+Enzo TV je trouve que tu travail plus les grand dorsos avec cette exo pare que hormi le gainage pour tout stabiliser les abdos doivent pas bosser beaucoup ?
Une tuerie cet exo façon Enzo ( LoL ) qui donne de supers resultats.perso je le fais avec la roue.(toujours faire attention aux épaules).belle démo et super gainage.Au top ALEXANDRA.
Super vidéo et merci, j'avais déjà entendu et vite fait vu cet exercice mais jamais vu de réel démonstration. Et bien sympa le petit changement avec Alexandra Gerber, surtout que c'est toujours aussi bien présenté, vous gérez vraiment tous les deux et encore merci pour vos multiple vidéos :)
C'est impressionnant comme tu te balade sur cet exo. En te regardant ça à l'air super facile alors qu'en fait c'est une vraie torture... Tu dois avoir une sangle abdominale en béton armé ! Sinon super vidéo, encore un poil d'assurance à acquérir mais c'est normal. T"es au top, continues ! Merci
+MagicGamer5 C'est bien, je suis content pour toi. C'est pas le problème, moi aussi je le fais sans souci mais ce n'est pas pour ça qu'on peut dire que c'est un exercice facile...
Impressionant la facilité que tu as à faire l'exercice, il y a pas mal de mec plutôt bien musclés qui ne t'arrivent pas à la cheville ( moi le premier ) au niveau de ta sangle abdominale !
Je le fais depuis quelques mois ca travaille vraiment toute la ceinture abdominale et les résultats sont la donc Pour moi c le meilleur exo pour les abdos et un grand Bravo à Alexandra tu es super dans tes explications et plus tu es vraiment canon...Continue c génial
Excellent exo je ne voulais pas le commenter avant de l'avoir essayer et effectivement ...ça chauffe a mort :D ,merci q toi Alex pour tes explications tres bien détaillés et pour la fraicheur que tu y apporte ! :D
En plus de la coacher physiquement tu l'as coacher sur l'introduction j'ai l'impression !! ;) En tout cas tjrs au top et j'espère que le nombre d'abonnés va continuer à augmenter!!
+ Enzo TV Hello Enzo et Alexandra, très bonne vidéo merci pour tout ce que vous faites ! C'est génial ! Je voulais savoir Enzo, j'ai vu dans ta vidéo motivation que tu écoutais de la musique en t'entrainant, c'est plutôt quoi comme style ? ;)
C'est normal que je sens plus mes lombaires bosser sur cey exo ? Je le fait mal ou c'est psq je suis moins gainé des lombaires que des abdos ? Super video comme d'ha
+Ivan Ivanovic C'est pas que tu n'es pas assez gainé, le gainage fait travailler la chaîne antérieure ET postérieure. On a tous tendance à avoir notre chaîne postérieure plus faible. C'est pourquoi lors d'un tel gainage (bras tendu donc plus compliqué) tu recrutes également les lombaires :)
+Ivan Ivanovic Faut pas descendre trop bas quand tu débutes cet exercice pour éviter les douleurs aux lombaires. Alexandra descend bas dans la démonstration car elle a l'habitude. Après quelques semaines de pratique, on y arrive assez facilement et sans douleurs. Il faut être bien chaud pour le faire car c'est intense pour tout le haut du corps et les épaules trinquent pas mal.
Super vidéo comme toujours très instructive ! Mais suis-je le seul à voir Enzo à travers Alexandra ? Elle a exactement la même façon de parler que toi c'est trop fort x)
Attention à ceux qui ont des pathologies d'épaules (instabilité, sub-luxation, petit pectoral trop fort), cet exercice peut parfois réveiller quelques douleurs. Rien de grave mais mieux vaut éviter de tenter le diable. J'en profite pour prévenir ceux qui essayeront cet exercice de le placer au bon endroit dans leur programme. En effet si vous sortez d'une séance Push, vos triceps seront dans un sale état. Surtout la longue portion qui s'attache directement sur l'omoplate, celle-ci est très étirée sur le bas du mouvement. Elle peut donc "craquer" avant vos abdominaux, mais normalement aucun problème surtout si vous la travailler souvent. Faites bien gaffe à pas vous crashez (comme moi xD) et vos abdos seront les seuls à encaisser la charge !
