7 - KETOJENIK BESLENME ICIN ALISVERIS NASIL YAPILIR? EVDEN ATILACAKLAR LISTESI - KETO KAFASI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Ketojenik beslenme icin alisveris aslinda cok da zor degil. Oncelikle evden atilacaklar listesi ve biraz da cesaret gerekli :) Sonra gelsin ketojenik mutfak, ketojenik yemekler :)
Bugünkü uzun uzun sohbetimizin konusu evi ketojenik beslenme için hazırlamak. Neyi atalım, yerine neyi alalım? Kotu urunlerden arinmis ketojenik mutfak, ketojenik beslenmenin baslangic konusu aslinda. Evden atilacaklar belli. Yerine konulacaklar konusunda bazen kafa karisiyor. Ilk baslarda keyojenik ekmek ve ketojenik tatlilardan uzak durmanizi tavsiye ederiz. Yag yakmaya adapte olduktan sonra arada sirada yemekte sakinca yok.
Evden atilacaklar listesi: Tum tahillar, tum kotu yaglar (aycicek, kanola, soya), tum bakliyat, peynir ve krema haric sut urunleri, orman meyveleri haric diger meyveler.
Bunlari cope atmayin, konu komsuya dagitin. Evde cocuklar varsa onlar icin tutun ama zamanla onlarin da saglikli beslenmesini isteyeceksiniz ve yavas yavas bu urunler evde azalacak :) Keto kafasi olarak garanti ediyoruz.
Ketojenik alisveris pahali degil. Ilk bakista et, tavuk, badem unu, peynir gibi ketojenik beslenme icin gerekli temel besinler cok para tutacak diye dusunuyorsunuz. Ama sacma sapan hamur islerine, atistirmaliklara, sekerli iceceklere ve en onemlisi surekli kullanmaniz gereken ilaclari dusununce pahali olmadigini anlayacaksiniz.
Ketojenik alisveris zor degil. Almaniz gereken temel urunler var. Bunlarla sinirsiz ketojenik yemek tarifleri yaratabilirsiniz. Ketojenik beslenme diyoruz, ketojenik diyet degil. Cunku kendimizi sinirladigimiz bir yasam tarzi degil. Ketojenik yemekler size hem saglik hem de zayiflama getirecek.
Minicik bir ipucu :) Evden atilacaklar listesi sizi uzmesin. Gözden ırak, gönülden ıraktır. Evinizde olmazsa yeme olasılığınızın çok daha az olduğunu unutmayın. Tüm ama tüm sorularınızı videonun altına yazın, 24 saat içinde yanıtlamaya çalışacağız.
Los Angeles'tan bol ketonlu sevgiler ve öpücükler!
Seyredin, abone olun ;) Daha neler neler gelecek!
İyi ki burdasınız!
Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;)
Sevgiler
Keto Kafasi
Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi / tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin.
EGITIM PROGRAMLARIMIZ HAKKINDA BILGI ALMAK ICIN info@ketokafasi.com ADRESINE BIR EMAIL ATMANIZ YETERLI.
www.ketokafasi.com
www.ketokafasim...
/ ketokafasi
/ ketokafasi
/ ketokafasi
Ketojenik Diyet Dayanismasi
/ 287732778348676
Mucize Ilaç • MUCIZE ILAC - TURKCE A...
The Magic Pill • The Magic Pill
THE OBESITY CODE, Jason Fung MD
amzn.to/3nfXM0o
The Real Meal Revolution The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes
amzn.to/3xR7Ce7
#ketojenik #araliklioruc #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet
------------------------------
Dreams by Joakim Karud / joakimkarud
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2PhjK3H
Music promoted by Audio Library • Video
------------------------------
Funk City by Reatch / reatch
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/2RAKidX
Music promoted by Audio Library • Video
------------------------------
Müthiş bir samimiyet, candanlık , iletişim ve güzellik. Tebrik ediyorum. Ben yaklaşık bir yıldır k etojenik besleniyorum. Hayatımda çok şey değişti. Sizi izlemeye başladım. Her şey çok daha fazla oturdu. Çok teşekkür ediyorum. Lütfen paylaşımlara devam.
tesekkurler!
