A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
WITAM - DZISAJ TRAFILAM NA 🤔 TWOJ KANAŁ - PRZEZ PRZYPADEK I ZOSTANE TU NA DLUZEJ. 🤔🤔🤔 Wlasnie tego potrzebowałam i szuka - lam odpowiedzi mam słabe stopy i cia -lo mam bolące stopy że w zeszłym roku 2019 wogule nie jeździłam na 🤔 rowerze z powodu bólu stóp tak mi dokuczal ból, czy jak się ma problemy z kręgosłupem to można wykonywać te ćwiczenia, czy nie zaszkodzi. ALE BĘDĘ PROBOWALA. Zmagam się z co -dziennym bólem i jestem bezradna jak dziecko nie daje rady, nauczyłam 🤔 się żyć z bólem nie jestem uzaleznio - na od lek. przeciwbólowych używam tylko jak ból zwala mnie z nóg i moje nogi odmawiają mi posłuszeństwa, jak mam czas to robię sobie drzemke na 2 lub 3 godziny sen jest lekarstwem na mój ból żeby nie używać leków prze- ciw bulowych. Leki zastąpiłaam sople - metami i ból się zmniejszył to nie zna - czy że zniknął. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 POZDRAWIAM I ZYCZE MILEGO 😁 DNIA. 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞.
Wszędzie pełno jest filmów, jak ćwiczyć bicko i klate, żeby być dużym zwierzem, a Ty wchodzisz z tematami, o których większość ludzi nie ma bladego pojęcia, a są baaardzo istotne. W dodatku lubię sposób w jaki przekazujesz wiedzę i bardzo miło się Ciebie słucha :D Z moimi stopami jest wszystko w porządku, ale chętnie spróbuję tych ćwiczeń, żeby było jeszcze lepiej :D
Ogromne podziękowania za to nagranie! Moje stopy były w tragicznym stanie, na środku każdej z nich zaczęła wystawać "kulka" mięśni, palce krzywiły się, a ból był okropny. Po kilku tygodniach trwningu moje stopy nabierają odpowiedniefo kształtu, a ból niemalże zniknął. Wielkie dzięki!
Dziekuje za. Dobry program. MAM. PROBLEM. Z STOPAMI. PONIEWAŻ MAM. DUZE. HALUKSY.. KTORE PALCE. ZACHODZA NA DRUGI.. TO. UPADEK MOJ USZKODZIŁ. STOPY MAJAC ZAPALENIE SZCZEGIEN. POZDRAWIA MILEQO DNIA I DZIEKUJE.
Niesamowite, od lat mam problem z kręgosłupem. W pracy dużo chodzę na czym cierpią też moje stopy. Żaden lekarz ani masażysta nie zwrócił uwagi mi na stopy. Sama próbuję je sobie masować piłeczką i cieszę się, że robię to poprawnie. Pierwszy raz trafiłam na taki zestaw ćwiczeń. Są rewelacyjne. Mam zamiar ćwiczyc regularnie i ciekawa jestem efektów. Bardzo Panu dziękuję!😁
Robię ćwiczenia z stopami co drugi dzień. Już czuję różnicę w stabilności. Robię je po to, bo wierzę, że dzięki nim uniknę w przyszłości bolesnym skreceniom stawów skokowych. Dziękuję za przykłady!
Dzięki, bardzo mi się przyda :) wracam właśnie do formy po złamaniu kostki, zaczęłam poświęcać uwagę stopom i zauważyłam, że są płaskie :/ w ogóle po tym wypadku postanowiłam zadbać o swoje ciało, dotarło do mnie jak ważna jest sprawność!
Kurczę, moje stopy mają się super dobrze z tego co mówisz. Jestem przekonana, że to dlatege, że bardzo często chodziłam i chodzę na boso, uwielbiam to wręcz. Lubię czuć przez stopy - piesek, kamienie, trawa... w dzieciństwie zrzucałam buty i do tej pory tak mam. Dziękuję za świetny materiał :)
W końcu konkrety! Mam krzywe stopy, kolana, lordozę, kifozę i ze wszystkiego kark boli najbardziej. Wiedziałam, że to od stóp, ale nie wiedziałam co z tym zrobić. Od lekarzy słyszę zazwyczaj, że w tym wieku (22 lata) to już nic się nie da z tym zrobić, a po twoim filmie stwierdzam, że może jednak się da, wypróbuję!
BOŻE, oglądam wszelkie filmiki o tego typu tematach (mam duza przerwe miedzy duzym paluchem a reszta, plaskostopie lekkie no i kolana do srodka, bol bioder..no ogolnie nie fajnie) I DOPIERO TWOJ filmik wyjasnil mi o co chodzi, tak od strony lajka a nie te tlumaczenia kazdego miesnia bla bla.. a co ja jestem rehabilitantem... glowa mała. DZiekuje
Uwielbiam Twoje filmy. Dzięki tobie wzmocnilem kręgosłup ledzwiowy który tak dawał mi w kość, że... Na poważnie myślałem o samobojstwie. Juz upatrzylem barefooty do których zakupu mnie przekonałes. Teraz pora na walkę z plaskostopiem. Zobaczymy kiedy dzięki tym ćwiczenia stopy dojdą do siebie:) Zajebisty z ciebie specjalista i przyjemny czlowiek. Dzięki Ci za to!
