Два главных упражнения на турнике для мощи твоей спины и одна большая ошибка.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (или программу тренировок с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
![โฮ่ง! (SUGOI) - LYKN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/nFp4zjAARFs/mqdefault.jpg)
Вот на такого Шредера намного приятней смотреть нежели раньше. Без пафоса и лишних слов, все четко и по делу. Такой формат Лёха и держи, не обращая внимание на хейтеров и прочих балаболов. Лайк!
Принято )
Поддерживаю, нахер хейтеров, как говориться :"Не корми троля".
Да и смотреть действительно приятнее на такого Шредера, хочется скорей бежать и подтягиваться)
В следующем ролике вы увидите хейтера, который мне мешал на брусьях. ))
согласна, такой формат интереснее, много фишек, как можно заниматься вне зала или на отдыхе в тёплыё период года
Где был пафос раньше? Конкретный ролик со временем покажи.
1:55 - упражнение 1,
5:45 - упражнение 2.
а тайминг ошибки?
Первое , что хочу сказать, смотрю и Войтенко и Дениса Борисова вдохновляюсь, учусь и мотивируюсь у них. Хочу признать, что в плане техники выполнения упражнений , ты являешься лучшим кого я видел. Молодец, огромная тебе благодарность!
Правильный парень . Молорик ! Я ,сам спортфак окончил в 80-х . Мне59лет ,до сих пор бегаю 3км каждые выходные , подтягиваюсь 10-12раз , с углом ,как "волк ну погоди", если кто помнит . Домой без лифта пешком на 12этаж ежедневно после работы ,отимние 25-35 р, растяжки и душ прохладный. Алексей , уважуха тебе сын! Не сслушай диванных качков ,продолжай , дай отдых мышцам периодически море природа с семьей , но не пиво .💪🤗👋
Уже 61.
Отец, ты там живой ещё ? Вова тебя на пенсию кинул, выходил на улицу? или схавал?
Молодец! 💪
@@AlexanderMichelson возможно уже и 62 )
@@user-nz7rm3ei9n Вова сейчас всю страну кинул и то как-то не особо выходят.
Согласен на все 💯!!! со школы подтягивался чистой техникой начинал с 10раз по 3 подхода дошёл до 20раз всё те же 3 подхода и по сей день в свои 30 делаю всё так же без всяких там рекордов.... Лучше по чуть, но чисто и полезно!!!! Всем ЗДОРОВЬЯ и КРЕПОСТИ ДУХА,✊
Сколько раз в неделю надо делать?
Шредер, однажды черепашки ниндзя придут за тобой и что тогда?
🤣🤣🤣
Он кренга позовёт
PavluxXxa или Хана)
Пусть для начала Бибопа и Рокстеди одолеют :)
тогда, он научит их подтягиваться
Шредер уникальная личность. Не смотря на весь негатив в сторону него,он продолжает делать своё ремесло. Заслуженное уважение заработал. Леха,иди вперёд,не смотря ни на что, и не на кого.
В тебя люди верят💪
Негатив льется от блогеров с порванными пуканами.Да,это и не негатив а зависть.
Вячеслав Панин атлет хороший человек плохой
Ты в себя сначала поверь...
Он бабло на лохах рубит, и не он один по ютуб. Всем хочется думать, что вот начнут они подтягиваться, в зальчик ходить и станут как шредер. Какое уважение? Почему?
Иван аль Ваххаб его мышцы не производят впечатления стероидных. У многих гимнастов такие же.
Ай молодчина мужчина!!!
Сыну-12, он скинул твою ссылку, сам попробовал и говорит: папа давай занимайся!!!!!!😀👏👏👍
Ну что там спину накачал уже ?)
@@qwertypo796 говорят, без остановок и по сию минуту качается
@@RealmeTechno а ты накачал?
@@vseviebawer6665 представь да. я уже 4 года воркаутом занимаюсь))
@@RealmeTechno без остановки?!
При съемках данного видео был убит один комар))
два
😂😂😂
больше чем один))
@@Aleksandr3693 но ты ее превысил)))))
🤦♀️🤣🤣🤣
"Поел пиццы с женой да согрешил" - смотря где запятую ставить...
Там не может быть запятой.