Videoları izleyip sonra da sıkılan kadar yorumları okuduğum tek hesap bu hesap. Bildiğin kendini yeniden inşaa etmek için bir okul gibi. Daha mı ucuz daha mı pahalı kısmında, kocamın tüm gün kafa patlatıp zar zor kazandığı paraları kuruş kuruş hane bütçesi hazırlayıp harcamaya çalışan bir evbeyi olarak beslenme için ayırdığım meblağ ketofasting ile 15% azaldı, hem de TRde, etin, balığın, tavuğun kısacası herşeyin artık daha pahalı olduğu bu coğrafyada. Herşeyden önce yenilecek kadar alıyoruz, alışveriş sepetinden bakliyat, makarna, süt, şeker, un vs çıkınca ve yerine daha az sıklıkla kullandığımız ikame malzemeler girince haliyle daha ekonomik ve daha zengin bir soframız oldu. E haftalık alkol masrafımızın da (ki Türkiye'de değil sarhoş olmak, çakirkeyf olmak bile zenginlerin işi biliyorsunuz) zart diye düşmesi haliyle kredi kartı ekstresine pek sevimli yansıdı. Çok kısa vadede, ilk alışverişte belki biraz belki daha fazla harcanıyor gibi gelebilir, ama bütçeyi aylık, 3 aylık, 1 yıllık expand edince uzun vadede ciddi bir birikim oluyor, düğün için damatlıkların masrafı otomatikman birikiyor 🎉🎈🌞🤓
Çok güzel bilgilendirici ve aydinlatıcı video olmuş. Emeginize sağlık. Samimiyyetle anlatmanız ayrıca reng katmiş videoya. Teşekkurler
Yeni kesfettim kanalinizi. Cok faydali buldum, tesekkur ederim. Bugun bende basladim keto diyete.. belirttiginiz omega 3:6 dengesi icin 4 aydir kullandigim bir urun var. Test yapmistim 18 omega 6 ya 1 omega 3 cikmisti bende. Bu urun omega dengesi anlaminda bana cok iyi geldi :)
Bence keto diyet çok pahalı değil baklagiller yok meyva yok bazı sebzeler yok hergun et yemezsek yumurta var tavuk var bunlar uygun bazı baliklar ucuz bunlari iyi arastirinca bulunur
satın alırken birim fiyatı yüksek ürünler alıyoruz ama totalde daha az maliyeti oluyor bu beslenme tipinin. eskiden günde 3000 kcalyle sürekli kilom artıyordu, doymuyordum, sürekli yemek istiyordum. çikolatalar pastalar börekler kekler cipsler kutularca kolalar meyvesuları günlük tükettiklerimdi. şimdi tüm bunlar yerine peynir yumurta tavuk marul yetiyo. daha az maliyetle tıka basa doyuyorum ,tek öğün yetiyo.
Tam benlik, temiz ve sağlıklı beslenme işte
Kemik suyu çorba tarifi efsane olmuş. Ne iyi ettiniz de kurdunuz bu kanalı... 🤩🤩🤩
ne iyi ettin de geldin!
Cokomelli bilgiler bunlar,teşekkürler ❤❤
Abd’de fiyatlar bize dokunmuyor ama TRde kriz var o yuzden tavsiyem bol yumurta ve sakatat. Sosis su bu para vermeyin igrenc seyler sakatat alin degisik sekillerde pisirin yumurtayi da oyle. Degisik baharatlarla falan. Az ama oz protein olsun. Sucuk pastirmaya da para gommeyin hem nitrati fazla hem kurutulmus diye daha pahali.
ssssshhhhh, ketoda sucuklu yumurta helaldir diye kandiriyoruz insanlari. saka bir yana arada, 2 haftada bir sosis (temiz kaynak) veya sucuklu yumurta yapiyoruz. sadece degisiklik icin. yoksa ergun tavuk/balik/et/peynir. ama Turkiye'deki fiyatlara ve aim gucune birebir asinayiz ve acikcasi AKLIMIZ ALMIYOR, ALAMIYOR pahaliligi. 25 senedir Turkiye ile yatip kalkan insanlar olarak da cok icetn, cok samimi sekilde uzuluyoruz.
Keto Kafasi ya ABDde sucuk bize guzel ama TR icin asiri pahali kurutulmus et oldugu icin. Ondan dedim yani almisken gercek et alin cunku fiyatlar ucmus orda yoksa alabilen kilo kilo cesit cesit alsin sikilmamak icin.
Coconut flour ile yapilacak cok sey var da recipeler cok fazla yumurta istiyor haberiniz olsun. Cunku hamur tutmuyor o yuzden badem unu daha pahali olsa da uzun vadede daha kullanisli.
Tüm videolara bayıldım, harika anlatmışsınız, emeğinize sağlık
ayarliyoruz ;) tesekkurler
tahin sütünü denedim on numara oldu. kahveyede çok yakışıyor. blenderde kakao az stevia ve vanilya esansı ile süper bir çikolata krizi kırıcı oluyor.
Tahi'in icinde karbonhidrat ve protein de var. Eger aralikli oruc yapiyorsan, orucu bozabilir.
6:53 bnde tahinle ceviz harika oluyotat tahinde yağ
Harika bilgiler Mugaaanim, cok tesekkur ederiiiiizzzz! Hesaplama olayina gireceginede cok sevindim. Zorluk cekiyorum agzima koydugum herseyi hesaplamakta. 🙏
birkac hafta dayan. sonrasinda otomatige baglaniyor hersey. hergun insan tavugun bacagini, etin agirligini, domatesin gramajini tartmaz elbette. bir sure sonra goz karari bileceksin ve o cercevede kalacaksin. lutfen 3-5-8 gram hesaplarina takilmadan ve demotive olmadan yola devam.
@@KetoKafasi 🙏👍😘😘
Keto alışverişi daha ucuza geliyor,Meggy bütün videolarını izledim teşekkürler 🥰
kesinlikle katiliyorum size daha ucuza geliyor saglikli gidalar
Hergün kola içiyordum 6 lira 30x6 180 tl çok rahat zeytin yağımı ve tereyağımı alabilirim kesinlikle daha ucuz. Ekmek 2 tl 2x30 60 tl 1 kg et porsiyonlara böl haftada 2 gün yiyebilirsin. Zaten 1 öğün yiyorsun 😂😂
BOMBA! harikasin. budur abicim budurrr! marketlerde ac ac ev alisverisi yaparken sepete atilanlar, yolda hizli hizli yururken 3 dakka kuruyemisciye dalip aldigin sekere, gofrete, cipse, sinemada patlamis misira veya buz dolu icecege verilen para.... kisacasi JUNK FOOD dedigimiz copluge verilen parayi alip toplasan hergun ama HERGUN adam gibi proteinini yersin ;)
Şu an kola 30 lira 🥲
Bayağı geriden geliyorum henüz 7.bölümdeyim ama tam "previously on keto kafası" kıvamında azimle arayı kapatacağım:) 3haftalık IFciyim ve oldukça bariyerliyim 45ime gelene kadarki yemek icin yaşamak ve keyif alma alışkanlıklarım ve damağımla ama better late than never! Karşılaştığımıza memnun oldum👍
Hande, biz de memnun olduk. Ben sahsim adina 47de kesfedip 48de basladim. Aleays better kate than never. Bariyerler birer birer dusecek. Geriye sadece keyif ve “Artik yasamak icin guzel yiyorum” kafasi kalacak. Yetisince haber ver. Su anda 72yi cekmek icin mutfaga gidiyoruz.
