Exercício definitivo para tração/ descompressão da coluna. Ideal para dores ciáticas e compressões
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Muitos pacientes perguntam como se faz para realizar uma auto descompressão da coluna quando se tem uma crise de dor ciática. Pesquisamos é a maioria dos vídeos demonstrando, de fato, não descomprimem verdadeiramente a coluna. Neste vídeo, o Dr. @leonardorbezerra demonstra dois exercícios de como realizar a descompressão da coluna em qualquer lugar.
A descompressão eletrônica da coluna pode ser encontrada na Clinica Fisio unidade Antônio Sales, 681 - Fortaleza
Você pode agendar uma consulta online com o Dr. Leonardo pelo site fisioterapeutaonline.com.br
![COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]](http://i.ytimg.com/vi/6JOB-In3Pcg/mqdefault.jpg)
![COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]](/img/tr.png)
Eu deixei de comer açucar e leite e essas descompressão tirou a dor de minha coluna
Faço meu no ônibus
Kkk(kkkkkk
Gente
Kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Depois que descobri a barra pra coluna vi que tem muita gente enganados por ai com esses profissionais ganancioso parabéns Dr por mostrar a vdd 🎉🙏
Quando eu era criança, eu vivia " esticando " minha coluna, pendurada nas árvores 💓
O que falta é voltarmos a ser criança. Literalmente
Obrigada doutor, seus videos são de grande ajuda! Gratidão 🙏
Eu também kkkkk
Aquele "desencaixe" que se sente quando se pendura e relaxa o quadril é maravilhoso. Obrigado pelas explanações, Dr!
Sua humildade e vontade em ajudar, transbordam Dr.. Muito grato pelo seu ensinamento e tempo. Que Deus te abençoe sempre meu nobre profissional!
Obrigado.
4 mês com dor vi vários vídeos de exercícios ontem vi este seu e fiz ótimo resultado muito bom
Maravilha
Finalmente um profissional brasileiro falando isso, excelente seu nivel doutor, parabéns 👍👍
Obrigado amigo
Deus abençoe
Isso sim é ajuda
De graça
Quantos estão precisando
Só quem tem hérnia de disco irradia da sabe o quanto doi
Sim. Quanto mais pessoas souberem, mais saúde e longevidade para todos
Eu estou em crise hj,já pendurei na porta e conseguiu aliviar 🙏
@@vaniasilva3001 faça alongamentos
E relaxante muscular
Miosan 5 mg
A tranquilidade do cidadão falando é outro nível. Muito bom!!!
Obrigado amigo
A mão dói de mais, mas a coluna agradece.
Isso mesmo. É só costume
Fracote 😅
Doutor, você é nota 10. Gostei demais dessas manobras(exercícios) recomendados.
Exercícios simples que trazem resultado imediato.
Fiz agora e me ajudou muito. Realmente precisa de forca na pegada, especialmente pra quem eh pesado. Sugiro fazer 20 segundos e descansar 10 por 8 vezes.
Obrigado por compartilhar
Ontem lesionei minha coluna na academia e estava travadíssima hoje. Ao assistir a esse vídeo, resolvi fazer, e para minha surpresa, melhorou 80 por cento.😮
Grata por nos disponibilizar esse conteúdo!❤
Que ótimo! Obrigado por compartilhar
Esticar a coluna de uma forma relaxada e controlada para não exagerar ✨👏
Fantástico! Realmente senti alívio imediato. Tenho uma protrusão discal em L5 S1 e aliviou na hora. Já estava desesperado de dor a achei esse vídeo. Parabéns!
Olá tudo bem? Como vc está hj?
Eu descobri tem 1 semana que estou com protusao discal na l5 s1
Tu é doido a dor não passa vei 😢
@@gabrieltenorio8160 ...a minha tbm ñ passou
Que ótimo!
Tenho duas hérnias lombar L4 e L5. Já tem 12 anos e esse exercício, tração lombar, não conhecia .Obrigado por compartilhar Dr. está ajudando bastante pois até na caminhada eu estava tendo inflamação e agora estou me sentindo melhor.
Disponha
Quantos anos você tem? Esta melhor hoje?
Q carinho pelo q faz!!!
Obg por essa explicação magnífica!!!