comment peut on faire pour se préparer à cet exercice quand on n'est pas encore assez fort, notamment dans les bras? J'ai le sentiment que les simples abdos crunch etc ce n'est pas suffisant
Super vidéo et super exercice! Je confirme il est très efficace mais attention au mal de dos... Par contre, si je peux me permettre, ce serait cool d'avoir un schéma des muscles sollicités pendant la présentation :) au moins les mauvais en anatomie seront pas perdu... :p
Moi j'ai pris la roulette abdominale spéciale. Mais c'est normal que j'ai mal aux bras quand je le fais (épaules et bras). Et j'ai aussi le dos courbé. Merci de pouvoir m'aidez en me donnant des explications et des conseils si c'est le cas :D
Cet exercice est génial, les abdos bossent au max, mais quand je le fait ça me fait surtout mal au lombaires. Est-ce que c'est mes lombaires qui ne sont pas assez musclés ou bien le dos doit être dans une certaine position ? (Je le garde droit, comme au soulevé de terre). Merci, super vidéo :) et bravo Alexandra, tu fais ça avec facilité et tu parle même pendant, ce qui est totalement impensable pour moi ^^
J'ai une question pour ce qui est de la respiration, ici comme tu nous l'as présenté on doit inspirer pendant la descente. Moi je fais l'inverse. Ma question est : est ce que doit t'on privilégier l'inspiration pendant la descente ou bien l'expiration ? Ou bien cela n'a pas d'importance.
Salut Alexandra, merci pour cette vidéo ! J'ai essayé plusieurs fois de réaliser cet exercice ; je sens bien mes abdominaux travailler mais je ressens également des douleurs aux lombaires, mon exécution doit sans doute être mauvaise. Peux-tu me dire comment remédier à ça ? Merci d'avance
attention à garder toujours le même écartement pour ne pas t arracher les pecs. mais bien réalisé tu mets plus le haut du tron à contribution pour te stabiliser.
+Eazy Erap si mais parfois tu ne te rend pas compte parsque tu ne sent pas tes muscle brûler. donc tu continus à bouger du point a au point b, en faisant un mouvement dégueulasse. l idéal c'est d avoir un personne qui vérifie que tu ne cambre pas comme une petite dans un clips de RnB
Belle video Continue les videos enzo! Esque le poids sur la barre change la difficulté ? Tu pourra refaire une video genre celle avec tibi in shape et nathan mozango?
Bonjour. Est il conseillé ou pas d'en faire 5 series par jours en plus de la muscu? Car à la salle ou je suis la roulette est merdique et il n'y a pas de barre avec disques libres, uniquement des déjà tout montés. Donc pas moyen de les faire rouler ....
j'ai une question , je suis très cambré du dos sa me fait un gros ventre lol et c'est la misère ,dos a un mur je peux faire passer un camion mdr ! je suis entrain de faire une petite sèche depuis 1 mois j'entraine mes abdos biensur et si je contracte fort je commence à voir mes abdos et le ventre s'aplatit MA QUESTION est ce que je peux espérer ne plus avoir ce gros ventre un jour sans devoir le rentrer en contractant volontairement ? c complexant pour moi :( please help !!