Mügeaanım, Pazar sabahımızı aydınlattınız, yine beğenerek izledik. Ucuz protein olarak sakatatı ihmal etmemek lazım. İşkembe, ciğer, dil, beyin. Bunlar etin yarı fiyatına. Bir de eğer ulaşımınız varsa TR nin lezzetli küçük balıkları, hamsi, sardalya, istavrit. Bu balıklarda ağır metaller minimum sağlıklı yağlar maksimum. Öptüm cnm.
sakatat candir ama konu cooook genis. bir videoda bir kerede anlatilmiyor. dusuk butce icin keto, dar zamanlar icin keto vs basliklari altinda videolar yapacagiz sonrasinda tabiki
Kızım bir hafta oldu başlayalı... İlk anda yok ben asla yapamam dedim ama şu an videolarınızı başa dönük olarak izlemeye başladım.. Kısacası ketojenik beslenmeye hazırlıyorum beynimi özellikle😊 yardımlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum ve bu arada kızımda bende tüp mideliyiz ama sağlıklı beslenmediğin zaman ne yaparsan yap kilolar geri geliyor kesin bilgi 😊❤️🌹
Yıl olmuş 2023. Etin kilosu 300 olmuş oda çekilmiş kıyma dan bahsediyorum.
Eşimin ikimizi geçindirecek makul kötü olmayan bir geliri olduğu ve iyi bir muhitte oturmamıza rağmen,2-3 yıl önce daha fazla et yiyebiliyorken artık haftalık 3 gün kırmızı eti zar zor tüketiyoruz . Tavuk etine gelince onların da organik olanları kırmızı ete yaklaşıyor fiyat olarak;marketlerde ki tavukların da içine ne hormonlar basıp ne koşullarda sağlıksız yetiştiriyorlar ki heryerimiz oldu gdo.(ne yazık ki) evet cips de ucuz değil çok haklısınız ama et ve tavuğu orta gelirli biz zor yiyorken hatta artık çok yiyemiyorken,tek maaşla geçinen emekliler yada tek maaşla geçinen ve kira ödeme sıkıntısı olan ailelerin ketejonik diyet yapması imkansıza yakın oldu Türkiye koşullarında . Siz oradan yurtdışında istediğiniz ürüne daha makul fiyata ve temiz içerikte sahip olup tuketeniliyorsunuz o yüzden oradan ahkam kesmek kolay tabi anlıyorum.. Ama sizde bizi anlayın beslenmek dediğiniz sebze ve meyveye abanip arada kendimizi haftada 3 gün su orucu ile aç bırakıp vücudumuzu bu şekilde arındırıyoruz
Ha birde mental ve fiziksel sağlığımızı bu ekonomik olmayan koşullar da korumak ve kafayı yememek için de kendimizi evde yapabileceğimiz sporlara veriyoruz.
Malum artık spor salonlarıda olmuş ayda 7 bin . (Nokta)
Merhaba Cansu. Kasim 2019 da koydugumuz bolume yorum yapip etin kilosu yuzunden bize sitem etmissin. Keske Ekonomiyi duzeltmek bizim elimizde olsaydi. Biz sadece Ketojenik beslenmeyi anlatiyoruz. Onu da kendi tecrubelerimizle ve arastirmalarimizla. Turkiyedeki durumu da inan cok yakindan takip ediyoruz cunku binlerce takipcimiz var, ve ailelerimiz Turkiyede yasiyor. Ayrica baskalari sirf yurdisinda yasiyor diye cok rahat olduklarini dusunuyorsun. Maalesef oyle degil. Burada urunlerin kolay bulunabilir olmasi onlari surekli alabiliyoruz anlamina gelmiyor. Biz Ketojenik beslenmenin kurallarini, dogrularini anlatiyoruz. Illa herkes boyle beslenecek diye zorlamiyoruz.
Olgunlaşmamis avakado zor bulunuyor. Olana kadar beklemek çok sürüyor . Metroda şoklu avakado dilimleri satılıyor alalım mı
Etiket okumak lazim. Sadece avokado varsa olur. Ama katki maddesi koydularsa zarari, yararindan daha fazla olur
3 aydır keto yaptığımı zannediyormuşum😆 aydınlandım thanks🌸
faydamiz olduysa ne mutlu bize. sevindik COK!
