Olá Salgueiro. Excelente vídeo, como todos os outros! Será que dava para trocar a "prensa" por outro exercício que trabalha se a mesma parte da perna? Eu treino em casa e esse é o único exercício que não dá para fazer. Ajudem pfv! Parabéns pelo canal, é Top!! Ajuda bastante e é bem divertido.
olá Salgueiro. Sei que este não é o vídeo do café da manhã com restos de comida do jantar, mas vais a dica do abacate amadurecer mais rápido. tens que enrrolar no jornal e vais ver que em um dia ou 2 ele já está maduro. 🖒
Ola Salgueiro eu adoro os teus vídeos são mt pedagógicos e sempre com muito humor. Eu faço hitt em casa mas o meu maior problema é os abdominais principalmente a barriguinha de baixo impossível de perder , por favor diz como melhor trabalhar essa parte tão difícil de perder .força 👍😜
Salgueiro, incluir de alguma forma o Jefferson Squat nesta rotina seria uma boa, ou "desnecessário"?? Este exercício visa bastante a parte interna das coxas e os glúteos. Parabéns pelo canal, abraços do Brasil!!
Boas salgueiro, vou arrancar o dente do siso e n vou poder treinar durante uma semana, vou aproveitar para descansar mas tenho medo de perder os "gains", alguma dica? (sou estudante tenho 17). Sigo os teus vídeos desde 2014 e n me canso. obg
Salgueiro eu tenho uma dúvida a gordura subcutânea da parte abdominal é muito mais difícil de perder como consigo perdê-la porque eu tenho pouca gordura interior mas os meus ABS não sao muito defenidos como consigo?? Obrigado
nao e tanto uma questao de mais dificil ou facil, mas geralmente nos homens é dos ultimos sitios a sair, por isso se nao ves os teus abdominais: A - ainda tens gordura a mais B - ate podes nao ter muita gordura mas nao tens o musculo desenvolvido o suficiente para "sair para fora" Geralmente é uma ou outra, ou uma mistura, onde nem os teus abdominais sao muito hipertrofiados nem a tua percentagem de gordura e assim tao baixa quanto pensas... anyway, nao sou o salgueiro mas espero ter ajudado em alguma coisa =D
Confio bem mais nos Fisiculturistas, e eles fazem sim este exercicio, mas assista o video do Caio botura, ele fala sobre este treino e explica que se realmente fizer errado, pode ferrar com o Joelho, isso procede.
aí salgueiro parabéns pelos vídeos, te admiro muito mano parabéns mesmo, mas me fala aí vc é totalmente natural ou toma algum tipo de anabolizante, pois o cara que estava contigo no vídeo eu tenho certeza que toma mas e vc???
Cleber Morais O salgueiro já experimentou esteróides mas já à algum tempo que n toma (anos). Se quiseres saber mais dele e também ouvir a própria resposta dele neste assunto mete aqui no TH-cam :Maluco Beleza Bruno Salgueiro é um tipo de podcast com o salgueiro em que falam de bastante coisas nomeadamente sobre os esteróides.
Por favor, Salgueiro: Poderia fazer um vídeo sobre fortalecimento de pernas [com ou sem hipertrofia, dependendo da possibilidade], específico para praticantes de TaekwonDo?
Gustavo Gomes Coelho sim convém depois mudarem de plano, eu mudo de 2 em 2 meses pois se fizeres os mesmos exercicios muito tempo acabas por não veres grandes resultados pois os músculos começam a ficar fartos do mesmo
eu hoje fui ao médico e falei-lhe em suplementos, nomeadamente a proteína, disse-lhe que praticava ginásio e bla bla bla, o médico disse que isso era uma loucura e que não deveria tomar esse suplemento de proteína, se os médicos não aconselham suplementos porque é que personal trainers e outros recomendam?
Os médicos não estudam nutrição aquando da sua preparação na escola. Quem estuda nutrição são os nutricionistas, não os médicos (assumo que estejas a falar do teu médico de família). Portanto, eles sabem tanto de nutrição quanto os seus pacientes, na maioria dos casos. No caso do teu médico, eu diria que ele até sabe menos. Aceita os conselhos de quem sabe, que neste caso são os treinadores.
