Menù Estivo Vegano per la Famiglia: Ricette e Lista della Spesa + PDF da scaricare
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มิ.ย. 2024
- Ciao Mamitas! 🌿✨ L'estate è il momento perfetto per gustare piatti freschi e nutrienti, e oggi vi presento il nostro menù settimanale estivo, 100% vegetale, pensato per tutta la famiglia. Dalle colazioni energetiche alle cene saporite, ogni pasto è stato progettato per essere delizioso e bilanciato. 🍓🥗
In questo video, vi guiderò attraverso le mie ricette preferite per l'estate, come lo smoothie bowl con fragole e mirtilli, il couscous con verdure al forno e ceci, e la pizza vegana fatta in casa. Scoprite come pianificare un'intera settimana di pasti vegani, sfatando il mito che mangiare vegano sia complicato o costoso.
Questi sono alcuni dei link alle ricette che ho citato nel video:
pancake senza glutine: • Pancake antispreco 🌱 s...
insalata con tofu: • Sono ossessionata da q...
avena ovenight: • La mia nuova colazione...
hummus: • Hummus ai peperoni arr...
gnocchi proteici: • Questo non è un primo 🍝
Inoltre, ho preparato per voi un PDF scaricabile con il menù settimanale completo, tutte le ricette dettagliate e una lista della spesa per rendere la vostra organizzazione ancora più semplice. Troverete il link qui sotto!
drive.google.com/file/d/1U9n6...
Non dimenticate di lasciare un like, commentare con le vostre ricette preferite e condividere il video con chiunque voglia godersi un'estate sana e gustosa. Iscrivetevi al canale per altri consigli su cucina vegana e sostenibilità!
Buona visione, besitos
Sara
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Ho scoperto da alcuni giorni il tuo canale.Io non sono vegana ( ho provato a diventare almeno vegetariana,x rispetto verso gli animali,però qualche volta la carne la mangio)…Le tue ricette sono semplici e sfiziose,mi viene voglia di provare tutto.Sei molto brava ,nei tuoi video ,dai tanti consigli utili .In generale guardo molto i video su TH-cam,ma è la prima volta che lascio un commento a qualcuno 😊
Menu' molto interessante e PDF meraviglioso! Grazie e complimenti ❤
Che bel video, strapieno di cose salutari e sicuramente anche buone! E pure il PDF. Grazie 😊
Grazie Sara!! Il contenuto in PDF è interessante e utilissimo, davvero un bel regalo, un abbraccio da Torino 😘
🫑grazie Sara, menù veloci gustosi, bilanciati e poco sbatti, sarei curiosa di vedere le ricette dei pancake e del pane indiano❤
Complimenti per il lavoro che fai, il pdf è fatto benissimo e utilissimo. ❤
Sei bravissima e adoro i tuoi video e le tue idee!!! Grazie per tutti i consigli❤️
🫑 grazie Sara sono tutte ricette che sembrano gustosissime! L'insalata di patate e fagioli la farei anche con i ceci condita con il pesto. 😋
🫑Grazie siiiii un bel video corto su i pancake 😊
Ricette bellissime,sei sempre molto brava a spiegare le cose 🫑
Video perfetto! Grazie mille Sara, anche per il pdf ❤ 🫑🫑🫑
Grazie mille per il pdf💐 ottimi consigli ❤
Bellissime idee 😍 grazie!!
💚✌🥰 Grazie tante Sara, per il Video e il PDF. Go Vegan. 🥰✌💚
grazie per tutte queste belle ricettine. Sei fantastica
🫑video stupendo, grazie 🙏
🫑 Grazie carissima per i suggerimenti!!!
Video utilissimo! Ultimamente non avevo voglia di mangiare perché le solite cose mi annoiavano, ma con le tue ricette mi è tornata l’ispirazione. Grazie grazie!!
Wow, fantastico video davvero. 🫑
🫑 Sara super grazie ! 🙏🤗 graditissimi ricette e suggerimenti, d'estate la voglia di cucinare latita soppiantata da quella di cibarsi di sole verdure crude e tanta buona frutta .... istintivamente sappiamo cosa ci fa bene. Tu bravissima 👍👏
È fantastico.. Grazie mille. ❤❤
Nuova iscritta adoro questa tipologia di video complimenti 😊🙏🏻
🫑grazie Sara, i tuoi video mi piacciono sempre un sacco!
