J'avais toujours envie de la consommer. Mais prudence j'hesitais. Après plusieurs vidéos regarder sur TH-cam Je l'ai acheté aujourd'hui Je vais commencer ce soir
Je désirai en consommer mais je ne savais pas comment faire malgré les indications données lors de mon achat par la naturaliste. Merci pour votre travail. C'est un régal de vous écouter et vous suivre.
Bonjour ça fait une semaine que j’ai commencé à les consommer le matin et je mets sur ma salade je suis diabétique et vraiment j’ai ressenti la différence je ne suis plus fatiguée la journée merci beaucoup depuis que j’ai découvert vos vidéos je mange équilibré je me sens mieux surtout que je travaille toute la journée merci encore
Oui j'en consomme dans la soupe tous les jours mais je ne connaissais pas toutes les autres valeurs. C'est super, merci. Je fais toujours tremper le chia la veille. Merci
Oui, moi aussi j'en consomme en les faisant gonfler la veille pour le lendemain. Par contre, j'avais lu un article qui disait qu'on ne devait pas en consommer plus de 4g par jour, on lit tout et son contraire sur internet. Vos explications m'ont éclairée, je peux en consommer plus 😏 merci pour cette vidéo. C'est toujours agréable à vous écouter.
Merci pour votre vidéo 👍 tous les matins je mange mon bol de graines de chia , que j'ai préparé le soir avec de l'eau ou du lait de soja , j'y ajoute une pomme coupée en petits morceaux . Ça c'est mon petit déjeuner de tous les jours . Mes repas sont IG bas , j'ai perdu 7 kilos . ❤️
Merci doc . votre vidéo est très intéressante. Avant de la voir j'avais l'habitude à saupoudrer ma salade par les graines de chia sans les faire gonfler. Maintenant je suivrai vos conseils pour en tirer plus de bienfaits.
Bonjour Marie Laure, bonjour à toutes et tous, oui nous consommons des graines de chia en ajoutant une petite cuillère à café dans le yaourt et en complétant avec des noisettes ou amandes concassées et des morceaux de fruits frais. Merci pour tous vos conseils. Nous comptons sur vous pour nous aider à y voir plus clair en ce qui concerne la nutrition et "désapprendre" les mauvaises habitudes ! Bonne continuation,
Bonjour j'utilise les graines de chia dans mes yaourts mais maintenant je vais les mixer. J'ai découvert le spyllium blond. Très bien aussi. Merci pour les informations et les explications. 👌😉
ปีที่แล้ว +1
oui j'ai fait une vidéo sur le psyllium il y a quelques temps !
Bonjour, oui je consomme des graines de chia mais je les faisais pas gonfler jusqu'à présent! je vais rectifier mon utilisation. Cela fait un moment que je m'intéresse à IG bas et je trouve vos vidéos super et expliquées simplement. Merci bcp
J'en prends tous les jours et toute l année . C est un super aliment pour le corps la peau, les cheveux.pleins de bonnes choses et si vous êtes en pré ou ménaupose cet aliment doit faire partie de votre quotidien. Il y a des co ntres indications tout de même.
Merci Marie Laure pour vos conseils. Je les laisse gonfler et mixer avec : banane, kiwi et d’autres fruits pour changer . C’est délicieux 👌. Encore Merciii 🙏😍
Je les consomme rarement,dorénavant je vais les intégrer dans mon alimentation pour profiter de leurs richesse nutritionelle,merci pour tous les conseils et astuses
Oui ...dans du poridge, des yahourts, lait végétal, dans le pain aussi ...je vais essayé moulu pour les pâtes sucrées...je les passe au moulin à café avec des graines de lin aussi ...et je mets une cuillère dans la vinaigrette souvent
3 ปีที่แล้ว
jamais testé dans une vinaigrette, ça épaissit du coup !
@ je mets une cc du mélange graines de chia et graines de lin pour 3 cs de vinaigre balsamique et 3 cs d'huile d'olive je rajoute 1cs d'eau et du coup ça épaissit légèrement le mélange mais sans pour autant faire visqueux.bonne journée 😉
@ bonjour je pratique de la musculation, est il conseillé de mettre des graines de chia dans mes boissons et yaourt ? Merci de votre retour !
