Ağırlıklarda ego yapmamak kesinlikle çok önemli. Kaldıramayacağın ağırlığa giriyorsun hem hareket formunu bozuyorsun hem de kaldıramadığın için moral düşüşüne uğruyorsun. Mükemmel video.
Mobilizasyon, internette ve kitapımda yazıldığı üzere, hareketsiz kalan iskelet,kas, organ veya oluşumun belirli yollarla, hareketlerle tekrar kazandırılmasına deniliyor.
Ağırsağlamı takip etmeden önce sadece spor yapıyodum. Doğru beslenmiyodum. O yüzden vitaminsizdim. Ağırsağlamı takip ettiğimden beri doğru antrenmanı ve beslenmeyi öğrendim. Teşekkürler ☺
salon havalandırması güçlüyse eğer üstten vuran soğuk hava kasların hemen soğumasına neden oluyor bu yüzden ısınma hareketleri yeterli gelmeyebilir, bunun için kısa kollu tişörtler ve şortlar yerine vücut ısısını biraz daha tutabilecek türde kıyafetler giymelisiniz.
Yaptığım büyük hatalardan biri sürekli kafamı boş şeylere yormak oldu zamanında.Örnek olarak:Testosteron,hareketlerin negatifleri,pump gibi şeylere kafa takmakla uğraşacağımıza ağırsağlam antrenman yapıp ağırsağlam beslenirsek her şey çok daha güzel oluyo :)
progressive overload'ı aksatmamak için ağrılıkları aceleyle arttırmak. Normalde egzersiz tekniklerini çok iyi bilirim ve uygularım fakat bu ağrılık egosuna yenik düşerek son zamanlarda hareketleri yanlış yaptığımı farkettim. Dolayısıyla daha az ağırlıkta daha fazla kasa stres yükleyebilirdim.
Abi 1000 abone 1000 şınav dönemlerinden beri takip ediyorum :D başarının en büyük sırrı işte bu mütevaziliğin asla bu özelliğinden vazgeçme.. seviliyorsun
Kaliten sürekli artıyor Furkan takdirle izliyorum seni spor yapmama rağmen bu yaşta bu seviyelere geldin 20 senedir bu işin içinde olupta bu işi senin kadar anlayamayan insanlarla dolu bu spor ve malesef herkes onlardan etkileniyor vucutlari iyi diye demekki kimine fizik kimine akıl veriyor yaradan vardır bir bildiği
agır saglam çok fazla spor yaparsan ne olur biliyormusun kronik bir şekilde kasların tepki vermemeye başlar güçlenir ama büyümez çünkü çok fazla spor yaparsan vucudun yaptıgın yıkımı onaramadan tekrar spor yaparsan artık büyüme olmaz spor setlerini azalt gücünü bitirene kadar spor yapma kalan gücün kaslarının onarımı için gerekli kendini tüketene kadar spor yapmamanı öneririm setlerini azalt . 1 ay sonra deli boga gibi hissedeceksin gücünü bitirmedigin için çok enerjik hissedeceksin belkli biraz rahatsılık bile verecek ama .o güc kaslarıan gitmeye başlayacak .
Antremanda video çekmesine gerek yok bir kere spora telefonla gidilmesine hiç gerek yok yaptığın hareketi hissediyorsan doğru yapıyorsundur ama yaparken bir şeylerin yanlış gittiğini hissedersin bir çeki düzen verip tekrar başlarsın telefonla spora gidilince dikkat bozuluyor verim azalıyor
Ağır kaldırmak uğruna form hataları yaptım ısınma adı altında sadece koştum ve hala toparlanmamış eklem ağrılarım varken tekrar tekrar ağır antrenmanlara girmeye devam ettim sonucunda 3 4 farklı sakatlığım oldu. Akıllandım ama geç oldu hala antrenman yapıyorum ama eskisi gibi olamıyor. Farkında olmuyorsunuz birden değil ama yavaş yavaş sakatlıyorsunuz vücudu bu hatalarla ve en sonun da kolunuzu bile kaldıramaz hale geliyor işler
Bu programlama gerçekten önemli, her konuda. Dandik bodyciyken hiç pek gelişememiştim. 5x5'e geçtim, hem kilolarım düzenli bir şekilde arttı ve max kas gelişimim oldu. Hareket formuda aynı şekilde daha iyi artmaya başladı.