Anche il pdf!! Grazie mille Sara 😊
Ciao Sara ti seguo da un po' di tempo. Trovo le tue ricette molto interessanti. Non mi ritengo vegana ma sposo pienamente il tuo stile di vita. Se riesci mi piacerebbe vedere come fai la granola. ❤❤❤
Tutti abbinamenti azzeccati, alcuni li provavo già io stessa! Grazie per le Dritte come sempre
Grazie x tutte le ricette…una più deliziosa dell’altra 😍 🫑
Ciao cara Sarà,sono tutte le mie pasti preferita❤ grazie per le tue ricette,sono molto sfiziosi,Ti auguro un felice Weekend 💐😘
🫑 ciao Sara, che bel menù settimanale! C'è l'imbarazzo della scelta. Brava e grazie x pdf😊
Siiiiii pancake senza glutine🥰 Aspetto il video🫶
Ciao Sara, io apprezzerei molto un video dedicato alle ricette dolci che sei solita fare per te ed i tuoi bambini...grazie!
Ma grazie, quesì menù sono stupendi. Bvita🌹
🫑 Grazie! Molto interessante anche per chi non è vegano
🫑sempre estremamente interessante.
Grazie😊
Che bella la frase 'la frutta costa poco '❤in Italia occorre un prestito
Anche la verdura...Quanto è aumentata 😢
Mavaaaaaaaaà
🫑grazie mille tanti spunti interessanti
Grazie mille 🫑😊
🫑 è sicuro che arrivo sempre fino alla fine xchè i tuoi contenuti sono sempre sempre ottimi . Ottimo menù Sara molto molto gustoso😋😋😋
Si si alla ricetta dei pancake e anche di altre farinfrittate 😘😘🥰 . Grazie di tutto e buona serata 🤗🤗🤗
Grazie mille Sara, io sono vegetariana e cerco ispirazione per ricette vegane x tutta la famiglia, xchè devo cucinare per tutti e deve piacere a tutti. Alle volte ho ceduto x comodità xchè si fa fatica ad accontentare i gusti di tutti soprattutto bambini che poi dai nonni mangiano invece lasagnte tortellini 😅 grazie davvero x queste ispirazioni ❤
Ciao Sara:) ti seguo con molto interesse. Volevo soltanto avanzare il desiderio che tu aggiungessi delle immagini a questi vlog.
Oltre ad essere più coinvolgenti, amo moltissimo vederti creare le tue meraviglie:)
Sono nuova iscritta del canale.... bravissima e ottimo menù ...visto fino ai titoli di coda 😂😂❤
Grazie Sara!
🌶Grazie per le buonissime ricette estive😘🌶😘🌶
🫑 Grazie Sara, tutto molto interessante e gustoso. Mi adotti? 😂😂😂
Grazie Sara
🫑 Grazie tante ricette da provare. Top insalata patate e fagiolini con edamame ❤
🫑Ciao Sara ti ho scoperta da poco qui su TH-cam,sto cambiato stile di vita seguendo un alimentazione vegetariana,grazie hai tuoi video stupendi e interessanti mi è più facile 😘
Benvenuta 💚
Grazie x le ricette che proponi,sono molto interessanti,le preferisco molto di più della carne.
Ciao Sara come stai ..? Spero bene. Graziex il video, ricette ottime e super il pdf.
Molti accostamenti ai quali non avrei mai pensato, grazie.
Siiiiiiiii ai video granola, farinfrittata e pan cake
Siiiiiii al video pizza
Brava e complimenti, domani stampo poi inizierò....
Non ho emoji peperone sul tablet però sono arrivata alla fine.
Unico neo il tofu. Mai preso in considerazione.... prima o poi lo proverò. Come gli smooty ball... nn so se si scrive cosi
Buona seratau abbraccio ❤❤❤
Non dirlo a me!😀 Io adoro le pesche! Grazie per le tante e buone idee!!💖💖💖
L' ho fatta ieri la tua granola in padella,ottima idea con questo caldo
Anche io interessata Pan cake !!!! Grazie !!!!