3 ปีที่แล้ว +1
@@campanilecdg5159 les graines de chia apportent beaucoup de nutriments (protéines, oméga-3, calcium...) donc ça peut être un bon complément...mais tout dépend du reste de votre alimentation
Merci vraiment depuis deux comme je consomme ses graines mon ventre est ballonne comme si j'ai trop consommé des oeufs je n'arrive pas a digéré vraiment merci depuis le Cameroun prochainement je les faits gonfler d'abord dans de l eau aïe j'ai le ventre ballonne depuis le matin 😕
Moi, je fais de la crufiture ( très vitaminée) J’écrase des framboises et des groseilles crues ... et j’incorpore les graines de chia , un peu de sirop d’agave et je laisse toute la nuit au frais ....miam .!,,,
Oui j en consomme, mais maintenant avec vos conseille.je vais les moudre au moulin a café électrique. Merci pour tous ses conseils. A quand ce qui est bon ,pour les Personnes qui on plus de glande Tyroide. Merci.
Je ne crois plu a ces graines de chia j'ai fait une cure de deux mois consécutifs avec deux a soupe Par jour résultat décevant glycémie a augmente cholestérol aussi stress sait du pipo
Bonjour , merci pour toutes vos explications sur ces fameuses graines de chia que j’avais il y a quelques mois de cela voulu utiliser sans connaître vraiment comment les consommer et bien entendu j’avais tout faux ! Saupoudrées dans un yaourt , salade pas terrible ! Donc je vais mixer ! Merci Marie Un vrai plaisir de vous écouter !
Merci pour vos conseils j en consomme avec du yaourt nature mais sans les gonfler j ai ramené ce produit du canada et c est bio . L 'idéal c est de les acheter bio dans la mesure du possible .je m' interesse beaucoup à la nutrition .un coucou d Algerie.
3 ปีที่แล้ว +1
oui, c'est sûr que c'est mieux de les choisir bio...
Merci pour cette vidéo. Je réalise du pain au levain, et me mets un assortiment de graines dedans, dont des graines de chia et de lin. La question que je me pose, c’est si elles ont suffisamment l’opportunité de gonfler dans la pâte à pain, si l’hydratation est suffisante.
3 ปีที่แล้ว
les graines de lin non moulues ne vont pas gonfler, quant aux graines de chia, elles vont certainement gonfler légèrement
Bonsoir, je vous suis depuis quelques temps et j'aime énormément vos vidéos et vos recettes. Pouvez-vous me préciser, si la qualité de graines de Chia à consommer par jour, est de 1 ou 2 cuillieres à soupe avant de les mettre dans du liquide ou une fois lorsqu'elles ont gonflé ? Merci pour vos tous précieux conseils. 🙇♀️
Bonjour.j en ai déjà consommé dans un verre d eau. Actuellement je prend de la spiruline et de la reine des près. Mais également des tisanes d ortie,menthe mélisse,thym romain et miel. Parfois j y met du caillet grateron pour nettoyer le système lymphatique. Merci pour vos conseils
J'aime beaucoup les graines de chia. Je les consomme en général le matin soit dans le jus, soit dans un yaourt ou dans du fromage blanc .je les laisse gonfler 45minutes et je bois ou je mange. C'est excellent. ☺😊
Salut personnellement je les mets dans mes légumineuses, les patates douces, les 🥗 de crudités ou tout simplement en faisant gonfler des graines de chia dans de l eau tous les matins. Personnellement je manque de fer et de vitamine B9
Bonjour Marie-Laure, très instructif. Il y a pas mal de temps, je dirais deux ans j'avais acheté un paquet de graines de chia, sans oser l'utiliser. Il est toujours stocké dans mon réfrigérateur. Après avoir vu votre vidéo, je vais sans doute en manger. Et justement je voudrais savoir combien de temps on peut conserver les graines de chia et si je peux consommer celles que j'ai sans danger. Pensez-vous que les nutriments sont toujours présents au bout de 2 ans et plus ? Merci pour tous vos conseils.
2 ปีที่แล้ว
peut-être que ça a ranci (il y a des graisses dans les graines de chia)
Bonjour madame je vous remercie jen prends depuis plus d'un an et je savais pas qu'il fallait laisser gonfler une question svp est ce grave? Et est ce ke les grains de chia contiennent des gaz?