Deus te abençoe!!!
Obrigado de coração
Obrigado doutor... Deus te cubra de bênçãos ❤
Faço barra fixa desde os 18 anos. Tenho 65. Nado também. O melhor é prevenir.
60 tenho 60 anos
Obrigado por compartilhar
Parabéns Dr.pelo canal e pelas dicas. ' Nao dar um SUPAPO'! Esse é um cearense raiz!
Obrigado pelo elogio
Estava procurando esse vídeo que havia assistindo ano passado e cai de paraquedas agora. Vou me pendurar na porta kkkk
Que bom que gostou!
Dr. Leonardo, muito bom profissional e tratou meu filho Heitor Barros com uma inclinação que ele tinha no pescoço para o lado direito. Hj meu filho está seguindo sua vida e se desenvolvendo no tempo dele.
Obrigado por compartilhar!!
Trabalho homeoffice 9hr00 por dia, faço intervaos de 5min a cada 30min sentado, mais minha lombar fica tensa demias, com peso ao levantar, e rigida, porem faço fortalecimento, mobilidade, flexibilidade da coluna para nao correr o risco de contrair herdia, dor irradiada, essas coisas, pois ja tenho um abaluamente discal na S5/L1 e artrose mediana na L2/L3**L3/L4....sempre pratoquei academia, fiz dieta, e me sentia otimo, de um ano pra ca parei de ir a academia pq mudei de cidade e como a situação financeira apertou, nao pude mais treinar, suplemetar e fazer dieta, e com isso treino em casa com uns pesos e barra que tenho, faço caminhada, ando de bike e mesmo assim ainda sinto peso na lombar, musculo duro e rigido, vira e mexi sinot uma dor chata que so mellhora quando deito no chao por alguns minutos com as pernas erguidas para cima sobre uma parede, ai o peso vai embora, vou fazer essa descompressão para tentar eliiminar essas tesnoes e dores, pois a ansiedade que tbm tenho esta me deixando assim tbm, cm a mente peensando no pior cenario para problemas de coluna, e qunato mais atenção eu dou para essa situação mais desperdiço energia com isso em vez de ocar em coisas mais importantes! Obg Doutor
Melhorou?
Caríssimo, faça o reforço muscular em casa. Compre aquele tapete para Yoga e aproveite.
Faça alongamento para o músculo iliopsoas
Coluna é muito sério...
Vigia
@@Thiagopescaepraia nossa demais, descobri que minha mente atribulada por conta de problemas, estava me deixando extremamente ansisoso e com isso trazia muita dor na lombar e no corpo, hj to muito mehlor, to treinando na academia, praticando exercicios de fortalecimento e me sinto otimo!
Boa Noite Dr. Eu fiz Tração na coluna há uns 6 anos atrás! Tinha caído com o bumbum no chão, duas vezes na academia, o chão estava molhado. Outra vez no Sinal fechado, quando fui atravessar a rua, veio um ciclista bateu em mim cai com o bumbum no chão. Fiz fisioterapia mas vez por outra tinha problemas na lombar. Foi quando fiz a tração e nunca mais tive problemas.
Quarta feira passada fazendo aeróbica no final da aula, a professora mandou que fizéssemos Sumô, dez segundos e de joelhos alongar uma perna e um braço, dez segundos, cada braço e perna. Resultado, meu corpo não aceitou, estou com a lombar queimando 😢. Comecei fisioterapia hoje e anti-inflamatório. Gostei dessa sua sugestão! Obrigada! Costumo fazer sempre que termino minha série. Consigo um minuto. Só vou retornar quando ficar boa. Desculpe porque escrevi muito!
O problema aí pode ter sido a intensidade. Na próxima, tenta fazer mais leve.
@@fisioterapeutaamigo Obrigada pelo retorno! É o que estou fazendo, tendo mais cuidado !
@@fisioterapeutaamigo todos na luta por uma coluna melhor Deus abençoe sempre.
Eu tenho abalamento na l4 e l5 e fui fazer esse 1 movimento e sentir uma dor miserável. 😢
Adorei direto, sincero, profissional e humano!
Obrigado
Parabéns.
Obgda...
Vida é movimento.
Vamos nos cuidar. P ter uma velhice saudável.
