63. KETOJENIK BESLENMEYE KOLAY BASLANGIC - KAFANIZDA BUYUTULECEK BIR SEY DEGIL - BASIT SEKILDE KETO
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ธ.ค. 2024
- Hala kafaniz mi karisiyor? Baslamaya korkuyor musunuz? Makro hesabi cok mu zor geliyor. Hepsini cok basit sekilde anlattik. Ketojenik beslenme kafanizda buyutulecek bir sey degil.
62 Bolumde Ketojenik beslenme ile ilgili bildigimiz herseyi anlattik. Devami da gelecek ama bizi aradan yakalayan veya bilgileri tazelemek isteyenler icin Ketojenik beslenmeyi cok basit sekilde tekrardan anlatiyoruz.
Keojenik beslenmeye kolay baslangic nasil yapilir? Nasil keto yaparim? Once kafayi degistiriyoruz. hayatimizdan seker, tahil, bakliyat, meyve ve sutu cikartiyoruz. Makro vs hesaplamayin. Sadece konu karbonhidratlari hayatinizdan cikartin. Degisimi gorunce zaten devam edeceksiniz ve hayatiniz bambaska olacak.
Kafamız, Keto Kafası. Aynı kafalarda buluşmak ümidiyle ;)
Sevgiler
Keto Kafasi
Bu video eglendirme ve bilgi verme amaclidir. Kesinlikle tibbi tavsiye olarak alinmamalidir. Sagliginiz sozkonusu oldugunda veya herhangi bir beslenme degisikligi / tedaviye baslamadan once MUTLAKA ve HER ZAMAN doktorunuza danisin.
httpsbusiness.facebook.comketokafasi
httpswww.instagram.comketokafasi
httpstwitter.comketokafasi
Ketojenik Diyet Dayanismasi
/ 287732778348676
Mucize Ilaç httpswww.youtube.comwatchv=HWLeh...
The Magic Pill httpswww.netflix.comtitle80238655
THE OBESITY CODE, Jason Fung MD
httpsamzn.to2Q1F4uc
The Real Meal Revolution The Radical, Sustainable Approach to Healthy Eating, Tim Noakes
httpsamzn.to378khwX
#ketojenik #araliklioruc #ketojenikbeslenme #ketojenikdiyet
•••••••••••• Music By •••••••••••••
'Enthusiasm' (Intro A - 6 seconds)
Jay Man - OurMusicBox
httpwww.youtube.comcourmusicbox
Music from httpsfilmmusic.io
Bossa Antigua by Kevin MacLeod (httpsincompetech.com)
License CC BY (httpcreativecommons.orglicensesb...)
Oynatma hızı 2 de dinlenmesi gereken bir video olmuş😊
İnsan sadece ilk videodaki meggy ile son videodaki meggyi bile karşılaştırsa ne kadar faydalı bir beslenme şekli olduğunu anlar, her geçen gün daha da ışık saçıyorsunuz meggy hanım
videolarda soylemisligim ve yorumlarda yazmisligim vardir. tekrar edeyim aslinda. ilk video ile bunun arasinda ciddi bir kilo farkim kesinlikle yok. belki 1-2 kg, o da maksimumda 1-2 kilo yani. degisikligin sebebi ketojenik beslenme ile vucut zamanla kendini inanilmaz toparliyor. kilo vermedigim halde vucut daraliyor, toparlaniyor. eminim 1 beden daha ufalmisimdir ama kilo hemen hemen APAYNI!
@@KetoKafasi kilo kaybı ve beden küçülmesi değil aslında benim bahsettiğim, cildinizin gözlerinizin parlaması! Gençleşiyorsunuz resmen❤
ketojenik beslenme ancak bukadar net kolay akıcı tarif edilir teşekkürler bayılıyorum size❤❤
uzun zamandır hazırlık yapıyorum psikolojik ve fiziksel olarak, bugün başladım çok mutluyum ♡
gelişmeleri bekliyoruz ara ara. lutfen devam ettigini söyle ;)
Yarın başlıyorum bir ay sonra burdayım teşekkürler destek için 🙏
Yaptnz ı diet burdamsnız
Bilal'e anlatır gibi anlatım için çok teşekkürler😀❤️ karbonhidratsız beslenmeye calışıyorum bir süredir ama baktım ki bana biraz disiplin gerekiyor..böylelikle ketoya geciş yaptım. Neyi nasıl yaparım derken bu video çıktı karşıma 🤗 tam bana uygun bir beslenme şekli asĺında.. meyveyi asla sevemedim, unu ve şekeri yıllar önce hayatımdan çıkardım.
Ilk videonuzdan başlıyorum. Tekrar tşk ❤
Kim der ki nerdeyse 50. Bravo size.keto size çok iyi geliyor😎
tesekkurler!
