mısın? Asistan hareketlerini de beraber paylaşırsan seviniriz. İyi çalışmalar.
Seni ilk izlediğimde, çok bilmiş ve şımarık birisi demiştim ama farklı videolarına denk gelince aklı başında, bilimsel konulara kulak veren ve deneyimli biri olduğunu fark edince önyargılı olmamam gerektiğini tekrardan anladım. 😁
Seviliyorsun be reis. Farklı kaynakları incelesem de bilim her zaman daha cezbedici olmuştur. Alaylı mektepli tartışmasında da mekteplileri tutuyordum zaten. Agirsaglam yolunda ilerliyoruz hadi bakalım.
Abi şu Ukrayna videosunda gösterdiğiniz mavi powerlifter ceketlerinden nerede bulabilirim?Yardımcı olursan çok sevinirim.Bu arada gayet örnek bir video olmuş tebrikler.
reis salı antremanı gibi kalan bütün günlerinde antreman programını paylaşsan efsane olur en azından senden örnek alabiliriz antreman programını ileri seviye için
reis ayak bileğimde bağ zedelenmesi var ''doktora'' antrenmanları bırakıp dinlenmem lazımmış ve bağ zedelenmelerinin iyileşmesi 6 ayı buluyormuş.ayakta vücuda yük bindirdiğim hareketlerden kaçınarak antrenman yapıyorum ama gün içinde ayaktayken bileğimin acıyor bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim
Time Management hakkında bir video yapmayı düşünür müsün reis? Okuldu, hayattı, koşuşturmacaydı derken sporu araya sıkıştırmak sağlam bi zaman yönetimi ve plan istiyor. Kendi tiplerini paylaşırsın güzel olur. Adamsın!
Merhaba Furkan reis. Bose ya da sennheiser’ın kablosuz kulakiçi kulaklıklarını tavsiye ederim. Ses kalitesi, performansı ve seviye olarak Beats marka kulaklıklardan daha iyidir. Resmi distribitör satış sayfalarına bakarak kulaklık ile ilgili her türlü bilgiye ulaşabilirsiniz. Kendine iyi bak kardeşim. Bol gainzli, sağlıklı ve bol antrenmanlı günler dilerim. 💪👊👋
@@tarkidzia2856 Kıkırdağı zedelemişim sanırım hapşırırken bile çınlıyor can yakıyor. 8 aydır spor yapmıyorum şuan toparladı kendi kendine ama ciddi ağırlığa girersem aynı duruma döner sanırım
Furkan kulaklık olarak Philips Shb4305 Bluetooth kulaklığı öneririm dostum. Alalı 2 hafta falan oldu, çok memnunum.Spor yaparken kulağından düşmüyor. Ses kalitesi gayet güzel, özellikle bass sesleri çok iyi veriyor.
Hollywood fizikleriyle alakalı bir video yapmıştın Venom ağırlıklı. Artık şu Türk gencini spor salonuna başlatan "Brad Pitt'in Fight Club'daki Hali" videosu da gelir mi çok iyi içerik çıkar bundan
Furkan abi bende aylardır fullbody yapıyorum ve çevremdeki çoğu bro yu da fullbody yapmaya ikna ettim hiç deadlift yapmamış insanlara deadlifti sevdirdim fakat son 2 aydır ne benchim arttı ne hacim alabildim. İştahım kapandı, günde 2000 kalori ve 50 60 gr protein zar zor alabiliyorum. Bu beslenmeye Haftada 3 gün Fullbody ağır geleceğini düşündüm ve çift bölge split yapmaya karar verdim bir önerin var mıdır? Triceps önerisine gelince de Üçgen olan aparatlar triceps kasına çok iyi vuruyor düz aparata göre.
öncelikle çok yararlı bilgiler ve kaliteli video için teşekkür ederim.kulaklık önerim JBL kablosuz kulaklık.dışarıyla bağlantıyı tamamen kesiyo ve mükemmel bi ses kalitesi var.
Vay be , zamanında makineden uzak dur diyen Furkan reis ne halde ? Biz seni demir sevdalısı bilirdik be reis, senin sayende powerlifting başlamıştım ama sende makine aşkı doğmuş. Üzdün...
