Fix Lower Belly Fat in 5 Minutes. Lower Ab Workout (No Equipment)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Hello. A lot of people have asked me to do a lower abs workout. Anatomically, the abdominal muscles are not divided into upper or lower, but we can slightly change the load on a particular area of \u200b\u200bthe abdomen. Actually today in training we will pay attention to the lower abdomen and bring the stomach into the desired shape and tone.
I want to note that not a single physical exercise will make you a dream body if the daily norms of kcal and proper nutrition in general are not observed, as well as high-quality recovery and night sleep. The main thing is nutrition, training is a supplement. Put it all together and you're good to go.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also, do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Cooperation 112likeboss@mail.ru
My other videos:
▶️PULL-UPS ON THE SHARPER. Who Will Do More!?
• ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИК...
▶️Make Big BREAST IN 4 MINUTES At Home!! (WITHOUT IRON)
• ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ ЗА 4 М...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose
0:20-Шагания
0:50-Маятник
1:20-Повороты ног кругом
1:51-Поочерёдные подьёмы ног на 90°
2:21-Развод->собирание и подъём ног на 90°
2:51-Ножницы
3:21-Собирание и выпрямление колен в удержании ног на 90°
3:51-Горизонтальное удержание ног
4:21-Гора на локтях
4:51-Подъёмы таза в планке на локтях
А где фулл планш на 3минуты
Я конечно не эксперт и не мастер спорта, но на сколько знаю и на сколько нас учили, не бывает локализованного похудение или возможности убрать жир именно в том месте в каком ты хочешь!!!А если большой живот или талия, то при выполнении упражнений на пресс живот и талия могут стать визуально ещё больше.Упражнения это круто, здорово.Но главную роль играет питание 80% точно и ни какие поднятия ног не помогут сжечь жир если есть булки и запивать газировкой.
Даже больше 80 процентов
If you dont start building lower belly muscles youll never lose lower belly fat effectively
Сам Лось пишет всегда в описании к каждому видео о важности питания в сочетании с упражнениями
Неправильно тебя учили
А почему тогда при верхней части работы жжёт верхнюю часть а при работе низом жжёт низ?
Женя, благодарю за видео! Лучше не читай эту грязь в комментариях, прошу продолжай! Твои видео смотрят те, кому действительно интересно и нужно! Благодарю!
Сам ты грязь,пусть читает хорошие пожелания людей в комментариях
За пять минут кубики не появятся!!!! Это ложь!!!!
@@leonelstalken4345 5 минут в день и так 10 лет.Ты просто не понял.
🤑🤑🇮🇱🤬👎👎👎👎
@@АртемПоликарпов-х3ъ каких 10 лет полтора месяца и есть кубики
Искала упражнения для живота. Увидела автора ролика, ну думаю нет, сейчас качалка, разные аксесуары, всё же посмотрела и не пожалела. Доходчиво, просто, в домашних условиях и для среднего обывателя, как я например. Теперь утро после разминки продолжается этим упражнением. Спасибо вам большое. Теперь я ваша поклонница и сыну вас порекомендовала. Ждём новых тренировок, а вам удачи и так держать!
Женись,на нем
Женя, ты большой молодец! Видеть в жизни подобные примеры трудолюбия, целеустремленности и, по хорошему, упертости- самая лучшая мотивация!!! Спасибо тебе огромное за такой труд для нас всех!
Тут скорее с генеткой повезло. Далеко не у всех так.
@@juliah3343 какой генетикой?))), человек занимается спортом всю жизнь и правильно питаеться
@Антон Городецкий Всё то ты знаешь, может и где покупает в курсе?)
@Антон Городецкий Не нужно обесценивать труд человека, если не можешь добиться похожих результатов:)
@Антон Городецкий Ну он говорит что не курсит.
Лучшее что можно быть это результат ! А результат по Евгению говорит сам за себя ! Без слов уже ясно что то эффективно и результативно и без раздумья надо начинать !!!!
Muito legais esses exercícios
Я пресс качаю четыре месяца 👍по упражнениям Евгения.Спорт полюбил, сейчас могу 20 раз подтянуться.Мне 38 лет.