Selam maggy kanalını ilk karşıma çıktığı andan beri takip ediyorum. Başka bir videoda önerdiğin carb manager uygulamasıyla her şeyimi hassas terazide ölçüp kaydediyorum. Tek sorum bu videoyu yeni izlemiştim, patlıcan sebze vs sınırsız demişsin ama 1 tane patlıcan yediğim zaman 20 gr karb'ın yarısını direkt dolduruyorum. Geçen de limonlu soda yaptım kendime yarım limondan, 4 gr karb oluştu anında :) Böyle ufak tefek şeylerden macrolar dolunca da geriye yiyecek pek bir şey kalmıyor. Bu kadar strict olmak sence doğru mu yoksa biraz daha esnetilebilir mi ne dersin? (aşırı bir kilom yok, idealimden 8 kilo fazlam vardı, 1 ayda 5 verdim bile sayenizde)
Bir de stevia aldım, eve gelince arkasına baktım 100 gr'da 64 gr polyol karbonhidratı olduğu yazıyor. Poliol tüketmek kan şekerine etki eder mi fikrin var mı?
cekirdekli ise meyvedir. bunu surekli tekrarliyorum. patlican kabak salatalik domates limitsiz olamaz. YESIL YAPRAKLILARI LIMITSIZ YIYEBILIRSIN! stevia konusu: seker alkolu vucutta metabolize edilmez. direkt disari atilir. bu nedenle tam Turkce agziyla "Onun karbonhidrati karbonhidrattan sayilmaz!" ;)
2021 den bildiriyorum meyve çok pahalı şükür kurtuldum ona para vermekten :D
Meyvesiz ömür geçer mi ya
Giriş kısmı çok uzuuuunnnn 😞 kısaltsanız ne güzel olur 👍🏻
basataki videolardasiniz sanirim. cunku sonrasinda degistirdik onu ;)
canım meggg tek başına,yaşıyorsun tabiki buzdolabından keto düşmanlarını atabilirsin erzak dolabından baklagilleri atabilirsin biz,ev de 6 kişiyiz ve keto dışı beslenen 5 kişi var .o yüzden ben baklagil de yapıyorum ama,çok şükür hoc yoldan çıkmadım benim ki kendime göre büyük basari☺😂
evde 50 kisi de olsa sen kendin kafana koyduktan sonra olay biter. sen kendine bir cekmece, raf, dolap ayiracaksin. buzdolabinda senin yememen gereken seylere el surmemek icin basta iradeni kullanacaksin. dolabi yemek saatlerin haricinde kurcalamayacaksin. aileni de mumkun oldugunca "TEMIZ BESLENMEYE" cekeceksin. kimsenin pilav makarna gibi en azindan sagliksiz olan karblara ihtiyaci yok zaten. ;)
Her videoda daha çok gençleşiyorsunuz sanki. Keto Kafanın Tuhaf Hikayesi.
daha bu 7. bolum. 77de gor olayi sen!
@@KetoKafasi aaa spoiler ama bu:(
Kremada önerebileceğiniz bir şey var mı (amerikada). Bi de sour cream var onun tam farkını biliyor musunuz. Teşekkürler
Bu videoyu seyredince aklıam bir kaç soru geldi. TAhin bu diyette hangi grub gıda içerisinde yer alıyor. Yasaklı gıda/ tüketilebilir gıda?
Soğan ve pırasa çekirdeksiz gıda ancak soğan pişirildiğinde karamelize oluyor ve pırasada içerriğinde yüksek karbonhidrat barındırıyor. Bu sebzeler hangi gıda grubunda yer alırlar. Teşekkür ederim
✨️✨️
Soğan kullanımı yok, tahin tüketilebilir ürün karbonhidrat değeri biraz yüksek olsa da protein ve yağı nedeniyle kullanımı uygun ama abartmamak lazım. Ekmek ihtiyacını tahinle yapılan ekmekle giderebiliyorsunuz. Burada peynir çeşitlerini kullanın diyor ama yağı az olan peynir çeşitlerinden uzak durmak lazım yoksa karbonhidrat - protein - yağ oranını tutturmak zor olur. Yağ miktarı yüksek olan peynirleri kullanmak lazım
Merabalar 1aydir keto diyet yapiyorum abur cubur olarak cekirdek yiye bilirmiyim kavrulmamamis taze cekirdek.
Yine harikasın mükemmel olmus
Yumurta yemek serbest ama ben 3 tane yesem protein makrosu 20 ye yaklasiyor onu nasil ayarliyorsunuz ? Birde yogurt yasak ama quark serbestmi ?
3 yumurta gayet doyurucu. 18 protein var. gunluk protein makron bunun cok daha uzerinde. onun hesabini yaptin mi?
Çöpe alacağınıza onları ilk önce tüketim, sonra katıya başlayabilirsiniz
Bilgilendirme için teşekkürler.
Rica ederiz. Tum videolarimiza bekleriz 😊
Dünden beri izliyorum, bu bölümde daha zayıf ve gençsiniz, anlatışınızı samimi buluyorum, sanırım öğretmenlikten kaynaklı mimikler azcık sert, ingilizce öğretmeniyim demiştiniz, me too☺️
Costcodan ziploclara ayirdiginiz proteinlee gunluk kac gr gibi oluyor. Ben 8-12 oz ribeye rahat yiyorum ama acaba cok mu bilemedim. Bir de su var cauliflower high in carb bir sebzedir tavsiyem low carb sebzeler
et tavuk balik olcusunu makrolara gore ayarlamak lazim. 2 ogun yiyeceksen gunluk 2 torba gibi hazirayabilirsin (veya birinde et aksam da mesela makrondaki kalan yere gore 2-3-4 yumurta seklinde). Herkesin gunluk protein ihtiyaci farkli. biz tek kerede tuketmeyi tercih ederken bazilari 3 ogune boluyor vs vs. Yani herkesin hesabi kendine gore :)
Keto Kafasi tesekkurler
Acaba boya ve kiloyagöre tatrtmadan beli bir miktarda gıdaları tüketmek için yardımcı olabilir misiniz mesela 56 ve 70 arasında kilosu olan 3yumurta yetrli
Salam 3 gundu keto dietə basladim 3 günə 1kq.kilo verdim.mohtesem seydi
Xanımdir yazan
Ketozise girmek için bile 3-4 gün gerekiyor. Nasıl 1 kilo verdin?