Reis ağırlıklar çok az senden 4 plate squat 5 plate dead bekliyoruz. bi silahlar çıksın gövde gösterisi gelsin bulka falan gir. 100 kg bench 140 squat zaten 1 yıllık iş. sonucta youtuber sın koruman gereken bir fiziğin var ama uzun yolda daha kar edersin gibi severek izliyorum. böyle devamm
Furkan Reis, ben 1,5 yıldır sağlam bir sakatlık yaşıyorum. 2017’de 8 ay boyunca izole egzersizler dahilinde yüksek RPli bir fullbody antrenman yapıyordum. Skapula kanatlanmam vardı ve omuz ağrıları yaşıyordum fakat bir süre sonra kayboldu. Her bölgemin ciddi anlamda güçlendiğini ve iyileştiğini düşünüyordum. Daha sonra RPyi daha da yükselterek devam edince git gide halsizleşmeye başladım ve trapez bölgesinden; daha açıklayıcı anlatayım. Supraspinatus bölgesinden ciddi bir ağrı yaşamaya başladım. Ama bu ağrı splenius cervicis ve capitisi bile etkiliyordu. Ve bu yalnızca sol vücudumda yaşanıyor. Daha sonra sol gözüm ve sol tarafım iyice hissizleşmeye başladı ve gerçek acılar başladı. Kime gitsem psikolojik dedi. Omurga ve omuz sağlığımın yerinde olduğunu, MR larda ne omuzda ne beyinde bir şey çıkmadığını ve dinlenmem gerektiğini söylediler. Çapa Spor Hekimliğine bile gittim. Her şeyi bilimsel anlattığım halde beni anlamak istemediler. Egzersiz verip durdular ama sırt bölgem kasıldıkça sol taraflı ağrılar tekrar seyrediyordu. Tetik noktalar sıkıntı yaratıyor dediler. Kuru iğneleme yaptılar ama gerekli ilgiyi göstermediler. Ben şuan şükürler olsun Ki iyi durumdayım, vücudum ortalamaya göre çok iyi ama ben üst bölgemi çalışmaya korkuyorum reis. Ne sırt ne göğüs ne omuz hiçbirini çalışamıyorum. Lütfen ilgilenecek bir yer öner bana. Bir şekilde iyileşmem lazım. Psikolojim bozuluyor böyle oldukça.
Meizu ep 51 Meizu ep 52 Bluetooth kulaklığı öneririm arka yüzeyi mıknatıslı işin bitince sarıp bir tarafları a tıkıştırmaya gerek yok, birbirne yapıştır boynunda dursun. Dedelerin okuba gözlüğü gibi.
Furkan Allah aşkına şu yazıyı bir gör bende aynı konudan muzdaripim. "TENİSÇİ DİRSEĞİ" hareketleri yaparken bileği kontrol etmek ve idman biçimi tamam ama bunun harici yani idman dışında sen nasıl mücadele ettin bu sakatlık ile ?
Yeni başlayanlar için MMA antreman programı ve dizde ödem problemi çok sık yaşanan bişey onunla ilgili bi spor hekimiyle video çekebilirseniz çok iyi olur.
Furkan abi 1 senedir evde spor yapıyorum evde bench sistemi olmasigi icin bench press yerine dumbell press yapiyorum. Dumbellar max 30ar kilo oluyor. Deadlift yaparken ise max 65 kilo oluyor. Artik agir gelmiyolar. Tekrar sayisini yukseltmem gelismemi hala devam ettirir mi ya da agirligi illa artirmam mi lazim?
Öncelikle merhaba tandinit icin ne onerirsiniz iki senedir agrilrim durmuyor dirsegim cok agriyor.collogen aldim genede agriyor musculation yapamıyor.fransadan sevgiler
Abi lütfen olumlu eleştiri olarak al Türkçe söyleyebileceğin kelimeler yerine ingilizce kullanmazsan daha rahat anlaşılır ve açıklayıcı olur herkes ingilizce bilmek zorunda değil tahminimce fazla ingilizce makale okuduğun için kelimeler ingilizce geliyor aklına ama ben dil kullanımı ve iletişim açısından doğru bulmuyorum saygılar. Güzel videolar her zaman teşekkür ederiz .
