Estoy en cuarentena y conocer a malova ha sido un regalo, siento que la amo, y se que como recibo de ti algo debo dar de mi para ti, así es el universo y estoy mas que agradecida, buscare los medios para eso apenas pueda. Bendiciones para ti.
Pero q buenísimas rutinas Ele!! Que lastima q ya no haces este tipo de rutinas, pero q bueno q las grabaste a mi me han estado ayudando un montón para recuperar mi salud. Muchas gracias y que Dios bendiga tu buena voluntad. Saludos a tu esposito. 👋Un abrazo para ti
wajajaj, me pas{o algo parecido, hab{ia estado haciendo sólo yoga y bammmmm se me ocurre comenzar hacer este reto..jaja me dolían hasta las pestañas jii. Vamos que se puede!! (ni pensar como me van a doler las pompas mñn)
Luz Vega recuerda que cuando recién comienzas nueva rutina, debes comenzar con la mitad de lo que hace una avanzada, ya cuando tus músculos se acostumbran es cuando aumentas tus repeticiones y tus series
Me encanta se lave tan natural y el tema de que es vegetariana me enstusiasma también sin ninguna ayudita, existen portada youtubers que si lo Hacen también peeroi en fin felicitaciones Elena y gracias!! :)
Hace tres años que hago tus rutinas, me encantaron porque en poco tiempo das el máximo y ves los resultados, no te aburrís para nada. Quizá hoy tus necesidades son otras y eso transmitís, pero extraño tus rutinas power, esas que eran para maquinas maniáticas. Se que hay muchas rutinas tuyas y las hago, de hecho las sigo mas que a las actuales, pero me gustaría que el nuevo reto sean de esas rutinas que causaban miedo. Hoy sentí que tu vídeo fue un tramite para vos :(
me encantan tus piernas, después de terminar este reto haré los ejercicios como dices, yoga hago dos veces en semana en grupo, me propuesto cambiar mi vida que aunque no es mala y tampoco llevo muy mala alimentación, necesito tonificar y ponerme en forma. lo necesito
step up con peso, lo realice en las escaleras Omg duro, duro. Y open legs elastic lo hice con una banda heavy de color negro, excelente ejercicio 👍 Gracias mil Lenita 😘
Elena si que bastaban las.tres rondas del video.. hoy casi me puedo sentar... son ejercicios super profundos... he vuelto a sentir mis glúteos.... aunque aun se ven iguales.. pero te hare caso... ire lento.. sin saltarme los entrenos.. y seguro que tendre resultados... joooo tendria que haber tomado.tu sugerencias de yoga... pero mi pequeño.. no me lo.permitió.. mañana vamos por el nuevo desafío!!!!! Has mas retos.. son buenisimos..
Wow!! e comenzado lunes cn estos ejercicios y se ven los resultados xk al otro dia duelen Las pompis super buena rutina para mia pom bye saludos desde Italia 😙
¡¡Excelente rutina!! empecé a hacerla hoy y solo me queda una duda, yo lo hago con una mancuerna de 5 kg mas un peso extra de 2kg. La mancuerna deberia sujetarla con ambas manos frente al pecho o solo con la mano del lado que está trabajando el glúteo? Un abrazo ❤️
Hola recibe un saludo desde Colombia...te Sigo magnífica admirable, integra,modelo cambiaste muchas cosas en mi ...máquinas genial...sufro del corazón bradicardia ...y epilepsia me cuido mucho y tus rutinas me ayudan es contra producente la yoga voy en rutina 6 es Super!!
esto, estuvo, jodidamente bueno!!! ignorare la rutina de sugerencia no creo poder pararme jaja saludos!!! apenas logro escribir me tiembla tooodddooo!!!
Hola Elena, desde que vi tu canal quede muy impresionada con tus rutinas pero en realidad yo quiero adelgazar piernas, aunque quiero mantener mis glúteos ya me explicaron que no puedo, pero aun así quiero adelgazarlas. Que me recomiendas??
