EP5: ฝึกสมองให้ไม่ตกเป็นทาสความเครียด | Have a nice day! กับ นิ้วกลม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.พ. 2021
- EP5: ฝึกสมองให้ไม่ตกเป็นทาสความเครียด | Have a nice day! กับ นิ้วกลม
ติดตามชมรายการสด ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ได้ทาง FB : Roundfinger / TH-cam : Roundfinger Channel / Clubhouse : Roundfinger
⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง TH-cam : Roundfinger Channel และทาง Podcast
😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์
📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย
☎️ ติดต่องานนิ้วกลม ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง)
FB : / roundfinger.book
LINE : @roundfinger
IG : Roundfinger
Clubhouse : Roundfinger
Spotify : spoti.fi/3y9NUbY
Apple Podcast : apple.co/36YqJ9a
SoundCloud : bit.ly/2TjmGRq
Podbean : bit.ly/3h5P4zB
Blockdit : www.blockdit.com/roundfinger
#Roundfinger #นิ้วกลม #ความสุขโดยสังเกต #ทักษะความสุข #Haveaniceday - บันเทิง
จำได้ว่าที่ผ่านมาปกติเราเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีมากคนนึง ตั้งใจทำอะไรก็สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้หมดทุกอย่าง แต่พอมาช่วงนี้มีอาการเครียดบ่อยมาก ระเบิดอารมณ์ใส่คนรอบข้างบ่อยมากๆ ไม่มีการยังยั้งชั่งใจเลย ทำอะไรไม่นาน ทั้งที่ยังไม่สำเร็จตามที่ตั้งไว้ ก็ทิ้งขว้างไปแบบไม่มีเหตุผลเอาซะเลย.... พอวันนี้เราเริ่มไม่ไหวกับอาการของตัวเองที่เป็นอยู่ เลยลองมาหาวิธีแก้ดู แล้วมาเจอคลิปนี้...พอฟังแล้วเลยทำให้เรากลับมาคิดกับสิ่งที่ตัวเองทำผ่านมาเลยได้รู้ว่า เราทำลายสมองส่วนหน้าไปบ่อยครั้งแบบที่ไม่รู้ตัว...ทัั้งการอดหลับอดนอน เครียดบ่อย รวมทั้งการแก้เครียด้วยการดูหนังฟังเพลง และออกไปสังสรรค์ (ซึ่งมันไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ) นานวันเข้าเลยทำให้เราเปลี่ยนไป เป็นเหมือนคนขาดสมองส่วนหน้าไปยังไงยังงั้น.... วันนี้ต้องขอบคุณพี่นิ้วกลมมากๆนะคะ ที่นำหนังสือมาเล่าให้ฟังแบบละเอียด บอกทั้ง สาเหตุ และ วิธีแก้ แบบนำไปใช้ได้จริง ขอบคุณมากๆค่ะ😊
เราฝึกโยคะมาได้ 1ปีค่ะ ทำให้ใจสงบลง มีสมาธิมากขึ้น เครียดน้อยลง ตัดสินใจดีขึ้น ความคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น พอมาฟังเรื่องวันนี้เข้าใจอะไรขึ้นเยอะเลยค่ะ เพราะการฝึกลมหายใจ สมาธิ และการได้ออกกำลังกายช่วยเราได้จริงๆค่ะ
เราออกกำลังกายค่ะ การเอาชนะความขี้เกียจลุกจากเตียงได้ในทุกเช้าเเละออกกำลังกายเพื่อตัวเอง ทำเป็นชันชนะเล็กๆที่ทำให้เราเริ่มต้นวันที่ดีค่ะ❤💪❤
08:25
😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์
10/5 คะแนนค่ะ เนื้อหามีคุณค่าต่อชีวิตคน
เรียบเรียงให้เข้าใจง่าย ปฏิบัติได้จริงค่ะ
ตามฟังทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ🥰
