Sonunda birisi aklımdan geçenleri anlattı. İyi bir fizik istiyorsak sırt omuz ve trapez çalışmamız lazım. Bir şey giydiğimiz zaman veya yürürken estetik duruşu bu kaslar veriyor. Sabah aksam bench basarak olmaz :((
Furkancığım sana %100 katılıyorum o adamlar işin güç kısmında kas geliştirme kısmında değil sadece görünüş kısmındalar bu yüzden bodycileri,powerlifter,strongman,crossfittcileri onlarla kıyaslamanın bi mantığı yok.
Selam kardeşim güzel videoların için teşekkür ederim ne tarz video istiyorsunuz diye sormuştun rica etsem street work'la ilgili detaylı video yapabilirmisiniz şimdide teşekkür ederim
sıfırdan başlayanlar için bir video serisi yapar mısın programlar hareketler şeklinde. Şuan gittim fitness salonunda bazı şeyler yapıyorum evet fakat beni tatmin etmiyor. haftalık program hareketler nasıl yapılmalı falan filan şeklinde bi video serisi yapsan çok iyi olur. kondisyon yapmak istiyorum fakat 1.5 aydır çalışıyorum ve kondison olarak ileri gidemiyorum.
Kıyas yapmak hiç spor alışkanlığı geçmişi olmayan insanların düşüncesi sporu kendini iyi hissetmek için dejarj olamak mantığıyla yapmalı farklı düşünceler size bir artı katmaya aktir bu bilinçle gidin yapın hirslanin.. 👌👌👍👍
-sırtı genişletmek için alt sırtı güçlendirin. sırrı alt tarafı genişletmek. -sırt için en iyi referans kai greene. adamın tekniklerini iyi araştırın. sırtın gelişmesi için sırtı çalıştırın, videodaki gibi salak salak ağır kilolara girmeyin. -omuzlar için ağır pressler ve mükemmel formda bol bol lateral raise varyasyonları yapın. bir adet ağır press egzersizi 3 ayrı raise egzersizi yapın. basketbolcuların antrenman sistemlerini araştırın biraz. sadece presslerle omuz büyümez.
Furkan 4 sene gittim aptal gibi izole egzersizler yok yana açış yok bisepsinin ucunu geliştirmek için farklı hareketler işte ne bilim göğüs arasını doldurmak için vs. şeyler yaptım. Sonuç: Evet gözle görülür bir şekilde geliştim ama 4 senede çok çok daha iyi olabilirdim. Şimdi 3 aydır sitenizdeki 5x5 stronglift programını yapıyorum. Ben bunca sene boşuna çalışmışım abi. Powerlifting veya stronglift egzersizleri müthiş şekilde güç katarken aynı zamanda hacimde kattı bana ve çok güzel hissetiriyor. Bodybuilding benim için saçmalıktan ibaret artık. Katılmayan arkadaşlar olacak elbet ama ilk önce denesinler sonra kararlarını versinler.
Dostum 5x5 gerçekten dışarıdan bakıldığında kaslı bir yapıya mı sebep oluyor yoksa kalıplı diye tabir ettiğimiz hafif yağlı görünüme mi oluyor,merak ettim denemek istiyorum ona göre
Omuzları aşağıya çekiyorsun öyle bekleyerek.gereksiz ve pasif bir hareket.yerçekimini arttırıyorsun omuz bölgende öyle düşün. bekleyerek de aşayıya esniyor. yüklemeyi arttırıcam diye sakat kalma ihtimaliniz var arkadaşlar dikkat edin
Kardeşim senin videolarinla başladım 10 kilo dambilla 97 kilodan 75 kiloya düştüm ve vücudum 1 senede şekile girdi eskiye göre mükemmel oldu çok dikkat çekiyorum şimdi o sıkıntı nasıl eskiye dönerim 😂😂😂
Salonda o kadar bro var ki ağır çalışıyorum overhead yapıyorum boyun küçülür diyor , deadlift yapıyorum bel fıtığı olursun diyor, squad yapıyorum senin neyine squad geç makinede yap diyor. yıllardır diyorum ki ; ağır çalışın gelişirsiniz , gücünüz artar, kas kütlesini arttırırsınız çakı gibi olursunuz. Dinleyen yok. Bu video tam benim ağzımdan konuşulmuş. Adamsın Furkan abi
bro 2aydır salona gıdıyorum ne deadlift ne squat yapıyorum aq kimsede demıyor deadlift squat yap dıye ama bundan sonra yapıcam aq antrenorler adından antrenor olmus alakaları yok nasıl birşey anlamadım
Dostum seni surekli takip ediyorum ancak Omuz pressler babadir, cable lateral gibi embesil hareketler falan demissin kesinlikle KATILMIYORUM. Izole lateral ile 2 ayda omuzlarda 4 santime kadar etki etti, cable lateral yada side raise ile orta deltoidleri en cok tetikleyen hareket, nasil boyle birsey dedin anlayamadim. Kac tane arastirma var aslinda lateral cesitlerinin deltoidleri en az pressler kadar etkiledigiyle alakali. Olmadi bu dedigin. Laterallerin butun vucut gelistirmeciler icin en vazgecilmez hareket oldugunu hatirlatirim.
İki günde bir idman sonlarına 6 set merdiven de 20-25 tekrar, beklemeli ve yavaş negatifli çalış. 2.5 ayda 6 cm kalf büyüttüm. İlk 1 hafta YÜKSEK şiddetli ağrılar olacaktır daha sonra 25 tekrarda yanma hissi elde edemezssen ŞİDDETİ arttır. Tek bacak ile yapmaya başladığında gelişimi göreceksin. :) Bunu da okullarda ders olarak anlatırsınız
@Musa Özdoğan hayır ama denicem şuan aralıksız matematik çalışıyorum aynı etkiyi görürüm umarım, bu arada emeğine yönelik bir hakarette bulunmadım umarım yanlış anlaşılmamışımdır..