Maryan Abc Поел пиццу с женой , да , согрешил , грамматика 9 класса
@@user-vh7ts2uy8h учи язьік. Там тире стоит) всегда я обязан русских учить их же язьіку
Maryan Abc Нет , тире сам автор ставит , каком ты еще языку меня будешь учить?
@@user-vh7ts2uy8h Твоему язьіку я тебя учить буду. Я украинец и у меня нелегкая судьба - всегда надо учить россиянцев. Там тире стоит после цитатьі, а речь идет о цитате. Перед "да согрешил" должно стоять тире, а в самом "да согрешил" запятая.
могу подписаться под каждым словом! И по технике, по количеству повторений и подходов и по утяжелениям, к этому же пришел сам за годы тренировок.
Кстати, обратил внимание как он говорит: строит осмысленные длинные предложения без слов паразитов и э-канья. Признак того, что мужик умный.
Ребята человек делает видео о спорте можете посмотреть, очень интересно
th-cam.com/video/GZxXZHiUoSA/w-d-xo.html
Kirill это тебе не Войтенко который зовёт всех царями и братьями
@Валентина Как часто бывающий в Гродно - подписываюсь
@@frederickk7528 Дак я и говорю,что Войтенко птушник который знает пару слов всего,а школьники хавают это
Сколько подготовительных подходов посоветуете? Если я и так максимум 7 раз подтянусь) может с резиной разогрев подхода 2-3 и потом 2-3 рабочих без неё и до отказа?
А знаете, мне чего-то плевать на всю эту историю химик он или нет. Какая разница, главное он вещает очень нужные вещи и дельные советы. Вот что главное.
да но только малолетки, увидят такого обманщика, и давай с ума сходить, а в натураху набрать конкеретно и просушиться НЕВОЗМОЖНО, я щитаю это подло,
Я не сторонник шередера но когда он будет сдавать анализы с войтенко)Но мне кажется он натурал:3
А разница, как раз в том, насколько нужные и рабочие его рекомендации, в зависимости от того, химик он или нет.
Химику достаточно кровь гонять по мышцам с умеренными весами, никуда не торопясь. А натурал может хоть восьмерки лопатками на турнике с утра довечера выписывать и нихуя не наберет.
Вот когда натурал покажет, как на нем работают его собственные рекомендации - тогда и поговорим. Ищите натуралов - это вам на канал бородачей. А этот химозник вас научит на турниках польку танцевать и без углеводов загибаться.
Если жрать много , и без химии можно такого добиться. А то привыкли ,увидят прокаченного чувакп и сразу химик. Естественно уж он не обходится без спортпитания я так считаю.
Похуй н а его советы если ему на химии похуй все а тебе не факт чио поможет
Леха, всегда с радостью встречаю твои видео
Я для себя понял, что такие "нераспиареные" блогеры могут научить большему чем "распиареные" всё по факту, без выдумываний и всяких сказок
Я правильно понял, что Алексея Шредера Вы назвали нераспиаренным?
Очень грамотный спортсмен! Использую до 80% из его тренировок в своих занятиях! Успеха Лексею в его поосветительской деятельности!
Леха, ну вот ты когда не хайпишь и делаешь это от души получается отличный контент!!! Желаю успехов , видосу лукас
Vladyslav Podkhaliuzin
Это он просто пиццы поел）
Vladyslav Podkhaliuzin ага ага...
А ташли мне как ты занимаешься спортом мне сейчас 8 лет
Красавец прекрасная форма,сам спокойный позитивный ,молодец,удачи!!!Спасибо за ролик!!!Всегда думал что так правильно,но технику не знал..💪🏾✊🏾🔥
Честно, я охуел. Я читал много комментариев, что Шредер такой и сякой, вот он плохой. Почему? Я не вижу ничего подобного в нём. Хороший дядька, который, как мне кажется, даёт дельные советы.
Это хейтерам делать нечего
Все коменты сводятся к одному: шредер пиздит о своей натуральности, будучи злостным химиком.
В остальном - всё отлично.
@@greenhat7742 Я жэву в Омереке
Green Hat но ведь это факт. Но факт и то что даже с фармой так развиться очень трудно
@@valeraseparatist9753
Ну так я и не спорю. Что шредер - химик - это очевидно каждому, кто не совсем баран.
Но даже с химией накачать такую форму тоже нелегко.
Спасибо за совет, 10лет поттягивался, спина вообще не росла. Попробовал по программе Лёхи, сразу результат на спину. Огроменное спасибо мистер Шредер
За неделю накачал как у молодого Шварца?