Büyük ihtimalle salondaki her on kişiden dokuzunda görebilirsin fakat jbl 500bt almanı tavsiye ederim fiyat-performans olarak başarılı gayet rahat kulağında hissetmiyorsun bile diyorsan bende para var bir üst modelinide alabilirsin
Bende 500bt var kulağı içine alıyor terletiyor o yüzden ama deforme olmuyor asla yorumlara baktığımda ise 600bt ile hiçbir farkı yok sadece 100+tl daha fazla ödemen gerekiyor :/
reyis, benim omuz mobilitem oldukça iyi özellikle squat yaparken yaparken bileklerimi dümdüz tutabiliyorum fakat stabilitemi daha iyi sağlayabiliyormuşum gibi hissettiğim için barı fazlasıyla sıkıyorum sadece squat, deadlift yaptıktan sonra ön kollarım pump oluyor :) işte bu yüzden bileklerimde ve ellerimde ağrılar hissediyorum bu da sonraki hareketlerde bana engel oluyor. ne diyorsun?
yaparken kilo almaya dikkat et, yeterince yemek ( yetersiz malzeme ) yemezsen vücut hayatta kalmak için önceliği büyümeye değil kasa yapıyor. Sonucta spor bir travma vucüdun birşeyler ters gittiği yetersiz kaldığı için kas yapma uyarısı veriyor.
Reis Preo MySound06 var. Kafaüstü kulaklık. 140 TL. 2 yilda garantisi var. Ben teknosa'dan almistim. Mukemmel bir sesi var. Tek sıkıntısı yazin fazlasiyla terledigin icin kokusu cikiyor. Salonunda klima varsa o koku da muhtemelen olmaz. Blueetooth baglantili. Kabloyla falan ugrasmiyorsun. Deger emin ol. 2.5 saat sarj ediyorum. 3 antrenman dayaniyor.
Cevap verirsen sevinirim abi şimdi şöyle diym haftada 4 gün düzenli olarak spora gidiyorum ilk günü bacak ve tricps ikinci günü göğüs biceps üçüncü günü sırt triceps son olarak omuz biceps ?
Mixed grip tutus ile deadliftin uzun vadede dengesizliklere yol actigi hakkinda birtakim yorumlar gordum farkli yabanci sitelerde. Bir el supinasyonda, diger el pronasyonda oldugu icin. Hook grip yapamayanlar icin ozellikle yuksek agirlikli deadliftlerde mixed grip en mantiklisi, bar kayiyor elden haliyle. Bu konudaki dusunceniz nedir?
Merhaba, bir şey sormak istiyorum. Hiit cardioyu ağırlık çalıştığımız gün yapsak kaslara bir zararı olur mu yoksa ağırlık çalışmadığınız gün haricindeki günlerde mi yapmalıyız? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Güzelce agirsaglam vlog izlerim
cambly: MERHABALAR AQ
La
reis bi de rototar cuff ları sakatlasana sana zahmet, onla alakalı da video gelsin, beğenin de sakatlasın
Rotator için de geçerli söylediklerim, kanalda fizyoterapistle omuz sakatlıklarını incelediğimiz bölüm de var.
@@ağırsağlam allah aşkına kanalda ki videoları ezbere biliyorum, en gereksiz ve bir bilgi edinemediğim tek seri cenk beyle çektiğiniz videolar, adama soru soruyorsun "görmeden bir şey diyemeyiz" diyor. Adamda haklı da şimdi beleşe yardım edecek birisi değil. Misal senden şu şu tedavileri uygulayın demeni beklerdim, antrenmanda deload yapın demenin yanı sıra
Aga bu omuz delirtecek beni. sol omzum olmasa genel olarak daha fazla gelişirdim herhalde. bi sakatlıyorum en az bir hafta off. "bol bol facepull, mobilite yapın, zorlamayın"ın ötesinde tavsiye yok. Zaten her antrenman ırzına geçiyorum mobilitenin, sakatlandıktan sonra ise facepull yaptırmıyor. Daha spesifik çarelerin olduğu bi kaynak bulursanız dmleyin arkadaşlar el birliğiyle düzeltelim şu omuzları.
@@kaganbolat2914 bulabildin mi bu işkenceye bir çare?
@@lovingkindness432 bol bol mobilite facepull dhsxjsjag. Bro mobilite allahin emri artik soda açacak olsam mobilite.. En küçük harekette bile tekniğe muazzam dikkat ediyorum. küçük bı acı yada hareketi yaparken rahatsızlık hissettigimde kendim için uygun formu buluyorum. Şimdilik benim cam omuzlar için en uzun koruyan sistem bu.
