Ketojenik Diyete Başlayalım - Kod Adı: Deneysel | Dr.Can
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ค. 2018
- KOD ADI: DENEYSEL: Ketojenik diyet için kendimi denek olarak kullanıyorum!
--
Kendimi denek olarak kullanmak günlük hayatta sürekli yaptığım bir aktivite. Artık bu rutini sizinle paylaşmak istiyorum.
İlk "Kod Adı: Deneysel" konusu ise ketojenik diyet. Bu seride ketojenik diyeti sizinle beraber planlayıp öncesinde ve sonrasında tüm ölçümleri (kan değerleri, kilo ve benzeri) yaparak değişiklikleri gözlemleyeceğiz. En az 10 gün olmasını planladığım bu seride gün gün tüm yaşamımı göreceksiniz.
Bu şekilde vlog-rehber tadında güzel bir şeyler oluşturmak istiyorum.
Bu videoda:
👉Ketojenik diyette makro hesaplamayı öğrenecek,
👉Ketojenik diyette kullanılabilecek supplementleri öğreneceksiniz.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz. - กีฬา
Vatana Millete Hayırlı Evlat olsun diye dua edilmiş insanlardansınız Hocam :) Emeğinize sağlık.
Estağfirullah, sağ olun.
Ya sen ne sevimli bir çocuksun be yavrum Allah nazarlardan korusu
Dr. Can Çiftçi Doktor cevap cok yavaş veriyorsunuz
@@betuljentzsch464 ....
Aynen öyle ne güzel ifade etmişsiniz
Can hocam verdiğiniz bilgiler icin teşekkür ederim iyiki varsınız...
süpersiniz hocam insanların doğru bilgiye ulaşması için kendinizi denek bile yapmışsınız:)
17:12 hocam tepkileriniz çok doğal ya adamın dibisiniz :)
İnsan gibi insansın diyeyim. Sayın Doktorum Bütün videoların şahane.
Ne kadar sıcak.kanlı ve samimisiniz.. Diğer dr.lar gibi kasıntı değilsiniz.
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkkür tam aradığım soruların cavabını aldım sizi şimdi keşfetim
Gerçekten büyük emek vermişsiniz. Tüm emekleriniz için teşekkürler.
Hocam zahmet etmissiniz, cok tesekkur ediyorum emeginiz icin. Bir sonraki video icin ben gonullu olurum seve seve ;))
Cok begenerek izliyorum sizi hocam ...guzel bilgileriniz icin tesekkurler
Cok net acikliyorsunuz Dr Can, tesekkur ederiz. Tum youtube videolarinizi seyrediyorum. Bir hafta once keto ve if combined diyete basladim. Cok mutlu yum, keske seyler once yapsaymisim.
Can çok samimisin...seni oğlum gibi seviyorum
Büyük fedakarlik bu yaptiğıniz Sağolun
Hocam KETOFESTING kitqbınızı aldım okuyorum.Muazzam bilgiler var.👌
Çok yararlanıyoruz, teşekkürler!
Sayın hocam, teşekkür ederiz.
