Вам тяжело спускаться по лестнице. Эти 4 упражнения! Leg Exercises To Go Down Stairs!! (Eng subt) 🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Тяжело спускаться по лестнице. После операции, после травмы. Четыре основные упражнения которые вам помогут. Выполнять один раз в день, минимум один месяц чтобы увидеть первые результаты. С уважением, Надежда.
-
Все вопросы и комментарии оставляйте ,пожалуйста, под видео, и я с удовольствием вам отвечу.
-
ведение вашей реабилитации, а также единоразовые консультации, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
--
телеграмм канал:
t.me/physiocanada
Нина Харитонова
1
Несколько лет назад мне был поставлен диагноз-артроз коленных суставов.Ходила от лавочки до лавочки,дальше ноги не шли. В журнале "Физкультура и спорт"(был такой журнал). нашла статью о докторе Виталии Гитт.Упражнения"шолтай-болтай" для ног .Делала месяц и катала по полу ногами скалку ,коленки мазала бальзамом Дикуля пропила курс с таблетками Терафлекс.На 2года забыла о коленках.Конечно надо делать упражнения постоянно,но эффект есть.Как спускаться и подниматься по лестнице ,посмотрите советы доктора ПО.Лечение артрозов по методике Виталия Гитта.(наберите в поисковике).Буду рада,если кому-нибудь поможет.
Огромное вам спасибо 🙏
Большое спасибо Вам за прекрасные упражнения.
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
Здравствуйте, а как скоро появится результат?
@@anatolyrybachenko7878 А у Вас уже получилось испытать сию рекомендацию?
@@AborigenAborigenovich пока только попробовал, но недолго - два раза по 5 мин, буду пытаться далее
@@anatolyrybachenko7878 Вы главное старайтесь, а Бог управит всё самым лучшим образом. Это ведь касается не только здоровья.
@@AborigenAborigenovich спасибо, от болей уже давно устал, хочется хоть небольшой результат
Безо всякой травмы!! Гонартроз, остеофиты и всё, спускаться больно. Только приставным шагом.
Вам не предлагали заменить сустав?! Сильные боли,либо большая деформация - основные показания для проведения ЭКС
@@ritanaporoge50 Моей хорошей знакомой заменили сустав в итоге:ходит с двумя палками второй год а раньше ходила с одной
Так что это как повезет
Если работаешь, то замена сустава- 4,5 месяцев больничного. Т.е. прощай работа. А жить на что
@@СветланаУразовская-с7женя оперировали в Клинике им.Пирогова в СПб по КВОТЕ.
Там врачи с Золотыми Руками.
Обратитесь туда.
@@ritanaporoge50Ош дБ
Так душевно всё рассказывается и показывается. Спасибо!
Спасибо! Не устаю восхищаться вами, насколько просто и доступно излагается материал!👍👍👍
Спасибо! Вам и контекстной рекламе, которая нашла и показала мне этот ролик. Очень хорошие упражнения, восстанавливаюсь после перелома правой лодыжки, засиделась зимой в гипсовом лангете, теперь расхаживаюсь и укрепляю мышцы.
Но ведь при артрозе коленей нельзя приседать? У мене левая нога совсем слабая стала, мне даже єти упражнения, наверное, очень сложно буде делать. Вся нчгрузка по спусканию и под ему по слупенькам идет на праву ногу. Однак, попробую. Спасибі!
12 - января 2023 года получила трехлодыжечный закрытый перелом со смещением и подвывихом голеностопного сустава. Я сама доктор реаниматолог. Оказывается не легко делать в первый раз, но очень эффективно. Посмотрела ваше видео, вместо лестницы поставила пачку бумаги и 2 блокнота, чтобы создать приблизительную высоту. Первый раз почувствовала, что я танцую "Лебединое озеро", ели удержало тело, оказывается не просто так. Надеюсь, что последующие дни смогу выполнять полегче и точнее.