Od jakiegoś już czasu ćwiczę moje stopy. A zaczęło się od tego że łapały mnie bolesne skurcze ściskające i wyginające moje palce na zewnątrz stóp. Fajnie że trafiłam na Twoje filmy bo dowiedziałam się znów czegoś nowego.🙌
Katowałem te ćwiczenia codziennie przez cały miesiąc, dołożyłem do tego udeptywanie kija od Marka Purczyńskiego. Szwaje bardzo mi się zmiękczyły. Poprawiła się równowaga - to jest największa zaleta, bo gram w piłkę w C-klasie i zauważyłem, że trudniej jest mnie obalić kiedy ulany napastnik pcha mnie z bara. Polecam!
Ćwiczenia na płaskostopie skuteczne każde z nich po 10minut chodzimy bez butów na palcach nóg, następnie na piętach a następnie na zewnętrznych (bocznych) częściach stopy .Razem 30 minut ale są skuteczne polecam trening 3 do 6 miesięcy
Dziękuję 🤍 ! Dobre ćwiczenia - żadne nie przyniosły tak odczuwalnej ulgi jak te prezentowane przez Ciebie. Ból w stopach determinuje moje życie. Jeszcze raz dziękuję - dobra robota !
Super, dzięki za filmik 👍Zatem czas na ćwiczenia! Mówisz w sposób zachęcający tym bardziej nie ominę żadnej okazji, by chodzić na boso 🌿zwłaszcza, że uwielbiam tak od dziecka💛
od dziecinstwa tata zwracal mi uwage na to jak chodze, jak stawiam stopy itp jest to dla mnie bardzo wazny temat, trzeba na to uwazac przez cale zycie. Bardzi przydatny filmik dzieki ☺️🤚🏼
Od lat mam problemy z kolanami - boczne przyparcie rzepki, mam też płaskostopie. Teraz widzę, że to może mieć związek! Świetnie tłumaczysz, masz nie tylko wiedzę i pojęcie, ale też dar, żeby to wytłumaczyć innym. Dzięki bardzo!!!
Zdecydowanie świetny materiał. Niestety w moim przypadku , trenowanie przez 15 lat bez mocnych stóp - płaskostopie skończyło się problemami w zasadzie w całym ciele. Wada wrodzona, olana przez ortopedów i rodziców odbiła się na mnie strasznie. Od kilku miesięcy ćwiczę stopy i jest to priorytet w moim treningu. Polecam każdemu !
Ja rowniez od dziecka problem plaskostopia poprzecznego dzisiaj problem wszedzie w kazdym stawie. Ortopedzi chca mi juz wymieniac stawy a jeden juz wymieniony.Mam pytanie czy jest szansa cwiczeniami uratowac moje zdegenerowane stawy?Szkoda ze nie bylo internetu 30 lat wczesniej.Ale lepiej pozno niz wcale.
Ja mam za wiotkie stopy...(wracam po 4 miesiącach😲❤️) Powiem wam tak kochani dziękuję Ci strasznie za te ćwiczenie. Mam o wiele mozniejsze stopy jeszcze trochę im do ideału brakuje ale najprawdopodobniej unikne wkładek 🎉. Moja stopa z flaka teraz jest troszeczkę wiotka(nie miałam plaskostopia). Polecam kochani ćwiczcie❤️
Ja od zawsze wiedziałem, że mam płaskostopie i choć dowiedziałem się od lekarzy już sporo na ten temat to ty mnie jeszcze bardziej uswiadomiłes dzięki!
Dzięki za materiał poświęcony stopom. Dużo konkretów, pokazów, od razu do zastosowania na codzien. Co do znaczenia tej części ciała, wciąż jest za mało wiedzy. Pozdrawiam serdecznie🌞🌞 🌞
Dzień dobry. Z moich doświadczeń: palce u stóp nachodzące na siebie, przykurczone, takie jakies jak paróweczki- rozciapierzanie palców bardzo pomaga, palce juz tak na siebie nie nachodzą i nie są już takie serdelkowate:) zaczynam rolowanie piłką do tenisa:) i ide po te skarpetki pięcipalczaste jako wsparcie dla moich stópek. Wszystkich płaskostopców pozdrawiam i życze wytrwałości w ćwiczeniach. Świetne filmiki Panie Kornelu:)
Dziękuję srtdecznie za tak wspaniale rady. Miałam strasznieciężkie nogi czułam jak po powrocie z pracy napięcie w kostce spuchniete wręcz. Tylko po pierwszym ćwiczeniu niesamowita ulga. Dziękuję.
Świetny filmik, pokazane to wszystko z humorem aż chciało się oglądać! :) Zajmuje się badaniem stóp i diagnostyką poprzedzającą dobór wkładek ortopedycznych i tylko chciałam dodać, że 1. w odwrotną stronę całkiem "rozczapierzone" palce to też zły znak; 2. mam nadzieję, że osoby, które nie mają płaskostopia nie zaczną tak świadomie obciążać nadmiernie zewnętrznej krawędzi stopy, bo to też może narobić kłopotów. Pozdrawiam i jeszcze raz: miło się oglądało. :))
Jesteś na prawdę r-e-w-e-l-a-c-y-j-n-y! I lepszy od płatnych ortopedów u których byłam którzy komentowali "no, płaskostopie, wkładka do końca życia i strzałeczka", co śmieszne w lewej stopie mam płaskostopie pogłębione, w prawej mniej, będziemy ćwiczyć z moimi stopami, może to coś da! ♥♥ dzięki!