Abi lütfen michael phelpsi inceleyin . Şahsen bir yüzücü olarak kanalınızda bu türden bir içerik bulamıyorum . Bana yardımcı olmanızı çok isterim bu konuda
bu adamın vucudunu yaparsın ama kaldırdığı ağırlığı kaldıramazsın yani hacim kazanırsın bu adam gibi ama bu adam kadar güçlü olmak çok çalışma gerektirir adama baksana vucüdü o kadar heybetli değil ama heybetli adamların kaldıramayacağı ağırlıkları kolaylıkla kaldırıyo kolay değilde neyse adam güçlü gfdklogfd
Ya gerçekten müthiş bir video şu an bodyci dediğimiz tayfa o kadar var ki gittiğim spor salonunda. Yeni başlayan biriyim ve doğal olarak sürekli göğüs ve biceps çalışan bodycilere özendim ki çok yanlış yaptığının farkına vardım . 1 ayın sonunda sonra bilinçli araştırmalar yapmaya başladım makaleler falan derken Ağırsağlam'ı buldum. Burayı bulduğumdan beri diğer kaynak araştırmasına gitmiyorum. Gerek duymuyorum. Zaten gelişimimden oldukça memnunum. Çok teşekkür ederim Ağırsağlam'a. ( Ne kaa uzun olmuş yav:)
Serdar Can Kurt kardeşim sana tavsiyem her boku dene vücudunu tanı ne yapınca nereni daha çok hissediyorsun zamanı gelince kendi programını kendin yazıcakın bu spor 1 2 senelik iş değil tam gaz devam
Trapezleri geliştirmek için en iyi haraket furkanında dediği gibi ağırlık kaldırıp beklemek fakat yüksek ağırlıklarda beklerseniz boyun kaslarınız zarar goeuyo 2-3 güne zor geciyo baş ağrısı,mide bulantısı vs bazı şeyler çektim dikkat edin yaparken.
var var , beyni olmayıp hiçbir şeyden haberi olmayıp sağda solda kemalizm atatürk eğveğveğv diye gezen bir ton avel var popüler kültüre ayak uydurmak için
kardeş ben ne sağcıyım , ne solcuyum sadece iki tarafta da neler döndüğünden haberi olmayan sadece kemalistim ya da tayyipçiyim diye gezen bir kitle var ve bunun farkında olduğunu düşünüyorum , akşam barlarda içki içip onunla bununla yatıp bunun kemalistlik olduğunu savunan çok andaval var atatürkçülüğü içki içip önüne gelen her kızla sikişmek zanneden bir çok insan var bizzat şahit olduğum olaylar bunlar
Ben spor olarak atıcılık yapıyorum cirit atıyorum yan dal olarakta sırıkla atlama yapıyorum bu cirit atmada kolumuzun aşırı hızlı olması lazım ve kolumuzun gerçekten güçlü olması lazım sırıktada kollarımız bizi kolayca kaldıra bilmesi gerekiyor bunu için bir antreman programı varmıdır yoksa normal olarak devam etmelimiyim.
Ulan furkan ne adamsın bi diyosunki ZMA olarak Hardline kullanın yok diğer mangnezyum çinkoda karışımındakiler kalitesiz diye ,sonra magnezinc kullanıyosun ulan magnezincdeki çinko sülfat halinde magnezyumda magnezyum oksit halinde 😂😂😂 e ozaman ???
@@gokhantan4114 Yakından takip etmediğin belli, estetik desen haklısın ama güç demişsin? Bak sana bir isim söyliyecem : Clarence Kennedy. Bu adama bak anlarsın dediğimi. Güç ayrı bir şeydir. Her önüne gelene güçlü demeyin. Estetik ve güç ikisi farklı şeyler. Fitness motivation videolarında David estetik kategorisinde paylaşılır yabancı kanallarda. Jeff Seid(unnaturel) Connor Murphy gibi yani.
@@gokhantan4114 tabi canım dünyanın en güçlü insanıdır kendisi. Sumo deadlift nedir bilmezsin de sen.Eleman o bacaklarla sumo değil de geleneksel deadlift girsin de görelim güçlü dediğin herif?
@@gokhantan4114 yaşın küçük galiba sana yukarıda dediğim isimi yaz izle videolarını ufaklık. Gözlerin ağırlık ve güç görsün. Bu adamların Bi tık üst sporcuları da yazardım da ama sana göre David laid en güçlü hem de genç sıfırdan başladı bide jhjhjhj. Git yaşına göre sporla uğraş.
boş yapmayın be kardeşlerim david laid le kennedyyi karşılaştırıyosun biri gymshark atleti fitness modeli diğeriyse yarışmalara çıkan birisi. David bi dönem powerlifting yapmıştı evet 405lbsyi 16 yaşında çekmiş biri şu anki rekoru ise 680lb yaşı da 20 kennedy ise ondan yaşça büyük ve sadece güç üzerine çalışan biri. Yani karşılaştırırken aynı yaş grubunda aynı alandaki kişileri seçin fitness modeli biri tekte 680 lbs çekebiliyorsa ve bu adam 188 boyda olup uzun kollara ve bacaklara sahipse o adam alanında güçlüdür ama kennedy ayrı alanda bi sporcu olup compound egzersizlere vücut bakımından daha yakındır.
Tamam çok güzel şeyler paylaşıyorsun da bunlar profesyonel hareketler çoğu insan bunu senin gibi yapmaya çalışırken sakatlanacak çünkü stabilizatorleri senin kadar güçlü değil senin trapez mantığın yani ağır kaldırıp bekleyin egzersizi supraspinatusa aşırı yükleme yapıyor sonra rotator cuff yırtığıyla gezecek millet.. Başlangıç için üst trapezi hissettirmek önemli..Kaç yıldır spor yapıyorsun ve çeşitli tarzları denedin yüksek kiloyla girmek için o yollardan geçmek gerekiyor..barla yaptığın omuz hareketine gelmiyorum bile... Sevgiler , saygılar..
hocam bu kadar abartmayin ya millet ne formlarda yapiyorlar bu hareketleri sakatlanmiyor zaten bilinçli olan birisi dogru formda yapmadan agirlik arttirmaz
5-5,5 aydır felan spor yapmıyorum. O nedenle de fazla antreman videosu izlemedim. Senin videolarını da haliyle 6 aydır izlemiyorum. Yazacaklarımı, yapıcı bir eleştiri olarak almanı istiyorum. Çok fazla bir ego ve sürekli diğerlerini aşağılar tarzda bir uslübun oluşmuş. Kendi anlattığın hareketi bile aşağılayarak anlatmışsın. 6 aylık bir süre geçince aradaki fark çok iyi anlaşılıyor, diğer videoların da oldukça mütevazi saygılı ve paylaşımcı bir tarzın vardı, ve bence insanların seni başta sevmelerinin asıl nedeni de buydu. Eskiye dönmen ümidiyle...