🫑🫑Tutto ottimo! La ricetta dei pancake mi piacerebbe tanto
Mamma mia quante cose buone!!! Mi alletta insalata di patate con edamame,ma non riesco proprio a cominciare la giornata con il salato,forse x abitudine!
Allora: 🫑❣️. A parte l'orzo (che non mi piace ASSOLUTAMENTE!!!) Tutto buonissimo e ti ringrazio perché sei grande fonte d'ispirazione. Se posso, gradirei la ricetta dei pancake. Grazie mille 😊
Ciao Sara da un po’ seguo il tuo canale non sono vegana ma ho un figlio vegetariano e prendo spunto per preparargli alcune ricette. ero curiosa però di trovare i sacchetti in silicone non sono riuscita a trovare il link dove tu li hai acquistati puoi per favore scrivermelo grazie
Menù piaciuto molto molto molto 🌶️🌶️🌶️
tante idee fantastiche però io mi distraggo troppo ad ascoltare senza vedere le preparazioni. Sarà che non amo cucinare... proverò a guardare i pdf, magari mi aiutano di più 😊
🫑grazie x le idee
Si grazie per la granola mi piacerebbe farle grazie
Ciao, belle ricette. La ricetta della granola .
🫑Mamma mia e pensare che per ora postrei mangiare solo il risotto coi peperoni e ho l'aacquolina in bocca! 😋
Anch'io figlia degli anni '80, terrorizzata dalle frasi dell' epoca: "finisci quello che c'è nel piatto", "mangia perché sei fortunata, i bambini del terzo mondo muoiono di fame" (colpevolizzazione molto diffusa). Purtroppo è diventato un automatismo e a oltre 40 anni non riesco a non finire anche se non ho più fame, perché ho il "pilota automatico" ed è difficile rieducarsi 😅
Da adulti però le porzioni le facciamo noi.basta ridurre😊
Sì, basterebbe poco a regolare perfettamente le porzioni proprie e dei famigliari, anche sapendo ognuno di loro più o meno quanto mangia, ma si sbaglia lo stesso, anche perché la fame non è mai esattamente la stessa perché dipende da mille fattori. O almeno io, non sono perfetta. Amen 😅
@@stellad.
Nessuno lo è 😊.
A me piacciono tanto i primi piatti.
E lì devo fare il tanto giusto se no sgarro 😂
Metti in frigo ciò che avanza. Noi facciamo così.molte volte in un pasto abbiamo avanzi,ma va bene così
Perché “ finisci il pasto finché è caldo o mangia se no si raffredda “ è la cosa più stupida che si possa dire noi abbiamo una temperatura corporea interna andrebbe rispettata e non alterata con cibi troppo caldo o freddi noi si pensa che la bevanda calda faccia bene come il caffè bollente o la minestra o l acqua ghiacciata d estate non c’è cosa più sbagliata se si mettesse il dito nella bevanda che si vuole ingoiare ci si accorgerebbe che brucia davvero tanto ! Ormai siamo così abituati che non ci facciamo più caso ma provate ad andare controcorrente e fateci caso .
Sono interessata a vedere come si fa la granola 🙏Grazieeee
Sarei interessata alla granola.Ho provato qualche volta ma non mi ha mai completamente soddisfatto.Esistono tantissime ricette ma completamente diverse nelle dosi e non è neanche facile cuocerla senza scurirla troppa Grazie
Sono d'accordo, è importante imparare a sentire la sazietà per tutti, bambini, adolescenti e adulti
Ciao Sara, come sempre video interessantissimo. Ho preso un sacco di spunti. Grazie mille. E sì sì video per le farifrittate. Non riesco a farle piacere ai miei figli. Consigli?
🫑😅🤪😂
Si alla granola io la adoro
Ciao Sara
Quale è il pane " rap" che nomini nel video?
Ciao Sara, grazie degli spunti. Avrei bisogno di acquistare i sacchetti di silicone ma non trovo il link . Puoi aiutarmi? Grazie
Tranquilla anch'io le faccio grigliate 🍆🍆 la prima volta che le feci mi presero per pazza😂😂 ora mi ringraziano😅 grazie per le tante idee😘💕😋
Quale è la migliore salsa di soia ?!!!
