@@Invincible_warrior хочу большие квадры )но у меня,ноги отстают ,а верх поддаётся быстро ,верх хочу уменьшить ,подскшить ,низ увеличить , думаю тогда на верх тела делать на большее кол-во повторений , а на низ на 6-8 на силу , как считаете?
@@Invincible_warriorСкажите пожалуйста , можно ли в первый день тренировать базу , а через несколько дней только изоляцию ? Эффективно ли это для роста мышц , рельефа ?
Не стоит забывать об X-образной и О-образной формы ног. При этом нагрузка распределяется немного по разному. Полностью выпрямить ноги с весом в жиме, значит нагрузить связки, что травмоопасно
Офигенные видео. Техника, сьемки, монтаж и советы просто космос. Для меня было открытием. Что постановка ног не смещает нагрузку с внешней на внутреннюю часть бедра и наоборот. Больше видео на каждую мышечную группу.
Скажите пожалуйста, в чем причина? У меня рельефный верх, руки, грудь, спина плечи, но ноги как 2 куска мяса, рельефа нет вообще, просто банки, я не дрыщ, 96 кг, жира нет почти, занимаюсь в зале и боксом, при всем при этом, икры не такие большие, а ляхи как у быка, но рельефа нет. Как сделать ноги тоже рельефными, как верх тела, это для меня прям боль
Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?
@@Invincible_warrior У меня есть гантель 12 гк. С таким весом это будет иметь смысл? Вообще какой вес минимально достаточный? До сих пор тренировка ног ограничивалась только приседаниями со своим весом (100-200 раз за тренировку) и подъёмами на носки в таком же количестве (без веса.)
Для меня такая техника очень эффективна оказалась,очень быстро росли рабочие веса и квадрицепсы. Но повторений нужно делать много и с тяжелым весом. Морально это весьма непросто,и нужно ЧСС контролировать.
судя по картинке при эксперименте глубокого и полуприседа вес одинаковый - 200 кг. Это сразу тупо, если так. Нужно было веса: при глубоком 200, при полуприседе примерно 300 или +, -. И повторов при полуприседе больше, чтобы время было примерно одинаково
Ерунду говорит местами. Для укрепления пкс нужно делать разгибание и сгибание в тренажере. Диапазон полуприседа активирует квадры, остальная амплитуда не существенна.
@@Invincible_warrior, во первых сухожилия не мышцы, во вторых, мышцы заканчивающиеся под коленом, это мышцы задней поверхности бедра, их 3, двуглавая бедра, и две полу-какие-то. Все три отвечают за сгибание колена, и разгибание бедра. Мышечные волокна в принципе не могут прилагать усилие на растяжение. А единственная мышца которая может быть сама себе антагонист - трапециевидная, но не потому что она мышца мутант, а потому что из-за особенности ее крепления верхняя часть трапеции находится выше лопаток, а нижняя ниже, потому верхняя часть поднимает лопатки, нижняя опускает.
@@Invincible_warrior у меня вообще верх растет , за два месяца могу в амбала превратиться, без спецпитания даже, а низ это пзд, как губка боб, а приседания тяжело для коленей даются, чувствую в ущерб . как быть ?
Хорошо в теории. А на практике: не хочется куда-то выходить, мало времени и т.д. (P.S.У меня такое же). Поэтому для себя решил делать комплекс упражнений по видео. Включаю этот видос th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html и делаю упражнения, как показано там. И времени много не нужно и эффект есть, пользуйтесь!)
Я лично прихожу к обратному выводу, те кто верят в бога - просто плохо учились (максимально мягкий тезис, тк только в гениальном мире верующие люди могут назвать неверующих идиотами, а вот если наоборот - оскорбление чувств верующих, статья. А все потому, что у верующих гораздо слабее аргументация, поэтому слабые защищены законом, вот и думайте)
Неужели качков с худыми ногами станет меньше и они уже тверже будут стоять на земле 🤔
Теперь ветру будет сложнее их оторвать от земли.)
@@Invincible_warrior хочу большие квадры )но у меня,ноги отстают ,а верх поддаётся быстро ,верх хочу уменьшить ,подскшить ,низ увеличить , думаю тогда на верх тела делать на большее кол-во повторений , а на низ на 6-8 на силу , как считаете?