Конечно, это всё волшебное упражнение, правил ное питание тут не при чём 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️
Поднятые коленей 20с
Порхающие работа ног 20с
Вращение ног 20с
Поднятие каждую ногу 20с
Поднятые ног+ v 20с
Ножницы 20с
Подъемы таза 20с
Планка 20с
Планка поднятие таза 20
Отдых между подходами 10с
Привет Друг, всё прекрасно безусловно. Мне 35 лет ну и не когда конкретно не чем и занимался . Всё времени не было, работа ,гулянки как то так. Сейчас стремление больше и нахожу времени на всё почти 😊. Моей дочки 3 годика и всё это для неё хочу ,чтобы видела и гордилась ,и сама пробовала и училась . Это классно просто. Мы сами меняем себя и стремимся быть ещё лудше, для родных себе людей. Спасибо вам вы молодец, успехов в любых начинаниях. Добра и мира вам;)
Благодарю и вам удачи так держать
Такие люди как Вы Евгений, заслуживают огромнейшего уважения!)
За ложь в массы???
@@dnevnikkacha , за какую ложь, можно пример?
@@Виктор-и9е9ъ да хотятбы за заголовок. Жир локально не убирается.
Я имел ввиду про "заслуживает уважения" - это сколько труда надо было вложить, чтобы построить такое тело!)
@@Виктор-и9е9ъ безусловно труда немало. Фарша ещё больше. У меня тренерского стажа в том числе в фитнес-индустрии около 15 лет. Годами качаемся не можем накачаться как говорят а тут за 5 минут жира нет) ещё и внизу живота.
Tenho 58 anos, e quatro meses atrás estava com uma barriga incomoda além de musculatura flácida. Resolvi dar um jeito nisso e durante três meses comecei dieta simples, sem açúcar, pouca farinha branca e quantidade de alimento menor e conheci esse atleta e comecei toda noite seguir suas aulas. Meu corpo mudou totalmente em 90 dias para melhor e comecei com aulas de musculação, mas sem deixar de seguir , principalmente, as aulas de abdominais. Gratidão por dividir seu conhecimento .
Как же мне нравится Женя в этих штанишках! 😄😄😄 Благодарю за очередной ролик, Евгений👋👍
Та женись на нем
Крутой комплекс, здорово, что в видео следующее упражнение чуть заранее показываешь.👍🏼
С такой отличной формой- любое упражнение будет казаться невероятно эффективным🙂
Может он этими упражнениями зделал такую форму не думал?
@@ruslanmaksatbekov7789 такую форму такими упражнениями не сделаеш. Такой пресс гдето от пол года до года и все время подерживать надо. Ты пойди позанимайся и увидеш. И не так как он качает это для рукоблудов упражнения без нагрузки на прес.
@@Диметриус этими упражнениями можно сделать такой пресс если выучишь биологию поймешь
@@ruslanmaksatbekov7789 в том-то и дело,что думал. Такими упражнениями такую форму не сделаешь, поверь мне. Это даже при том,что у тебя есть отличная генктика. А таким простым как мы с тобой - тем более. Даже этот лось сделал себе форму не такими упражнениями.
@@huggywuggy8823 не сделаешь. Если есть такая форма, можно такими упражнениями разве что подтачивать рельеф. При условии соблюдения диеты и хорошего уровня тестостерона - природного, возрастного своего или за счет фармы.
Мне тренер говорил, что без диеты упражнения не сильно помогут. Вот грамотный рацион себе составить, позволяя, ни в чëм себе не отказывать, вот это да🥲
Мне тренер говорил, всё равно что и сколько ты съешь. Важен режим и регулярность в занятиях
@@ОлегРаевский-л1п l
Упражнения на пресс без диеты не помогут и диета без упражнений тоже не поможет.
@@ОлегРаевский-л1пнадеюсь вы убежали от такого тренера
Комментарий в поддержку, спасибо Евгений. Держать такую форму постоянно, это большой труд, дисциплина и ментальность, борьба с ленью и излишествами! Как восстанавливается цнс не понятно. Уникум какой-то! Здоровья и активного долголетия!
Химка решает)
@@AnakinSkywalker-dd9vt 100% фарма, тут без вариантов.
минуту....
что за бред???
какое отношение. Имеет его форма к эффективности???
ну он имеет форму держать .. ему такие упражнения .окей помогут ..а тем у кого в теории ну нет кубиков и их не будет???
дальше идем.. 5 минут в день...а чего уже не 3 минуты ..что бы кликбейт был еще лучше
дальше идем?? что за бред низ живота???