Obrigado
Gostei dos seus conselhos referente a recuperação!
Está de parabéns!
Meu Deus estou ruim da desda de abril. Fiz ontem já estou sentindo bem melhor estou pra fazer cirurgia meu deus já passei por vários tratamento hidroginástica musculação fisioterapia acupuntura queropraxia nada melhor estou sem trabalhar desda de abril fiz só uma vez já melhorou bastante obrigado ... obrigado eu tenho vários exercícios que acompanhou vídeo já paguei fisioterapeuta da internet até Marcelo Gracia fiz o tratamento na tive nenhuma melhar
Eai vc fez cirugia?
Como vc esta hj? Fez cirurgia ou resolveu com a fisioterapia?
Olá como vc está hoje? Também estou sofrendo deste mal,já fiz fisioterapia convencional e nada adiantou,me conte por favor qual foi a decisão q vc tomou,se estar melhor nos conte por favor,só assim vc estará ajudando não somente a mim, mais várias pessoas e Deus vai lhe recompensa
Tem barra com borrachas nas pontas, para colocar na porta, que você vai roscando até ficar bem presa, que pode ser encontrada em lojas de produtos para Fisioterapia.
Isso mesmo
Tenha cuidádo, costuma soltar e o tombo pode machucar.
Eu resolvi 90% da hérnia de disco e dor nas costas com barra e até pro pescoço e bom pendurar e fazer barra pra fortalecer faça no parque tem bastante parques ou compra uma barra de ferro e chumba na parede evoluí rápido fica tranquilo e degrau por degrau e as vesez formiga mais as vezes não mas é tempo só isso tô com a mão q é só calo 😂
Que massa doutor sempre faço barra , é bom demais mesmo fico preso la em cima na barra sem fazer nada so sustentando e vc sente ele relaxar
Isso mesmo. Saude
De fato, sua orientação confere!
Obrigado
Ganho 1,5 cm no dia em que faço.
Mas, com o passar do dia, se perde devido à má postura, e, até mesmo a gravidade mas , é muito bom.
Faço 5 min ao dia.❤
Obrigado por compartilhar
@@fisioterapeutaamigo obrigado pelo vídeo.
Uma coisa que salvou minha vida e dou o crédito para a escritora de novelas Glória Perez foi trocar a mesa convencional por uma bancada alta. Foi uma questão de adaptação. Como passo muito tempo no computador, passei a usar o home office de pé, as vezes até com um tênis bem confortável e eventualmente fazendo uso de um banquinho para deixar uma das pernas flexionada. Alíviou a compressão da minha lombar tipo uns 80%. É importante fixar o monitor na parede e deixar a parte alta da tela mais ou menos na altura do olhar (na posição do corpo de pé) de modo a evitar que você tenha que virar a cabeça para cima. Outra questão fundamental é a altura da bancada, de modo a posicionar os antebraços numa altura confortável para digitar. Não pode ser muito baixo e reparei que quanto mais alto melhor pois isso também aliviou a cervical e a dorsal. Existe no mercado uma mesa regulável chamada geniodesk que seria a solução perfeita se não fosse o preço um pouco elevado .
Obrigado
Acabei de me inscrever!!!🙌
Meu professor na aula de circuito pediu p fazer sumô e logo apos deitar de barriga p cima e erguer as duas pernas juntas esticadas😥por 3 repetições e peqna pausa😢minha lombar ta queimando muitíssimo,tem uns 4 dias isso e não fui a aula essa semana, muita dor ate p andar...vou fazer agora esse exercício e pretendo em nome de Jesus voltar p aula na semana q vem, mas vigiar mais.
Obg!!
Deu certo?
Sim!!!!
Deus é bom!
Deus não fez nada, o doutor que é bom por ensinar o exercício kkk
Amei as dicas ,já fiz durante o vídeo e vou continuar.Obrigada ...😊
Sucesso!
Se você não precisa REABILITAR OU TRATAR nada procure um PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, esse sim é o profissional que por formação é capacitado e por lei é habilitado para ajudá-lo em suas práticas saudáveis de exercícios físicos, atividades físicas e lazer!