@@Alice_fpe4 а ты сомневаешься?)
Наверное единственный кто прям четко верно указал как подтягиваться на широчайшие! Полностью согласен! Вы крутой💪🏼
С этим не поспоришь. При выполнении упражнений видна работа мышц спины. Так что спасибо Алексею и однозначно лайк👍.
Добра здоровья. Всю жизнь зантмаюсь и не знал такое. Благодарю ! Четко и просто и ясно.
Здорово тсог. Опять ты 😂😂😂🤝
красавчик!Спасибо что поделился таким багажом знаний с людьми совершенно бесплатно!ВСЕ ПРЕДЕЛЬНО ЯСНО И ПРЕДЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНО.считаю данное видео основным в развитии спины и торса в любом возрасте для занятий на турнике
Алексей дай бог твоим родителям детям и тебе здоровья и долгих лет жизни. ты делаешь не только блогородное дело но и богоугодное дело. ты этим делом исцеляешь людей. Успехов тебе.
Приятно! Вас слушать, Алексей.
Всё чётко, ни каких лишних слов, а главное, по делу!
Спасибо!
Я тоже когда подтягиваюсь,стараюсь не дёргаться. а делать плавно упражнения! и это круто.😎😉👍
Приветствую Алексей!
У тебя отличные ролики!
Рад, что ты не повелся на провокации!
Все что не убивает тебя, делает ещё сильнее!!!
Так держать!!!
Огромное спасибо за твои дельные советы!!!
Asyl Edil подпишись бро!
Максимум полезной инфы, без лишнего. Спасибо.
Какая умиротворённая обстановка в этом парке.
И форма здесь просто замечательная
Крепкий паренек , банки в норму , жилистый!!! Вообще всегда предпочтение придовал к турникам и брусьям ..штанги -это в зал , сколько школ, училищ , никто не мешает .. Вечером -рукопашка .
Счастье Вам , молодой чек!
То что мне нужно! Алекс супер,продолжай в том же духе,успехов и удачи тебе
Поел пиццы и уже веселее стал!!))
G.SCUZZY beatmaker точно!
Так вот в чем дело!
G.SCUZZY beatmaker прикинь если буханет!
вкусняшки всегда поднимают настроение)
Нахер такая жена нужна ,которая пицей кормит.
Мне 42 и теперь придётся переучиваться подтягиванию . Благодарю.
Да было время, когда Леха химичился, но надо отдать должное- грамотно это делал
Сколько полезности и никакой отдышки дай бог здоровья вам
Мужик ты просто огонь!!! Очень круто ) мотивируешь , супер... а самое главное интересно подаешь!пока посмотрел твой ролик 2 бутылки пива выпил
Видать к чем-то не тому тебя он мотивирует.
Смотри не накачайся 😁😁😁.
@@user-pl5vk3uu1f хотел накачать, в итоге накидался
"Поел пиццы, с женой согрешил, неожиданный читмил" - красава, держи в курсе
Спасибо Алексей, открыл подтягивания с новой стороны.
Отличное видео, Алексей, от души!
Спустя 5.5 лет по прежнему актуально 🤙🏻
Оно и через 100 лет будет актуальным, база жи есть!)
Я смотрел много видео. Но Сегодня узнал самый лучший из них. Шредер 💪💪💪👍👍👍👍
Лучше Шредор чем Шварцнегер))
7:27 Комар. На пальце. Убил. АХХАХАХХАХАХАХА Просто в голос!!!!
Должен был еще и съесть его, ведь это чистый белок.
хааххххааа
Особо опасен смешно
Алексей Шредер, хочется узнать, как правильно приседать на одной ноге и какие упражнения помогут прокачать ноги с собственным весом. спасибо
Алексей,покажи упражнения для груди и торса на турнике и брусьях
Молодец мастер Алексий ! Здравия и Удачи также и Тебе !
Леха не может быть не прав ,у него свой путь и все по настоящему.Человек который на пути развития через время будет делать и говорить все с точностью до наоборот.Человек развивается методом проб и ошибок.Леха ты стал лучшим
Алексей уважуха в первые понравилось много смотрел подобные ролики но у тебя супер подписался на тебя
зачетный ролик записал Алексей. Спасибо.
