زیر 5 دقیقه بخواب! : درمان بی خوابی و کم خوابی به روش کاملا طبیعی بدون قرص های شیمیایی
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- مشکل بی‌خوابی میتونه به خواب‌آلودگی، تمرکز ضعیف و تحریک‌پذیری در طول روز و ناتوانی در احساس سرحالی بعد از بیدار شدن منجر بشه ☹️
اگه با مشکل بی خوابی و کم خوابی دست و پنجه نرم می کنید و هیچ راهی جز مصرف قرص های خواب پیدا نکردید
حتما این ویدیو رو ببینید تا بدون مصرف هیچ نوع داروی شیمیایی و با روشهای کاملا طبیعی خودتون رو در کمترین زمان ممکن درمان کنید 😃👌
❤️ اگه این ویدیو براتون مفید بود حتما لایکش کنید تا افراد بیشتری بتونن ببیننش 💕
کانال ما رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو فعال کنید تا ویدیوهای بعدی ما رو از دست ندین 😍
اینم لینک ویدیوهای دیگمون که میتونه کلی براتون مفید باشه👇
راز لاغری سریع و متفاوت با روشی جالب که قطعا نمی‌دانید!
• راز لاغری سریع و متفاو...
افسردگی چیست و راه درمان بدون دارو به روش های کاملا طبیعی | درمان افسردگی شدید و اضطراب
• افسردگی چیست و راه درم...
درمان دائمی دیابت بدون دارو | برای دیابت چی بخوریم؟ | دیابت نوع 1 و 2 رو به راحتی درمان کن!
• درمان دائمی دیابت بدون...
تنها و تنها راه خواب دور کردن افکار منفی و استرس از خود است
درود بر شما آقای دکتر با این اطلاعات ارزشمندی که در اختیار جامعه قرار میدهید .
هموطن شما از شیراز
❤️
باسلام خدمت شما وتشکر از مطالب خوبتون هموطن ودوستدار شما از شهر پرند هستم
درود به شما آقای دکتر سپاس❤
درود برشما دکتر جاوید عزیز.....واقعا مطالبتون کاربردی ومفید هستن ازگفته هاتون بسیار لذت می‌بریم واقعا دلنشین وفوق العاده اس .سایتون مستدام دوستتون داریم
❤️❤️
پاینده و سلامت باشید سپاس از برنامه بسیار بسیار مفید جناب دکتر🌼🌼🌼
درود بر شما داکتر جاوید مچکر از لطف شمابا برنامه آمو زندتون عالیه سپاس 👍👌
سلام .بزرگترین مشکل من تو زندگی همین خوابه.شبا دیر وقت بسختی خابم میبره و ظهرا بسختی بیدار میشم .میزان خوابم زیاده و نمیتونم شبا بخابم زندگیم بهم ریخته تمام کارام میمونه و درنهایت خودمو سرزنش میکنم و افسردگی گرفتم😢کاش با این چیزا زندگیم درست میشد.من اگه خواب درستی تو زندگی داشتم میدونم ک زندگی موفق و فوق العاده ای داشتم
درود بر شما دکتر جان
باکمال تشکر از آقای دکتر
باکمال تشکر از آقای دکتر
بسیار از شما ممنونم آقای دکتر❤❤❤❤
ممنونم دکتر جان از توضیحات عالی و کامل ،من چند ساله مشکلی دارم خوابم میاد میرم بخوابم ،چند دقیقه بعد بیدار میشم و خوابم میپره نمیدونم علت اش چیه ؟
www.youtube.com/@Prof.Danesh-Mind
www.youtube.com/@Prof.Danesh.Kindness
این کانالها را دنبال کنین
درود بر شما آقای دکتر عزیزم.لطفا راجب اگزما یا سودا صحبت کنید. ممنون از برنامه هایه خوبتون. 🙏🙏
درود و خداقوت بینهایت از مطالب عالیتون استفاده کردم سپاسگزارم پاینده باشید بزرگوار 🌹🙏👌
ممنون دکتر خدا عمرررر با عزززززت ب شما عطا کنه❤❤❤❤❤
درود و سپاس از آموزش خوب و مفیدتان جناب دکتر
پیروز باشید