Kilo egosu bende de var ;) Her ne kadar yanlış yaptığımı bilsem de 170 160tan daha iyidir hesabi deadliftleri sürekli artırıyorum. Ama dersimi aldım geçen hafta 180e girerken belimde kemer de yoktu. Tam kaldıracağım sırada yanlış formdan dolayi omurgamda dayanilmaz bir acı hissettim ve 2 3 dk doğrulamadım öylece kalakaldım rhehehdhddhdheh. Böylece dersimi almış oldum size de tavsiyem kilolarda çok ego yapmayın sağlık giderse bi daha hiç basamazsınız :(
5 yıldır spor yapıyorum nerdeyse ama hep ara vererek yaptım. 6 ay yaptıysam 3 ay yapmadım vs. Bunu yapmayın ara vermeyin. Bide kendimi çok zorlamıyorum salonda hep laylaylom çalışıyorum. Kendimi en çok zorladığım dönem performansımında en çok arttığı zamanlar oldu. Maalesef bunuda devam ettiremiyorum ama. 4-5 hafta çok sıkı çalışsam hemen gevşiyorum ondan sonraki 10 hafta 15 hafta tekrar gevşek gevşek çalışmaya devam ediyorum. Ama genel olarak profesyonel bi sporcu değilseniz , bu sporu hobi olarak yapıyosanız hafiftende güzel fit bi vucudum olsun diyosanız çokta önemli değil. Belki daha istikrarlı olsaydım çok daha güzel bir vucudum olurdu ama yapacak bişey yok.
Abi kendine meydan okuyabilirsin, antrenmanı şu kadar süre içersinde tamamlicam gibisinden ve sonunda kendine bir ödül verebilirsin veya usenmezsen bir tablo yapmayi dene tik at antramanina 10 üzerinden puanlar ver.sen yaparsın Furkan reis :)
Başkan kasları nasıl kontrol edebiliyoruz. Tamam biceps triceps kontrol ediliyor ama mesela göğüs ve sırt kaslarını nasıl yapıyoruz. Bir tüyo verirsen teşekkür ederim. Yeni başladığımdan mı yapamıyorum anlamadım başkan.
geç yiyip yatma yapar 5 yaşında kızım var.7de yemek mevzuunu kapatınca horlama,uyku konuşmaları kesiliyor direk öyle kilolu abur cubur yiyen yada kısa boylu bir çocuk değil.sabah dinç kalkıyor.
Kardio hakkında bulkta olan kişi ne sıklıkla nasıl bi kardio,kilo vericek olan kisiler nasıl ne sıklıkla vb. Gibi konularda video yapılsa çok iyi olabilir
Tenisçi dirseği hakkında bir fikrin var mı? Eğer bir çözümünü biliyorsan bunun hakkında bir video çekebilir misin lütfen. Chin up larda fazla zorluyor daha sonra da ağrısı artıyor. :/
5 ปีที่แล้ว +1
17:27'deki single leg deadlift-squat-goodmorning karışımı egzersiz? sebebi neydi ki
Fitness seviyesi ne olursa olsun eğer bir sporcu uykuyu önemsemez ise istediği kadar antrenman yapsın alacağı verim en az %40 azalır. Gün içinde de rezalet bir ruh haliyle gezinip durur.
bro cok kabus vs goruyorsan duygu durumda sorun olabilir ya da cok strese maruz kalıyorsun. 2. ihtimal daha mantıklı cok sıkı antreman yapıyorsan ya da psikolojik olarak strese maruz kalıyorsan bir es ver derim kendine zaman ayır
@@AiHistoryLabs çünkü hem gereksiz yere barı kalınlaştırmış gibi oluyorsun dolayısıyla maksimum tutuş gücü elde edemiyorsun ve elim çıplak tutmaya göre manasız bir şekilde acıyor. Artık ya çıplak el ile magnezyum kullanarak yapıyorum ya da strap ile.
Bir çok kez yazdım size ama görülmedi. Lütfen genetik ve spor le alakalı bir video çekermisiniz. Doğru bilgiyi sizde bulacağıma inanıyorum. İnternet üzerinde ki araştırmalarım sonuçsuz kalıyor ve salonundaki eğitmenler sürekli genetiği öne sürüp antrenman ve beslenme prensibime karışıyor. Lütfeeeen 🙏
Arkadaşlar düz mantığıma göre insan iter ,çeker , çöker. Bu antrenman rehberlerinin neden gerekli olduğunu anlayamıyorum . Yani düz itiş , yukarı itiş ,aşağı itiş, düz, yukarı, aşağı çekiş ve squat harici neden gerekli?
