Ketojenik Diyette Hangi Besinleri Tüketmeli, Hangilerinden Uzak Durmalısınız? | Dr.Can
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2018
- Ketojenik diyet oldukça kısıtlı. Bu sebeple bireyler ketojenik diyette hangi besinleri tüketeceğini bilemiyor veya doğru karar veremiyor.
Sonuç ise koca bir hüsran. Bu videoda yaşayacağınız hüsranı önceden önlemek için ketojenik diyette tüketilebilecek besinleri, yasaklı yiyecekleri ve besinlere dair püf noktaları sıraladım.
Videoda yanlış anlaşılabilecek bir konu var. O cümleye ayrıca dikkat etmenizi tavsiye ederim.
**Soyadaki fitoöstrojenler daha fazla östrojen salınımına sebep olmayabilir. Direkt östrojen etkisiyle erkeklerde kadınsı özellikler yaratabilir.
Ketojenik diyet ile ilgili mutlaka okumanız gereken yazılarım:
www.fitekran.com/ketojenik-di...
www.fitekran.com/hangi-ketoje...
www.fitekran.com/ketojenik-di...
www.fitekran.com/ketojenik-di...
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - กีฬา
Yavrum Allah seni annene babana ailene bağışlasın.tesadufen gördüm. Sizi.yuzunuzden temizlik fışkırıyor.ben hasta deyilim şükür ama büyük bir zevkle izledim.Allâh sizin gibi gençleri eksik etmesin.sakin değişme hep böyle kal yavrum.verdigin değerli bilgiler için binlerce teşekkürler.yolun hep açık olsun
Merhba ben çok kabızım gazıyım ne yapabilirim
Siz de ne tatlısınız Betül Hanım 😊
@@yqmr4722 günde 1 litre zeytinyağı iç yavrum en saglıklı meyvesuyu
@@seyma1978senin zeytinyagi fiyatlarından haberin yok sanirim😂
Reklamları bile izledim bu emeğin bir karşılığı olsun diye😂
Hangi videonuzu izlesem içimden teşekkür etmek geliyor Türkiye'de sizin politikanızda doktor açığı çok büyükmüş ve açmışız biz senin gibi doktorlara
Hocam çok güzel bi anlatımınız var tebrik ederim öncelikle low carb diyeti keto diyetinden daha popüler oldu low carb diyeti nasıl uygulanır diye bir video gelirse memnun kalırız.
Hocam sizi geç keşfettim,cidden TH-cam Türkiye’nin spor ve sağlık konusunda sizin gibi bilgili birine ihtiyacı vardı , videolarınızın çoğunu inceledim ve sizden çok şey öğrendim,karşılıksız bilgileriniz için çok minnettarım inşallah iyi yerlere ulaşırsınız teşekkürler...
Q
senin adını adam koysalarmış ne güzel anlatmışsın helal olsun insanlara yardımcı olacak doktorlara ihtiyacı var bu milletin bu video güzel bir örnek
Bir düzeltme yapmak istiyorum. Tahıllar yerine baklagiller yazmışsınız. Baklagiller, fasülye, nohut, bakla, mercimek, börülce vs.dir. Tahıl grubu ise yukarıda yazdığınız buğday, mısır, pirinç, arpa, yulaf vs.dir.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler...
Kesin yasaklarla yaklaşmadığınız için teşekkürler harika bilgilendirme olmuş
Tebrik ve teşekkürler. Çok faydalı güzel özetlenmiş rehber niteliğinde bir anlatım. Pek çok insana esin kaynağısınız. Başarılarınızın devamını dileriz. 👏👏👏
hocam çok teşekkürler... Allah razı olsun bu değerli bilgiler için..
İşte o kaliteli etleri bulamamiz çok zor hatta imkansız ancak köye yerleşip kendimiz beslememiz lazım .