Bonsoir Enzo ! très bonne vidéo, j'en profite pour te poser une petite question, je sors de la salle à l'instant et j'ai pratiqué durant mon entraînement du rowing bar buste penché, il y a en fait une " plaque " de mousse sur laquelle repose les pectoraux et elle est plutôt petite, durant l'exercice j'ai ressenti une petite douleur au niveau de l'arrière de mes côtes, que puis-je faire pour remédier à ça ? ( étirements ? Massages ? ) merci de ta réponse, bonne continuation :)
+UnMaxDeBarres Salut à toi , je ne suis pas Enzo mais pour tenter de répondre à ton commentaire je peux te dire que souvent , lorsque le la plaque de mousse ou tu peux reposer ta cage thoracique est trop petite , cela peut compresser le sternum et t'amener à avoir des douleurs au niveau du tronc. Je te conseil donc si tu es en homegym d'acheter une plaque plus grande ou alors de faire une autre variante d'exercices , ciao :)
super la video par contre je pense que certaine personne n'ont pas tres bien compris quand vous avez parler des muscles solicités vous devriez mettre une photo du corps humain en entourant les muscles solicités sa seras beaucoup plus simple . :) Compte tu aller en californie pour aller t'entrainer avec jamo ? sa seras tellement bien MEL GUELB
Tu vois, pour moi y a des exos évident qu on met au début ou à la fin, mais la faut que je me focalise sur les abos où je suis une brelle, ben oui l'été arrive - deja soleil + t shirt dans le sud :D - cet exo tu le situerais où ? Enzo il l'aurait précisé lui x) à moins que la ca n'ait pas trop d'importance ? merci
+Alexandra Guerber Je voulais dire dans la période où je fais les abdos, par exemple je commence tranquillou avec 4 exercices avec 3 séries, et je voulais savoir si avec l ab rollout je commence les abdos avec cet exercice, ou je les termine avec le rollout...ou ca n'a aucune importance ^^
Niquel cette vidéo. Bon j'avoue que la miniature m'a fortement attiré sur la vidéo :)) Petite question on est obligé de prendre une barre ou bien on peut le faire à la roue abdominale (je sais pas si ça s'appelle comme ça mais c'est une espèce de roue avec des poignets)?
+Rémy Machado ok merci parce que je me suis dit que comme sur la roue les mains sont plus rapprochées peut être que ça pouvait mettre plus de tension sur les épaules et comme je suis un peu fragile des épaules je préfère demander
J'ai jamais compris comment les abdos peuvent être sollicités avec un exercice qui, si l'on regarde bien l'exécution, s'apparente pour moi a une sort de pull over au poids du corps... Comme tu le fais remarquer dans une vidéo précédente sur le relevé de jambes il me semble, les abdos interviennent lors d'une flexion de la colonne vertébrale et sur cette exercice on a au mieux un gainage classique de la ceinture abdominale...en statique ! Si tu pouvais m'éclairer sur ce point Enzo ça serait cool pck la j'avoue je suis un peu perdu :)
+Maxime Shredded Le mouvement ressemble à un pull-over mais dans cette position face au sol tous les muscles abdominaux sont sollicités comme si tu faisais une planche. C'est moins monotone qu'une planche classique et cette technique permet de descendre très bas avec les bras presque tendus ce qui augmente l'intensité. Essaye le et tu ne voudras plus jamais t'en passer.
Par contre il y a parfois un autre inconvénient, c'est que pendant plusieurs jours on a une f*cking douleur aux abdos et restent congestionnés/contractés pendant plusieurs jours aussi x) Après ça dépend des personnes
Elle est gentille et fait de son mieux c'est visible mais quelques failles, elle n'explique pas où sont les muscles qu'elle cite et pour le placement des mains sur la barre, elle dit qu'il faut que les épaules, les coudes et les mains soient dans le même alignement, mais peut importe où on met les mains tout ça sera toujours dans le même alignement... Sinon c'est quand même une bonne vidéo mais manque le professionnalisme d'Enzo
Les amis, un maximum de j'aime pour encourager Alexandra : )
+Enzo TV cc enzo je voulais juste savoir c'est ta femme la fille qui présente le vidéo ?
oh les voyeurs, c'est une chaîne de muscu/fitness c'est quoi vos question à 3 francs
+Enzo TV je trouve que tu travail plus les grand dorsos avec cette exo pare que hormi le gainage pour tout stabiliser les abdos doivent pas bosser beaucoup ?
Une tuerie cet exo façon Enzo ( LoL ) qui donne de supers resultats.perso je le fais avec la roue.(toujours faire attention aux épaules).belle démo et super gainage.Au top ALEXANDRA.
Va falloir renommer la chaine Enzo bientôt ;)
+All Musculation Mais j'y compte bien, la retraite me fait de l'oeil looool
Enzo TV Parle pas de malheur :D
+All Musculation Les anciens en ont encore sous le pied pour un bout de temps : )
Enzo TV Carrément !!
On va pas laisser la place ;)
Toujours au top les vidéos sur enzotv
Alexandra TV !!!! Belle vidéo. Courage !!!