ну нельзя тренировать низ живота..епт середину живота... лапшу приятно кушать? понял .. вопросов нет..
@@dimlil6259 да скатился лось в кликбейт для лошков, кто его увидит на улице пусть плюнет как и на войтенка.
@@dimlil6259 я лишь констатировал факт того, что он постоянно в такой форме, а это просто немыслимая работа, это ни качки, которые сушаться только к соревнованиям и когда уходят из спорта высоких достижений, соревнований, сдуваются, жиреют, отращивают пузо. А Жека, так держится для себя и постоянно, ну и естественно зарабытывает на своих мышцах. Его ролики некоторые ни о чём, Но один лишь только его внешний вид мотивирует людей быть лучше.
Отличные упражнения при условии,что спина у вас здоровая)
А если не здоровая?
Брат, я уже месяца три по предыдущему видосу тренируюсь тоже с низом живота, а тут вот что-то новое, спасибо 👍💪
Все мы любим Женю за его простоту и интересный подход к тренировкам ;)
Доброго времени суток Евгений! У меня были проблемы с поясницей и с защимлением седалищного нерва с левой стороны на протяжении многих лет. Обратился к неврологу, был направлен на МРТ пояснично-крестцового отдела. Нашли протрузии, врач посоветовал заниматься физкультурой. Мой вес был 86-89кг при росте 175 см, 45 лет. Решил взяться за себя всерьёз. Посмотрел Ваши видео как прокачивать спину. Начал заниматься дома на полу: отжимания, прокачка поясницы, пресс и приседания. По началу конечно было тяжело! Но я не сдавался. Пил в течении дня много воды. За месяц похудел до 75-76кг, стал хорошо себя чувствовать, ушла тянущая боль, которая мучила меня много лет. Сейчас я в нормальной физической форме, даже пресс немного проявляется. Очень хочу накачать тело как у Вас! Можно ли накачаться без спортзала? И можно ли принимать спортивное питание в домашних условиях? Если да, то, что именно нужно принимать?
Женя спасибо тебе брат ,я делаю твои тренировки уже 3 месяца у меня уже тело как у профессионального бодибилдера, Я благодарен тебе ты самый лучший тренер
Бля а я забросил, не знаю шо делать я хотел бы делать да не делаю
@@TheTRUEMAN000 Ну брат тебе нужно мотивация и определенны повод чтобы делать это .Это хорошо помогает?!))
А ты создаёшь себе график?По каким именно его тренировкам, сколько раз в неделю и тд?
@@shortsmen439 а когда бетон размешиваешь и кирпичи носишь?))
@@ДмитрийПетров-ж1р А когда ты бухнёшь с Алкашами до долбонног отказ в ванной?)))
Хотел бы по благодарить вас Евгений за такие качественные тренировки!
Exercícios paulera !! Obrigado por compartilhar seus conhecimentos com seus seguidores !!! Deus o abençoe e proteja de todo mal !!!!!!
Как всегда -на высоте!!!! Бравооо!!!! Я всегда своих учеников спрашиваю,какими вы были и какими стали, лет прибавилось, но возможности тела изменились,значит организм не стареет....
Дааа, сейчас бы только впаривать, что похудеть можно локально 🙂
Тебя только это смешит?) Чел явно же на фарме, и я сейчас не о спортпите))
проблема живота в том, что он при похудении "уходит последним", а иногда и вообще не уходит. Примерно это и иллюстрировано на превью.
Спасибо большое за видео, отдельное спасибо за тайминг и показ следующего упражнения. Плюс отличный вариант для зимы, чтобы дома позаниматься.
Продолжаю тренировки, уже перешёл к двум сериям за утро!
Женя, спасибо за программы!
👏🏻👏🏻😂👍🏻
Такое классное чувство ощутить после некоторого времени что после первого подхода можешь еще и еще, хотя недавно не мог и один подход сделать
и как, сколько сбросил?) я на полном серьезе, отожрался конфет, всё в пузо пошло..
Салам, скажи пж жир ушёл ?
@@щхэна чтоб уходил жир нужны тренировки и дефицит каллорий, а именно углеводов, врядли у тебя уйдет живот если ты будешь его качать, так как пресс сама по себе маленькая мышца, поэтому на ее восстановление будет уходить мало каллорий, поэтому желательно качать все тело
Concentración, resistencia, control respiratorio, constancia... este hombre es de otro planeta. Que ganas tengo de sumar mañana este entrenamiento de abdomen.