Большое спасибо! Как всегда очень нужная и полезная информация. Причем тема "подъем-спуск по лестнице"вообще мало освещена. Степ платформу(степступеньку) использую уже пару месяцев, то есть еще до Вашего видео. Для начала даже использовались ходунки, чтобу удержать равновесие. Сейчас уже тренируюсь на лестнице в доме. Очень понравилось упражнение у стены ( с опорой на стену)! Все гениальное-так просто! Спасибо Вам! Кстати, очень помог элиптический тренажер-после него подъем по ступеням стал легким и сразу двумя ногами, как в нормальной жизни...а вот спускаться еще трудно, хотелось бы больше упражнений на спуск по ступенькам, правильное положение корпуса, точное распределение веса...чтобы понять "механизм" спуска. Причем на степступеньке вроде бы понятно, а вот когда видишь перед собой зияющий лестничный пролет вниз...бр-р-р...
13 лет со слезами на глазах спускалась по ступенькам, садиться. Помогла обыкновенная растяжка мышц бедра и с 2020 года на 4 этаж бегом бегаю. Мне сейчас 66. Эту растяжку можно и лежа на животе делать и стоя,кому как удобно. Ролики на растяжку в ютубе много.
Огромное спасибо!!!! Очень нужные упражнения для меня сейчас. Благодарю!!!!❤
Доброе утро, Надежда! Если я не ошибаюсь, то у Вас сейчас утро,когда по Москве обед😊!я Ваша новая подписчица.Эндопотезирование колена сделали 11.10.2023г в Санкт - Петербурге, выписали 16.10, но живу я в Лен.области и реабилитацией занимаюсь сама, используя интернет.Из всего пересмотренного Ваши упражнения мне больше всего понравились.Но появляются вопросы: рекомендовали постоянно носить компрессионные чулки 1 кл.А растяжки и упражнения в них делать трудно. Как быть? Снимать? Колено у меня разгибается до 0, а сгибается пока только до 70',мешает отёк,коротый уходит , но медленно.
Добрый вечер. При спуске по лестнице мешает не мышца бедра, а сгибание голеностопа. Не получается острый угол между ступней и голенью. Как это можно исправить. Спасибо
делать упражнение на увеличение сгибания голеностопа
на канале есть папка по голеностопу можно посмотреть там
либо на просторах интернета
@@physiocanada5991- Спасибо Надежда 🙏 . У меня тоже гонартроз двух коленей и голеностопа . Я давно подписана на вас . Долго не смотрела и сегодня пришли упражнения . Думаю они мне нужны ! Я попробовала , но пока тяжело и тем более назад спускаться .
Очень актуально, огромное спасибо вам!!! Пусть вам 💯 кратно воздастся здоровьем и энергией!!!
Понравилось упражнение! У меня как раз эта проблема и эта нога! Попробую повторить! Спасибо! Доброе утро!
Благодарю вас Надежда 🙏 Всех благ вам 🥰❤️
Очень полезное видео! Спасибо вам ,Надя!
Ой, как мне это надо было! Из за контрактуры спускаюсь приставным шагом . Спасибо!
А почему у вас контракура случилась? скажите пожалуйста
Спасибо, очень хорошие упражнения .Идёт похрустывание в коленях - это хорошо или плохо ? Но стараюсь делать осторожно, не нагружать колени сразу и долго.
ни хорошо и ни плохо)) он просто может быть.. но боли при этом быть не должно
Очень полезные упражнения. Спасибо. Всём здоровья!!!
При артрозе коленей спускаясь только спиной вперед. Живу в провинциальном городке на 4-ом этаже, лифта нет. Сначала было трудно, но теперь привыкла, главное держаться за перила. Спускаюсь так уже больше года.
Я Вас поддерживаю! Очень удобно спускаться таким образом. Мне это подсказала медсестра. Второй год так спускаюсь и всем советую!
