La démonstration de l'exo prend à peine 10 secondes mais les explications 5 minutes. On apprend beaucoup de choses, on voit les erreurs à éviter, on comprend quels muscles sont mis en jeu et comment les utiliser au max. Voilà la force de tes vidéos. Merci pour tes vidéos et surtout tes explications toujours enrichissantes!
Je trouve enfin quelqu'un qui qui explique de manière claire que ce n'est pas le relevé de jambes en lui même mais "l'enroulement" du corps par contraction des abdos qui travaille le bas les abdos, merci Enzo.
Vos vidéos sont " DE TRÈS TRÈS LOIN " les meilleurs du net !!! 1 - Explications précises et très complètes ... 2 - Pédagogie parfaite et donc très "Pro" ... 3 - Rien à redire si ce n'est que la multitude de "gogos" qui se permettent de donner des leçons sur des techniques qu'ils ne maîtrisent pas feraient mieux de s'inspirer des vôtres ou tout simplement de faire des vidéos sur la numismatique ou la cuisine. En effe, je suis sidéré de voir le nombre de lascars qui "enseignent" des mouvement très dangereux et suis d'autant plus sidéré lorsque je vois le nombre de béotiens qui sont "enchantés" des dangereux conseils qui sont souvent très largement prodigués. BRAVO À VOUS DONC, EN ESPÉRANT QUE LES "INTÉRESSÉS" SE REGROUPENT AUTOUR DE VOS VIDÉOS PLUTÖT QUE DE SE PERDRE EN CONJECTURES SUR LA PLUPART DES "COURS" DONNÉS SUR LE NET. Une dernière chose que j'adresse aux internautes : "Lorsque vous regardez une vidéo de musculation sur le net, regardez en tout premier lieu à quoi ressemble le soi-disant "professeur" et si vous voyez un type "gras" avec des bas en dessous de 42 cm et du "bide" qui prétend vous expliquer comment attraper de "gros bras"... c'est simple ... "changer tout simplement de chaîne" !!!
Enfin quelqu'un qui m'explique parfaitement cet exercice. Depuis le temps que je dis que mon mouvement n'est pas correct et qu'il me fait travailler les jambes et pas mes abdos.Merci encore une fois pour tes explications.
Je lâche jamais de commentaires d'habitude, mais ça fait déjà plusieurs mois que je suis ta chaîne et je dois bien avouer que c'est clairement la meilleure chaîne technique de musculation, y'a pas à chier. Chaque vidéo est bien pensée, tu ne dis jamais de conneries niveau anat'-phy', explication clair .... Bref, le top. Futur Kiné, j'ai particulièrement apprécié l'intervention du kiné pour expliquer le renforcement de la coiffe des rotateurs, qui est PRIMORDIAL. Enfin voilà, tout ça pour te dire que t'es un peu le patron de la "musculation intelligente" sur youtube et ça fait vraiment plaisir. J'te souhaite pleins de bonnes choses, et surtout de continuer tes vidéos car grâce à elles tu fais progresser ce sport du cliché "bourrin" à celui d'un sport technique, nécessitant réflexion et bonnes connaissances en bioméca' et en anat'. Alors voilà, un gros pavé pour te dire merci, et encore MERCI.
Une vidéo toujours aussi riche en explications, Enzo tu es un exemple pour tous, de part ta modestie, ta gentillesse et ton expérience que tu nous transmet à chaque vidéo. Merci à toi et a toute ton équipe, tu mérites chaque éloge qui t'es faite.
Je connaissais pas ta chaine il y a encore 2/3 semaines, j'ai déjà tout regarder clairement c'est ouf, tu sais de quoi tu parles car pour presenter un seul exercice en 5 minutes alors que certains ne prennent même pas la peine de dire quel muscle l'on travaille lorsque l'on fait tel ou tel mouvement, et on voit que tu es passioné, merci encore je m'abonne volontier !
Merci ! Enfin quelqu'un qui parle du bon mouvement pour ne pas sursolliciter les psoas lors des abdos, je suis étudiant en ostéopathie et si vous saviez le nombre de patients qui viennent pour des douleurs à cause de psoas qui travaillent trop... Sans parler de l'effet sur les reins et viscères bas... Tu m'as redonner goût en la musculation, la vraie ! Pour ton professionnalisme et ton sérieux dans tes vidéos, je te redis un grand merci !
+Hugo Carb Effectivement, concernant les douleurs aux psoas j'en ai été victime et je le suis toujours mais cela c'est calmé depuis. Dû à des enchaînements de crunch mal exécuté quand je débutais. D'ailleurs tu n'aurais pas quelques conseils pour soulager les psoas s'il te plaît ?
+Fiiqa tu peux les étirer, pour ca tu peux faire des fentes avant sans grande amplitude mais en gardant le dos bien droit. Tu dois sentir que ca tire dans l'aine et en avant des lombaires, tu peux ensuite verrouiller ton bassin et fléchir les lombaires vers l'avant. C'est pas très évident a expliquer comme ca désolé.. en cherchant sur internet tu dois pouvoir trouver quelques trucs !
J'en effectue déjà depuis quelques mois en fait, après recommandation de mon ostéo. Mais des douleurs sont réapparus malgré ça, donc je me demandais s'il n'existait pas d'autres solutions. Merci pour ton aide en tout cas, et concernant les fentes je reste toujours 20 secondes sur chaque jambe et je les effectues par série de 2. C'est correct ?