Evet bende ketojenik besleniyorum eşimle ben kilo verdim ve devam etmeye çalışıyorum saolun
Çok teşekkürler minnettarım 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏🙏
Dr rengin börekçi de şekerle ilgili derki karaciğer aaa bu meyve şekeri aaa bu tatlı yedi diyerek ayırmıyor vücut hepsi şeker hepsi zarar der bende kafama kazınan bu noktayı paylaşmak istedim
Merhaba yarın başlamayı düşünüyorum krema hangisi olur kahveyi sade içemiyorum çok güzelsiniz
Meggy hanim hergecen gun daha da guzellesiyosunuz masallah saclarinizda her videoda daha parlak ketodan mi
tesekkur ederim. sanirim duzlestirdigim icin surdugum urundendir. :) bir de yapimci/yonetmen/kameraman Emre'nin marifeti oyle gostermek. ;)
Limonlu su içmek zararlimi?
Tohumlar yeniyormu karabuğday ciya keten tohumu susam
Merhaba ben Amsterdamda yasiyorum ve kanalinizi yeni yeni taniyorum. Hemen hemen butun videolari bir gunde izledim. Cabaniz icin cok tesekkurler, cok yardimci oldunuz! Ben ketoyu bayadir uyguluyorum, cok kilo verdim ve cok mutluyum. Aslinda herseyi de biliyorum, haha. Bende diger arkadaslarinda dedigi gibi sizi ve sizin durusunuzu, bilginizi, konusma tarzini cok sevdim. Sizi dinlemek eglenceli. Keske keto haricindede baska hayatanizda ilgilendiginiz konularla ilgili boyle videolar cekseniz, ne guzel olur! Mesala hangi kitaplari okudugunuzu ve fikirlerinizi de merak ediyorum. Bence bir dusunun :)
Hemen hemen butun videolar? Tek gunde? Emen Tenrim! Wow 😁😁😁. Helal olsun yaaa. Keto konusunda cikmak aslinda 6 aydir radarimizda. Bu kanali koruyarak buna yandas ama saglik beslenme disi bir kanal acma calismamiz var. kisa sure sonra bu kanaldan kisa kisa denemeler yapabiliriz. Bu dusunceni bizle paylastigin icin de COK feci tesekkur ederiz 😘🙏
Çok güzel ve tatlısın🥰
Öncelikle şahane görünüyorsunuz. Sizinle iyiki tanıştım. 1 ay oldu. Çok iyi gidiyor. Günde 1 öğüne düştüm. Ne kadar gereksiz hammallık yapıyormuşuz. Seviyorum sizi 🤗🤗🤗
Hiç yasini göstermior gerçekten ne kadar fit güzel bir bayan bende basliyorum 🤌🏻 yasi bu arada 55😮
Evet ilk önce havuç söyledin bilgin olsun 😢😢😂😂😂😅😅👌👌👌👏🏻teşekkürler bu hatırlatma iyi oldu!!! 😇😇😘😘👍🏻👍🏻 kahvemi içerken seyrettim 😇😇😘😍
havuc tabiki "kotu" birey degil. kafada o anda ne demleniyorsa.... misir demek istemistim :D . KISACA : MISIR HAVUC BEZELYE PATATES VE PANCAR..... yavasca tezgaha koyup uzaklasiyoruz.
Keto Kafasi bazen beyin çık hızlı çalışıyor dil yetişemiyor ondandır e malum keto berraklığı da eklenince artık hızına yetişmek mümkün olmuyor 😳😳👍👍🥰🥰😍😍 videolar Harika devamı gelsin hatta bir tane de besin değişim videosu hazırlasanız çok iyi olur yani tariflerde ne yağ yerine şunu çok n yerine şu kullanılır gibi tamamen bu bilgiye yönelik bir video olursa geriye dönüp aradığımızda videonun içinde aramak yerine tek bir videoyu seyretmek hatta ezberlemek daha kolay ve de pratik olur 🙏🙏😊😊😊🙈🙈🙈😍😍 naçizane talebim 😅😅🤲🤲🙏🙏🙏😍❤️🥰😘👌
Selamlar, ben bir arkadaşımın vasıtasıyla başladığım ketojenik beslenme düzeninde 2,5 haftada 7 kilo verdim. Sonradan sizin videolarınızı keşfettim. Kilo vermek için başladığım bu yeni düzeni sağlıklı yaşamak için devam ettireceğim. Bilgiyi paylaşmak en büyük erdemlerden biri. Sizlere canı gönülden teşekkür ederim 🙏
biz de tesekkur ederiz hem katildigin hem de bu guzel yorumunu bizimle paylastigin icin. uzun soluklu ve cok guzel bir yolculuk dileriz!
Azerbaycandan salamlar
Mende keto diyetdeyem. Superdir
los angeles tan azerbeycana selamlar :)
Mrb,gunde ne kadar ceviz yiye biliyoruz?
Giden 18 kilodan sonra taş ye deseniz yerimm🥰🥰🥰
NASSSI YAAAAA. ALLLLAAAAAAHHHH! Ozelden yazsana bize 😍😍😍😍😍 harikasin. Tas yeme bu arada. Besin degerlerini bilen yok. Benden bir avokado veya guzel 3-4 dilim peynir ye. Yemin ederim oeynir tekerine dondum ben son senede 😜. Ay cok sevindik. Hadi yaz!!!
