I mesomorfi qualsiasi cosa fanno si formano😂io sono mesomorfo e tutti i miei amici mi chiamano svilup perche dicono che sono troppo muscoloso per la mia eta e cmq sono pieno di peli...avete detto anche che con un minimo di sforzo raggiungono gran risultati...avete proprio ragione come minimo faccio 25 flessioni e massimo 34 addominali un po scarso 45...grazie comunque spero di raggiungere il progresso che ho programmato🔥
Ciao, in termini di rapporto peso/altezza come si fa a capire a quale somatotipo si appartiene a grandi linee? Io Faccio palestra da poco (6 mesi) ma ho sempre fatto tennis a livello agonistico in serie b, sono alto 1,81 e peso 75 con una massa grassa bassa intorno al 9/10%, a che somatotipo doveri appartenere secondo voi? Mesomorfo o Ectomorfo? Grazie Michele.
Io da piccolo ero grasso ,successivamente sono cresciuto , e sinceramente senza fare sport o seguire alcuna dieta sono dimagrito tantissimo e sono diventato secco ... ho iniziato ad allenarmi seriamente da 4 mesi e ora sono diventato muscoloso e più grosso Ps: ci sono settimane in cui non mi allenavo e mangiavo male in orari disparati , mettevo su un po' di grasso ma bastavano 3 giorni di esercizi intensi ad elimimarlo , ad esempio se in una settimana mangiavo malissimo con un quantitativo di grassi eccessivi prendevo un po di grasso nella zona lombare , successivamente se mi allenavo 3 giorni di fila mi tornavano gli addominali e il grasso diminuiva drasticamente. Detto ciò vorrei sapere che tipo di fisico ho...
Ciao , sono Gianluigi, ho fatto vari test per vedere il mio somatipo e in tutti dicono che sono un mesomorfo peso 63 kg per 1,78m come dovrei fare per aumentare massa muscolare o per meglio dire che scheda tecnica dovrei utilizzare . Ho 15 anni.
Guglielmo bresciani parli te che meglio che di fisico nn hai il mio perchè io sono endomorfo e è da 5 anni che combatto per dimagrire e c’è lo quasi fatta dopo tutto quello che tiro sono al 13 % di massa grassa e dovrei andare a 7 e prima ero a 25% di massa grassa sto ancora besstemisndo ma tanto tanto ma tanto tanto meno
ECTOMORFI ascoltate ! Non vi avvilite. Quando avevo 15 anni i miei genitori mi portavano a fare visite su visite: 187 cm x 60 kg. Ai 3giorni (19 anni) 82 cm di torace. Poi dopo la scuola ho iniziato a fare l'operaio e ad allenarmi 2 max 3 volte settimana, a correre, ad andare in bici... e a mangiare sano. Ora a 45 anni sono 100kg, 40 cm di braccio e continuo ad allenarmi : parallele, sbarra , due manubri e un bilancere ormai rugginosi sempre la fuori in giardino ad aspettarmi. Con la volonta e la tenacia si arriva ovunque! CORAGGIO
@Jiren Gio 35 kg? Anni e altezza se posso chiedere? Io ho raccontato la mia esperienza sinceramente sperando di infondere ottimismo e coraggio. Si cresce e si cambia di continuo, e a volte possiamo aiutarci a sfruttare, quando é possibile, questi cambiamenti. Io per esempio ho problemi con tiroide e noduli alla tiroide che mutano il mio metabolismo. E l'unico sistema sicuro che ho per autoregolarmi é stare sempre sul pezzo e allenarmi finché ci riesco.
Ciao a tutti. Io ho degli addominali abbastanza visibili, tuttavia non ho la pancia piatta. La pliche addominale è di 13 mm. Capisco che senza neppure vedermi è difficile a dirsi, ma secondo voi sono uno skinny fat o è più probabile che il problema sia legato a mal digestione, meteorismo o quant'altro di intestinale?
Io sono ectomorfo, alto 1,65 e peso 48 kg, da due settimane ho cominciato a fare palestra, ma non ho tutti sti problemi a fare muscoli...l'unica cosa è che ho le gambe lunghe e il busto piccolo, cosa posso fare per far notare meno questa cosa
Claudio: Molto preparato, esplicativo al massimo e molto chiaro se pur sintetico. Christian: Un po insicuro, perchè giovanissimo. Pero' promette bene. PS: "Cannabilizzare"? Uhm...
