بهترین و بدترین تمرینات سرشانه

[@KiyanooshArzhandi]

واقعا عالی هستین یعنی من ۳۰ساله تمرین میکنم اگه کسی بخواد اصولی ومفتی آموزش ببینه شما جزو کاملترین ها و بهترینها وبینقص ترینها هستین خدا برکت تون بده واقعا زحمت میکشین هرچی بگم کم گفتم یاحق❤❤❤❤❤❤

[@he8519]

واقعا محتوایی که ساختی دقیقا همون چیزی بود که دنبالش بودم واقعا ممنون از کار بزرگی که داری می کنی❤❤

[@arminaghabagheri6130]

تا اعلان اومد بالای گوشیم اومدم
واقعا این سری ویدئوهات خوبن
دمت گرم

[@hossein2187]

کاش برای کول هم بسازی

[@sdavodtajzad5913]

اروین جان انشاالله بزودی هم یک برنامه کامل از تمام حرکات چهار جلسه ای از همین بهترین حرکات قرار بده ممنون

[@Sjsjsjs-z9d]

سرشانه یکی از تاثیرگذارترین عضلات در بدنسازی هست
چه از لحاظ زیبایی و حجم و چه از لحاظ کارآمدی

[@roxanas2023]

سپاس از برنامه عالی شما👌👌👌🌹(صداتون تغییر کرده☺️)
لطفاً برای پشت پا به صورت اختصاصی هم ویدیو بزارید.متشکرم🙌🌹

[@erfanSh-d3m]

سلام میشه یه ویدیو درست کنین در مورد تکنیک های مچ اندازی باشه.. ممنون

[@MehrshadDehghani-mh9uz]

داداش لطفا تمرین همسترینگ و هیپ و شکم رو هم بگو

[@amirrezaakbarzade5524]

ممنون از سری ویدیو های عالی تون، بهترین تمرینات عضلات شکم و پلو رو هم ویدیوش رو بسازسن لطفا

[@bezileypishkar9170]

عضلات پشت پارو هم بزارید ،ممنون بابت ویدیو های عالیتون 🙏

[@naninourinia7468]

اروین جان ممنونم از زحماتت لطفا برای پشت پا ، داخل پا و باسن هم بذار

[@pouryakord]

فوق العاده بود یک ماه منتظر این ویدئو بودم تاثیر گذار هستن چنین ویدئوهایی👏🏽

[@Zeynab-ub2nl]

تولید محتواتون واقعا عالیه💕ممنونم واقعا

[@FitTV1]

ممنون دوست عزیز 🙏

[@rezaroointan9073]

اول یه تشکر کنم بهترین چنل یوتیوب بدنسازی . واقعا دمتون گرم 🙏
لطفا لطفا تمرینات شکم هم بذارید

[@alirezatalebi9357]

واقعا دمت گرم... علمی و کاربردی ❤

[@AmirhoseinRostami-n9f]

سلام و درود
بسیار عالی
لطفاً ساعد و کول هم بزار
ممنون

[@arash7777xxxx]

درود بر شما.بسیار عالی بود 🙏🙏🙏

[@ebrahimamin8275]

واقعا از شما بخاطر تهیه این برنامه‌های مفید و آموزنده سپاسگزارم .

[@KhradGonban]

بهترینهای کول و ساعد هم ممنون

[@AmirTaghavi-ni1ek]

بابت تمام زحماتی که جهت اگاهی و افزایش سطح اطلاعات ما میکشی ازت ممنونم
خسته نباشی اروین عزیز ❤

[@karonkaron904]

برنامه ی شما واقعا عالی و مفیده. نکات بسیار مهم و ارزنده تی رو عنوان میکنید. سپاس از شما❤️👌👌

[@FitTV1]

خوشحالم که مفید بوده براتون دوست عزیز ❤️

[@رامینفداکاری]

خیلی حرفه ای و تخصصی

[@zohrehyazdosh]

سپاسگزارم از لطف شما

[@رامینکابلی]