@@KetoKafasi cömertliğin için teşekkür ederim ben peyniri alayım taş yemeği listemden çıkarıyorum o vakit ne bileyim karbonhidrat yoktur diye yerim demiştim 😂😂😂😂😂😂😂😂
Taş güzel değil, tavsiye etmem. Ama harika bir sonuç! Devam edin, çok mutlu olduk.
control freak lerdenim bende ama bugun basliyorum artik.Yetsin bukadar arastirma :) bu arada biotin,aceite coco.,magnesio,alindi :) SEVGILER
Ben de sayenizde 2aydır Keto + IF besleniyorum.Çok iyi zayıfladım,çok inceldim..Tek sorunum kramplar!Gece uykum çok bölünüyor,ayağa kalkmadan geçmiyor.Ne önerirsiniz?
Hemen su anda magnezyum sitrat almaya basla. Tibbi tavsiye olarak alma lutfen cunku malum, doktor degiliz biz. Ama bacak kramplari ASIRI YAYGIN bir yan etki ketoda. Belki keto beslenenlerin ilk aylarda hemen hepsi bunu yasiyor. Magnezyum sitrat hemen hepsinde ise yariyor.
Evet bende de başlarda olmuştu, vitamin satan yerlerden 400mg Magnezyum takviye hapları aldım; her gece yatmadan alıyorum, kramplarım geçti.
@@KetoKafasi Tamam, teşekkür ederim.
Kavrulmamış kabak çekirdeği ve diğer kuru yemişler kramp için iyi. Bir de bol su ve maden suyu
@@gunsg7646 Evet bunları da yaptım, magnezyum takviyesi ile birlikte çok işe yaradı gerçekten.Tesekkür ederim.
3 haftadir basladim güzel gidiyordu hersey ve bu aradada 3,7 kg verdim ama dün geceden beri mideme bir kramf girdi cok aci veriyor normalmi bu
Mide krampi hic duymadik. Ilk baslarda bacak krampi olabiliyor bazi insanlarda. Yedigin bir sey olabilir. Farketmeden fazla veya az yemis olabilirsin. Kahve bezen oyle bir tepki verebilir. Her yeni durumu Keto’ya yormamak lazim. 1-2 gune gecmezse veya agri siddetlenirse lutfen bir doktora gorun
@@KetoKafasi cok teşekkür ederim hersey yolunda yola devam günde birke besleniyorum ve iyiyim 🥰
Merhaba verdiğiniz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim. Gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz oldukça samimi olmanız sizi izlemek için ekstra itici bir güç oluyor.😊Videolarınızı baştan izlemeye başladım tabii ki fakat Buda belirli bir süre istiyor. Bu nedenle hızlıca cevapsız kaldığım bir durum için yardım istiyorum sizden.4 gündür Bol yağlı şekersiz ve karbonhidratsız besleniyorum. Sağlıklı karbonhidrat alıyorum sadece. Yaptığım tek hata domatesi fazla kullanmış olmam olabilir belki ama bunun dışında yanlış bir şey yaptığımı düşünmüyorum. Bugün beşinci günüm yarım kilo vermişim sadece. Ketojenik beslenmeye başlayanlardan duyduğum kadarıyla ilk aşamada çok hızlı kilo kaybı oluyormuş. Neyi yanlış yapıyorum çözemedim. Evet kendimi çok dinç ve iyi hissediyorum. Ama kilo kaybı olmadığı için bir şeylerin yanlış gittiğini düşünmeye başladım. Ne yapmalıyım?
Yanlis birsey yapmiyorsun. Yillarca bize anlatilanlarla, diyet kelimesini kilo vermek olarak ogrenmisiz. Oysaki diyet yeme sekli demek. Akdeniz diyeti denilen sey kilo vermekle ilgili degil, neler yiyecegimizle ilgili. Ayni sekilde japonlarin, fransizlarin kendi diyetleri var. Ama maalesef kelime turkceye girerken zayiflama ile iliskilendirilmis. Ketojenik diyet diye anlatilan sey aslinda ketojenik beslenme. Yani yeme sekli. Hastalik tedavisi icin ortaya cikmis ama yan etki olarak vucudu daraltiyor ve zayiflatiyor. Cok kilolu insanlar basta odem attiklari icin cok kilo veriyorlar, sonra bu yavaliyor cunku sonsuza kadar zayiflayamazsin. Kilo kaybi yavas yavas olacak. 20 senede aldigin kilolari 5 gunde veremezsin. Moralini bozmadan devam edeceksin ve tartiyi evden atacaksin cunku istedigin rakami gostermeyecek ama 2-3 beden daralacaksin :)
Süper bir video olmuş emeklerinize sağlık.bir sorum olacak kafam karıştı yağlı kahvede ilk öğünde insülini yükseltmiyormu,amaç insülini çok zıplatmamak sanırım.