+Fiiqa je sais pas ce que tu fais comme métier, comme sport en plus, si t'es souvent assis comme dans la voiture ou quoi. Essaye de boire plus que tu le fais, les reins sont collés au psoas et si leur travail est anormal il vont rendrent "toxiques" les organes aux alentours, comme le psoas, qui joue le rôle de "poubelle" pour les toxines...
Une très bonne qualité de vidéo, de excellentes explications, que se sois sur des mouvement de musculation ou des vidéos de nutrition enfin bref, ton expérience sur ce sport se ressent à travers CHACUNE de tes vidéos. Ta façon de parler ou même d'expliquer, tu es toujours claire dans tes propos et c'est ce que la plupart de tes abonnés apprécie je pense ! Encore merci à toi et toute l'équipe pour le travail que vous fournissez à faire ces vidéos, c'est super !! Les 50 000 abonnés sont largement mérités et les abonnés à venir le sont également ! :) Pour ma part, tu te classe largement dans mon "TOP 3" des meilleures chaîne de musculation en France :) Merci encore à toi mon ami et à toute ton équipe, je suis certains que vous avez éclairé la lanterne de plusieurs pratiquants en musculation. Je vous souhaite à tous une bonne continuation, on est tous avec toi Enzo !! :D
Merci Enzo, je faisais l'erreur dont tu as parlé, la verticalité des jambes, j'essayais quand même de serrer les adbos du bas mais effectivement je sentais aussi les jambes ... Au top Mister Flex :)
La voix de la sagesse j adore regardé et apprendre a corriger ma façon de m"entraîner avec tes vidéos de superbe qualité, j'aurais adoré avoir un père comme toi ou comme coach de sport ! en tout cas bravo et continue ainsi
Enfin une bonne explication ainsi qu une démonstration dynamique. Merci Enzo, du beau travail comme d habitude ! je testerai la prochaine fois. Mel guelb
Pas de fioritures, des informations claires et précises, et une démonstration pratique parfaite. Que demander de plus ? Excellente vidéo qui vient apporter son lot de précisions très intéressantes et qui permet d'éviter les erreurs communes les plus répandues ! Continue enzo c'est super ! (et l'équipe évidemment) et merci :)
Une seule chose à dire, Merci Enzo même si je peux pas m'entraîner car j'ai des petits troubles digestifs mais pas grave j'y retourne bientôt ! Merci de la motivation :)
Enzo depuis tes 5000 abonner je te suis et j'avais poster un commentaire comme quoi j etait sur que tu aller avoir 10 fois plus d abonner dans 1 an donc voila bravo pour ce travail dr qualite et pour ce que toi et l'equipe font certainement l'un des meilleurs youtuber muscu avec nassim sahili.j'espere que dans 1 an tu atteindra les 500000 abonner
derien enzo,j'ai une petit question je fais depuis 3 ans de la musculation et je suis passionné,mais j'ai un probléme je n'ai pris que 8 kilo depuis que j'ai commencé et je stagne je pense que c'est parceque je ne mange pas assez parceque j'ai un métabolisme trés rapide au repos donc je voudrais savoir si ya un moyen de ralentir son métabolisme au repos pck je n'ai pas les moyen financier de manger énormement et j'ai l'impresionnant quela seul solution pour ne plus stagner sa serait donc d'augmenter mais apport calorifique,merci de me répondre si vous avez le temps !
franchement je me suis abonne recemment et c',est un plaisir d'engranger des connaissances supplementaires, continues comme ca et au plaisir de faire un entrainement avec toi un jour !
Continue, reste comme tu est change rien des conseil aussi professionnel se font de plus en plus rare de nos jours je suis toutes tes vidéo et les résultats commence a se faire sentir donc merci à toi bonne journée
Merci Enzo, géniale cette vidéo sur les abdos car je n'effectuais pas correctement cet exo...dorénavant je ne ferais ces petites erreurs ! merci du fond du pec Enzo. No flex No gain !!!
salut je réside en Guadeloupe et je suis nouveau dans le groupe . je me retrouve dans tes conseils , sur tout les exo je matte tes vidéo un bon moment et sa me parle . je passe en pratique dès lundi
Tu viens de me donner le déclic, je faisait comme il ne faut pas faire ^^' merci, je vais pouvoir arracher mes abdos comme il ce doit maintenant !!!!! :D
Ca a l'air bien violent comme méthode, j'ai eu mal aux abdos en te regardant ! Je teste ça dès demain, j'effectuais mes relevés à la verticale, ce qu'on m'avait conseillé à mon ancienne salle. Merci Enzo !