Cambly'de olmasa video izleyemiyecegiz ak
Veli Uygun E bayram seyran ancak. Cambly tesadüf tamamen
bir defa o egoya yenik düştüm ve bana 7 aya mal oldu. sizin desteğiniz ile bu krizi iyi bir şekilde yönettim. bence en verimli videolardan biri oldu bu. devamını bekliyoruz. hocam.
cambly adındaki bir yabancı dil programının videosunu izlemeye geldim hemde yabancı insanlar ile konuşup pratik yapabiliyorsunuz araya furkan mu fuat mı ne öyle biri giriyor yeter ya bide pevırliftingmiş adam 😂😂
😂😂😃☺
dayı bir dövüşçü antrenmanı çek be MMA antrenmanı at lütfen
Videonun özeti: Furkan kardeşimiz sonunda klasik body builder hareketlerine geri döndü. 😜😜
İdman öncesi ;
Bele bengay,
Omuza Felden Jel,
Dizlere ve dirseklere Voltaren Emulgel.
Denendi onaylandı ✓
Gelmiş reis
tuna abi merhaba dirseklerimde açıp kapıyınca kıtlamalar oluyo ve son 3 gundür sızlama ağrı falan oluyo abi sen bunu cok yasamissindir bana yardim eder misin ne yapsam iyi gelir direnc bandiyla bisylr yapiyorumda abi hareketleri soylersen sevinirim simdiden tesekkurler abi
Reis şu 4 günlük programı paylaşır mısın?
Reyiz çotanaklı strongman antremanlarını özledik be
LASTİİİĞĞĞĞĞİİİKKKK
İçi çok rahat diyodu
Özledim valla
reklam yaptığın yeri bile ileri sarmıyorum reis öyle seviyorum seni :D
Kaç haftadır eski videoları tekrardan izliyordum, şükür yeni video, Seviliyorsun reis
cok pahalı kulaklıkardan kaçının ki salonda kaybolup kırıldıgında canınız cok fazla yanmasın fiyat performans ürünü her zaman
2 aydır 5x5 yapıyordum dips ve barfiks çok zorluyordu lat pulldown yapıyordum senin de yaptığını görmek mutlu etti teşekkürler calfsiz reis
İzlerken dedim ki bu videoyu sanki bana özel çekmiş reis 🙂
Bugün tam bir bodyci olmuşsun reis
Pembeli abla burda ise bana deadlift yapmayı öğretebilir mi?
Şu yorumu aradım snsjbs
@@mttlh ilk açtığımda her gün aynı videoyu atıyodum
Sonunda bea yeni video
Makine mi dedin senin dilin ne söyler beyim...
Kardeş sabahın sekiz buçuğunda altıma sıçırdın Allah da seni sıçırtsın jdkdkff
Görüntülenme yok İşte ağırsağlam takipçi örneği anında bildirime tıkladım. Ee kahvem nerde xd
REYİS ADAMSIN FULLBODY ANTRENMANI BEKLİYORDUM SENDEN TEŞEKKÜREDERİM
ÖZLEDİK BE REİSS❤️❤️❤️
Ağırsağlam'ı önceden powerlifting için izliyordum, Furkan'a da sinir oluyordum hatta bazı zamanlar. Nasıl oldu bilmiyorum ama artık Furkan'a düştüğüm için izliyorum hahsh disiplin, bilgi birikimi, aşırı tatlılık, mizah ve tavırlar...Özür dilerim Furkan
Haydaa
Daha 2 gün önce yaşadığım sakatlık üzerine bu video geldi. Harbiden şanslıyım.