Ну все оперированные пациенты знают, что когда спускаемся по лестнице первая идет оперированная нога. Наверх наоборот.
Перенесла пять операций.
Тотальное эндопротезирование обоих коленных суставов, артродез обеих стоп, замена тбс.
Нельзя подниматься с больной ноги!
Чему вы учите???
И ступенька высокая.
В раннем послеоперационном периоде только приставной шаг.
@@ЕкатеринаТолстая-л7в здравствуйте! А ранний послеоперационный период-это сколько считается?
- Спасибо вам за совет 🙏.
Спасибо, Надя! ❤
Очень нужные сейчас. Ступенька --- подставка для деток когда умываются. Благодарю за все упражнения.❤
Спасибо большое! Видео очень полезно!
Надежда здравствуйте,год назад была травма импрессионный перелом латерального мыщелка лев б.берцовой кости без смещения,порциальное повреждение медиальной коллатеральной связки лев кол сустава,3 мес в ортезе и костыли дали о себе знать,нога усохла,училась заново ходить,хожу вроде нормально,по ровной поверхности,лестница не мое,не могу например на корточки присесть,тянет мышца в бедре и под чашечкой как будто что то не пускает,делала всякие упр,что находила на ютубе колено сгибается и разгинается вроде хорошо,хочу начать ваши упражнения с нуля,подскажите с чего всё начать,чтоб нога пришла в старую форму,спасибо большое
при такой давней травме сложно очень сказать и дать что то конкретное при этом сказав что точно все будет хорошо.. это уже индив реабилитация
если в целом то это 3 фазы / комплекса операция колена, они на канале
но опять же учитывая что время прошло и скорее всего есть моменты над которыми нужно работать именно в вашем конкретном случае , я не могу вам обещать что когда вы их пройдете у вас все будет так как нужно
Спасибо, пересмотрела кучу роликов по болезни колен и благодяря докторам блогеров поставила диагноз моей болезни восполение сухожилий с внутренней стороны колена, месяц болтала ногами, примочки, растяжки, упражнения и нет результата, пока не сделала массаж сухожилий и внутренней части бедра, благо есть в продаже вакуумные банки и теперь ваши упражнения Надя. Спасибо вам. Может быть пригодится кому то мой опыт. Лечилась месяц, каждый день зарядка для ног. В ютубе все есть.
Добрый день.Упражнения нужные,но только месяца 2,5 после операции по замене тазобедренного сустава.( Заменила сустав)Спускаться везде советуют с оперированной ноги,а Вы показываете иначе.
Спускаться везде советуют с оперированной ноги,// да, спускаемся с оперированной
но то что я показываю в ролике это не метод спускания а упражнения на укрепление ноги
Проблемный спуск с лестницы было первым предвестником боли в коленях. Хорошие упражнения.
Благодарю вас за полезную информацию❤
Скажите, пожалуйста, нужно ли пытаться здоровой ногой перешагивать платформу? Или это чересчур?
Умничка, спасибо!!! Очень вовремя нашла Ваш канал..Удачи Вам...
Спасибо за упражнения.Наверно, мне сейчас такие и нужны.
При опускании лестницы колено все равно выходить за пальцами так как лестница высокая как тогда спускаться
Милая Надежда, здравствуйте, буду по второму кругу делать Ваши замечательные упражнения после ревизии. Мне поменяли вкладыш, поставили его большего размера, чтобы удерживать протез. С прежним вкладышем развилась нестабильность протеза, колено было шалтай-болтай при хорошем сгибании и разгибании. Наденька, спасибо огромное за Ваш драгоценный труд, упражнения. Я снова с Вами прохожу всё свои круги ада: боль, отёк, костыли, лед, новая разработка сгибания. Наденька, у меня был вкладыш 9 мм, а заменили его на 13 мм. И я ещё не уверена, что нестабильность ликвидирована. Давно в стримах не было вашей мною любимой кошечки, персиковой красавицы с кисточками. И собачка тоже прелесть, умная, контактная, любящая общество
все будет хорошо, главное что вы уже знаете чего ожидать от реабилитации
да, кошка не приходит когда пес рядом ))
@@physiocanada5991Здравствуйте Надежда! Я хожу на лфк, делаю дома упражнения, но пока всё равно не могу нормально спускаться по лестнице. Что ещё можно сделать для этого?