Beyler 4 5 ayda 12 kilo aldım spor eşliğinde fakat aldığım kilonun 10 kilosu sanki suratıma gitti bu yüzü eski haline getiripte vucut yapma imkanımız yok mu yav furkan yardım et dayı
kinobody hakkında ne düşünüyorsunuz? programları çok basit görünüyor fakat gğxel gibi. sevmediğim tek yanı deadlift olmaması. denemelisin miyim sizce? bunu sormak için bekliyordum cevap verirseniz sevinirim
Size çok teşekkür ediyorum sayenizde hayatımda çok şey değişti bu sadece spor olarak değil hayatımın her alanında daha iyiye doğru bir değişim teşekkürler ağırsağlam 👍🏻💪🏻
Reis tam eski videolarını izliyordum 3 yıl önceki bildirim geldi bu videoya geldim Bu ikisi aynı Furkan olamaz ya nasıl değişmişsin 3 yıl önce kollar 30 cm eqdadwdwfwxsfscxs
reis başladığımda aynı kilo ve boydaydık şimdi seni tokatlamış gibi hissediyorum bence en büyük hatan fazla kasmıycan yemek ve antrenman istikrar.tüm sorun çözülüyor´! carpe diem bro carpe diem.
Hocam lütfen cevap verin kime sorduysam yanıt alamadım.ben 19 yaşındayım ve 67 kiloyum.temiz karbonhidrat miktarını ciddi derecede arttırdım fakat birtürlü 68 olamıyorum ki fazlaca sinir ediyor beni.her gün spora gidiyorum ve yağ oranım %10-9 civarlarında.vucut su tutsun diye tuz koyuyorum yemeklere ve ayrıca nutrade weight gainer kullanıyorum günde 2 öğün,o da kompleks ve temiz karbonhidratlardan oluşuyor.nerde hata yapıyorum yardım edin lütfen
Yaklasik 1 1.5 ay kadar spor yaparken günlük yaklaşık 1kg pirinç yiyordum cok iyi verim aldim kaslarim iyi gelisti aldigim protein vitamin mineral vs. ile ancak karnımda bir şişme var normalde karın kası içime çekip sıkınca tam belli oluyor ancak salınca göbeğim oluyor ne yapmalıyım
Reis ağırsağlam kupa kalkmış tekrar gelir mi? çok içimde kaldı onu almak gelir umarım xd T-shirt'ler de güzel olmuş bu arada tez zamanda çıkarlar umarım ^^
Squat Rack yok salonda başkan. :( Smith Machine'in altına girince ne kadar dikkat edersem edeyim diz kapağımın az üstüne vuruyor hareket ne yapacağım? :(
Antrenmanı makara kukara yapmadan robot gibi yapmak da çok sıkıcı be kardeşim. Biraz da eğlenelim ki spora zevkle gidelim. Yoksa yaş elliye dayanmış, evde çoluk çocuk dururken sporu da ikinci mesaiye çevirmeyelim.
brolar zaten kendine iğne batırıyor sen raaaaaaaaaadd ol reis
ÖÖÖÖF BUM
kanalıma abone olup destek verirseniz sevinirim
@Sickunt kardeşim yapma kendine be bırak doğal olduğu kadar olsun. Bozma vücudunu
@Cleto kullanmayı birak görürüz o zaman ;)
Ağırlıklarda ego yapmamak kesinlikle çok önemli. Kaldıramayacağın ağırlığa giriyorsun hem hareket formunu bozuyorsun hem de kaldıramadığın için moral düşüşüne uğruyorsun. Mükemmel video.