Akurat dziś byłam na takich zajęciach z rolowania całego ciała, ból na maksa !!😱 Ale to bardzo ważne ćwiczenie, na pewno będę chodzić na nie częściej. Dobrze że uświadamiasz ludzi :)
Zaczęłam oglądanie z nastawieniem, że dowiem się kolejnej złej rzeczy o swoim pokrzywionym, spasionym cielsku. A tu gruba niespodzianka. Mam wszystko krzywe i koślawe, brzydkie i słabe, wszystko oprócz stóp... Czuję się jak bohater książki "Trzech panów w łódce nie licząc psa" który miał wszystkie choroby świata z wyjątkiem puchliny wodnej kolan :-) Od pasa w górę jestem bezsilnym, ludzkim flakiem. Makaron al dente ma więcej jędrności niż moje bicki. Od pasa w dół mam mięśnie, ale wszystko zatopione w tłuszczu. Nie mam siły, ani elastyczności ALE mam super stopy! Wszystkie ćwiczenia z oczami czy bez robię bez wysiłku!!! Panie Nie-ma-letko, świetna robota! Ucieszyłeś serce moje. No i jak zwykle rozśmieszyłeś :-))) Gratuluję wyboru tła. ZLAŁEŚ SIĘ. W moim kompie wyglądasz, jakbyś nie miał czaszki, sama gadająca twarz :-))) Gratuluję zdania egzaminów.
Poradziłbym Ci żebyś robiła ćwiczenia z tym co masz dobre. Będziesz zadowolona a z czasem przeniesie się to na inne partię. Choćby z racji systematyczności i nawyku.
Bardzo dziekuje, po latach chodzenia po plaskim, bola mnie stopy pod spodem, te cwiczenia bardzo pomogly. Dodam tylko, ze chodze w klapkach wylozonych kamieniami, po 30 min dziennie, bardzo pomaga tez.
Dzięki za film, ostatnio trochę biegam, zmieniłem buty biegowe i moje stopy w nich umierają po kilku chwilach, spróbuję wzmocnić stopy, zobaczymy co z tego wyjdzie
Świetny materiał. Od lat mam problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Jak kiedyś przypadkiem dowiedziałem się aby pracować nad stopami to nastąpiło poluzowanie mięśni nóg i kręgosłupa. Polecam i potwierdzam na początku ćwiczeń bardzo boli. Jednak jak mięśnie staną się elastyczne to efekty są odczuwalne na całym ciele.
Oh, bardzo dziękuję za ten film, od dziecka mam problem ze stopami (ciągły ból), ponoć miałam za mocno wysklepioną stopę, od zawsze mocno rozciągałam stopy, żeby chociaż trochę zmniejszyć ból ale to pomagało na max 15 minut, 2 razy miałam nastawione kości stopy, a jako dzieciak maniakalnie stawałam na takich kulkach chroniących ściany przed uderzeniem klamki i marzyłam, że połamię sobie kości stopy to wszystko nic. Regularnie śni mi się, że ktoś ucina mi stopy albo zdarza się wypadek i mam je zmiażdżone. Po rehabilitacjach (na których głównie podrzucałam woreczki z ryżem i ćwiczyłam kręgosłup [mimo, że nie musiałam]) prawie nie mogłam chodzić przez kilka godzin ale mówili mi, że tak ma być. Ale przez te wszystkie lata nikt mi nie powiedział o takich ćwiczeniach dlatego jestem Ci bardzo wdzięczna za ten film i jestem przekonana, że to zmieni moje życie. I jeszcze te nieszczęsne kolana, nawet nie wiem ile razy miałam skręcone obie kostki a zwichnięte kolana oba po 2 razy, zwyrodnienia kręgosłupa w 2 miejscach, mam 23 lata i rwę kulszową, mam zakaz biegania i wchodzenia po schodach a od roweru twą mnie nie ziemski kolana, i tak z baaardzo aktywnej nastolatki zostałam zastałą studentką, bojąca się iść zatańczyć, bo pewnie znowu skręcę kostkę. Ale jestem też rozczarowana tym ile razy mówiłam o tym problemie lekarzom i ile razy moja mama o tym mówiła, kiedy byłam malutka a nikt z tym nic nie zrobił, jedyne zalecenie to trzymać nogi w górze 20 minut dziennie a od roku (teraz jestem gruba) to schudnąć, bo stopy nie wytrzymują nacisku, co akurat pewnie jest prawdą. No nic, żale wylane, jeszcze raz dziękuję. Dobranoc.