Sudan kaybetmiştir bende 2. Haftamdayım ona bakarsan 8 kilo gitti @@c9inf83
Merhaba . Ketojenik beslenmede bitki çayları tüketilebilir mi? Mesela yeşil çay(ananaslı ,bergomatllı vs. ), kiraz sapı, beyaz çay gibi ? Ayrıca limon yasaklı besin grubunda mı ?
Caylar ok ama etiket okumak lazim. Aroma vs katiyorlar genelde. Limon da ok ama oturup limonata icmiyoruz. Salataya koyabilirsin. Kilolari limondan almadik. Oyle dusun 🙂
@@KetoKafasi Çok teşekkür ederimmm :)
Emeğinize yüreğinize sağlık 🌹
Bir sorum olacak saçlarım aşırı derecede dökülmeye başladı ne önerirsiniz?
biotin benim derdime care oldu. buyuk bir beslenme degisikligi. vucutta ayarlanmalarin, yeni dengelerin olusmasi cok normal. gunluk 10,000 mcg biotin ve 100 mg keratin iceren haplar kullandik ve bize gayet iyi geldi. hatta (malesef) :)))))))) zamaninda lazerle caresine bakilan tuglenme bile ufaktan ufaktan geri dondu. neyse rahatsiz eden birsey yok. BIOTIN - IYI BIR BIOTIN - BIRKAC AYLIK kullanim ile yardimci olacak. zaten her zaman da almaya devam edebilirsin
@@KetoKafasi teşekkür ederim Allah razı olsun 🌹 🦋
@@KetoKafasi keratin için isim verebilirmisiniz? Nette aradım kapsul olarak bulamadım.
@@emelmuberra4528 keratin bizim biotin hapinin icinde var. sadece keratin hapi var mi bilmiyorum ama varsa zaten google da cikmali ;)
Disaridan yemeyi birakirsak maliyette inanilmaz karli oluyor aslinda😊
benim icin cok kolay ve ucuz diyet yumurta gogus eti seven biri olarak ❤
Evde ne kadar sizi tahrik edecek besin maddesi mi? Mutfak şefiyim mutfaak😂😂😂ama ne şöbiyetler, ne tatlılar geçiyor önümden. Ama geriye dönüş yok keto gerçekten kaliteli yaşam
Bir sure sonra insanin gozu gormuyor onlari zaten ama kafanin degismesi lazim. Mutfakta calismak zor tabi. Biz markette gercekten artik keto olmayan seyleri gormuyoruz, yemek aklimiza bile gelmiyor. Hatta ekmek reyonlarinda paketli ekmeklerin seker kokusunu aliyoruz.
Kalsiyum ihtiyacımızı nereden alacağız ? Kimse değinmiyor ? Yoğurt yok , süt yok . Kemik erimesi , menapoz dönemi bunlar çok önemli . Sadece peynir yeterli mi ? Cevaplarsınız çok sevinirim ....
Ezber bilgilerle yazmissiniz. Bu anlasilir birsey. Bircok videomuzda lutfen ezber bilgileri unutup arastirin dememizim sebebi de bu. Sut seker deposu. Cocuklarimiza verip cabuk kilo almalarini sagliyoruz. Ketoda peynirin her cesidini yiyoruz. Ispanakta yumurtada, tum yesilliklerde, brokkoli, deniz bitkileri, bamya .... ve sayisiz besinde yuksek kalsiyum var. Kemik erimesi sutsuzlukten olmaz. Baska yonden de gosterelim. Eger bilincsizce, vucudunuzun ihtiyaci olan kalsiyum eksigini bilmeden kalsiyum yuklenirseniz faydasindan cok zarari vardir.
10 yaşında oğlumun doğduğun dan beri süt ürünleri alerjisi var bugüne kadar hiç peynir yoğurt süt vs vs yemedi içinde süt ürünü bulunan hiç birseye dokunmadı bile ve 6 aydır bir tekrarladigimiz kan testlerinde hiç kalsiyum eksikliği görmedik hep olması gereken ortalama degerdeydi yani süt veya ürünleri kalsiyuma hiçbir katkısı yok...Sebzeler de gerekli kalsiyum var özellikle de semizotu ve asma yapriginda..
Teşekkürler bilgiler için. 👍
tesekkurler geldigin icin :)
buzdolabı ve erzak dolabını sirkeli su ile silince küflenme bozulma epey bir gecikiyor.
sizin gibi guzel insanlara kufur edilir mi ya :) bulgaristandan selamlar diyetin 3. gunu
Kesinlikle katılıyorum. Pis beslenme daha pahalı. Ketoda masraflı hiçbir şey yok ki? Abur cubura giden paranın haddi hesabı yok... Bir torba abur cubur en az 100 tl, etin kilosu 60,tavuğun kilosu 15 tl. Ama bir paket cipste 15 tl.