@@КонухинаАнастасияа я эктоморф и у меня отстает все, но прогрессировать можно, хоть и тяжело
@@Invincible_warriorСкажите пожалуйста , можно ли в первый день тренировать базу , а через несколько дней только изоляцию ? Эффективно ли это для роста мышц , рельефа ?
Узнал много интересного и полезного, спасибо большое!!!
Не стоит забывать об X-образной и О-образной формы ног. При этом нагрузка распределяется немного по разному. Полностью выпрямить ноги с весом в жиме, значит нагрузить связки, что травмоопасно
Клааасс! Отличный выпуск,крайне полезно!👍🏻
Благодарю, стараемся выпускать максимально информативные видео)
Офигенные видео. Техника, сьемки, монтаж и советы просто космос. Для меня было открытием. Что постановка ног не смещает нагрузку с внешней на внутреннюю часть бедра и наоборот. Больше видео на каждую мышечную группу.
Благодарю, надеюсь, что вы уже подписаны на канал и нажали на колокольчик 🛎)
👍 все чётко и понятно))
Класс. Спасибо 🤗
Хух, спасяб, а то уже начал задаваться вопросом о постановке ног.
А от глубоких приседов у меня колени болят сильно остро.
А ещё генетика и химия 😀
Скажите пожалуйста, в чем причина?
У меня рельефный верх, руки, грудь, спина плечи, но ноги как 2 куска мяса, рельефа нет вообще, просто банки, я не дрыщ, 96 кг, жира нет почти, занимаюсь в зале и боксом, при всем при этом, икры не такие большие, а ляхи как у быка, но рельефа нет. Как сделать ноги тоже рельефными, как верх тела, это для меня прям боль
Сушка
потрясающе спасибо большое!
Секрет роста огромных квадрицепсов? Так это просто фарма!
Курсанул,и ноги сами по себе выросли?
Если бы все было так просто
@@АлексейАлексенко-л7я увы не тут та было, нужно очень упорно трудиться
@@Invincible_warrior это был вопрос тому челу,я и так знаю,что на фарме нужно пахать в 2 раза больше
@@АлексейАлексенко-л7я лучше все таки не прибегать к использованию фармакологии.
Здравствуйте, как получить вашу программу тренировок?
Всё доступно и понятно
Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
«Фронтальные присед подойдет тем у кого проблемы с коленями»
Я который травмировал колено на фронтальных приседаниях 😂👍🏽
Делаю одно упражнение, Присидание 3×10
И у меня всё растёт 😅
Привет 🤝
Можно пожалуйста вопрос?
А что делать если голеностопные суставы не сгибаются достаточно для приседа?
Допустимо ли ограничиться для тренировки ног только приседаниями или чрезмерное развитие квадрицепсов в сравнении с бицепсами бёдер будет негативно воздействовать на колени? Если да, то каким должен быть баланс между приседаниями и становой тягой с точки зрения пользы для коленей?
Очень сложно найти однозначный ответ на этот вопрос… Старайтесь для развития бицепса бедра делать румынскую становую тягу.
@@Invincible_warrior У меня есть гантель 12 гк. С таким весом это будет иметь смысл? Вообще какой вес минимально достаточный? До сих пор тренировка ног ограничивалась только приседаниями со своим весом (100-200 раз за тренировку) и подъёмами на носки в таком же количестве (без веса.)
@@bvbv1193 с таким весом вы не сможете существенно прокачать свои ноги, желательно найти вес побольше
@Rao iOS до определённого момента
Спасибо
Всегда пожалуйста, если нужно пишите нам в Инстаграм поможем Вам в составлении программы тренировок)
Круто
Друг, найди себе диктора для видео твоих, всё классно, но вот голос твой это пзц, без обид, это сугубо моё личное мнение. А так лайк тебе и подписка!
Спасибо, буду работать над дикцией!)
А как вам кстати наш новый формат видео С ТРЁХ СТОРОН?)
Нормальный голос,мне понравился
@@Konstantin_28 спасибо, стараюсь улучшать дикцию и тональность с каждым видео.
норм голос бро, можно слушать
@@jasper6701 спасибо, стараюсь с каждым видео его улучшать!)
А что думаете а частичной амплитуде в приседаниях чисто на квадры? Меньше чем до паралели и обратно
В стиле галанта
Думаю стоит приседать до параллели, чтобы оптимально нагрузить квадрицепсы.