Meio desproporcional, claro o cara ė um querreiro, batalhou e batalha para chegar até ae e vai ir mais além, mas, suas assas, estão grandes d mais, claro que tem que ter, quanto maior melhor mas refiro a o tamanho de suas pernas, ė como vc ter se alimentado muito e isso tudo foi quase tudo para cima, e em baixo trincou, então, olha n sou profissional, só estou dando meu ponto d vista, sou um frango, mas olha, foque nas coxas para elas acompanharem sua assa,
Sua assa ė o que vc tem de maior, ela está muito grande comparado ao seus braços e pernas, os braços a "diferneca" ė satisfatória, não ė grande, não muito,mas as pernas da para notar que a uma boa diferença, então continue lutando para seus objetivos, vc ė um guerreiro, vc ė um mostro, agora só falta se esculpir a perfeição
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D5 | Fall | พลาดวันนี้ จะต้องเสียใจ](http://i.ytimg.com/vi/A5-Cuo12p6A/mqdefault.jpg)
show salgueiro tutorial excelente conhecimento gostei monstro oss
SÉRIE MUITO BOA! BOM COLOCAR NA PLAYLIST
A cara que o Salgueiro faz no fim dos videos é priceless xD
Vocês são fantásticos! Parabéns pelo trabalho. Didático, eficiente e divertido!
Um abraço aqui do Brasil🙏
Gostei da parte da velocidade da execução dos gémeos.
Muito bom video Salgueiro.
Obrigado por partilhares!
Melhor canal de Treinos, como eu não achei isso antes ??
+Eliézer Forbek muito obrigado!
salgueiro MITO
Oh português lindo esses. Vou seguir vcs agora. Parabéns pelo seu excelente trabalho meu anjo.👉😍😍😘😘
Melhor canal é o teu, BRUNO! Abraços do Brasil!
Boa Salgueiro explicação excelente em cada exercício
brunao granda malha!!!
depois do.curso no cefad tas um senhor pt
grande abraço
Olá Salgueiro. Excelente vídeo, como todos os outros!
Será que dava para trocar a "prensa" por outro exercício que trabalha se a mesma parte da perna? Eu treino em casa e esse é o único exercício que não dá para fazer. Ajudem pfv!
Parabéns pelo canal, é Top!! Ajuda bastante e é bem divertido.
Top
obrigado por estes vídeos muito obrigado!!!! ❤❤❤
faltou uns aliens, mas um bela história
Grande canal. Parabéns 😉
olá Salgueiro. Sei que este não é o vídeo do café da manhã com restos de comida do jantar, mas vais a dica do abacate amadurecer mais rápido. tens que enrrolar no jornal e vais ver que em um dia ou 2 ele já está maduro. 🖒
Este Salgueiro é o máximo 😂, boas dicas com a parte cómica ligada, gosto muito dos vídeos 👏
Ola Salgueiro eu adoro os teus vídeos são mt pedagógicos e sempre com muito humor.
Eu faço hitt em casa mas o meu maior problema é os abdominais principalmente a barriguinha de baixo impossível de perder , por favor diz como melhor trabalhar essa parte tão difícil de perder .força 👍😜
salgueiro faz tutorial de pistol squat pfvr
bom video
Adoro os teus videos! so uma duvida...
Devo tomar TCM powder antes ou depois do treino?
Brasileiro aqui Salgueiro !! parabéns pelos videos, ajudam muito !!
Pareces ser um pouco pequeno em comparação ao rapaz huehue
Salgueiro kkkkkk vc é demais ,cara ,já ganhou mais um inscrito 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾😎🏋️♀️
Salgueiro, incluir de alguma forma o Jefferson Squat nesta rotina seria uma boa, ou "desnecessário"?? Este exercício visa bastante a parte interna das coxas e os glúteos. Parabéns pelo canal, abraços do Brasil!!
Já joguei a bola essa matou agora quanto faço pernas e lembro isto Rui bue
Salgueiro, treinaram adutores?
Excelente vídeo mais uma vez, grande abraço!
Boas salgueiro, vou arrancar o dente do siso e n vou poder treinar durante uma semana, vou aproveitar para descansar mas tenho medo de perder os "gains", alguma dica? (sou estudante tenho 17). Sigo os teus vídeos desde 2014 e n me canso. obg
Salgueiro eu tenho uma dúvida a gordura subcutânea da parte abdominal é muito mais difícil de perder como consigo perdê-la porque eu tenho pouca gordura interior mas os meus ABS não sao muito defenidos como consigo?? Obrigado
axo que basta treinares bem os abdominais, teres uma boa dieta e dares tudo nos treinos que a defeniçao começa a aparecer melhor nos abs
nao e tanto uma questao de mais dificil ou facil, mas geralmente nos homens é dos ultimos sitios a sair, por isso se nao ves os teus abdominais:
A - ainda tens gordura a mais
B - ate podes nao ter muita gordura mas nao tens o musculo desenvolvido o suficiente para "sair para fora"
Geralmente é uma ou outra, ou uma mistura, onde nem os teus abdominais sao muito hipertrofiados nem a tua percentagem de gordura e assim tao baixa quanto pensas... anyway, nao sou o salgueiro mas espero ter ajudado em alguma coisa =D
Obg!!
No meu ginásio não tenho prensa( leg press) há algum exercício que possa substituir?
Sempre foda !