çok iyi bir video olmuş 2.ye izliyorum notlarımı aldım çok teşekkür ederim
Harika bir video tesekkürler. Cok dogal❤
Hocam valla harika bir kanal ben onceleri Dr Eric Berg ve Dr Josh Axe i takip ediyordum Turkiyede ketojenik diyet cok yaygin degil diye ama yetisen meyve sebzeler cok ayni olmadigi icin bi yerden sinra kopuyordu kanalinizi bulmak bu acidan cok iyi oldu devamini bekliyoruz bu deney serisinin :)
Selamlar hocam, size kocaman bi teşekkür etmek istedim. Videolarınızı zaten takip ediyorum, kitabınız sayesinde de Marmara Üniversitesi Hareket Bilimleri Master programı sınavını geçtim, çok ilginç bir şekilde kitabınızda altını çize çize öğrendiğim bilgilerden bir kaç soru cevapladım. Bu teşekkür size gelsin, umarım görürsünüz ve iyi ki varsınız. 🥰🥰🥰
Ketoyu çok araştırdım ama yine de eksiklerim varmış az da olsa. Bazı nüansları farkettim teşekkürler size
Yaklaşık 2 aydır ağır karbonhidrat kısmadan ( günlük 60 gr ortalama ile ) ketojenik diyete kendi kararımla başladım. Vücudumu zinde kendimi kuvvetli hissediyorum. İlk 1 ayda 8 kg verdim. Diyetimi 3 günde 1 bozup ketoza sokmuyorum vucudumu ve totalde 12 kg verdim :) 3 günde 1 kuşbaşı kaşar pide yiyorum , haftada bi öğün burger veya mc donalds yiyebiliyorum , şekersiz kola içebiliyorum , canım sıkıldıkça ağzıma beyaz peynir kaşar atabiliyorum. Ana beslenme kaynaklarımda Kırmızı et , tavuk , hindi , yumurta , badem , fındık , avakado , beyaz peynir , mevsim salatası , her çeşit balık vs vs diye gidiyor liste. Her gün 20 gr %80 bitter çikolata yiyebiliyorum ve yiyorum da. Kendi vücudunuza uyarlayın diyeti. Sonuç benim için tertemiz
Diyeti üç günde bir bozmak iyi bir şey mi ki
30 Kasım-30 ocak arasında 61kg dan 55 kg a indim. Bu süreç içi de kendimi çok zinde hissettim. Devam ediyorum. Videolarınızda çok güzel aydınlatıyotsunuz. Teşekkürler.
(6 -7yıl öncesine kadar olağan beslenme şeklimin genel hatları ile ketoya benzediğini farkettim. Sanki vücudum onu tekrar hatırladığim ve zaten gereksiz olan bir çok besini artık bıraktığım için mutlu oldu)
Ayrıca bir süre uyguladıktan sonra gün içinde çaba sarfetmeksizin yiyecekleri organize etmek mümkün oldu. Cesaret verdiniz. Çok teşekkürler.
Tebrik ederim bende başlıycam yagdanmı gitti kilonuz aynı kilodayım göbegim ve yanlarım var
Hocam ketojenik diyetle ilgili paylaşımlarınız çok az.. Ne yaptınız nasıl durumdasınız? Sizin gibi değerli insandan bi takım tüyolar içeren videolar izlemek her zaman keyif veriyor.Çalışmalarınızda kolaylıklar dileriz..
İlgiyle izlicem
çok güzel tşk. ben fitness yapıyorum. bazen low carb ve ketojen diyeti yapıyorum. ama maksimum kaç gün yada ay sürmeli? birde o diyetten nasıl çıkılmalı teş
Ketojenik diet deneyim videolarınızın devamı bekliyoruz
Guzel Bir video olmus tesekkurler
Derin bir nefes alıp tutun hissetmezsiniz acıyı. Bu arada cokk sevimlisiniz evimizin oglu😃
😂😂😂 Çok iyi yaa 👍🏻👍🏻👍🏻
En sıkıntılısi bence menüyü oluşturmak.. Ne yapacuuukkk? Neyse Dr. Can'ın sayfaları kurcalamaya dewamm..
Bu videoyu izle di ve çok hoşuma ğitti
Harikasınız harikaaa ❤
Dr. Can bey öncelikle videolarınız açıklama biçiminiz harika.. Tarzınız için teşekkür ederim. Size bir soru sormak istiyorum. Ketojenik diyete başladım. Bugün 4. günüm Ve aklıma takılan bir soru var. Daha doğrusu yiyecek Turşu serbest olur mu olsun mu? Seçim yapsak özellikle pancar turşusuna oy versek olurmu?
Canbey bütün doktorları senin gibi güler yüzlü candan ve hastasını dinleyen doktormu zandediyorsun biz derdimizi anlatıken ne diyeceğimizi unutuyoruz isterseniz hasta olarak muayene olun deneyin bilgilerin için teşekürler
Dr can bey migren içinde bir video istiyoruz...
Colejen hakkında bilgi verir misiniz
Can hocam sevimliliginiz ve can dan samimiyetimiz çok hoş.Kilolu değilim.3 kilo versem eh iyi olur.1 aydır ketojenik beslenmeye özen gösteriyorum.Öğreneceğim çok şey var daha videolarınız ve paylaşımlarınız çok değerli.Eşim vegan🙈herkes kendi yemeğini yapıyor.Yeni aralıklı oruca başladım.2 öğün yiyorum.Ancak tek öğüne geçmek biraz korkutuyor şimdilik.