Nie obejrzałem jeszcze ale już w chuj szanuję bo mam świadomość, że stopy to moja słabość przez lekkie płaskostopie i zamierzałem nad nimi pracować, a dzięki Tobie już żadnych wymówek nie będę miał :D
Ku mojemu zdziwieniu moje stopy są w dość dobrej kondycji ;D Co nie oznacza, że nie skorzystam z ćwiczeń :P Od niedawna zaczęłam je rolować ale teraz wprowadzę też ćwiczenia :) Mega przydatny materiał ! Dzięki :)
bardzo fajny materiał. stopy mają tyle nerwów! sam często biegam po lesie na bosaka. To jest rewelacja jesli chodzi o ogolna sprawnosc i poprawe stanu ducha! pozdrawiam. Andrzej Winiarski 🌱 Obudź Się ⛰️ Doświadczaj 🐜 Napieraj
"Nasza równowaga bazuje na wzroku". Wreszcie rozumiem, czemu jak jadę w autobusie i stoję na środku i nie widzę co się dzieje za oknem tylko jestem ściśnięta w tłumie, jest mi ciężko utrzymać równowagę !:P
Co do 10:52 to jeszcze szczebelkiem wyższym szczebelkiem będzie dodanie rotacji wzdłuż osi długiej. Ale to już lvl hard :D Super filmik, rzetelna wiedza. Sam walczyłem z platfusem i jest coraz lepiej także ćwiczcie panie i panowie, bo da się wyjść z platfusa
Świetnie to wszystko wyjaśniłeś, szczególnie to jak rozpoznać krzywe stopy :D Okazuje się, że mam co ćwiczyć i na pewno skorzystam z Twoich rad :D Dzięki ❤
Zastanawiam się skąd teraz mamy taką mądrą młodzież Przecież mi kiedyś ortopeda dawał jakieś wkładki w których nie dawało się wytrzymać tak uwieraly A okazuje się że można to wycwiczyc Wielkie dzięki
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](http://i.ytimg.com/vi/zqtr9rgwX5o/mqdefault.jpg)
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](/img/tr.png)
![Odstające łopatki? - PRZYKLEJ JE Z POWROTEM! [M. Zębaty przedni, stabilność obręczy]](http://i.ytimg.com/vi/719KD65nIrg/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
NNieMaLekko Czy na prawdę da się takimi ćwiczeniami wyjść z plaskostopia?
Wszystko ,, zależy '' od stopnia płaskostopia lat zaniedbań i wagi .
Możesz podać źródła?
WITAM - DZISAJ TRAFILAM NA 🤔
TWOJ KANAŁ - PRZEZ PRZYPADEK
I ZOSTANE TU NA DLUZEJ. 🤔🤔🤔
Wlasnie tego potrzebowałam i szuka -
lam odpowiedzi mam słabe stopy i cia
-lo mam bolące stopy że w zeszłym
roku 2019 wogule nie jeździłam na 🤔
rowerze z powodu bólu stóp tak mi
dokuczal ból, czy jak się ma problemy
z kręgosłupem to można wykonywać
te ćwiczenia, czy nie zaszkodzi. ALE
BĘDĘ PROBOWALA. Zmagam się z co
-dziennym bólem i jestem bezradna jak
dziecko nie daje rady, nauczyłam 🤔
się żyć z bólem nie jestem uzaleznio
- na od lek. przeciwbólowych używam
tylko jak ból zwala mnie z nóg i moje
nogi odmawiają mi posłuszeństwa, jak
mam czas to robię sobie drzemke na
2 lub 3 godziny sen jest lekarstwem na
mój ból żeby nie używać leków prze-
ciw bulowych. Leki zastąpiłaam sople -
metami i ból się zmniejszył to nie zna -
czy że zniknął. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
POZDRAWIAM I ZYCZE MILEGO 😁
DNIA. 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞.
Nie Ma Lekko - Przeczytaj komentarz
wyżej napisany co o tym myślisz.?????.
Wszędzie pełno jest filmów, jak ćwiczyć bicko i klate, żeby być dużym zwierzem, a Ty wchodzisz z tematami, o których większość ludzi nie ma bladego pojęcia, a są baaardzo istotne. W dodatku lubię sposób w jaki przekazujesz wiedzę i bardzo miło się Ciebie słucha :D
Z moimi stopami jest wszystko w porządku, ale chętnie spróbuję tych ćwiczeń, żeby było jeszcze lepiej :D
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
To że masz ze stopami wszystko ok to nie znaczy żeby nie ćwiczyć. Że tak powiem na zaś
Jestem refleksologiem i instruktorem rekreacji ruchowej baaaardzo polecam zastosowanie się do polecanych ćwiczeń 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ogromne podziękowania za to nagranie! Moje stopy były w tragicznym stanie, na środku każdej z nich zaczęła wystawać "kulka" mięśni, palce krzywiły się, a ból był okropny. Po kilku tygodniach trwningu moje stopy nabierają odpowiedniefo kształtu, a ból niemalże zniknął. Wielkie dzięki!
Dziekuje za. Dobry program. MAM. PROBLEM. Z STOPAMI. PONIEWAŻ MAM. DUZE. HALUKSY.. KTORE PALCE. ZACHODZA NA DRUGI..
TO. UPADEK MOJ USZKODZIŁ. STOPY
MAJAC ZAPALENIE SZCZEGIEN. POZDRAWIA MILEQO DNIA I DZIEKUJE.