ปีที่แล้ว
c'est mieux de les laisser gonfler...Je ne comprends pas votre questions "les grains contiennent des gaz" ? (provoquent des gaz plutôt ?)
j'ai fait des verrines avec du lait de coco ou lait d'amande et des fruits frais coupés dessus, j'ai eu du mal à les digérer ! par contre j'en met dans ma bouteille d'eau (3 cuillères à café) avec du jus de citron car le gout est pas top ! il parait que ça fait maigrir, j'attend...et comme j'ai des problèmes de constipation cela ne peut pas me faire de mal.
J'avais toujours envie de la consommer. Mais prudence j'hesitais. Après plusieurs vidéos regarder sur TH-cam Je l'ai acheté aujourd'hui Je vais commencer ce soir
Je désirai en consommer mais je ne savais pas comment faire malgré les indications données lors de mon achat par la naturaliste. Merci pour votre travail. C'est un régal de vous écouter et vous suivre.
❤❤ j'ai aimé des explications dès demain je commence ma recette merci Marie-Laure
Oui , Merci pour vos bons conseils !
Bonjour ça fait une semaine que j’ai commencé à les consommer le matin et je mets sur ma salade je suis diabétique et vraiment j’ai ressenti la différence je ne suis plus fatiguée la journée merci beaucoup depuis que j’ai découvert vos vidéos je mange équilibré je me sens mieux surtout que je travaille toute la journée merci encore
Hhhhh
Oui j'en consomme dans la soupe tous les jours mais je ne connaissais pas toutes les autres valeurs. C'est super, merci. Je fais toujours tremper le chia la veille. Merci
jamais testé dans la soupe
Bonjour Marie Laure
Oui j’en fais gonfler 2 cuillère à café dans 1 verre de kefir de lait tous les soirs
Moi aussi porridge la veille pr lendemain merci ML vous êtes très agréable
merci pour votre gentil commentaire !
Oui, moi aussi j'en consomme en les faisant gonfler la veille pour le lendemain. Par contre, j'avais lu un article qui disait qu'on ne devait pas en consommer plus de 4g par jour, on lit tout et son contraire sur internet. Vos explications m'ont éclairée, je peux en consommer plus 😏 merci pour cette vidéo. C'est toujours agréable à vous écouter.
4 g par jour, ça fait peu...
@ oui, mais je l'ai pourtant lu il y a qq années. Je vais essayer vos recettes de porridge avec ces graines 😉
Merci pour votre vidéo 👍 tous les matins je mange mon bol de graines de chia , que j'ai préparé le soir avec de l'eau ou du lait de soja , j'y ajoute une pomme coupée en petits morceaux . Ça c'est mon petit déjeuner de tous les jours . Mes repas sont IG bas , j'ai perdu 7 kilos . ❤️
bravo !
Svp en combien de temps avez vous perdus vos kilos??? Avez vous suivi avec un régime et une activité sportive ???
Oui, je fais un dessert avec les fruits frais , je le fais gonfler avec le jus de coco, c'est excellent. Gratitude à vous.
Merci pour l'enseignement sur le grainé de chia
avec plaisir !
Bonjour , je ne connais pas,je vais essayer merci beaucoup 😊
Merci doc . votre vidéo est très intéressante. Avant de la voir j'avais l'habitude à saupoudrer ma salade par les graines de chia sans les faire gonfler. Maintenant je suivrai vos conseils pour en tirer plus de bienfaits.
bonne décision !
Merci pour vos recettes tres interessantes et bons conseils
avec plaisir !
J en mets aussi dans les soupes, dans le yaourt mixées. Je les ferai gonfler maintenant.
Merci
Bonjour Marie Laure, bonjour à toutes et tous, oui nous consommons des graines de chia en ajoutant une petite cuillère à café dans le yaourt et en complétant avec des noisettes ou amandes concassées et des morceaux de fruits frais.
Merci pour tous vos conseils. Nous comptons sur vous pour nous aider à y voir plus clair en ce qui concerne la nutrition et "désapprendre" les mauvaises habitudes !
Bonne continuation,
merci pour vos encouragements !
Bonjour j'utilise les graines de chia dans mes yaourts mais maintenant je vais les mixer. J'ai découvert le spyllium blond. Très bien aussi. Merci pour les informations et les explications. 👌😉
oui j'ai fait une vidéo sur le psyllium il y a quelques temps !
