吃得多，病得多? 谈谈“自噬”和“禁食”。How autophagy and fasting affects our health?

[@MikeXu-j6p]

王医生您是个专业又严谨的好医生，在油管类似栏目中不多见。感谢您的付出。❤❤❤

[@wholehealthcare]

谢谢

[@alantalk]

非常好的科普和营养视频，感谢王医生

[@porta2079]

講相同的一些預防老化的醫學新知之衞教，王醫師總是能更深入與專業的深入淺出分享，真的感謝您，辛苦了！好商品日久必見真章，您的節目ㄧ定很快會使許多人受益與喜愛的。再次感恩您的分享！

[@wholehealthcare]

谢谢您的肯定和鼓励！

[@帥哥張-u7z]

我有一個想法：
自噬功能其實是捕抓被AGES結合的蛋白質細胞，
這些含糖的蛋白質基本上跟殭屍細胞沒有兩樣，
AGES是一種儲存能量的方法，
就如同脂肪一樣的機制，
讓人類在缺乏食物的時候度過危機。

[@wholehealthcare]

您分析的有一定的道理

[@fredyang2417]

王医生讲得非常好👍 有个疑问不知道王医生能否解答一下；有没有研究结果证实自噬的目标是老弱病残的细胞；而不是健康细胞？

[@wholehealthcare]

有的。
我们的人体是一个非常奇妙的组合体。在分子水平都有层层相扣的非常精细的调节。有很多的分子信号参与“自噬”。比如目前研究得最多是一种叫做“ubiquitin"的小蛋白。它被称为”死亡标志“。它会发现并附着在结构异常的蛋白上（突变导致异常或细胞衰老后蛋白变性）。当我们细胞内溶酶体看到被ubiquitin标志的蛋白就会进行吞噬。

[@cherryli5097]

Do not eat too much if you are seating most of the time

[@willyqueen-l7g]

186更好、Dr. Beg etc doctor talk🎉

[@wholehealthcare]

您说的是Dr. Eric Berg 吗？
现在关于”禁食“方面的专家很多。也有很多不同的观点。有些比较保守，有些比较激进。其实没有哪种方法是最好的。
很多人推荐18/6 是因为这种方法是可行性和有效性之间平衡得最好的。 因为难度不太大，很多人都能做得到，效果也不错。研究发现达到最大效的“自噬”是在禁食24-48小时之后。
我个人的意见，做禁食不存在最好，只存在最适合。根据每个人的原来的生活规律和健康状况，循序渐进即可。

[@nanqin5382]

非常同意。适合自己的就好的。

[@lucting16]

我弟弟是中醫(有中西醫執照)，非常喜歡您的節目。他認為您的喉嚨喀喀地咳，可能有胃食道逆流的問題，建議可找中醫(中藥)治療。

[@wholehealthcare]

谢谢建议

[@guolu937]

王老师知道地非常通透，但为什么还是显得有点发福呢？

[@wholehealthcare]

你这个问题问的很好！一个人的健康状况和他/她掌握的健康知识有关，但也受基因，环境(或称为生活条件）及原有健康状态的影响。
我在2020年疫情期间遭遇到了一个很大的健康危机，当时体重增加到一个惊人的地步并出现很多其他症状，虽然我自己是内分泌医生但还是在一个自然医生的帮助下得到了改善。也是那个经历让我对自然医学产生了兴趣，2021年辞去了多伦多总医院的工作去攻读自然医学博士。
在过去的两年，虽然我的健康问题得到了改善，但因为我在二年的时间里完成正常4年完成的学业，然后执照考试，自己开诊所等，一直处于一个很忙碌的状态，很多事情明知道很重要（比如健康饮食，运动，充足的睡眠）但有时真的做不到，并且我的年龄也到了一个容易积累脂肪的时期，所以体重一直会偏高些。
不过，从今年二月份开始，我开始有更多的时间花在自己的健康上，我现在的情况比这个视频的情况已经改善了，如果你继续关注我的视频，一定会在不久的将来看到一个更健康的我。

[@guolu937]

@@wholehealthcare 谢谢王老师的详尽释疑，也期待王老师在繁忙中恢复健康，诊所兴旺发达。我已注册了王老师的频道，期待我们大家都健康长寿🙏

[@wholehealthcare]

一起健康长寿

[@auita7988]

請問酵素斷食有效嗎

[@wholehealthcare]