Niesamowite, od lat mam problem z kręgosłupem. W pracy dużo chodzę na czym cierpią też moje stopy. Żaden lekarz ani masażysta nie zwrócił uwagi mi na stopy. Sama próbuję je sobie masować piłeczką i cieszę się, że robię to poprawnie. Pierwszy raz trafiłam na taki zestaw ćwiczeń. Są rewelacyjne. Mam zamiar ćwiczyc regularnie i ciekawa jestem efektów. Bardzo Panu dziękuję!😁
Robię ćwiczenia z stopami co drugi dzień. Już czuję różnicę w stabilności. Robię je po to, bo wierzę, że dzięki nim uniknę w przyszłości bolesnym skreceniom stawów skokowych. Dziękuję za przykłady!
Dzięki, bardzo mi się przyda :) wracam właśnie do formy po złamaniu kostki, zaczęłam poświęcać uwagę stopom i zauważyłam, że są płaskie :/ w ogóle po tym wypadku postanowiłam zadbać o swoje ciało, dotarło do mnie jak ważna jest sprawność!
Kurczę, moje stopy mają się super dobrze z tego co mówisz. Jestem przekonana, że to dlatege, że bardzo często chodziłam i chodzę na boso, uwielbiam to wręcz. Lubię czuć przez stopy - piesek, kamienie, trawa... w dzieciństwie zrzucałam buty i do tej pory tak mam. Dziękuję za świetny materiał :)
W końcu konkrety! Mam krzywe stopy, kolana, lordozę, kifozę i ze wszystkiego kark boli najbardziej. Wiedziałam, że to od stóp, ale nie wiedziałam co z tym zrobić. Od lekarzy słyszę zazwyczaj, że w tym wieku (22 lata) to już nic się nie da z tym zrobić, a po twoim filmie stwierdzam, że może jednak się da, wypróbuję!
BOŻE, oglądam wszelkie filmiki o tego typu tematach (mam duza przerwe miedzy duzym paluchem a reszta, plaskostopie lekkie no i kolana do srodka, bol bioder..no ogolnie nie fajnie) I DOPIERO TWOJ filmik wyjasnil mi o co chodzi, tak od strony lajka a nie te tlumaczenia kazdego miesnia bla bla.. a co ja jestem rehabilitantem... glowa mała. DZiekuje
Pozdrawiam serdecznie 😁 i pozdrowienia dla pani Ewy Pęksy od Gabrysi Krzyżanowskiej mojej mamy, wszystkiego najlepszego.
Uwielbiam Twoje filmy. Dzięki tobie wzmocnilem kręgosłup ledzwiowy który tak dawał mi w kość, że... Na poważnie myślałem o samobojstwie. Juz upatrzylem barefooty do których zakupu mnie przekonałes. Teraz pora na walkę z plaskostopiem. Zobaczymy kiedy dzięki tym ćwiczenia stopy dojdą do siebie:) Zajebisty z ciebie specjalista i przyjemny czlowiek. Dzięki Ci za to!
Od jakiegoś już czasu ćwiczę moje stopy. A zaczęło się od tego że łapały mnie bolesne skurcze ściskające i wyginające moje palce na zewnątrz stóp. Fajnie że trafiłam na Twoje filmy bo dowiedziałam się znów czegoś nowego.🙌
Bardzo mądry facet, zaczynam ćwiczyć z Tobą 😉
Ty kolego widać że masz wiedze i dobrze jest ciebie posłuchać bo np jest wiele osób na youtube , chcą coś przekazać ale brak wykształcenia i wiedzy
Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami - to jest wyzwanie :D
Świetny materiał. Stopy często mnie bolą więc temat dla mnie na czasie. Pozdrawiam ☼
Bardzo przyjemnie się słucha Pańskich wykładów. Cenne informacje i czytelnie przekazane...
To dla mnie dzieki za bezcenne informacje
Katowałem te ćwiczenia codziennie przez cały miesiąc, dołożyłem do tego udeptywanie kija od Marka Purczyńskiego. Szwaje bardzo mi się zmiękczyły. Poprawiła się równowaga - to jest największa zaleta, bo gram w piłkę w C-klasie i zauważyłem, że trudniej jest mnie obalić kiedy ulany napastnik pcha mnie z bara. Polecam!
jak dotąd najlepszy kanał o tematyce ruchu, przyjemnie się słucha i konkretne wskazówki. Dzięki stary !
Ten "szok" stóp przeżyłam zaczynając trenować pilates i bodyart, więc bardzo się cieszę, że zrobiłeś o tym film
Mega fajne przykłady ćwiczeń. Już wziąłem się do robienia ich. Dziękuję 🙂
Ćwiczenia na płaskostopie skuteczne każde z nich po 10minut chodzimy bez butów na palcach nóg, następnie na piętach a następnie na zewnętrznych (bocznych) częściach stopy .Razem 30 minut ale są skuteczne polecam trening 3 do 6 miesięcy
Dzięki za dawkę wiedzy. Napewno coś z tego wykorzystam.
Dziękuję 🤍 ! Dobre ćwiczenia - żadne nie przyniosły tak odczuwalnej ulgi jak te prezentowane przez Ciebie. Ból w stopach determinuje moje życie. Jeszcze raz dziękuję - dobra robota !