Io faccio 250*3 di addominali dritti 60*3 di flessioni 250*3 di fianco sinx e dex obliqui 333*3 sinix e dex e basta tutto su un ora di un riposo di 3~5 min e iniziano a vedersi quelli che si vedono meno e sono migliorato tantissimo in quasi 2 mesi avevo iniziato 5 anni fa palestra ho fatto 3 anni per poi stare fermo 2 anni e ricominciare qst anno c’è la sto mettendo tutta e c’è lo quasi fatta qnt ci metterò secondo voi
Io mi sono allenato a corpo libero per 3/4 mesi però non riesco a capire se sono mesomorfo o endomorfo pk sono cmq un po' robusto. Mi potreste dire di quale tipo sono? Pls
Claudio Negro , Sarebbe bello se proponeste delle foto/video di persone da prendere come esempio. della serie Questo era un ectomorfo ed è diventato così. ad ogni modo bel video!
Io sono donna endomorfa, ma da esame del mio corpo, non ho grasso viscerale, e la percentuale di muscoli e’ 46 kg su 77 kg dipeso per 1,70 m. Quindi ottima. Cammino già molto ogni giorno (13000 passi al giorno) ma ho capito che il cardio non mi fa assolutamente nulla. Non faccio per nulla fatica a fare esercizi esplosivi, ma , essendo donna, in palestra mi hanno sempre rotto le scatole ad usare pesi leggeri perché “devi abituare il muscolo”....😳😳😳 e Sono molto intollerante ai latticini ed alle uova. Cosa posso mangiare e fare come esercizi in casa per arrivare ad un peso corretto rispetto al mio biotipo? Al momento ho la 40/42 per pantaloni e NON VOGLIO esagerare a dimagrire proprio perché so che questo è il mio biotipo.
Io sn un misto tra mesomorfo e endomorfo ,la maggioranza mesomorfo ,ingrasso velocemente ma perdo peso velocemente soprattutto o primi 20 kg li butto giu facilmente ,subito metto massa muscolare appena riprendo la palestra malgrado ora e molto che non faccio sport x via del lavoro ,volevo chiedere che allenamento dovrai fare xke sn in forte sovrapeso devo smaltire 35 kg e non lo voglio fare come i passato ma vorrei si ritrovarmi con quei kg in meno ma stavolta vorrei mantenere la linea e mettere su una 15 di kg di massa muscolare cosi da non ingrassare mai piu ,e soprattutto che devo mangiare secondo il misto del mio somato tipo
ciao Claudio ti seguo sempre sei bravissimo...ho molti impegni di lavoro e non ho (purtroppo) la possibilità di andare in palestra, ma avendo un oretta e mezza a disposizione nella giornata potrei fare palestra a casa. sono un ectomorfo ...magro ma bello nervoluto... con molta energia, quale allenamento mi consigli di fare?spero tu possa aiutarmi,grazie!!!
nel tuo caso ti consiglio di darci dentro a tutto tondo con il Calisthenics... skills (quelle che ti piacciono di più), forza massima e circuiti di endurance a medie e alte reps
Io sono pieno di domande ora... Io ho una struttura ectomorfa, ma con spalle larghe e struttura esile, ma allo stesso tempo sono mesomorfo... Non dico che mangio pocherie, però mangio davvero tantissimo, e ho un peso di 80/83 kg (che può variare in giornata) e sono altro 1,97... Non so che alimentazione seguire, ne ho parlato con il dietologo ed è rimasto immobile mamco fossi alieno... Sapresti sugerire qualcosa te?
Grandissimi, ottimo video esplicativo... personalmente confermo le capacità di ogni biotipo perché le vivo giornalmente col mio lavoro da Personal. Continuate così :D
io sono tra il mesomorfo e ectomorfo, forse più sul mesomorfo😅 Non riusciro mai a capire cosa sono hahah Ho 18 anni. Sono alto 1.78cm pesoo tra 72a/74 kg, ho poca ciccia, gli addominali si vedono bene e un bel po di muscoli. Specialmente ho messo massa muscolare quando sono passato da palestra a calistenics e ho messo 7kg. Prima ero fermo a 65 kg. Comunque per quanto mangio non riesco a aumentare massa, questo mi fa pensare che potrei essere ectomorfo, però ho gia tanti muscoli quindi sono confuso hahaha, se mi potete dire cosa sono e spiegarmi il perche mi fate un favore grazie. ps: nella foto pesavo 65kg ed ero a riposo se vi puo aiutare a capire come sono. Perfavore rispondete.. Siete i miei allenatori preferiti di calistenics, non vedo l'ora di incontrarvi un giorno e farvi vedere cosa ho imparato grazie a voi❤
Nycyta Petruchic Le circonferenze dei polsi (prese all'altezza dei processi stiloidei del radio e dell'ulna), nonché delle caviglie (all'altezza del malleolo tibiale e di quello peroneale), sono un buon indicatore, oltre al rapporto della lunghezza degli arti rispetto al busto, la differente larghezza delle spalle rispetto alle anche e, come gentilmente mi ha risposto il buon Cristian in altro video, la circonferenza del collo (per i soggetti non in sovrappeso). È abbastanza raro, seppur possibile, appartenere completamente ad un determinato somatotipo, per questo la scala di Sheldon li classifica a seconda del grado di appartenenza ad ognuno dei tre. PS: Il metro da sarta è quello che si presta meglio a tali misurazioni.