Як@@physiocanada5991
Гонортроз тоже такие упражнения делать?
можно если боли нет
вообще есть у меня именно для артроза комплексы
th-cam.com/play/PLyeY2-D3RldV8IxixlnEqjYVtd4LlSwAT.html
Обливание проблемных мест холодной водой обезболивает, способствует снижению воспаления, устраняет застой, способствует приливу свежей здоровой крови с питательными веществами и приводит к оттоку всякой дряни из коленки. Я это практикую когда чувствую необходимость и очень доволен результатами. Ставлю коленку под струю холодной воды из под крана до терпимости. Вам тоже никто не запрещает попробовать. Вдруг и Вас результат и удивит и порадует? Всех Благ!
да, согласна
Спасибо за совет холодной воды ❤
А после сильнейшего ушиба колена, второй раз, возраст 65,Жидкость сверху булькает, что делать? Врач проблема уже три недели, не принемает.
в ожидании приема врача можно с самомассажа , он в плейлисте самомассаж
и хорошо бы легкий комплекс упражнений на сустав для увеличения циркуляции
Очень полезно! Огромное спасибо❤
Надежда опять же здравствуйте позвольте описать свою реабилитацию и узнать правельно ли я всё делаю. Повторюсь у меня перелом надколенника месяц и 7 дней после операции. Сгиб ноги на стуле 90гр. выпрямление на всю. Делаю я во первых разминка ходьба 5_10 мин затем все упрожнения на востановление четырех главой мышцы затем два вида згибание колена, после упрожнения ходьбы по леснице чятыре упражнения, дальше мосаж отека пальцами верх и в сторону таза, массаж шва, в концовке лёд на 10мин.И самое главное что хочу сказать иду на работу но не сильно нагрузка на калено вокруг стола пелю стройматериалы и по возможности повторяю все упражнения вечером перед сном. Типерь вопрос мне так же и продолжать реабилитацию или что-то убрать или заменить.???
Работу убрать не могу так как живу один и надо на пропитание зарабатывать. Прошу вас Надежда скоректируйте меня в моей реабилитации чтобы востановление прошло удачно???
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ И ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Я В ВАШИ СОВЕТЫ ВЕРЮ!
Скажите, пожалуйста, Надежда, а если дело в том, что боишься упасть, эти упражнения тоже помогут? После ваших упражнений сидя на стуле я заметила, что могу ровно идти между двумя заборами, не касаясь их ничем, даже сумкой не задевая, и не желая за них схватиться. :) И сейчас упорно иду там, где раньше побаивалась. Надо отнести горячую тарелку с супом в другую комнату - её лучше держать обеими руками за ручки, а не поддерживать горячее дно. Но у меня же руки будут заняты, как же я обопрусь о стену, если качнусь?! А теперь я знаю, что не буду качаться, и иду с занятыми руками! :)
Спасибо вам большое.
Благодарю 🙏 очень нужная информация и полезная! Как раз сейчас перехожу с костылей на трость . Упражнения супер 💫💫💫💫💫
Огромное спасибо!