Aynı şeyi ben de yasadim boynumla ilgili
12:17 kulaklıkla ilgili (Antimi Bluetooth kulaklık)3 saat dinleye bilir konuşa bilir sin kablosuz ,Terlemelerde kulaktan kaymaz ses yüksek seviyede değildir kulak zarına zarar vememesi için idael ses yüksekliğindedir kulaklığın sarjı bitince kutusuna yerleştirdiğinde 60dakka sonra dolar kablosuz,
kutunun kendi sarjı da var. Dİyelim 15 kere kutu kablasuz sarj edildi kutununda sarj olması gerkir bunu zaten ışıklardan anlıyacaksın kulak içine oturtacağın silikon kulaklık S, M, L büyüklerinde kutusunda olmalı
2inci alternativ
LIOMO kablosuz spor kulaklığı, Bluetoot
Yani kısaca kablosuz kulaklık ve kulak içine oturan 3 saat sarja dayanklı bide mıknatıslı olanlar var ilk kulandığım savfy Çok iydi araştırmanı tavsiye ederim
Kompatibel mit iPhone X / iPhone 8/8 Plus /iPhone 7/7 Plus / 6s/6s Plus / 6/6 Plus / SE/5s/5 / 4s / iPod / iPad / iPad Mini / iPad Pro / Macbook / Macbook Air / Macbook Pro / iMac / Mac Pro / Mac Mini / Samsung Galaxy S8 / S8 Plus / S7 / S6 / S5 / S4 / S6 Edge / Edge + / Android / Windows / Tabletten / Laptops / Computer.Uyumlu
Kulaklıgın özeliği kanka birini bana ver bende dinleyim derse verirsin ama dinleyemez biri birinden ayrılınca sesi keser kapanır yukradikinde de var bu özelik bunların ucuzları çok az süre dayanır yada seste sorun yada kulak içine oturmaz gibi olayları olur araştırırsan bulursun önemli olanlar saat ,suya dayanıklılık ,sarj özeligi,telefonla konuşa bilme, ses özeliği gibi vs şeyler önemli .. hangi telefonlara oluyor,bilgisayara oluyormu gibi özelikler Birde kulaklıkları çıkartırken düşürtme bozulur anlata bileceklerimi anlatım dilediğin markaya bakabilrsin Ben memun kaldıklarımı sıraladım
özeliklerine dikkat edersen memun kalırsın umarım açıklayıcı olmuştur sevgiler
Furkan faydalı bir video olmuş teşekkürler. Dört günlük programını bizimle paylaşır mısın? Asistan hareketlerini de beraber paylaşırsan seviniriz. İyi çalışmalar.
tam zamanında reisimiz görür görmez geldim
Badici Furkan Is Back!
Seni ilk izlediğimde, çok bilmiş ve şımarık birisi demiştim ama farklı videolarına denk gelince aklı başında, bilimsel konulara kulak veren ve deneyimli biri olduğunu fark edince önyargılı olmamam gerektiğini tekrardan anladım. 😁
Seviliyorsun be reis. Farklı kaynakları incelesem de bilim her zaman daha cezbedici olmuştur. Alaylı mektepli tartışmasında da mekteplileri tutuyordum zaten. Agirsaglam yolunda ilerliyoruz hadi bakalım.
Abi şu Ukrayna videosunda gösterdiğiniz mavi powerlifter ceketlerinden nerede bulabilirim?Yardımcı olursan çok sevinirim.Bu arada gayet örnek bir video olmuş tebrikler.
Selam dostum onlar takım ekipmanı, bildiğim kadarıyla satılmıyor.
reis salı antremanı gibi kalan bütün günlerinde antreman programını paylaşsan efsane olur en azından senden örnek alabiliriz antreman programını ileri seviye için
Ben gittim media marketten jbl kulaklık aldım 90 tl ye 2 haftadır kullanıyorum gayet güzel beatse çok para verme bize dağıt :p
3.5 yıldır beklediğim video.
reis ayak bileğimde bağ zedelenmesi var ''doktora'' antrenmanları bırakıp dinlenmem lazımmış ve bağ zedelenmelerinin iyileşmesi 6 ayı buluyormuş.ayakta vücuda yük bindirdiğim hareketlerden kaçınarak antrenman yapıyorum ama gün içinde ayaktayken bileğimin acıyor bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim
Time Management hakkında bir video yapmayı düşünür müsün reis? Okuldu, hayattı, koşuşturmacaydı derken sporu araya sıkıştırmak sağlam bi zaman yönetimi ve plan istiyor. Kendi tiplerini paylaşırsın güzel olur. Adamsın!
Deniz Gülaydın ikinci bir kanal açacağım böyle sohbetlere
@@ağırsağlam kesinlikle açmalısin takipteyiz furkan 👍🏼👍🏼
@@ağırsağlam Direk adına münhasır aç kankam
Abi seni çok seviyoruz böyle devam
Merhaba Furkan reis. Bose ya da sennheiser’ın kablosuz kulakiçi kulaklıklarını tavsiye ederim. Ses kalitesi, performansı ve seviye olarak Beats marka kulaklıklardan daha iyidir. Resmi distribitör satış sayfalarına bakarak kulaklık ile ilgili her türlü bilgiye ulaşabilirsiniz. Kendine iyi bak kardeşim. Bol gainzli, sağlıklı ve bol antrenmanlı günler dilerim. 💪👊👋
Reis nezamandır yoksun özletin kendini
çok güzel video abi. ama hadi biraz da arkadaki morlu hanımdan bahsedelim.