RosySmicht 10 si se puede, concéntrate en hacer ejercicios especiales para piernas aislando tus glúteos, ya que andas por aquí, busca videos para piernas donde puedas aislar tus glúteos, o ponte en contacto conmigo, WhatsApp 5520878141, saludos
Elena, gracias por tu canal! eres lo máximo. he visto tu video de reducir cintura y mi pregunta es que si tengo cntura fina y utilizo pesas para aumentar piernas, tú crees que hará que el peso tbn haga crecer los muwculos de mi cntura?
yayyyy leí en la descripción que eres vegetariana. Podrías hacer algún video enfocándote en la aliemtacion. como cuantas veces al día se puede comer proteína
Hooolaaaa! me encantan tus rutinas....Inicie esta semana el reto, pero veo que me toca piernas mañana y no tengo los implementos :( tendré que hacerla sin peso...
por lo que sé, ella no esta de acuerdo con ningun tipo de producto que no sea natural. Si te refieres a pastillas, fármacos o algo así. Pero en su canal CocinaMalova tiene muchas recetas y tips de alimentos naturales que ayudan a quemar grasa :)
sude a mares jaja tenia tiempo si hacer esos tipos de ejercicios puse dos silla y a darle ...! PD: porfa respondan alguno de mis comentarios a ver si ahora me aparecen GRACIAS...!!
genial! súper eficaz uso del talón para activar glúteo! eso activó mi conciencia muscular! que no es cardio?! jaja hasta mañana con la rutina de sugerencia chao!
hola malena , tu también haces cardio en este tipo de ejercicios...! te pregunto .? como hacer estos ejercicios para glúteos pero sin peso a las espaldas. estoy intervenida de hernias no podría cargar ese peso. y por favor comenta algo de la alimentación . cuando estamos en proceso de adelgazar y tonificar. Gracias
Elena, una consulta tubque haces peso y yoga, es cierto que si haces peso pierdes flexibidad, como te va a ti o tu cuerpo se adapto a los dos 🙏 responde please
jelouuu Elena, peso 54kg y mido 171cm, piernas delgadas, poco busto y luego de dos hijos mi cintura medira aprox 75cm. mi pregunta es cuants veces puedo hacer abdominales a la semana, estaria bien diario? y luego 2 veces por semana piernas, brazos, yoga etc? XOXO
Ehhh 👏🏻👏🏻 al aire libre. Recordé cuando te conocí y te veía siempre en exteriores. Genial!
:D
UR Cla
Estoy en cuarentena y conocer a malova ha sido un regalo, siento que la amo, y se que como recibo de ti algo debo dar de mi para ti, así es el universo y estoy mas que agradecida, buscare los medios para eso apenas pueda. Bendiciones para ti.
Elena ¡¡eres grande!! muchas gracias por estos magníficos entrenamientos.
Pero q buenísimas rutinas Ele!! Que lastima q ya no haces este tipo de rutinas, pero q bueno q las grabaste a mi me han estado ayudando un montón para recuperar mi salud. Muchas gracias y que Dios bendiga tu buena voluntad. Saludos a tu esposito. 👋Un abrazo para ti
EL MEJOR EJERCICIO DE GLUTEOS QUE HE HECHO!!!
Estoy haciendo el reto cardio y luego el reto tonificante. 1hr de entrenamiento, Está muy bueno! Gracias
Que rutina!! tendré que esperar, ayer hice Tabata después de un año de sólo yoga y hoy me duele hasta la respiración!!!! Gracias Elena!!
wajajaj, me pas{o algo parecido, hab{ia estado haciendo sólo yoga y bammmmm se me ocurre comenzar hacer este reto..jaja me dolían hasta las pestañas jii. Vamos que se puede!! (ni pensar como me van a doler las pompas mñn)
Ánimo Sully, si se puede!!!;)
aún mis piernas muy débiles, hice cambio por entrenamiento tren superior, kickboxing..ni pensarlo jajaj
Cariños
Luz Vega recuerda que cuando recién comienzas nueva rutina, debes comenzar con la mitad de lo que hace una avanzada, ya cuando tus músculos se acostumbran es cuando aumentas tus repeticiones y tus series
uuuuuaaaaauuuuu, que rutina, super, estoy agotada pero satisfecha con el trabajo, gracias Elena por todas tus rutinas
excelente hice 6 veces cada ejercicio y estoy super feliz por los videos de kick boxing que vienen la proxima semana, graciaaaaaaas!!!!!