Когда то в юности, мог 3 раза подряд, присесть - встать на одной ноге.... в армейке, в самоходы бегал, прыгая почти с 3м бетонного забора, на жесткую поверхность и казалось хоть бы хны... фельшер как то попалил и говорит, что ж ты делаешь ??...и не в плане нарушения вд, а про микротравмы ног и коленных суставов... говорит, вот посмотришь, к старости поймешь о чем я тебе толкую... ну да, колдун проклятый 😂, прав таки оказался, к 55и почувствовал я свои колени очень " хорошо", хотя еще "вчера", в 50-52, выбегал из 1мин. на 10этаж, рекорд 52,7 сек. А сейчас - хрена... в погреб-подвал спустишься пару - тройку раз за день и уже колени болят, как раз в передней части.... хотя щелкать начали, мне еще и 40 не стукнуло.... чето блин надо делать 🙄
Игорь, у меня тоже самое . Мне 60 лет и вес нормальный . Я думаю это нагрузки дали нам боль и увечья . Я знаю очень многих , когда люди полные и у них нет никакого артроза и они никогда не травмировали ноги- не занимались спортом . Но многим советуют толстячкам операции замена протеза и всегда бывает успешно. Значит им из-за своего веса тяжело ходить. И странно, многим худым людям сделавшим операцию по замене протеза - не помогло и переделывали . Значит доктор не правильно подбирает номер ??? И чаще они ведь занимались физкультурой - а протезы не помогли .
А если тяжело подниматься по лестнице? Что нужно делать?
Здравствуйте, Надя. Мне очень важно ваше мнение. Эндопротезирование коленного сустава было давно. Но толи эндопротез как-то неправильно прижился толи оттого что не было в нашей больничке реабилитологов моё колено при хотьбе отходит назад. И это так с самого начала. Прошло много времени. Я работаю постоянно с мышцами по вашим методикам. Я понимаю что поздно. Может вы знаете есть ли какие-то ортезы или наколенники которые бы удерживали моё колено и недавало уходить назад. И облегчало моё передвижение.
По рекомендации ортопеда я купила наколенник но он просто подтягивает немного но ощущения облегчения при ходьбе нет. Нужно что-то чтобы придерживало колено когда делаю шаг. Спасибо за ваш труд и внимание ко всем кто нуждается в помощи.
да вопрос поняла.. честно говоря никакой конкретный ортез на ум не приходит
боюсь нужно просто методом подбора смотреть, что есть в наличии в магазине и пробовать
@@physiocanada5991 Спасибо за ответ. Скорей всего вы правы. Мне повезло. Я нашла магазин медтехники в котором консультирует врач ортопед.
спускаюсь и поднимаюсь спиной вперед ...так легче ...
У меня вообще ослабли мышцы, не получается делать , ни краба, ни подъёмов вверх по лестнице, не держится вообще полусогнутой. Я уже не знаю что и делать , прошёл год с момента травмы
я бы сказала желательно обратиться за помощью
Хотите ходить красиво как Надя ????? Поднимайте место , соискателя , приключений . Не жалейте себя …. Делайте упражнения !!! Жизнь изменится!!!! Успехов!!!!
Огромное спасибо за урок.
Большое спасибо. Отличные упражнения.
Здравствуйте.Спасибо за ваши упражнения.Как раз сейчас восстанавливаюсь после операции,разрыв ахилла.Подниматься по ступенькам научилась,а вот спускаться только приставным шагом,хотя прошло уже четыре месяца.Очень тяжело.
Здорово! Беру в свою копилку)
Спасибо!😊
Надюша, привет. С какого времени после экс можно делать эти упражнения?Спасибо.
начиная с 3 недели и +
Дорогая Надежда, у меня вопрос, подойдут ли эти упражнения мне.
Пошло 9 месяцев после замены коленного сустава, стало болеть три месяца назад.
Так как вы говорите о боли в колене, так болит у меня. Шесть месяцев назад этих болей не было, не травмировала, не падала.
Ответьте пожалуйста😫🙏🙏💓
да, подойдут
Добрый день. Спасибо за Ваш труд, занимаюсь вместе с Вами. Полтора месяца назад поломала шейку бедра, поставили спицы, нобедро, нога и носок до сих пор чуть заворачивается в середину, при ходьбе нога уходит в сторону, сидя тоже. Лежа могу ее выравнять. Подскажите пожалуйста, как мне её вывернуть? Какие упражнения делать и какую мышцу восстанавливать?Спасибо.
