チートデーで1日で2.5kg幸せ蓄えて3日で戻した食事と運動~見た目を変えるダイエット~
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
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今夜20時にインスタライブでMARINESS プロテインの味や飲み方をお話しします〜！良かったら遊びにきてね〜🤣✨
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たくさん食べたことを後悔するのではなく、楽しんだって認めて、幸せを感じることって大切ですね。
チートデー、一度食べたら止まらなくなり、連日チートデーになってしまって😭
気がついたら思い切りリバウンド。。。
気合い入れてまた頑張ります
ご褒美とかも食べててめっちゃ親近感ある。ガッチガチにダイエットって訳じゃなくて自分の体調とかに合ったダイエットで安心した🥺好き
めちゃくちゃ健康的にしっかり食べて、それでいて運動して
ハッピーポジティブな感じ、本当に羨ましいし尊敬する
まりなさん、チートデイの翌日からしっかり調整してて、それを職業にしてるからさすがだな～👀って見始めたら「我慢できなくて食べちゃった😋」「寝ちゃった😋」っていうの、めちゃくちゃ親近感わいたのと同時に、これくらいのゆるさなら自分もできるかも！って勇気もらった✨✨✨✨
全然太ってない😭 まりなさんの全てが好き！同性として憧れで、自慢です😊
まりなさんのこの動画を観て、焦らなくて大丈夫だ！と感じたし、食事と運動をちょっとプラスするだけでもこんなに変わるんだ！とやる気出ました♡
ものすごくストイックな内容！かと思いきや、ちゃっかり誘惑に負けてしまうまりなさん！そんなお茶目で人間味あふれるところが大好きです💕
誘惑に負けた場合も前向きにまた頑張ろうとする姿勢が素敵です！そして、気持ちの持ち方がとても参考になりました！！
私も週末食べすぎたので、リセット頑張ります！！
60分有酸素を続けて9日目です^_^
さいしょはやらなきゃいけないのつらい、、と思いながらもやり続け、自分から踊りたい！楽しい！と思えるようになってきました。朝時間がないため夜のお風呂前にやっています。体重は48から47.3とほんの誤差ですが焦らず地道に頑張りたいと思います。
何よりも憧れの見た目に近づくために今日も踊ります〜💮いつもありがとうございますまりなさん、、😧❤️🔥
追記 10日目で46.6！体も引き締まってきました頑張ろう頑張ろう
ふらさそ
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチのフル動画お願いします🥺❤
あたしも願いたいです🥺♥️
めっちゃそれみたい！！
せめて動画の感想言ってからリクエストしたらどうですか？
いきなりリクエストするって感じ悪いと思います。
@@leviq807ですよね😂
チートデーや食べ過ぎた次の日に（3日間くらい）仕事や予定などが詰まっていて、ガッツリ運動をしたり食事調整することがなかなか難しいときが多いので、今回の動画はとても参考になりました😂❤️
調整デーがうまく取れないと、もうめげて諦めたくなったり、極端に食事を抜くことがあったので…😥まりなさんの「何日間かけてね、徐々に戻れば良いから」発言！、めちゃんこ勇気とパワーと諦めない気持ちをいただきました😂❤️
この方法してからチートデー後が怖くなくなった！感謝しかない😂😂
まりなちゃんに出会ってから食べることへの罪悪感が全く無くなった😌美味しく食べてしっかり動くが自分で出来るようになって毎日楽しい！こういう動画も凄く参考になります🥺
初めてのコメントさせていただきます。
いつもテレビで動画見ながら運動しているのですが
1歳ちょうどの我が子が、音楽に合わせて身体を揺らしたり、手をパチパチしたりしています☺️💓