Wow!!! Que rutina!!! Súper intensa... Al otro día todo me dolía!!!! Muy buena!!!
Me encanta se lave tan natural y el tema de que es vegetariana me enstusiasma también sin ninguna ayudita, existen portada youtubers que si lo Hacen también peeroi en fin felicitaciones Elena y gracias!! :)
Sinceramente el mejor vídeo para trabajar glúteos en casa que he visto en mi vida!
Me encanto tu rutina!!!
Encantada hoy entrene contigo denuevo lo hago de Lunes a Viernes, gracias denuevo
hola Elena me encanta tus rutinas sobre todo las de yoga, soy principiante pero me entreno todos los días contigo,
Me encantoooo!!. Mil gracias recién uniéndome a esta gran familia.Un poco de mareo cuando estaba subiendo con el peso, pero lo logre.
Hace tres años que hago tus rutinas, me encantaron porque en poco tiempo das el máximo y ves los resultados, no te aburrís para nada. Quizá hoy tus necesidades son otras y eso transmitís, pero extraño tus rutinas power, esas que eran para maquinas maniáticas. Se que hay muchas rutinas tuyas y las hago, de hecho las sigo mas que a las actuales, pero me gustaría que el nuevo reto sean de esas rutinas que causaban miedo. Hoy sentí que tu vídeo fue un tramite para vos :(
me encantan tus piernas, después de terminar este reto haré los ejercicios como dices, yoga hago dos veces en semana en grupo, me propuesto cambiar mi vida que aunque no es mala y tampoco llevo muy mala alimentación, necesito tonificar y ponerme en forma. lo necesito
Ay Elenita, estoy haciendo el reto de TONIFICATE! Me encanta este reto. Subí nuevos vídeos de tonificación cuerpo completo. Gracias gracias! Cariños
step up con peso, lo realice en las escaleras Omg duro, duro. Y open legs elastic lo hice con una banda heavy de color negro, excelente ejercicio 👍 Gracias mil Lenita 😘
Hola soy de CostaRica y me encata tus rutinas todas y ere una mujer maravillosa gracias por compartirlas.
Excelente rutina, muchas gracias por compartir , hoy es mi día 4 del 15/10/202, ahora haré mi rutina de yoga , bendiciones
Elena si que bastaban las.tres rondas del video.. hoy casi me puedo sentar... son ejercicios super profundos... he vuelto a sentir mis glúteos.... aunque aun se ven iguales.. pero te hare caso... ire lento.. sin saltarme los entrenos.. y seguro que tendre resultados... joooo tendria que haber tomado.tu sugerencias de yoga... pero mi pequeño.. no me lo.permitió.. mañana vamos por el nuevo desafío!!!!! Has mas retos.. son buenisimos..
excelente explicacion de como se hacen las rutinas, la ejecucion es buenisima. hago tus rutinas y sigo tus consejos y he visto resultados.... gracias.
Mil gracias, Elena! excelente rutina, me encanta hacer ejercicio contigo. hice 5 rondas de cada set.
Me encantó, pude hacerlo todo y apenas reinicie el ejercicio y tengo una obesidad mórbida!!!!
Grande Elenita!!! Me gustan todas las rutinas y tus consejos!!!
wow q burna rutina gracias Elena, pero no se xw no me di cuenta q ya han empezado con nueva rutina me perdi casi toda una semana ..😕😕😕😕😠
excelente!! día 4 cumplido!! gracias elena por toda tu dedicación. un fuerte abrazo.
Excelente semana... muy buenos videos... Mañana los recomendados... graciasssss por tanto.
Me gusta la atención que le presta el perro, como si fuera él que va aumentar glúteos!