Büyük sevap işliyorsunuz keşke herkes siz gibi olsa. Allah razı olsun 😅
merhaba abim çok yararlı bilgiler veriyorsun, ben her diyete girdiğimde kabız oluyorum, low carb diyet uyguluyorum genelde, bununla ilgili bi video yaparsan güzel olur emeğine sağlık abim...
Allah seni bu millete cox gormesin,var ol daima.
Merhaba Dr.Can fitoterapi kursundan Dr. Begüm , kanalın çok güzel konuyla ilgili search ten denk geldim çok beğendim tebrikler bence de daha cok video cekmelisin
Aaa selam Begüm, güzel dilekler için çok teşekkür ediyorum :) Bir meslektaşımı burada görmekten ayrıca mutlu oldum.
Çok gerekli ve aydonlatıcı..çok teşekkürler, Allah razı olsun
Sevgili Can Çiftçi çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler 🤗 videolarinizdaki ses seviyesi çok düşük acıyorum ama bazen zor du yuyorum.
Mrb güzel anlatmışsınız teşekkürler.liste tabi kişiye özeldir ama yine de yol gösterebilmesi için alternatifli örnek listede verebilir misiniz.en azından daha güvenerek kendi başımıza uygularken kullanabiliriz
Teşekkür ederim hocam değerli bilgiler için. Bugün ketojenik beslenmeye başladım ben de. İyi günler dilerim.
Merhaba Can bey, bir yıldan beri yazılarınızı ve videolarınızı takip ediyorum, hepsinden fazlasıyla yararlanıyorum teşekkür ederim. Bu video da tahtada bir yazım hatası var sanıyorum gözünüzden kaçmış :) hoşgörünüze sığınarak belirtmek istedim :) Mısır, pirinç, bulgur, un, yulaf baklagil değil bakliyattır. Baklagiller; fasulye, nohut, bezelye, börülcedir.
Dr. Can Bey, baklagiller yazıp, tahıllara örnek vermişsiniz. Ketojenikte tahıllar ve tahılımsılar(yüksek nişastalı başka bitki tohumları) dan uzak durulmalı, baklagiller ise türünü göre dikkatlice kullanılmalı, bazı baklagiller şeker ve nişasta yönünden zengin bazıları ise yağ, protein ve lif açısından.
Can Bey, paylaşımlarınız oldukça kaliteli, başarılarınızın devamını dilerim. Ancak dikkatimi çeken bir yanlışınızı belirtmek istedim. Pirinç, mısır, yulaf, bulgur tahıllar grubuna girer. Baklagiller fasulye, nohut, bezelye, barbunya gibi taneli sebzelerdir.
Can hocam,haşimato hastaları nasıl ne şekilde ketojenik beslenmelidir?faydalı bilgiler verdiğin için çok teşekkür ederiz.
Bilgilendirmenizi ve anlatiminiza teşekkürler .videoyu sıkılmadan sonuna kadar izliyorum.ben havuç yemeyi seviyorum doğru yapıyor muyum merak ediyorum çiğ yiyorum.yemeklerimde sizma zeytinyagi kullanıyorum cigdenmi kullanmalıyım bilgilendir menize çok teşekkür ederim emeğinize sağlık iyiki tesadüfen sizin videolarınızı rastlamisim. Sevgiler.
Hocam çok sağolun harika anlatmışsınız bende dün başladım doktorumun desteği ile biraz alışma süresi zorlayacak gibi duruyor.
Kitabı aldım sabırsızlıkla felmesini bekliyorum🐞
normalde asiri nadir olarak turkce vidyo izlerim (konu bilimselse), ancak gercekten ilk kez bir turk vidyosunda hemen her konuya deginilmis. bravo bu cocuga.
Merhaba, videolarınızı takip ediyor ve beğeniyorum. Genel anlamda tüm emekleriniz ve bizlere sağladığınız katkılar için teşekkürler.
Bu videoda baklagiller başlığında tahılları yazmışsınız. Tahıllar ve baklagiller arasında derin bir uçurum olduğunu düşünüyordum.