Только если увеличить рабочий вес в 2-3 раза.
@@ПолинаП-э6щ в принципе да
Для меня такая техника очень эффективна оказалась,очень быстро росли рабочие веса и квадрицепсы. Но повторений нужно делать много и с тяжелым весом. Морально это весьма непросто,и нужно ЧСС контролировать.
Хочу большие ноги че делать?
10 подходов по 10-12 раз приседа и ноги начнут расти ! Попробуйте
Это очень тяжело будет…
Друг,перетрен у тебя не загорами с такими тренировками...
@@ВладиславЩербина-з5г бро,да вроде нормально пока и это же 1 раз в неделю
@@ВладиславЩербина-з5г если выполнять за тренировку всего одно упражнение, очень может быть.
Периодизация, бицепсы бедра и икры: ну да, ну да, пошли мы нахер
Занимаюсь пауэрлифтингом уже 21 год, но латеральная квадра не хочет рости
это нормально, что я новичок и не имею сильных ног, но при этом легко делаю разгибание ног с грузом 106 кг? (сам вешу 63кг)
Звучит не то, что нормально, а феноменально)
Очень неплохо 🔝
Да вполне. Если много ходите или бегает или катаетесь на велосипеде. Я бегал 1 год и у меня икры 42 см. Даже качать не нужно. Так как бицепс 40 см.
@@ВадимНовиков-х4л неплохой объём руки)
@@Invincible_warrior я в смысле что бицепс рук должен равняться икрам ног. А руки я качаю естественно. Подтягивания и брусья с весом.
@@ВадимНовиков-х4л а какие силовые в троеборье?
Если верх ног переразвит по сравнению с икроножными , то смотрятся ноги в общем ракурсе несколько неэстетично
Абсолютно согласен, чтобы этого не было смотрите на моей канале видео, как взорвать рост икроножных.)
Ноги космос. Себе такие же хочу.
Тренируйтесь, правильно питайтесь, восстанавливайтесь и все у вас получится.
Это самое ахуенное видео про ноги ;)
Благодарю, подписывайтесь на мой канал и нажимайте на колокольчик 🛎 , чтобы не пропустить новые видео.)
А что если у меня нога трясется (нижняя часть ниже коленей) во время приседаний и становой тяге. А мышцы не особо устают
В таком случае попробуйте поделать жим ногами.
Здравствуйте! Ну как? Решили проблему?
Чуть инфаркт не получил, от рассказчика.
Очень хорошее видио👍
Рад, что Вам понравилось.
На какую тему сделать следующее видео?)
@@Invincible_warrior я хотел бы по треновке трапеций😊
@@ИльяМамотов-м9ч у нас уже есть такое видео)
@@ИльяМамотов-м9ч Как накачать огромную ШЕЮ и ТРАПЕЦИЮ? | Джефф Ниппард
@@Invincible_warrior поищу, спасибо.
Скажи как восстанавливаться после дня ног .
Спать 7-8 часов и сбалансированно питаться.
@@Invincible_warrior сон пропадает частенько. Восстанавливающие упражнения помогают ?
@@КарцевРоман-ф7т лучше всего помогает сон.
прокатывание мышц роликом, йога,холодная ванна,баня, спортпит
@@Foeol5ltof0 как вариант, ещё сон в главе этого списка…
Я один раз ноги делаю в 7-10 дней, потому что болят ужасно минимум 6 дней после тренировки ... И занимаЮсь уже более 4х лет
Привет , ты накачал квадрипцсы?
Ничего нового я и не услышал от этого видео
У меня верх суше и тоньше чем ноги. Мне бы ноги просушить. Есть у кого советы
Блин, а ведь и правда, квадрицепсы прибавили
На какую тему сделать следующее видео?)
@@Invincible_warrior так ты же переводчик просто
👍🏻👍🏻
судя по картинке при эксперименте глубокого и полуприседа вес одинаковый - 200 кг.
Это сразу тупо, если так.
Нужно было веса: при глубоком 200, при полуприседе примерно 300 или +, -. И повторов при полуприседе больше, чтобы время было примерно одинаково
мне в качалке говорили типы если приседать слишком низко то п№зда коленям будет)) типа лучше в параллель и не в%$бываться!
Не обязательно, ведь у всех разные анатомические особенности организма.
