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断食,运动提高心跳 冷水澡
請問李博士,如果體重過輕的人希望有自噬反應,也適合做斷食及增加酮體嗎?
可以先試較短時間間歇性斷食,看看身體反應,沒有不良反應再慢慢把時間拉長。另外,可以嘗試別的方式誘發自噬反應,例如洗冷水、熱三溫暖、高強度間歇運動、或是透過呼吸吐氣後長閉氣譲身體短暫性缺氧,任何誘發身體求生反應模式的方式都可以引起自噬反應
謝謝李博士的回答,感恩!
不客氣😊
你好,請問無水斷食,會不會比有水斷食效果更好
你好,一般不會建議無水斷食,畢竟與正常飲食習慣差異更大,儘管理論上粒線體可以藉由代謝脂肪提供水分,但是一般人代謝脂肪獲得水分的效率不高,導致無法即時供應水分子造成脱水。
請問一下李博士有在看診嗎?
目前主要是做產品研發沒有看診喔!
@@Dr.KarlLi 請問您有徒弟可以看診或有推薦的脊醫嗎?
可以上台灣脊骨神經醫學會網址上有推薦名單喔!
@@Dr.KarlLi 謝謝您
博士你好,幾年前聽過你的演講,你說用養烏龜的燈,用途是什麼? 謝謝
你好,爬蟲類用燈含UVB,以及UVA。对於平常缺乏日照的人會有一定幫肋,尤其是促進VitD3的分泌。
請問:斷食後避免碳水化合物太多是指斷食後的第一、二餐嗎?碳水化合物應該要限制在幾克以下?過瘦的人會不會不適合每天斷食17小時以上?
你好,斷食後如果想延續斷食的效果會建議減碳飲食,所以原则上在中止斷食期間以減碳為主。至於碳水的克數並没有明確規範,建議可以採取生酮飲食,百分之70油脂,百分之25蛋白質,百分之5醣類。或是採取地中海飲食,提高纖維比例。例如2份蔬菜,1~1.5份肉類蛋白質,0.5~1份米飯。取決於個人血糖反應以及身體真實感受。体重过瘦如果沒有血糖過低的現象一樣可以斷食,把原本一天三餐的進食量限縮在一餐內完成。
@@Dr.KarlLi 好的,謝謝博士詳細説明
断食,运动提高心跳 冷水澡
請問李博士,如果體重過輕的人希望有自噬反應,也適合做斷食及增加酮體嗎?
可以先試較短時間間歇性斷食,看看身體反應,沒有不良反應再慢慢把時間拉長。另外,可以嘗試別的方式誘發自噬反應,例如洗冷水、熱三溫暖、高強度間歇運動、或是透過呼吸吐氣後長閉氣譲身體短暫性缺氧,任何誘發身體求生反應模式的方式都可以引起自噬反應
謝謝李博士的回答,感恩!
不客氣😊
你好,請問無水斷食,會不會比有水斷食效果更好
你好,一般不會建議無水斷食,畢竟與正常飲食習慣差異更大,儘管理論上粒線體可以藉由代謝脂肪提供水分,但是一般人代謝脂肪獲得水分的效率不高,導致無法即時供應水分子造成脱水。
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@@Dr.KarlLi 謝謝您
不客氣😊
博士你好,幾年前聽過你的演講,你說用養烏龜的燈,用途是什麼? 謝謝
你好,爬蟲類用燈含UVB,以及UVA。对於平常缺乏日照的人會有一定幫肋,尤其是促進VitD3的分泌。
請問:斷食後避免碳水化合物太多
是指斷食後的第一、二餐嗎?
碳水化合物應該要限制在幾克以下?
過瘦的人會不會不適合每天斷食17小時以上?
你好,斷食後如果想延續斷食的效果會建議減碳飲食,所以原则上在中止斷食期間以減碳為主。
至於碳水的克數並没有明確規範,建議可以採取生酮飲食,百分之70油脂,百分之25蛋白質,百分之5醣類。或是採取地中海飲食,提高纖維比例。例如2份蔬菜,1~1.5份肉類蛋白質,0.5~1份米飯。取決於個人血糖反應以及身體真實感受。
体重过瘦如果沒有血糖過低的現象一樣可以斷食,把原本一天三餐的進食量限縮在一餐內完成。
@@Dr.KarlLi
好的,謝謝博士詳細説明