Riky Bologna scusami se mi intrometto nemmeno io so se sono endo o mesi perche ho le spalle molto larghe avendo un alta Bf ho la forma a V il polso e di 19,5 caviglia 25 e il rapporto lunghezza busto e normale, ho molta massa muscolare .
Giovanni Caserta Ciao Giovanni, figurati nessuna intromissione! Stando alle circonferenze dei polsi e delle caviglie le quali riporti, e dandole quindi per assodate (occhio che spesso piccole differenze di misura possono trarre in inganno, ed é normale che spesso, rispettivamente, sia i polsi che le caviglie non risultino proprio identici tra loro), si riferiscono a caratteristiche praticamente da endo i primi (da 20 cm), e sicuramente da endo per le seconde (da 25 cm). Riguardo alla larghezza delle spalle rispetto alle anche, non contano la BF e la massa muscolare, siccome si fa riferimento solo allo scheletro, quindi alle ossa. Ciao 😉
Riky Bologna grazie😁 pero un endo non ha un metabolismo pigro? Io ho un metabolismo veloce 2000kcal tanto che la dietologa ma detto che sono fortunato , secondo te non posso essere un meso-endomorfo ? Le misure le ho prese di nuovo polso 19 dex 19,5 sinistra caviglia 25 , cmq io mangiavo male stavo sulle 5000kcal
Giovanni Caserta Ciao, di niente figurati 😉 Premesso che quasi sempre si presentano caratteristiche di almeno due somatotipi differenti (spesso addirittura di tutti e tre), quindi é decisamente raro incontrare un somatotipo puro, i valori i quali riporti sono senz'altro indicativi di un meso-endo, sempre tenendo in considerazione che ci stiamo riferendo solo a quelli, tra i vari possibili (seppur spesso sono un buon indicatore, per quanto concerne la la mia umile esperienza). Diciamo comunque che, indubbiamente, non sei un ecto, cioè il vero somatotipo che fa la differenza a livello di ipertrofia muscolare (gli altri se la giocano soprattutto per la BF e lo spessore cutaneo, ma l'ipetrofia muscolare la fanno senza grandi fatiche, non solo al primo anno di allenamento, al contrario degli ecto, i quali faticano da subito). Riguardo invece alla questione del "metabolismo veloce", con 2000 kcal, presumo tu intenda chiaramente il BMR (anche se mi appare comunque basso, seppur non hai riportato altri parametri, ma a meno che tu non abbia un'attività completamente sedentaria, sia poco alto, ecc, non mi sembra marcato) bensì non di TDEE sicuramente, ben inteso che per calcolarlo servano altri valori rispetto a quelli indicativi del somatotipo, oltre al fatto che aggiungendo ad esso il TEF, il TEA ed il NEAT ottieni valori ben maggiori, da questi la potenziale spiegazione del carico calorico ben piú elevato sopportato (5000 kcal, giornaliere, sono comunque un valore molto marcato, ma conosco BB ed atleti di resistenza professionisti che ce l'hanno, o lo superano, quindi non é impossibile in senso assoluto, siccome i fattori coinvolti sono molti e ben variabili tra loro, anche se presumo che il TDEE citato sia una stima del carico calorico che introducevi in passato ed il quale ti abbia portato a richiedere il parere della dietologa, cioè non quello attuale). Comunque, il BMR dipende molto dalla composizione corporea, siccome, mentre il grasso ha un consumo di circa 5 kcal/kg a riposo, il muscolo ne ha tra 25-50 kcal/kg, per questo, a parità di peso/altezza/età/ecc. le persone si trovano con BMR ben diversi tra loro: da qui si spazza via l'antica leggenda che l'allenamento aerobico sarebbe la via maestra per perdere grasso (si "brucia", quel poco, al momento dell'attività cardio, ma non si fa di certo massa muscolare, quindi non si contribuisce a consumare nulla in piú a riposo, ed anzi, se non si é precisi con l'apporto calorico diventa facile intaccare la massa muscolare stessa, peggiorando addirittura il BMR, al contrario di quanto avviene con l'anaerobico, come ci spiegano sempre i buoni Cristian e Claudio, cosí come avviene con regimi ipocalorici marcati protratti nel tempo). Chiaramente lungi da me contrastare quanto esposto dalla dietologa in termini numerici, sia perchè non ho nessun titolo per farlo, e sia perché avrà valutato ben più parametri, quindi faccio solo un discorso generale basandomi su quanto esposto. Comunque, dal momento che non sei un ecto, oltre a calcolare a dovere il carico calorico e la ripartizione dei macro, prediligere alimenti sani e, potendo/volendo/se del caso, applicare un timing dei pasti preciso, non mi preoccuperei molto del somatotipo, siccome appunto non sei in una condizione che ti limita a livello di massa muscolare, bensí dovendo porre meramente attenzione alla BF ed a prediligere un'alimentazione, tendenzialmente, ipoglucidica-iperlipidica, con carbs cycling pianificata (ma bisogna valutare nel dettaglio tanti fattori). Ciao 😉
Ottime spiegazioni ma c'è da approfondire. Queste sono direi di base ma, ci sono casi e casi personali di diversa natura. (per esperienza personale) Io, ragazzino, secchissimo fisico nervoso e molto più forte di quelli che erano con grossi muscoli (12/13 circa). La mia generazione più forte naturalmente per via di giochi di strada... Militare, anni 80, secco e forte, scelto dal ministero della difesa per gare di simulazioni di guerra molto pesanti tra forza e resistenza... Altri che avevano fatto palestra con pesi invece non superarono il test. Premetto che comunque sono sempre stato sportivo naturale tra calcio di strada, lotta di strada e attratto da p
Waaaa sono un mesomorfo allora! Ecco perché in un solo 1 mese di allenamento mi si son rigonfiati i pettorali, è tornata la tartaruga, gran dentato, l apertura alare "alla bruce lee" ecc.. Ahahah bon ho nemmeno massa grassa.. ho avuto un passato particolare..