ขอบคุณมากนะคะ
ฟังทุกคลิปมีประโยชน์ดีมากๆเลยคะชอบฟังมันนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดีคะ❤❤
ขอบคุณอีกครั้งนะคะ 😊
วันนี้ดูย้อนหลัง ขอบคุณแนวความคิดดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ใหเต็ม5 เลยค่ะ มาฟังย้อนหลังก็สุขใจ:)
รักช่องนี้ค่ะ ติดตามตลอดค่ะ
ฟังคลิปนี้ แล้วได้คำตอบ แก้ปัญหาชีวิตได้หลายข้อเลยค่ะ กำลังเผชิญสภาวะความเครียด อยู่ในกรุงเทพ หลายอย่างแย่ไปหมด สภาพอากาศ เงินเฟ้อ การใช้ชีวิตที่ยากขึ้น อยากหนีไป แต่ก็หนีไม่ได้ อารมณ์สวิงมากค่ะ อย่างแรกจะเริ่มออกกำลังกายให้จริงจังกว่านี้ ขอบคุณค่ะ ชอบฟัง พอดแคสนี้ตอนแต่งตัวก่อนไปทำงานค่ะ
ดีมากๆค่ะ ช่วยได้มากสำหรับ EP นี้
ทีมมาฟังย้อนหลังค่ะวันนี้ 😊😊
เพิ่งมาฟังย้อนหลัง ขอบคุณมากนะคะ ทำให้รู้จักและรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นเยอะมากเลย 5คะแนนค่ะ
เป็นเรื่องราวที่ดีมากเลยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ อยากให้จัดเรื่อยๆ เหมือนเป็นเพื่อนคอยให้กำลังใจตอนเริ่มหมดแรง
ขอบคุณมากๆค่ะ เครียดกับทุกสิ่งไปหมด กลัวมากว่าตัวเองจะกลายเป็นเสือ ขอบคุณนะคะ
ให้ 10 เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะพี่เอ๋ เพิ่งได้มาฟังย้อนหลังค่ะ ได้ฟังพี่เอ๋ตอนจิบกาแฟแล้วเหมือนมีเพื่อนมีพี่มานั่งคุยอะไรที่น่าสนใจมากๆให้ฟัง ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
ทีมย้อนหลัง จากออสโล, ได้รับประโยชน์มากค่ะ.
ฟัง 2 รอบแล้ว
ขอบคุณมากเลยครับ
ให้คะแนน 5 คะแนนเลยคับ
ขอบคุณค่ะ :)
ส่วนมากจะได้ดูย้อนหลังค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ มาฟังย้อนหลังและฝึกโยคะไปด้วยดีมากๆค่ะ ให้เต็ม 5 เลยค่ะ😊🙏💕
Thanks 🙏🏼 👍❤️😃 from Los Angeles, California. USA 🇺🇸
ดีใจที่จะทำไปเรื่อยๆนะคะ ฟังพี่เอ๋แล้วรู้สึกดีมากๆทุกครั้งเลยค่ะ🥰❤️
ิชอบฟังคุณนิ้วกลมค่ะ.มีสาระ มีประโยชน์ ฟังเพลินดีค่ะ..ให้ 5 คะแนนค่ะ..
ชอบตอนนี้ครับ
ได้ฟังตอนวิ่งไปด้วยค่ะ ดีมากๆค่ะ 5 เต็มค่ะ
5 คะแนนค่ะ มีประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขอบคุณครับผม
ฟังแล้วรู้สึกดี ฟ้งมา3วันแล้วคะ
ชอบเลยค่ะ
Love your channel so much, greeting from Thailand.
5 คะแนนค่ะ พัฒนาชีวิตไปกับนิ้วกลม 👍🏼👏🏼✌🏼 ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เปิดฟังแล้วช่วยให้เริ่มต้นแต่ละวันได้ดีจริงๆ
ขอบคุณครับ
5 ค่ะเยี่ยม
ขอบคุณครับบ
ไปยิมจะเปิดฟังตลอดครับ
📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย m.me/141179435910975?ref=koob
ขอบคุณคุณเอ๋ค่ะ
ติดตามครับอาจาร์ย
ขอบคุณครับ❤❤
ขอบคุณมากค่ะ คุณเอ๋ :)
5 คะแนนค่ะ มีประโยชน์มาก
ขอบคุณนะครับ ตอนนี้กำลังใช้ชีวิตแบบไม่มีอารมณ์เสียเลยครับ
ตามมาฟังล่ะค่ะ
พลังฮึด
เชื่อ แต่ไม่ได้ทำติดต่อคือการฝึกหายใจนี่แหละ ขอบคุณมากครับ.
