Зачем натуралу отдельно качать ноги? Я вот люблю их качать. Т.к. они у меня каждую треню. Они же на поддержке. Натуралу не нужны огромные ноги. Как мужчине в целом. Он не женщина иметь большие ноги. Достаточно иметь сильные и более-менее не тонкие. Потому просто каждую треню разминка с блином на 6-8 повторений. Штанга присед - разогревочный с норм весом 6-8 повторений. И второй максимальный от 6 до 4 повторений в зависимости от прогрессии веса на штанге. Вот и все. Каждую треню. Ну и доп сначала сгибания на одной трене 1 подход перед или после приседа или разгибания. В день спины на бицепс бедра, в день груди на квадры. Вот 3 упражнения чисто на поддержку натуральных, подтянутых ног. Без гнева, без усталости, без снижения иммунитета и болезней.
9:50 так, записувати підходи вартує того, ми з другом починали приблизного з однаковою вагою, то я прогресую краще, оскільки точно знав всі свої результати, що дозволило мені не заходити повністю до відмови. (почали з лютого цього року)
Миша, привет! Как всегда бомбезный выпуск! Рад что спина идёт на востоновление. Скажи пожалуйста, будет ли финальный выпуск 2-х дневного Сплита, Спина-Трицепс?
Майк привет! Можно задать вопрос. Как тебя очень хорошо слышно, и близко и на расстоянии звук не теряется? У тебя даже не видно микрофон, и посторонних шумов нету, можешь сказать как ты это делаешь, и технику? Просто я начинающий блогер
Попробуй мою схему. Трень их через треню. Не отдельным днем. Ну типа 2 раза в неделю. Только при этом всего 2 подхода приседа. Средний и максимальный на 6-8 и 4-6 соответственно. С прогрессией веса на штанге. Но мало повторений. Не спеши. И доп 1 упражнение на сгибание или разгибание. День спины - бицепс бедра. День груди - квадрицепс. Всего 1 с максимальным весом сразу. После приседа. И забудешь про нелюбовь к ногам. Наоборот будет кайф. Ну и натуралам не нужны большие ноги, их надо поддерживать. Кому они в этой жизни нужны особо? Как долго ими убиваться? Все равно ты придешь к тому, что тебе УДОБНО, а никто в удобство не убивает ЦНС, иммунку и пол туловища за раз.
Миша, а какое приложение ты используешь для своего тренировочного дневника (куда записываешь упражнения и подходы?)??? И что используешь для подсчета калорий??? Спасибо
Привет! От разгибаний ног в тренажёре колени не болят? Не травмируется сустав? А то многие говорят, что это не особо полезно делать для коленей. Было бы интересно рилс на эту тему с исследованиями. Спасибо🤝
Помню упоминал, что хочешь попробовать снимать контент аля Сэм Сулек, и действительно есть небольшая схожесть) Продолжай в таком же стиле, смотреть интересно 👍🏻
07:22 ну в якому ще відео "по науке" можна почути ці шедеври, тому живий формат - це топ, бо зближує з глядачами, мінімум заготовленого тексту та дублів До речі, відновив тренування, набрав 15 кг за 2 місяці (верх-низ), далі фулбаді+руки 💪
Привет! А почему ты почти все упражнения делаешь с поясом? Потому что вес большой и с органами что-то может произойти? Просто я думал, что пояс нужен только для становой
Тяга в раме с верхнего блока наискосок,задняя дельта просто горит на 12-15 повторов.Разведение рук лежа вообще хрень,либо дыхалка умирает либо быстро дельта
Парни, совет для тех кто хочет нормальный низ. Есть один рабочий способ как эффективно тренировать ноги: нужно искренне ПОЛЮБИТЬ день ног! Рекомендую, советую, эффективно на 100%. Тренируюсь более 10 лет, ноги делал кое как, на отвали, потом был период когда вообще забил на них где то на два-три года (самая большая ошибка за всё время), из за чего, логично, образовалась асимметрия в фигуре. В течение последних полутора лет стабильно провожу одну полноценную тренировку ног в неделю (занимаюсь трехдневным сплитом), и за это время подрос по брюкам на 1-2 размера, примерно на 0,5-1 размер вырос в верхе (стандартные замеры объемов почти не провожу, считаю нагляднее по одежде судить), тк при увеличении силы низа, верх становится так же сильнее = больше. А стоило всего лишь пройти все стадии принятия и искренне полюбить день тренировки ног.