REİS 400.000 abone özel videosunu unuttuk sanma. 😂
kanalıma abone olup destek verirseniz sevinirim
Reis hala spor yapıyormsun
Sprint koşu ve zıplama hakkında yeni videolar gelse çok güzel olurdu
+999999999999999999999999999
+1
nefes kontrolü en önemlilerinden bence çünkü kondisyonun olsa bile nasıl kullandığın çok önemlidir bu yüzden dikkat ediniz.
mobilizasyon ve stabilizasyon hakkında daha kapsamlı bir video yapsan efsane olur
Mobilizasyon, internette ve kitapımda yazıldığı üzere, hareketsiz kalan iskelet,kas, organ veya oluşumun belirli yollarla, hareketlerle tekrar kazandırılmasına deniliyor.
kardesim furkan ıyı cocuk allahı var taaa semıh reis varkendrn bu yana takıp ederım ama sen o ıslerı fızyoterpıstlerden ogren derim
0:56 rüya değil lan. Pubg zombi modu görmüşsün. RPG geldi yeni güncellemeyle onu kullan geçer😎
Reis yeni tshirtler agırsaglam olmuş
@Efe Özkan 😂
@Efe Özkan bunun anlamı ne
Üstad tshirtleer efsane de ufak bi indirimle giriş yapsa 😀 çok makbule geçer iyi çalışmalar
Videoları izleyip bunu daha sonra yine izlemeliyim diyorum. Oyle cok güzel bilgiler var ki bazıları unutulabiliyor.Bu yüzden tekrar tekrar izlenmeli.
Ağırsağlamı takip etmeden önce sadece spor yapıyodum. Doğru beslenmiyodum. O yüzden vitaminsizdim. Ağırsağlamı takip ettiğimden beri doğru antrenmanı ve beslenmeyi öğrendim. Teşekkürler ☺
Üff tamam
Zibilyonuncu cambly reklamı gral cambly müşterilerinin yarısi agirsağlam oldu :))
salon havalandırması güçlüyse eğer üstten vuran soğuk hava kasların hemen soğumasına neden oluyor bu yüzden ısınma hareketleri yeterli gelmeyebilir, bunun için kısa kollu tişörtler ve şortlar yerine vücut ısısını biraz daha tutabilecek türde kıyafetler giymelisiniz.
Yaptığım büyük hatalardan biri sürekli kafamı boş şeylere yormak oldu zamanında.Örnek olarak:Testosteron,hareketlerin negatifleri,pump gibi şeylere kafa takmakla uğraşacağımıza ağırsağlam antrenman yapıp ağırsağlam beslenirsek her şey çok daha güzel oluyo :)
Vücut geliştirmeyle ilgilensem de hiçbir videonu kaçırmıyorum her videoda öğrendiğim şeyler var teşekkürler
ooo yeni zırhlar çıkmış galiba reis efsane olmuş
progressive overload'ı aksatmamak için ağrılıkları aceleyle arttırmak. Normalde egzersiz tekniklerini çok iyi bilirim ve uygularım fakat bu ağrılık egosuna yenik düşerek son zamanlarda hareketleri yanlış yaptığımı farkettim. Dolayısıyla daha az ağırlıkta daha fazla kasa stres yükleyebilirdim.
Reis yine farkını ortaya koymuşsun...
Reis ingilizcemiz kötü olduğundan koyduğun şarkıların o müthiş edebi sözlerini anlayamıyoruz faafafafaf
Okuyup, öğrenmeyi kolaylaştırdığınız için sağ olun
Abi 1000 abone 1000 şınav dönemlerinden beri takip ediyorum :D başarının en büyük sırrı işte bu mütevaziliğin asla bu özelliğinden vazgeçme.. seviliyorsun
Abi en cok yapilan hatalardan biri de ozellikle ogrencilerin sinav donemleri antrenmanlari tamamen kesmesi.
olm bu adam napıyosa tam tersini yapın. bu adamın dediklerini yaparsanız 5 senede bu adam kadar gelişirsiniz.
Yine değerli ve dikkat edilmesi gereken tavsiyeler vermişsin. Daha azını da beklemiyordum zaten...
Telekinezi adam
Kaliten sürekli artıyor Furkan takdirle izliyorum seni spor yapmama rağmen bu yaşta bu seviyelere geldin 20 senedir bu işin içinde olupta bu işi senin kadar anlayamayan insanlarla dolu bu spor ve malesef herkes onlardan etkileniyor vucutlari iyi diye demekki kimine fizik kimine akıl veriyor yaradan vardır bir bildiği
Omer Disci hayır sadece ilaç alıyolar eşşek yüküyle
En tatlı sabahlar ağırsağlam kahveyle Başlar atfafdfcgsgdfaassawaswasassa
kanalıma abone olup destek verirseniz sevinirim
Videolarının çoğunu çok yararlı buluyorum ,başarılar kardeşim..