Salut !
Juste pour savoir comment vous répondrez .
Bonjour, oui je consomme des graines de chia mais je les faisais pas gonfler jusqu'à présent! je vais rectifier mon utilisation. Cela fait un moment que je m'intéresse à IG bas et je trouve vos vidéos super et expliquées simplement. Merci bcp
merci pour vos encouragements !
Bonjour Marie Laure moi j en consomme depuis 1 an les graines de chia... Merci beaucoup pour vos vidéos et tout vos conseils bonne journée
Merci pour toutes ces infos 👍
Oui j'en consomme Marie Laure
Bonjour
Oui j'utilise les graines de chia dans mes yaourts et potages
Merci et bonne continuation 👋👋👍
jamais testé dans les soupes, je testerai cet hiver !
Merci ML pour vos réponses vous êtes vraiment très agréable je vous souhaite tout mon encouragement
Merci infiniment pour vos conseils
Merci beaucoup pour votre vidéo Marie Laure.
avec plaisir ! Bonne journée
Oui je prends dans mon yaourt merci ce grave à vous car je connaissait pas cela ce très bon merci beaucoup
Très bonne explication merci Mari laure
Très intéressant ! J’en mettais dans mon granola mais du coup je ne les laissais pas gonfler assez ! Merci
Tres interessant j en consome mais ne savait pas que c etait mieux de les mixer ou de les faire gonfler dans un liquide. Mercie
Bonjour oui tous les jours le matin dans mon yaourt, merci pour vos tutos 🌺☀️
J'en prends tous les jours et toute l année . C est un super aliment pour le corps la peau, les cheveux.pleins de bonnes choses et si vous êtes en pré ou ménaupose cet aliment doit faire partie de votre quotidien. Il y a des co ntres indications tout de même.
Bonsoir Marie oui je le utilise parfois je le mélange avec le flocon d'avoine ou avec le yaourt
Merci pour les conseils, ça fait déjà 3 semaines que j'en consomme,mais je n'ai jamais laissé reposer,le les consomme directement.
essayez en dessert, avec lait végétal/yaourt + morceaux de fruits, c'est très bon
Oui je consomme chaque jour merci
Oui 👍 avec les flocons d’avoine 😋👌🙏😍
Merci Marie Laure pour vos conseils. Je les laisse gonfler et mixer avec : banane, kiwi et d’autres fruits pour changer . C’est délicieux 👌. Encore Merciii 🙏😍
Merci pour vos conseils. Je vais vous suivre
À très bientôt danielle !
Merci Madame pour tous ces conseils Clare's et nets. Je vais me mettre à consommer les graines de chia.
Oui j’en consomme tous les jours, avec son d’avoine 🎉
Je les consomme rarement,dorénavant je vais les intégrer dans mon alimentation pour profiter de leurs richesse nutritionelle,merci pour tous les conseils et astuses
Super merci pour le partage 🙏👋🇧🇪
Bonjour Marie Laure, vos vidéos sont extrêmement intéressante merci pour ces tonnes d'information
merci à vous pour vos encouragements !
Oui ...dans du poridge, des yahourts, lait végétal, dans le pain aussi ...je vais essayé moulu pour les pâtes sucrées...je les passe au moulin à café avec des graines de lin aussi ...et je mets une cuillère dans la vinaigrette souvent
jamais testé dans une vinaigrette, ça épaissit du coup !
@ je mets une cc du mélange graines de chia et graines de lin pour 3 cs de vinaigre balsamique et 3 cs d'huile d'olive je rajoute 1cs d'eau et du coup ça épaissit légèrement le mélange mais sans pour autant faire visqueux.bonne journée 😉
Non j'en ai jamais consommer..je vais essayer...😍😍😍
Oui depuis 2 mois tous les jours et j’ai eu une grande amélioration du transit ..
super !
je ne savais pas qu'il fallait les laisser gonfler merci pour le conseil ♥
JE VOUS REMERCIE POUR VOS CONSEILS MAINTENAT JE VAIS EN CONSOMMER
Merci beaucoup pour les conseils. Très intéressante cette vidéo.
merci pour vos encouragements !
@ bonjour je pratique de la musculation, est il conseillé de mettre des graines de chia dans mes boissons et yaourt ? Merci de votre retour !