Привет Миш, видео супер, программа также 🔥 Мог бы ты посоветовать приложения которыми пользуешься для тренировок, типа дневника тренировок который для тебя удобнее всего и т.д. Спасибо 👌
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Зачем натуралу отдельно качать ноги? Я вот люблю их качать. Т.к. они у меня каждую треню. Они же на поддержке. Натуралу не нужны огромные ноги. Как мужчине в целом. Он не женщина иметь большие ноги. Достаточно иметь сильные и более-менее не тонкие. Потому просто каждую треню разминка с блином на 6-8 повторений. Штанга присед - разогревочный с норм весом 6-8 повторений. И второй максимальный от 6 до 4 повторений в зависимости от прогрессии веса на штанге. Вот и все. Каждую треню. Ну и доп сначала сгибания на одной трене 1 подход перед или после приседа или разгибания. В день спины на бицепс бедра, в день груди на квадры. Вот 3 упражнения чисто на поддержку натуральных, подтянутых ног. Без гнева, без усталости, без снижения иммунитета и болезней.
@@vonShlukerсам понял что спизданул?
Обычно не пишу комменты, но тут я обязан. Твои видео просто искусство. Новый формат залетает просто класс! Спасибо Миш за настроение!
Бро мы требуем твой плей-лист на тренировках ног
И требуем рассказать как выехал 😃
Согласен
все альбомы доры и мейби бейби. +100 к силовым дают
это правда@@white5493
Подрубаешь heart of a coward и твои силовые взлетают вверх
А я люблю день ног , пару раз присел , пол часа без сознания полежал , потом плечи покачал и домой
Это было смешно
Миш чувство что ты стал более открытым как блогер, спасибо за совет прокамеру)
Я на оборот в день ног говорю себе, что я обожаю качать ноги, но я ненавижу качать ноги🤫
Спасибо за то что всетки записал эту треню для нас!
9:50 так, записувати підходи вартує того, ми з другом починали приблизного з однаковою вагою, то я прогресую краще, оскільки точно знав всі свої результати, що дозволило мені не заходити повністю до відмови. (почали з лютого цього року)
Спасибо огромное за лайфхак с музыкой и видео !)🔥предлагаю сделать такую традицию: каждое видео - какой-нибудь лайфхак😅
Миша, очень хочется увидеть новое видео про тренировку рук)
Красавчик😤😤 требуем Тренировка-3
Подскажите предложение в котором удобно записывать дневник тренировок (возможно знаете каким пользоваться Миша)
Крутой формат съемок и монтаж. Половину тренажеров нет в зале моем))) Ноги боль каждого 😅
хотілося би почути твій плейлист))
Продолжай Братишка 🤝 радовать нас регулярным контентом
Почему не кто не любит день ног ? Вот например я люблю хз почему но это такое чувство когда очень тежело это просто 🤤🤤🤤
Благодарю за лайфхак с музыкой)
Братан, топовый контент, уважение тебе за твой труд, атмосфера на тренировке топ💪
Полезно, лаконично, информативно. Спасибо!
Много говорится о музыке и настрое. А есть ли у Вас плейлист на Споти для тренировок? Как можно его найти ?
Спасибо.
Офигенный тренажёр в первом упражнении. Жалко у нас такого в зале нет
Очень кайфовый формат
Намного лучше стали видео, прям кайф смотреть
Як завжди чудове відео
Отличное видео!🔥 Продолжай дальше!✊✊✊
Годно. Утром видос 🎉
Видос огонь! Подскажи где такие футболки крутые можно взять?
Миша, привет! Как всегда бомбезный выпуск! Рад что спина идёт на востоновление. Скажи пожалуйста, будет ли финальный выпуск 2-х дневного Сплита, Спина-Трицепс?
