DŮVODY, PROČ VÁM NEROSTE HRUDNÍK! | FIX IT FAST |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ► We are #JustDedicated
Bc. Nutriční terapeut Osobní trenér
📩 spoluprace@josefdrda.cz
⬇️ e-shop & spolupráce ⬇️
Stránky - josefdrda.cz
IG - / pepadrda
Fitness Start - www.fitnessclu...
EXTRIFIT - www.extrifit.cz/
Czech CBD - www.czech-cbd.cz
Video a střih - / _brozek_filip_
► Subsribe here for more plates :)
/ @josefdrda-osobnitrene...
Martin: / martin_volf_
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Dobře vysvětleno, na některé věci z videa jsem si přišel sám až po x letech...
Moc se mi líbí tvá prezentace. Figurant Martin řekl celých 7 slov 🤣🤣.
Tak to má v popisu práce 😂
Super rady které vám jen tak někdo neřekne 👍
Děkujeme :)
Moc dobré video. Přeji hodně úspěchů.
Pecka! Bench už nejezdím týden je to fakt na hovno pro mě osobně nikam se neposunuju a furt bolí něco.
To je kámen úrazu toho cviku, hodně lidí to tuší, ale stejně ho tam v plánu mají 😀
Perfektní video, pravdu máš
Za mě nejlepší video Josef 👍díky
Super Pepino jsi borec👍👏
Perfektní👌
Mazec zadne “malí, velcí, tlustí, tencí 😃
Jinak video fajne jako vzdy
Záběr se s tím nepovedl... Veliká omluva z naší strany, už se to nikdy nestane malí, velcí, tlustí, tencí!! 😄😄
Kubo jsem rád za tvoje videa a měli by to vidět všichni co začínají, ale ty starý pardi. Bohužel se setkávám dost často se vším co popisuješ. Snaha zvednout co nejvíc bez ohledu na techniku. Držím palce a jen tak dále.
A my jsme rádi, že plní svůj účel. Díky za zhlédnutí!
Tohle je strašně ošemetný a nejednotný téma ohledně “správný techniky”. Mně osobně třeba na prsa vyhovuje více sevření v právem úhlu mezi tělem a rukami, i když doporučení a učebnice říkají, že je lepší 45 stupňů. Na peckdecku krčím více loket a mám ho v protažené pozici výše než je zvykem a cítím to tak i lépe. Takže za mě “správná technika” neexistuje a každý si najde to co mu vyhovuje
Správná technika je dost zavádějící pojem.
Ideální je správné procítění jedině.
Zajímavé a něco na tom pravdy taky je. Jako souhlasím asi tak, že obecná správná technika je, ovšem může mít odchylky malé, ale taková která by měla většině nést ovoce a nepřivodit bolístky nebo aspoň moc brzy, obecně. Ale jsou i speciálky - specifické proporce tělesné, nesymetrie, po úrazu a nebo jak říkáš na konkrétní stroje, které zkrátka mohou mít jinou dráhu a třeba zde ta obecná technika opravdu nemusí brát nutně lépe.
@@josefdrda-osobnitrener2967 Ono by se taky dalo říct, že než bychom vlastně vůbec řešili techniku provedení jakéhokoliv cviku, tak 95% lidí nedokáže ani správně stát, chodit, sedět na židli atd….
Takže pokud sedí člověk shrbený na lavičce nastavené do pravého úhlu a chce zvedat jednoručky, tak shrbením už zkracuje dráhu pohybu činky a defakto částečně přebírá zátěž i zádové svalstvo. Pokud se zase naprsí a snaží se zadá jakoby srovnat, tak je zase prohnutý v zádech a dráha činky se sice prodlouží, ale opět to odnáší záda.
Dalším příkladem mohou být zkrácené prsní nebo trapézové svaly, které člověka i přes jakoukoliv snahu budou vždy brzdit k ideálním pohybovým rozsahům.
Můžeme rozebrat i to, jak extrémně důležitá je správná obuv, díky které se nám nekřiví celé postavení těla a nevznikají pak také další problémy.
Je toho mnoho a mnoho.
Nicméně základ bych asi viděl v kvalitním, pravidelným a opravdu účinným strečingu a nutném zahřívání svalů před jakýmkoliv náročnějším fyzickým výkonem.
Dost často na to lidi kašlou a jezdí do zblbnutí cardio jako zběsilí, protože je to prý dobrý na srdce. To nechci rozporovat, ale mnohem účinnější by bylo místo toho se denně věnovat půl hodiny kvalitnímu strečingu, kde se dá velmi dobře naučit poznat limity a pocity na svých svalových partiích.
Strečing je za mě základ, protože neohebné a zatuhlé tělo nemá moc dobré předpoklady pro provádění “správné” techniky.💪
Bench je komplexní cvik, kdo ho cvičí pouze kvůli prsům, tak je idiot, omlouvám se.
Ale uznej, že takových je 😀
Super diky
Rádo se stalo, ať slouží.
Přímo na multipresu jsem si poskodil rameno,jak jsi tam ukazoval ,dráhu úplně dolu 😓.A jsem v p.....,Díky za vaše videa.
ne neroste protze jsem tlustej a bolej me ramena zadni jsou predni nejsou. bojuju s jidlem