CALCANHAR, MÉDIO PÉ OU PONTA DO PÉ?
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- A fisioterapeuta Raquel Castanharo explica quais são e se tem jeito melhor de aterrisar o pé quando corremos.
Clínica Raquel Castanharo
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![“อาร์ต พศุตม์” เกือบเอี่ยวทุกคดีดัง เอ๊ะไว้ก่อน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ | แฉ 16 ต.ค. 67 [2/3] | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/0Gx-0-kUBv8/mqdefault.jpg)
Eu comecei a fazer a transação para passada com médio pé pois queria melhorar minha performance. No começo foi bem difícil, as panturrilhas ficavam destruídas, hoje já não mais. Eu também sentia muita dor na canela antes de mudar a passada , depois que mudei não senti mais, talvez pela redução do impacto. Eu tentei melhorar minha biomecânica no geral, movimentação dos braços, inclinação do corpo, aterrisagem do pé no centro de gravidade, segui todas as dicas já faladas aqui no canal e posso afirmar que melhorei muito minha corrida com isso. Inclusive quebrei meu recorde nos 5k depois dar mais atenção a isso, antes não conseguia passar dos 22 minutos e recentemente conseguia correr duas provas abaixo de 20 minutos. Fiquei muito contente
Comecei a correr com o ante pé ontem hoje não tô conseguindo nem andar normal foi assim com vc?
@@gilvanjeferson3918 o Diego aí da msg passou a correr com o médio pé amigo, e não com ante pé.. ante pé igual a moça do vídeo falou, pra corrida de 100 metros. Isso pra ter mais impulsão.
Como vc conseguiu alterar a passada? É mt difícil mudar quando ta acostumada com uma
ficou longo nao, ficou claro, cristalino!! kkkk
parabéns; de muita serventia o vídeo.
Sergio, mais vídeos com a Raquel, por favor.
Depois que passei a correr de médio pé, o pé chapado, melhorou bastante minha corrida. Agora corro sem dores no joelho, canela e Quadril. É muito importante manter a boa postura também.
valeu me ajudou muito, por que eu faço atletismo e eu coloco o calcanhar primeiro no chão mas o professor disse que correr na ponta do pé é o jeito certo
Parabéns...Enganou-se pois, não ficou longo como esclarecedor. Tirou todas as minhas dúvidas....ótimo...
Sinceramente, foi o melhor vídeo sobre o assunto que eu assisti, até hoje. Muito bem explicado.
Bem explicado o vídeo eu até comprei um par de palmilha para pisada pronada p tentar fazer com que meu tênis não acabe tanto desse lado e soh no pé esquerdo...
Muito bom !!! Mais vídeos com a Raquel, por favor !!! :))
Lucas Farias Concordo plenamente!!!
Lucas Farias ..
Serjão, é disso que o povo gosta! Ótimo vídeo. Claro, didático, direto. Parabéns, Raquel. Vida longa ao CNA.
Baita profissional que o CNA tem a chance de ter como parceira!
obrigado! Eu era um desses que tava entendendo tudo errado correndo com a ponta do pé e cheio de dores rsrs mas vc me tirou da ignorância. Obrigado mesmo
Realmente faz todo sentido. Afirmo por experiência própria. A corrida ninja sim existe !!!!!! Abração Sérgio!!!
Parabéns pelo conteúdo... Sucinto e bem explicado.
sempre é bom falar sobre esse assunto. a dois anos atrás sofri uma lesão por conta da mudança abrupta de pisada calcânea para antipé. pós recuperação comecei a preparar meu corpo a receber tal pisada, fiz uma transição mais gradual
Fui movido por essas pesquisas de impacto e resolvi por minha conta mudar minha pisada que era com o calcanhar para o médio pé, resultado: adquiri uma canelite que já me roubou 5 meses de tratamento e afastamento das corridas. Sinto que está melhorando mas, sei que aquele condicionamento físico que tinha, ficou no passado.
melhor explicação que ja vi até hoje! excelente!!!