Bunu bende uzun süredir görüyorum ses tonunda imalatında sürekli bir küçük düşürürcesine egoistce sürekli ben ben falan sinir bozucu ya eskiden cidden samimiyetine izliyordum ama abone kaybetti artık Bir kişide olsa
Alet edevat takım taklavavat olmadan sadece vücut ağırlığıyla Barfiks şınav gibi hareketlerle yapabileceğimiz bir antrenman videosu çekerseniz çok memnun olurum.
salonda Rack pool yapiyorum biri cikip onu neden yapiyorsun diyor.Biride kilol vermek istiyorsan bacak calisma kilo alirsin diyen var!!! ne kadar doru ?
Vücut geliştirmek isteyenler powerliftingle ilgili hiçbir şey bilmezse ve uygulamazsa daha iyi gelişim olacaktır powerlifting vücut için değil sevda için yapılır.
Scafoid Kırığı Var Bilekte. Bunun Çözümünü Öğrenirsem Eğer Bütün Hareketleri Uyurken Bile Yapabilirim. Yaklaşık 3.5 Ay oldu 2 kere alçıya alındı. Statik Bileklik Taktım yine de banamısın demedi. HALA KIRIK. ve Spora Devam Ediyorum. BodyBuilding Yapıyorum. Kırığın İyileşmesi İçin Yapmam Gereken nedir ?? Besin vs. gibi önerilere Sevinirim....
Aynen bundan sonra şey vücudu yap aa şey spiderman vücudu yap sonra eemm carnage vücudu yap sonra matt damonun vücudunu yap sonra 55 ekran tv vücudu yap, sonra clint eastwood yap sonra şey demir adam vücudu yap.
dakika 3te söylediğin kası şaşırtma olayı için arnoldun bir söyleşisi var açıp dinlemeni tavisye ederim bildiğin üzere kendisi 6 kere mr olimpia olmuş biri ki obile söylüyor kası şaşırtman gerek bir noktadan sonra rutine alışıyor diyor
Arnold kendi durumundaki sporcular konusunda haklı (ileri seviye ve roidli). Eğer doğal sporcuysan ve beginnersan zırt pırt hareket değiştirmene gerek yok linear şekilde ağırlıklarını arttırabiliyorsan yani bu hafta 60 ohp ile 5 sonraki hafta 62,5 ile atabiliyosan kas zaten şaşırıyor veya daha doğru bir biçimde ifade etmek gerekirse yeteri uyarıyı alıyor. Beginner olmaktan çıktıktan sonra ağırlıklar çok daha yavaş arttığı veya ileri seviye olmaya başladığında platoya girip hiç artmadığı içinde farklı teknikler uygulanıyor bunlardan biriside hareketleri değiştirme olabilir alpha destiny i biliyormusun bilmiyorum fakat göz atabilirsin ileri seviye bir sporcu ve natural olduğunu iddia ediyor kendisi rutininde her hafta hareketleri veya aynı hareketlerin griplerini değiştiriyor. Bu bahsettiklerimi ben söylemiyorum doğal ve gelişmiş olan nerdeyse tüm sporcular aynısını söylüyor. Arnold veya diğer yarışma yapan dolayısıyla roid kullanan insanlar için durum bizden daha farklı benim salonumda daha geçen hafta dev gibi adam 40 kilo bozuk formda military presste zar zor 3x10 yaptı ben 55 kiloyla aynı hareketi doğru formda 3x10 yapıyorum ama adamın omuzlarıda tricepsleride heryeri benden çok çok daha gelişmiş, onlar için overload v.s gene işe yarıyor fakat çok fazla önemli değil pump veya kas üstündeki gerilim v.s onlar için yeterli olurken bizim için furkan reisinde söylediği gibi zaman kaybı ve kası yormak olabiliyor. yani roiderlar ile kendimizi kıyaslar veya tavsiyelerini dinlersek genelde bizim için en optimum olmayan yola çıkıyoruz.
TH-cam kitlesi bu tarz başlıklar yazmaya zorluyor olabilir seni ama sen mutlu musun ? Şimdi kanalı gösterip işte bu benim kanalım diyebilecek misin önceki videolarına nazaran .
Arkadaş strogman yapıyorum dedİ..Bence strongman ın bir sklaası,sikleti olmamalı strongman sadece ''en'' olarak kalmalıydı.. Thor gibi The beats gıbı heriflerin kapıştığı en güçlü en ağır kaldıranların showu olarak kalmalıydı bennnceee tabi.. .
yav abis en agır magır kaldırın gelişsin diyonda ben sürekli elimde 2-3 saat boyunca ağır poşetler taşıyoum ve genellikle sağla taşıyorum ve benmim sağdaki kas kütlesi sola göre daha fazla ve ben sağlağım ortalama 1-2 santim var aralarında nasıl eşitlerim hep poşet taŞIKMAKTAN OLDU KESİN
Mekaniğini anlatayım siz zaten hareketi bulursunuz. Ağırsağlam Bu söz spor daki mottom olabilir çünkü hareketin mekaniğini bildiğim zaman evde sahilde salonda yapabiliyorum bulabiliyorum.