Reis detaylı mobilite rutinini paylaşır mısın yine bir antrenman videosu ile
Selam dostum, kartlarda linki var.
AYLARDIR BEKLEDIGIM VIDEO BUM
Dips sonrası sternum ağrısı için de bilgilendirici bir video yaparsan sevinirim
ben sağlam sakatladım sternumumu. senin bir çözümün var mı reis
@@tarkidzia2856 Kıkırdağı zedelemişim sanırım hapşırırken bile çınlıyor can yakıyor. 8 aydır spor yapmıyorum şuan toparladı kendi kendine ama ciddi ağırlığa girersem aynı duruma döner sanırım
Takipçilerle antrenman 2 istiyoruz ne zaman gelecek acaba yada gelecek mi ben talibim.
Abi sana sorum olacak.Hiç karyopraktik uzmanına gittin mi?
Furkan kulaklık olarak Philips Shb4305 Bluetooth kulaklığı öneririm dostum. Alalı 2 hafta falan oldu, çok memnunum.Spor yaparken kulağından düşmüyor. Ses kalitesi gayet güzel, özellikle bass sesleri çok iyi veriyor.
Hollywood fizikleriyle alakalı bir video yapmıştın Venom ağırlıklı. Artık şu Türk gencini spor salonuna başlatan "Brad Pitt'in Fight Club'daki Hali" videosu da gelir mi çok iyi içerik çıkar bundan
Furkan abi bende aylardır fullbody yapıyorum ve çevremdeki çoğu bro yu da fullbody yapmaya ikna ettim hiç deadlift yapmamış insanlara deadlifti sevdirdim fakat son 2 aydır ne benchim arttı ne hacim alabildim. İştahım kapandı, günde 2000 kalori ve 50 60 gr protein zar zor alabiliyorum.
Bu beslenmeye Haftada 3 gün Fullbody ağır geleceğini düşündüm ve çift bölge split yapmaya karar verdim bir önerin var mıdır? Triceps önerisine gelince de Üçgen olan aparatlar triceps kasına çok iyi vuruyor düz aparata göre.
bence iştahını çöz gerisine elleme
Özledik be reis
Bardak düşecek korkusuyla videoya odaklanamadım resmen :D
Bir atlet nasıl vücüt geliştirmeli buna yönelik antrenman videosu gelirse süper olur
aga tam bilek sakatligimdan dolayi spora ara vermeyi dusunurken videoya denk geldim kolum kopana kadar devam
Özledik be nerdesiniz
bu tarz videolar tam tadında oluyo
öncelikle çok yararlı bilgiler ve kaliteli video için teşekkür ederim.kulaklık önerim JBL kablosuz kulaklık.dışarıyla bağlantıyı tamamen kesiyo ve mükemmel bi ses kalitesi var.
ALLAH"A şükür video geldi
Vay be , zamanında makineden uzak dur diyen Furkan reis ne halde ?
Biz seni demir sevdalısı bilirdik be reis, senin sayende powerlifting başlamıştım ama sende makine aşkı doğmuş. Üzdün...
Evet barbelli makine artı bir miktar para karşılığı sattım.
@@ağırsağlam Valla reis üzdün ne diyeyim. Hala daha makara yapıyosun...
@@mustafacanak8848 dostum makara modundan çıkıp 1 kere yazacağım bunu,
websitemdeki tüm programlarda makine hareketleri var. videoda dahi neyin ne oldugunu anlatıyorum. yani komik oldugunuzu sanıyorsanız komik değil. okudugunuzu dinlediğinizi anlayamıyorsanız üzgünüm.
Reis bende muaythaiciyim bugra erdoganla detayli antreman vidyosu cekermisin ve seviliyosun
Reis ağırlıklar çok az senden 4 plate squat 5 plate dead bekliyoruz. bi silahlar çıksın gövde gösterisi gelsin bulka falan gir. 100 kg bench 140 squat zaten 1 yıllık iş. sonucta youtuber sın koruman gereken bir fiziğin var ama uzun yolda daha kar edersin gibi severek izliyorum. böyle devamm
Güzel kardeşim, 4 plaka squat 5 plaka deadlifti her antremanımda yapacak gücüm yok. Git onları yapanı izle.
17:35 sakatlık kısmı geçmiş olsun
Bomboşsun aga bomboş
sakatlık ile ilgili bilgiler çok iyi olmuş teşekkürler
örnek aldığım bir adam AğırSağlam
Abi köprücük kemiğim kırık iyleşmisne az kaldı hangi hareketleri yaparsam per zorlama o kemiği
Teşekkürler Furkan, emeğinize sağlık.
