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断食，运动提高心跳 冷水澡
請問李博士，如果體重過輕的人希望有自噬反應，也適合做斷食及增加酮體嗎？
可以先試較短時間間歇性斷食，看看身體反應，沒有不良反應再慢慢把時間拉長。另外，可以嘗試別的方式誘發自噬反應，例如洗冷水、熱三溫暖、高強度間歇運動、或是透過呼吸吐氣後長閉氣譲身體短暫性缺氧，任何誘發身體求生反應模式的方式都可以引起自噬反應
謝謝李博士的回答，感恩！
不客氣😊
你好，請問無水斷食，會不會比有水斷食效果更好
你好，一般不會建議無水斷食，畢竟與正常飲食習慣差異更大，儘管理論上粒線體可以藉由代謝脂肪提供水分，但是一般人代謝脂肪獲得水分的效率不高，導致無法即時供應水分子造成脱水。
請問一下李博士有在看診嗎？
目前主要是做產品研發沒有看診喔!
@@Dr.KarlLi 請問您有徒弟可以看診或有推薦的脊醫嗎？
可以上台灣脊骨神經醫學會網址上有推薦名單喔！
@@Dr.KarlLi 謝謝您
博士你好，幾年前聽過你的演講，你說用養烏龜的燈，用途是什麼? 謝謝
你好，爬蟲類用燈含UVB,以及UVA。对於平常缺乏日照的人會有一定幫肋，尤其是促進VitD3的分泌。
請問：斷食後避免碳水化合物太多是指斷食後的第一、二餐嗎？碳水化合物應該要限制在幾克以下？過瘦的人會不會不適合每天斷食17小時以上？
你好，斷食後如果想延續斷食的效果會建議減碳飲食，所以原则上在中止斷食期間以減碳為主。至於碳水的克數並没有明確規範，建議可以採取生酮飲食，百分之70油脂，百分之25蛋白質，百分之5醣類。或是採取地中海飲食，提高纖維比例。例如2份蔬菜，1~1.5份肉類蛋白質，0.5~1份米飯。取決於個人血糖反應以及身體真實感受。体重过瘦如果沒有血糖過低的現象一樣可以斷食，把原本一天三餐的進食量限縮在一餐內完成。
@@Dr.KarlLi 好的，謝謝博士詳細説明
断食，运动提高心跳 冷水澡
請問李博士，如果體重過輕的人希望有自噬反應，也適合做斷食及增加酮體嗎？
可以先試較短時間間歇性斷食，看看身體反應，沒有不良反應再慢慢把時間拉長。另外，可以嘗試別的方式誘發自噬反應，例如洗冷水、熱三溫暖、高強度間歇運動、或是透過呼吸吐氣後長閉氣譲身體短暫性缺氧，任何誘發身體求生反應模式的方式都可以引起自噬反應
謝謝李博士的回答，感恩！
不客氣😊
你好，請問無水斷食，會不會比有水斷食效果更好
你好，一般不會建議無水斷食，畢竟與正常飲食習慣差異更大，儘管理論上粒線體可以藉由代謝脂肪提供水分，但是一般人代謝脂肪獲得水分的效率不高，導致無法即時供應水分子造成脱水。
請問一下李博士有在看診嗎？
目前主要是做產品研發沒有看診喔!
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@@Dr.KarlLi 謝謝您
不客氣😊
博士你好，幾年前聽過你的演講，你說用養烏龜的燈，用途是什麼? 謝謝
你好，爬蟲類用燈含UVB,以及UVA。对於平常缺乏日照的人會有一定幫肋，尤其是促進VitD3的分泌。
請問：斷食後避免碳水化合物太多
是指斷食後的第一、二餐嗎？
碳水化合物應該要限制在幾克以下？
過瘦的人會不會不適合每天斷食17小時以上？
你好，斷食後如果想延續斷食的效果會建議減碳飲食，所以原则上在中止斷食期間以減碳為主。
至於碳水的克數並没有明確規範，建議可以採取生酮飲食，百分之70油脂，百分之25蛋白質，百分之5醣類。或是採取地中海飲食，提高纖維比例。例如2份蔬菜，1~1.5份肉類蛋白質，0.5~1份米飯。取決於個人血糖反應以及身體真實感受。
体重过瘦如果沒有血糖過低的現象一樣可以斷食，把原本一天三餐的進食量限縮在一餐內完成。
@@Dr.KarlLi
好的，謝謝博士詳細説明