Красиво сложены Алексей! Спасибо за урок,давно любил турник,занимался,потом забросил в силу обстоятельств,скорее из за лени?! Посмотрев на вас, снова захотел на турник!
Молоток Лёха! Удачи! 👍🤝💪
Давненько на турнике я не был, а зря. От железа совсем другие ощущения. Алексей вернул мне желание, а время я найду сам.
теперь мои повторения упадут до количества 2-х...спасибо Алеха завтра попробую и книгу и правильные подтягивания
Все хорошо, но вообще то для роста широчайших нужно не разгибать до конца локти. Ибо в тот момент ты полностью их расслабляешь. А что является главным стимулом для роста мышц? Правильно - время под нагрузкой! Поэтому нельзя работать в полной амплитуде, когда широчайшая без нагрузки и ты висишь на сухожилиях и предплечьях!
Георгий, вы путаете работу в полной амплитуде (полное разгибание локтей) с провисанием в плечах, при котором и расслабляются все мышцы кроме плечелучевых.
Чтобы мышцы не расслаблялись достаточно просто опускать плечи с трапециями вниз, подальше от ушей, и сводить лопатки.
В таком случае появляется возможность выполнять подтягивания в полной амплитуде (полностью разгибать локти) с сохранением постоянного времени под нагрузкой.
Красавчик супер матевационный ролик💪💪💪
Алексей,классные у тебя ролики!!!👍
Скромный мужик
Без понтов
ставлю лайк Шредеру который турникмен
Шредер ты просто красава вот бы мне тоже быть таким как ты самым крутым💪
Так то оно так, но, давайте, будем честные, кто не делал никогда рывки, когда только начинал подтягиваться? и кто вообще с самого первого подтягивания делал эти движения плавно с идеальной техникой? Никто! Со мной могут не согласится, но считаю, то, что вот именно подтягивания на количество, в будущем дают качество, а не наоборот! Скажу даже больше, если мы хотим взять новый вес в подтягиваниях, то мы вынуждены немного делать с неидеальной техникой. По-другому новый вес очень тяжело взять. Вообще надо разделять подтягивания на 2 типа: на силу и на накачку спины. Вот, последнее, это то, о чем говорил Шреддер. В первом случае, немного все иначе. И там и там нужно стремится держать технику, но на подтягиваниях с предельным весом, это будет сделать сложнее. Вот о чем я. Вспомните, того же Арни в фильме "Качая железо", где он тянул блок в тренажере к себе, закругляя спину и выводя ее немного даже вперед. О какой идеальной технике могло идти речь?!
Marat Pankrashkin я не делал рывки, подтягивался в школе лучше всех и больше всех хотя и не качок
@@РенатАчабаев у нас тоже был парень, который легко 25 раз подтягивался, 60 кг, 1,50 метра с кепкой, физиологические имеют значение.
УВАЖАЮ ТЕБЯ. ДЛЯ СЕБЯ. СТРОИЛ ТУРНИК. ВЕСНОЙ. А ЗИМОЙ В МЕСТЕ С ЗАБОРАМИ. ВЫГРЕБАЛОСЬ. ТРАКТОРАМИ .А КОМУ. УЖЕ ЗАЖГЛОСЬ. СНОВА РЫЛ ДЛЯ ДВУХ СТОЛБОВ.
Ролику 5 лет, но советы лучше чем сейчас Шредер снимает. Эти старые ролики для общей массы людей Топ. А мучения в Ю Кэн сейчас, это не то.
Отличное видео! А не мог бы ты снять видео, где учишь технике выхода силой на две руки?) Было бы очень интересно посмотреть, у тебя хорошая манера донесения информации))
И как увеличить эти самые выходы на 2, хотя бы до 10 чистых за подход
Artem Artemm Можно подтягиваться до шеи, потом до груди, стремиться подтянуться к низу груди, подтягиваться как бы рывком. Появляется взрывная сила, я так недели за 3 научился.
сеты делай. сделал на максимyм выходов силой, на последнем остаёшься вверхy и отжимаешься от тyрника в чёткой технике. потом переходишь в вис и подтягиваешься. потом долгий отдых, чтоб мышцы раскислились. долгий -- минyт пять. делай так парy раз в неделю -- за месяц хороший рост бyдет
я хожу в зал, турниками не занимаюсь, делал просто в начале тренировки вместе с разминкой выходы на максимум и потом приступал к железу, и так дошел до 6 выходов, но дальше не идет, но они не совсем чистые,хотелось бы чисто делать,вот например как Алексей, когда было видео совместно с братом его
тебе надо развивать мышцы в базовых движениях. а для выхода это -- подтягивания и отжимания.