Gracias Elena, Fabuloso
Excelente rutina, le agregué pesas tobilleras, mil graciass
GENIAL QUERIDA LENA !!!!!!!!!!!!!!!!
Esto es genial !!! y me encanta como esta tu perro junto a ti . Esas mallas me encantaron
Hechoooooo! Excelente, tuve un parate del reto y retomo aqui! Muy Buenooooo! GRACIAS ELENITA!
Gracias Elenita!!! La hice el viernes y amanecí el sábado caminando como momia!!! 😅 Beijos 😘🌺
Super excelente Elena! Felicidades y mil gracias por compartir !! ;) Exitos
Excelente rutina!!!!!!!! muchas gracia
buenissima rutina!!
Wow!! e comenzado lunes cn estos ejercicios y se ven los resultados xk al otro dia duelen Las pompis
super buena rutina para mia pom bye saludos desde Italia 😙
Gracias Elena, saludos desde Venezuela
me siento excelente tras terminar la primera semana de este reto :) gracias chicos
como siempre tus entrenamientos son los mejores ! saludos desde venezuela !
¡¡Excelente rutina!! empecé a hacerla hoy y solo me queda una duda, yo lo hago con una mancuerna de 5 kg mas un peso extra de 2kg. La mancuerna deberia sujetarla con ambas manos frente al pecho o solo con la mano del lado que está trabajando el glúteo? Un abrazo ❤️
delicioso entrenamiento, gracias
hoho cielos sude a chorros pero la termine completa excelentisima rutina Elena.. gracias
love you Elena! you are the best!
Yeiii! Hice 4 sets de cada ejercicio... :D
Hola recibe un saludo desde Colombia...te Sigo magnífica admirable, integra,modelo cambiaste muchas cosas en mi ...máquinas genial...sufro del corazón bradicardia ...y epilepsia me cuido mucho y tus rutinas me ayudan es contra producente la yoga voy en rutina 6 es Super!!
muchas gracias y a seguir mejorando!!!
Por favor alguien me recomienda vídeos de este canal para aumentar glúteos y para abdomen plano?? Por favor es urgente!
Gracias! Me encanta este entrenamiento, ql otro día no puedo ni sentarme
Muchas gracias
me encantan todas tus rutinas
Genial!! Gracias Lena!
Me encanto! Muchísimas gracias :)
maravilloso! Deliciosa rutina. saludos!
Se ve excelente está rutina 👍🏻👍🏻 ojalá pueda hacerla
siiii se puede :)
Fantasticooo☺ gracias
Que dolor!!! Muchas gracias como siempre :D Me encantó
me encantó gracias. lindo perrito 😙
Genial rutina Elena! Gracias! Qué formal está Zaika detrás!!!
Back to the ring!!! Gracias Elena!!!!
gracias lo disfruté
esto, estuvo, jodidamente bueno!!! ignorare la rutina de sugerencia no creo poder pararme jaja saludos!!! apenas logro escribir me tiembla tooodddooo!!!
Qúe matadora rutina! no han pasado ni 24 horas y mis piernas ya arden!! 😫
puedes subir un vídeo de cardio sin saltos y una rutina para tonificar todo el cuerpo
muy buena.....gracias
Buen entrenamiento hoy.
Hola Elena, desde que vi tu canal quede muy impresionada con tus rutinas pero en realidad yo quiero adelgazar piernas, aunque quiero mantener mis glúteos ya me explicaron que no puedo, pero aun así quiero adelgazarlas. Que me recomiendas??