Ulan öyle bi kilitlenmişim ki 17:50’de bende esnedim naptın be kral.
Videoyu eksikten sayamazsın çünkü o senin hem işin hemde bizleri bilgilendiriyorsun ❤️❤️❤️
İzlemeden like-ladım. Çünki her zamanki gibi hak etdiyine inanıyorum
Farkında olmadan bende öyle yapmışım şimdi farkettim ehuhehu
agır saglam çok fazla spor yaparsan ne olur biliyormusun kronik bir şekilde kasların tepki vermemeye başlar güçlenir ama büyümez çünkü çok fazla spor yaparsan vucudun yaptıgın yıkımı onaramadan tekrar spor yaparsan artık büyüme olmaz spor setlerini azalt gücünü bitirene kadar spor yapma kalan gücün kaslarının onarımı için gerekli kendini tüketene kadar spor yapmamanı öneririm setlerini azalt . 1 ay sonra deli boga gibi hissedeceksin gücünü bitirmedigin için çok enerjik hissedeceksin belkli biraz rahatsılık bile verecek ama .o güc kaslarıan gitmeye başlayacak .
Iyiki varsin be ağirsağlam cok tesekkur ederim abi bizi birakma be
Video 08:25 'de başlıyor. Beğenin üste çıksın da millet boşuna internet harcamasın.
Maddi durumum olmadığı için gymlere yazılamıyorum fakat seni izliyorum abi gyme yazılabilsem senin antrenörlük paketini alamam bide
Duzenli gelire ihtiyaç var. Ben de uygun zamani bekliyorum
Bay Samed Kocluk almamalısın. Siteyi oku
Antremanda video çekmesine gerek yok bir kere spora telefonla gidilmesine hiç gerek yok yaptığın hareketi hissediyorsan doğru yapıyorsundur ama yaparken bir şeylerin yanlış gittiğini hissedersin bir çeki düzen verip tekrar başlarsın telefonla spora gidilince dikkat bozuluyor verim azalıyor
Ağır kaldırmak uğruna form hataları yaptım ısınma adı altında sadece koştum ve hala toparlanmamış eklem ağrılarım varken tekrar tekrar ağır antrenmanlara girmeye devam ettim sonucunda 3 4 farklı sakatlığım oldu. Akıllandım ama geç oldu hala antrenman yapıyorum ama eskisi gibi olamıyor. Farkında olmuyorsunuz birden değil ama yavaş yavaş sakatlıyorsunuz vücudu bu hatalarla ve en sonun da kolunuzu bile kaldıramaz hale geliyor işler
+AĞIRSAĞLAM seni elestirdigimde elestirdim. ama bu videonda takdir ediyorum. tamamen katiliyorum dediklerini ve tecrube ile soyledigin belli.
Bu programlama gerçekten önemli, her konuda. Dandik bodyciyken hiç pek gelişememiştim. 5x5'e geçtim, hem kilolarım düzenli bir şekilde arttı ve max kas gelişimim oldu. Hareket formuda aynı şekilde daha iyi artmaya başladı.
Ne kadar 5x5 uyguladın
10 haftaya yakın
Reis varya 1milyon abone olmsn icin butun cevremdeki kisilerin telefonundan abone oldum
Abicim daha henüz çıkmamış days gone oyununun temasını görmüşsün resmen senin rüyalardan iyi senaryo üretilir gibi bir bakın o işlere
Kilo egosu bende de var ;) Her ne kadar yanlış yaptığımı bilsem de 170 160tan daha iyidir hesabi deadliftleri sürekli artırıyorum. Ama dersimi aldım geçen hafta 180e girerken belimde kemer de yoktu. Tam kaldıracağım sırada yanlış formdan dolayi omurgamda dayanilmaz bir acı hissettim ve 2 3 dk doğrulamadım öylece kalakaldım rhehehdhddhdheh. Böylece dersimi almış oldum size de tavsiyem kilolarda çok ego yapmayın sağlık giderse bi daha hiç basamazsınız :(
5 yıldır spor yapıyorum nerdeyse ama hep ara vererek yaptım. 6 ay yaptıysam 3 ay yapmadım vs. Bunu yapmayın ara vermeyin. Bide kendimi çok zorlamıyorum salonda hep laylaylom çalışıyorum. Kendimi en çok zorladığım dönem performansımında en çok arttığı zamanlar oldu. Maalesef bunuda devam ettiremiyorum ama. 4-5 hafta çok sıkı çalışsam hemen gevşiyorum ondan sonraki 10 hafta 15 hafta tekrar gevşek gevşek çalışmaya devam ediyorum. Ama genel olarak profesyonel bi sporcu değilseniz , bu sporu hobi olarak yapıyosanız hafiftende güzel fit bi vucudum olsun diyosanız çokta önemli değil. Belki daha istikrarlı olsaydım çok daha güzel bir vucudum olurdu ama yapacak bişey yok.