Rany, Kornel! Uwielbiam Cię! 😙
Pie...lę bieganie! Najpierw zrobię porządek ze stopami i z miednicą. 💪A między ćwiczeniami będę maszerować. 😉
Super, dzięki za filmik 👍Zatem czas na ćwiczenia! Mówisz w sposób zachęcający tym bardziej nie ominę żadnej okazji, by
chodzić na boso 🌿zwłaszcza, że uwielbiam tak od dziecka💛
od dziecinstwa tata zwracal mi uwage na to jak chodze, jak stawiam stopy itp jest to dla mnie bardzo wazny temat, trzeba na to uwazac przez cale zycie. Bardzi przydatny filmik dzieki ☺️🤚🏼
Od lat mam problemy z kolanami - boczne przyparcie rzepki, mam też płaskostopie. Teraz widzę, że to może mieć związek! Świetnie tłumaczysz, masz nie tylko wiedzę i pojęcie, ale też dar, żeby to wytłumaczyć innym. Dzięki bardzo!!!
Świetny materiał
Dziękuję! Przydatny film.
Zdecydowanie świetny materiał. Niestety w moim przypadku , trenowanie przez 15 lat bez mocnych stóp - płaskostopie skończyło się problemami w zasadzie w całym ciele. Wada wrodzona, olana przez ortopedów i rodziców odbiła się na mnie strasznie. Od kilku miesięcy ćwiczę stopy i jest to priorytet w moim treningu. Polecam każdemu !
Ja rowniez od dziecka problem plaskostopia poprzecznego dzisiaj problem wszedzie w kazdym stawie. Ortopedzi chca mi juz wymieniac stawy a jeden juz wymieniony.Mam pytanie czy jest szansa cwiczeniami uratowac moje zdegenerowane stawy?Szkoda ze nie bylo internetu 30 lat wczesniej.Ale lepiej pozno niz wcale.
A czy widać efekty po tych ćwiczeniach?
Ja pierniczę, w dzisiejszych czasach to z 90% ludzi poewnie ma takie problemy xd XXIw...
Twój kanał to złoto złota
Ja mam za wiotkie stopy...(wracam po 4 miesiącach😲❤️) Powiem wam tak kochani dziękuję Ci strasznie za te ćwiczenie. Mam o wiele mozniejsze stopy jeszcze trochę im do ideału brakuje ale najprawdopodobniej unikne wkładek 🎉. Moja stopa z flaka teraz jest troszeczkę wiotka(nie miałam plaskostopia). Polecam kochani ćwiczcie❤️
Kompetentna dawka wiedzy z dozą humoru zawsze na tak!
Subskrybuję i nie żałuję!
Pozdrawiam!
Ciekawy temat, dzięki, pozdrawiam.
Ja od zawsze wiedziałem, że mam płaskostopie i choć dowiedziałem się od lekarzy już sporo na ten temat to ty mnie jeszcze bardziej uswiadomiłes dzięki!
Dzięki za materiał poświęcony stopom.
Dużo konkretów, pokazów, od razu do zastosowania na codzien. Co do znaczenia tej części ciała, wciąż jest za mało wiedzy. Pozdrawiam serdecznie🌞🌞 🌞
Dzień dobry. Z moich doświadczeń: palce u stóp nachodzące na siebie, przykurczone, takie jakies jak paróweczki- rozciapierzanie palców bardzo pomaga, palce juz tak na siebie nie nachodzą i nie są już takie serdelkowate:) zaczynam rolowanie piłką do tenisa:) i ide po te skarpetki pięcipalczaste jako wsparcie dla moich stópek. Wszystkich płaskostopców pozdrawiam i życze wytrwałości w ćwiczeniach. Świetne filmiki Panie Kornelu:)
Dziękuję srtdecznie za tak wspaniale rady. Miałam strasznieciężkie nogi czułam jak po powrocie z pracy napięcie w kostce spuchniete wręcz. Tylko po pierwszym ćwiczeniu niesamowita ulga. Dziękuję.
Odkąd śledzę Twój kanał czekałem na ten filmik. Teraz wiem jak mogę zadbać o swoje koślawe stopy. Biorę się do pracy.
Bosko, czlowieku gdzies ty byl tyle czasu, walcze z ortopadamimjuz kilka lat anty w jednym odcinku tlumaczysz i radzosz, dzieki
A łumiesz ty pisać po Polsku?
dzięki stary
Bardzo się cieszę, że znalazłam Nie MaLekko....Niebo czuwa nad niemotami:)))))
Świetny filmik, pokazane to wszystko z humorem aż chciało się oglądać! :) Zajmuje się badaniem stóp i diagnostyką poprzedzającą dobór wkładek ortopedycznych i tylko chciałam dodać, że 1. w odwrotną stronę całkiem "rozczapierzone" palce to też zły znak; 2. mam nadzieję, że osoby, które nie mają płaskostopia nie zaczną tak świadomie obciążać nadmiernie zewnętrznej krawędzi stopy, bo to też może narobić kłopotów. Pozdrawiam i jeszcze raz: miło się oglądało. :))
Super materiał ❤
rolowanie stóp to coś wspaniałego! jejku - ból był, ale taki do zniesienia, ale serio tego potrzebowałam!
Merytoryczny i bardzo przydatny film. Dzięki.
Obejrzałam ten materiał, postanowiłam wieczorem poćwiczyć stopy i w drodze do domu.. skręciłam kostkę, jupi! xD Przyda się 😂
Już wszystko git?