😢😅, тип😅
Майк привет! Можно задать вопрос. Как тебя очень хорошо слышно, и близко и на расстоянии звук не теряется? У тебя даже не видно микрофон, и посторонних шумов нету, можешь сказать как ты это делаешь, и технику? Просто я начинающий блогер
Очень интересный выпуск👍🔥🔥🔥
Каким дневником тренировок пользуетесь?
Заметки
Спасибо за лайфхаки 👍🏼
Большое спасибо, не знал про этот лайфхак с видосами на айфонах❤
Спасибо тебе огромное за инфу и лайфхак! Очень полезный
СПАСИБО ЗА ЛАЙФХАК ГОСПОДИ СПАСИБО
Лайк за победу дня ног 🔥🥳👍✊️🙏 и я думал что у меня одного такая борьба с дня ног🤭 и эта же странность что прогрев тяжело идёт, а потом легче✊️👍
в кого ранок а в кого день😁🇺🇦
гарного вам перегляду
не подскажешь как ведёшь дневник тренировок в телефоне может какое нибудь приложение посоветуешь 👊
Notion лучшее
за лайфхакер отдельное спасибо!
Очень нравится такой формат👍👍👍
Классный лайф формат. Я такое у Сэма Сулека видел. Ждём ещё тренировок👍✊️✊️✊️
Привіт! Класне відео! Який щоденник тренувань використовуєш на телефоні?
А я люблю тренировку ног))главное внушать себе это🤪🤣
Бро сделай акцент в следующем выпуске на свой плейлист все просят
Круто , сегодня сделаю так же
Приятно , что парень тренит в натурашку с адекватными весами , ближе к твоим тренингам
Да ну нафиг, спасибо за лайфках )
Где можно купить такую же футболку?
Почему перестал употреблять предтрен?
Миша, здравствуйте! Подскажите какой пользуетесь программой Дневник Тренировок?
А при такой постановке ног в гаке, не слишком ли большая нагрузка на колени?
Бро, ты лучший
Про лайфхак не знал, спасибо)))
Миш,подскажи про дневник тренировок, обычные заметки или какое-то приложение специальное?
Расскажи что у тебя за приложение дневник тренировок пожалуйста
Миша, у меня не получается зайти на твой сайт! В чем причина может быть?
Миша, подскажи пожалуйста как эффективно тренировать ромбовидную мышцу и трапецию. И нужно ли качать шею?
Тоже недолюбливаю качать ноги 🦵 но твои видосы мотивирует двигаться дальше. Респект Бро 💪🏻
Попробуй мою схему. Трень их через треню. Не отдельным днем. Ну типа 2 раза в неделю. Только при этом всего 2 подхода приседа. Средний и максимальный на 6-8 и 4-6 соответственно. С прогрессией веса на штанге. Но мало повторений. Не спеши. И доп 1 упражнение на сгибание или разгибание. День спины - бицепс бедра. День груди - квадрицепс. Всего 1 с максимальным весом сразу. После приседа. И забудешь про нелюбовь к ногам. Наоборот будет кайф. Ну и натуралам не нужны большие ноги, их надо поддерживать. Кому они в этой жизни нужны особо? Как долго ими убиваться? Все равно ты придешь к тому, что тебе УДОБНО, а никто в удобство не убивает ЦНС, иммунку и пол туловища за раз.
Привет, по твоей платной программе, если я ее куплю она точно будет индивидуальная или там просто готовый шаблон?
откуда заказал футболки
Ахигенный лайфхак,большое спасибо,не знал,буду пользоваться,только пока самого Айфона нет.
Можна відос про розминку?
Привет, Майк, почему не делаешь подходы в круг?
Что за трэк на тяге штанги к подбородку?
Что за трек с 7:20 по 7:50?
Бро, закончил тренировку как-то скучно😢, надо было попозировать еще или добавить чего-нибудь. Но вообще выпуск топ!!!❤❤❤
Миша, а какое приложение ты используешь для своего тренировочного дневника (куда записываешь упражнения и подходы?)???
И что используешь для подсчета калорий???