Hey Enzo TV! :) Merci pour tes explications, et montrer aussi la méthode, je comprends beaucoup mieux, et dsl comme je ne comprends pas à 100% le français, il me faut aussi la "démonstration"! :') Bonne continuation sur ta chaîne, ta vie, tes muscles aussi! :D
+Enzo TV Hey! :) J'ai commencé la musculation il y a deux ans, mais pdt un an, j'ai dû arrêter par manque de temps et manque de motivation malheureusement... J'ai repris la musculation hier après-midi pdt 3 heures, j'ai fais avec des haltères et poids (j'ai commencé par des petits poids de 2 à 8 kg) j'ai juste fais les bras / épaules / mains (en regardant des vidéos d'explications, méthodes comme j'ai un peu perdu l'habitude en suivant tes conseils et d'autres). Alors, aujourd'hui, ce matin, je sens une plus grosse fatigue mais je n'ai mal nul part! 1/ Est ce normale que je n'ai mal nul part et que je ressens quand même une fatigue? 2/ Dois-je augmenter le poids même si pour certains exercices, j'ai encore un peu de mal à maîtriser? 3/ Comment peut-on se remotiver pour faire de la musculation? Car si je fais de la musculation, c'est surtout pour mon bien être et aussi pour mon boulot qui est assez physique. Mais, j'ai peur d'être encore démotivé pour si peu, et cela me dérangerai d'une part, car je ne veux pas non plus arrêter la musculation, et d'une autre part, je prends plaisir à regarder tes vidéos, donc je ne veux pas que tu sois déçu à faire des vidéos sans que je puisse rien faire. 4/ Pourrais-tu faire plus de vidéos explicatives/démonstratives pour se muscler partout aux corps, comme font les deux youtubeurs "BodyTime" et/ou faire des vidéos "massacrer abdos, fessiers, etc" (playlists->massacrer)? Et que penses-tu de ces deux youtubeurs de leurs techniques d'entraînements et autres? Merci de votre compréhension! :) Bonne journée à vous! ;)
Bonjour Enzo, tu m’a bien fait rire. J’adore ce que tu nous propose, je constate notamment ici, qu’il est temps que tu te mettes à l’endurance ton physique est top, bravo. Aller un peut de vélo ou de footing et tu nous fait 20 reps sans ce souffle qui n’est pas digne de de ta façon d’être. Sincèrement amical 🤙
Il me semble que la question n'est pas seulement de savoir où le mouvement commence, mais aussi où il finit. On peut commencer pieds en bas, mais monter les pieds jusqu'au contact de la barre. Passé les cuisses verticale et jusqu'au touché de la barre avec les pieds, il y a une flexion du buste, même si la première partie du mouvement est plutôt sur le psoas. Après tout, c'est pas si mal de travailler un peu le psoas aussi si ça ne supprime pas le travail des abdos. Merci pour tes vidéos, elles sont toujours très claires.
tu en fais trois et tu es essoufflé,!!! j'ose même pas imaginer dans l'état que je serais si j'en réalisais une . Je vais le mettre dans mon programmebon vidéo et bonne continuation
Est-ce que cet exo en boule nous permet de travail l'ensemble du grand droit abdominal ? ou vraiment que la bas ? merci Enzo pour tes vidéos, même les anciennes sont toujour sun plaisir a revoir !
Salut Enzo ! Tes vidéos sont au top, et je voudrais savoir si après cet vidéo concernant le bas des abdos qui marche au top (j'avais deja testée cette methode et intégrée a mes seances) j'aimerais savoir si tu pouvais faire une vidéos concernant le meilleur entrainement pour travailler ses obliques ? Ou un bon exercice ? Et au passage si tu peux nous dire a quel frequence les travaillez par semaine. Encore merci pour tes vidéos !
Salut Enzo super vidéo comme d'habitude :) dans l'avenir pense tu faire une vidéo ou tu explique comment commencer "prise de masse" mes pas en faisant du bulking car j'aimerais tout de même garder 12% de body fat quelque chose d'assez propre même si bien évidemment y aura toujours du gras ! Allez bonne soirée ! Merci pour la motivation ;)
Salut Enzo encore une super video cependant je me demandais si tu avais une astuces pour contrer le mouvement de balancier parce que quand j'exécute l'exercice on croirai voir une vrai balançoire
+Pierrick Guilmeau Je ne suis personne pour "valider un physique", chacun voit midi à sa porte, tant que le mec (ou la nana) se donne à 2000 % et y met tout son cœur, il ou elle a tout mon respect : )
ah bah merde alors, je fais moi aussi l'erreur de lever de la vertical jusqu'à l'horizontal. Merci à toi Enzo, je ne ferai plus cette erreur ^^ Mais c'est étonnant le nombre de personnes qui font l'erreur, même à ma salle, les plus musclés le font aussi :). Sur ce Merci et je m'abonne :D
salut enzo, encore bravo pour tes 50k abos :) , j'aimerais savoir si dans l'avenir c'était prévu de faire des vidéo de programme de musculation pour le volume, comme pour la masse mais cette fois pour le volume, merci pour ta réponse :)
Comme toujours , excellente vidéo ;-) et qui tombe bien , vu que mon soucis perso, c'est bien le bas des abdos. J'arrive pas a obtenir un ventre plat et ferme. Je désespère vraiment. Au point parfois de ne plus savoir quoi faire. ( Je précise quand même que j'ai un relâchement de l'abdomen dû à une opération de deux hernies , de chaque coté du bas de l'abdomen. Il y a longtemps de ça certes, mais voila... Même quand j'étais maigre je l'avais. ( A noter que j'ai été opéré à l'âge de 13 ans. J'en ai aujourd'hui 43 ) Je pèse 68 kilos pour 1m73. J'aimerais bien d'ailleurs qu'un jour tu fasses une vidéo sur ça. Le travail du transverse , des obliques etc , quand on a un relâchement du bide. Je ne parle pas de masse graisseuse sur le ventre , mais bien un relâchement de la sangle abdominale ;-) ( un arrondi au bas du ventre ) Certaines personnes disent que travailler le grand droit (et les obliques) peut empirer cet arrondi , car cela ferait ressortir les abdos. Qu'en penses tu ? En espérant que tu auras un peu de temps pour me répondre. Cordialement flex ;-) ---------- Note perso : T'es de mon point de vue le meilleur sur TH-cam. Très pro , très sérieux , et vraiment compétent dans ton domaine. D'ailleurs si j'avais pu avoir tes conseils sur le petit Flex :-) , ça m'aurait surement évité une tendinite et tous les soucis qui vont avec y a deux ans. Encore merci à toi Enzo ...... tes conseils nous sont précieux ;-) J'ai pu me faire mon nouvel entrainement de prise de masse grâce à toutes tes vidéos.