сложно ответить не видя,
можно укрепить ногу в целом ... но опять же если вы будете восстанавливаться сами и примерно через месяц не будет изменений, обратитесь за помощью с специалисту
@@physiocanada5991 спасибо большое.
Доброе утро. Надежда подскажите пожалуйста упражнения для голеностопа. 6 недель, как сломала наружную лодыжку и нижний край б. Берцовой кости. 3 недели , как сняли гипс. Хожу с тростью. Боле-мене. Но спускаться по лестнице не могу, не гнется полноценно сустав. Спасибо большое.
на канале папка так и называется
там 2 фазы упражнений
Спасибо! Скажите, пожалуйста, если есть надрыв мениска, есть какие-то более чадящие упражнения, или бедопасно выполнять эти? И еще. Полезно ходить на коленях или нет?
боль не должна сохраняться более 30 мин после упражнений
- я считаю , что при артроз будет только вред . Я знаю по себе . Хотя многие врачи советуют ( те кто на ютюбе). И если на коленях - то лучше на матрасе мягком , а не на твёрдом месте .
Надежда, добрый вечер. 3 месяца после эпкс. Отек до сих пор не прошел. При тренировке на артромоте сильнейшая боль. Что делать? Угол сгибания 95.
а зачем вам артромот после 3 месяцев...
после 3 месяцев мы уже во всю и на полную делаем упражнения сами
от отека: самомассаж, прикладывание льда, упражнение нога на возвышении.. все это в папке реабилитация колена
от боли: прикладывание льда
Надя, вот после этого упражнения у меня заболело колено. 2 дня, сегодня третий день, но уже болит меньше. После протезирование колена прошло 2 мес и неделя. Спасибо вам большое.
Спасибо вам
Спасибо!!!!
Доброе время суток Надежда!!!!!! Спасибо большое за видео это то что надо мне при контакте 🙏
Спасибо!!!
Здравствуйте 👋 что будет со здоровой ногой вес основной только на ней следовательно начались проблемы мне кажется. Простреливает в зоне седалищного нерва и всё время в напряжении вплоть до судорог мышц😫а я ещё молодая и лишнего веса нет. Что будет в старости и если наберу в весе представить страшно( прошёл год после операции перелома в суставе ноги до сих пор неудобно спускаться и колено не сгибается полностью. Не умею прыгать и бегать а очень хочу возобновить тренировки😭прыгаю только на здоровую ногу но она страдает из-за большой нагрузки
прошёл год после операции перелома в суставе ноги до сих пор неудобно спускаться и колено не сгибается полностью. Не умею прыгать и бегать а очень хочу возобновить тренировки😭прыгаю только на здоровую ногу но она страдает из-за большой нагрузки
--
почему же вы так долго ждете , у вас ГОД прошел , это ненормально
--
конечно дело ваше но я бы обратилась за помощью
@@physiocanada5991 ходила в реабилитационный центр три раза курс проходила массаж, тренировки и тренажёры. И сама дома занимаюсь активно хожу. Но вот здоровая нога страдает вес всё равно по прежнему только в одной ноге
Спасибо, как всегда все актуально и вовремя❤
Добрый день,можно ли делать комплекс упражнений при артрозе коленного сустава 2-3 степениСпасибо
да, конечно
Ура! 6м.после экс. Могу спускаться и подниматься по лестнице без всякой помощи- без перил и трости. Для меня это победа!)
Ещё бы!
0:31
Что такое экс?
@@llovyou6784 эндопротез коленного сустава
Надежда, а если нога подгибается? Эти упражнения помогут? У меня 6 недель после протезирования ТС. Буду признательна за ответ!