Hayir. Yag yukseltmiyor. KGK orucu bozar mi videomuzu seyredebilirsin. Ilk 10 video arasinda 😊
İyi gözüküyorsun Megg 🤘🏽
Benim şuan kolestrolum sagliksi beslenmeden dolayi sinirin ustunde..ketoyada başladim ikinci gunune giricem..daha fazla firlasa kolestrol bisey olmasin bana
Kolestrol herkesde yukselir ve cok normal. bu konuda 4-5 roportaj videomuz var. Doktorlarla konustuk. Korkacak birsey yok.
Merhaba.İlk videonuzdan beri izliyorum 1 hafta önce aralıklı oruç ile beslenme alışkanlıklarımı değiştirmeye karar verdim.Bu hafta süresince sizin bilgi ve önerilerinizle bilinçlenerek bu akşamdan itibaren Ketojenik beslenmeye başlıyorum.Umarım iyi sonuçlanacak.125 kilogram ile geçen hafta başladım.Boyum 176 cm yağ oranım % 38 yani obezim.Şuanda 1 haftalık süreçte kilomda 4 kilo gibi bir düşüş oldu sanırım 4/3 ü ödemdi.Emeğiniz ve çabalarınız için şahsım adına teşekkür ederim.Saygılar.
Paylasimin icin COK tesekkurler. Bizim icin anlami buyuk 🙏 O obez durum gidecek. Sana garanti ediyoruz. Yeter ki motivasyonun yuksek iraden saglam olsun. Cok fazla motivasyon, elalemin diyetine burnunu sokmasi, seni yersiz korkutmalari, aniden gelen krizler, kafayi nasil degistirebilirsin videosu cektik. Inan - youtube kurallari geregi - sen bir videomuzu 800 kez seyretsen bile bunlardan biri sayiliyor (bizim adimiza). Ama ayni videolarin arka planda Meggy’nin de bidi bidi sesiyle donmesi, senin beyninin peograminin azicik degismesi ve irade icin yardimci olabilir. Tum videolar bitti mi bilmiyoruz ama aklina takilanlar olursa videolarin altinda her zaman sorabilirsin. Elimizden geldiginde, bilgimiz dahilinde yanitlariz. Guzel bir yola cikmissin. Giden kilolar bir yana, gun gectikce kendine guvenin ve kendinle duydugun gurur tavan yapacak. Cok heyecanli 🙌👏👏👏👏
@@KetoKafasi Teşekkür ederim.En büyük destekçim eşim. Türkiye de yaşamıyoruz bu yüzden sığ düşünceli insanlardan bir nebze uzağız. Sizi takipteyim.65.videodayım henüz. Kolay gelsin.Esenlikler dilerim. :)
Tek şunu sormak istiyorum istediğimiz kiloya ulaşınca normale dönecekmiyiz 😀 ben kahvaltı yapmıyorum uyandıktan 4 saat sonra kahve içiyorum ama kahveme limon damlatiyordum bi iki saat sonra bi bardak limonlu su içiyorum akşam yemek yiyorum sadece bu şekilde haftada iki kilo verdim
Üç gündür Keto diyete başladım Bugün sizinle tanıştım iki öğün besleniyorum Sabah kalktığında bir bardak su tüketiyorum yarım saat sonra bir Türk kahvesi içiyorum 12 buçukta kahvaltı yapıyorum gün içersinde maden suyu kahve tüketiyorum akşamında bol yeşillik balık olabiliyor et tüketmeye bakıyordum yağlı bir şekilde fazla bir bilgim yok inşallah doğru yapıyorumdur yanlış yaptığım bir şey varsa lütfen yazar mısınız çok sevinirim bilgileriniz için çok teşekkür ederim
Makrolarini dolduruyorsan dogru yoldasin. 1. Videodan baslayip izle bizi. Butun sorularinin cevabini verdik.
Ben yeni basladim ama oruc yapamiyorum . Ketozise girince baslarim diye dusunuyorum . Yalnis mi yapoyorum
Oruc zorunlu degil ama cok yardimci oluyor. Hem vucut dinleniyor hem de cok daha ekonomik 🙂
Yoğurt ve yulaf ezmesi ruketebilirmiyiZ
63. Bolume bu soruyu sorduguna gore videolari aralardan secerek izlemissin :) Yulaf zaten yok. Yogurt konusu biraz tartismali. Market yogurtlari yok. 2-3 ay temiz keto yaptiktan sonra arada ev yogurdu yenebilir. Ilk 5 videomuzu izlersen yenmeyecekleri ve sebeplerini anlatiyoruz.
Teşekkürler ❤️
İki ay oldu ketojenik besleniyorum 4 sene giremedim elbiselerimi giymeye başladım sayenizde sizi seviyorum 🌺🌺🌺
Biz de bu haberi bizimle patlastigin icin seni seviyoruz. Ciddiyim bak. Cay icelim bi’ ara. Aciliriz birbirimize 😜❤️
@@KetoKafasi kahve de içelim 😁 Bursa dayım her zaman beklerim 😘☕☺️
Bal kabağı fırında uygun mudur hocam?