Super vidéo et merci, j'avais déjà entendu et vite fait vu cet exercice mais jamais vu de réel démonstration. Et bien sympa le petit changement avec Alexandra Gerber, surtout que c'est toujours aussi bien présenté, vous gérez vraiment tous les deux et encore merci pour vos multiple vidéos :)
Je trouve ça cool que vous soyez deux sur cette chaîne, vous êtes top ☺💪
C'est impressionnant comme tu te balade sur cet exo. En te regardant ça à l'air super facile alors qu'en fait c'est une vraie torture... Tu dois avoir une sangle abdominale en béton armé !
Sinon super vidéo, encore un poil d'assurance à acquérir mais c'est normal.
T"es au top, continues !
Merci
+Fred Godzi j'y arrive aussi très facilement il faut juste s'entrainer
+MagicGamer5 C'est bien, je suis content pour toi. C'est pas le problème, moi aussi je le fais sans souci mais ce n'est pas pour ça qu'on peut dire que c'est un exercice facile...
Fred Godzi je n'ai pas dis que c'est un exercice facile mais juste avec un minimum d'abdo on peut y arriver avec aisance
+MagicGamer5 Ah oui, c'est clair, je suis complètement d'accord avec toi...
Fred Godzi :)
super vidéo à testé à la rentré.
super vidéo ...
bien présenter , rien à dire ...
Merci pour tout se que vous faites pour nous...
Impressionant la facilité que tu as à faire l'exercice, il y a pas mal de mec plutôt bien musclés qui ne t'arrivent pas à la cheville ( moi le premier ) au niveau de ta sangle abdominale !
+ 1 pour Alexandra! Mais la vidéo et les explications sont très bien aussi! Merci et bonne continuation! :)
Je le fais depuis quelques mois ca travaille vraiment toute la ceinture abdominale et les résultats sont la donc Pour moi c le meilleur exo pour les abdos et un grand Bravo à Alexandra tu es super dans tes explications et plus tu es vraiment canon...Continue c génial
merci alex
pour votre intervention , je pratique cet exercices avec une roulette .
a bientôt
Très pro..bravo et Merci !
Super vidéo, bon exercice pour les abdominaux pour tous ceux qui veulent encore pus de sensation faite le sur les pieds et la sa va brûler !!!!
La relève est assurée ;)
Excellent exo je ne voulais pas le commenter avant de l'avoir essayer et effectivement ...ça chauffe a mort :D ,merci q toi Alex pour tes explications tres bien détaillés et pour la fraicheur que tu y apporte ! :D
bjr a vous merci je vais essayer l excercise demain merci pour votre video :)
il est au top cet exo je le pratique avec une roue et les courbatures sont au rdv
Félicitations pour les 100 000!
+GrobinouStudio Balançoire Merci l'ami : )
no flex no gain Alexandra au top Enzo et parti a la retraite :-)
au top cet exercice ;) attention au mal de dos si mal exécuté !!
En plus de la coacher physiquement tu l'as coacher sur l'introduction j'ai l'impression !! ;)
En tout cas tjrs au top et j'espère que le nombre d'abonnés va continuer à augmenter!!
"le petit flex" lol excellente vidéo!!!
+gamer0062 toujours "keep the flex" : )
+ Enzo TV Hello Enzo et Alexandra, très bonne vidéo merci pour tout ce que vous faites ! C'est génial !
Je voulais savoir Enzo, j'ai vu dans ta vidéo motivation que tu écoutais de la musique en t'entrainant, c'est plutôt quoi comme style ? ;)
elle est vraiment très jolie et très pro ;)
C'est normal que je sens plus mes lombaires bosser sur cey exo ? Je le fait mal ou c'est psq je suis moins gainé des lombaires que des abdos ?
Super video comme d'ha
si tu sens tes lombaires c'est que tu n'es pas passé gainné. l'exo est moin adapté au gens avec un grand tron mais réalisable avec de l entrainement
Assure toi de maintenir une forte contraction volontaire des abdos tout au long de l'exercice, même si ça doit réduire ton amplitude de mouvement.