درود آقای دکتر عزیز. شما می گویید قند عسل و خرما بی خطر است ولی بعضی از دکتر ها می گویند قند قند است و قند عسل و خرما هم دیابت می آوردند. ما باید چه بکنیم؟؟؟
خیر اینگونه نیس ومنبع علمی ندارد قندهای طبیعی با مصنوعی فرق دارن
🙏🌺♥️
ممنون شما دوکتور گرامی
مننه بريالي اوسي. الله دي اجرونه درکړی. تشکر زنده و خوشحال باشید
❤❤❤❤❤
تشکر.ساده روان و بسیار مفید.بی واژگان ثقیل
سپاس از لطفتون
سلام به شما دکتر گرامی .ممنون از قزوین❤❤
سپاس❤
بسیار عالی تشکر از شما عزیز 🇦🇫🇦🇫❤🇦🇫🇦🇫
سپاسگزارم ، تندرست و پیروز باشید 🌿🌹🌿🌹🌹🌿🌹🌿🌹🌿
ببخشید برای چاق هم ویدیو هم بساز ممنون میش❤❤❤❤❤
صبحتان به خیر،
در مورد خوابهای پریشان که من با آن مواجه هستم،جالبه اصلا نگران فردا هم نیستم ،چون دوران بازنشستگی را میگذرانم و خیلی از خودم ناراحت هستم که چرا هر وقت نیمه شب بیدار میشم،متوجه این هستم که داشتم با خودم حرف میزدم،و مدتی است این مورد پیش آمده،و خواب راحت و عمیقی ندارم،
در صورت امکان راهنمایی بفرمایید.
ممنونم
این خوابها از فکر مشغول ونگرانی است
th-cam.com/video/R8NFrCqT0wo/w-d-xo.htmlsi=58xqsNb4gM6Fvgag
استرس
سلام با تشکر برای مطالب های مفید ورزنده انشالله همیشه سالم وسرحال باشید
سپاسگزارم❤
ممنون از همراهی شما🌷
درود بر شما دکتر عزیز واقعآ عالی بود
اقای دکتر جاوید عزیز شما مطب در تهران دارید بیزحمت ادرستون رو بگید
سلام آقای دکتر بنده سادات هستم یک خانم افغان ممنونم از معلومات عالی و مفید تان من هم به محض استرس و ناراحتی شب ها خابم نمیبره خیلی اذیت میشم آیا میتوانم از داروی خواب آور استفاده کنم؟
از روشهای طبیعی استفاده کنید دوست عزیز
شبها قبل از خواب کاهو، چای کوهی یا دمنوش اسطوخودوس بخورید و قبل از خواب صورتتون رو با گلاب اسپری کنید.
درود و سپاس از شما بزرگوار
سلام و درود چی خوب که با چینل شما آشنا شدیم اما یک ویدیو در باری نفس تنگی بسازید خیلی ممنون
خیلی ممنون جناب دکتر
وای دکتر من تازه با کانال شما آشنا شدم ..واقعا از مطالبتون لذت میبرم خیلی کاربردی و عالی هستن..من عاشق گویش و کلام شما هستم ..ممنون دکتر جان..مانا باشید 💜⚘
❤️❤️
با سلام ودرود فراوان .بسار عالی بود
❤❤❤❤❤ ممنون شما
آقای دکتر ویدیوت خیلی طولانیه به خدا👍👍👍
با درود بردکتر گرامی لطفا در مورد تیرویید پرکار که ندول در گردن ایجاد شده است راهنمایی وراه درمان بفرمایید
سلام دوست گرامی 💕
دفتر کار ما در عمان هست .
در ایران در شهر مشهد مشاورین ما در خدمتتون هستن
یا سوالتون رو از این طریق بپرسین 👇
اگر در خارج از کشور تشریف دارین لطفا سوالتون رو در واتساپ با این شماره بزارین یا این لینک
wa.me/message/D2W56I7CRWJSG1
و اگر در ایران تشریف دارین در این سایت در قسمت دایره سبز رنگ(بخش مشاوره) ،راهنماییتون میکنیم
khaneehsan.com
پیشاپیش از صبوری شما متشکریم💖✨
پایدارباشید❤❤❤❤❤
سلام تشکر
جناب دکتر من مریض بی خوابی دارم چند سال پیشدکتر رفتم قرص خواب داد شب اول خوردم قرص خواب در اثر نکرد من کلا ۳ ساعت میخوابیدم تا صبح بیدار بودم بعد متوجه شدم قرص خواب در من اثر نداره
Thank you so much for your lessons which are the best health advices.