@@campanilecdg5159 les graines de chia apportent beaucoup de nutriments (protéines, oméga-3, calcium...) donc ça peut être un bon complément...mais tout dépend du reste de votre alimentation
Bonjour merci pour votre vidéo si on mixte les grandes de chia comment conserver ces graines devenues poudre
dans un petit bocal en verre
bjr Marie et surtout merci pour tes vidéos tés riches moi je vs demanderais si les chia peuvent aider dans le traitement de l'azospermie
Merci vraiment depuis deux comme je consomme ses graines mon ventre est ballonne comme si j'ai trop consommé des oeufs je n'arrive pas a digéré vraiment merci depuis le Cameroun prochainement je les faits gonfler d'abord dans de l eau aïe j'ai le ventre ballonne depuis le matin 😕
Moi, je fais de la crufiture ( très vitaminée) J’écrase des framboises et des groseilles crues ... et j’incorpore les graines de chia , un peu de sirop d’agave et je laisse toute la nuit au frais ....miam .!,,,
P
Bonjour comment on appel les graine de chia en algerie Merci bonne continuation
Oui j en consomme, mais maintenant avec vos conseille.je vais les moudre au moulin a café électrique. Merci pour tous ses conseils. A quand ce qui est bon ,pour les Personnes qui on plus de glande Tyroide. Merci.
Oui j'en consomme presque tous les jours.
Oui j'en consomme depuis peu c est très rescent
Je ne crois plu a ces graines de chia j'ai fait une cure de deux mois consécutifs avec deux a soupe
Par jour résultat décevant glycémie a augmente cholestérol aussi stress sait du pipo
Bonjour! Merci pour vos excellentes vidéos!
C'est clair,accessible et bien structuré
merci pour vos encouragements !
Moi oui j en met dans un verre d eau avec du miel et d eau oranger et au frigo c est bon
Oui j'en consomme régulièrement ,c'est super bon .
Bonjour , merci pour toutes vos explications sur ces fameuses graines de chia que j’avais il y a quelques mois de cela voulu utiliser sans connaître vraiment comment les consommer et bien entendu j’avais tout faux ! Saupoudrées dans un yaourt , salade pas terrible ! Donc je vais mixer ! Merci Marie Un vrai plaisir de vous écouter !
Oui, il faut juste savoir comment les consommer !
Oui tout les jours au petit déjeuner
Pardon comme d'habitude j'ai été trop vite concernant ma question ci-dessous. Super
Merci pour vos conseils j en consomme avec du yaourt nature mais sans les gonfler j ai ramené ce produit du canada et c est bio . L 'idéal c est de les acheter bio dans la mesure du possible .je m' interesse beaucoup à la nutrition .un coucou d Algerie.
oui, c'est sûr que c'est mieux de les choisir bio...
Dans un yaourt nature pendant des heures,une nuit entière, et agrémenté de 🍯 bio!
Un régal 😋
Oui j'en consomme le matin au petit déj dans de l'eau citronnée.
Bonjour je consomme des graines de chia tous les midi avec du lait et des fruits je les prépare le soir ces mon repas du midi. Lait d amande
Merci pour cette vidéo. Je réalise du pain au levain, et me mets un assortiment de graines dedans, dont des graines de chia et de lin. La question que je me pose, c’est si elles ont suffisamment l’opportunité de gonfler dans la pâte à pain, si l’hydratation est suffisante.
les graines de lin non moulues ne vont pas gonfler, quant aux graines de chia, elles vont certainement gonfler légèrement
bonjour oui je consomme tout les jours
Bonsoir, je vous suis depuis quelques temps et j'aime énormément vos vidéos et vos recettes. Pouvez-vous me préciser, si la qualité de graines de Chia à consommer par jour, est de 1 ou 2 cuillieres à soupe avant de les mettre dans du liquide ou une fois lorsqu'elles ont gonflé ? Merci pour vos tous précieux conseils. 🙇♀️
1 à 2 c. à soupes con gonflées. Bonne journée !
@ Merci ! 😊
Oui, Michèle
Bonjour.j en ai déjà consommé dans un verre d eau. Actuellement je prend de la spiruline et de la reine des près. Mais également des tisanes d ortie,menthe mélisse,thym romain et miel. Parfois j y met du caillet grateron pour nettoyer le système lymphatique. Merci pour vos conseils
Bonjour Marie-Laure, peut on les consommer si on a des diverticules? Merci de votre réponse
c'est plutôt à éviter dans ce cas...