Aman Allahım yıl önceki fiyatlara bak şimdi kıymanın kilosu 300 lira Tavuk Baget kilosu 75 lira
Keto'ya daha ucuz diyenlerin keto öncesi menülerini merak ediyorum. Aksam yemeğinde makarna / ev yapımı pizza / pilav & kuru fasulye yemek ile balık& satalata, tavuk, dana eti, kuzu eti vs vs yemek arasındaki bütçe karsilastirilamaz bile. Evet keto daha pahalı, ama daha saglikliyim, daha fitim diye bakarsak konu kapanıyor. Ek olarak alisveris listesine bence mayonez de mutlaka eklenmeli. Tereyagli omlet yemekten biktiniz mi? Haslanmis yumurtayı mayonezle yiyin, protein yag makrolarinizi dengeleyin.
kesinlikle disaridan kavanozla mayonez almayi savunmuyoruz. evde yaklasik 3.5 dakikada 1 yumurta ile iyi zeytinyagi ile yapmak varken hazira para vermeye degmez. uzerinde zaten bir gida devinin (mutlaka bizi hasta edenlerden biridir) damgasi olan urunu evime sokmak istemiyorum. ama tuketilecek gidalar ise konu, mayonez super bir urun, dogru! butce konusuna gelince, insanlarin sokakta yedikleri, marketlerden aldiklari atistirmaliklar (marketlerin tum ara raflari bunlarla doludur, saglikli seyler marketin dis ceperindedir) et balik yumurta vs den pahaliya gelir. maliyet uzerinden gidiyoruz. unutmayalim!
Emeginize saglik Meggie ave Emre.
Peki kemik suyunun besin degerini nasil hesaplayabilirim
Evde yapiyorsan cok zor. Hazir olanlarin da etiketini cok iyi okumak lazim. Ama genel bilgi olarak sunlari soyleyebiliriz. Karbonhidrat 0 olacak cunku hayvansal bir urun. Internetten bakinca ortalama besin degerleri bu sekilde. 1 litre icin 36g protein ve 4g yag. Icinde baska bir makro yok
Taze fasülye. Ketojenik diyette yenilebilir mu
Karbonhidrati yüksektir . O yuzden yememeyi tercih ediyoruz
Selam ben tahılları çıkarttım ama baklagilleri de günlük net karbonhidratı ayarlayacak şekilde öğlen yarım kase akşam yarım kase mercimek gibi tüketiyorum, abur cubur ve meyve az yiyen biri olduğum için dengeleyebiliyorum, baklagilleri çöpe atın yaklaşımı tüm keto diyet tipleri için doğru olmayabilir.
Nasil vegan birisi et yemiyorum ama kiyma yiyebilirim demiyorsa, ketojenik beslenen birisi bakliyat yedigi zaman ketojenik beslenmis olmuyor. Belli kurallar var ve bunlari tartismiyoruz cunku 100 sene once deneyerek bulunan ve yillar icinde dogrulugu ispat edilmis kurallar Bakliyat yiyerek Karatay diyeti yapabilirsin. Kerojenik beslenme bir tane. O yuzden baska tipi yok.
@@KetoKafasi yani bitter çikolataya ok diyen bir uzman nasıl oluyorda bir avuç fasulyeye düşman olabiliyor :)
Klasik keto diyet yapan birinin günde 50g net karbonhidrat hakkı var. Kan şekerini hızlı yükseltmeyen bir kaynaktan bunu limitli olarak alabilir.
Dil haslayip firina koymak baya bol et tum hafta yesen bitmrz ama sakat at olurmu acaba Tavuk kanadi madem bol yagli onu da tuketelimmi
selam, kızım los anglesa gıttı bir haftalığına, keto ürünlerini nerden aldırmamı önerirsiniz ,
ne civarda oldugunu bilirsem ona eslik eerim birlikte alirim. ama bilhassa kolajen, mct yagi, atistirmalik tatli (ihtiyac aninda kullanilmak uzere cok dusuk karbli ve yuksek proteinli), keto cikolata tavsiye edebilirim. costcoya gidebilirse badem unu cok guzel ve cok hesapli
çok tesekkur ederim , kızıma iletiyorum , sevgiler..
Keto beslenmede ne yenilecek çok merak ediyorum.günlük 20 gr karb deniliyor.Tamam.Domates, kabak,patlıcan çekirdekli meyveye giriyor bunları yeme.pırasanın, taze fasülyenin karb oranı yüksek diğer gıdaların karblarıyla beraber 20grı geçiyor, yoğurt yok, sorry her gün ceviz badem brokoli mi kemiricez.Keto olayında makro hesaplamalarda bi yanlışlık yapılmış 20 gr karb her türlü aşılıyor.30 oluyor 40 oluyor.
Max 50 karşilm
Atıştırmalarda zeytin de olabilir?
bayilirizzzzzz
Gerçekten neden 12 yumurta yiyemiyoruz çok seviyorum yerim yiyorum olmaz mı yesem
Olur tabiki. Ama surekli ayni sekilde yersen yeterince beslenemezsin. Ve surduremezsin. Ayni gidayi surekli yedigin zaman bir sure sonra tiksinti geliyor
Geriden geliyorum o yüzden kusura bakmayın. Sorum kemik suyuyla ilgili, benim buzdolabımda, kemik tavuk suyu filan hep bulunuyor, ancak gece içilmesi if'i bozmuyor mu diye merak ettim. Yoksa bir iki damla limon damlatıp tuzla içmek isterim.
Normal yemek saatlerinin icinde ic istersen. Icinde protein oldugu icin IF bozulabilir
Sütteki problem laktoz ise laktozsuz süt kullanılabilir mi acaba,badem sütünden lezzetli olmalı hiç denemedim ama
Sütten hepten uzak durmak lazım. Süt yerine krema deneyin.
