PO TRAINING FÜR 50 (++) - 7 TOP ÜBUNGEN - GESAMTE GESÄSSMUSKULATUR - KEINE ZUNAHME AM OBERSCHENKEL 💟
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2023
- Lt. Experten sieht man nach ca. 3 Monaten schon große Vorher-Nachher-Veränderungen. Und was sind 3 Monate für ein gutes, selbstbewusstes Gefühl und gegen einen flachen, schlaffen Popo - jede Jeans, jeder Rock sieht damit viel besser aus 😍 - lets gooooo girls 🧨 Bei diesen Übungen wird die gesamte Gesäßmuskulatur beansprucht, aber die Muskeln an den Oberschenkeln kaum angesprochen, Umfang wird nicht erhöht - brauch´ ja keine Frau 🙈 Kniefreundliche Yogamatte: amzn.to/3RBxJBh
Jede Übung hat 30 Wiederholungen ❣️ Aber alles zählt 😍 auch 20 Whd. - hört auf Euren Körper und steigert Euch dann mit der Zeit ❣️
Sorry, bei Übung 6 hat sich ein Fehler eingeschlichen und wir haben beim linken Bein bereits nach der 17ten Whd. ausgeblendet 🙈 😬 es sollten aber 30 Whd sein 🤨 ( haha mir war es einfach zu heiss - nein Scherzle 🤪)
Bitte für eine korrekte Ausführung beachten:
➡️ Übung 1 und 2 für die seitlichen Pomuskeln:
* Vierfüßlerstand * Knie hüftbreit * Kopf und Nacken verlängern die gerade ausgerichtete Wirbelsäule * nicht ins Hohlkreuz fallen * Kniewinkel 90 Grad
➡️ Übung 3 und 4 und 6
* Fersen fest in den Boden drücken * Kopf am Boden *Becken bleibt gerade *Po bzw. Hüfte so hoch wie mögliche drücken * unten nicht ablegen
➡️ Übung 7
* Blick zum Boden * Nacken bleibt entspannt * Po ist fest
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Guten Morgen liebe Inga, die Gymnastikübungen sind klasse, denn sie sind einfach nachzumachen und Popo don't go ist doch immer eine gute Sache😅
Hallo liebe Vera, dankeschöööön❣️ Ich zeige auch zu 100% nur das, was bei mir wirklich wirkt und was ich selbst trainiere - alles andere kommt mir nichts ins Video 💟
Guten Morgen liebe Inga, fleissig zu trainieren, zahlt sich einfach aus. Auch wenn man sich manchmal überwinden muss. Hab einen schönen Sonntag. ❤
Hallo meine liebe Angela, ... da hast Du wohl Recht 😃- hehe mit Beidem, denn auch mich kostet es manchmal Überwindung 😎 Aber selbst wenn ich mich nur für 10 Minuten aufraffe, geht es mir hinterher besser. Und ich stehe 100% hinter der Aussage, dass es nicht Sport bis zum Umfallen sein muss, sondern das ganz ! konsequent und moderat dranbleiben. Hab´noch einen schönen Sonntag Abend 💟
@@ingainlovewithlife6665 Liebste Inga, ich sehe es genauso wie du. So ist es auch bei der Gesichtspflege, immer schön dran bleiben. Noch ein kleiner Tipp für die Haare! Ich habe mir eine Kopfmassagebürste gekauft, kostet nur ein paar Euro und ist super für die Kopfhaut und tut mega gut. Ein Tipp von meiner Friseurin, wenn die Kopfhaut gut durchblutet wird,wachsen auch die Haare besser. Ich bin im Moment total happy mit meinen Haaren. Sie sind wieder voll und dicht.👏🏻Einen schönen Wochenanfang und dicker Drücker.❤️
Guten Morgen liebe Inga, vielen Dank für das motivierende Video, hab auch schon angefangen 😅. Liebe Grüße und einen schönen Sonntag ❤
Hallo liebe Marion, .... wie mich das freut 😍🥰 - ich hoffe du bist happy mit den Übungen und vor allem du spürst und siehst 👀 schon etwas ❣️
finde die übungen klasse ...heute Abend gehts los
@tessananni537 .. wie toll ❣️ So etwas freut mich riesig und ist die beste Motivation für mich 🙃 💟
Die Übungen probiere ich gleich morgen aus. Danke 🤗.