Abi kendine meydan okuyabilirsin, antrenmanı şu kadar süre içersinde tamamlicam gibisinden ve sonunda kendine bir ödül verebilirsin veya usenmezsen bir tablo yapmayi dene tik at antramanina 10 üzerinden puanlar ver.sen yaparsın Furkan reis :)
Hemen gidip under armour tshirtten alayım. 2 yıl önceki vloglarda da nike ın tshirt ünden almıştım beyaz olanından
Başkan kasları nasıl kontrol edebiliyoruz. Tamam biceps triceps kontrol ediliyor ama mesela göğüs ve sırt kaslarını nasıl yapıyoruz. Bir tüyo verirsen teşekkür ederim. Yeni başladığımdan mı yapamıyorum anlamadım başkan.
geç yiyip yatma yapar 5 yaşında kızım var.7de yemek mevzuunu kapatınca horlama,uyku konuşmaları kesiliyor direk öyle kilolu abur cubur yiyen yada kısa boylu bir çocuk değil.sabah dinç kalkıyor.
Furkan 23 Nisan için çocuklarla özel video hazırla !!! unutma böyle özel günleri
Öz eleştiri yapmak cesaret işi bro, güzel video olmuş.
Vlogları seviyoruz reis
All In t-shirt gelir diye bir umut bekliyorum hala.
Reis ramazana özel bir şeyler gelir dimi ya eskileri hatim ettik :D
2 yıldır agırlık calisiyorum.Hala ilk egzersizlerde 10 rpeyi hissediyorum.
ağırsağlam sayesinde artık sürdürülebilir bir beslenme programım var ;)
Kral video atmis💪
kaptan deadlift,squat yapa yapa hamstringlerim açılmaz oldu nasıl esnetme yaparız videosu yapabilir misin ? (öncekiler bayağı eskimiş belki ekliyeceğin şeyler vardır)
Aynı kaderdeyiz bro
@Halil Arıcı evet bende son 1 haftadır yapmaya özen gösteriyorum etkisi 1-2 güne belli oluyor ama daha değişik hareketler var mı ? merak ettim
Kardio hakkında bulkta olan kişi ne sıklıkla nasıl bi kardio,kilo vericek olan kisiler nasıl ne sıklıkla vb. Gibi konularda video yapılsa çok iyi olabilir
9:47
11:00
12:37
14:48
15:42
18:42
19:30
Hatam spora başlamamak ve başlayınca ne yapacağımı bilmemem
Tenisçi dirseği hakkında bir fikrin var mı? Eğer bir çözümünü biliyorsan bunun hakkında bir video çekebilir misin lütfen. Chin up larda fazla zorluyor daha sonra da ağrısı artıyor. :/
17:27'deki single leg deadlift-squat-goodmorning karışımı egzersiz? sebebi neydi ki
Meriç BAHÇECİ Bulgarian split deniyor bu egzersize. Form bastan asagi yanlis o ayri.
T-shirt efsane ya
Fitness seviyesi ne olursa olsun eğer bir sporcu uykuyu önemsemez ise istediği kadar antrenman yapsın alacağı verim en az %40 azalır. Gün içinde de rezalet bir ruh haliyle gezinip durur.
Abi şu antrenman öncesi tek videonun antrenman sonrası soğuma versiyonu var mı bi yerlerde ya
bro cok kabus vs goruyorsan duygu durumda sorun olabilir ya da cok strese maruz kalıyorsun. 2. ihtimal daha mantıklı cok sıkı antreman yapıyorsan ya da psikolojik olarak strese maruz kalıyorsan bir es ver derim kendine zaman ayır
Yapıyorsun bu işi kral🎉👍🎉
İndirimleri görünce dayanamadım...