Bilgileriniz için size teşekkür ediyorum, size bir sorum olacak: bu hindistan cevizi MCT yagı yerine bunun güncellenmiş hali olan XCT yagı hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum...saygılar.
Keske daha once haberim olsaydi doktor beycim cok aklimda bu ketojenik diyet ..
Can Bey şahanesiniz. 3 hafta kadar önce fitekran'daki rehber yazılarınız ve daha önce çektiğiniz ketojenik diyet videolarınızdan yola çıkarak ketojenik diyete başlamıştım ancak böyle çok daha anlaşılır olmuş her şey, işim daha kolay. Benim sorum levokarnitin ile ilgili. Sıvı formda olması şart mı? Eczanelerde satılan tablet formdakileri kullansak olur mu ? Bir de antrenman öncesi öneriliyor normalde, mutlaka kardiyoya yönelik egzersizler yapmamız gerekir mi ?
hocam bir bucuk ayda altı kilo verdim alahın iznile sizinde desdeyiyle teşekür ederim can hocam😘🌺🌺🌺🌺
Rahmetli babaannem 110 yaşında vefat etti. Günde iki öğün ve her öğünde avucunun içi kadar yerdi. Çook kaliteli soğuk su içerdi. Hiiiç Dr gitmedi. Hafızası süperdi. Sürekli çaktırmadan zikir ederdi.
Demekki yemek yemek güzel bir şey değil. Aaaaazıcık yemek yetiyor. Ben kortizon ve diğer ilaçlardan dolayı 30 kilo aldım. Şimdi bir ayda çoooook rahat 13 kilo verdim.
Dr Can’a katılıyorum. Çook doğru konuşuyor. Her videosunu zevk ile dinliyorum. Zaten çok yemek kafire yakışır.
Vesselam
Hocam ölçüm için kullanılan çubuklar hakkında ufakta olsa bilgi verebilir misiniz şimdiden teşekkürler
sorun kilo vermek değil alışkanlıkları değiştirip kiloyu korumak bnm için :(
Yeni tanıdım ama çok beğendim
Teşekkür ederim⚘⚘⚘
Muhteşem siniz
Medigard vitamin hakkında ne düşünüyorsunuz hocam
Bulletproof kahve hakkında ne düşünüyorsunuz? Pazarlama taktiği mi yoksa normal kahve yerine o mu tercih edilmeli?
Hocam ilk videolarınızdan itibaren sizi takip ediyorum. Samimi ve sürekli geliştiren yaklaşımınız için tebrik ederim. Umarım çok daha iyi yerlerde görürüz sizleri. Size bir kaç sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. 1500 Kcal yazdınız gerekli kalori miktarına. Fitekran'da kendim için hesapladığımda 1952 kcal gibi bir rakam çıkıyor. Ben de 1500 olarak kullanabilir miyim?(Kilo 97).Bir de Makro hesabınızdaki ağız tadını bozmamak için arttırmadım dediğiniz yağın açıkta kalan 20 grlık kısmını MCT olarak mı aldınız? Şimdiden çok teşekkürler:)
hocam kan aldırdığınız da hangi değerleri istediniz testte? bunu da sitenizde paylaşırsanız çok iyi olur.
Diyette yağdan zengin bir beslenme söz konusu. Benim safra kesem yok.Diyet bana göre nasil düzenlenebilir. Yağ yerine protein mi artmalı karbonhidrat oranı mı?
Merhaba Can Hocam. Keton ölçümü için hangi aleti kullanıyorsunuz?
hocam merhaba. video eski ben henüz izledim. l-carnitin konusunda acayip farklı fiyatlar var. geniş bir yelpaze. tavsiye edebileceğiniz bir marka model var mı:)
Merhabalar hocam ibs rahatsızlığı için de bile video hazirlarsarsanız çok seviniriz
Hocam bu keton dediğiniz nedir mesela ne işe yarar, kanda yüksek ya da düşük seviyede olması ne gibi artı ve eksiler sağlar? Bu konuyla ilgili ufak bir bilgilendirme videosu çeker misiniz 🤗🧚
Hocam günde 60 mg Roaccutane tablet kullanıyorum yüksek protein ve yağ ile besleniyorum sizce Ketojenik diyet yapmak bana zararlı olur mu?