Bir kere body buildingcilere laf sokmaktan ateş etmekten vazgeç ..derdin ne anlayamadık ? Eğer mevzu gösteriş ise 1.90 boyum 5 yıldır Hard body yapıyorum yanımda sinek kalırsın ..senin kendi dalın ile alakalı bilgiler ver durup durup body e sarma..ayrıca izole dediğin gereksiz haraketler alakalı zerre bilgin yok ..yani saçma ve gereksiz bir özgüven e sahipsin ...
Furkan yaptığın genellemeler çok yanlış ve bir taraflara çekilebilir. Lateral vs gereksiz diyorsun fakat omuz kapsülünü ne ile güçlendireceksin? Omuzdaki motor kaslarda dahil? Pressler en kolay gözüken fakat tehlikeli olan hareketlerdir. Bir de bunu omuz gibi kompleks bir kas grubunda yapıyorsak. Masa altına yatmamıza bile sebebiyet verebilir.
Bırakın Venomu falan Makina Talha vücudu gelsin 😀
MakineTalha'nın vücudu Venom'u öttürür. Ayrıca zeki, çevik ve ahlaklı bir sporcu.
Deniz Akdeniz Kesinlikle tamda Atamızın sözlerine uyan bir sporcu.Dağ gibi vücudu var dağdaki küçük bir taş kadar egosu yok.
Hocam önce genlerini düzeltmen lazım :D
Alp Turan +1
Makineyi gözünüzün önünde yaptık, hala inkar edenler var mı!
Sonunda birisi aklımdan geçenleri anlattı. İyi bir fizik istiyorsak sırt omuz ve trapez çalışmamız lazım. Bir şey giydiğimiz zaman veya yürürken estetik duruşu bu kaslar veriyor. Sabah aksam bench basarak olmaz :((
Furkancığım sana %100 katılıyorum o adamlar işin güç kısmında kas geliştirme kısmında değil sadece görünüş kısmındalar bu yüzden bodycileri,powerlifter,strongman,crossfittcileri onlarla kıyaslamanın bi mantığı yok.
bilgilerin için sagol..agırlıkla beklemek gibi böyle basit ama önemli bilgileri diger kas gruplarında da varsa anlatırsan seviniriz..
Yıllardır youtube da video izliyorum daha hiçbir videoya yorum yapmadım
Bu tarz videoların devamını bekliyorum 👍🏽
Bu cok acıklayıcı ve bilgilendirici bir video olmuş azına bilgine ve gücüne sağlık
Can Yaman vücudunu inceler misin? Merak ettim özel bir genetiği var mı ve öne çıkan özellikleri nedir..
Üniversite yaşamı içinde beslenme ve spor videosu güzel olur reis
Yag oranini dogal yollarla yuzde 10 a cekebilmek icin video yapın ya da kas intermitten fasting ile yag oranini düşürüp bulk yapmayı ele alın bence
Cüneyt Arkın vücudu gelsin
Selam kardeşim güzel videoların için teşekkür ederim ne tarz video istiyorsunuz diye sormuştun rica etsem street work'la ilgili detaylı video yapabilirmisiniz şimdide teşekkür ederim
Tension için tansiyon demek güzel bi yaklaşım ama gerilme, gerginlik gibi bişey dersen sanki kulağa daha hoş gelir
idol um hakkinda vidio cekmis reis
Reis Hugh Jackman vücudunu incelesene canini yerim senin
Videonun %90 boş konuşma %9 da reklam
Zayıflarken kas kütlesi koymanın ağırlık artırmanın püf noktalarından bahset reis. Messi gibi video olur
sıfırdan başlayanlar için bir video serisi yapar mısın programlar hareketler şeklinde. Şuan gittim fitness salonunda bazı şeyler yapıyorum evet fakat beni tatmin etmiyor. haftalık program hareketler nasıl yapılmalı falan filan şeklinde bi video serisi yapsan çok iyi olur. kondisyon yapmak istiyorum fakat 1.5 aydır çalışıyorum ve kondison olarak ileri gidemiyorum.
Kıyas yapmak hiç spor alışkanlığı geçmişi olmayan insanların düşüncesi sporu kendini iyi hissetmek için dejarj olamak mantığıyla yapmalı farklı düşünceler size bir artı katmaya aktir bu bilinçle gidin yapın hirslanin.. 👌👌👍👍
Çok eğlenceli video olmuş hocam 🙏
-sırtı genişletmek için alt sırtı güçlendirin. sırrı alt tarafı genişletmek.
-sırt için en iyi referans kai greene. adamın tekniklerini iyi araştırın. sırtın gelişmesi için sırtı çalıştırın, videodaki gibi salak salak ağır kilolara girmeyin.
-omuzlar için ağır pressler ve mükemmel formda bol bol lateral raise varyasyonları yapın. bir adet ağır press egzersizi 3 ayrı raise egzersizi yapın.
basketbolcuların antrenman sistemlerini araştırın biraz. sadece presslerle omuz büyümez.
barbell row da bel bölgesi zayıfsa dikkatli yapın. belinizi sakatlarsınız , sonra ara ara gelen kronik ağrılarla uğraşırsınız.
Furkan 4 sene gittim aptal gibi izole egzersizler yok yana açış yok bisepsinin ucunu geliştirmek için farklı hareketler işte ne bilim göğüs arasını doldurmak için vs. şeyler yaptım. Sonuç: Evet gözle görülür bir şekilde geliştim ama 4 senede çok çok daha iyi olabilirdim. Şimdi 3 aydır sitenizdeki 5x5 stronglift programını yapıyorum. Ben bunca sene boşuna çalışmışım abi. Powerlifting veya stronglift egzersizleri müthiş şekilde güç katarken aynı zamanda hacimde kattı bana ve çok güzel hissetiriyor. Bodybuilding benim için saçmalıktan ibaret artık. Katılmayan arkadaşlar olacak elbet ama ilk önce denesinler sonra kararlarını versinler.