Tablet 3512 tienes q hacer la misma rutina con menos cantidad de peso y mas rápido tipo cardio siempre con la forma correcta d hacerlos suerte !!
lucy egüe
RosySmicht 10 si se puede, concéntrate en hacer ejercicios especiales para piernas aislando tus glúteos, ya que andas por aquí, busca videos para piernas donde puedas aislar tus glúteos, o ponte en contacto conmigo, WhatsApp 5520878141, saludos
Ufff! Me gustó mucho!!! 👍🏼👏🏼
gracias elena
Hola tiene unos ejercicios y un cuerpo muy lindo
gracias!
siii a darle el lunes con las patadas que me encantan!!!!!
hola! me gustan mucho tus videos y siempre me motivas :D
Elena, gracias por tu canal! eres lo máximo. he visto tu video de reducir cintura y mi pregunta es que si tengo cntura fina y utilizo pesas para aumentar piernas, tú crees que hará que el peso tbn haga crecer los muwculos de mi cntura?
reportandome , realizado. Gracias!
Guao! muy buenooo
Me encantan siempre tus rutinas y tus consejos. Tu ropa deportiva también, acabaremos este reto!!!
Hola Elena hace tiempo q miro tus vídeos y eres muy simpática ☺, cuantos días a la semana es esta rutina?gracias y saludos
listooo acabe! mañana no se si descanzar o hacer la reconendacion 💪💪❤
un besooooo
abrazos, mañana lo verás!
Amanecí adolorida,pero dispuesta saludos desde México ❤
yayyyy leí en la descripción que eres vegetariana. Podrías hacer algún video enfocándote en la aliemtacion. como cuantas veces al día se puede comer proteína
Hola, ella tiene un canal de cocina donde explica su alimentación día a día, se llama "CocinaMalova". :)
leí la descripción y me di cuenta de que estoy haciendo todo al revés ajajajja gracias elena 😊😊😊
;)
Hooolaaaa! me encantan tus rutinas....Inicie esta semana el reto, pero veo que me toca piernas mañana y no tengo los implementos :( tendré que hacerla sin peso...
Cualqueir cosa sirve, hasta mochila con libros ;)
Hice 5,5 y 4. Woooww vaya que dolieron, pero solo me repetía #maquinasnoserinden jajajaja. Saludos Elena.
por favor dime que opinas de los quemadores que ayudan a quemar grasa.. y como se deberían. tomar.
gracias
por lo que sé, ella no esta de acuerdo con ningun tipo de producto que no sea natural. Si te refieres a pastillas, fármacos o algo así. Pero en su canal CocinaMalova tiene muchas recetas y tips de alimentos naturales que ayudan a quemar grasa :)
Muy buen reto
gracias!
sude a mares jaja tenia tiempo si hacer esos tipos de ejercicios puse dos silla y a darle ...!
PD: porfa respondan alguno de mis comentarios a ver si ahora me aparecen GRACIAS...!!
Super
genial! súper eficaz uso del talón para activar glúteo! eso activó mi conciencia muscular! que no es cardio?! jaja hasta mañana con la rutina de sugerencia chao!
Wow Elena, sudando a chorros me tiritan las piernas :P
Gracias por la rutina :)
Hola Elena Porq la lista de reproducción de este reto está en desorden?
súper
Hecho.. sgo firme :D aqui vamooos
hola elena, si yo quiero adelgazar este reto me sirve? un saludo desde chile, espero que me respondas😊😙😜
hola malena , tu también haces cardio en este tipo de ejercicios...! te pregunto .? como hacer estos ejercicios para glúteos pero sin peso a las espaldas. estoy intervenida de hernias no podría cargar ese peso. y por favor comenta algo de la alimentación . cuando estamos en proceso de adelgazar y tonificar. Gracias
revisa mi canal de cocina y la descripción del video
Buena!!!
Elena, una consulta tubque haces peso y yoga, es cierto que si haces peso pierdes flexibidad, como te va a ti o tu cuerpo se adapto a los dos 🙏 responde please
Holaaa Elena por q la
Lista de reproducción de este reto está en desorde?
hola Elena quiero aumentar pierna y gluteo,puedo hacer estos mismos ejercicios siempre o debo hacerlo variado?
jelouuu Elena, peso 54kg y mido 171cm, piernas delgadas, poco busto y luego de dos hijos mi cintura medira aprox 75cm. mi pregunta es cuants veces puedo hacer abdominales a la semana, estaria bien diario? y luego 2 veces por semana piernas, brazos, yoga etc? XOXO