Pois é bem isso, eu sempre corrir com o médio pé quando descobrir que era isso que fazia eu ter canelite de chegar chorar , mudei a passada por mim mesma corro agora com os pés chapados e o tênis da Asics Dynablast fez milagre não sinto mais nada nem no joelho
Pois é bem isso, eu sempre corrir com o médio pé quando descobrir que era isso que fazia eu ter canelite de chegar chorar , mudei a passada por mim mesma corro agora com os pés chapados e o tênis da Asics Dynablast fez milagre não sinto mais nada nem no joelho
@@marisneves6709sinto exatamente isso, ja mudei 3 vezes de tenis! Me sinto mt bem fisicamente, nao canso em pequenas e longas distâncias.. mas o que me atrapalha muito é as dores dos membros inferiores!! Canela e joelho … estou tendo o pensamento de ser a pisada vou tentar esse tenis que vc indicou e vou mudar a passada para ( chapada ) tomara que de certo pois amo correr!
Doutora, você é demais. Realmente alguns profissionais do esporte dizem ponta do pé, o que me gerou dores....
Porém, após assistir esse vídeo realmente entendi de forma clara.
Já fiz cirurgia LCA e tô na faixa dos 100kg (1.72).. quando parei de aterrissar com o calcanhar e usar o antepé, minhas dores no joelho sumiram... terreno bom também ajuda muito. Mas, vou ficar esperto para tentar apoiar o calcanhar depois..
Valeu
Parabéns pelo vídeo!!! Me ajudou muito, estava correndo com a "ponta do pé" e estava sentido dores no tendão de aquiles, vou começar a corrigir minha pisada!!! Obrigado pelas dicas!!!
Muito bom, esclarecedor. Tem muita gente falando besteira por aí e causando muita confusão.
Gostos dos videos daqui pq são bem objetivos! Show de bola
Boa noite !! Muito legal a explicação, problema é saber o que queremos na corrida. Chegar no final ou ser mais rápido. Gostei das explicações da Raquel e já assisti os outro vídeo de fortalecimento.
Raquel, obrigado pelas dicas. Ficou bem claro. Tocar o calcanhar e diminuir o impacto na aterrisagem, independentemente do "estilo" . Abs
Sensacional! Simples, objetivo e bem didático. Vejo muito esse erro da ponta do pé nas corridas de rua...
Sérgio, você é o melhor. Produção, conteudo, estética do canal e linguagem. Parabéns.
Perfeita a matéria!!!
esclarecedora, ajustada e precisa. Com certeza, em poucos minutos "tirou a venda" de muitos corredores.
PARABÉNS!!!!
Amei muito o vídeo.....vendo o vídeo cheguei a conclusão corro a medio pé...sem barulho algum....mas tem muita pressão de correr com a ponta do pé..pra ir mais rápido....mas não me adequo a isso não...vou na minha mesmo...ja que nunca senti dor ou lesionei...ja ganhou uma inscrita.
melhor vídeo, curto e objetivo, muito bom, ótimo, não ficou longo.
Eu fui um desses corredores que foi levado ao engano por esses vídeos! Eu machuquei o quadril correndo e achei q o problema era a pisada (eu uso mto o retropé)! Quando na verdade era falta de malhar perna/lombar/abdominal. Por correr na ponta do pé acabei machucando os tendões do pé direito. Agora eu sei o porquê. Muito obrigado Raquel. Você me ajudou muito.
Achei válido o vídeo, principalmente para pessoas que entendem pouco, ou mesmo, que não entendem a respeito dos termos técnicos usados por profissionais de fisioterapia ou corredores . Trabalho com vendas de calçados e sempre costumo ver os videos do CNA para me informar e esclarecer dúvidas. E, claro, dei meu joinha. Beijos pessoal e parabéns pelo trabalho de vocês, o canal é ótimo.
Excelente, Raquel. Apareça com mais informações como essas, é sempre gratificante!
Comecei a correr esse ano e participo de um grupo de corrida e sempre me falaram para correr encostando primeiro o calcanhar, depois de pesquisar sobre corrida e seus métodos li vários artigos falando que se deveria correr com o ante pé e eu quase surtei pensando que estava fazendo tudo errado. Muito obg pelo vídeo tirou minha dúvidas.