İlerleyen dakikalarda fasulye bezelye vb hakkında video istenirse yaparım demişsiniz.
Lütfen bir aydınlatma videosu yapar mısınız? Tahıllar ve baklagiller, karbonhidrat ve protein oranları hangileri tamamen olmamalı veya makul ölçülerde olabilir. Tabiki ketojenik ve low carb açısından... Ayrıca ekonomik düzeyler açısından da hergun sağlıklı et çeşitleri tüketmek mümkün olmadığında bazi günler baklagil tuketilse ya da salata+baklagil ve daha az et olarak ayarlansa nasıl olur.
Baklagillerin haftalık bazda günlük bazda ya da yuzdesel anlamda hangilerinin ne miktarda olabileceği konusunda uzun ve aydinlatici bir videoya ihtiyacımız var. Bu isteğe katılanlar eminimki oldukça fazla olacaktır. Şimdiden teşekkürler.
Teşekkürler saygılarımı sunarım.birde kaya tuzu ve deniz tuzu hakkındaki kullanmak için bu konuda doğrular nedir .
Faydalı içerik için teşekkürler.
Sizi izleyerek bu diyete başlıyorum. Tip II Diyabet hastasıyım. Şimdilik sorum yok bu bilgilerle başlıyorum ihtiyaç veya sıkıntı olursa yardımınızı isteyeceğim. Çok teşekkür ederim.
Vejeteryanlar için ketojenik diyet beslenme videonuzu bekliyoruz;)
Merhaba videolarınız çok faydalı teşekkürler paylaşım için. Düşük karbonhidrat diyeti için alınması gereken protein miktarı, ne kadar protein almalıyız videosundaki tabloya göre mi olmalı? Yazıda tam yazmadığı için emin olamadım da
Çok teşekkürler ağzınıza emeginize saglik
Sizi yeni kesfettim.Esasen ilk internet deki yazilariniza denk geldim.Cok faydali güzel bi anlatiminiz var.Keza yazilarinizda öyle..Umarim takipci sayisi daha da artar.Emekleriniz icin Tesekkürler.
Güzel mesajınız için asıl ben teşekkür ederim.
SLM BEN 1 ayla 15 gün Keto tutuyorum ve 10 kg verdim ALLAHA COK ŞÜKÜR AMA ŞİMDİ DURDU BİŞİ KİLO DÜŞMEYE BU NORMAL MI? Ve ben 2 litre su limunlu içiyorum 2 tane limun 2 litre su bu doğru mu?
KARDES BU DİYETE BAŞLARKEN KOMPLE KANINI BAKTIR SONRA BAŞLA BUNU DOKTOR SÜYLEDİ KAN ALDIRMADAN BU DİYETE BAŞLAMA
HOCAM SORULARA CEVAPVERMİYORSUN 100 DEFA SORDUM DÖNER ETTİ YEYEBİLİRİMİYİS KETODAYKEN
@@drcanciftci hocam keto tablet ıle aynı sey mı anlattıgınız
Hocam sizden yulaf ile ilgili detaylı bilgiler istiyoruz.
Paylaşımınız için teşekkür ederiz 👏
Allah razı olsun bilgileri verdiğin için işlerin rast gitsin
Hocam, öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum. Sormak istediğim, yoğun olarak spor yapan biri olarak karbonhidratı bu diyete nasıl kullanabilirim?
selamlar cilt rahatsızlığım var sedef hastasıyım bu diyeti 20 gün boyunca ayarladım kendime deniyeceğim teşekkür ederim :)
Denediz mi? Sonuç ne oldu payaşabilir misiniz? Teşekkür ederim.
Eklem sağlığı için neler yapmalıyız bir video gelir mi
Beklenilen bir konuydu eline sağlık hocam. Bir de protein tozundaki soya lesitini soya ile aynı etkiyi yapar mı?
Yapmaz. Fitoöstrojen açısından ürünü tetkik ettirmek gerek. Net bir şey söylemek güç.