Furkan Reis, ben 1,5 yıldır sağlam bir sakatlık yaşıyorum. 2017’de 8 ay boyunca izole egzersizler dahilinde yüksek RPli bir fullbody antrenman yapıyordum. Skapula kanatlanmam vardı ve omuz ağrıları yaşıyordum fakat bir süre sonra kayboldu. Her bölgemin ciddi anlamda güçlendiğini ve iyileştiğini düşünüyordum. Daha sonra RPyi daha da yükselterek devam edince git gide halsizleşmeye başladım ve trapez bölgesinden; daha açıklayıcı anlatayım. Supraspinatus bölgesinden ciddi bir ağrı yaşamaya başladım. Ama bu ağrı splenius cervicis ve capitisi bile etkiliyordu. Ve bu yalnızca sol vücudumda yaşanıyor. Daha sonra sol gözüm ve sol tarafım iyice hissizleşmeye başladı ve gerçek acılar başladı. Kime gitsem psikolojik dedi. Omurga ve omuz sağlığımın yerinde olduğunu, MR larda ne omuzda ne beyinde bir şey çıkmadığını ve dinlenmem gerektiğini söylediler. Çapa Spor Hekimliğine bile gittim. Her şeyi bilimsel anlattığım halde beni anlamak istemediler. Egzersiz verip durdular ama sırt bölgem kasıldıkça sol taraflı ağrılar tekrar seyrediyordu. Tetik noktalar sıkıntı yaratıyor dediler. Kuru iğneleme yaptılar ama gerekli ilgiyi göstermediler. Ben şuan şükürler olsun Ki iyi durumdayım, vücudum ortalamaya göre çok iyi ama ben üst bölgemi çalışmaya korkuyorum reis. Ne sırt ne göğüs ne omuz hiçbirini çalışamıyorum. Lütfen ilgilenecek bir yer öner bana. Bir şekilde iyileşmem lazım. Psikolojim bozuluyor böyle oldukça.
Dostum senin yaşadıklarının hepsini omuz için yaşıyorum tavsiye verebilirmisin
Meizu ep 51
Meizu ep 52 Bluetooth kulaklığı öneririm arka yüzeyi mıknatıslı işin bitince sarıp bir tarafları a tıkıştırmaya gerek yok, birbirne yapıştır boynunda dursun. Dedelerin okuba gözlüğü gibi.
Hocam 14 yasindayim 50kg barbell curl yapiyorum.sence iyimi
kral bu bildiğin bro stil antrenman olmuş :))
Furkan Allah aşkına şu yazıyı bir gör bende aynı konudan muzdaripim. "TENİSÇİ DİRSEĞİ" hareketleri yaparken bileği kontrol etmek ve idman biçimi tamam ama bunun harici yani idman dışında sen nasıl mücadele ettin bu sakatlık ile ?
Yeni başlayanlar için MMA antreman programı ve dizde ödem problemi çok sık yaşanan bişey onunla ilgili bi spor hekimiyle video çekebilirseniz çok iyi olur.
Reyis bu profesyonellik nerden geliyor
Ben JBL t110 bluetooth kullanıyorum ses kalitesi çok iyi. Kablosu biraz uzun ama küçük bir lastikle arkadan bağlanıp kısaltılabilir.
Sonunda geldi
Reis yalnız o kas brachoradialis değilmi ektansör değil fleksör değil mi yanlışsam düzeltir misin
Furkan abi 1 senedir evde spor yapıyorum evde bench sistemi olmasigi icin bench press yerine dumbell press yapiyorum. Dumbellar max 30ar kilo oluyor. Deadlift yaparken ise max 65 kilo oluyor. Artik agir gelmiyolar. Tekrar sayisini yukseltmem gelismemi hala devam ettirir mi ya da agirligi illa artirmam mi lazim?
Tip 1 diabetlilerin vicut gelisimi hakkında bir video yapabilirmisin please
Böyle videolar gelsin👌
Abi lütfen STREET LİFTİNG e aid vidyo çekermisin
Öncelikle merhaba tandinit icin ne onerirsiniz iki senedir agrilrim durmuyor dirsegim cok agriyor.collogen aldim genede agriyor musculation yapamıyor.fransadan sevgiler
Kol inceltme videonuz yok galiba:)bulamadim.