выход -- не только силовое движение и базовое, но и очень техничное. и без отточенных базовых движений, ты его делать нормально не сможешь.
добавь в день спины взрывных подтягиваний, а в день грyди/трицепса -- отжимания от тyрника или брyсьев. делай как можно техничнее. тогда рост количества выходов не заставит себя ждать.
шредер Салам Алейкум тебе из Кыргызстана🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬
Спасибо Мастер Шреддер
Про соревы и лесенку очень хорошо сказал!! Всё правильно!
Пишу вам,как голосу народа ,вы спорт блогер,в мирное время,когда не гибнут люди
Сейчас в это время вы можете быть полезным,не только миллион украинцев,открыть глаза,что происходит,но и своим со гражданам,увидеть реальность,каждый мужчина должны стоять за правду,иначе нас мир рухнет,сделайте правильный выбор🙏🙏
Не оставайтесь в стороне
Коротко без воды соплей и по делу,спасибо большое)
Спасибо братан классно, ясно, четко рассказал и показал. Попробую
Красава мужик! Я сам жирный, но с уважением и белой завистью отношусь к качкам. Это серьезная работа над собой- что бы иметь такое подтянутое тело!
Если ты и правда так думаешь, а так же смотришь подобные видео, то значит недолго тебе осталось быть толстяком.
@ если настрой есть - не жди. Начинай прям щас.
Нервничаешь,иди пробегись на улице,сразу настроение улучшиться,нервы успокояться.ты нервничаешь,от того что не уверен в себе,а не уверен в себе от того что жирный,а жирный потому что жрешь когда нервничаешь.бегай больше,а не жри,и нервы с весом востановяться.и к стати,похудеешь и сразу дрочить перестанешь,т.к.девка появиться.мне 36 и я в отличной форме,знаю что говорю,сам был прищавым юнцом.а еще курить бросай,дерьмовое это дело,от сигарет знаешь как нервничаешь.
@@ivannnnnize Написали же ДИПЛОМ. Может я ошибаюсь, но образование намного важнее
@ Кстати, я такая же херня. Только наоборот. Как только начинается учёба, сразу худею 3-4 килло, если не больше. Как только каникулы начинаются, сразу + 5-6 килло)
Боже, как же я люблю всякие упражнения на турнике! Ни тебе гантелей, тренажеров и прочей муйни...Спасибо, Алексей!
Очень толково рассказывает, вопросов не остаётся - всё понятно.
Красава бро Салам с Киргизии даа прям чётко и правильно объяснил 👏☝️
Блин, просто красава👍.коротко и ясно
Очень приятно слушать, мягкий позитив
Алексей,благодарю. Скажи пожалуйста как лучше? 3 4 дневные программы. какую выбрать ?
Пн: Плечи,руки
Вт: Ноги
Ср:-отдых
Чт: Спина,Зад- дэльта(бицепс памп)
Пт: Грудь,пер-дэльта(трицепс памп)
Сб: -Отдых
Вс:-Отдых.
Или эта ?
Пн: Спина-Грудь
Вт: Ноги- Средняя дэльта
Ср:- Отдых
Чт:- Руки
Пт:-Плечи.
Сб:- отдых
Вс:- отдых
Или эта?)
Пн:- Спина -трицепс ( бицепс памп)
Вт: Ноги -плечи
Ср:- отдых
Чт:- Грудь-Бицепс ( трицепс памп)
Пт: Средняя дэльта.
Программа для натурала с акцентом на руки. Заранее благодарю!
На турнике подтягивание можно добавить нагрузкой с помощью сведения или разведения рук. При разведении спина будет работать еще сильнее. При сведении нагрузка уйдет на руки.
Молодец,чувак, отлично прокачался!
Зачем удалил видео про руки? Выложи пожалуйста, я не успел его посмотреть.
да , хороший материал .. мне понравилась такая тема .. делиться опытом это очень полезно ... спасибо большое . ставлю лайк
Ну раньше почему-то раздражал капец как, сейчас
после просмотра мнение своё к человеку поменялось, так держать 👍
Какая милота этот молоденький немного зажатый Шредер😊
Да судя по мышцам ,вообще не курсит . На апельсиновом соке.