Salut Karim. Oui j'en fais ...... mais surement pas assez. Ceci dit , ça ne m'apporte rien. Mon ventre ne devient pas ferme ni plat pour autant. Je fini par ne plus rien faire tellement ça me gave.
le gainage je pense que c'est ça le problème. Si tu n'est pas gras je ne vois que ça. Tu devrai en faire 3 fois par semaine mais leste toi si c'est trop facile sans oublié de contracter les abdos quitte à exagérer un peu.
La démonstration de l'exo prend à peine 10 secondes mais les explications 5 minutes. On apprend beaucoup de choses, on voit les erreurs à éviter, on comprend quels muscles sont mis en jeu et comment les utiliser au max. Voilà la force de tes vidéos.
Merci pour tes vidéos et surtout tes explications toujours enrichissantes!
+Antho Arva (Anthoarva) merci l'ami, ça me touche : )
+Enzo TV moi qui suit anglophone je peut te dire que tu fais partie des meilleurs fitcoach du web, de loin le plus concis et clair.
Je trouve enfin quelqu'un qui qui explique de manière claire que ce n'est pas le relevé de jambes en lui même mais "l'enroulement" du corps par contraction des abdos qui travaille le bas les abdos, merci Enzo.
Vos vidéos sont " DE TRÈS TRÈS LOIN " les meilleurs du net !!!
1 - Explications précises et très complètes ...
2 - Pédagogie parfaite et donc très "Pro" ...
3 - Rien à redire si ce n'est que la multitude de "gogos" qui se permettent de donner des leçons sur des techniques qu'ils ne maîtrisent pas feraient mieux de s'inspirer des vôtres ou tout simplement de faire des vidéos sur la numismatique ou la cuisine.
En effe, je suis sidéré de voir le nombre de lascars qui "enseignent" des mouvement très dangereux et suis d'autant plus sidéré lorsque je vois le nombre de béotiens qui sont "enchantés" des dangereux conseils qui sont souvent très largement prodigués.
BRAVO À VOUS DONC, EN ESPÉRANT QUE LES "INTÉRESSÉS" SE REGROUPENT AUTOUR DE VOS VIDÉOS PLUTÖT QUE DE SE PERDRE EN CONJECTURES SUR LA PLUPART DES "COURS" DONNÉS SUR LE NET.
Une dernière chose que j'adresse aux internautes : "Lorsque vous regardez une vidéo de musculation sur le net, regardez en tout premier lieu à quoi ressemble le soi-disant "professeur" et si vous voyez un type "gras" avec des bas en dessous de 42 cm et du "bide" qui prétend vous expliquer comment attraper de "gros bras"... c'est simple ... "changer tout simplement de chaîne" !!!
Tout à fait d'accord avec vous Enzo c'est le meilleur coach technique et explication approfondie 💪👍
Enfin quelqu'un qui m'explique parfaitement cet exercice. Depuis le temps que je dis que mon mouvement n'est pas correct et qu'il me fait travailler les jambes et pas mes abdos.Merci encore une fois pour tes explications.
Je lâche jamais de commentaires d'habitude, mais ça fait déjà plusieurs mois que je suis ta chaîne et je dois bien avouer que c'est clairement la meilleure chaîne technique de musculation, y'a pas à chier. Chaque vidéo est bien pensée, tu ne dis jamais de conneries niveau anat'-phy', explication clair .... Bref, le top. Futur Kiné, j'ai particulièrement apprécié l'intervention du kiné pour expliquer le renforcement de la coiffe des rotateurs, qui est PRIMORDIAL. Enfin voilà, tout ça pour te dire que t'es un peu le patron de la "musculation intelligente" sur youtube et ça fait vraiment plaisir. J'te souhaite pleins de bonnes choses, et surtout de continuer tes vidéos car grâce à elles tu fais progresser ce sport du cliché "bourrin" à celui d'un sport technique, nécessitant réflexion et bonnes connaissances en bioméca' et en anat'. Alors voilà, un gros pavé pour te dire merci, et encore MERCI.
Une vidéo toujours aussi riche en explications, Enzo tu es un exemple pour tous, de part ta modestie, ta gentillesse et ton expérience que tu nous transmet à chaque vidéo. Merci à toi et a toute ton équipe, tu mérites chaque éloge qui t'es faite.
Des explications claires, instructives, "éducatives" et "intelligentes". Des vidéos au top, un grand merci !
+Thomas Demanne merci thomas : )
Je connaissais pas ta chaine il y a encore 2/3 semaines, j'ai déjà tout regarder clairement c'est ouf, tu sais de quoi tu parles car pour presenter un seul exercice en 5 minutes alors que certains ne prennent même pas la peine de dire quel muscle l'on travaille lorsque l'on fait tel ou tel mouvement, et on voit que tu es passioné, merci encore je m'abonne volontier !