5x5 in keyfi cidden çok farkli bro birakamiyorum namussuzu :d
Dostum 5x5 gerçekten dışarıdan bakıldığında kaslı bir yapıya mı sebep oluyor yoksa kalıplı diye tabir ettiğimiz hafif yağlı görünüme mi oluyor,merak ettim denemek istiyorum ona göre
@@Prens1 eyvallah kardeşim
hocam şimdi ben 3.5 aydır gidiyorum bu 5x5 programı bana uygunmudur? biraz göz gezdirdim güzel programa benziyor ama zor gibi geldi
Fatih mert tipi hayır kardeşim gayet keyifli ilk başlarken dusuk ağırlıklarla başla zaten her türlü yükselteceksin. Bir dene derim :)
Çıplak iken en güzel göğüstür ama hocaaaam
ASLANLAR IŞARET VERIN NERDESINIZ OK
BURDAYIZ BABA
Captain America fiziğini incelersen Harika olur reissss
Performans sporcuları için bir video çeker misiniz ağırlık vs güreş için
0:47 her tarafı büyük
Abi kollarida baya büyütmussun
Hala 38
Kendine faydasi yok mubarek konusup duruyor kollar 10 cm 😂😂
yagiz erkanlı la gece gece iyi güldürdün sağol :))))
abi daha çok antreman videosu gelsin adamsın seviliyosun
Omuzları aşağıya çekiyorsun öyle bekleyerek.gereksiz ve pasif bir hareket.yerçekimini arttırıyorsun omuz bölgende öyle düşün. bekleyerek de aşayıya esniyor. yüklemeyi arttırıcam diye sakat kalma ihtimaliniz var arkadaşlar dikkat edin
Çok güzel video olmuş
Tyler Durden vücudu bekliyoruz
Videoyaya yüzde yuz katılıyorum omuz trapez sırt vücudun büyüklüğüdür alistair badr hari k1 dövüşçülerinin yada mma dekileride inceleyin
Faydalı bir video olmuş
11:10 13:50
agırsaglam kral bir adam
Kardeşim senin videolarinla başladım 10 kilo dambilla 97 kilodan 75 kiloya düştüm ve vücudum 1 senede şekile girdi eskiye göre mükemmel oldu çok dikkat çekiyorum şimdi o sıkıntı nasıl eskiye dönerim 😂😂😂
Benim soruma cevap vermişin zaten. Göbeği verip, karın kası da alıp ve aynı zamanda vücudun üst tarafını nasıl büyütürüz?
Öğrendiğim bişey: sırt'a ne bulursanız yükleyin ve doğru spor yapabilmek için önce sırt ve bacak çalışmayı öğrenin.
Tam olarak aradığım video resmen omuz yoksunuyum kıyafetler yakışmıyor dediklerini uygulamaya geçircem 👑
Bu adam işi biliyor
tırıpız cılısmıyırım ımızı dır gıstırıyır :s:s
Tırıpız boyumu kısa gösteriy
@@durmusozcoban5571 omuzları daha dar gösteriyor ama güzel bence daha hayvansı duruyor
@@unknown-wq7mf hakikaten doğru. Benim omuz genişliğim 128 ama trapezler gelişmiş olduğu için omuzlar kısa duruyor.
Salonda o kadar bro var ki ağır çalışıyorum overhead yapıyorum boyun küçülür diyor , deadlift yapıyorum bel fıtığı olursun diyor, squad yapıyorum senin neyine squad geç makinede yap diyor. yıllardır diyorum ki ; ağır çalışın gelişirsiniz , gücünüz artar, kas kütlesini arttırırsınız çakı gibi olursunuz. Dinleyen yok. Bu video tam benim ağzımdan konuşulmuş. Adamsın Furkan abi
Squat*
t lere d yazma alışkanlığı var bende biraz :D
bro 2aydır salona gıdıyorum ne deadlift ne squat yapıyorum aq kimsede demıyor deadlift squat yap dıye ama bundan sonra yapıcam aq antrenorler adından antrenor olmus alakaları yok nasıl birşey anlamadım
@@SAM-um9ei :D
Ben fitigim 2si kucuk 1 i büyük büyük olan az daha daha kayarsa iç kanama geciricem
Bi gurescinin vucudu nasil videosu cek bence
Kardeşim antremanlarda only press ve ayı gibi yemek yemek
Dostum seni surekli takip ediyorum ancak Omuz pressler babadir, cable lateral gibi embesil hareketler falan demissin kesinlikle KATILMIYORUM. Izole lateral ile 2 ayda omuzlarda 4 santime kadar etki etti, cable lateral yada side raise ile orta deltoidleri en cok tetikleyen hareket, nasil boyle birsey dedin anlayamadim. Kac tane arastirma var aslinda lateral cesitlerinin deltoidleri en az pressler kadar etkiledigiyle alakali. Olmadi bu dedigin. Laterallerin butun vucut gelistirmeciler icin en vazgecilmez hareket oldugunu hatirlatirim.
Falan filan şırak mırak çok gerizekalıca kelimeleri nedir ya😂
Kardeşim synthol ü ne zaman basıyoruz calflara. Calfsız tayfa bezdi çünkü.
İki günde bir idman sonlarına 6 set merdiven de 20-25 tekrar, beklemeli ve yavaş negatifli çalış. 2.5 ayda 6 cm kalf büyüttüm. İlk 1 hafta YÜKSEK şiddetli ağrılar olacaktır daha sonra 25 tekrarda yanma hissi elde edemezssen ŞİDDETİ arttır. Tek bacak ile yapmaya başladığında gelişimi göreceksin. :) Bunu da okullarda ders olarak anlatırsınız
@Musa Özdoğan dostum yapamazsın demiyorum ben bir günde o seviyeye gelmen çok extrem değil mi sence de?
@Musa Özdoğan hayır ama denicem şuan aralıksız matematik çalışıyorum aynı etkiyi görürüm umarım, bu arada emeğine yönelik bir hakarette bulunmadım umarım yanlış anlaşılmamışımdır..