Çok güzel anlatım tsklr 🙏
Can bey öncelikle teşekkür ediyorum değerli paylaşımlarınız için.. takip etmeye yeni başladım.. yağlara değinmişsiniz; fakat benim damak tadıma uygunluğu ve kalori açığını rahatlıkla kapatmamı sağlayan tahin konusunda herhangi bir detaylı bilgi bulamıyorum... tahin kullanımı ile ilgili değerli yorumlarınızı bekliyorum, saygılarımla
tahinde 2 çorba kaşığı 6 gram karbohitrat.... toplam günlük 20-50gram arası tutmaya çalışılır keto diyetinde. yani az tüketilebilir. fakat pekmez işine girersen diyeti bozar
Boy uzamasına yardımcı olan besinlerle ilgili video hazırlayabilirmisin
Badem sütü veya hindistancevizi sütünün ketojenik diyetteki yeri hakkında ne düşünüyorsunuz?
Mrb hocam güzel bilgiler verdiğiniz için teşekkür ederim ketoya yeni başladım fakat tam olarak çözemedim kafamı karıştıran şeyler var bu video bana yeterli gelmedi ketojenik beslenme de ne yemeliyiz ne yememeliyizi daha detaylı olarak anlatabilir misiniz mesela hiç mi meyve yemicez yada ayda bir diyelim kaçamak yapmak istedik yersek bozulur mu diyet vs. video bekliyoruz hocam başarılarınızın devamını diliyorum 👍👏👏
merhaba öncelikle emeklerinize sağlık tohum yağları zararlı dediniz susam yağı ve keten tohumu gibi yağlar da mı sağlıksız?
Dr. Bey merhaba. Bu beslenme düzeni kalp ve şeker hastaları için uygun mudur?
Hocam güzel bilgiler için çok teşekkürler.Benim safrakesem yok ketonojik diyet yapmamda sakınca var mı?
Ne kadar tatlı bir adam ya.
Teşekkür ederim hocam varolun 🤗
Dr Can selamlar. Ben Karabuğday ( greçka ) hakkında fikrimizi öğrenmek istiyorum. Kefir içine koyup yemek çok hosuma gidiyor. Acaba ketojonik diyete uygun mudur? İlginize teşekkürler
IGG testi veya alerji testi önerir misiniz ? Önerir iseniz hangi laboratuvar daha güvenilir cevaplarsanız çok sevinirim (:
Soya proteini kullanılabilir mi?Soya proteini hakkında bir video güzel olur.Piyasada çok fazla kirli bilgi var
Emekleriniz için çok teşekkür ederim
Merhaba hocam öncelikle emeğinize bilginize sağlık 👏 👏 👏 Teşekkürler 🙏
Hocam ben MS liyim 6 yıldır ilaçsız ataksızdım taş devri diyeti fasılalı açlık, gıda takviyeleriyle ve Sporla ancak diyetimi 3 yıldır bozdum. Candidalar çoştu el ayaklarda his kaybı karıncalanma sağ bacakta ağırlık takılıymış gibi 5km koşu sonrasında sürüyorum sağ bacağımı, şimdi 4 gündür spor sonrasında kahvaltıyla tek öğün ketojenik diyetle yeniden düzgün beslenmeye karar verdim. Bu anlamda bağırsakta candidalar parti yaparken benim peynir, kefir, yoğurt tüketmem doğru olurmu ?
Bu arada randevu için ofisinizi aramıştım Ağustos a kadar yurt dışındaymışsınız kolaylıklar dilerim sevgilerle
Sevgili Can .şu anda ketogenic diyette 1ayimi doldurdum.spor esnasında yorgunluk hissediyorum ve efektif çalışamiyorum. Ne yapmalıyım? Sevgiler Berna (Murat Öktem'in eşi).Bu arada Video inanılmaz yararlı oldu .çok çok teşekkürler.
