◀️ Cómo organizar los entrenamientos para MEJORAR el FTP en 30 DIAS ▶️ Parte 2/3
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Continuación del video de a serie "mejorar el FTP en 30 días"
En este video toca explicar como organizar le calendario.
Video 1:
• ◀️ Cómo mejorar el FTP...
Instagram: arbaritor
/ arbaritor
Strava:
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Una breve historia:
Todo esto empieza con un cambio de planes. Hace mucho tiempo llegué a ser ciclista cadete y juvenil, cosa que me duro menos tiempo del que yo pensaba ya que en juveniles pase muy mal año con caídas, presión innecesaria y mal rendimiento. Me quemé y deje la bicicleta colgada durante 4 años.
En marzo de 2019 lo retomo con todas las ganas del mundo y empiezo un proyecto, construir el mejor ciclista posible con todo lo aprendido durante esos 4 años estudiando sobre entrenamiento de fuerza y resistencia.
Y pues aquí estoy, subiendo vídeos e intentando crear una comunidad ciclista¡¡
Creditos.
• Venice
Música usada de Lukrembo.
• (no copyright music) c...
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• lukrembo - rose (royal...
• (no copyright music) j...
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✉️ Email : Lukrembo@gmail.com
Genial, te felicito.
Por fin uno que Explica lo que tantos queremos "Que nos guíe, u oriente" y no tanto viri viri 💪🏻🚴🏻♂️
Gracias, yo las cosas o las hago bien o no las hago asique puse todo lo que podido poner en el video y espero ayudaros mucho con ello. Un saludo!
Bien detallado tu vídeo,.. excelente!!.. al fin un entrenamiento bien detallado y sencillo., te escribiré al final del mes...
Muchas gracias! Intento hacer las cosas para que queden como a mí me gustaría encontrarlas asique pongo todo lo que puedo con los recursos que tengo. Me alegra que te haya gustado.
Un saludo!
Excelente video. Con familia, niños y trabajo, difícil entrenar los 30 días, pero está muy bien como base. Salgo normalmente 3 días en semana, (en vacaciones ) y voy mejorando el FTP conforme avanzan los meses del año. Normalmente los picos los cojo en julio-agosto y octubre.
Estari bien ejemplos de entrenos hiit
Me apunto la idea que me viene muy bien para grabar ahora que está lloviendo. Un saludo!
Buenísimo el video.😲 Ahora uno con como hacer los entrenamientos y ya has triunfado 👌
Esta en camino 😎
Y otro de como hacer los test (sin potenciometro). Buen vídeo! Gracias
Buen video. Bien edplicado y siendo conciso.
Gracias! De eso se trataba, lo hice lo ma claro que pude 🙌🏻
Más claro que el agua no puede estar justo lo que buscaba como organizarme muchas gracias por el video
De nada! Espero que te venga bien y te ayude a progresar. Un saludo!
Muchas gracias, excelente video. Ya me subscribo.
Espero que te sea muy útil! Bienvenido!
Buenas tardes! Lo primero, Felicidades por el canal. Me encantan tus vídeos, sobre todo los de entrenamientos. Quería preguntarte ¿cómo es una sesión de activación estándar?
Gracias de antemano, espero q sigas subiendo vídeos d este estilo y t deseo mucho éxito
Pues me has dado una idea para un vídeo dique en cuanto pueda lo grabo y te respondo la pregunta con el.
Gracias por el comentario y me alegra que disfrutes de mi contenido! Bienvenido al canal!
Muy interesante gracias
De nada!
Un saludo🚴🏼♂️
Execelte video me suscribi al canal. Saludos desde Argentina. Mi prefunta dado que soy aficionado al ciclsimo no profesional, como trabajarias la intensidad enfocado en competencias al tope de una hora en mtb. Por ej pasadas 5' al 85% etc., me brindarias algun ejemplo? Muchas gracias
Pues depende de cual sea tu punto débil. Pero si tener nada en cuenta le veo sentido a trabajos de umbral y de series muy cortas, de menos de 5 minutos para los momentos de ataques
Hola, gracias por el vídeo me sirve de mucho, yo entreno como 15 horas a la semana sobre la bici.
La primera carrera sería que tengo será a finales de mayo algún consejo para estructurar mi entreno? Saludos y gracias de antemano
Tomate un periodo de descanso de un par de semanas de solo paseos.
Establece un entrenamiento de fuerza y un día de estiramientos.
Localiza tus puntos débiles relacionados con las necesidades de esa carrera y empieza a trabajar en esos puntos débiles sin olvidarte del resto de capacidades.
Y sobretodo, no lo centres todo en una carrera, disfruta del camino y si sale mal, no pasa nada 🙌🏻
Espero que te sirva!
La zonq 2 es un descanso, ahora lo primero a tener encuenta es que las zonas zonas de entrenamiento prescriben mas no describen.
La recetq no considera en ningun momento el contexto de cada persona.
Hiit par mejorar FTP??
La zona 2 como descanso va a depender de lo que tú entiendas como descanso, un descanso entre series? Puede ser si, pero un entrenamiento de 2h en Z2 no es un descanso. Lo más importante es siempre individualizar el entrenamiento para cada deportista y objetivos específicos. Y el HIIT para el ftp, si, claro que sí, todo afecta al ftp.
los de entrenamientos son los que mas molan :D
Este te ha gustado más que el anterior no? 😎
Pues el siguiente que va de como hacer cada sesión y sus progresiones te va a molar más aún.
Esta cocinándose 🍳.
Un saludo!!
@@ArbaritorCycling los días de z2 lo cambian todo 🙊 gracias
Para los que tenemos hijos y mujer ese cuadrante es imposible
En este calendario se pueden eliminar días para poder adaptarlo a cada uno. En este caso es un calendario de 15h semanales por lo que es para estar un mes centrado en ello y hace falta robar tiempo de donde no lo hay para una persona normal.
Un saludo!
👌👌👌👌
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