oh wie schön - das freut mich sehr❣️ Es ist echt die perfekte Kombi - entweder abwechselnd oder noch besser, 😎hintereinander 💪💕
Ok, dann erweitere ich mein Po don‘t Go Programm! Danke liebe Inga!
das freut mich sehr 😍 und Du wirst super schnell Erfolge sehen❣️Ganz liebe Grüße 💟
Tolle Übungen, perfektes Zusatzprogramm zum po dont go video!
haha perfekt erkannt - das ist quasi ein "dream-team". Diese zwei Übungen 2x max. 3x die Woche und ein runder Knackpo ist garantiert 💟
Hallo liebe Inga, tolle kurze Übungsfolge 👍🙂 habe mein Trainingsprogramm damit gleich erweitert
Ich danke dir 🥰
Liebe Grüße Conny
oh das freut mich so 😍 - ganz herzlichen Dank fürs Mitmachen❣️ Zuhause brauche ich auch immer kurze und knackige Programme, auch wenn es 2-3 x 10 Min. hintereinander sind. Aber so 1,5 Std. bekomme ich da einfach nicht hin. 💟 Liebe Grüße
Danke für die guten Tipps, liebe Inga!
Ganz herzlichen Dank an Dich fürs Zuschauen und Deinen lieben Kommentar❣️
Die mit ausgestreckten Bein zur Seite heben, hab ich noch nicht gemacht, das ist schon heftig👏
haha, ja, das dachte ich auch, als ich die Übung nach fast 3 Wochen, zwangsläufiger Sportpause, wieder gemacht habe - dachte da nur so "uff Inga, also gehts noch 30 Whd???? Aber man kommt schnell rein 💟 Beginne einfach mit weniger und steigere ❣
Thank you, such a beautiful woman and series
😘
Liebe Inga, tolle Übungen. 😊 Sollte man diese Übungen täglich machen.? Liebe Grüße Kerstin
@kerstinjahn7175 Dankeschön liebe Kerstin, .. kommt darauf an, wo du stehst und was du erreichen möchtest.Täglich würde ich sie nicht machen, da sie sich dann auch schnell "abnutzt". Wenn Du " Gas" geben und schnell etwas spüren und sehen möchtest, würde ich dir diese Übung 2-3 mal die Woche, gepaart mit dieser th-cam.com/video/VEVUa_dexTk/w-d-xo.html empfehlen. Ich konnte jetzt ein paar Wochen nicht trainieren und mein Po war ja äh sagen wir "in keiner guten Verfassung" 😂. Aber diese 2 Übungen hintereinander 3 x die Woche und ratz fatz war wieder alles beim Alten. Herzliche Grüße Inga 💟
Danke für deine tollen Tipps 💯💪👍Dein Kanal ist wirklich eine Bereicherung für mich 👌🫶Danke Inga
@@annely4074 wie lieb von dir das zu sagen 🥰 dankeschön ❣️
Hi Inga, so cool to work out by the sea and still enjoying sun at the same time ☀
... tell me about it 😍💪
Hi Inga, leider fehlt dieses schöne und sexy intro von Deinen Bauchmuskel Video. 😭😅
Diese Übungen haben Deinen süßen und knackigen Fiedle perfekt geformt. 😍🍑
Liebe Grüße
Hi Michael, ich freue mich zwar über Komplimente und wenn meine Videos gut ankommen, aber wenn es zu anzüglich wird mag ich das nicht. Bitte sei so nett und respektiere das. Ich danke Dir!
@@ingainlovewithlife6665
Inga, ich war von Deinen Anblick so erregt, das ich mich davon a bissal überwältigen hab lassen. 😅
Natürlich respektiere ich das.
Liebe Grüße