Voilà, enfin un coatch qui montre la VRAIE execution des relevés de jambes pour travailler les abdominaux. Au top comme toujours Enzo
Merci ! Enfin quelqu'un qui parle du bon mouvement pour ne pas sursolliciter les psoas lors des abdos, je suis étudiant en ostéopathie et si vous saviez le nombre de patients qui viennent pour des douleurs à cause de psoas qui travaillent trop... Sans parler de l'effet sur les reins et viscères bas... Tu m'as redonner goût en la musculation, la vraie ! Pour ton professionnalisme et ton sérieux dans tes vidéos, je te redis un grand merci !
+Hugo Carb Effectivement, concernant les douleurs aux psoas j'en ai été victime et je le suis toujours mais cela c'est calmé depuis. Dû à des enchaînements de crunch mal exécuté quand je débutais.
D'ailleurs tu n'aurais pas quelques conseils pour soulager les psoas s'il te plaît ?
+Fiiqa tu peux les étirer, pour ca tu peux faire des fentes avant sans grande amplitude mais en gardant le dos bien droit. Tu dois sentir que ca tire dans l'aine et en avant des lombaires, tu peux ensuite verrouiller ton bassin et fléchir les lombaires vers l'avant. C'est pas très évident a expliquer comme ca désolé.. en cherchant sur internet tu dois pouvoir trouver quelques trucs !
J'en effectue déjà depuis quelques mois en fait, après recommandation de mon ostéo.
Mais des douleurs sont réapparus malgré ça, donc je me demandais s'il n'existait pas d'autres solutions.
Merci pour ton aide en tout cas, et concernant les fentes je reste toujours 20 secondes sur chaque jambe et je les effectues par série de 2. C'est correct ?
+Fiiqa je sais pas ce que tu fais comme métier, comme sport en plus, si t'es souvent assis comme dans la voiture ou quoi. Essaye de boire plus que tu le fais, les reins sont collés au psoas et si leur travail est anormal il vont rendrent "toxiques" les organes aux alentours, comme le psoas, qui joue le rôle de "poubelle" pour les toxines...
D'accord, merci, je suis étudiant et je suis souvent assis en effet, sans quoi j'essaye de boire un maximum.
j'ai mis 1 an à comprendre l'enroulement du bassin et la expliquer en quelque seconde !
merci enzo
Une très bonne qualité de vidéo, de excellentes explications, que se sois sur des mouvement de musculation ou des vidéos de nutrition enfin bref, ton expérience sur ce sport se ressent à travers CHACUNE de tes vidéos.
Ta façon de parler ou même d'expliquer, tu es toujours claire dans tes propos et c'est ce que la plupart de tes abonnés apprécie je pense !
Encore merci à toi et toute l'équipe pour le travail que vous fournissez à faire ces vidéos, c'est super !! Les 50 000 abonnés sont largement mérités et les abonnés à venir le sont également ! :)
Pour ma part, tu te classe largement dans mon "TOP 3" des meilleures chaîne de musculation en France :)
Merci encore à toi mon ami et à toute ton équipe, je suis certains que vous avez éclairé la lanterne de plusieurs pratiquants en musculation. Je vous souhaite à tous une bonne continuation, on est tous avec toi Enzo !! :D
Merci Enzo, je faisais l'erreur dont tu as parlé, la verticalité des jambes, j'essayais quand même de serrer les adbos du bas mais effectivement je sentais aussi les jambes ...
Au top Mister Flex :)
+Sotrop Arnaud de rien frère de flex : )
La voix de la sagesse j adore regardé et apprendre a corriger ma façon de m"entraîner avec tes vidéos de superbe qualité, j'aurais adoré avoir un père comme toi ou comme coach de sport ! en tout cas bravo et continue ainsi
+Kiwax Ca me touche infiniment frérot ou fiston, comme tu veux : )
Merci Enzo , tes vidéos sont vraiment top . En plus d être un super athlète , tu es un super coach !!!!!
Enfin une bonne explication ainsi qu une démonstration dynamique. Merci Enzo, du beau travail comme d habitude ! je testerai la prochaine fois. Mel guelb
Parfait, moi qui me plaignait des sensations de cet exercice.
Et bravo pour les 50 000 !
Des vidéos toujours au top merci enzo j ai progressé grâce à toi
Pas de fioritures, des informations claires et précises, et une démonstration pratique parfaite. Que demander de plus ? Excellente vidéo qui vient apporter son lot de précisions très intéressantes et qui permet d'éviter les erreurs communes les plus répandues !
Continue enzo c'est super ! (et l'équipe évidemment) et merci :)
Tres explicite sur tes video , pas besoin de revoir 3 foi LA video pour comprendre un abonné de plus courage à toute votre équipe ....
Tu mérite pleinement t'ai 50000 abonnés et tu ai encore loin de se que tu mérite continue :)
J'ai testé et que dire... le lendemain j'ai eu des courbatures localisés dans le bas des abdos, terrible ! première fois que ca m'arrive ^^
Enzo franchement le meilleur t'es un pro et ça se voit ! Un grand merci et merci de m'en apprendre chaque jour de plus en plus !
+Floriano Giannetti merci amico mio : )
Toujours aussi bien expliqué et propre! Effectivement ça fait sens la différence de recrutement des fléchisseurs! Testé et approuvé, merci Enzo
Merci pour toutes infos que tu donnes Enzo c'est très instructif. Je ne connaissais rien à la musculation et j'en apprends beaucoup.