+Ivan Ivanovic faut faire de la contraction volontaire très forte pour pas sentir les lombaires
+Ivan Ivanovic C'est pas que tu n'es pas assez gainé, le gainage fait travailler la chaîne antérieure ET postérieure. On a tous tendance à avoir notre chaîne postérieure plus faible. C'est pourquoi lors d'un tel gainage (bras tendu donc plus compliqué) tu recrutes également les lombaires :)
+Ivan Ivanovic Faut pas descendre trop bas quand tu débutes cet exercice pour éviter les douleurs aux lombaires. Alexandra descend bas dans la démonstration car elle a l'habitude. Après quelques semaines de pratique, on y arrive assez facilement et sans douleurs. Il faut être bien chaud pour le faire car c'est intense pour tout le haut du corps et les épaules trinquent pas mal.
Super vidéo comme toujours très instructive ! Mais suis-je le seul à voir Enzo à travers Alexandra ? Elle a exactement la même façon de parler que toi c'est trop fort x)
+Optic_ Redemtpion Ahahaha, même équipe, même signature : )
Attention à ceux qui ont des pathologies d'épaules (instabilité, sub-luxation, petit pectoral trop fort), cet exercice peut parfois réveiller quelques douleurs. Rien de grave mais mieux vaut éviter de tenter le diable.
J'en profite pour prévenir ceux qui essayeront cet exercice de le placer au bon endroit dans leur programme. En effet si vous sortez d'une séance Push, vos triceps seront dans un sale état. Surtout la longue portion qui s'attache directement sur l'omoplate, celle-ci est très étirée sur le bas du mouvement. Elle peut donc "craquer" avant vos abdominaux, mais normalement aucun problème surtout si vous la travailler souvent.
Faites bien gaffe à pas vous crashez (comme moi xD) et vos abdos seront les seuls à encaisser la charge !
comment peut on faire pour se préparer à cet exercice quand on n'est pas encore assez fort, notamment dans les bras? J'ai le sentiment que les simples abdos crunch etc ce n'est pas suffisant
Super vidéo et super exercice! Je confirme il est très efficace mais attention au mal de dos...
Par contre, si je peux me permettre, ce serait cool d'avoir un schéma des muscles sollicités pendant la présentation :) au moins les mauvais en anatomie seront pas perdu... :p
super les amies, comme d'hab, ce sera tester demain matin !
Moi j'ai pris la roulette abdominale spéciale.
Mais c'est normal que j'ai mal aux bras quand je le fais (épaules et bras).
Et j'ai aussi le dos courbé.
Merci de pouvoir m'aidez en me donnant des explications et des conseils si c'est le cas :D
slt enzo pourraient ont avoir un super set au niveau des muscles jambier merci !!!
Super vidéo Alexandra ! :) Doit-on aspiré notre ventre pendant l'exercice comme sur du gainage classique ? Merci d'avance :)
+Thomas Serra oui:)
+Alexandra Guerber Merci :) !
Ne pas oublier le petit flex ☺
+fabrice jégou Never forget the flex : )
look at this girl, look at this, she's cleeeean, she's makin all kinds of gains, all kindzz
on peut aussi le réaliser avec altères?
+Enzo TV a faire combien de fois par semaine maximum ?
Est ce que cet exercice pourrait aider à réaliser des figures de forces comme the human flag?
Cet exercice est génial, les abdos bossent au max, mais quand je le fait ça me fait surtout mal au lombaires. Est-ce que c'est mes lombaires qui ne sont pas assez musclés ou bien le dos doit être dans une certaine position ? (Je le garde droit, comme au soulevé de terre). Merci, super vidéo :) et bravo Alexandra, tu fais ça avec facilité et tu parle même pendant, ce qui est totalement impensable pour moi ^^
salut merci pour l'explication, pourrais-tu faire une séance complète d'abdos qui sollicite l'ensemble de la ceinture ? ^^ merci de ta réponse
Elle parle de la même manière qu'Enzo ^^
+Adonis Normal c'est sa disciple en meme temps :)
J'ai une question pour ce qui est de la respiration, ici comme tu nous l'as présenté on doit inspirer pendant la descente. Moi je fais l'inverse. Ma question est : est ce que doit t'on privilégier l'inspiration pendant la descente ou bien l'expiration ? Ou bien cela n'a pas d'importance.
Yeah!