Can hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli teşekkür ederim ama ben tabakda karbonhidrat göremedim nasıl tamamladınız acaba serinin devamı yok mu acaba yada elinizde 1500 kcal lik bir beslenme listesi falan
Super!! Teşekkurler 🙏💐
Epilepsi için nasıl bir ketojenik diyet yapılmalı . Epilepsi hastaları içinde bir program hazırlayabilirmisiniz.Bu kadar değerli bir Dr. Bilgilerinde epilepsi hastalarida faydalanmali....!
Hocam iyi günler ben keton idrar keton cubugu killaniyorum derin ketosis icin idrardaki keton miktari ne kadar olmali tesekkurler
Çok samimi degil mi yaaa
hocam cok guzel anlatıyorsunuz peki bizde keton olcumu yapmak zorunda mıyız ? yoksa olmasada olur mu
Hocam merhaba parkinson hastaligi sürecinde ketojenik diyetin hastalik sürecine bir katkısı var midir?Bununla ilgili makaleye vs.hic denk geldiniz mi?
Merhaba hocam öncelikle video için teşekkürler. İnsülin direncim var metformin kullanıyorum ketojenik diyette metformin kullanmaya ara vermeli miyim?
Hocam iyi günler, video sonunda salatada yap yüklemesi var ve bu şekilde tamamlayacağım demişsiniz. Sonrasında MCT yağlarından beslendiğim için protein alımım rahat dediniz ancak; salatanın içindeki yap kuvvetli muhtemel zeytinyağı sanıyorum? Zeytinyağı bildiğim kadarıyla orta zincirli yağ asidi değil? Benim bildiğim orta zincirli yağ asitleri: hindistan cevizi yağı, palm yağı, organij tereyağı. Zeytinyağı konusunda aydınlatabilir misiniz beni?
Karnitinin kullanım zamanı önemli dediniz? Spordan hemen önce mi kullanılacak?
Sayın Can Bey metformin ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz benim insülin direncim 13 ve o günden beri 11 kilo verdim. Sormak istediğim metformini nezaman bırakabilirim
Bende aynı soruyu soruyorum aynı durumdayım
Merhaba Hocam.Su orucuyla ilgili bir video çekermisiniz
2.videosu yokmu?dieti biraktiniz mi?
Merhaba hocam 15 aylık hidrosefali epilepsi hastası bi oglum var epilepsi tedavisi için ketojenik diyet yapmak istiyorum araştırıyorum mama yiyor ek gidada mamayı kesmem mi gerekiyor
Teşekkür ederiz. ;))))
Hadi başlıyalım ; ) Bizim de keton değerlerimizi ölçmemiz gerekli mi. Keton yükselirse kendimiz anlıyabilir miyiz.
Teşekkürler
Suplementleei ne zaman kullanıyorsunuz gün içinde mi yemekten önce sonra mı
Hocam iki ayrı magnezyum takviyesini nasıl kullanıyorsunuz? İkisini de aynı anda mı yoksa bir gün birini diğer gün birini mi? Yemekten önce ya da sonra mı?
Merhaba , kişisel tavsiyem ; himaaya tuzu ve avakado ile magnezyum sorununuzu hayli hayli çözersiniz.
merhaba himalaya tuzu da bir çeşit kaya tuzudur evde kullandığımız tuzdan tek farkı işlenmemiş olmasıdır tabii bu da kesin değil bana göre sırf rengi kırmızıya yakın diye ki bunun sebebi de diğer tuzlara kıyasla demir oranının fazla olmasıdır para vermek saçma. ayrıca himalaya tuzu %98 oranında halitten oluşur geriye kalan yüzde ikilik kısımda yer alan tuz mineralleri de öyle aman aman etkiye sahip değildir
Selamun aleyküm hocam biz ne zaman sotyum potasyum magnezyum kullanacağız söylediniz mtc ne zaman kulanacagız. Sabah sadece kahve içine hindistan cevizi yağı ne kadar koyacağız sikrat ne zaman alacagım maknimor ne zaman alacagım çok teşekkür ediyorum
Abi ben bulk yapdim 48 kgden 71e cikdim yag oranim 15 16 civari 64 e incemde definasyonda ketojenik yaparsam kas kaybedermiyim yasim 16 boyum 169
hocam bu ketojonik için hangi peynirlere kolanabiliriz??kaç tanesine soyle bilirmisiniz.çonku chedar ve parmezan zor bulunur.teşşekurler
Can Bey benim sorum magnezyum ve karnitin ile ilgili. Bu takviyelerin besin grupları arasında düşük karbonhidratlı bir karşılığı yok mudur? Sporcuyum, protein tozu da kullanığım oluyor. Yani besin harici supplementlere karşı değilim fakat tercihen önce besinlere başvurmak isterim
Merhaba, nohut ununun ketojenik diyette kullanımı var mı? Güvenilir Bir badem unu, hindistan cevizi unu ve hindistan cevizi yağı markası önerebilir misiniz?