Айзберг ЛИК в натураху... чисто на курином бульоне
Полюбому творогом балуется, иначе б не рос.
Эх краса яка! Смотрю на тебя и диву даюсь! Хотел написать, коммент типа "Ну ты звер", "Ты машина", потом Вспомнил слова Геннадия Головкина :
"Я не машина. Машины ломаются, а я нет" ...
Леха, давай видео подтягиваний на максимум за один раз. Мне кажется ты какой-нибудь рекорд поставишь.
Как можно тягаться с тем кто 1) весит 65 кг 2) постоянно тренируется на выносливость? Всех не уделаю. )
Alexei Shredder, хаха. ну всех конечно не уделать. Но крутым все равно будешь
Зато, если сравнить результаты сколько подтянется Шреддер если у него на спине повиснет 65-кг турникмен, и сколько раз подтянеся этот турникмен если на нем Леха повиснет - думаю тут без вариантов.
Подтянусь как-нибудь, моя обеСЧать )
Алексей добрый как поест,отличное видео получилось почаще бы.
Чертовы птицы. Когда услышал пение, сразу такое расслабление накатило, какой турник.. захотелось сесть на лавочку и расслабить мозги))) Ммм звуки леса... кто-то задолбался без отпуска=))))
Узнал новое упражнения для спины на турнике книга надо будет попробовать )))
Джек Хаммер бро подпишись))
"Комар на пальце. Убил." - я не могу с этих людей... )
Каких
Спорная тема. С рывками мышцы спины все равно утомляются а значит должен быть рост силы.
надо придерживаться классики!!
@@user-vd4uj6bb9k каждому свое. Мне важно чтобы движение было естественным. А соответствует ли оно чьим то представлениям о правильной технике - это для меня не имеет значения.
@@Alexus095 не ради спора-все эт о оттачивалось лет сто -а может и больше-сложно придумать что то более практичное))
@@user-vd4uj6bb9k нет давай всё таки поспорим ) понятно что если делать как он говорит без рывка, плавно то мышцы больше включатся, нагрузка на них будет сильней. Рывок он и нужен для того чтобы движение заданной амплитуды сделать с меньшим усилием. То есть если тебе нужно подтянуться для выполнения какой-то реальной задачи - логично расходовать меньше энергии ибо она еще может понадобиться. Для целей же упражнения - если мышцы на очередном повторении утомились то какая разница с рывком это делалось или без? Во всяком случае с точки зрения силовых тренировок, а не бодибилдинга.
@@Alexus095 пусть сам Шрёдер тебе и ответит -найдет все про и контра))
Спасибо что научил правильно выполнять, никогда не понимал почему спина не забивается во время подтягиваний
Вот хорошее обучения, продолжайте Алексей в том же духе.
А еще обязательно используйте АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК 😁😁😁
0:13 У Шредера есть жена? Однако. Хах, а я думал он женат только на штанге.
Ебать шутки за 300 ты сделал мой день пиздеееец
Ахиреть ты огромный) Руки как у танка дуло 😂
+
Одно небольшое замечание (новичкам будет полезно). В показанном первом упражнении не верно сделан хват - большой палец РУКИ (а не другой какой нибудь) должен обхватывать перекладину (смотри хват во втором упражнении) а так ставлю лайк. Ну и в конце если хочешь показать мышцы на спине, то предварительно сними майку (через майку как то не видно)
Хорошая объяснение технике это очень важно спасибо а я с моей стороны хочу посоветовать начать иследовать писание Библию с нового завета это очень важно.
Позитивный парень, Лайк?
Величайший снова в деле!
VI KA
НЫЫЫААААА
MrT0R0NAGA подпишись бро)
MrT0R0NAGA подпишись бро
Ребята человек делает видео о спорте можете посмотреть, очень интересно
th-cam.com/video/GZxXZHiUoSA/w-d-xo.html
тебя трудно прокормить
Всё по сути и в крации. Просто, понятно и доступно объяснил. Чётко 👍
Спасибо! Сколько занимаюсь, только сейчас узнал о таких полезных упражнениях!
1:09 Алексей убил комара
nik nik вот это движение) бейте всё лето комаров короче
nik nik подпишись