Спасибо
Бумажного блокнота для таких целей достаточно
Я использую GymUp для тренировок, специально искала, чтобы было и для android и ios систем
Привет! От разгибаний ног в тренажёре колени не болят? Не травмируется сустав? А то многие говорят, что это не особо полезно делать для коленей. Было бы интересно рилс на эту тему с исследованиями. Спасибо🤝
Приветствую. А что не попробуешь тягу на плечи в кроссовере за место штанги?
Помню упоминал, что хочешь попробовать снимать контент аля Сэм Сулек, и действительно есть небольшая схожесть) Продолжай в таком же стиле, смотреть интересно 👍🏻
Красавчик хорошое видео ❤
Новичкам стоит тренироваться по этой программе?
Миша а как ты ведеш дневник тренировок ?просто записываеш в заметки в телефон или приложение какоето?
Ахуенный формат🔥
07:22 ну в якому ще відео "по науке" можна почути ці шедеври, тому живий формат - це топ, бо зближує з глядачами, мінімум заготовленого тексту та дублів
До речі, відновив тренування, набрав 15 кг за 2 місяці (верх-низ), далі фулбаді+руки 💪
Миш, спасибо за видео! 👍
Какой дневник тренировок посоветуешь и используешь на iPhone?
Давай тренировку Спина+Трицепс?
"гипертоник" - "пью энергетик" норм-норм 🙂
Какого бренда изотоник?
А для чего на хамере пояс?
Привет! А почему ты почти все упражнения делаешь с поясом? Потому что вес большой и с органами что-то может произойти? Просто я думал, что пояс нужен только для становой
Потому что у него грыжа
За тренировку и лайфхак спасибо !
Дай пожалуйста свой плейлист с треками
Бро а как называется музыка в начале ЭТОГО видео 😮😮
Годный лайфхак 👍
МАЙК, подскажи, необходимо ли растягивать мышцы между подходами?. Например, делаю жим лежа, после 1-го подхода встал, растянулся, и так далее.
Привет, дружище, спасибо за ролик ! Посоветуй музыку для тренировки пожалуйста.Спасибо за внимание)))
Круто! 🙂
Что за трек на четвертой минуте?
Спасибо Миш🤝
Миш, расскажи пожалуйста поподробнее про тренировку задних делть, какие упражнения лучше всего и технику
Тяга в раме с верхнего блока наискосок,задняя дельта просто горит на 12-15 повторов.Разведение рук лежа вообще хрень,либо дыхалка умирает либо быстро дельта
@@_X_A_M___А с гантелями ?
@@seldon5943 с гантелями фигня,вообще не рабочая тема,лично для меня,предплечья быстро забиваются,для меня в кроссовере намного эффективней
Парни, совет для тех кто хочет нормальный низ.
Есть один рабочий способ как эффективно тренировать ноги: нужно искренне ПОЛЮБИТЬ день ног! Рекомендую, советую, эффективно на 100%.
Тренируюсь более 10 лет, ноги делал кое как, на отвали, потом был период когда вообще забил на них где то на два-три года (самая большая ошибка за всё время), из за чего, логично, образовалась асимметрия в фигуре.
В течение последних полутора лет стабильно провожу одну полноценную тренировку ног в неделю (занимаюсь трехдневным сплитом), и за это время подрос по брюкам на 1-2 размера, примерно на 0,5-1 размер вырос в верхе (стандартные замеры объемов почти не провожу, считаю нагляднее по одежде судить), тк при увеличении силы низа, верх становится так же сильнее = больше.
А стоило всего лишь пройти все стадии принятия и искренне полюбить день тренировки ног.
что за трек на 11:53?
Можно пожалуйста трек, играющий на фоне в начале видео
Ти постійно на тренуваннях в конверсах. В чому прикол, через те, що вони пласкі ти краще жмеш, чи в чому суть. Буду вдячний за відповідь
Привет Миш, видео супер, программа также 🔥 Мог бы ты посоветовать приложения которыми пользуешься для тренировок, типа дневника тренировок который для тебя удобнее всего и т.д. Спасибо 👌
Лайк за геолокацию)❤😅
Годно❤
12:33 что за трек?
Амилопектин пробовал на тренировке?