Merhabalar can bey, ben uzun zamandır fitness ile uğraşıyorum bu sene definasyon için ketojenik diyet yapıyorum makrolarım herşeyim sayılı ölçülü. Hedefime ulaştıktan sonra karbonhidrat alımına ne şekilde başlamalıyım? Şimdiden teşekkür eder başarılar dilerim.
Hocam spor ve boy ile ilgili bir video hazırlayabilir misiniz ? Fitness veya bodybuildingin buna etkisi olur mu ? 19-20 yaşından sonra bir insan kesinlikle uzamaz mı vs. Videolarınızı sürekli bekliyoruz gerçekten çok faydalı bilgiler ediniyoruz , teşekkür ederiz :)
Bilge Han n’aptın baba
Geçirgen bağırsak hakkında bilgi ve beslenme nasıl olur hakkında bilgi verirmisiniz
Hocam spor beslenmesi üzerine öneri videoları yapın lütfen fitness camiasında ki kanallara güvenemiyorum
aspir yagı, çörek otu yağı kullanılabilirmi . kullanılırsa ne kadar tuketilmeli. bunun gibi çay yeşil çay gibi şeyler tuketebilirmiyiz
Elinize saglik. Ortalama bir insan icin tipik bir sabah/ogle/aksam menusunu birkac gun icin ornekleyebilirseniz ketogenic diyet hakkindaki bilgimiz cok daha guzel pekisecek. Birde bu diyet ile IF yapmak kabul edilir oldugu gibi 3-5 gun water-fast yapmak, vucudu ketosis'den cikartir mi acaba? Cok tesekkurler.
Merhaba hocam bir sorum olucaktı her gun günde 3 ögun 300 er gram norvec somonu yiyorum civa ve diger maddelerin bi zarari olur mu bu sekilde beslensem bir de testestoronla ilgili videonuzu bekliyoruz hala tessekurler sizi seviyoruz
Emeğine sağlık hocam.
Güzel, başarılı.
Can Bey ben vejetaryenim günlük protein ihtiyacımın çoğunluğunu yumurta peynir ve baklagillerden alıyorum (yeşil mercimek vb.) Baklagil tüketimimi ketojenik beslenmede ne kadarla sınırlamalıyım?
Bir de fitnessle uğraşıyorum yoğun antrenman günlerimde haftanın birkaç günü 1 ölçek protein tozu kullanıyorum bu diyete uygun mudur? Cevaplarsanız şimdiden teşekkürler☺
Can abi acaba bruxism tmj hakkında bilgin varmı tedavisi nedir biliyormusun
Eritritol hakkında ne düşünüyorsunuz?
Gerçekten Can'sınız ne diyeyim ♥
sabah aç karna bir yeşil elma yesem uyar sanırım .hesaplamama dikkat ederek?
Meyve şekeri olduğu için yenmiyor diye biliyorum ama emin degilim
Selam hocam verdiğiniz bilgiler için telekkürler bende böbrekte protein kaçagı var bunu bende uygulayabilirmiyim.proteinden kısıtlı beslennem gerekiyor bu brnim için uygun mudur.
Hocam tohum yağlarını biraz daha aöar mısınız? Zzararlı yaplara çörekotu rüstem falanda giriyor mu?
hocam bu beyaz peynır zararlı demıştınız ama bu dıyette önerıyorsunuz. Kafa karışıklıgı oluştu açıklasanız sevınırım videolarınızı begenıyle takıp edıyorum ve faydasını da gordum.
Hocam bir sorum olacak beyinin de ödem olan bir kişi spor salonunda hangi egzersizlerden kaçınmalı veya hangi egzersizleri yapmalı
hemen geldikkk
Hoşgeldiniz sefalar getirdiniz :)
Paleo diyeti ile İF yi birleştirmemiz zararlı olur mu ? Ve hocam paleo diyeti yazınızı okudum ama yazıda daha çok yemememiz gereken besinlere yer verilmiş.Birde yememiz gereken besinlere örnek verirseniz veya bir video çekebilirseniz çok sevinirim.