Mrb peki vitaminleri nerden alicaz
Tek üzüldüğüm nokta yoğurt😢 mahvrtti bu bilgi beni... laktoz intoleransıma rağmrn her gün yoğurt yemesem olmuyor sanki. Dayanacağız yapacak bir şey yok
Yogurt ogretilmis bir sey. Birakmak kolay. Kafayi degistirmek ve denemek lazim. Bir sure sonra arada derece 1-2 kasik ev yogurdu yiyebilirsin ama makrosunu hesaplayamazsin. Biz 5 senede belki 1 kasik yemisizdir cunku burada eksi krema var alternatif olarak
Selam.1 eylül 'de başladığım ketojenik beslenme ile bu gün ayın 21 ekim tam tamina 20 kg verdim.Ketoya ve beni sizinle tanistiran kuzenime tesekkur ederim.Bir sorum olacak kuru yemişlerden sadece neleri yemeliyim?
Cok sevindik. Kuruyemis bolumu th-cam.com/video/sLe60YePles/w-d-xo.html
Ceviz
Her gün aynı beslenebilirmiyiz misal her gün tavuk yiyebilirmiyiz akşam yemeğinde
Yeme. Tek yonlu beslenme bizce sakincali. Farkli gidalardan farkli vitamin mineral antioksidanlar, farkli yaglar vs almak cok onemli
31 Mayıs Başlıyorum. Yaş 33 boy 1.64 kilo 76.7 🙃
Dr.Deniz Şimşek ve Dr.Ümit Aktaş'ın tavsiyeleri hakkındaki görüşleriz nedir sizin için uygunsa kısaca deyinirmisiniz ... Teşekkürler...
Bence Dr Deniz Şimşek ve Dr. Ümit Aktaş (kim olduklarını bilmiyorum) gelip bu kanalı seyretsinler. Olmadı, Meggy'e sorsunlar. O zamanlar onlar da Keto'ya başlar, görüşleri de uygun olur. Zaten onlar Keto yapmıyorlarsa, bence Keto yapan bir doktor bulun.
Şimseği tanımıyorum ama aktaş dolandırıcının teki
yaklasik25 senedir Amerika'da yasiyoruz ve TRde Dr Can Ciftci ve Dr Ozcan Yucel'i takip ediyoruz. Amerika, Avustralya ve dunyanin cesitli ulkelerinden de cok sayida beslenme uzmanini takip ediyoruz. Bahsettiginiz doktorlarin sosyal medya paylasimlarina bakariz ama cok acikcasi anti-keto gorusler ise (dinleriz elbette) cok prim veremiyoruz bu noktada. tecrubelerimiz protokolune gore uygulanan ketonun cok iyi calistigi yonunde. paylasmak istediginiz birsey varsa burada memnuniyetle dinleriz :) Sevgiler
@@KetoKafasi Benim yolculuğum üç sene önce Canan Karatay hoca ile başladı zamanla Dr.Can Çiftçi ile birlikte bahsettiğim dokorlarıda takip ettim, aslolan ketojenik beslenme olmakla birlikte öneri ve menüler değişebiliyor anladığım kadarıyla bir süredir sizi ilgi ile takip ediyoruz verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler başarılar sevgiler...
Evet deniz şimşek, ona da baktım. O da dolandırıcı çıktı. Adam bir saat boyunca yolaklardan,troid fonksiyonlarından,insülin direncinin nasıl olduğundan bahsetti.çözüm olarakta hamburgerin yanında bir kaç tane badem yiyin dedi.sizinle dalga geçenin iyiliğini düşün falan..size tokat atana öbür yanağınızı dönün tarzı inançları var sürekli ruhtan bahsediyor. Antalya'da yanlızlıktan kafayı yemiş, Tarikat liderliğine soyunmuş. Çaresiz bir çok kadın da söylediklerinden hiç bir şey anlamamış. Bir tek ona sarıl,buna gülümse kısmını anlamış.öyle yapınca iyileşeceklerini sanıyorlar.
Daha önce kesinlikle sorulmuştur eminim ama et olarak sadece balık yiyenler bu 30 günde ne yapacak? Balık ve yumurta değişimi mi olacak sadece?
Tum protein kaynaklarini degerlendirebilirsin. Lor peyniri protein tozu bazi yuksek proteinli sebzeler vs vs
Hamile ve emzirenler yapabilirmis
iyiler krema.leptin bozar
Soracak bir şey bulamadım artık❤bırakıp gidiyorum.
Bır haftadır ketöjenık beslenıyorum makrolarımı doldurmaya gayret ettım ama proteın olarak kırmızı et kullandım ve butun kan degerlerım fırlamış kolestroller ure. Gıbı karbonhıdrat 20 yag 90 proteın 75 herkestemı boyle fırlıyor yanlış bırşeylermı yaptım öyle oluncada çocuklar kızdılar
Dogru. Oncelikle her gece kirmizi et yemeyin. Lor peyniri de protein deposu, tavuk, ton baligi, balik ve her turlu deniz mahsulu de. Kolesterol uzErine DOKTORLARLA BOLUMLERIMIZ VAR. lutfen videolari seyretmeye devam. Dr Can Cidtci Dr Ozcan Yucel Dr Murat Digicaylioglu …. Bircok video var ilerde. Dr Yucel ile olan cok onemli!!!