Nastaran from London
من بسیار ازیت میشم از کم خوابی 😢😢 تشکر دکتر
سلام بر انسان ودکتر شریف که بخاطر سلامتی ورفته مردم وقت خودشو میزاره ممنونم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
سلام بر شما دکتر عزیز که ذکات علم وتمام تجربه خوبتون به مردم ارائه میکنی خدا بهترینها را بهتون بده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
سلام اقاى دكترجاويد مهربان و خوش فكر. سؤالى از حضورتان دارم. ٥٨ سالم است و ٤ سال پيش كيسه صفرام را بدليل سنگ و درد شديد عمل كردند و در اوردند. حدود ٣سال است كه قرص چربى ميخورم ولى هيچ تغييرى نكرده. الان حدود ٤٠ روز است كه سركه سيب را شروع كردم و معمولا روزى ٢ قاشق مصرف ميكنم. ولى كف پاى چپم دقيقتر بگم پاشنه پاى چپم شديد درد ميكنه. گاهى روزها كمتر و گاهى روزها بيشتر. فكر ميكنيد اين مشكل از چه چيزى ميتونه باشد؟
سلام دوست گرامی💜❤️💚💛
لطفا اگر در ایران تشریف دارین در این سایت در قسمت دایره سبز رنگ سوالتون رو مطرح بفرمایید(بخش مشاوره) ،راهنماییتون میکنیم
khaneehsan.com
و اگر در خارج از کشور تشریف دارین سوالتون رو دراین لینک بزارین
doctorgreenlife.co@gmail.com
پیشاپیش از صبوری شما متشکریم💖✨
دروود بشما ، آقای دکتر در مورد پرخوابی هم پست بزارید ممنون
عالیییییییییی بود سپاسگزارم
خواب قبل از ظهر یعنی قبل ساعت ۱۲ ظهر؟
بله
سپاس 🙏🌹
تشکر عالی بود
ییانتان مفید است ولی اگر کنی خلاصه ترباشد از نظر وقت بهتر است
Thank you for presentation. You mentioned in your sleep presentation that burning ESFAND and its smoke after helping out to revive energy after waking up . I was watching a video from a doctor stating that based on recent study it has been found that ESFAND smoke is not good for health specially for lung and it might be carcinogens. What is your thoughts on this? Thanks, RS
Hello, some pecan seeds are smoked with frankincense
Excellent reporting ❣️Thank you ❣️❣️❣️
جهان سپاس از بر نامه زبيا شما اماكسي كه از كار دفتر دارد نيم ساعت وقت دارد وبعد از ظهر هم كار ميكند چه كار كند لطفن رهنماي كنيد❤
برنامه خواب شب وبیداری بین الطلوعین را انجام دهید
Thank you so much mr. doctor it is mosr better doctor
Be happy and healthy
Perfect 👌🏻
ممکنه برای آرتروز هم بگید
😠😠😠چرا به سوالات پاسخ نمی‌دید دکتر بخصوص اون بنده خدایی که به شما اعتماد کرد و رژیم انگور گرفت و سوالاتی داشت ولی شما اصلا اهمیتی ندادید 😠😠😠
ما از شما عذر خواهیم ولی تعدا سوالات خیلی زیاده وپاسخگویی زمانبره
@@doctorjaviid حق با شماست و من عذر میخوام...
من هر شب با قرص خواب خواب میشم دیشب تا سه شب بیدار بودم واقعا خواب نعمت خداوند است
❤❤❤❤ تشکرررر سلام از خانم افغان ساکن امریکا
نکاتی که درویدئو گفته شده انجام بدین
خوشحالیم از همراهی شما و امیدواریم با نشر حداکثری این مطالب همه بهره مند بشن و به سلامتی برسند
شاد باشید و شادی آفرین
به.نظر.من.کسانی.که.کم.خون.هستند.و.خون.به.مغزشان.نمی.رسد.کم.خواب.هستند
توجه به توجهتون چیه؟ممکنه کمی توضیح بدید؟
.