Dzięki za ten film! 💎
Jesteś na prawdę r-e-w-e-l-a-c-y-j-n-y! I lepszy od płatnych ortopedów u których byłam którzy komentowali "no, płaskostopie, wkładka do końca życia i strzałeczka", co śmieszne w lewej stopie mam płaskostopie pogłębione, w prawej mniej, będziemy ćwiczyć z moimi stopami, może to coś da! ♥♥ dzięki!
No to zależy. Możesz też się udać na operację
Bardzo dobry materiał. Sprzęt do rolowania zamówiony. Już wiem czemu tak się gibałam przy jaskółce. Będę robiła martwy ciąg mopem :D
Akurat dziś byłam na takich zajęciach z rolowania całego ciała, ból na maksa !!😱 Ale to bardzo ważne ćwiczenie, na pewno będę chodzić na nie częściej. Dobrze że uświadamiasz ludzi :)
Wielkie dzięki za ten film!
yes, please! hahaha, podobają mi się te napisy i kwestie wymawiane przez stopę :D
cwiecznia okazały się trudnniejsze niż przypuszczałam!,cięzko utrzymać równowagę z zamkniętymi oczami:),pozdrawiam i dzieki za materiał
Zaczęłam oglądanie z nastawieniem, że dowiem się kolejnej złej rzeczy o swoim pokrzywionym, spasionym cielsku. A tu gruba niespodzianka. Mam wszystko krzywe i koślawe, brzydkie i słabe, wszystko oprócz stóp... Czuję się jak bohater książki "Trzech panów w łódce nie licząc psa" który miał wszystkie choroby świata z wyjątkiem puchliny wodnej kolan :-) Od pasa w górę jestem bezsilnym, ludzkim flakiem. Makaron al dente ma więcej jędrności niż moje bicki. Od pasa w dół mam mięśnie, ale wszystko zatopione w tłuszczu. Nie mam siły, ani elastyczności ALE mam super stopy! Wszystkie ćwiczenia z oczami czy bez robię bez wysiłku!!! Panie Nie-ma-letko, świetna robota! Ucieszyłeś serce moje. No i jak zwykle rozśmieszyłeś :-))) Gratuluję wyboru tła. ZLAŁEŚ SIĘ. W moim kompie wyglądasz, jakbyś nie miał czaszki, sama gadająca twarz :-))) Gratuluję zdania egzaminów.
Poradziłbym Ci żebyś robiła ćwiczenia z tym co masz dobre. Będziesz zadowolona a z czasem przeniesie się to na inne partię. Choćby z racji systematyczności i nawyku.
Bardzo dziękuję za ten film😃
Super! Właśnie takich ćwiczeń szukałem, ponieważ staw skokowy w prawej nodze skręcony miałem już dwa razy.😉
Dziękuję za filmy :)
Świetny film! Super, profesjonalnie wszystko tłumaczysz! Ćwiczę z moimi synkami prawie codziennie jak nie zapomnimy. Dziękujemy! :)
Mega konkret materiał jak zawsze zresztą :)
Super praca! Merytorycznie 10/10 :-) Uwielbiam ten kanał!
Super ,Dzieki bardzo!
Jak zwykle świetny filmik merytorycznie. Dzięki uwielbiam Cie ;]
Kolejny genialny film pełny treści merytorycznych 😉
teraz już wiem po co w aplikacji Mi Fit analiza równowagi. Dzięki kolego. Będę nad tym pracować :)
Bardzo dziekuje, po latach chodzenia po plaskim, bola mnie stopy pod spodem, te cwiczenia bardzo pomogly. Dodam tylko, ze chodze w klapkach wylozonych kamieniami, po 30 min dziennie, bardzo pomaga tez.
Świetne wskazówki. Dzięki!
Fantastyczny film .DZIĘKUJĘ.
❤ bardzo przekonales
Dzięki za film, ostatnio trochę biegam, zmieniłem buty biegowe i moje stopy w nich umierają po kilku chwilach, spróbuję wzmocnić stopy, zobaczymy co z tego wyjdzie
Super, to prawda, pomaga. Pozdrawiam 🍀
Dokładnie -stopy rzeczywiście odgrywają ważną rolę przecież podtrzymują całe ciało -ale bolące stopy na nic się przydają.
Strasznie lubię te filmiki :). 😅
To już wiem, z jakiego powodu chodzę jak paralityk. Dzięki :)
Świetny materiał. Od lat mam problemy z kręgosłupem lędźwiowym. Jak kiedyś przypadkiem dowiedziałem się aby pracować nad stopami to nastąpiło poluzowanie mięśni nóg i kręgosłupa. Polecam i potwierdzam na początku ćwiczeń bardzo boli. Jednak jak mięśnie staną się elastyczne to efekty są odczuwalne na całym ciele.