@Musa Özdoğan sağol dostum hep kazananlardan olur emeklerimizin karşılığını alırız umarım :)
hiç çalışmama rağmen calflarım dinazor taşşağı gibi
Hocam tısss tıss diye ağırlık kaldıranların vücudundan gelsin 😅
O nefes veriyor kardeşim ayni sekilde boksta da oluyor yumruk atarken patlayici guc icin bilmiyorsan konuşma
@@bugrahandemir2861 allahın acemisi bana mı ders veriyon abartanlar var otobüs hidroliği gibi ses çıkarıyolar onu diyom
alpha destiny kokusu aldım
Vay be benden başka izleyen Türk varmış
furkan abim ALLAH İÇİN ŞU FİZİĞİNE GERİ DÖN Bİ BULK MALK BİŞE YAP ÇOK İYİ ŞU ZAMANLARDAKİ FORMUN BEE
hocam Alexis texas vucudu nasil yapilir gotumu buyutmek istiyorum boy 1.62 kilo 31 sevgiler
saol knk
powerliftinge geç knk aşure kazanı gibi gotun olsun
ur geiy
Abi lütfen michael phelpsi inceleyin . Şahsen bir yüzücü olarak kanalınızda bu türden bir içerik bulamıyorum . Bana yardımcı olmanızı çok isterim bu konuda
yüzücü vücudu en iyisi
ve hiç içerik yok
Benim tavsiyem her kası çalış ama sırt kaslarına öncelik ver
@@liftingforapocalypse2129 artı omuz 👍
hocam senin vücudunu nasıl yaparız onu anlat bize :DDD
Squat
mücahit başkan 🦍
bu adamın vucudunu yaparsın ama kaldırdığı ağırlığı kaldıramazsın yani hacim kazanırsın bu adam gibi ama bu adam kadar güçlü olmak çok çalışma gerektirir adama baksana vucüdü o kadar heybetli değil ama heybetli adamların kaldıramayacağı ağırlıkları kolaylıkla kaldırıyo kolay değilde neyse adam güçlü gfdklogfd
günde 10 tane yarrak yicen genç olur
Emre Çakır bilgisi felan çok güzel geliyor kulağa ama nasıl bu kadar spor yapıp okadar küçük kalıyor anlamadım acaba kaç kg 😳
Spor hayatımı değiştirecek bir video olmuş Furkan Bey.
Değiştirdi mi? merak ettim.
Ya gerçekten müthiş bir video şu an bodyci dediğimiz tayfa o kadar var ki gittiğim spor salonunda. Yeni başlayan biriyim ve doğal olarak sürekli göğüs ve biceps çalışan bodycilere özendim ki çok yanlış yaptığının farkına vardım . 1 ayın sonunda sonra bilinçli araştırmalar yapmaya başladım makaleler falan derken Ağırsağlam'ı buldum. Burayı bulduğumdan beri diğer kaynak araştırmasına gitmiyorum. Gerek duymuyorum. Zaten gelişimimden oldukça memnunum. Çok teşekkür ederim Ağırsağlam'a.
( Ne kaa uzun olmuş yav:)
Serdar Can Kurt kardeşim sana tavsiyem her boku dene vücudunu tanı ne yapınca nereni daha çok hissediyorsun zamanı gelince kendi programını kendin yazıcakın bu spor 1 2 senelik iş değil tam gaz devam
şuan bodyci misin
kaptan amerika nın vücudu fena abi onu gösterebilirsin bence
Evet
Trapezleri geliştirmek için en iyi haraket furkanında dediği gibi ağırlık kaldırıp beklemek fakat yüksek ağırlıklarda beklerseniz boyun kaslarınız zarar goeuyo 2-3 güne zor geciyo baş ağrısı,mide bulantısı vs bazı şeyler çektim dikkat edin yaparken.
3:19 araya kacmis reis
Şırıngayı da gördük sonunda saklayamassin reis ahahasksjssl
Hangi dakikada ?
@@rainbowkarambit1743 15:00
var var , beyni olmayıp hiçbir şeyden haberi olmayıp sağda solda kemalizm atatürk eğveğveğv diye gezen bir ton avel var popüler kültüre ayak uydurmak için
valla kardeş kendini kandırma 6 küsur dolar kuruyla yaşamak için oy verenler dışında comar yok bu ülkede:D@@flashingslayer3625
kardeş ben ne sağcıyım , ne solcuyum sadece iki tarafta da neler döndüğünden haberi olmayan sadece kemalistim ya da tayyipçiyim diye gezen bir kitle var ve bunun farkında olduğunu düşünüyorum , akşam barlarda içki içip onunla bununla yatıp bunun kemalistlik olduğunu savunan çok andaval var atatürkçülüğü içki içip önüne gelen her kızla sikişmek zanneden bir çok insan var bizzat şahit olduğum olaylar bunlar
*Yuri Boyka Vücudu Gelsin Lütfen*
60+60, 120 bişi ifade etmicektir sndalksncvnsş
lan daha bu hafta o kablolu raise hareketini yapmıştım çok iyi hissettirmişti pişman değilim :D All Pain No Gain
Furkan şöyle beğendiğin ağırsağlam kadın varsa incelesen? Hep brolarınla ilgileniyorsun kadın takipçilerini de düşün biraz :D
Ben spor olarak atıcılık yapıyorum cirit atıyorum yan dal olarakta sırıkla atlama yapıyorum bu cirit atmada kolumuzun aşırı hızlı olması lazım ve kolumuzun gerçekten güçlü olması lazım sırıktada kollarımız bizi kolayca kaldıra bilmesi gerekiyor bunu için bir antreman programı varmıdır yoksa normal olarak devam etmelimiyim.
Video süper olmuş. Lens muhteşem. 35mm 1.8 mi
issiz seni
Ağırlıklı barfixle sırtı baya gelistirirsin
Ulan furkan ne adamsın bi diyosunki ZMA olarak Hardline kullanın yok diğer mangnezyum çinkoda karışımındakiler kalitesiz diye ,sonra magnezinc kullanıyosun ulan magnezincdeki çinko sülfat halinde magnezyumda magnezyum oksit halinde 😂😂😂 e ozaman ???