Une seule chose à dire, Merci Enzo même si je peux pas m'entraîner car j'ai des petits troubles digestifs mais pas grave j'y retourne bientôt ! Merci de la motivation :)
Enzo depuis tes 5000 abonner je te suis et j'avais poster un commentaire comme quoi j etait sur que tu aller avoir 10 fois plus d abonner dans 1 an donc voila bravo pour ce travail dr qualite et pour ce que toi et l'equipe font certainement l'un des meilleurs youtuber muscu avec nassim sahili.j'espere que dans 1 an tu atteindra les 500000 abonner
+Luca della Vechia Oui je me souviens Luca, d'ailleurs je te réitéré mes remerciements pour ton continuel soutien, merci l'ami : )
derien enzo,j'ai une petit question je fais depuis 3 ans de la musculation et je suis passionné,mais j'ai un probléme je n'ai pris que 8 kilo depuis que j'ai commencé et je stagne je pense que c'est parceque je ne mange pas assez parceque j'ai un métabolisme trés rapide au repos donc je voudrais savoir si ya un moyen de ralentir son métabolisme au repos pck je n'ai pas les moyen financier de manger énormement et j'ai l'impresionnant quela seul solution pour ne plus stagner sa serait donc d'augmenter mais apport calorifique,merci de me répondre si vous avez le temps !
Super! Je faisais toutes les erreurs que tu décris XD Mais ça c'était avant! Encore merci!
franchement je me suis abonne recemment et c',est un plaisir d'engranger des connaissances supplementaires, continues comme ca et au plaisir de faire un entrainement avec toi un jour !
Continue, reste comme tu est change rien des conseil aussi professionnel se font de plus en plus rare de nos jours je suis toutes tes vidéo et les résultats commence a se faire sentir donc merci à toi bonne journée
+I ELC I Amnezik Merci l'ami : )
Salut Enzo vidéo très pertinente merci pour tes conseils
bordel depuis 15 ans je n'avais jamais vraiment réussi a travailler mes abs!! Merci beaucoup!
Haa!! Je cherchais justement un exercice différent des abdos ! C'est cool! merci Enzo pour ta pédagogie
Merci Enzo, géniale cette vidéo sur les abdos car je n'effectuais pas correctement cet exo...dorénavant je ne ferais ces petites erreurs ! merci du fond du pec Enzo. No flex No gain !!!
salut je réside en Guadeloupe et je suis nouveau dans le groupe . je me retrouve dans tes conseils , sur tout les exo je matte tes vidéo un bon moment et sa me parle . je passe en pratique dès lundi
Tu viens de me donner le déclic, je faisait comme il ne faut pas faire ^^' merci, je vais pouvoir arracher mes abdos comme il ce doit maintenant !!!!! :D
+Anthony Zimmermann (TheRock) Explose les now : )
Tu n'as pas peur en disant le "bas" des abdos ^^
Très bien expliqué en tout cas ! Top !
Très bonne vidéo mec, rien à dire c'est parfait.
Ca a l'air bien violent comme méthode, j'ai eu mal aux abdos en te regardant ! Je teste ça dès demain, j'effectuais mes relevés à la verticale, ce qu'on m'avait conseillé à mon ancienne salle.
Merci Enzo !
merci beaucoup pour la vidéo, je vais tester le mouvement... En tout cas le full body que tu avais posté marche vraiment merci beaucoup !!!
Effectivement en flechissant c est bien meilleur ;) bravo pour tes abo. C est amplement merite.
Merci Enzo pour très bons conseils,très bonne vidéo,j'attends la prochaine vidéo avec impatience.
+hervé pellé merci hervé : )
Merci ! C'est effectivement une erreur que je faisais. Super vidéo comme toujours ;)
+midnightdreamss merci l'ami :)
bravo enzo bon enseignement didier
effectivement Enzo étonnamment efficace comme d'habitude merci
bravo pojt tes 50000 abonnés Enzo! Continu tes vidéos elles sont très complètent !
+Guillaume Florent merci guillaume : )
Merci pour tous ces bon conseil, je vais pouvoir me corriger! Petit flex de la Réunion
Excellent, comme d'habitude, merci pour cette vidéo ! le + : je peux le faire a la maison sans problème avec ma barre fixe ! :)
Merci infiniment je comprenais pas pourquoi je sentais mes jambes travailler et pas mes abdos :)
et gg pour les 50k!!! :DD
+Nico Gi top et merci l'ami : )
Hey Enzo TV! :)
Merci pour tes explications, et montrer aussi la méthode, je comprends beaucoup mieux, et dsl comme je ne comprends pas à 100% le français, il me faut aussi la "démonstration"! :')
Bonne continuation sur ta chaîne, ta vie, tes muscles aussi! :D
+GO_TesT'S_Ready Merci l'ami : )
+Enzo TV Hey! :)
J'ai commencé la musculation il y a deux ans, mais pdt un an, j'ai dû arrêter par manque de temps et manque de motivation malheureusement...
J'ai repris la musculation hier après-midi pdt 3 heures, j'ai fais avec des haltères et poids (j'ai commencé par des petits poids de 2 à 8 kg) j'ai juste fais les bras / épaules / mains (en regardant des vidéos d'explications, méthodes comme j'ai un peu perdu l'habitude en suivant tes conseils et d'autres).