En büyük hatam eldiven ile deadlift yapmak. Yazarken bile utandım.
Motörazor niye anlamadım
@@AiHistoryLabs çünkü hem gereksiz yere barı kalınlaştırmış gibi oluyorsun dolayısıyla maksimum tutuş gücü elde edemiyorsun ve elim çıplak tutmaya göre manasız bir şekilde acıyor. Artık ya çıplak el ile magnezyum kullanarak yapıyorum ya da strap ile.
Motörazor 17 yaşındayım deadlife veya squad gibi hareketleri yapmaktan korkuyorum sakatlanma felan ne zaman geçmemi önerirsin
@@AiHistoryLabs Sana 2 tavsiyem olacak
1 korkuyorsan yapma
2 internette tanımadığın insanlardan tavsiye alma
O kadarda kötü değil forearma vurmuş oluyo
Geçmişteki en büyük hatam,smith machine de pressler ve squatlar yapmak
Nedenki ?
@@vmurat984 yeni başlayanların 3-4 ay yapması çok doğal bence
Bir çok kez yazdım size ama görülmedi. Lütfen genetik ve spor le alakalı bir video çekermisiniz. Doğru bilgiyi sizde bulacağıma inanıyorum. İnternet üzerinde ki araştırmalarım sonuçsuz kalıyor ve salonundaki eğitmenler sürekli genetiği öne sürüp antrenman ve beslenme prensibime karışıyor. Lütfeeeen 🙏
SKİNY FAT YENİ 1 VİDEO GELİRSE ÇOK İYİ OLUR ŞİMDİ Kİ TECRÜBELERİNLE
Arkadaşlar düz mantığıma göre insan iter ,çeker , çöker. Bu antrenman rehberlerinin neden gerekli olduğunu anlayamıyorum . Yani düz itiş , yukarı itiş ,aşağı itiş, düz, yukarı, aşağı çekiş ve squat harici neden gerekli?
Kahvaltı yaparken izledim.annemde karşımdaydı ne anlattiysan hepsini anlamış.yine çok akıcısın reisss:)))
Beyler 4 5 ayda 12 kilo aldım spor eşliğinde fakat aldığım kilonun 10 kilosu sanki suratıma gitti bu yüzü eski haline getiripte vucut yapma imkanımız yok mu yav furkan yardım et dayı
kinobody hakkında ne düşünüyorsunuz? programları çok basit görünüyor fakat gğxel gibi. sevmediğim tek yanı deadlift olmaması. denemelisin miyim sizce? bunu sormak için bekliyordum cevap verirseniz sevinirim
Eklem sakatlığı. Tendon ağrısı videosu istiyoruzz
Abi beast mode yazmasin lutfen hepsinde :(
Emre Müftügil aynen lan keko gibi
@@cantuna249 harbiden ya
harbiden amk yeni yeni şekilleniyorum 3 ay olmuş millet ayıboğan gibi ama normal atlet giyiyor onların arasında beast mode giymek garip oluyor
@@bb-ey9sf Harbiden doğru söylüyorsun jsjjfjshdhahhshsa
Size çok teşekkür ediyorum sayenizde hayatımda çok şey değişti bu sadece spor olarak değil hayatımın her alanında daha iyiye doğru bir değişim teşekkürler ağırsağlam 👍🏻💪🏻
Eline sağlık Reis
REİS RAMAZAN AYINDA 5X5 İÇİN NE DÜŞÜNÜYORSUN BUNNLA İLGLİ BİR VİDEO GELSİN IRUCLUYKEN YÜKSEK AĞIRLIK GİRİLİRMİ
Reis tam eski videolarını izliyordum 3 yıl önceki bildirim geldi bu videoya geldim Bu ikisi aynı Furkan olamaz ya nasıl değişmişsin 3 yıl önce kollar 30 cm eqdadwdwfwxsfscxs
Adam kol çalışmıyor. Şuanki kolu barfiks, row kolu, curl yapsaydı şu ana kadar 42 cm falan kolu vardı
@@BlueWizard273 reis kolu örnek verdim eski videolara bak kilosu da düşük yoksa Furkan reis in kol düşmanı olduğunu biliyoruz 😁
@@eren4420 kol düşmanı olduğu için 4. Ayıma girince onun kolunu geçicem benchde yapıcak birşey yok ama :D
@@BlueWizard273 benim de 4. ayın kolum ne 24 cm'ti şimdi 33 cm
@@eren4420 benim 37.5cm ama çok takılma ona yağ oranım 20.4%
Reis bence ilk çıkan tişört en iyisiydi
Bu tarz vlog tipi videolar biz agırsağlam tayfanın net en sevdiği videolar !