Salut Alexandra, merci pour cette vidéo ! J'ai essayé plusieurs fois de réaliser cet exercice ; je sens bien mes abdominaux travailler mais je ressens également des douleurs aux lombaires, mon exécution doit sans doute être mauvaise. Peux-tu me dire comment remédier à ça ? Merci d'avance
J ai essayé ce matin j ai subi .très bon exercice en attente de demain pour les courbatures lol
Possible avec altères?
On peut le faire aussi avec 2 haltère non?
attention à garder toujours le même écartement pour ne pas t arracher les pecs. mais bien réalisé tu mets plus le haut du tron à contribution pour te stabiliser.
Oui ça augmente la complexité du mouvement, c'est ce qui rend cela encore plus intéressant.
+Eazy Erap plus tu stabilise mieux tu gaine oui. ici il faut s arrêter à l'échec postural et non musculaire.
Les 2 ne sont pas liés?
+Eazy Erap si mais parfois tu ne te rend pas compte parsque tu ne sent pas tes muscle brûler. donc tu continus à bouger du point a au point b, en faisant un mouvement dégueulasse. l idéal c'est d avoir un personne qui vérifie que tu ne cambre pas comme une petite dans un clips de RnB
Belle video Continue les videos enzo! Esque le poids sur la barre change la difficulté ? Tu pourra refaire une video genre celle avec tibi in shape et nathan mozango?
+wined gaming Non, pas du tout, les poids servent juste de roues en fait.
Au top alexandre 👍
Un avis sur le hip thrust pour cibler les fessiers ?
AlexandrA*
+Cyril Pers Elle a prévu de le démontrer : )
+Enzo TV Au top, je vais pouvoir motiver ma copine pour qu'elle ait les même fessiers que Alexandra 😄
C'est normal qu'a la fin des séries, j'ai un peu mal aux lombaires ? (Pas pendant longtemps)
Bonjour. Est il conseillé ou pas d'en faire 5 series par jours en plus de la muscu?
Car à la salle ou je suis la roulette est merdique et il n'y a pas de barre avec disques libres, uniquement des déjà tout montés. Donc pas moyen de les faire rouler ....
tres bon elle va ala bonne ecole la celle Enzo n:1
cet exo déchire les abdos ^^
+Christian Tu Oh que oui : )
j'ai une question , je suis très cambré du dos sa me fait un gros ventre lol et c'est la misère ,dos a un mur je peux faire passer un camion mdr ! je suis entrain de faire une petite sèche depuis 1 mois j'entraine mes abdos biensur et si je contracte fort je commence à voir mes abdos et le ventre s'aplatit
MA QUESTION est ce que je peux espérer ne plus avoir ce gros ventre un jour sans devoir le rentrer en contractant volontairement ? c complexant pour moi :(
please help !!
Bonsoir Enzo ! très bonne vidéo, j'en profite pour te poser une petite question, je sors de la salle à l'instant et j'ai pratiqué durant mon entraînement du rowing bar buste penché, il y a en fait une " plaque " de mousse sur laquelle repose les pectoraux et elle est plutôt petite, durant l'exercice j'ai ressenti une petite douleur au niveau de l'arrière de mes côtes, que puis-je faire pour remédier à ça ? ( étirements ? Massages ? ) merci de ta réponse, bonne continuation :)
+UnMaxDeBarres Salut à toi , je ne suis pas Enzo mais pour tenter de répondre à ton commentaire je peux te dire que souvent , lorsque le la plaque de mousse ou tu peux reposer ta cage thoracique est trop petite , cela peut compresser le sternum et t'amener à avoir des douleurs au niveau du tronc. Je te conseil donc si tu es en homegym d'acheter une plaque plus grande ou alors de faire une autre variante d'exercices , ciao :)
Oui je compte bien bannir cet exercice de mon entraînement et le remplacer par du rowing à la barre libre ;) merci à toi
+UnMaxDeBarres le tirage Yates :D
Bientô, la chaîne sera renommée "Alexandra & Enzo TV" :-) 👍
Sympa vos vidéos, mais faut vraiment améliorer le son car ça fait une grande différence entre une chaine "moyenne" et une "pro".
super la video par contre je pense que certaine personne n'ont pas tres bien compris quand vous avez parler des muscles solicités vous devriez mettre une photo du corps humain en entourant les muscles solicités sa seras beaucoup plus simple . :)
Compte tu aller en californie pour aller t'entrainer avec jamo ? sa seras tellement bien MEL GUELB
c'est vrai je suis debutant et cet exercice la je n'y arrive que 5 rep maximum apres je creuse le dos et risque de me faire mal
la télé va bientot vous faire du pied ;)
Tu vois, pour moi y a des exos évident qu on met au début ou à la fin, mais la faut que je me focalise sur les abos où je suis une brelle, ben oui l'été arrive - deja soleil + t shirt dans le sud :D - cet exo tu le situerais où ?