J'en ai consomme il y a longtemps mais je vais recommencer en a prendre car j'ai un problème de constipation j'en prenais dans un yaourt
J'aime beaucoup les graines de chia. Je les consomme en général le matin soit dans le jus, soit dans un yaourt ou dans du fromage blanc .je les laisse gonfler 45minutes et je bois ou je mange. C'est excellent. ☺😊
Oui, je consomme régulièrement les graines de chia.
bonjour ML andre ou trouve t on tous vos produits miracles merci pour tous vos con seils bisous vous etes tres sympa merci beuacoup
pas de produits "miracle" chez moi !
J'en consomme depuis plusieurs années 40gr de chia avec du fromage blanc ,de la cannelle et du cacao en poudre 100% pur cacao sans sucre
Salut personnellement je les mets dans mes légumineuses, les patates douces, les 🥗 de crudités ou tout simplement en faisant gonfler des graines de chia dans de l eau tous les matins. Personnellement je manque de fer et de vitamine B9
oui souvent le matin
Bonjour et merci ! 🌞je les mets dans mon potage et laisse gonfler avant de consommer ,c'est très bon.
je n'ai jamais testé dans une soupe, bonne idée !
Moi j adore, je l ai mélangé avec le yaourt nature et de l eau et citron
pourquoi pas ! Bonne journée !
Bonjour Marie-Laure, très instructif. Il y a pas mal de temps, je dirais deux ans j'avais acheté un paquet de graines de chia, sans oser l'utiliser. Il est toujours stocké dans mon réfrigérateur. Après avoir vu votre vidéo, je vais sans doute en manger. Et justement je voudrais savoir combien de temps on peut conserver les graines de chia et si je peux consommer celles que j'ai sans danger. Pensez-vous que les nutriments sont toujours présents au bout de 2 ans et plus ? Merci pour tous vos conseils.
peut-être que ça a ranci (il y a des graisses dans les graines de chia)
Oui j'en consomme
Oui je prends 1cuillere à café dans 1 yaour le soir😂❤
Bonjour et merci pour vos vidéos. Comment utiliser les graines de chia en coupe faim svp ? Merci .
intégrez (1 c. à soupe) dans un demi-yaourt et complétez avec un peu de lait (50 ml), faites gonfler et mangez ce dessert avec des morceaux de fruits
Marie-Laure André, experte IG bas merci mais je préférerais en coupe faim avant le repas pas en dessert merci
oui je consomme des graines de chia, je cherche des recettes merci
Bonjour madame je vous remercie jen prends depuis plus d'un an et je savais pas qu'il fallait laisser gonfler une question svp est ce grave? Et est ce ke les grains de chia contiennent des gaz?
c'est mieux de les laisser gonfler...Je ne comprends pas votre questions "les grains contiennent des gaz" ? (provoquent des gaz plutôt ?)
Oui,matin et soir dans l'eau minérale
Je viens de commencer
oui,effectivement!! je mets les grains de "chia"dans mon pain que je consomme chaque jour.
Non pas encore mais je veux m'y mettre vue ces bienfaits nutriftifs
Bien expliqué, et j'en consomme. Merci !
merci à vous !
Peut-on les prendre quand on a le diabète type2 merci
Bonsoir je suis entrain de écouter votre vidéo combien il faut prendre sauf le matin et pour le régime svp merci oui je commence
10 g (1 c. à soupe) c'est bien
Oui, je les fait gonfler la veille dans mon fromage blanc pour mon petit déjeuner.
j'ai fait des verrines avec du lait de coco ou lait d'amande et des fruits frais coupés dessus, j'ai eu du mal à les digérer ! par contre j'en met dans ma bouteille d'eau (3 cuillères à café) avec du jus de citron car le gout est pas top ! il parait que ça fait maigrir, j'attend...et comme j'ai des problèmes de constipation cela ne peut pas me faire de mal.
Oui j'en consomme dans mes smoothies
Oui dans du fromage blanc mais je l'ai fait gonfler à l'eau avant
Oui j en consomme ds les smoothies
Bonjour, puis je moudre les graines de chia juste pour un mois car j'ai quelques soucis dentaires. Merci beaucoup
oui c'est possible