kas seyirmesi ile ilgili video çeker misin abi birkaç yerim seyiriyor
kardeşim 22dakikalık videonun 8dakikası senin gunluk planın,tshirt ,kahve, ingilizce reklamlarıyla gecti.biraz fazla değil mi sencede?
8:40 ta ki müzik adını bilen varmı?
ŞU T-SHİRT'Ü ÇABUK ÇIKARIN ABİ ALALIM
reis başladığımda aynı kilo ve boydaydık şimdi seni tokatlamış gibi hissediyorum bence en büyük hatan fazla kasmıycan
yemek ve antrenman istikrar.tüm sorun çözülüyor´! carpe diem bro carpe diem.
Videoda ki konuştuğu ingilizce full day vlog hah bro çok havalıyım .
Hocam lütfen cevap verin kime sorduysam yanıt alamadım.ben 19 yaşındayım ve 67 kiloyum.temiz karbonhidrat miktarını ciddi derecede arttırdım fakat birtürlü 68 olamıyorum ki fazlaca sinir ediyor beni.her gün spora gidiyorum ve yağ oranım %10-9 civarlarında.vucut su tutsun diye tuz koyuyorum yemeklere ve ayrıca nutrade weight gainer kullanıyorum günde 2 öğün,o da kompleks ve temiz karbonhidratlardan oluşuyor.nerde hata yapıyorum yardım edin lütfen
Reis ramazan ayı powerlifter programı videosu gelsin. Hiçbir yerde yok
Salondaki brolar aletleri kırıcak teşke tüm hareketleri kusursuz yapılış videosu hazırlasan evrensel bir video olurdu
Yaklasik 1 1.5 ay kadar spor yaparken günlük yaklaşık 1kg pirinç yiyordum cok iyi verim aldim kaslarim iyi gelisti aldigim protein vitamin mineral vs. ile ancak karnımda bir şişme var normalde karın kası içime çekip sıkınca tam belli oluyor ancak salınca göbeğim oluyor ne yapmalıyım
Su tutmuş veya yağ oranın yükselmiştir büyük ihtimalle
@@BlueWizard273 yağ oranım artmadı günlük zaten maks 2 litre su içiyorum hocaya sordum bisey olmaz gecer dedi takmadı
@@hosgorulureis5660 su tutmaması için aksine daha fazla su içmen lazım
@@BlueWizard273 harbidenmi ya
@@hosgorulureis5660 kanalda bunla alakalı video var zaten reis onada bak
senin yaptigin sporu benim vucutla yapsaydin valla dunya vucut sampiyonu olurdun yillarca hep aynisin hic gelisme yok sende
Reis ağırsağlam kupa kalkmış tekrar gelir mi? çok içimde kaldı onu almak gelir umarım xd T-shirt'ler de güzel olmuş bu arada tez zamanda çıkarlar umarım ^^
Yenisi daha iyisi gelir brom.
Organik Satın Al'dan Fıstık Ezmesi aldım çok güzel tadı sabah kalvatısının olmazsa olmazı oldu
Squat Rack yok salonda başkan. :( Smith Machine'in altına girince ne kadar dikkat edersem edeyim diz kapağımın az üstüne vuruyor hareket ne yapacağım? :(
@@Prens1 Sanırım mecburen öyle yapacağım. :(
Yurt dışına temelli taşınma gibi bir düşüncen var mı?
Kabuslu rüya görüyorsan zma’yı bırak senden dolayı bende başladım 2 ay boyunca sabahları dünyam yıkık uyandım 😂😬😬
Antrenmanı makara kukara yapmadan robot gibi yapmak da çok sıkıcı be kardeşim. Biraz da eğlenelim ki spora zevkle gidelim. Yoksa yaş elliye dayanmış, evde çoluk çocuk dururken sporu da ikinci mesaiye çevirmeyelim.
reis şu kahve bi banamı çok soft geldi anlamadım french pressimmi bozuk ne olay çözsmsdim