Abi lütfen olumlu eleştiri olarak al Türkçe söyleyebileceğin kelimeler yerine ingilizce kullanmazsan daha rahat anlaşılır ve açıklayıcı olur herkes ingilizce bilmek zorunda değil tahminimce fazla ingilizce makale okuduğun için kelimeler ingilizce geliyor aklına ama ben dil kullanımı ve iletişim açısından doğru bulmuyorum saygılar. Güzel videolar her zaman teşekkür ederiz .
Reis şu üstündeki tişörtleri de nerden aliyon söyle ya da sitenizde satışa çıkar
0:32 onedioda baklavaylada aran yoktu
Haftanın diğer antrenmanlarını da paylaşsana kral
Büyük ihtimalle salondaki her on kişiden dokuzunda görebilirsin fakat jbl 500bt almanı tavsiye ederim fiyat-performans olarak başarılı gayet rahat kulağında hissetmiyorsun bile diyorsan bende para var bir üst modelinide alabilirsin
Bende 500bt var kulağı içine alıyor terletiyor o yüzden ama deforme olmuyor asla yorumlara baktığımda ise 600bt ile hiçbir farkı yok sadece 100+tl daha fazla ödemen gerekiyor :/
Reis, o bardak dizinden düşecek diye bütün video boyunca tedirginlikten öldüm 😃😃
reyis, benim omuz mobilitem oldukça iyi özellikle squat yaparken yaparken bileklerimi dümdüz tutabiliyorum fakat stabilitemi daha iyi sağlayabiliyormuşum gibi hissettiğim için barı fazlasıyla sıkıyorum sadece squat, deadlift yaptıktan sonra ön kollarım pump oluyor :) işte bu yüzden bileklerimde ve ellerimde ağrılar hissediyorum bu da sonraki hareketlerde bana engel oluyor. ne diyorsun?
Hocam Brazillian Jiu Jitsu hakkında bir video cekebilir misin?
Abi squat deadlift OHP boy uzamasini engellermi yasim 16
No
Skolyoz varsa yapma
yaparken kilo almaya dikkat et, yeterince yemek ( yetersiz malzeme ) yemezsen vücut hayatta kalmak için önceliği büyümeye değil kasa yapıyor. Sonucta spor bir travma vucüdun birşeyler ters gittiği yetersiz kaldığı için kas yapma uyarısı veriyor.
Reis Preo MySound06 var. Kafaüstü kulaklık. 140 TL. 2 yilda garantisi var. Ben teknosa'dan almistim. Mukemmel bir sesi var. Tek sıkıntısı yazin fazlasiyla terledigin icin kokusu cikiyor. Salonunda klima varsa o koku da muhtemelen olmaz. Blueetooth baglantili. Kabloyla falan ugrasmiyorsun. Deger emin ol. 2.5 saat sarj ediyorum. 3 antrenman dayaniyor.
Bu programı bizimle paylaşıcakmısın diğer üç günü
Bodybuilding ile ilgili programımız var mı ? Abiiii
ben cambly izlemeye geldim araya bi furkan falan giriyo bişeyler anlatıyo fitness mi ne öyle bişey
Spor salonunda esnek olmak için nasıl egzersizler yapmalıyım ?
Yine mi sen Ne için esneklik olduguna bağlı. Sporuna göre değişiyor
AĞIRSAĞLAM Kalecilik için
Furkan abi o pilav pişirme makinesinin markası ne acaba
Cevap verirsen sevinirim abi şimdi şöyle diym haftada 4 gün düzenli olarak spora gidiyorum ilk günü bacak ve tricps ikinci günü göğüs biceps üçüncü günü sırt triceps son olarak omuz biceps ?
Mixed grip tutus ile deadliftin uzun vadede dengesizliklere yol actigi hakkinda birtakim yorumlar gordum farkli yabanci sitelerde. Bir el supinasyonda, diger el pronasyonda oldugu icin. Hook grip yapamayanlar icin ozellikle yuksek agirlikli deadliftlerde mixed grip en mantiklisi, bar kayiyor elden haliyle. Bu konudaki dusunceniz nedir?
Reis daha fazla vlog be özletiyorsun kendini
Merhaba, bir şey sormak istiyorum. Hiit cardioyu ağırlık çalıştığımız gün yapsak kaslara bir zararı olur mu yoksa ağırlık çalışmadığınız gün haricindeki günlerde mi yapmalıyız? Cevaplarsanız çok memnun olurum.