你好，酵素断食指的是在断食期间服用酵素。所以酵素的质量非常关键。现在市场上存在的酵素除了有效成分外，还有很多微量没有标出的成分，比如很多粉剂的酵素为了增加口感加入果糖等，一些片状的酵素可能加入黏附剂等。如果在断食期间服用会影响断食的效果，因为即使很小量的这些元素都会刺激胰岛素生成。对于酵素，我一般建议在最后一次进食后2个小时之内服用，不建议在断食的期间作为替代品服用。

[@irene7158]

增强自噬功能是不是也很危险？因为如果已有癌细胞的话反而会促使癌症发展。据说大部分普通人体内通常都有或多或少的癌细胞，只不过是处于被抑制状态。请问这种说法有道理吗？

[@wholehealthcare]

你好，我们人体内有很多变异的，可能发展成癌症的细胞。但这些细胞必须拥有免疫逃逸，黏附及促进血管生成的能力后才能变成癌症。这些细胞因为还没有免疫逃逸的功能所以还是可以被我们人体的免疫细胞杀死的。 但如果发展到了癌症阶段就有了可以和我们人体免疫力抗衡，和正常细胞争夺能量的能力。 自噬就是机体在这些细胞发展成癌症前把它们消灭了。

[@irene7158]

@@wholehealthcare 非常感谢王医生！这坚定了我想间歇断食的想法。

[@100-q8v]

我经常做16+8轻断食，但是最近有科研报道说，这种断食法会增加90%心脑疾病的风险，请问有什么建议吗?谢谢

[@wholehealthcare]

你好，您说的应该是不久前，上海交大在美国心脏协会会议上发表的一个关于调查了2万多人的饮食规律得出断食会增加心脑疾病的风险的演讲吧。 在看到相关的新闻后我就找出了相关的研究文献看了一下。 以下是我的看法：
首先：这种在会议上发表的演讲和论文的发表是不同的，它不需要同行评议，不需要审核。会议本身是不对发表内容负责的。所以本身的价值就比较低
第二：这个研究采取的是1年中对2万多49岁的人两次24小时饮食问卷调查的结果，也就是说只有2天的数据。从临床研究的角度，1年2天的饮食根本代表不了一个人的饮食习惯。
第三：这个研究中的问卷调查只是问被调查人什么时候吃东西。并没有问他们是否在做“断食”。所以很多在这项调查中被归纳为“断食”的人并不是在做真正意义上的“断食”，可能只是生活不规律，甚至是一些为了生活奔波而无法规律进食的人。这些人已经被证明了罹患心脑血管疾病的几率更高。
所以，我认为这是一个质量很差的研究，它不能证明“断食”会增加心血管疾病，反之，很多高质量的研究都证明“断食”可以降低胰岛素抵抗，降低心血管疾病的发病。
在“断食”中要注意的几点是：
1：主动断食而不是被动断食：即是有计划地安排自己一天的饮食而不是因为工作忙等无法进食
2：缩短进食时间，但不能减少必须的营养。每天必须的营养素必须摄取充分
3：一定要补充充足的水分。
希望这些对你有所帮助

[@gracel7538]

這種報告參考價值低，不必太在意avjinxia奔oldbibl，henyi難，ptg獄

[@100-q8v]

@@wholehealthcare 感恩答复🙏

[@stevesu9532]

小心 美國 資本主義 買研究 製造 ⋯ 一些訊息 打擊 間歇性斷食 低碳 生酮 好處⋯
「齋戒月」 dry fasting 乾斷食 都已經有2000年 歷史了⋯ 白天 不吃不喝

[@user-zk4fr5fk5r]

我每天都是168！ 一个星期一次24小时以上断食！ 基本都是 35小时

[@martinlai923]

Dr Wang 👍👍😊

[@wholehealthcare]

谢谢

[@user-zk4fr5fk5r]

起码要18小时开始

[@wholehealthcare]

18 小时是效果较好的。但如果做不但。研究发现即使是12小时的禁食也可以有降低老年痴呆症等作用。

[@草紫色]

癌症病人不适合断食吗？

[@wholehealthcare]

处于活性期的癌症患者不适合断食

[@草紫色]

@@wholehealthcare 謝謝

[@eileen88630]

​@@wholehealthcare請問什麼是活性期呢

[@wholehealthcare]

对不起，打错了，是活动期不是活性期就是active 的。包括被诊断出癌症还没接受治疗或正在接受治疗的，这时候癌细胞活性比较强，一般不建议做禁食。如果做过手术没有发现转移灶，或化疗放疗后癌症已经被控制住的就可以做禁食。

[@草紫色]

謝謝，還在用標靶藥，應該不適合吧

[@georged769]

视频有点长

[@martinlai923]

👍👍😊