毎日親子で楽しい時間を過ごさせてもらって、ありがとうございます
これからも応援しています！！
トレーニング動画以外にもこういったモチベ動画出してくれるの本当にありがたい😭🙏🏻💗
自分に言い訳して何回も三日坊主繰り返してるけど、それでもまた頑張ろうって思える🏋🏻♀️💖
まりなさんも、食べると肥えるのだ。
体重、体脂肪の上がり、下がりに一喜一憂しなくても、「だいじょうぶ」って、応援📣されているような気持ちになりました。ありがとぅ😭
まりなさんは運動の頑張ってる動画だけじゃなくて、こうやって裏側の日常をそのまま伝えてくれるので私も頑張ろうと思えます！いつもありがとうございます☺️
まりなさん！！わたしも昨日とにかくジャンクフード食べまくったチートデーをしたので、どうやって調整しよう…と思ってたんです！タイムリーな動画でした。これからマリネスして汗いっぱいかきます！ダイエットのコツをいつもシェアしてくれてありがとうございます😊
なんだか色々勇気づけられる動画でした！素をさらけだしてくれるまりなさん大好きです✨
チートデーの後はやっぱりまりなさん意識高いなぁすごい🥺って思って動画見てたら、まさかのハーゲンダッツ食べてて親近感湧いた🤣💝💖体が前の日のチートデーを覚えてるって言うのめちゃ分かる🥺共感しかない🥺
すごい！！！
ぽっこりもお腹でもくびれてる😂
トレーニング後のお腹素晴らしい👏
これからもまりなちゃんについていきます💖💖💖
ふと気がつきました！色んなTH-cam見てますが、大抵1.5倍速くらいで見てますが、まりなさんのTH-camはいつも全く倍速しません‼️そういうのも含めて見やすいし、楽しいし、飾らないし、歳下のまりなさんですが憧れです✨好き〜💕
爆食後の調整するがうまく行かなかったのでめちゃくちゃ参考になりました✨ そしてお仕事お疲れ様です！🥰 忙しい中頑張っているまりなさん見て自分も励みになりました👍 いつもありがとうございます✨
食欲暴走になってチートどころかデブ活かよってぐらい過食みたいになってて
自分をいましめるためにあえて体重をしっかり測ったら見事に増えてましたｗ
そのタイミングでまりなさんがこの動画を出してくれてたのでマジで助かります😭
絶賛生理前なので無理しない程度にやりますがこの動画参考にします😭！！
去年まりなさんのおかげで体脂肪−5%と4キロ痩せたのですが、今年になってストレスで過食になり7キロ太り🤣去年と同じように運動しても痩せなくなってしまいました😰
が、希望貰えました✨年内は無理でも、時間かけてゆっくり戻していこうと思います！
チートデーの次の日はいつも💩さんの大移動で苦しくて、運動を休んでしまいます。。
親近感でしかないです😭😭
まりなさんも食べすぎてしまう日があるんだとなんだか安心しました🥲
いつも、等身大を発信してくれてありがとうございます😭‼️
まりなさんの動画参考にして何気なくやってたことだけど、朝のルーティンが全く同じでそれだけでめちゃくちゃ嬉しいです☺️
職場では食事がヘルシーすぎると気にされてしまうので、運動で調整するのがほとんどです✨
ダイエット生活始めて３ヶ月が過ぎました。今のところ体重は６キロ、体脂肪は5.5%落ちました。今までもダイエット何度かしましたがこんなに身体が締まってるのは初めてです😆
これもまりなさんとまり友さんのおかげです😌本当にありがとうございます✨
2日目にしてた三つ編みめっちゃ可愛いです💕
まりなさん何でも似合う〜素敵です！！
食べた分ちゃんと動いて調整するまりなさん尊敬します😭✨
まり友会の次の日はいつも身体がスッキリしているので汗をかくことの大事さとても共感します🙌✨
今週のまり友会も楽しみです🥰
やっぱり汗かくのが１番ですね💪
作り置きも早速作りました😋
全部美味しかったです👏👏👏
めちゃめちゃタイムリーな動画！！！
ありがとうー😭💓
今とても停滞期でずーんと気持ちが落ちていたのですが、まりなさんみてモチベーション上がったし、のんびりがんばろう☆ってプラスに思えるようになりました😊