Dziękuję zaczynam ćwiczyć
Oh, bardzo dziękuję za ten film, od dziecka mam problem ze stopami (ciągły ból), ponoć miałam za mocno wysklepioną stopę, od zawsze mocno rozciągałam stopy, żeby chociaż trochę zmniejszyć ból ale to pomagało na max 15 minut, 2 razy miałam nastawione kości stopy, a jako dzieciak maniakalnie stawałam na takich kulkach chroniących ściany przed uderzeniem klamki i marzyłam, że połamię sobie kości stopy to wszystko nic. Regularnie śni mi się, że ktoś ucina mi stopy albo zdarza się wypadek i mam je zmiażdżone. Po rehabilitacjach (na których głównie podrzucałam woreczki z ryżem i ćwiczyłam kręgosłup [mimo, że nie musiałam]) prawie nie mogłam chodzić przez kilka godzin ale mówili mi, że tak ma być. Ale przez te wszystkie lata nikt mi nie powiedział o takich ćwiczeniach dlatego jestem Ci bardzo wdzięczna za ten film i jestem przekonana, że to zmieni moje życie. I jeszcze te nieszczęsne kolana, nawet nie wiem ile razy miałam skręcone obie kostki a zwichnięte kolana oba po 2 razy, zwyrodnienia kręgosłupa w 2 miejscach, mam 23 lata i rwę kulszową, mam zakaz biegania i wchodzenia po schodach a od roweru twą mnie nie ziemski kolana, i tak z baaardzo aktywnej nastolatki zostałam zastałą studentką, bojąca się iść zatańczyć, bo pewnie znowu skręcę kostkę. Ale jestem też rozczarowana tym ile razy mówiłam o tym problemie lekarzom i ile razy moja mama o tym mówiła, kiedy byłam malutka a nikt z tym nic nie zrobił, jedyne zalecenie to trzymać nogi w górze 20 minut dziennie a od roku (teraz jestem gruba) to schudnąć, bo stopy nie wytrzymują nacisku, co akurat pewnie jest prawdą. No nic, żale wylane, jeszcze raz dziękuję. Dobranoc.
Czy ktoś może ma jeszcze jakieś rady dla mnie? Proszę
Dzięki! Dobrą robote robisz na youtube. A troche tych kanałów fitneso-crossfito-silowo-rekreacyjnych przewertowalem ;) Kontent siłowo-rehabilitacyjny
Dziękuję człowieku!! Masz Suba!!
Świetny materiał!
super dzieki!
Dobra robota stary. Robie masażystę, a i tak fizjo to coś co mnie interesuje. I dobrze że uświadamiasz o tym ludzi :D
Świetny materiał! Mam dosyć wiele takich wad postawy i przy korekcjach będę bazował na twoich filmach ^^
bardzo przydatny filmik! :))
Dziękuję 😊
Nie obejrzałem jeszcze ale już w chuj szanuję bo mam świadomość, że stopy to moja słabość przez lekkie płaskostopie i zamierzałem nad nimi pracować, a dzięki Tobie już żadnych wymówek nie będę miał :D
Dzięki!!! Tego potrzebowałem.Rok temu miałem kontuzję lewego więzadła i myślę, że trochę stopa zapada się do środka. Mam nadzieję, że się poprawi.
Ku mojemu zdziwieniu moje stopy są w dość dobrej kondycji ;D Co nie oznacza, że nie skorzystam z ćwiczeń :P Od niedawna zaczęłam je rolować ale teraz wprowadzę też ćwiczenia :) Mega przydatny materiał ! Dzięki :)
bardzo fajny materiał. stopy mają tyle nerwów! sam często biegam po lesie na bosaka. To jest rewelacja jesli chodzi o ogolna sprawnosc i poprawe stanu ducha! pozdrawiam. Andrzej Winiarski 🌱 Obudź Się ⛰️ Doświadczaj 🐜 Napieraj
Jak zwykle materiał - pełna profeska. Ciekawe i inspirujące. Dzięki 👌
w 100% zgoda
czy to bezpieczne jeśli w lesie jest tyle patyków, mrówek i innych roślin??
Dzieki , swietne wprowadzenie i komentarz , zaczynam ćwiczenia swoich stópek , od zaraz . O efekcie potem , pozdrawiam :Halszka
Świetny film
Uwielbiam Twoje filmiki! :) świetnie opowiadasz :)
"Nasza równowaga bazuje na wzroku". Wreszcie rozumiem, czemu jak jadę w autobusie i stoję na środku i nie widzę co się dzieje za oknem tylko jestem ściśnięta w tłumie, jest mi ciężko utrzymać równowagę !:P
Bardzo dobrym cwiczeniem stóp jest chodzenie po bezdrożach zamiast ulicą i chodnikiem 👍
Co do 10:52 to jeszcze szczebelkiem wyższym szczebelkiem będzie dodanie rotacji wzdłuż osi długiej. Ale to już lvl hard :D Super filmik, rzetelna wiedza. Sam walczyłem z platfusem i jest coraz lepiej także ćwiczcie panie i panowie, bo da się wyjść z platfusa
Świetnie to wszystko wyjaśniłeś, szczególnie to jak rozpoznać krzywe stopy :D Okazuje się, że mam co ćwiczyć i na pewno skorzystam z Twoich rad :D Dzięki ❤
Będą królicze łapki 🐇
dzięki za filmik
Zastanawiam się skąd teraz mamy taką mądrą młodzież
Przecież mi kiedyś ortopeda dawał jakieś wkładki w których nie dawało się wytrzymać tak uwieraly
A okazuje się że można to wycwiczyc
Wielkie dzięki