ممنون بابت آگاهی رسوندن به ورزشکارا،موفق باشی

[@moheetzist2811]

خداقوت ❤
لطفا برای پشت ران هم بسازید

[@ahmadahmadi-ps7zd]

You are always the best Ervin teacher ❤❤❤
مقایسه هادی چوپان vs دوریان یتس ❤❤

[@saeed1718]

این سری ویدئوهات خیلی عالی بود اروین ❤👌
لطفاراجع‌به درد عضلات تو روز بعد تمرین هم ویدئو بساز
که آیا ربطی به رشد عضله داره یا نه!

[@ar_hij]

خیلی خوبه این سبک ویدیو❤ واسه ساعد ، شکم و همسترینگ هم بزار ❤️❤️

[@mortezataghipour1901]

عالی بود
بقیه‌ی قسمتای پا رو هم بذارید، فقط چهارسر رو گذاشتید
شکم و چند تا عضله‌ی دیگه هم مونده

[@seyhos8038]

اروین جان خدا قوت
لطفا برنامه تمرینی از میلوس سارسو بگذار مخصوصا این برنامه پایی که دیروز بهروز تابانی ازش گذاشت خیلی خوب بود به نظرم تحلیلش کن ❤

[@rezasadeh]

سلام عزیزم عضلات باسن و همسترینگ فراموش شدنا

[@Amir-mw9qd]

آروین جان لطفا اگه میشه در مورد سیستم های تمرینی مختلف هم ویدئو بساز

[@mehdimollaei992]

اروین دادا تمرینات روز پا واسه ساق و همسترینگ و باسن رو نزاشتی،،،اونم بزاری بیشتر ممنون میشیم😂.

[@amingh5822]

اروین جان مثل همیشه عالی فقط من این سری برنامه هاتو دیدم یکم مغایرت داشته با برنامه تمرینی هوایی که قبلاً ظبط کردی من تمام برنامه تمرینی هات رو دیدم چندین بار اگه تونستی و وقت کردی با علم بر این سری ویدئو ها یه برنامه تمرینی جدید ظبط کنی به نظرم عالی میشه مثله همیشه عالی پسر ممنون

[@alipashize3799]

سلام عالی خیلی با ارزش انشاالله موفق باشی داداشم ❤❤

[@parhamkhazaei6968]

فوق‌العاده بود. خسته نباشید 👍🏼

[@javadb-dh2dn]

خیلی دمت گرمه اروین هر وقت میبینم کلیپ جدید آپلود کردی کلی ذوق میکنم❤

[@رامیننصارپور]

دمت گرم اروین جان خیلی عالی بود❤

[@zohrezarei-n7u]

اروین جان فوق العاده ای جانم.خوشحالم که پیدات کردممم.سپاس بیکران،زهره هستم از اصفهان🙏🌹🥰

[@Amir-mw9qd]

سلام لطفن برای پشت پا و باسن هم بسازید ممنون

[@Magnolia-f1l]

دست مریزاد❤

[@mohammadreza_sh1073]

دمت گرم‌اینطور ویدیوهات خیلی کمکمون میکنه❤

[@hasanabbasi765]

خیلی عالی بود دمت گرم داش اروین❤

[@ghadermoradi6553]

ممنون از محتوای خوب و مفیدت ❤

[@sajjadalavi1135]

واقعا جامع بود❤

[@M.Rashidi-u4s]

مرسی بابت اینهمه اطلاعات دقیق و مفید

[@romanmuzamel]

اگر یک ویدیو برای شیوه انجام درست حرکات بسازید ....