Надежда, а если нога подгибается? // извините не оч поняла как это
Большое спасибо ❤
Очень полезно
Наденька, мой наверное сложный для Вас вопрос. Как хирургу угадать с размером вкладыша? Если вкладыш между железками будет маленьким, протез быстро разболтается, расшатается (нестабильность) . Если вкладыш будет большим, протез выстоит крепко с прямой, как палка ногой. Как в Канаде подбирают вкладыши к протезу? Это же прерогатива только хирурга? Мой хирург сказал, что у нас в РФ при протезировании связок нет, только два металлических компонента и вкладыш между ними. И в этих всех размерах пациенту должно повезти, чтобы не делать несколько операций.
что значит повезти)) ничего себе ответ :)
со вкладышами я вам не помогу.. понятия не имею
Вам надо найти лучшего доктора в области эндопротезирования и записаться к нему на консультацию для разрешения своих вопросов. У меня после экс связки не трогали.
Странный ответ хирурга, есть же наработанные правила, делается примерка во время операции . Перед установкой самого протеза, на примерочном отрабатывают ваши сгибания и разгибания… может к другому доктору?
НАДЕЖДА СПАСИБО !!!НАЧАЛА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ. ВСЁ СУПЕР. НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШЕЕ. СПАСИБО !!!
Надежда здравствуйте! Не могу спускаться по лестнице, т. к. Сильная, стреляющая боль по задней поверхности бедра при сгибании ноги. После растяжки ноги непродолжительное время могу спускаться, а потом опять стягивает сзади бедра. Со страхом хожу куда-нибудь. Невропатолог говорит, что это грыжа позвоночника, но я не верю, потому что временные улучшения от растяжки ноги. Посоветуйте, пожалуйста, Надежда мне что -нибудь.
ох..а это не седалищный нерв у вас
не знаю что посоветовать.. нужно пробовать и смотреть что снимает боль
тепло, упражнения, растяжки
За упражнения спасибо, но подниматься на ступеньку
Больной ногой это невозможно очень больно (у меня 4недеди после опер
. Таз.бедр.) я ступ здоровой и затем подтягиваю больную. Спускаться легче с больной.
это не метод подьема и спуска
это именно упражнения
если просто спускаемся или поднимаемся, то спускаемся всегда с опер ногой а поднимаемся здоровой
Здравствуйте. Можно ли укрепить переднюю мышцу бедра на велотренажёре?
да
Да, можно. Из личного опыта, только на самом простеньком велотренажере, за месяц можно укрепить переднюю мышцу бедра. Каждый день два раза в день по пол часа. Вначале было очень тяжело, с перерывами, потом легче. Главное-верить в себя и понимать, что только тебе это нужно...
@@denisb.4954 Благодарю
Это не "прямая" мыщца бедра, а четырёхглавая мышца бедра.
да неужели))
Спасибо, очень хорошие упражнения, буду делать 👍🙏🏻
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста за сколько времени нужно разработать колено до 90°.
И окончательно разработать.
После внутреннего перелома колена.
Спасибо.
максимум 4 недели от начала реабилитации
Добрый день! Я согнул до 90 примерно за 3 недели, до 120 за 5 недель. Сейчас 4 месяца с операции, гнется до 135, дальше пока не хочет...
Очень полезные советы! Благодарочка
спасибо))
Надежда огромная Вам благодарность за труд, Невероятно полезный канал, практически только благодаря ему и советам Надежды прошла самостоятельно реабилитацию после пластики ПКС
спасибо я рада вашим успехам! оставайтесь с нами))
Спасибо Вам большое за вашу работу ❤
Хотелось бы проконсультироваться напрямую
У меня травма ПКС без операции, была в гипсе, а ещё артроз на 2 коленах, можно ли делать эти упражнения.
да, можно
но боли быть не должно
Все очень интересно,но демонстрацию упражнений не видно из-за букв.