Certíssimo. Obrigado por compartilhar
Bacia , Supapo... Dr. 100% cearense 😂 gostei... E já estou seguindo pra aprender mais na minha formação como fisioterapeuta.
Obs: também sou Cearense 😅
Bons estudos!
Parabens pelo video... e o sotaque norderstino ficou melhor ainda... tao gostoso ouvir nosso som... hehehehe
Obrigado amigo. Como sei que esse vídeo vai para o mundo, as vezes até procuro diminuir o coloquial para não ficar confuso.
QUbnado experimentei fazer esse alongmento, eu senti um pequno incomodo no osso sacro, acabei machucando a lombar pq estava treinando com pesos e coloquei caneleiras de um kilo, tinha me esquecido ao pendurar na barra ai quando soltei o corpo e relaxei na hora de voltar senti um peso danado na bacia, terminei meu treino e horas depois veio uma dor chata toda vez que levantava da cadeira para meu intervalo de trabalho, fiquei uns dias ruins, com a cintura dura, e com medo de ter deslocado alguma vertebra, graças a Deus foi apenas uma lesao por negligencia minha mesmo!
Que bom que você está tentando. Experimente, mesmo após o machucado, mais alguns dias. O resultado as vezes aparece com a consistência.
Me inscrevi mediante a segurança que passou sobre o conhecimento que detém. Sucesso!
Excelente. Sentada acho que fica muito mais fácil.
Fantástico! Excelente explicação! Obrigada por compartilhar... Já curti, me inscrevi e compartilhei para um monte de gente kkk
Parabéns pela explica excelente dr. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom o seu vídeo! Obrigado por suas orientações. Eu já costumava fazer isso alguns minutos, várias vezes por dia num cano de ferro que aparafusei no caixonete da porta do banheiro. Simples, prático e barato. Eu só recomendaria que ao soltar os braços para ficar novamente de pé no chão, se faça aos poucos, devagar. Se não o fizer poderá provocar dor na musculatura intercostal (que permanece depois por algum tempo/dias). Pelo menos foi essa a minha experiência.
Obrigado por compartilhar
Fiz e realmente funciona.
Dicas maravilhosas!
QUE DEUS Te ABENÇOE EM NOME DE JESUS CRISTO.
E QUE O ESPÍRITO SANTO GUIE os nossos passos.
Maravilha
Vc e instrumento de Deus para ajudar seus irmãos 🙏🙏🙏
Amém
Faço em galhos de árvores.
Obrigada pelo carinho demonstrado nas explicações
Obrigada você
Perfeito tem q segurar o máximo q puder por várias vezes
Gravidade puxa pra baixo 😊
Perfeito
Muito top esse vídeo
Obrigado
esses exerciçios com certeza, vai ser muito benèfico pramim, obrigado Dr.
que Deus te abênçõe.
Obrigado
Muito bom doutor, parabéns.
é muito bom fazer com a bola de pilates também! é ótimo para fazer descompressão, se vc conseguir se equilibrar sem forçar a barriga
Excelente.obrigado por compartilhar
Muito bom, excelente video Dr.
Obrigado pelo elogio
Excelente exercícios doutor. Obrigada!
De qualquer forma a dica é muito boa. Passo muito tempo sentado. Preciso esticar a coluna
Que ótimo vou fazer. Eu D Lourdes
Bom dia obrigado doutor não estava conseguindo andar direito fiz a primeira seção e ja consegui andar normal
Que bom. Obrigado por compartilhar
Não estou podendo sentar que irradia, tô sem trabalhar com meu caminhão aff agora que tô melhor da lombar e ciático me atacou isso , vou tentar doutor, no meu caso foi descarregando areia 2 pá de trator
Estou no apetite vi o vídeo agora já estou fazendo super disposto a ajudar quem precisa Deus te abençoe sempre Doutor volto pra falar do Resultado
Tô sofrendo abaulamentos discais L3-L4 e L4-L5.. Dói nadegas, coxa, joelho, pé, virilha arde. Tenho feito alguns alongamentos. Vai dá tudo certo.
Sempre faço na academia, realmente ocorre uma descompressão. Ajuda demais a tirar "o peso" que fica nas costas.
Obrigado por compartilhar
Cuidado na volta pra não dar um "supapo" kkkk
Esse Dr é gente da gente
Obrigado
Parabéns pelas dicas, me penduro na barra em casa pelo menos 2 vez ao dia..