Muito legal o que você falou! Porque vejo muitas pessoas correndo na ponta do pé. Isso é prejudicial a joelho?
Pensei que a ideia seria não tocar mais o calcanhar no solo foi uma aula!
PERFEITO! Nossa tirou um grande peso das minhas costas, eu sempre corri com o calcanhar tocando o pé, mas de maneira "ninja", como tu diz, e nessas semanas eu estava tentando mudar isso, corri com o médio pé e tive a tal da canelite. Hoje mesmo resolvi voltar as origens, e corri com o calcanhar e a dor foi nula! Enfim... Muito obrigado pelo conteúdo!
Ótimo ótimo...sou fisio tb...e adoro suas colocações!!!!
Depois que vi esse vídeo e um outro do tenis certo falando das pisadas dos corredores de elite entendi porque tenho enfrentado constante problemas no tendão de Aquiles e panturrilha.
Eu sempre corri muito na ponta do pé e quase não tocava o calcanhar no chão.
Costumo correr 10k mas sempre quis correr 21k e quem sabe 42k, mas sempre que aumentava a distância me contundia.
Parabéns, vídeo muito esclarecedor. Estou tentando mudar minha pisada, continuo querendo pisar de antepe porém estou me policiando para ao menos encontrar o calcanhar no chão. Abração
Olá bom vídeo muito bom mesmo, estou com problema sidrome da pedrada qual melhor jeito desses 3 pra esse tipo de lesão corro com o retropé
Raquel, venho de uma cirurgia a uma tendinopatia que me apareceu a três anos e encontro me nesta fase em recuperação passiva. penso que na próxima semana vou ter alta do meu ortopedista para começar a atividade física. quando os primeiros sintomas apareceram, optei por tratamento conservador com uso de EPI por parte do meu fisioterapeuta. infelizmente não obtivemos os resultados previstos no tratamento ( devido em grande parte, por ter feito um infiltração de diprofes diretamente no tendao feita pelo meu antigo ortopedista) o que recequiu as fibras ,dificultando a regeneração do tendão. acabei por por recorrer a cirurgia e estou confiante quanto ao futuro, porém, durante estes últimos três anos ganhei bastante peso ( perto de 15kg) e na procura de novo calçado , conheci o canal do Sérgio,que abalou por completo as minhas noções de corrida 😂😂😂😂😋 . questão é, sabendo de antemão que terei de alterar o meu tipo de passada para não forçar o tendão e estando em sobrepeso, será sensato, optar por uma sapatilha com drop reduzido, ou será sempre necessário ter um drop alto por uma questão de estabilidade e sobrepeso? grato Raquel .
Eu sempre corri aterrissando com.o calcanhar e nunca me lesionei. Adoro. Não pretendo mudar.
PQP... vídeo salva vidas/consciência pesada. Muito bom!
Ótima dica!!
Excelente explicação! Melhorei muito a minha pisada correndo com o médio e retro-pé! O impacto ficou menos sofrido! Cheguei a correr uma meia-maratona e foi bem confortável e notei a melhora no meu desempenho!
Como assim os dois???
Bom dia! Parabéns pelo vídeo. Estou tentando mudar minha passada pois recentemente tive uma lesão no joelho e estou buscando um jeito de reduzir o risco de isso se repetir. Gostaria de ler e aprender mais sobre o assunto enquanto me recupero. Gostaria de algumas dicas de leitura por favor. Obrigado
Vejo sempre falando a forma de correr, mas o treinamento de força principalmente peitoral e Costa ajuda a ter postura e corrigir os erros na hora da corrida . Tudo é um conjunto , treinamento de força alongamento 😊
Por mais vídeos como esse 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Sou corredor amador, e essa foi a melhor explicação que eu já vi! E agora entendi a forma correta de correr!
Obrigado Dra. Raquel!
th-cam.com/video/NvnVTmrHqUA/w-d-xo.html
Linda e Inteligente 👏👏👏❗️❗️❗️❤️
Maravilhosa ❗️❗️❗️
Tenho dúvida sim. Por favor, fale um pouco sobre se há ou não freagem do movimento pousando com retro pé. Tb sobre as articulações do quadril e pousar o pé a frenteo corpo
Boa parceria Sérgio, parabéns!