David laid fiziğine bir el atsanız adam powerlifter mı emin değilim ama dev gibi omuz göğüs var
@@gokhantan4114 Yakından takip etmediğin belli, estetik desen haklısın ama güç demişsin? Bak sana bir isim söyliyecem : Clarence Kennedy. Bu adama bak anlarsın dediğimi. Güç ayrı bir şeydir. Her önüne gelene güçlü demeyin. Estetik ve güç ikisi farklı şeyler. Fitness motivation videolarında David estetik kategorisinde paylaşılır yabancı kanallarda. Jeff Seid(unnaturel) Connor Murphy gibi yani.
@@gokhantan4114 tabi canım dünyanın en güçlü insanıdır kendisi. Sumo deadlift nedir bilmezsin de sen.Eleman o bacaklarla sumo değil de geleneksel deadlift girsin de görelim güçlü dediğin herif?
@@gokhantan4114 yaşın küçük galiba sana yukarıda dediğim isimi yaz izle videolarını ufaklık. Gözlerin ağırlık ve güç görsün. Bu adamların Bi tık üst sporcuları da yazardım da ama sana göre David laid en güçlü hem de genç sıfırdan başladı bide jhjhjhj. Git yaşına göre sporla uğraş.
David Gymshark sponsor olduktan sonra Steroidin amina koydu. Takibi biraktim ben de 2 yil once.
boş yapmayın be kardeşlerim david laid le kennedyyi karşılaştırıyosun biri gymshark atleti fitness modeli diğeriyse yarışmalara çıkan birisi. David bi dönem powerlifting yapmıştı evet 405lbsyi 16 yaşında çekmiş biri şu anki rekoru ise 680lb yaşı da 20 kennedy ise ondan yaşça büyük ve sadece güç üzerine çalışan biri. Yani karşılaştırırken aynı yaş grubunda aynı alandaki kişileri seçin fitness modeli biri tekte 680 lbs çekebiliyorsa ve bu adam 188 boyda olup uzun kollara ve bacaklara sahipse o adam alanında güçlüdür ama kennedy ayrı alanda bi sporcu olup compound egzersizlere vücut bakımından daha yakındır.
Kesinlikle boyun fıtığı tedavi edici ve boyun kaslarini gelistirici videolar istiyoruz
Ferdi Akyıldızoğlu onun için fizyoterapiste danışman gerekiyor :)
Bizde sana doktor ne güne duruyor diyoruz.
Oooo! Agirsaglam abi Arnold'a geri zekali dediiii. :)
Ne olmuş sana birader beyefendi bir insanken birden mahalledeki conolar gibi konuşma üslubu edinmissin yakıştıramadım.
Yüksek testosteron, özgüven artışı
Kralsın Kral agzina saglık.Ne güzel anlatıyosun Sayende daha bilinçli bir spor hayatı yaşıyorum ve gelişimimde süper etki ediyosun.Teşekkürler ❤💪
Tamam çok güzel şeyler paylaşıyorsun da bunlar profesyonel hareketler çoğu insan bunu senin gibi yapmaya çalışırken sakatlanacak çünkü stabilizatorleri senin kadar güçlü değil senin trapez mantığın yani ağır kaldırıp bekleyin egzersizi supraspinatusa aşırı yükleme yapıyor sonra rotator cuff yırtığıyla gezecek millet.. Başlangıç için üst trapezi hissettirmek önemli..Kaç yıldır spor yapıyorsun ve çeşitli tarzları denedin yüksek kiloyla girmek için o yollardan geçmek gerekiyor..barla yaptığın omuz hareketine gelmiyorum bile...
Sevgiler , saygılar..
hocam bu kadar abartmayin ya millet ne formlarda yapiyorlar bu hareketleri sakatlanmiyor zaten bilinçli olan birisi dogru formda yapmadan agirlik arttirmaz
5-5,5 aydır felan spor yapmıyorum. O nedenle de fazla antreman videosu izlemedim. Senin videolarını da haliyle 6 aydır izlemiyorum. Yazacaklarımı, yapıcı bir eleştiri olarak almanı istiyorum. Çok fazla bir ego ve sürekli diğerlerini aşağılar tarzda bir uslübun oluşmuş. Kendi anlattığın hareketi bile aşağılayarak anlatmışsın. 6 aylık bir süre geçince aradaki fark çok iyi anlaşılıyor, diğer videoların da oldukça mütevazi saygılı ve paylaşımcı bir tarzın vardı, ve bence insanların seni başta sevmelerinin asıl nedeni de buydu. Eskiye dönmen ümidiyle...
hemen hemen aynı şeyleri ben yazacaktım ağzına sağlık kardeşim
Yani kısaca GÖTÜ KALKMIŞ diyelim.
Bunu bende uzun süredir görüyorum ses tonunda imalatında sürekli bir küçük düşürürcesine egoistce sürekli ben ben falan sinir bozucu ya eskiden cidden samimiyetine izliyordum ama abone kaybetti artık Bir kişide olsa
Hugh Jackman- The Wolverine (2013)
Bağırıken nasıl böyle karizma durabiliriz hocam
Alet edevat takım taklavavat olmadan sadece vücut ağırlığıyla Barfiks şınav gibi hareketlerle yapabileceğimiz bir antrenman videosu çekerseniz çok memnun olurum.
Takım taklavat :)
Bulduğumuzu çekersek olmaz bu iş
Pusuda bekliyorduk reis yorumu yazıp izlemeye devam
salonda Rack pool yapiyorum biri cikip onu neden yapiyorsun diyor.Biride kilol vermek istiyorsan bacak calisma kilo alirsin diyen var!!! ne kadar doru ?
Bacak çalışmak testosteronu arttırır , kilo almakla falan ilgisi yok .
Çekim kalitesi çok iyi olmuş bu sefer, harikasınız 👊🏻
Adam yazica sen cikiyon abi
Vücut geliştirmek isteyenler powerliftingle ilgili hiçbir şey bilmezse ve uygulamazsa daha iyi gelişim olacaktır powerlifting vücut için değil sevda için yapılır.