سلام علیکم محترم داکترصاحب از شهر فرانکفورت آلمان 🤲❤👍
🌺🌺🌺
بسیار بسیار عالی جناب دکتر جاوید
واقعا راهکارهای عملی و فوق العاده بود 💜💜💜🙏🙏🙏
سلام اقای دکتر من روماتیسم دارم و پوکی استخون و دیسک کمر هم دارم کبدمم چربه شما از یه طرف واسه کبد چرب گفتید چیزهای ترش بخوریم اززیه طرف واسه روماتیسم و دیسک کمر گفتید ترشی نخورید و سردی نخورید من باید چه کار کنم
سلام دوست عزیز
برای مشاوره دقیق تر
اگر در ایران تشریف دارین در سایت در قسمت دایره سبز رنگ سوالتون رو بفرمایید(بخش مشاوره)
khaneehsan.com
و اگر در خارج از ایران تشریف دارین سوالتون رو درچت آنلاین که گوشه سمت چپ هست بزارید.
doctorgreenlife.com
پیشاپیش از صبوری شما متشکریم💖✨
ممنون آغای دوکتور
I wish there were translation like in the other videos 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
This video is about insomnia and some tips to have a better sleep
@@Englishwithbahar2023 Thank you but I wanted to understand the causes of insomnie. and how we can sleep well
ممنون تان
سپاس
Bergheim,Germany 👍
دکتر سلام لطفا توروخدا واسه لاغری بی بازگشت بگین چیکارکنیم؟مخصوصاشکم وپهلو
وات ساپ
th-cam.com/video/BY6FtrszstU/w-d-xo.htmlsi=oiArTvtOgm8InL51
درود بر دکتر مهربان و خوش سخن عالی 🌹👏👏
Mamnon az shoma agaye docktor👏👏
بسیارخوب است
❤عشقی
من خردادماه سال۹۷ غروب بود یهویی احساس کردم هوا نیست احساس کردم داخل حمومم پربخار هرچقدر نفس عمیق میکشیدم ریه هام پرنمیشد راضی ب مرگ بودم ۶ ماه من شبوروز دم بیمارستانهای تهران آواره بودم از بیمارستان طالقانی ک واس معده اندوسکوپی دادم تا بیمارستان مسیح دانشور داراباد تمام بیمارستانا رفتم هییییییچ دکتری نمیدونست من چمه تصمیم خودکشی گرفتم بقدری ک در عذاب بودم باید همش تندتند نفس عمیق میکشیدم در مدت ۵_۶ ماه ۲۰ کیلو وزنم کم شد بجان خودم هیچ دکتری نفهمید من چمه بعد از ۵_۶ ماه ی دکتر بود پاکستانی بود بهم گفت مشکل عصبی داری چیزایی مصرف کن ک عصباتو ترمیم کنه امپول و قرص بهم داد و قرص کلونازپام حتی من بقدری اذیت بودمو نمیخوابیدم بخاطر تنگ نفسم و انقدر اذیت بودم معدمم زخم شد خلاصه داخل داروهایی ک دکتر پاکستانی بهم داد قرص کلونازپام بود حتی بخاطر زخم معده و تنگ نفسم میترسیدم دارو بخورم.دکتر گفت یدونه بخور وقتی ک خوردم دقیقا از جلو مطب دکتر سوار ماشین ک شدم احساس کردم خستگی تماااااام این ۶ماه یکباره از روم برداشته شد انقدررر حالم خوب شد دوسداشتم داد بزنم ک خوابم برد از اون زمان تا الان کلونازپام رو میخورم اوایل روزی۲تا هم شد اما الان بعد چند سال دو س روز نمیخورم باز میخورم نصفه یک چهارم اینجوری میخورم یعنی اگ کلونازپام نبود من هزااار درصد خودکشی میکردم بجان خودم انقدری اذیت بودم ۵ ماه ۲۰ کیلو وزن کم.دیگ کنار این قرص اون دسته داروهای ویتامین ک دکتر گفت امپول و قرصشو مصرف کردم شکرخداااااا الان عالیم بعد ۶_۷ ماه ک اون دکترو دیدم و کارایی ک گفتو انجام دادم شکرخدا خوب شدم.اما هنوزم یوقتا عصبی میشم تنگ نفس میشم یک چهارم کلونازپام میخورم خوب میشم.