GRAZIEEEE!!!!
Mi aggrego alla richiesta delle farifrittate!
Come fa a fare le verdure arrosto? Con rosmarino, salvia aglio e olio? Grazie per la condivisione. Maria Elena. Buona vita
Per la crep come sostituire l'avena??!!!!
Grazie INFINITE!!!
DELIZIOSA !!!! COMPLIMENTI!!!
Ciao Sara io ho provato a congelare la banana ma nel momento in cui l'ho messa nel frullatore con il latte non è diventata cremosa ma un frullato classico, dove sbaglio?
Mi hai dato un sacco di idee grazie mille ! Ora cerco tutti i vari video che hai citato tipo il ragù con la soia testurizzata e anche l'humus di lenticchie 😅
L' avocado non riesco a trovare quello siciliano se qualcuno ha un contatto lo ringrazio anticipatamente, in alternativa qua in zona c'è solo quello turco, buoni ma .....
Video molto interessante, adoro le farifrittate ma con alcune verdure mi restano spesso troppo morbide all’interno… sarebbe magnifico un tuo video 🫑 Grazie!!!
Con le bustine in silicone mi hai svoltato la vita ❤
Ok grazie la granola per favore 😊
🌶️👍💖
Sono molti utili i tuoi video sarebbe più bello però vederti mentre li prepari😊
Hai ragione, purtroppo il tempo che ho per filmare di giorno è estremamente limitato e se dovessi filmare 21 preparazioni ci metterei più di tre mesi per realizzare un video così 🙏
🌶️
🫑
Ciao! Se tu sei sempre pronta a dare diverse versioni di farifrittata, io sono sempre pronta ad accoglierle. 😃
Grazie!
Granola anche senza forno?
E la ricetta del pane usando lievito madre e la macchina del pane?😊
Non trovo il peperone
Io alleggerisco il pesto di rucola frullando fagiolini lessi
Sono anziana e il mio udito è quello che è, non ho dimistichezza con l'inglese; può per cortesia ripetere in italiano le parole straniere? Nel ringraziarLa Le porgo cordiali saluti e buona settimana. Maria Elena ❤😊
🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️
Invece la carne costa poco?
Ti prego fai La frittata di farina di. Ceci. Io e 4 volte che ci provo a farla non mi viene mai. Rimane morbida. Non mi viene come una frittata classica. Mi viene una sorta di polenta cremosa. C'era posso ottenere anche 1 ora. A cuocere ma non mi vieni come una frittata. Sbaglio o quantità di farina o quantità d'acqua. Poi non capisco questa Se È una volta fatta si può consumare subito. essere messa in frigorifero e aspettare. Quasi ci o rinunciato a farla e la compro gli ho fatto. Perché tanto a me non mi viene. Questa cosa sono una frana.
Domanda.pensi che sia salutare mangiare xosi?
Estremamente ☺️
🫑😊
Ciao, volevo fare solo una precisazione. L'avocado coltivato in Italia è invernale, purtroppo, perché si abbina benissimo ai piatti estivi .
hO CONDIVISO A BENEFICIO DI TUTTI ESSENZIALMENTE GLI ONNIVORI CHE SI ISPIRINO
Ciao Sara ti faccio presente che in Italia la verdura è la frutta costa un rene...è nn sa di niente purtroppo
Molte persone direbbero l’esatto contrario ☺️
È vero, costa molto, ma si può sempre coltivare qualcosa autonomamente! Fragole e pomodori crescono bene anche nei vasi sul balcone, come anche l'insalata e le erbe aromatiche :)
Basta prendere frutta e verdura di stagione. Costa sempre meno di cosepronte
Io vivo a Torino, per fortuna abbiamo mercati ( primo fra tutto Porta Palazzo) dove frutta e verdura hanno prezzi assolutamente ragionevoli e alcuni prodotti sono di eccellente qualità.
Dai, ma cosa dici...dipende da dove compri. Non hai idea di quanto siamo fortunati in questo in Italia
Granola per favore, daai!
Sara per me la rucola nonostante sia vegana è criptonite 😢non riesco a sopportare nemmeno l’odore idem per funghi e aglio 😢
😂😂