Mieux manger à IG bas et facile avec la coach en nutrition Bérengère Philippon
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- Guila Clara Kessous reçoit dans Métamorphose Bérengère Philippon, coach en nutrition, conférencière et auteure. Comment ne pas céder aux tentations alimentaires auxquelles nous sommes confrontés au quotidien ? Manger pour vivre et non vivre pour manger, la réalité de la vie est parfois plus complexe. Entre dîners familiaux, un manque de temps pour cuisiner sainement, une alimentation équilibrée, saine est parfois complexe à mettre en place au quotidien. Bérengère Philippon prône une alimentation savoureuse en plus d'être équilibrée, à indice glycémique (IG) bas, nous permettant ainsi de garder du plaisir au moment des repas. Dans son dernier ouvrage, "Cuisine avec Bérengère, bouge avec Alexia", publié chez Larousse et co-écrit avec Alexia Cornu, ces deux expertes nous partagent l'importance de maintenir une nutrition saine, d'intégrer une activité physique régulière et comment ces pratiques transforment notre bien-être. Épisode #504
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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#BérengèrePhilippon #AlexiaCornu #éditionsLarousse #indexglycémique #IGbas #SportCuisine
Thèmes abordés lors du podcast avec Bérengère Philippon :
L'importance de trouver des alternatives savoureuses et bénéfiques pour notre santé
Comment rééquilibrer son alimentation à IG bas et éviter l'alimentation inflammatoire
L'influence de l'alimentation sur notre ventre et les bénéfices de la réduction des sucres
L'importance de se fixer des rendez-vous pour maintenir une discipline sportive régulière
Planifier ses repas et préparer ses légumes pour maintenir une alimentation équilibrée
Le besoin de consommer des aliments à indice glycémique IG bas et riches en fibres
Quelques citations du podcast avec Bérengère Philippon :
"Le fait d'intégrer différents types de graisses, notamment les oméga 3, aide à éviter les problèmes d'inflammation du corps."
"Quand on réduit les calories, on réduit aussi le muscle : le corps en hypocalorie va réduire la quantité de muscles pour se préserver."
"Des aliments très sucrés peuvent nous redonner faim deux heures après."
"Dès que l’on ajoute des fibres l’index glycémique du plat baisse."
Photo DR
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Merci pour ce podcast, j'adore ce que fait Bérangère, j'ai tous ses livres et j'adore votre chaîne. 🥰 Ce podcast sera sans doute mon préféré de tous 👏🏻
😉 Merci 😘
Merci infiniment 🙏 cela recoupe ce q je fais au quotidien (de lecture et expériences perso) et vient de me conforter sur ce q j'applique instinctivement.
Belle idée de proposer ce livre co-écrit à mon entourage qui aura un suivi écrit des conseils verbaux q je donne et qui souvent s'oublient ... 1000 mercis 💖
Oui, c'est important de s'écouter vraiment 💜 Bravo à vous 😘
❤merci beaucoup 🤤🤤🤤
🌸🌸
Ma routine du petit dej depuis 2 ans: loeuf sur le plat et avocat, puis petite salade aux fruits.
Avec un peu de chia, huile de coco: miam aux fruits comme salade de fruit.
Tous les jours 1 banane nest pas mauvais si on sait quon va utiliser ce fructose. Cest pas mauvais. Mais oui fini depuis longtps dufromage tous les jours et pain et dessert moins frequents dans la semaine.
Bravo ! 💜
"Est" facile ,non?
Je n ai pas compris le "et" facile..😊
Manger facile
Manger à ig bas
Manger simple
Oui on shabitue à manger moins sucré. Et on détecte les biscuits avec du mauvais sucre
C'est étonnant ce que vous dites de l'huile de coco. 🤔
Bonjour, pourquoi est-ce étonnant ? 💜
@@metamorphosepodcast Bonsoir, parce que l'huile de coco est reconnue pour améliorer la santé cardiaque avec ses acides gras saturés qui peuvent aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides dans le sang.
Honnêtement c est plus facile "pas de cookie" que 2 cookies . Qui en mange 2 ? Qui ment?
Je vous comprends, je pensais pareil. Si la référence est les cookies du commerce, volontairement addictifs (très sucrés + mauvais gras) mais pas nutritifs, on descend le paquet vite fait !
Ici, il s'agit de cookies faits maison, évidemment. Avec moins de sucre, des farines complètes, de la poudre d'amande, de la purée de noisettes ou de cacahuète, du chocolat noir par exemple, ils ne sont pas du tout "de régime", délicieux et très rassasiants. 😊 Essayez, on trouve facilement des recettes. Vous vous surprendrez à être calée rapidement tout en vous étant vraiment fait plaisir 😉
😅 Je vous comprends ! En effet, l'idéal est de faire ses cookies soi-même, avec de bons ingrédients 💕
Dans le skyr y a du sucre hein
Bonjour, il n'y a pas de sucre dans le skyr nature 💜
@@metamorphosepodcast ben si j'ai regardé sur plusieurs boîtes et il y a des glucides entre 4 et 8 % et bien sûr skyr nature
@@adriadrien9145certainement le lactose qui est le sucre naturel du lait