Makrolari hesaplamadan kafamıza göre yesek de mi sonuç alcam, ben sırf o hesap zımbırtısı yüzünden başlayamadım 🤦🏻♀️
Hesap zimbirtisi da iyi ama hesap zimbirtisina seyetmeden de seyedebilirsin bence ;). 1 ay basla. Protein. Yag. No karb.
Yagda hic mi sinir yok, kac kasik salataya katicaz, kahvede yag var, et de tavukta da yag var cerezde yag var nasil ayarlicaz, tesekkurler
Bunlar cok temel sorular. 1. Bolumden itibaren anlattik. Yag en cok aldigimiz makro. Ama bu kasik kasik yiyoruz demek degil. Once makrolari hesaplayip ona gore tuketmen lazim. 49 ve 50’inci bolumleri izlemeni tavsiye ederiz. Sonra takip etmen lazim. O yuzden uygulama kullanip yedikleri girmen lazim. Yoksa gerektiginden az beslenebilirsin
@@KetoKafasi basladim 1.videodan 50 yede gelirim tabi, tesekkurler
Meggy hanım merhaba günde tek öğün yapıyorsak akşam bazen kahvaltı şeklinde yesem uygunmudur ve peynir miktarı ne olmalı
Maşallah bu ne güzellik 😍😘💕💐
20 Nisan 2021 bugün başlıyorum 30 gün sonra görüşürüz :)
Bekliyorummmmm
Merhaba devam edebildiniz mi? :)
@@zumrut5126 tabiki de hayir 😂😂
@@Akkarganbetul ama nedeeen 🥺
Yarin baslicam ilk öğün kahvaltı olması şart mıdır yoksa direk kofte et tz başlanır mi bir de sebzelerden ne olabilir taze fasulye, ıspanak, gibi
Lutfen video serisini seyresin. Bunun cevabi yazilamayacak kdr uzun. Ama ozetle kahvaltiyi elbette atlayabilirsiniz. Hatta atlayin. Ilk ne yediginiz onemli degil.
İstisnasız her videoda ilk 10 saat içinde Dislike atan bir Karbonhidrat lobisi var 😅
HAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAH. deli o abicim deli. Tescilli ruh hastasi. Ama biliyor musun? En sadik takipci de o. Her dislike tan youtube bize hala interaction oldu diye para oduyor. Bilse durur!!! 😂😂😂😂😂😜😜
Kesinlikle sorulmuştur, videolarınızı yarıladım. Ama aklımda bir soru var. Kahveden sonra öğüne kadar tamamen oruç mu olunuyor? Su, çay, vs. yada ketoya uygun birşey yenilip, içiliyor mu? Oruç olunan sürede ağzımıza birşey koymayıp iyice acıkmamız mı gerekiyor? En son yemeğimizi yedikten sonra da sabaha kadar olan süre mesela??
Acikana kadar bir sey yemiyoruz. Sadece cay, kahve, maden suyu gibi sivilar. Yemek yersen, ketojenik bile olsa aralikli oruc bozulur. Eger aralikli oruc yapmiyorsan yiyebilirsin tabi ama yag yakma islemi durur.
@@KetoKafasi ben de aralik oruç olarak tek öğün beslenyorum hem keto diyeti yapyorum
Ben ketojenik besleniyorum uzun süredir. Ama kilo gitmiyor. Ama yağsız beslendiyim için mi kilo veremiyorum?
Yag yemiyorsan Ketojenik beslenmiyorsun. Bu sekilde kilo veremezsin, enerjin de olmaz. 1. Bolumden itibaren izlersen bideolari hersey yerine oturur.
@@KetoKafasi anlatımınız harika. Bir kaç kere keto araşdırdım anlamakda zorluk çekmişdim. Böbreğe bu kadar protein zarar vermiyor mu? Bende böbrekler hafif sorunlu
Peki tekrardan merhabalar. Salça ile düşünceniz nedir?
Eskiden sorsan yemegin salcalisi, kadinin kalcalisi derdim ama simdilerde .... salca ok tabi. Koca tencereye attigin bir corba kasigi salca, porsiyon basina dusen mimtar minimal. Lutfen salataya giren limon suyu miktarina veya tabak basi 1 cay kasigi salcaya takilmayalim. Kiloyu onlardan almadik. Abartmadikca kullanilir.
@@KetoKafasi çok teşekkür ederim adana bölgesinde yaşadığım için salçasız zor olabilirdi. Bu arada benim 5. Günüm oldukça rahatım. Toz kolajen de geliyor 😊 sonuçları düzenli olarak yazarım 😽 sevgilerle
I love mayonez
Mayonez loves you 😜
I hope so
Bəs nə yeyək ay bacı😂?