Lol
Por eso me suscribí a este canal, obviamente jeje... No lo he comenzado porque tuve un accidente y aún no sanó. Es de los youtubers que no veo con morbo y lo respeto más porque no se sexualiza 👍
Solo tiene que empezar de a poco, el resto lo hará la constancia. Saludos maestro.
Ese entrenamiento es mejor hacer un sesión de cada ejercicio, o repetirlo 2 veces
creo que quiere hacer más que sumar el workout
80% из этих упражнений я делал на ЛФК ещё в школе:) тогда и накачал хороший пресс 💪 спасибо 😉 действительно поможет! Уважение тебе и твоей семье, берегите себя и будьте здоровы! Достойный пример!!! Все видео мотивируют того кто смотрит!!!
охренеть, а откуда 2 млн уже!!?? Евгений, вы просто красавчик!!!
It's not really the workouts that are the hardest here. Its the diet. The food that this guy eats to stay this way is the definition of dedication.
А хули ты думал, жрать торты и сало потом 5 минут позанимаясь еметь такой пресс? И потом помимо этой тренировки очень много других занятий которые тоже сжигают жировые массы по всему телу, включая пресс. Комплексный подход нужен и только тогда станешь профессионалом в своём деле.
@@MrMCont Тактичность ответа просто зашкаливает :))))) причем чувак даже не понял тебя))))
Wow! DEFINITION! That’s the word!
Женя красавчик! Сделал супер тело!!! Респект и уважуха!
Всем привет, сегодня я покажу вам, как убрать жир внизу живота всего за 5 минут! Берём хирургический скальпель...
Не надо так жестко, достаточно снизить количество потребляемых суточных ккал(создать дефицит) и регулярно тренироваться🎉
@@WildMoose зато эффективно)
@@Bodya572 да и животик на части нарезать, чтобы наконец то всё поняли что за дичь этот нижний пресс, серединный пресс (((
@@WildMoose bro, but to build muscles like yours you need a caloric superhabit
@@WildMoose а как же картошечка жареная на сале с соленым огурчиком,пиво с с копченым палтусом😁
Программа класс. Спасибо!! Делаю каждое утро, пресс отлично подтянулся.
Смотрела видео - казалось все легко. Начпла делать - чуть не умерла)
Евгений,когда расслабленный на фото- выглядит круто, а если напрягает мышцы-то вообще ГОРИЛЛА!
Подача и вставки последующих упражнений ,это просто находка
Последним упражнением овладел в совершенстве-моей подруге очень нравится))
Хорошо получается, пресс это твоё! Спасибо 👍
Awesome Dude. When I was in my 20s training Kung Fu. A young man who trained Shaolin taught me exactly these excersizes. I’m 67 now. Still do them. But much slower.
Штенишки у тебя вообще красивые))! Ты как всегда комплексы на пределе показываешь. На днях комплекс на плечи сделал, чуть не помер 2 раза)),
لقد تحسن ادائي كثيرا
اتابع معك كل تمرين ايها البطل 🎖🔥✨️
هيا بنا نحو القمة يا صاحبي 😎🔥✨️🇵🇸🇵🇸🇵🇸
بالتوفيق 👏
Евгений доброго времени! Продолжай в том же духе) ты очень грамотный и сильный атлет. Подсели с женой на твои комплексы, походу пора прессу начать умирать))
Тришки огонь 🔥
Евгений у тебя есть выходные, от занятий спортом, то ты со Шредором то один, а когда выходной, озвучь, спасибо. Ужасаюсь Вашей выносливостью, настойчивостью, удачи, силы, здоровья.
Нравятся такие упражнения нужно мало места и эффективно , самое главное
Ура новый челендж по выполнению тренировки 1 неделю. Спасибо Женя
Боже, какая красота 😍😍😍
Завидую вам белой завистью 🤗❤️ Штанцы зачёт 👍с Куки))))
Ты - молодец!!! Очень мотивационно, потому что ты являешь пример. Помни !!! Своими примерами ты не просто заряжаешь многих но не побоюсь этого слова - даёшь многим надежду на улучшение формы, а зачастую и ЗДОРОВЬЯ.
бред... я занимаюсь для себя с 22 где-то...ну и что??? ну нет у меня кубиков..нахер хвалить кликбейт???