Quando a acaba o plano? Hoje foi o último dia ?
hoje fiz este treino e foi brutal!
Olá Salgueiro.
Muitos fisioterapeutas desaconselham a leg extension. Qual é a tua opinião?
Saúde e sorte!
Confio bem mais nos Fisiculturistas, e eles fazem sim este exercicio, mas assista o video do Caio botura, ele fala sobre este treino e explica que se realmente fizer errado, pode ferrar com o Joelho, isso procede.
Bom.dia anjo como fazer para hipertrofiar mais as pernas? 👉🤩🤩😍😍😘😘😘
Boas Salgueiro, qual è tua opinião em executar este plano de hipertrofia 2 vezes por semana?
aí salgueiro parabéns pelos vídeos, te admiro muito mano parabéns mesmo, mas me fala aí vc é totalmente natural ou toma algum tipo de anabolizante, pois o cara que estava contigo no vídeo eu tenho certeza que toma mas e vc???
Cleber Morais O salgueiro já experimentou esteróides mas já à algum tempo que n toma (anos).
Se quiseres saber mais dele e também ouvir a própria resposta dele neste assunto mete aqui no TH-cam :Maluco Beleza Bruno Salgueiro é um tipo de podcast com o salgueiro em que falam de bastante coisas nomeadamente sobre os esteróides.
Por favor, Salgueiro:
Poderia fazer um vídeo sobre fortalecimento de pernas [com ou sem hipertrofia, dependendo da possibilidade], específico para praticantes de TaekwonDo?
Bom treino mas incompleto na minha opinião... só um exercício para femural e 3 para o quadricipe?
ruipedro25 tu trabalha um pouco de femural nesses 3 pra "quadriceps"
Da para combinar esses treinos com o Crossfit?
Por quanto tempo posso usar este plano?
esse treino posso fazer por quantos meses? dizem q é bom trocar a cada 3 meses.
Tenho a mesma duvida, por favor alguem que ajude
Gustavo Gomes Coelho sim convém depois mudarem de plano, eu mudo de 2 em 2 meses pois se fizeres os mesmos exercicios muito tempo acabas por não veres grandes resultados pois os músculos começam a ficar fartos do mesmo
Legal... Obrigado M3GX.
Valeu a dica.
Neste dia baldei-me
Legday da morte!!
Alguém sabe onde posso comprar t shirt a dizer "Gigante"???
super homem
eu hoje fui ao médico e falei-lhe em suplementos, nomeadamente a proteína, disse-lhe que praticava ginásio e bla bla bla, o médico disse que isso era uma loucura e que não deveria tomar esse suplemento de proteína, se os médicos não aconselham suplementos porque é que personal trainers e outros recomendam?
Os médicos não estudam nutrição aquando da sua preparação na escola. Quem estuda nutrição são os nutricionistas, não os médicos (assumo que estejas a falar do teu médico de família). Portanto, eles sabem tanto de nutrição quanto os seus pacientes, na maioria dos casos. No caso do teu médico, eu diria que ele até sabe menos. Aceita os conselhos de quem sabe, que neste caso são os treinadores.
so seu fã Bruno salgueiro..
muito bom o treino..
só te achei um pouco abatido e sério. você costuma brincar mais kkkk.. abraçao, bom trabalho.
Voçe por acaso é português ?
Com certeza amigo, da pra perceber pelo sotaque kkk
Salgueiro onde consigo arranjar uns ténis iguais aos teus?
Diogo Cruz Boas. Podes ir a uma loja da Reebok. Se fores do Norte, podes ir ao outlet de Mindelo. São as Reebok nano 5.0
Boas, sou de Lisboa. Fica um bocado fora de mão. Se calhar há alguma loja da reebok aqui em baixo, eu é que não conheço... obrigado na mesma :)
Diogo Cruz É uma questão de pesquisares. Caso contrário encomendas online
Cross and Run em Algés ou a Yellow Adventure na avenida de roma.
Vcs são namorados?kkk
panturrilha
Meio desproporcional, claro o cara ė um querreiro, batalhou e batalha para chegar até ae e vai ir mais além, mas, suas assas, estão grandes d mais, claro que tem que ter, quanto maior melhor mas refiro a o tamanho de suas pernas, ė como vc ter se alimentado muito e isso tudo foi quase tudo para cima, e em baixo trincou, então, olha n sou profissional, só estou dando meu ponto d vista, sou um frango, mas olha, foque nas coxas para elas acompanharem sua assa,
Sua assa ė o que vc tem de maior, ela está muito grande comparado ao seus braços e pernas, os braços a "diferneca" ė satisfatória, não ė grande, não muito,mas as pernas da para notar que a uma boa diferença, então continue lutando para seus objetivos, vc ė um guerreiro, vc ė um mostro, agora só falta se esculpir a perfeição