Scafoid Kırığı Var Bilekte. Bunun Çözümünü Öğrenirsem Eğer Bütün Hareketleri Uyurken Bile Yapabilirim. Yaklaşık 3.5 Ay oldu 2 kere alçıya alındı. Statik Bileklik Taktım yine de banamısın demedi. HALA KIRIK. ve Spora Devam Ediyorum. BodyBuilding Yapıyorum. Kırığın İyileşmesi İçin Yapmam Gereken nedir ?? Besin vs. gibi önerilere Sevinirim....
gaza geldim gidiymde bi curl yapyım
Aynen bundan sonra şey vücudu yap aa şey spiderman vücudu yap sonra eemm carnage vücudu yap sonra matt damonun vücudunu yap sonra 55 ekran tv vücudu yap, sonra clint eastwood yap sonra şey demir adam vücudu yap.
dakika 3te söylediğin kası şaşırtma olayı için arnoldun bir söyleşisi var açıp dinlemeni tavisye ederim bildiğin üzere kendisi 6 kere mr olimpia olmuş biri ki obile söylüyor kası şaşırtman gerek bir noktadan sonra rutine alışıyor diyor
Yigithan Goceri YETEEEER
Tolunay Crowley kimsin de neye yeter?
Arnold kendi durumundaki sporcular konusunda haklı (ileri seviye ve roidli). Eğer doğal sporcuysan ve beginnersan zırt pırt hareket değiştirmene gerek yok linear şekilde ağırlıklarını arttırabiliyorsan yani bu hafta 60 ohp ile 5 sonraki hafta 62,5 ile atabiliyosan kas zaten şaşırıyor veya daha doğru bir biçimde ifade etmek gerekirse yeteri uyarıyı alıyor. Beginner olmaktan çıktıktan sonra ağırlıklar çok daha yavaş arttığı veya ileri seviye olmaya başladığında platoya girip hiç artmadığı içinde farklı teknikler uygulanıyor bunlardan biriside hareketleri değiştirme olabilir alpha destiny i biliyormusun bilmiyorum fakat göz atabilirsin ileri seviye bir sporcu ve natural olduğunu iddia ediyor kendisi rutininde her hafta hareketleri veya aynı hareketlerin griplerini değiştiriyor. Bu bahsettiklerimi ben söylemiyorum doğal ve gelişmiş olan nerdeyse tüm sporcular aynısını söylüyor. Arnold veya diğer yarışma yapan dolayısıyla roid kullanan insanlar için durum bizden daha farklı benim salonumda daha geçen hafta dev gibi adam 40 kilo bozuk formda military presste zar zor 3x10 yaptı ben 55 kiloyla aynı hareketi doğru formda 3x10 yapıyorum ama adamın omuzlarıda tricepsleride heryeri benden çok çok daha gelişmiş, onlar için overload v.s gene işe yarıyor fakat çok fazla önemli değil pump veya kas üstündeki gerilim v.s onlar için yeterli olurken bizim için furkan reisinde söylediği gibi zaman kaybı ve kası yormak olabiliyor. yani roiderlar ile kendimizi kıyaslar veya tavsiyelerini dinlersek genelde bizim için en optimum olmayan yola çıkıyoruz.
TH-cam kitlesi bu tarz başlıklar yazmaya zorluyor olabilir seni ama sen mutlu musun ? Şimdi kanalı gösterip işte bu benim kanalım diyebilecek misin önceki videolarına nazaran .
AZERBAYCANDAN Tum Turkiyeye Selamlarımı iletiyorum..
Aleyküm selam qardaşım
Arkadaş strogman yapıyorum dedİ..Bence strongman ın bir sklaası,sikleti olmamalı strongman sadece ''en'' olarak kalmalıydı.. Thor gibi The beats gıbı heriflerin kapıştığı en güçlü en ağır kaldıranların showu olarak kalmalıydı bennnceee tabi.. .
Burası Neresiymişla Açık Fitnes Görmedim Hiç :D
-DoDGY- fit kafalar
yav abis en agır magır kaldırın gelişsin diyonda ben sürekli elimde 2-3 saat boyunca ağır poşetler taşıyoum ve genellikle sağla taşıyorum ve benmim sağdaki kas kütlesi sola göre daha fazla ve ben sağlağım ortalama 1-2 santim var aralarında nasıl eşitlerim hep poşet taŞIKMAKTAN OLDU KESİN
barış okan belovacıklı nın vücudunu incele adam 1 ayda 26 kg sonra 1.5 ayda 20 kg aldı bu nasıl bir vücut
Sende bunu yedin kardeşim
Stroid var adamda
Yusuf özen buna nasil karar verdin
Ulan ilaç adam o
olabilir ama bu vücudu direkt streoidle yaptı diyemezsin
Emeğinize sağlık, yine bilgilendik çok şükür 😘😘
Mekaniğini anlatayım siz zaten hareketi bulursunuz.
Ağırsağlam
Bu söz spor daki mottom olabilir çünkü hareketin mekaniğini bildiğim zaman evde sahilde salonda yapabiliyorum bulabiliyorum.
Calisthenics İçeriği +1
Bir kere body buildingcilere laf sokmaktan ateş etmekten vazgeç ..derdin ne anlayamadık ? Eğer mevzu gösteriş ise 1.90 boyum 5 yıldır Hard body yapıyorum yanımda sinek kalırsın ..senin kendi dalın ile alakalı bilgiler ver durup durup body e sarma..ayrıca izole dediğin gereksiz haraketler alakalı zerre bilgin yok ..yani saçma ve gereksiz bir özgüven e sahipsin ...
Çok eğitici oldu bu video o bölgenin arayışındaydım.
Furkan yaptığın genellemeler çok yanlış ve bir taraflara çekilebilir. Lateral vs gereksiz diyorsun fakat omuz kapsülünü ne ile güçlendireceksin? Omuzdaki motor kaslarda dahil? Pressler en kolay gözüken fakat tehlikeli olan hareketlerdir. Bir de bunu omuz gibi kompleks bir kas grubunda yapıyorsak. Masa altına yatmamıza bile sebebiyet verebilir.