Глубокие приседы ниже паралели да ещё и с таким весом...в скором времени ваши колени скажут вам привет 👋
Ерунду говорит местами. Для укрепления пкс нужно делать разгибание и сгибание в тренажере.
Диапазон полуприседа активирует квадры, остальная амплитуда не существенна.
0:55 - Мышца не может отвечать и за сгибание, и за разгибание одного сустава. Садись - два.
А подколенные сухожилия?
@@Invincible_warrior, во первых сухожилия не мышцы, во вторых, мышцы заканчивающиеся под коленом, это мышцы задней поверхности бедра, их 3, двуглавая бедра, и две полу-какие-то. Все три отвечают за сгибание колена, и разгибание бедра. Мышечные волокна в принципе не могут прилагать усилие на растяжение. А единственная мышца которая может быть сама себе антагонист - трапециевидная, но не потому что она мышца мутант, а потому что из-за особенности ее крепления верхняя часть трапеции находится выше лопаток, а нижняя ниже, потому верхняя часть поднимает лопатки, нижняя опускает.
Берегите яички
Столько слов но все мимо, и те которые восхищаются тут наверное первый раз смотрят видео такого рода
Почему мимо, что не так?
А это нормально ,когда при приседаниях колени хрустят
Вы чувствуете боль при этом?
@@Invincible_warrior нет не больно
@@НуржигитБ-ы6у тогда не вижу проблемы
два раза в неделю ноги не тренируют натуралы , а химики могут
у меня странная боль в коленях при приседании, будто давит и жжёт их, вроде и разминаюсь хорошо, так же и при жиме ногами болят колени.
Если боль резкая перестаньте выполнять упражнение и обязательно обратитесь к врачу!
@@Invincible_warrior боль не то что бы резкая, но будто защемляет в момент подёма
@@Invincible_warrior у меня вообще верх растет , за два месяца могу в амбала превратиться, без спецпитания даже, а низ это пзд, как губка боб, а приседания тяжело для коленей даются, чувствую в ущерб . как быть ?
🦿
Слишком быстро рассказываешь
Хорошо в теории. А на практике: не хочется куда-то выходить, мало времени и т.д. (P.S.У меня такое же).
Поэтому для себя решил делать комплекс упражнений по видео.
Включаю этот видос th-cam.com/video/txevbhMcONw/w-d-xo.html и делаю упражнения, как показано там. И времени много не нужно и эффект есть, пользуйтесь!)
На правах рекламы?
На правах: нашёл полезную инфу- поделись.
Как-то вот так
Секрет то в чем ?!!!
В комплексе советов , которые помогут запустить новый рост квадрицепсов.
В фарме
На следующий день не мог ходить пару дней.Как думаешь дружище с чем это связана?)
Мышцы ещё не адаптированы к нагрузке
какой вес у парня ?
74 кг.
@@Invincible_warrior а рост?
@@subxusi7880 172 см.
когда смотришь как это все умно и гармонично устроено в человеке, приходишь у выводу что те кто не верят в Бога - просто больные на голову люди.
Я лично прихожу к обратному выводу, те кто верят в бога - просто плохо учились (максимально мягкий тезис, тк только в гениальном мире верующие люди могут назвать неверующих идиотами, а вот если наоборот - оскорбление чувств верующих, статья. А все потому, что у верующих гораздо слабее аргументация, поэтому слабые защищены законом, вот и думайте)
@max_zhirniy хм, тогда роботы Илона Маска не были созданы учёными, они сами по себе произошли от пылисоса🥴хм, гениально Уотсон👏 какие же вы умные👏
@@yegor13r роботы в отличии от нас - не живые, они сами не размножаются, потому и не могут произойти от пылесоса.
Ток надо следить чтоб колени не выходили за носки, эт оч важно))))) просто жопу надо больше назад отводить)))) это к вопросу идеальной техники))))
Выводить можно , главное не отрывать пятку
Очередная басня крылова для дурачков, которые думают что можно поспорить с богом.
Секрет в химии, и все! А эти разговоры это полная фигня.
Иди проспись, дядя
Ты даже с химозой от цыплячьих лапок не ушел бы🤡
Еще один, культурист ботаник!👎
Очень достойный спортсмен!)
Сейчас открою секрет, генетика и фарма
Ну почему в таких видео я часто вижу не правильную технику выполнения приседа!!!!!!!!!!!!!!!Не приседайте так иначе убьете колени