Köy sütü ve köy yoğurdu kullanabilir miyiz peki?
hayir. sut suttur. hayvandan cikisi karbonhidratli! ;)
@@KetoKafasi ay evet geçen instadaki canlı yayın kaydınızı izledim, bir daha bunu asla sormam kimseye:))🙈 (bütün videolarınızı izleyip öyle sorarım bir şey sorsam da, yani çok acil değilse ama kesin karar verdim..!) Patates falan da sorun değil artık; ketoya geçiyoruuummm🤩🥳🥳🥳 ve bu sizin kanalınız sayesinde oldu. Dün ilk kgk denememi de yaptım harikaydı yaa enfesti enfes 😍😋😋 Ben zaten güne kahveyle başlayıp bir öğün yiyordum; akşama kadar tutuyordu beni, ama yanına tatlı bir şey ya da meyve de tüketiyordum (genelde muz) onu çıkardım tamam! Zaten kgk çok güzel, ona gerek kalmıyor:) Süt yerine kaymak koyacağım sadece bu kadar! O kollajeni de tüketemiyordum düzenli (evde vardı almıştım birkaç ay önce) ona da bahane oldu, ya evren beni hazırlamış zaten ketoya hahah;) Bütün videoları da izleyeceğim, başladım sıradan devam ediyorum, çok değerli bir kanal çookkk, seviyoruz siziii 😍♥️🌷
9:51bn bimeden keto diet yapmışım süt peyniri bıraktım canm tatlıiste kakaolu yulaf acaba doğrumu yptuğım
Maalesef hayır çünkü yulaf=karbonhidrat
Kabızlık için ne yapalım
Aslında bu diyet maliyet olarak tüm diyetlerden cok daha uygun insanlar pratiği bilmiyor hazıra kaçıyor diyet listesini kendileri kabartıyor insanlar çok fazla abartıyor ya acaba onudaki bunudami yesem benim haftalık alışverişim 50 tl bile tutmuyor
evet badem unu olmadan lükse kaçmadan çok ucuz bir keto beslenme ile yaşam sürdürmek mümkün
Zaten insülin direncine yol açmadan beslenince çok daha seyrek ve az yiyerek tok kalıyor insan.
Sardalya orucu diye birsey gördüm gecen. Ketoya gecisi hizlandiriyormus. bilgi
Hahaha. Ketoya gecmek cok kolay. Karbonhidrati kesiyorsun. Eger sardalyadan tiksinmek istiyorlarsa sadece onu yiyerek oruc yapabilirler
meggy tr de peynirlerde şeker olduğunu gördüm hatta kremalarda da şeker var . aralarından en az şeker olanları seçiyorum doğru mudur ? illa sıfır şekerli mi bulmalıyım ?
şeker sütten geliyor
Kaju fındık fıstık badem kayısı çekirdeği yiyebiliyor muyuz
Köfte öneriyor musunuz?
Ekmek koymazsan olur tabi
İzlendi 👌
Maliyet hesabinda TR cok pahali sonucta ABD’de de iyi yemek pahali ki bu yuzden cogu obezler fakirker. Bir marula $3 verecegine $1 verip koca paket cips yiyor. TRde artik et urunleri cok pahali eskiden sebze ucuzdu artik o da degil. Maalesef atkins bu high protein fat diyetlerinde yurttaslarimiz sanssiz. Ben burda 50gr badem islatip blenderda sut yapiyorum ugrasmasam kutusu $2-3 zaten ama TR cok pahali artik
Bakla giler yokmu yanı ne yiyeceğiz biraz bilgilendir beni
Harikasını 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Çok Teşekkürler 😊
Findik ya olurmu ketoda
Cevizde OMEGA 3/6 oranını 1 demiyor literatur,, yaklaşık 1/4,5 olarak geçiyor,
Birkac bolum once dediniz ki, market yogurdu yasak, kafama takildi da. Biz koy sutunden mayaliyoruz evde, bu yogurt da mi yasak? Bir de, ben sizin face toplulugunda moderator oldugunuzu duymadan zort diye videoyu durdurup (ilk videonuz) face topluluguna istek gonderdim ve orada "kadinin eski kilolu halini gorunce" gibi bir ibare kullandim. Once sizin son bir iki videonuzu seyrettikten sonra ilk videolardan baslamaya karar vermistim zira baslayali 10 gun olsa da hala bir seyleri yanlis yapiyorum belli. Konuya donersek, son videolarinizda daha ince ve hatta daha genc gorunuyorsunuz. Sanirim saclarinizdan, nacizane; bu modeli bir daha kullanmayin derim ve lutfen kusuruma bakmayin..
Teşekkürler
Susam ve tahin den bahsetmedin onlarda sağlıklı yağ 😊
Bir miktar karbonhidrat içeriyor. Yasak değil ama sınırlı tutmak lazım.
Eritritol meyvelerde ve fermente yiyeceklerde doğal yolla oluşanmı yoksa insan denilen mahlûkatın GDO’lu mısır nişastasından imal ettiği şeymi ? Bunlar tehlikeli yiyecekler yemeyin böyle şeyleri heleki amerikadasınız aman diyeyim 😀😀bakın Gürsel Akay abiye ulaşın o size anlatsın bu durumu 11-12 yıldır adam keto besleniyor tabanca gibi yeminle 😀😀hadi sağlıcakla kalın bu arada bende ketoyum 😉 tahinli ekmek tarifinizi yaptım süperdi👍
Size 62. Bolumu tavsiye ediyoruz o zaman 🙂
Biz herseyin dogal ve saglikli versiyonunu tabsiye ediyoruz. Insanlar gidip yine de sanayi tipi kimyasali alirlarsa elbette kendi secimleri. Defalarca kez bolumlerde etiketleri okuyun ve besin degerleri kadar icerige de bakin dedik.