いつもいつもまりなさんの生き方、考え方に助けてもらっています♡ありがとう🥰
ローソンってすごい!マリナさん
自分に正直な姿もさらけ出して
愛着持てます🤗
自分も今日沢山幸せとこんにちはしたからちょうどこの動画上がって明日からのやる気出ました！！明日から楽しみ！みんな一緒に頑張ろ！
まりなさん、いつも参考になる動画ありがとうございます❤️最近、爆食続きでその後の調整が中々上手くいかずに自分てダメだな〜、、と思っていたのですが。まりなさんの動画を参考に今日けらまた頑張って今年最後は、自分の理想の体型に近づけて新年迎えられるように頑張ります🙏🏻✨
最近気持ちが落ち込んでいて、気分転換にしてる運動すら出来ない状態でしたが、今回の動画見て、元気分けてもらえました🥺💞自分ナデナデしてるの可愛かったです！！
○日間とか、部位別も嬉しいけど、
１日で行うストレッチ＋有酸素＋筋トレ
みたいなプログラムも欲しいですー！
無理プログラム、時間が長いのあって、やり始めるまでに時間がかかりましたが、やり始めると楽しくて時間が直ぐにたってしまいました。🥰達成感も半端ないし継続したいです。
無料プログラム作っていただきありがとうございました🎉
食べたら動くを心がけてると、多少食べても罪悪感なく楽しく食べられる☺️👍
すごい！需要しかない🥺✨
ストイックなのにメニューを選べば楽しんで運動、食事できるんだ！とびっくりしました😳✨✨✨
わたしも頑張ります😤
頑張りすぎてない、ストイックすぎないのがとても良いです✨
憧れます✨
まりなさん、毎日マリネスさせていただいております ☺︎
まりなさんの動画を見て、体重戻ったとのことで、最初の体重ぴったりに戻ったのかなと思っていたら、そうではなくて、体型を重視しているのもあり、細かいグラムまで気にされていないのにハッとさせられました。
私は過食症治療のため、美味しくごはんを食べる思考の練習をしているのですが、やっぱり体重がグラム単位まで気になってしまい、すぐに戻らないことに落ち込んでしまいます。
ガチの姿を見せてくださるからものすごく参考になります！！課題が忙しくて最近運動できてなくて、毎日チートデー気味になっちゃってるのでこれ見て頑張ろうと思えました！！
まりなさんのすっぴんから何でもかんでもさらしてくれるとこ大好きです。アラフィフのババアですが寝る前に股関節10分とかで地味に頑張ってます。応援してます😊ダーウィンと仲良く♥️
はい！今でこそ落ち着いていますが、かつて数多のチートデイ&ナイトを乗り越えてきた者です😭大抵翌日は浮腫でどんより落ち込んでましたが、まりなさんはポジティブに切り替えて素晴らしいです。メンタル大事！チート翌日の野菜や青身魚は体に沁みますよね〜👍👍👍
☕カップ、お揃です！！😳😳嬉しい♥いつも楽しく拝見してます、これからも応援してます🥰
ちょうどこの3日間、テスト直前で動かないのにめっちゃ食べたから2キロ増えて落ち込んでたところです😢参考にします！
まりなさん忙しいんだから楽してください🥺❤️💖
化粧落とさず寝る。
解る🌸みたらし上手い🎵
ローソンの食べたい💛
チートデー後の生活、めちゃくちゃまりなさんとやってること似てるので共感の嵐でした！！！
私も自分の理想の体型維持するために頑張る〜🏃♀✨
マリネスプログラム、愛用しております！
ちなみに、上級者向けの｢7日間ヒット祭り｣は、1週間でもうわかるほど見た目が変わりました。
爆食期間の後に気合いでやりましたが、そこからエンジンがついてボディメイクが楽しくなりましたし、喝を入れるのにオススメです！
ホーム画面に置いてます♡
昨日私もチートディを過ごして2キロ増で自己嫌悪に陥りましたが…この動画見て今日からまた頑張りたいと思います！
次はダイエットご飯系じゃなくて、普段の1週間のリアル食事内容動画出してほしいです！
生理前で今日1日目食べすぎたけど、明日から頑張れそうです！！！！