Enzo il l'aurait précisé lui x) à moins que la ca n'ait pas trop d'importance ? merci
+2JR Ju les abdos se travaillent toujours en fin de séance :)
+Alexandra Guerber Je voulais dire dans la période où je fais les abdos, par exemple je commence tranquillou avec 4 exercices avec 3 séries, et je voulais savoir si avec l ab rollout je commence les abdos avec cet exercice, ou je les termine avec le rollout...ou ca n'a aucune importance ^^
+2JR Ju cet exercice est assez difficile fait le plutôt au début quand tes abdos sont "frais " ;)
Ça marche merci, au top ! a dans 3 jours derrière la caméra ;)
Niquel cette vidéo. Bon j'avoue que la miniature m'a fortement attiré sur la vidéo :))
Petite question on est obligé de prendre une barre ou bien on peut le faire à la roue abdominale (je sais pas si ça s'appelle comme ça mais c'est une espèce de roue avec des poignets)?
+Rémy Machado ok merci parce que je me suis dit que comme sur la roue les mains sont plus rapprochées peut être que ça pouvait mettre plus de tension sur les épaules et comme je suis un peu fragile des épaules je préfère demander
Pas moyen de rouler la championne, il faudra que j' essaie, biz.
On bosse beaucoup avec les bras là, on se rapproche d'un pull-over
J'ai jamais compris comment les abdos peuvent être sollicités avec un exercice qui, si l'on regarde bien l'exécution, s'apparente pour moi a une sort de pull over au poids du corps...
Comme tu le fais remarquer dans une vidéo précédente sur le relevé de jambes il me semble, les abdos interviennent lors d'une flexion de la colonne vertébrale et sur cette exercice on a au mieux un gainage classique de la ceinture abdominale...en statique !
Si tu pouvais m'éclairer sur ce point Enzo ça serait cool pck la j'avoue je suis un peu perdu :)
+Maxime Shredded Le mouvement ressemble à un pull-over mais dans cette position face au sol tous les muscles abdominaux sont sollicités comme si tu faisais une planche. C'est moins monotone qu'une planche classique et cette technique permet de descendre très bas avec les bras presque tendus ce qui augmente l'intensité. Essaye le et tu ne voudras plus jamais t'en passer.
Par contre il y a parfois un autre inconvénient, c'est que pendant plusieurs jours on a une f*cking douleur aux abdos et restent congestionnés/contractés pendant plusieurs jours aussi x) Après ça dépend des personnes
c fait coach
+EXODIA MADRIGAL Merci, elle le mérite au vue de l'exercice difficile que d'être devant la caméra : )
+Enzo TV oui coach et le grand merci c pour vous
+Enzo TV et un grand autre merci pour alexandra pour la video c vraiment du grand travail
j'ai super mal aux dos en faisant cet exo c'est abusé
Alexandra t'es la plus belle du fit game youtube après Sissi. #onanisme
Elle est gentille et fait de son mieux c'est visible mais quelques failles, elle n'explique pas où sont les muscles qu'elle cite et pour le placement des mains sur la barre, elle dit qu'il faut que les épaules, les coudes et les mains soient dans le même alignement, mais peut importe où on met les mains tout ça sera toujours dans le même alignement... Sinon c'est quand même une bonne vidéo mais manque le professionnalisme d'Enzo
+Dorian Zzz je stipule bien que la position des mains doit être inférieure à la largeur d’épaules :)
Ras-le-bol. Une fois de plus pas eu le temps de me protéger la vue contre l'assaut radio-actif de l'arme ultime enzo-ique : la bombe atomique.
+Dupont Davignon Ahahahahaha, j'adore : )
No flex no gain ! j'ai l'impression d'avoir plagié.