Sevgili Can , süper bir iş yapıyorsun. Seni yürekten kutlarım. Lütfen 21 gün yap. 21 gün nedir? Sen bilirsin. Benim sade vatandaş olarak kim olduğumu zaten hemen bulursun. Sevgilerimle
Selam👋🏻 sahi neden 21 gün. Ama sizi kırmam, olsun.
Keşke tekrar böyle bir sey baslatsaniz da katilsam
Hocam şeker yerine bal ya da pekmez kullanabilir miyiz? Kullanabilirsek ölçüsü ne olmalı?
Merhaba doktor Can,sizi dinliyorum, dönüyorum Dr.Kınıkoğlu'nu dinliyorum, ben ikinize de uyamıyor isem,(yüksek kolestro) sağlıklı nasıl beslenebilirim😊🌸
hocam hem kas artısı hem yağ yakımı acısından ketojeniği nasıl kullanabiliriz? Antreman öncesi ve sonrası icin değişiklikler yapmak lazm mı
Doktor can bey peki haftada ortalama 3-4 gün ağırlık antremanı yapan insanlara dışarıdan takviye olarak magnezyum supplementini öneriyor musunuz? Eğer öneriyorsanız kilo başına kaç gram olmalı ve sizin ketojenik diyette uyguladığınız gibi iki formda mı alınması vücuda optimum seviyede yarar sağlar?
Magnezinc 👍
can hocam ketojenik diyette kas gelişimi mümkünmüdür sizce
hocam su lifi karbonhidrattan nasil ayiriyorsunuz ??? nasil nekadar lif aliyorsunuz
Selam hocam bilgileriniz için teşekkürler bende böbrekte protein kaçagı var keton diyeti yapabilirmiyim.
Magnezyumun iki formunu da aynı gün beraber mi kullaniyorsunuz yoksa gün aşırı mi?
Merhabalar hocam mct yıl nereden alıyorsunuz ve göz ayarı tarzında ölçüleri verebilirmisiniz
Merhaba Can Bey, MCT konusu dışında konuyu anladım..Bu konuda aydınlatabilirseniz sevinirim..
Hocam adamsın sen ya :) Stevia hakkında sorum vardı ne kadar faydalı ne kadar masum, bi de denedim de tadı çok acı ya şekeri bırakırır mı bilemedim 😂
Olacaksa stevia olsun derim.
hocam karnitin creatin seviyesin ölçen testi nerde yaptırabilirim o testin adı nedir?
Hocam beni güldürdünüz Allah da sizi güldürsün
Merhabalar Can bey, Keto diyette salgam suyu icilebirlimi? Ustunde seker yoktur yaziyor..
İyi günler hocam. Safra kesesini aldıran birisi ketojenik diyet yapabilir mi?
Evet benimde safram yok
Sizinle birlikte ben de başlıyorum Can bey. Yalnız şöyle bir ayrıntı var benimle ilgili. İnsülin direncim var ve matofin 500 kullanıyorum. Sizin izlediğiniz yolu benim de izlememin bir sakıncası var mıdır acaba?
Bence yok, ama hekiminizden mutlaka fikir ve izin alın.
Hocam spor yapan biri olarak ketojenik diyeti iki ögünlü yapsak olur mu spor öncesi ve sonrası öğünü olarak.
Bir de yemeklerinizin tariflerini de anlatırsanız seviniriz 😄
Bir şey daha ben gün içinde açlık çektiğimde gözüm kararıyor başım dönüyor ketojenik diyet ve tek öğünlü beslenme bunları arttırır mı sizce?
Bir insanın nasıl böyle boncuk boncuk güzel gözleri olur🙈