Alors, aujourd'hui, ce matin, je sens une plus grosse fatigue mais je n'ai mal nul part!
1/ Est ce normale que je n'ai mal nul part et que je ressens quand même une fatigue?
2/ Dois-je augmenter le poids même si pour certains exercices, j'ai encore un peu de mal à maîtriser?
3/ Comment peut-on se remotiver pour faire de la musculation?
Car si je fais de la musculation, c'est surtout pour mon bien être et aussi pour mon boulot qui est assez physique. Mais, j'ai peur d'être encore démotivé pour si peu, et cela me dérangerai d'une part, car je ne veux pas non plus arrêter la musculation, et d'une autre part, je prends plaisir à regarder tes vidéos, donc je ne veux pas que tu sois déçu à faire des vidéos sans que je puisse rien faire.
4/ Pourrais-tu faire plus de vidéos explicatives/démonstratives pour se muscler partout aux corps, comme font les deux youtubeurs "BodyTime" et/ou faire des vidéos "massacrer abdos, fessiers, etc" (playlists->massacrer)?
Et que penses-tu de ces deux youtubeurs de leurs techniques d'entraînements et autres?
Merci de votre compréhension! :) Bonne journée à vous! ;)
Super vidéo enzo et moi qui cherchait un exo efficace pour le bas des abdos.. Continue comme ça !
Bonjour Enzo, tu m’a bien fait rire. J’adore ce que tu nous propose, je constate notamment ici, qu’il est temps que tu te mettes à l’endurance ton physique est top, bravo.
Aller un peut de vélo ou de footing et tu nous fait 20 reps sans ce souffle qui n’est pas digne de de ta façon d’être. Sincèrement amical 🤙
Il me semble que la question n'est pas seulement de savoir où le mouvement commence, mais aussi où il finit. On peut commencer pieds en bas, mais monter les pieds jusqu'au contact de la barre. Passé les cuisses verticale et jusqu'au touché de la barre avec les pieds, il y a une flexion du buste, même si la première partie du mouvement est plutôt sur le psoas. Après tout, c'est pas si mal de travailler un peu le psoas aussi si ça ne supprime pas le travail des abdos. Merci pour tes vidéos, elles sont toujours très claires.
Superbe vidéo comme d'habitude, bon sa fait 4mois que je me rencompte que je fais mal lexo mais mieux vaut tard que jamais
tu en fais trois et tu es essoufflé,!!! j'ose même pas imaginer dans l'état que je serais si j'en réalisais une . Je vais le mettre dans mon programmebon vidéo et bonne continuation
Merci pour cet excellent exercice.
j'essaierai a la salle tout à l'heure ! Bonne vidéo ;)
+Jason bonnet Donne moi ton ressenti : )
Je vais intégrer cet exos, Merci l'ami
Super vidéo et pour la récupération ?? Non lesté ? Merci!
merci à toi enzo du fond des abdos,tes le meilleurs je te dirais mon ressenti ; )
+Anthony Macedo j'y compte bien frere de flex : )
Très bonne vidéo comme toujours, bonne continuation
Merci pr cette routine 👍👍👍
je vais essayer merci Enzo !
alors là merci, j'ai parfaitement compris l’intérêt du 90° j'attaque ce soir a+++ l'ami
moi ca me coupe le souffle
super video je vais essayer sa aujourd hui
tjr aussi technique continue :D
Est-ce que cet exo en boule nous permet de travail l'ensemble du grand droit abdominal ? ou vraiment que la bas ? merci Enzo pour tes vidéos, même les anciennes sont toujour sun plaisir a revoir !
Salut Enzo ! Tes vidéos sont au top, et je voudrais savoir si après cet vidéo concernant le bas des abdos qui marche au top (j'avais deja testée cette methode et intégrée a mes seances) j'aimerais savoir si tu pouvais faire une vidéos concernant le meilleur entrainement pour travailler ses obliques ? Ou un bon exercice ? Et au passage si tu peux nous dire a quel frequence les travaillez par semaine. Encore merci pour tes vidéos !
j'ai aimé cette exercice merciiiiii enzo :)
Cette vidéo m'a plu :)
Merci super video comme d'hab
Salut Enzo super vidéo comme d'habitude :) dans l'avenir pense tu faire une vidéo ou tu explique comment commencer "prise de masse" mes pas en faisant du bulking car j'aimerais tout de même garder 12% de body fat quelque chose d'assez propre même si bien évidemment y aura toujours du gras ! Allez bonne soirée ! Merci pour la motivation ;)
Salut Enzo encore une super video cependant je me demandais si tu avais une astuces pour contrer le mouvement de balancier parce que quand j'exécute l'exercice on croirai voir une vrai balançoire
Merci à toi Enzo !
Bonne vidéo, je ne savais pas que les jambes à la verticales ne travaillais pas les abdos , je me me renseigne. A la prochaine vidéo 👍💪
encore une vérité. merci enzo
merci coach t le meilleur
Super ! J'essaierai cette variante à ma prochaine séance !
+Slicker tu me diras ce que tu en penses : )
ça nique bien les abdos ! En plus ça change des crunchs à la poulie donc c'est super, merci !
Salut Enzo,
Je me pose la question depuis longtemps mais qu'elle est ton tour de bras car ils sont vraiment énormes.
Super vidéo comme d'habitude :)
A quand le feat avec jean onche le musclay ^^ ?