ほんと、チートデーやらかしっぷりとか、企画倒れとか、親近感湧きまくり😍
そーですよね、食べちゃったら後悔するより？運動すべしですね✨マリネスで頑張ります😍
ちょうど週末2kg増えたところだったので、いい動画見れました！頑張る……！！！！！汗をかきます！！！！！
過ごし方🏠参考になりました✨ありがとうございます💕
まりなさんのこの緩い感じの動画が楽しみに見てしまいます😃
この時間に珍しい！そして需要ばっちり！🙆
食べすぎても戻せばいいですもんね！
たまにたくさん食べて幸せを感じ、運動することで楽しさ感じて最高ですね😆
家の間取り紹介とかばんの中身と１日ルーテインみたいです♥️
リアルな葛藤や食べちゃったりが親近感💖でも、すごく参考になります！
炭水化物減らして運動、大事ですね🌟
こういうの、ほんとに参考になるし、自分も頑張ろうーって思う！！！ありがとうございます！🥰🥰🥰🥰
産後ダイエットのために見てます♪
ワークアウトはなかなか出来ませんが、宅トレ続けていたら産前の体重に戻りました😊
しかし！！たるたるなお腹が結構な頑固ちゃんでして…引き続き頑張ります😣🔥
すんごいそのまんまのまりなさんを
見せてもらえて、かわいい！！&嬉しい😚❤️
いつもお疲れさまです✨
そして、調節の仕方が分かりやすくて
とても勉強になりました⤴︎
携帯スタンド欲しいなぁ😭✨
すっぴんでもメイクしていても可愛い🥺💕まりなさんでも寝落ちしてしまうんだなぁって安心←安心したらダメですけど😅😅でも皆同じ！頑張ってる！！って思って帰宅しながらこの動画を見てこれから頑張ります🔥🔥とにかくプロテインが楽しみすぎます♡♡お疲れ様でした✨✨✨
昨日の夜にハンバーグステーキ（いつもは夜食べないお米も…）ケーキを食べてしまったので、この動画を見て、食べた分戻したいと思います🥗
意思弱いので、もう３回くらいこの動画見て、頑張ってます😑✨
浮腫みってすごいですよね。
私も今、やられてます。
頑張らねば💦
マリネスプログラム
スマホには
入れてたのですが
中々出来ず、、
ようやく重い腰あげて
今日から全身痩せ
7日間始めました！
まりなさんと
一緒に乗り越えたいと
おもいます！
まりなちゃん見てるだけで楽しい😆💓ウエストほっそ‼️
この動画に励まされました！ありがとうまりなさん。
お菓子大好きだけど体型維持のためにチートデイ以外は控えていて、でもそのことがストレスになっていたので、食べるものと量に気をつければ間食してもいいんだ！？って。
もちろん毎日運動することが大前提だけど……低糖質お菓子も運動習慣に取り入れてみます。
156cm53kgだったんですが、食事管理でまりなちゃんのレシピ＆マリネス（筋トレ＋有酸素＋ストレッチ）1日2時間を2ヶ月続けて今−4kgです！！これからも着いていきますー！！！あ、フォンダンショコラと蒸しパン特に気にいっててヘビロテしてます♫
キッチンがとても素敵ですね！
チートデイ後でも、しっかり間食のオヤツ取ってて、親近感🥺🥺✨✨調整でも、ストイックにやりすぎず緩くでもいいんだって気が楽になりました😭😭✨✨
ここんとこ、過食続きで落ち込んで病気かと悩んでいたので、これみて安心しました！私もちょっとがんばってみます！
無料宅トレのメニューはありがたいです。いつもHIITも選ぶのが面倒で😅
私も最近食べすぎて体重がかなり増えました💦まりなさんの動画参考になります。まりなさんかわいい🥰
夜中にすごいカロリー摂取したのに３日でしっかり戻せてすごーい😆
そして、戻し方もいい意味でゆるくて、それでいいんやなぁって安心できました😆✨
参考になります、ありがとうございます❤️
まりなさんの体型憧れてていつもちゃんと我慢してるのかなぁって思ってたけどマックとか食べてるから自分も少し安心しました笑
倖せ蓄えるっていいかた好き❤✨
昨日ワイン飲んで朝から義母作混ぜご飯たっぷり食べてしまいました😂
今月は食べたり飲んだりする機会が多いから今後の参考にさせていただきます💕