Que show
Jesus Cristo é o Senhor
Não, esse é o médico e não Jesus Cristo !!!
Que bosta ein
Ótimo exercício.
Já fazia ele antes, agora adaptei com um peso.
Parabéns doutor Deus abençoe.
@@carlosalbertomanuel5768 Jesus Cristo é o médico dos médicos
Gratidão Dr.! Deus te abençoe❤🙏
Ótimo vídeo, uma verdadeira aula. Vai ajudar muitas pessoas. Obrigado Dr. Gratidão.
Disponha!
Boa tarde poracaso vi seu vidio achei interessante porque ninguém fala da dor da coluna lombar descendo pra perna estou assim faz um mês nada passa é um horror essa dor direto vou fazer agora e todos os dias daqui 4 dias volto pra falar como estou talvez antes obg
Melhoras
Esse video veio em boa hora, tô a 10 dias com dor nas costas, vou experimentar suas dicas. Obg!
Melhoras
Muito bom mesmo se presisa mais de vídeos assim muito obrigado pela mensagem
Obrigado
Amanhã vou colocar em prática com minha esposa ela está se queixando de dores na coluna, obrigado pela vídeo aula!
Espero ter ajudado
Deus te abençoe Dr.
Obrigado
Obrigado pelas orientações.
Nós que agradecemos
Olá!
Quem tem hérnia de disco lombar pode fazer a barra?
Obrigado e parabéns por compartilhar os exercícios!
Obrigada, Dr. Muito importante para nós.
Parabéns, realmente dá resultado. Obrigado!
Obrigado
Excelente postagem..... gostei muito......se complementar com acupuntura fica 10
Cabe apenas alertar que esse exercício de descompressão não serve para qualquer pessoa. Tenho hérnia de disco e estenose do canal na lombar e fazer esse tipo de descompressão pode até aliviar um pouco enquanto estou "pendurado", mas ao voltar para o chão as dores ficam BEM piores, sendo mais indicado alongamentos de chão. Convivo com esse problema há 20 anos e já passei por diversas experiências mal sucedidas no período. Outro alerta é que se você estiver com sobrepeso essa descompressão pode ocasionar desconforto principalmente na parte superior da coluna. Agora, se você não tem nenhum problema de coluna, essa descompressão pode também ser um boa maneira de preveni-los.
Obrigado por compartilhar
muito bom obrigado pelas informacoes
Eu que agradeço
Por favor quando possível publique exercícios de auto descompressão das vértebras torácicas. Obrigado!
Também estou aguardando 👍
Obrigado e parabéns!🙏🙏
Valeu pelas dicas, parabéns. Obrigado.
Disponha!
Obrigada, Doutor. Valeu ! Deus o abençoe!
Disponha!
Parabéns pelo vídeo!
Gratidão
Excelente explicação!
Tá muito certo. Excelente exercício. Realmente tem efeito.
Eu quando for a fortaleza vou lhe procurar prá uma consulta e tratamento
Me ajudou muito irmão. Obrigado
Disponha!
doutor, tudo de bom , sempre aliviou aqui
Bons exercícios 👏👏🙏🙏
Obrigado 🙌
Tenho hérnia de disco l4/l5 , artrose e desidratação do disco. Fiz esses exercícios e travei, no momento não consegui sair do lugar. 😥😥
Pra mim foi ruim tbm
pra mim foi ruim tb 😖
@@gislaineverni5632 por o banco
Descobri o seu canal ontem 15/10/2022. Estou assistindo os vídeos. Muito bom. Continue. Já estou inscrito no seu canal
Muito obrigado 😃
Me ajudou bem a aliviar as hérnias de disco na lombar
Obrigado
Quando faço um alongamento me sinto.bem melhor
Obrigada Doutor
Dr., tenho 81 anos , tenho lombalgia, devo fazer esse exercício ? Obrigado?} Moro no Rio, e sou inscrito no canal . Até breve! Sou Maranhense .
Vídeo muito bom
Obrigado
Muito bom mesmo
Muito obrigado
Sensacional! Obrigado compartilha seu conhecimento dr !👏🏻🙏
Obrigado