درسته میگن قرص خواب ضرر داره اما هزار برابر خاصیت داره اگ قرص کلونازپام نبود منم الان نبودم.خدایا شکر 🤲🤲🤲ک اون روزا گذشت
شکر خدا که خوب شدی
@@shukriyarezaie792 تشکر مرسی لطف دارید
اره واقعا خداروشکر خیلی بد روزایی بود
خداروشکر🙏🏻
تشکر
با درود٫ برنامه شما خیلی اموزنده است ولی یک مورد دارد آنهم زیادی حاشیه رفتن تا اصل موضوع لطفا اصلاح بکنید این مورد را.
با تشکر فراوان از شما دکتر عزیز مطالب بسیار ارزنده ومفید بود همیشه سالم وسلامت باشید.❤❤❤
برای رفع دندون درد بر اساس طب سنتی برنامه بساز
درود بر جناب دکتر جاوید عزیز و دانشمند و بدون ریا
جناب دکتر از اینکه بدۆن ریا ما را شارژ می نمایید متشکریم
ارزوی سلامتی و سربلندی و تندرستی برای شما داریم شما را به عظما طبیعت با صفا نی سپارم
ولیزاده
❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام اقای دکتر
میتونین رفلاکس شدیده منو درمان کنین؟سالهاست امپرازول میخورم
چکار باید بکنم تا ازاین رفلاکس نجات پیداکنم
th-cam.com/video/9CliWEnHi1Q/w-d-xo.htmlsi=wTyyxOOPKWzvmIOE
سلام آقای دکتر ، من مدت یکسال دچار سنگینی بدن شدم مخصوصا بعد از بیدار شدن از خواب انگار وزنه به بدنم آویرونه چه کار باید بکنم آیا از غلبه بلغم یا سوداست ؟ خیلی آزاردهنده است و کلا بیشتر وقتا کم خواب و یا بد خواب هم هستم
سلام دوست عزیز
برای مشاوره دقیق تر
اگر در ایران تشریف دارین در سایت در قسمت دایره سبز رنگ سوالتون رو بفرمایید(بخش مشاوره)
khaneehsan.com
و اگر در خارج از ایران تشریف دارین سوالتون رو درچت آنلاین که گوشه سمت چپ هست بزارید.
doctorgreenlife.com
پیشاپیش از صبوری شما متشکریم💖✨
I sleep every night from ten p m until tow a m then I am awake till morning? Do you have any suggestions??
دستورات همین ویدیو رو انجام بدین دوست عزیز
سوالتون رو دوباره بفرمایید
تشکر از مطالب خوب و اموزنده شما داکتر محترم من در طول شب تا چهار صبح یا دوی شب خواب ندارم اما بعد ازین ساعت ها به شکل وقفه ای خواب ام میبرد به این شکل تا ده روز میخوابم اگر نخوایم کسالت و خستگی میداشته باشم همان روز خوب نمیگذرد جور باشید داکتر عزیز
دوست عزیز دستورات این ویدیو رو انجام بدید اگه روزی نیم ساعت ورزش و پیاده روی داشته باشید نتیجه بهتری می گیرید
مرسی از مطالب بی نظیرتون🙏🙏🙏🙏
سلام جناب دکتر از توصیه ها و راهکار های عالی که لطف فرمودید جهان سپاس. موفق باشید
خواهش میکنم راهنماییم کنی که من قرص اعصاب نخورم ممنون میشم
ویدیوی افسردگی را ببیتید
درود بر شما آقای دکتر
بهترین داروی بی‌خوابی فقط و فقط یک عدد سیب زرد 🍏
درود❤
داکتر صاحب محترم دیدن خراب چرا می‌یابد تشکر
Thank you so much
Many tnx
سلام.دکتر جان اگه درمانی واقعا وجود داره برا صدا و وزوز گوش به داد ما برسین
سوختیم .