он имеет хорошую форму ..питание трени и еперный театр ..генетика...
@@dimlil6259 ну нет тех кубиков пока, ну и ладно, появятся в своё время, а вдобавок, и волю , и работоспособность получаете, ещё и уверенности в себе прибавится. Мужика делают сильным не столько "кубики", а воля и дух.
@@alekdzhavadov4318 разве я не так сказал?
дело в кликбейте уже..
Когда блогер иссекает идеями ,он штампует либо одно и тоже по кругу, либо чисто завлекающими названиями ..
@@alekdzhavadov4318 или я тупой и физиология тоже..
и только он знает КАК УБРАТЬ ИМЕННО НИЗ ЖИВОТА???
И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ТАКОЕ ПОНЯЯТИЕ НИЖНИЙ ПРЕСС?
тут он тоже прав?
@@dimlil6259 да нет, никакой Вы не тупой. Думаю, надо смотреть на дело в целом, не заострять внимание на нюансах. Евгений даёт программу, опробованную и проверенную им самим. Стоит экспериментировать и проверить уже на самом себе.
Хорош, один из не многих на кого приятно смотреть, вдохновляет , 💪
Нужно только упомянуть, что без дефицита калорий никогда не будет такого пресс. Хоть ты по 2 часа каждый день делай
Ну да.. У чувака явный дефицит калорий!!!
Если Вы будете кушать не больше, чем обычно, но добавите в свою жизнь тренировки, вот и будет Вам дефицит калорий. А если заедать каждую треню ведром картохи, то конечно эффекта не будет.
Вам покажу как надо курсануть, и показывать на видео как за 5 мин делать себе пресс гений !!! Браво
Жека ты единственный остался натуральный атлет без химии который показывают что спорт прежде всего должен давать здоровье! 🏋️☀️
Ты под чем это писал? С чего бы он единственный?
Он по немногу употребляет, химик он.
чел ты серьезно ? ахахахахахахаха. у меня для тебя две новости:
- ты ничего не понимаешь в данном вопросе
- чел на видео УПОТРЕБЛЯЕТ фарму (это 100500%)
Всём уже давно известно, что жир в районе живота не уберешь, пока весь не стопишь) У героя видео к его тренировкам добавлена отличная генетика или инфекции теста. Лайк за форму.
Спасибо большое за видео, глядя на вас и вашу форму у меня появляются желание заниматься :)
@HARD Work гормони колит и вешает лапшу дурачкам, позор лосю!
Наконецто нашёл упражнение которые я чувствую.Лось огромноее спасибо тебе
Очень хорошый тренеровка пресса будем ждать новых видео ✊🏼👍👍👍👍
Самое лучшее видео за утро, вместо траляля в других видео сразу упражнения не приходиться перематывать когда другие видео все время разговаривают в начале 🎉
Евгений так держать,всегда новые упражнения подьезжают
Жень, как всегда, молодец. Всегда мотивируешь (и сейчас не исключение). PS: штаны ништяк!
То что нужно! А вы в хорошей форме!
Прошло три недели.Смотрю я на нас с тобой. Какие жи мы всё таки красивые!
начал заниматься, буду снимать результат в течении месяца
Как есть рещультат
Efetivo, um dos únicos que são eficazes sem ser avançado. Faço normalmente 4 sets e um abraço do Brasil.
здорово хорошая добивка в конце тренеровки. Всем заимного ощущения. после тренировки.
Лось настолько крут, что ему приходится прифотошопливать жир для превью.
CLEMBUTEROL 💊💉💉💊
Выглядит многообещающе, буду пробовать.
Как успехи? Результат уже заметен?
@@romankolobkov не было возможности регулярно делать, но одного сета в день мало
Добрый день,спасибо вам за ваш труд, очень мотивирующие и познавательные видео у вас!❤
Упражнения... Отличные!
Ты как всегда Молодец!
Merci je cherchais des exercices simples à faire qui ne prennent pas trop de temps. Le seul hic c'est le cou, tenir mon cou en suspension c'est trop difficile pour moi mais le reste est formidable!
Хорошая треня для новичков, можно повторить пару раз! 👍
Пару раз?! Смотря какой вес. Неподготовленные ‘сдохнут’ на 3-4 минуте
Это упражнение для подготовленных спортсменов, но начинающие с лишним весом такого не сделают. Им тяжело просто прес качать, а тут ещё и кручение ног и подъемы... неэффективно если ты начинающий.