MEGGYYYYY; MEGGGY HHHHHEEEELPPPPP. Pandemi ve onun süreci evde oturmayla birlikte feci bir kalça, bel ağrısı peydah oldu. Kısa yazıcağım ağır bel ameliyatı olmam 6 çivi platinler takılması söylendi. Bir moral bozukluğu bende ne keto kaldı ne düzen. 3 ayda kendime geldim , ameliyat da olmadım ama maalesef kendimi hayatım karardı , bitti modundan sonra bütün ekmek , şeker meyveye kurban ettim.Bir nevi intihar etme güdüsü. 6 ayda tekrar 70 kiloya geldim. (8 kilo aldım). perişanım. Kendimi ketolu halime nazaran depresif , çirkin, şişko ve çok yorgun hissediyorum. Yarın başlayın dedin ya ,başlıyorum, küllerimden doğacağım anka kuşu gibi. Kahveye ne kadar hindistan cevizi yağı koyuyorduk? Çok lezzetli oluyordu o. Bir de bence bu video nun bir eksiği kalmış. Bu başlangıcın yanı sıra yeni beslenmede kullanılması gereken takviyeler. Onu da bir başka video da anlat. Benim soruyu yineliyim. Sabah kahvesi kaç fincan içebiliriz ve HC yağı ne kadar koyabilirim? Öptüm seni tatlı Meggy. her şey gönlünce olsun. 1 ayda toparlar mıyım kendimi? Ahhhh ah aptal Ruhsar.
Yazacagim sana uzun uzun. Cok gecmis olsum canim. Cok!
Ruhsar hanım, bazı anlarda insan depresyona girebiliyor başka nedenlerden dolayı, ve tabii hemen kendine haz verecek şeyleri yemeye başlıyor. Bir nevi tatmin. Ama bence böyle bir duruma gelince, hemen ekmek, meyve, tatlıya sarılmadan önce ya Meggy ya da Keto yapan yakın bir arkadaşınızı arayın, veya Ketojenik beslenme forumunda derdinizi paylaşın.
Destek aldığınız sürece beslenme düzeninizi bozmazsınız. Zaten zor birşey değil, sadece şeker ve karbohidrat yememek insanın beynine yerleşiyor. Bir yaşam şekli oluyor.
Pandemi hepimize olumsuz etki yaptı, ama hayatımızı dış etkenlere bırakmamamız lazım.
Sabah yağlı kahve içtiğimizde IF bozulmuyor mu?
Bolumleri sirali seyredersen SADECE KETO IF I BOZAR MI diye bolum var 😘
Kas hastaligim var
Nasil olur yardimdi olurmusunuz
Eindhoven dan selamlar
Biz doktor degiliz. Kas hastaligina nasil yardimci olabiliriz???? Ketojenik beslenme konusunda destek
veriyoruz evet ama asla doktorluga soyunamayiz. Doktorunuza danismadan kesinlikle sosyal medyada hastaliga care aramayin. Lutfen! 🙏
Pardon kahveye konan krema paket satılan krema mi?
hayir. ilkit krema. cirpilinca kivam alan, sertlesen krema. kesinlikle sekersiz. starbucks vs gibi bir yere giderseniz sanirim likit krema diyorsunuz oralarda. ben yasarken yoktu, minik kutuda PInar'in vardi eskiden.
hatta soyle yazayim, kremali makarna yaparken uzerine dokulen kremadan bahsediyorum. makarnayi yemiyoruz tabii ;)
teşekkürler
Ketojenik diyete yeni başladım, 1 hafta olacak. Bundan önce de uzun bir süre olarak low carb şeklinde (günlük ortalama net karbonhidrat 50gr) besleniyordum. Fitnessa gidiyorum ağırlık kaldırıyorum. Ve yaşım 18. Ketojenikle beslenmeye başladığımı söylediğim de herkes bana gelişim çağında olduğum için karşı çıkıyor. Sizce zararı var mıdır?
patates, makarna, hamur isi ve seker yememenin zarari mi? hmmm zor soru. yiyenlerin hali ortada.
@@KetoKafasi 😂😂 güzel bir bakış açısı
Ketojenik beslenmem iki ayı geçti ama kalp çarpıntısı gibi bir şeyler hissettim. Bu size de oluyor muydu?