Boa Raquel... ótimas dicas...
Gostei muito das informações prestadas
Raquel Castanharo, esse era o vídeo que eu estava precisando assistir 🙏, muito obrigado.
Adoro esse canal, vcs são show 💪👍
Corria aterrissando com calcanhar, comecei a treinar com pessoal do atletismo e fui sendo orientado, hj está bem melhor, aterrissando com médio pé, sem dor no quadril e mto mais rápido.
Muito boa a explicação!
Bem objetiva.
Parabéns pelas dicas..ótimas,continue sempre ...você tem ajudado muito....
Muito bom!
Ótima dica para mim que sou iniciante.
Excelente vídeo!!!! Parabéns Sergiao!!!! Parabéns CNA!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
Muito esclarecedor Raquel, parabéns. Quero aperfeiçoar minha técnica de corrida e já busquei essas informações e continuava em dúvida. Muito obrigado
Excelente vídeo!! Explicativo. Raquel com informações científicas de relevância. Parabéns
boa noite Raquel , o corredor que corre em uma cadencia alta ,tbem ajuda a evitar lesoes ,ou nao necessaria mente ?
tenho excesso de peso mas corro me indica o que posso fazer para causar menos lesão. além de perde peso é claro. Parabéns pelo seu trabalho
Para de ir no Mc Donalds kkkk :P
Faça um bom trabalho de fortalecimento dos membros inferiores e do core (chamado de centro do corpo).
Quando estiver correndo, a ideia é dar passos mais curtos, aterrissando seu pé perto do seu centro de gravidade, além de prestar atenção se está ou não fazendo muito barulho ao tocar o chão com os pés, se estiver, tente diminuir este impacto.
Acho que isso já vai ajudar bastante!
Boa sorte e não pare de correr!
ótimo suas explicações, vão me valer muito...obrigado.
Que fofa!
Excelente e esclarecedora explicação. Parabéns ao canal.
Oi Raquel, antes de tudo, obrigado pelos esclarecimentos. Eu corro com o retropé e, depois de tantos comentários e ver os grandes corredores correndo, fiquei com a ideia fixa de que não vou conseguir melhorar meu tempo correndo dessa maneira. Para melhorar meu tempo preciso mudar minha pisada, ou não necessariamente?
Muito bom, bem esclarecedor.
gostei Raquel... muito interessante...
As corridas com o médio pé, e com mais impacto, pode dar tendência a lesão lombar? pergunto isso, porque tô na transição para as corridas com o meio pé e um pouco impacto, parei de sentir os joelhos mas comecei a sentir a lombar. Estão creio, que isso é uma prova clara, independentemente do tipo de aterrissagem que o impacto é o grande vilão.
Sensacional Raquel! Parabéns! Show!
Raquel, Eu nunca encosto o calcanhar no chão. Não importa a distância que for.Não consigo correr sem ser assim. Em várias corridas, as pessoas passam e até falam comigo sobre isso. Nunca tive problemas.
Super explicação! Adorei
Muito bom o vídeo! Bem explicativo.
Obrigado Raquel! Ótimos esclarecimentos e dicas. Parabéns! Abraço.
Oi doutora, quais são as indicações para correr após o tratamento de um esporão ?
excelente explicação parabéns !
Olá Raquel, uma dúvida, mas correr usando o calcanhar não está travando a corrida? Ele toca o chão e trava causando maior impacto? Obg e parabéns pelo vídeo.
AGORA SIM!!!! Valeu pelo vídeo!!!
Bom dia doutora Raquel, fui diagnosticado com fascite plantar, será que a causa foi a pisada de retropé???
Otimo video parabens
Eu gostaria de saber se eu apoiar primeiro o calcanhar e depois o resto do pe. Se isso pode provocar uma lesao no joelho? Obrigado
Parabéns pela explicação!! Raquel sempre clara, objetiva e eloquente. :)
Pra velocidade em TAF, 2 k, qual pisada é melhor, dra? grata!
Eu estava correndo errado;conclusão sentia mts dores n coluna..estou assistindo uns videos sobre o assunto!