Hocam beninde bir kac sorum olucak bunlari cevaplarsaniz sevinirim
1-makro hesaplarini yaparken pirinc,bulgur,tavuk vb besinlerde cig mi pismis mi hangi gramaji ele alarak hesaplicaz?
2-bir ogunde 30-40gr proteinden fazla alirsak vucut gelistirme icin etkisi nasil olur? (Not=protein tozu olmadigi surece yuksek miktarda alabilecegim soylendi)
3-kan gruplarina gore beslenme icin ne dusunuyorsunuz?
4-protein karb yag gundelik dilimde yuzde kac oranda almaliyizki kastan minimum kayip yagdan maximun kayip olusturabilelim
Hocam bende önceki videonuzu izledigimden beri ketojenik diyet yapıyorum hocam peki yogun antremanlardan önce veya sonra züber gibi dogal meyce tatlıları yiyorum karb seyesini geçmeden acaba bir sıkıntı olur mu
can abi seni cok seviyorum lutfen cevapp ver ben gunluk kalorimin altinda bi ogun secip ketonojik beslenebilirmiyim mumkunmudur mesela o tek ogunde salata ve et yiyebilirmiyim
Hocam. Baharatlar ketodan çıkarır mı? Kafama takılan başka konu domates, biber , soğan ve marullu bir salata. elma sirkeli üzerine limon ve sumak şeklinde vazgeçmezim. öğlen ve akşam öğünlerinde tüketmek isterim. Sakıncası var mı?
Hocam Roza için öneriliyor, uygun mudur Sizcede ?
ketoda chia tohumu tüketimi hakkında ne düşünüyorsunuz acaba
Corekotu yagi ve kabak yagi kullanilabilir miyiz ?
Hocam merhaba, domates, patlıcan, taze fasülye gibi yaz sebzelerini tüketebilir miyiz?
domates patlıcan taze fasülya sıkıntı olmuyor diye biliyorum fakat nohut ve kuru fasülyede çok kardohidrat yani şeker var galiba
kefir icmede bir sorun yok o zaman herhangi bir kisitlamasi varmi?Tesekkurler..
Hocam Allah sizden razı olsun
Çok güzel anlattınız
Selamlar,boyu 20 yaşından sonra bazı egzersizlerle uzatılabileceği söyleniliyor sizin düşünceniz nedir bu konuda? teşekkürler.
Tesekkurler👍🏻🙏🏻🍀
hocam kokoreç, işkembe çorbası, kelle paça çorbası gibi sakatatları en çok haftada 1 olacak şekilde makrolara dikkat etmek koşulu ile tüketmek mümkün mü?
Çok teşekkür ederim⚘👍
Merhaba
Domates tüketimi hakkında ne dersiniz? Kullanılabilir mi?
domates problem değil fakat çok ilaç sıkılıyor üzerlerini o yüzden iyi yıkamak lazım
Merhaba Can hocam Haşlanmış nohut kuru fasulye tüketilebilir mi hocam teşekkürler
Merhaba çok teşekkür ederim değerli bilgiler için. Ben 3 gündür ketojenik besleniyorum sadece spor yaptığım için kas yapa bilmek icin. Ve sabahlari kahveme tere yağı atıyorum. Ama enerji veremediğini görüyorum. Bu normalmi? Cevap verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler 😊
Hocam tam buğday ekmek kullanabilr miyiz diyetisyen özel markalar verdi lif oranı yüksek karbonhidrat değer düşükmuş siz ne diyorsunuz
Kimin hocası yaa🤗🤗
Ben vejeteryan değilim ama kırmızı et tüketmiyorum bu nedenle vejeteryan beslenmeye özel video yaparsanız çok sevinirim.
chia tohumu günde ne kadar tüketilesini tavsiye edersiniz?
Aktif sporcuyum bilmediğim şeyleri katıp bildiklerimi de tazelediniz Var olun Sağ olun :)) Hocam bu arada yaşım 19 malesef bel fıtığı var ve moralimi cok bozuyo yardımcı olur musunuz