Sütten laktoz yüzünden uzak durun dediniz. Peki ya laktozsuz süt?
Hindistan cevizi yağı da mct yağı olmuyor mu?
Hayir. MCT yagi HC yagindan elde ediliyor fakat vucutta islenisi cok farkli.
@@KetoKafasi ben 11 gündür ketojenik besleniyorum ve mct almıyorum o zaman 😟 Teşekkürler.
Avakado su an tanesi 15 lira
tavuktan geldik tavuğa gidecez gibi diyet
Bir soru daha.. 6 yaşında ki bir çocuk için de öneriliyor mu bu beslenme? Yani KH her yaş için mi mikroda tutulmalı?
hayir, ne biz ne uzmanlar çocuğunuzun ciddi bir nörolojik rahatsizligi yoksa (epilepsi) bu beslenmeyi önermez, önermemeli. ama çocuğunuzun beslenmesini tamamen temizleyebilirsiniz. sorun sadece kilo ise TUM PAKETLI URUNLERI BIRAKIN. TUM CIKOLATA, SEKERLERME, PASTANE MAMULLERI, MAKARNA, PILAV , PATATES VE BAKLIYATI KESIN ve hemen herseyi maksimum oranda evde temiz hazırlayarak tüketin. bu konuda sıralı seyrederseniz daha ilerde videomuz karsiniza cikacaktir zaten
@@KetoKafasi nörolojik rahatsızlığı yok ama immün sistemi rahatsızlıkları var. Hashimoto ve tip1 diyabet gibi. Mümkün mertebe KH takibindeyiz şimdi ve hâlâ araştırmalardayız. Hem sıralı, hem öne düşenlerden not alarak öğrenmeye çalışıyorum. Çok teşekkürler.
🌺
Taze fasulye hiç duymadım.
Acaba yeniyormu
karbonhidrati biraz yuksek. Yenmese de olur
Kaju tüketile bilir mi?
Kremayi merak etdim sut urunu oldugu icin. Eminmiyiz bu konuda
Ketojenik beslenmenin cok uzun suredir dogrulanmis kurallari var. Bunu biz kesfetmedik. Sadece 2,5 senedir uyguluyor ve anlatmaya calisiyoruz. Arastirmadan, okumadan, izlemeden birsey soylemiyoruz. Sut neden yok, peynir krema neden var, sirf bu konu uzerine bolum cektik. Yani emin olmadan birsey soylemiyoruz. Ama hep dedigimiz gibi bize %100 guvenmeyin kendiniz de arastirin. Akliniza ne yatarsa onu uygulayin.
@@KetoKafasi teşekkür ederim, daha araştırma aşamasindayim, zeytin yagi yiyemiyorum bundan dolayi yagi kremadan alsam iyi olur diye düşündüm
Ben bademi cekmek un haline getirmek için aparat ariyorum turkiyede.
Çeken varmi ve jn haline geliyormu
Bu baharatcilar bir tane si çekiyor ama adam fiyati iki kata çıkardı
Kendim cekmek istiyorum
bosh kucuk bir aparat bademi cevizi kisaca herseyi toz jaline getiriyor pudra sekeri oğutucu ya da kahve ogutucu olarak satiliyor
bence 20 gram karb yerine 50 gram altı daha mantıklı nedeni lif lifi atlıyorsunuz
lifi atlamiyoruz. Net karb uzerinden konusuyoruz zaten. 20g alti ketojenik beslenme, 20-50 arasi low carb olarak tanimlaniyor. Ketojenik beslenmenin belli protokolleri var. Gunluk herkes icin 20g ile sinirlandirilmis.
@@KetoKafasi 100 gr altı low carb 50 gr altı keto diye geçiyor literatürde. Amerkida bu oranlar değişiyor mu bilemeyceğim. Benim okuduğum beslenme uzmanları ve bilimsel makalelee böyle söylüyor.
Zaten birşeyler ucuzladıkça muadil katkı maddesi artıyor içinde 🤦🏼♀️ daha pahalı olması maalesef daha sağlıklı olmasına işaret
Daha pahali çünkü sadece ben böyle besleniyorum eşim ve çocuklar eski düzen ,normal alışverişin uzerine keto alışverişi eklersek pahalı oluyor nede olsa iyi olan hersey pahalı hayatta
sebze olarak taze fasulye varmı
Cekirdekleri tabakta birak ;)
Süt yok yoğurt yok meyve yok kuruyemiş var mi bilmiyorum e ne yiycez biz ne yeniyo ne yenmiyo
hocam keto diyetinde jalapeno biberi turşusu yenir mi
Yenebilir ama etiket okumak lazim. Bazen seker katiyorlar
👍
Bence pahalı değil.. Diğerlerine nazaran
Yoğurt yerine sour cream yenebileceğini gördüm bir kaç yerde. Türkiye'de malesef yok, olanlar da oldukça pahalı. Yapılışında ise süt var. Bu durumda uzak mı durmalı?
Pinar’in bar Eksi Krema. Cok ucuk fiyat olacagini sanmiyoruz. Onda da yag orani yuksek yogurt gibi kase ile yenmiyor neticede. Cok istiyorsaniz arada bir 2-3 kasik EV uogurdu yiyin olsun bitsin
Ne bu reklamlara başlamışsın? ÖK falan noluyooo? :)
Sana motivasyon olsun :)
Keto çarkını göremedim artık yokmu