พลังใจแห่งความมุ่งมั่น
ให้คะแนน 5 ครับพี่ มีประโยชน์มากครับพี่เอ๋
ตามฟังย้อนหลังเพิ่มอาหารสมองจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณเอ๋มากๆ ที่หยิบหนังสือจิตวิทยามาอ่านให้ฟังบ่อยๆ ทำให้เข้าใจชีวิตมากขึ้น
5 เลยค่ะ
เต็ม 5 จ้า
มาฟังงย้อนหลัง ค่ะ
สวัสดีคะ
Will Power ในทางการศึกษาวอลดอร์ฟ เรียกว่าพลังเจตจำนงค่ะฟังเราก็ได้ความหมายจริงๆนะ
คะแนนเต็ม5ค่ะ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ
54:00 สรุป
ทำงานครับ ฟังแทนเพลงเลยครับ
ประชุมเครียดทุกวัน แต่ทุกเช้าจะผ่อนคลายเพราะฟังคุณเอ๋ค่ะ
5 ค่ะ
ผมฟังแบบ ย้อนฟัง ครับ ให้ 5 เลยครับ
รบกวนสอบถามคุณเอ๋ หน่อยค่า เคยฟังตอนไหนจำไม่ได้ คุณเอ๋เคยเล่าว่า↪️ฟังเรื่องอะไรนะคะก่อนนอนเหมือนฝึกสติอะคะ??? แล้วจะค่อยๆทำให้หลับสบาย ขอบคุณมากค่า🙏
ล้านเต็ม / 5 ครับ
พลังเจตจำนง
ช่วงนี้เครียดว่าจะกินอะไรได้บ้างนี่ล่ะค่ะ เครียดกับการต่อสู้กับชีสเค้ก 55 ตอนนี้พอมีความรู้บ้างว่าอะไรไม่ดีต่อร่างกาย แต่ก็ยังอยากกิน เดินเข้าเซเว่น วน 3 รอบ ก็ไม่เห็นมีอะไรจะกินได้เลย วนอีก 2 รอบ เพราะยังอยากกินอยู่ แต่รู้ว่าไม่ดี ของทอด ของแปรรูป ของโซเดียมเยอะ วนออกโดยที่ซื้ออะไรไม่ได้ 555
😊😊
สวัสดี นิ้มกลมม
ไตเติ้ลก่อนเข้ารายการ ย้าวยาวเกินจร้า
ให้ 5 เลยค่ะ
ทำไมเล่าได้สนุกอ่าา
ฟังตอนช่วงทำอาหาร ทำงานบ้าน 😂😊
will power = เจตจำนง
สนับสนุนครับ เจตจำนงค์อันแรงกล้า
#haveaNICEday
ส่วนใหญ่ตอนเช้าหุ้งข้าวคัช รอสุก , ทำกิจวัตรปจว.
ตั้งใจว่าจะสนับสนุน โดยการโอนเงิน เพื่อจะได้ฟังนาน
จะจัดการวันนี้เลยคะ ขอบคุณมากๆๆคะ
คุณเคลลี่ แมคกอนนากะล
เป็นญาติกับ ศ.มักกอนนากัล แห่ง ม.ฮอร์ควอร์ต
Will Power =แรงใจค่ะ สั้นดี555555
👍👍👍🙏
5+++++🙏👌👌❤
เจตจำนงค์
มีประโยชน์ดีมากเลยค่ะฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นเยอะๆเลย
ย้อนกลับมาฟังเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
5
ฉันจะต้องควบคุมตัวเองในทุกๆวันหั้ยดีขึ้นคะ
เข้ามาฟังย้อนหลังตอนอาบน้ำตลอดเลยค่ะ
5 ค่ะขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆในวันนี้นะคะ
ช่วงนี้ผมก็รู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตัวเองน้อยลง อาจเป็นเพราะพฤติกรรมการนอนหลับ ภาวะความเครียด หรือที่กล่าวมาในคลิปข้างต้น เลยลองปรับพฤติกรรมตัวเอง แค่ 1 วัน ช่วยได้เยอะเลยครับ ขอบคุณครับ
หายใจให้ลึกขึ้น ช้าลง
ออกกำลังกาย
อยู่กับธรรมชาติบ้าง
อดนอน นอนไม่พอ
ตั้งใจมากเกินไป
สมาธิ+ออกกำลังกาย+ฝึกหายใจ พอสแคสหรือหนะงสือก็แนะนำให้ทำสิ่งพวกนี่เพื่อแก่ไขสิ่งต่างๆ
ขอบคุณ
5
ขอบคุณครับ