Depuis quand Enzo fait des feat ? :)
+teuteu teu ça serai bien surtout que enzo est bien le seul body que jean onche valide ahah
+Interstellman ahahaha j'ai le label "approuvé par jean-onche"?
+Interstellman
Nan, il y a aussi Lorenzo Qui est validé par Jean Onch
maintenant ce qui serait intéressant c'est de savoir si Enzo valide Jean Onch
+Pierrick Guilmeau Je ne suis personne pour "valider un physique", chacun voit midi à sa porte, tant que le mec (ou la nana) se donne à 2000 % et y met tout son cœur, il ou elle a tout mon respect : )
En effet super merci !
Merci à toi Nico : ) (je me permets)
Tu les mérites les 50 000 mon ami.
+Seddik Slimane merci frérot : )
Merci pour tes vidéos
Salut Enzo. Pas de contre indication pour les debut de hernie discale l5 s1 ? Merci.
Super Vidéo !
merci Enzo j ai vu le meme exo mais avec le tapie dos a terre et c est le meme mouvement pouvez vous confirmer
vraiment trés professionel
Super video je mis attèle des la fin des courts.
Bonjour Enzo,
pourrais tu me conseiller des exercices au sol ou avec un swiss ball pour le bas des abdos?
Merci pour cette exo, donc si j'ai bien compris il faut contracter lors de la phase positive du mouvement ?
+Dovakhin Bordeciel Oui l'ami : )
wesh momo
L'exo est incroyable !
s il vous plait un programme de nutrition pour prise de mass et merci
merçi pour votre explications...
+abdelmounaim jh avec plaisir l'ami :)
ah bah merde alors, je fais moi aussi l'erreur de lever de la vertical jusqu'à l'horizontal. Merci à toi Enzo, je ne ferai plus cette erreur ^^
Mais c'est étonnant le nombre de personnes qui font l'erreur, même à ma salle, les plus musclés le font aussi :).
Sur ce Merci et je m'abonne :D
salut enzo, encore bravo pour tes 50k abos :) , j'aimerais savoir si dans l'avenir c'était prévu de faire des vidéo de programme de musculation pour le volume, comme pour la masse mais cette fois pour le volume, merci pour ta réponse :)
Merci Enzo pour la video , c'est tellement top .Est qu'on peut expirer en descendant , ce se sent mieux ? Merci
+AKKI Maroine non expire bien lors de la contraction surtout : )
Merci beaucoup Enzo TV
Salut enzo , au passage merci pour tes videos de qualité, est-il possible de travailler la masse et la force dans un même entrainement
fait des exercices avec 8 répétitions, comme le volume ce travaille avec 10 et la force avec 6, prend entre les 2 😉 enfin je pense 😉
+mrtoutkinder d'acc je vais essayer , merci ☺️
Enzo, serait-il possible que tu fasses la série complète abdos ceinture abdominale? Merci pour tes vidéos pleines de pédagogies
+Anis Meghni c'est prévu, la prochaine fois je m'attaque aux obliques : )
De la bombes tes vidéo ;)
+Julien Passa Merci Julien : )
Comme toujours , excellente vidéo ;-) et qui tombe bien , vu que mon soucis perso, c'est bien le bas des abdos.
J'arrive pas a obtenir un ventre plat et ferme.
Je désespère vraiment.
Au point parfois de ne plus savoir quoi faire.
( Je précise quand même que j'ai un relâchement de l'abdomen dû à une opération de deux hernies , de chaque coté du bas de l'abdomen.
Il y a longtemps de ça certes, mais voila...
Même quand j'étais maigre je l'avais.
( A noter que j'ai été opéré à l'âge de 13 ans. J'en ai aujourd'hui 43 )
Je pèse 68 kilos pour 1m73.
J'aimerais bien d'ailleurs qu'un jour tu fasses une vidéo sur ça. Le travail du transverse , des obliques etc , quand on a un relâchement du bide.
Je ne parle pas de masse graisseuse sur le ventre , mais bien un relâchement de la sangle abdominale ;-) ( un arrondi au bas du ventre )
Certaines personnes disent que travailler le grand droit (et les obliques) peut empirer cet arrondi , car cela ferait ressortir les abdos.
Qu'en penses tu ?
En espérant que tu auras un peu de temps pour me répondre.
Cordialement flex ;-)
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Note perso :
T'es de mon point de vue le meilleur sur TH-cam.
Très pro , très sérieux , et vraiment compétent dans ton domaine.
D'ailleurs si j'avais pu avoir tes conseils sur le petit Flex :-) , ça m'aurait surement évité une tendinite et tous les soucis qui vont avec y a deux ans.
Encore merci à toi Enzo ...... tes conseils nous sont précieux ;-)
J'ai pu me faire mon nouvel entrainement de prise de masse grâce à toutes tes vidéos.
+hugo3636 Est-ce que tu fais du gainage?
Salut Karim.
Oui j'en fais ...... mais surement pas assez.
Ceci dit , ça ne m'apporte rien.
Mon ventre ne devient pas ferme ni plat pour autant.
Je fini par ne plus rien faire tellement ça me gave.
le gainage je pense que c'est ça le problème.
Si tu n'est pas gras je ne vois que ça. Tu devrai en faire 3 fois par semaine mais leste toi si c'est trop facile sans oublié de contracter les abdos quitte à exagérer un peu.
Ok .... merci du conseil :-)
j'vais essayer de garder patience.
de rien et bon training ;)