Nice to see a workout starting right away, no half an hour speech before he starts.
Очень хорошие упражнения как и видео, если заниматься в таком духе каждый день пару месяцев - то результат не заставит себя ждать✊🏻
Estoy haciendo ejercicios tres veces y solo dire gracias mi inspiración tú 😊❤
Sou iniciante mas tenho muita força de vontade um dia eu chego a esse nível
Спасибо, всего за 5 минут у меня ушел весь жир с живота
Отличные упражнения мне нравятся👍🔥
Благодарствую за качалку!!! Вы лучший спортсмен из лучших!!!👊👍💪
Du bist der Knaller mein Freund. Hammer Übungen
Какая превосходная генетика тела, в особенности пресс, чуть ли не 10 кубов
Súper el 🎉❤ número 1 por siempre 😮 me gusta tu gran energía gracias por instruirnos saludos y bendiciones para ti...
Нам патрэбны такія людзі, як ты! Веру і сцвярджаю, што ты лепшы ютубер фізічнай падрыхтоўкі! Твае трэніроўкі лепшыя!
Мой онлайн тренер
Единственный комплекс от лося который меня не убивает (только благодаря тому что уже более полугода качаю пресс 😅 )
здравствуйте Евгений,смотрю ваш канал уже довно.Можете сделать видео про дисциплину а то у меня плохо с этим буду очень благодарен!!!
Я просто делаю это,без разницы есть у тебя мотивация ил нет ,главное крепко взять мышцы желанием и сделать
А если посмотришь видео про дисциплину , то она появится!)???)))
Крута музичка) а точно, вправи ще Крутіші!!! Дякую
Absolutely fabulous, and so simple! That's what I like about it the most.
Штаны - супер! Даже самому сразу захотелось поделать.
Excelente!!! Vou adicionar essa sequência diariamente aos meus treinos!!👏👏
Женя спасибо за твой труд!!Большой привет из Петербурга !!
La grasa no la quemas así ,sino entrando en déficit calórico
I already have upper belly abs because I do push-ups but now I can work on my lower belly too. Thanks for the exercises brother 🤝🏽
Спасибо за топовое видео, тренеруюсь только по твоим тренеровкам💪💪
@Антон Городецкий почему же не растит?
@@ckywalmakep3120 потому, что только фимия, только дополнительние веса ростят большие обьеми, да еще и с такой сухостью.
@@andriyshon2145 А с руками как дополнительные веса использовать? Просто больше брать гантели где больше кг?
@@ckywalmakep3120 Есть разние варианти. Увеличение весов как один из них.
@@andriyshon2145 А как добавить дополнительные веса на нижний пресс? На ноги блин от гантели положить?
Great workout!! I'm 66 and I love having a six pack!!
I'm glad you went through everything, let's get started ❤️ 🔥
Now I see why his abs look like they do. Outstanding physique!
То чувство когда сидел и думал как прокачать нижний пресс
Thanks my brother❤️❤️ I will try to do this exercise
Love from Bangladesh 🇧🇩🇧🇩🇧🇩❤️❤️❤️
Im incorporating this into my morning workout. Part of the warmup
Thanks for the demo. Nice pants. I'm 78 and in great shape but live with chronic pain from my hips, knees, ankles, elbows, wrists etc (six car accidents, several falls, hockey injuries and severe osteo-arthritis... old age sucks) and am in 11th year of pain management which is somewhat effective but I always hurt. Anyhow, looking for belly exercises that don't strain my hips so ISOMETRICS (muscle against muscle... squeezing my muscles) is now a part of my daily routine. Yup... daily. No pain, no gain... you youngsters will have to start accepting that part. No pain, no gain, No pain no gain. I squeeze the old stomach abs for a count of 60... harder than it seems. I am going to start trying some leg lifts to see how that works. Oh... I touch my toes too. Hurts but it works those stomach and hip muscles. So many muscles to try to keep happy. Remember, too. WHEN YOU ARRIVE YOU DON'T GET TO STAY. You will have to do this all the time FOR THE REST OF YOUR LIFE. Oh... and count your calories.
Siempre hago ejercicios con tus rutinas, muchas gracias porque no tengo gimnasio en casa.
Cuidado con la espalda al hacer esas elevaciones de piernas . Yo solo lo digo