اجرتون با خدا
ویدیوی غلظت خون که به زودی خواهیم گذاشت ببینید
سلام آقای دکتر عزیزم خوبین بله آقای دکتر من از بچگی خواب کم داشتم از ۲۰ سالگی به بعد هم خواب ندارم مم از جوانی دارو اعصاب وخواب میخورم برای اینکه پدر خوبی نداشتم بعد ازدواج همسر خوبی نداشتم بعد ۱۴ سال در اوج جوانی جدا شدم ۳۴ سالگی جدا شدم ولان متاسفانه ۲۰۱۹ سکته قلبی کردم دوتا فنر در قلب دارم والان هم قرص عصاب وقرص خواب میخورم متاسفانه حافظه خوبی ندارم خیلی اذیت میشم لطفآ شماره تلفن به من بدین من با واتساپ با شما باشم ممنونم از صحبت‌های خوبتان من الان کانادا هستم ❤❤❤❤
سلام دوست گرامی💜❤️💚💛
اگر در خارج از کشور تشریف دارین لطفا سوالتون رو در واتساپ با این شماره یا لینک بزارین
wa.me/message/D2W56I7CRWJSG1
+96895977860
و اگر در ایران تشریف دارین در این سایت در قسمت دایره سبز رنگ(بخش مشاوره) ،راهنماییتون میکنیم
khaneehsan.com
عالی بود جناب دکتر🙏
Thanks
THANK YOU SO VERY MUCH DR JAVID ❤ YOU ARE ONE UNIQUE AND FANTASTIC PERSON WITH A GREAT AMOUNT OF GOD GIVEN NATURE KNOWLEDGE ❤ I AM VERY BLESSED TO LISTEN TO YOUR VIDEOES FOR A BETTER AND HEALTHER LIVING ❤ THANKS AGAIN AND WE LOVE YOU ❤❤❤
💝💝💝💝
سلام آقای دکتر روزتون بخیر من یازده سال خواب طبیعی ندا م چون براثر یک حادثه انفجار گوشم پاره شد وبعد پرده مغزم پاره شد بیماری مننژیت گرفتم نوزده روز در کما بودم چند ماه در بیمارستان بستری بودم دردهای عضلانی زیادی دارم گردن قفسه سینه چون شصد در صدر عفونت داشتم از سر تا کمد وخشکی ودرد عضلانی دارم هنوز داروی پیدا نکردم که بتونم چند ساعت بخوابم همیشه خسته هستم درحال حاضر با دارو خواب آور چند ساعتی می خوابم بکسال تونستم چند ساعت است شما لطف کنید بهم بگید چکار کنم برای خواب چون خیلی از داروهای خوار آور ردتست کردم نما خواب طبیعی ندا مدتا امروز
سلام دوست عزیز
برای مشاوره دقیق تر
اگر در ایران تشریف دارین در سایت در قسمت دایره سبز رنگ سوالتون رو بفرمایید(بخش مشاوره)
khaneehsan.com
و اگر در خارج از ایران تشریف دارین سوالتون رو درچت آنلاین که گوشه سمت چپ هست بزارید.
doctorgreenlife.com
پیشاپیش از صبوری شما متشکریم💖✨
الان داشتم ویدئوی چی بخوریم که در خواب لاغر بشیم و چربی سوزی در خواب داشته باشیم شما را گوش می دادم گفته بودید که در اتاق خواب نباید هیچ روشنایی و چراغ خوابی باشد و الان می فرمایید چراغ خواب نمکی استفاده کنید؟!؟!؟ این تناقض را چگونه می توان حل کرد؟!؟!
ضمناً بهتر بود این نکته رو اشاره بفرمایید که گردو در فصل تابستان نباید مصرف شود و این شیر گردو در شش ماهه دوم سال مصرف شود. خوردن گردو در تابستان همانطور که می دانید ممنوع است.
دوست عزیز🌺
قبل از خواب چراغ نمکی روشن کنید موقع خواب اگر چراغ داخل اتاق است خاموش کنید .
اگر خارج از اتاق خواب است تا صبح روشن باشه
سلام وقت بخیر۳۳سالمه واز زمانی که فرزندم به دنیا اومده حدودا ۷ساله درست نتونستم بخوابم وگاهی حتی اگه چند روز پشت سر هم نخوابم بازم شب نمیتونم زود بخوابم هیچ دارو قرصی هم برای خواب مصرف نکردم
دوست عزیز دستورات داخل همین ویدئو رو انجام بدید حتما نتیجه می گیرید