[@maisoonrahmani]

چه ویدعو مفیدی 🙂‍↕️👌

[@علیرضا-ز3س]

داداش عالی دمت گرم خیلی خیلی ممنونم ازت ❤❤❤

[@zahrakaramigol3320]

❤❤❤ممنون برای ویدئوهای بسیار تاثیر گذار شما 🙏✌✌✌✌👍👍👍👍 واقعا عالی هستی ✌✌✌✌❤❤

[@Mohamadjafar80]

حلالت باشه واقعا دمت گرم❤

[@m.wolf.m4873]

عالی، ممنونم از شما

[@pouryamehrpo8244]

شکم و پشت پاهم بزاری عالی میشه دیگه سلطان❤

[@hesamali8329]

ممنون 👏👌🏽👍

[@mgr4104]

خیلی منتظر این ویدیو بودم دمت گرم اروین جان کارت درسته👌

[@FardinFardin-c9v]

عالی بود خیلی منتظر این ویدئو بودم دمت گرم

[@aliganaki]

درود به شما

[@JohnJohn-fv2vp]

Thank you all the best

[@PJR_25]

مثل همیشه عالی🫶🏻 موفق و سربلند باشی

[@Sjsjsjs-z9d]

عمو اروین اگه میتونی برای کول هم یه برنامه اختصاص بدید ممنون❤

[@bezileypishkar9170]

سلام ، بهترین و بدترین حرکات عضلات همسترینگ رو هم بزارید 🙏

[@bezileypishkar9170]

جلوپارو گذاشتین ولی پشت پا مونده ، اونم بزارید ، ممنون بابت ویدیو های عالیتون 🙏

[@masoudh1249]

ممنون از ویدیو ی مفیدتون

[@pooyaanony3617]

دم شما گرم

[@Khode-mostafa]

مثل همیشه عالی

[@moeinkhadem205]

عالی بود مرسی از وقتی ک کذاشتی

[@absence-g1d]

ممنون ❤🎉

[@nirvanpakdel4733]

دم شما گرم مرسی که زحمت میکشی عالی بود

[@alifree3752]

واقعا عالی بود

[@امیربغ]

استاد لطفا برای شکم هم بزار❤

[@amirtabatabaei697]

ممنون استاد ❤

[@RezaM-ub3nw]

تشکر از شما👍

[@alirezafallah336]

اقا خیلی عالیه. دمت گرم

[@saeedgodarzisr]

عالی بود prfect❤

[@mazdakhosini935]

دمت گرم اروین عزیز💖

[@FereshteTalaei-d3k]

Very informative. Thanks so much.

[@soheilseyedjamali5423]

عالی و اصولی بود ❤❤

[@Batsfx]

فردا سرشون داشتم دمت گرم❤

[@BizhanFarhadi]

ممنونم اروین جان ❤❤❤❤

[@RzaiiKlag]

ممنون

[@AliMokhtare-j1i]

عالی هستی آروین جان❤❤❤❤❤

[@sdavodtajzad5913]

سلام خسته نباشی اروین جان عزیز

[@Xerxesnasirynia-gq6yu]

داداش دمت گرم این سری برنامه هات خیلس خوبه ممنونتم❤

[@rezajafaryolashlo484]

اروین جان در مورد کول هم یک برنامه بساز

[@MostafaFakhrian]

عالی هستین

[@آرشکیانی-ي6ض]

خدا خیردان بده ❤

[@parsa_yz]

عالی بود❤️❤️❤️❤️

[@hasankasbparast]

درود خدمت شما
هزینه برنامه تمرینی نیمه حرفه ای رو میشه لطف کنید بگید❤

[@samuelgolosonbol9275]

عالی استاد ❤

[@AbdulMalikSdeqi]

ممنون خیلی عالی ❤

[@Amir_ali959]

دمت گرمم❤❤

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@Gyyjnc-xc4bp]

خیلی عالی

[@karotais5618]

ویدیو هات خیلی بهم کمک کرد مرسی که هستی

[@aliofficial2703]

واقعا عالی بود❤

[@amr_g8510]

عالی ❤❤

[@alirezaghorbani-i5m]

دمت گرم

[@masoudsafari4207]

سلام
برای ماهیچه های شکم و ساعد و کول هم حرکت بگو . ❤

[@shahan302008]

excellent contents

[@mobinzaghgard]

عالیییی