Tenho tendência a metatarsalgia, que tipo de aterrissagem de pé devo procurar?
parabéns
Uma dúvida que tenho é com relação a panturrilha, recentemente sofri algumas lesões por conta da maneira de correr, dentre essas 3 opções que a Dra. passou qual é a mais aconselhável para reduzir as contusões? tem alguma dica? grato.
Antigamente me diziam que se eu corresse na ponta dos pés eu iria ter mais velocidade. Sempre achei isso muito estranho porque eu não consigo deixar de tocar o restante dos pés no chão. Meu professor de corrida diz que é pra usar do meio do pé até a ponta. Também acho estranho. Não consigo. Eu aterriso sempre com o pé todo no chão. Acho mais natural e mais seguro.
Eu também aterrisso agora com o pé todo chapado no chão , o tênis também influencia ..
Quando corria com o médio pé que sempre foi o natural meu eu morria de dor na canela e joelho depois que mudei a pisada tudo melhorou.
Não fiquei com dúvida é gostei muito do vídeo, mas já tenho uns dias correndo distâncias entre 2 e 6 km, e às vezes sinto um pouco de dor na canela e na peito do pé 🦶, tem a ver com a pisada?
Eu corria com o antepé e depois encontrava o qualquer no chão e funcionava muito bem, depois meu personal trainer me disse para correr encontrando primeiro o calcanhar no chão e depois o antepé e assim comecei a fazer porém sinto dores, rendimento comprometido...posso correr com o antepé primeiro e calcanhar depois? Obrigado 🙏
Legal a Raquel duas vezes na mesma semana! Na esteira fica mais fácil de controlar, mas na rua eu viajo correndo e nem sei como sai. Obrigado pelas dicas!
Excelente!
Boa noite!!!
gosto muito desse canal me tira muitas dúvidas, porém tenho dificuladade em acerta minha passada ainto mais os musculos da perana esquerda e tenho canelite direto na direita.
onde e como consigo indentificar o erro?
moçada, a transição do retro para o médio gera um cansaço a mais e um certo sentimento de peso nos pés, mas é questão de poucos treinos, no meu caso, uns 30 K e i movimento ficou automático. a passada se torna mais rápida msm e ativa. e vc ainda pod dizer q corre de forma mais socisticada! tenta, vale a pena!
Raquel , Quem é a Causa da Canelite Uma dor Na canela ?
Top top estas informaçôes.👏👏👏
po, doutora, eu estava correndo usando o calcanhar, eu estava sem lesão nenhuma, tudo muito bom, 9km. nisso um corredor que corre a mais tempo que eu me falou que estava errado, pois eu deveria usar a ponta e o peito do pé e não o calcanhar . nisso fui correr os 9km e hj acordei com uma dor infeliz na panturrilha, acho que o meu corpo não se adaptou, eu posso continuar então correndo usando o calcanhar como você falou no vídeo, né. até o impacto eu estava diminuindo e me sento bem melhor assim com o calcanhar.
Se não existe uma forma ideal de distribuir o impacto, pelo menos alternar a forma de aterrissagem pode ajudar a reduzir o risco de lesão?
Pois e, Dra...Eu estava correndo super bem encostando o calcanhar primeiro. Peguei uma dica dessas na internet de q o certo seria encostar a ponta do pe primeiro e por ultimo o calcanhar. Agora estou ha 2 dias ainda sentindo uma dor leve nessa parte da frente dos pes e cm receio de correr, mas tendo q treinar pro taf... Sinto cm se tivesse forcado o que nao deveria...Posso voltar a correr cm antes?
Oi Raquel tudo bem? Eu são João Miguel tenho 19 anos e gosto muito de correr, tenho dificuldade com a minha aterrissagem("pisada") ultimamente sinto muita dor no músculo a frente da canela e perto do tornozelo. Reparando nos meus sapatos percebi que a parte lateral direita de todos são mais gastos que a esquerda. Isso implica que minha "pisada" esta errada? Se sim o que posso fazer para melhorar? Obg desde já.
Boa tarde, gostaria de fazer a transição da passada, mas nao sei como começar, bato primeiro o calcanhar no chão e queria muito mudar isso
Obrigaduuuu!