отключите их у себя на экране
Не напротив, а спиной к стене
🌷💞
Добрый день Надежда! Скажите, пожалуйста, через сколько недель после операции начинать делать эти упражнения? У меня уже четыре недели после эндопротезирования коленного сустава, но я ещё не могу их делать.
примерно 6 недель
А есть ли упражнения, укрепляющие мениски? Или качающие страхующие их мышцы? У меня резкая боль бывает в колене при повороте стопы под нагрузкой (катался сегодня на горных лыжах). Говорят, это связано с мениском. После того как ещё немного покатался - прошло, но хочется вообще исключить подобный момент.
(Если помните, я писал раньше, я полтора года назад ломал надколенник 2 раза).
Эх
А есть ли упражнения, укрепляющие мениски? // чисто на мениски нет ))
Или качающие страхующие их мышцы?// конечно, это комплексы на общее мышечное укрепление ноги
@@ГалинаПетровна-ж1д Делайте упражнения и тоже максимально восстановитесь. Мне до сих пор спускаться немного тяжело, но я работаю над этим. Главное, что мышечная в оперированной ноге стала почти такое же как и в другой. Это позволяет начинать снова заниматься серьёзным спортом.
@@physiocanada5991 Спасибо! И за это и вообще за Вашу работу. Делал упражнения, которые Вы советовали, чтобы восстановиться после операций.
В целом первое катание на горных лыжах прошло довольно неплохо ;)
"спина опирается о стену, спиной плотно к стене"
13- декабря 2023г получила перелом лонный кости нижней ветви. Какую упражнение рекомендуете. Спасибо.
Сделала уже второе колено, разрабатываю! Научите, если можно, как сесть на пол, чтобы делать упражнения! Или это уже невозможно!
Замучалась.Боли при нагрузке.Артроз, Делаю упражнения постоянно.Но состояние суставов не улучшается.Попробую Ваши рекомендации.Подписалась.
Спасибо, ещё вопрос ко всем частичный разрыв мениска 2 степени.Прошло 7 месяцев уже лучше.Но мышечная память потеряна что делать кто знает?Ноги на 100 % не слушаются как раньше
13 - декабря 2024 г получила перелом лонный кости нижней ветви. Какую упражнение рекомендуете .
Здравствуйте, Надежда. Просмотрела несколько роликов с вашими упражнениями. Хотелось бы понять на каком этапе реабилитации можно делать те или иные упражнения. У меня эндопртез коленного сустава, 17 дней после операции. Отёк ещё не сошёл. Мне 70 лет, но я, вроде бы, активная. Хочется восстановиться хотя бы до такой степени, чтобы работать в огороде. С ув. Валентина.
спасибо,!!!!!! очень понравились упражнения !!!
Очень благодарна!
Ваши упражнения прекрасны!
Добрый день Надежда. 5 недель после артроскопии коленного сустава и резекции мениска. Приставным шагом спускаюсь почти неделю. Попеременно пока не получается. Спасибо за упражнения . Обязательно отпишусь!!! Еще раз спасибо Надежда за то, что вы делаете для нас!!!! С огромной благодарностью к вам Надежда -ваша тезка)
А если прооперировано 2 тазобедренных сустава?Эти упражнения подходят?Спасибо.
Здравствуйте, почему у меня во время упражнений краб,щелкаетколено,было полное замена сустава,4 месяца прошло
здравствуйте ! подскажите пожалуйста упражнения для укрепления косых мушц,.
Добрый день! 6 недель после операции, но понимаю, что пока не смогу делать такие упражнения, даже смотреть страшно, особенно последнее упражнение! Рановато? Или у меня всё плохо?
да, рановато))
это 2.5 месяца и +
но не позже 3 мес, после 3 мес да уже должны быть в состоянии сделать
@@physiocanada5991 Спасибо большое за ответ!!! Очень паникую, что всё не так