mineral dengeleri ile alakali olabilir. potasyum ve magnezyum. lutfen onlari eksik etme, elektrolitlerine dikkat et. surekli olan ve seni cok rahatsiz eden bir durum ise ONCELIKLE doktoruna gorunmeni tavsiye ederim. tuz eksikligi de onemli faktor. sadece onlem olarak gun icinde su icerken arada tuz al diline azicik ama doktoru lutfen aksatma. biz hicbir sekilde tibbi cevap veremeyiz ama bu carpinti cok sik duyulan bir sikayet oldugu icin dedigim gibi once elektrolitlerine yani mineral konusuna dikkat et ve doktorunu ara :)
meggy hanim dibek kahvesi sizce nasil uygunmudur ketoya
Cok yuksek karbonhidrat var. uygun degil
@@KetoKafasi ya suan cok uzuldum
❤
Bu yağlı kahve leptini önlemiyor değil mi❤
Aclik hissini bastiriyor. Eger bunu soruyorsan
Supersiniz love ❤️ u Emre & Muge hanimciiiiim 😀
ne incesiniz MERT TANER beycim :)
😊
Türkiyede herşey çokk pahalı avokda alnp yenice gibi değil yumrta et pahalı millet ekmek makrnaya talip birileri yer birileri bakar durumda yazıcam tek şey bu
Maalesef oyle. Ama o konu bizim disimizda. Keske cozebilseydik. Biz bildigimizi anlatiyoruz. Ama herkes kendisine uygun sekilde yapmaya calisiyor. Yurt odasinda keto yapan bir takipcimiz vardi. Ogrenci parasiyla ne kadar yapabilirse. Ama her gun simit, acma, kolaya ve sigaraya para bulabiliyor insanlar. Konu sonunda tercihlere geliyor. Biz 6 senedir tek ogun yiyoruz. Ekonomik olarak cok yardimci oluyor
❤❤❤❤❤❤
Ben varım
Varsan sabah kahve icerek basla. Istersen yedigini ictigini yaz buraya. Gercekten acikmadan KESINLIKLE yemek yeme. SADECE KAHVALTI SAATI, OGLE YEMEGI SAATI DIYE YEMEK YEME. acikinca ye 1 ay. Karbonhidrat yemedikce acikmadigini hissetmeye baslayacaksin. Sabah kahvene (kocaman kahve) 1 kasik kocaman tereyag koy ve blenderdan gecirip ic. Limitsiz salata et tavuk yumurta balik ton baligi sakatat vs yiyebilirsin. Istedigin zaman az sebze de ye. Cekirdekli ise dikkatli ye cunku onlar aslen meyve ;). 1 ay sonra bulusalim ;)
@@KetoKafasi kahve ile başladım,içinde tereyağı,kokosfett,mct yağı,kahve rahm,ı var
ORUÇ İYİ BİR ŞEY derken, Ramazan ayında tutulan oruç değil... SU İÇİN, BOL BOL SU için! Oruç, yemek yememektir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
Hocam, Ramazan nerden cikti? 😁. Bizi takip edenler bilir IF i 😉. Ama inanalim, inanmayalim, kadim dinlerin uzun sure “aclik” yasamalarinin da altinda bazi kadim bilgiler yatmakta. Lets not just think Islam Judaism Christianity ....
@@KetoKafasi Ben yeni gelenlere açıklama olsun diye yazdım. Oruç deyince, malum, çoğu kimse aç-susuz kalmayı düşünür. Ben burada susuz kalmamalarını hatırlatmak istedim.
Oruç kelimesinin karşılığı şöyle: Tanrı’ya ibadet etmek ereğiyle, belli bir süre için yeme, içme, cinsel ilişki ve benzeri dünya zevklerinden kendini alıkoyma.
2.
(MEC.) haz veren şeyleri bir süre için bırakma.
He ne kadar ingilizcede fasting ise karşılığı, (fasting sadece yemek yememek anlamında), Türkçesi biraz değişik. Açıklamak istedim :)
@@KetoKafasi "Bizi takip edenler bilir IF i" demişsin de, seni baştan beri takip edenler tabii ki bilir ama bu video, 101 yani aradan yeni başlayanları hedef aldığı için, oruç'un Türkçe karşılığını translate.google.com'dan yazdım, işin içine din katmışlar. Aşağıda alıntı yaptım, google'da çıkan karşılığını.
Bence IF'i açıklarken Türkçe terim "Aralıklı Oruç" açıklanırken su içme kısmını vurgulamak lazım. Neyse, ufak bir öneri :)
avakado 7 8 lira, malesef bizi aşar. en güzeli tavuğun üzerine mayonezi döşeyin geçin abiler
Butce keto diye bolum cektik. Herseyin hesapli alternatifleri var. 40 bin kisilik grupta BIMde veya A101 de indirimde avokado bulanlar haber veriyorlar.
Tavuğun göğüs kısmı kuru, değil mayonez, tereyağ'a batırsam bile geçmiyor boğazımdan. Onun için tavuk but, yani siyah eti, derisi-gerisi hepsi gayet leziz oluyor!
Aslında ben bütün tavuk almışsam, göğüs kısmını daha sonra, bol sarımsak, soğan ve tereyağ ile tavada kızartıp, salatanın üstüne koyup, bol zeytinyağı ve biraz sirke veya limon ile yiyorum.
Hatta 9 lira, ancaaaak avokadoyu ikiye böl. çekirdeğiyle beraber bir poşette buzdolabında sakla, üzerine limonda sıkabilirsin oksidasyonu önlesin diye. Şimdi kaça aldıysan yarısı kadarına öğününe bol lifli, sağlıklı yağ içeren bir gıda kattın. Üşenme keto beslenmezken bir öğününe kattığın karbonhidratlı ve yasaklı gıdalara harcadığın parayı hesapla. Hesap tuttu mu?