にんじん丸かじりは笑ってしまいました,,,✨
まりなさんの笑顔見てると頑張ってるね！って言われている気がして、頑張れます‼🌼
いつも元気をありがとうございます😆✨
ほんとに素敵な体で、モチベになる！！
ダイエットのモチベにしたくて見てみました🥺💗ずっとかわいい……いつも筋トレ、有酸素でお世話になってます😌まりなさんありがとう😌
ダイエットで1回OFF日作ると翌日のダイエットってダルくなりませんか😔💧
あたしそれで何回かダイエット失敗してる😢今は手法を変えて【毎日無理をしないで続けられるダイエット】を挑戦中です✊
しんどいの嫌だし我慢したくないしで、自分なりに作ったやり方ですが1カ月で4キログラム痩せれたので私みたいな経験がある人は下記を参考にしてみて下さい👇
グッズ【レグエース／ダイエット専用スパッツ・マッサージジェル】 運動【1日15～20分】
宅トレプログラムやってみました！
明日も残業なかったら、やってみます。
まりなさん❣️三つ編み可愛すぎます(≧∀≦)プロテイン、楽しみです♪
やっぱり運動して汗をかく事が大事ですね。
私は停滞期１ヶ月。精神的にキツイので体重計乗るの止めました。
それでも毎日運動して食事コントロールしてます。本当は後五キロ痩せたい。正月、実家に久し振りに帰るので多分食べまくる 笑
それまで少しでも痩せておかないと😅
先週末、仕事のストレスから過食してしまって、調整5日目ですが体重が1kg戻りません😭
もう少し踏ん張ってみます。調整食、勉強になります。
女子週間爆食デー続きでしたが終わってモチベーションあがりました！
まりなさんの日常の頑張り見れて良かった💕
ちょいちょい宣伝挟んで、流石です😁
リアルでいい。なんだかやる気でました！
まりなさんダーウィンさんいつもTH-cam見てます！8時からのインスタライブ見に行きます🎵8日には、2個以上買ってまりなさんのサイン貰うぞー‼️
マリネスプログラムめちゃめちゃ有難いです😭 中々長期でやろうってゆう気力が出てこず、しかも最近は色んな動画も出してくださってるからどれからしようって迷ってて、、これがあったらジムみたいにメニュー組んでくださってるし、本当に始めやすいです！！
しかも無料で提供してくださって、ネットページすぐお気に入りにして開けるようにしましたー！！❤️🔥❤️🔥
51.2kgがマストは同じ身長として、本当に凄いな、、と思うので私も頑張って腹斜筋とか出せるようにしたいです！！
ダイエット中です。
え、意外と食べてるー！！！と、なんだか安心した気持ちになれました☺️まりなさんのように前向きに身体と向き合おうと思います。
送料無料が魅力的で、サウナスーツとプロテインを注文しちゃいました！届くのが楽しみです。
チートデーの間隔が短いから、なかなか痩せないw💦
1日で2.5キロも増えるの凄いですね😳それを３日で戻せるのも凄い😵
先月中頃に帯状疱疹になり、運動など疲れることは控えるように、というドクターからの指示だったのでしばらくマリネスお休みしてました。
ここに来て体調も回復してきたので運動を再開しようとチャンネルに戻ってまいりました❗️
いきなりキツイのは無理ですが、少しずつでも続けるようにしまーす！
プログラム組んであるの知らなかったので、使っていこうと思います！めっちゃ有難いです✊✊✊
ドライフルーツとナッツのカッサータ、近くのLAWSONにあったから、2個買いました!明日食べるの楽しみ過ぎる。
まりなさん、いつも動画拝見しています。
朝のレッツ美バディーも拝見しています😊
とてもポジティブなまりなさん、憧れだし細いし見習わないといけないところも沢山。私も頑張ります・・・
チートデーの翌日もチートデーとかしちゃうことも多々あるので😭そして自己嫌悪。
そしてまりなさん！
紹介していたマックブックの台？はなんという商品名でしょうか！
Amazonでも購入できますか？？
Amazonで探してみたのですがうまく探せずでした💦
教えて頂けたら嬉しいです😭