Raga io ho 13 anni peso 73 kg per 1.71 sono abbastanza magro,gli addominali si vedono abbastanza,ho le spalle larghe ma non ho la vita stretta,ho un po'di ciccetta qua e la,penso di essere tra il mesomorfo molto tendente all'endomorfo Ditemi cosa pensate
io ero come te l'anno scorso: ero alto un paio di centimetri più alto e più pesante, ora a 14.5 anni sono alto 1.83 per 80kgz, ho un fisico asciutto ma trollo un sacco di persone perché il grasso copre molti muscoli
Salve ho le spalle larghe e fianchi stretti polsi e caviglie non tanto grossi di grasso non ne ho molto sono intorno al 13% però non riesco a capire a quale somatotipo appartengo
Io penso di essere meso morfo ho sempre avuto un ottima massa muscolare anche prima di iniziare palestra. ho 16 anni alto 1,74 peso 72/73 kg più o meno 10% di massa grassa faccio palestra da solo 3 mesi
Eh Ti pareva che ero il più sfigato ...skinny fat , sono alto 1,80 per 67kg BF 14% sono effettivamente molto magro ma ho sempre del grasso sulla pancia...mi date un consiglio non so se provare a mettere massa o continuare con il taglio delle calorie per vedere prima di abbassare ulteriormente la percentuale di grasso..ora sto viaggiando sulle 2000 calorie al giorno.. grazie a tutti
Ciao Mao! Il consiglio che mi sento di darti è darci secco con l'allenamento, ed evitare diete troppo rigide. Mangia sano, concentra i carboidrati nel post allenamento, e carica molto di proteine (anche 2,5-3 g/kg). Per maggiori dettagli, guarda il video sugli ectomorfi di tipo I e II
Mao evita alcol e farina "00" , passa alla farina integrale, e fai almeno 10 min di corda al giorno. Ah evita le bevande gassate e dolci, tipo Coca-Cola,Fanta e quelle merdate li.
(sembra si siano inventati il codice Da Vinci... una volta si diceva longilineo-brevilineo-normolineo) Gli "ectomorfi" sono i longilinei e sono il progetto migliore, é questione di scheletro, per quasi la totalità degli sport dinamici, meno peso= piú elevazione, piú velocità, piú agilità. Un longilineo vuole cambiare la sua natura? Lo può fare con esercizi a recupero ridotto, su parallele e sbarra per trazioni per stressare le fibre senza disperdere troppe calorie e rovinarsi i tendini, due volte a settimana. Meglio se a tempo con recuperi di 25-30 secondi. E mangiare molto e spesso, buone colazioni, magari con due uova il giorno dopo l'allenamento, io poi a pranzo e a cena, una volta sazio mi mangiavo un barattolo di lenticchie o di ceci per assicurare le carie necessarie per l'aumento di massa. Si cresce SOLO se si ha un surplus di calorie.
Io non ho capito una cosa mio fratello e un ectomorfo pero in 1 mese e riuscito a mettere 4kg di massa come e possibile. Eppure è ectomorfo non capisco
Avere una predisposizione per ecto non significa che non puoi mettere massa muscolare.. poi il suo biotipo facilmente può essere di tipo misto, quindi sfumare tra un ecto e un mese
Ma quanto sono obsolete queste classificazioni ? Ancora a dire queste cose ? Non sapete che si dovrebbe parlare di biotipi misti? Che delusione sa questo "esperto nutrizionista " ....
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
Possibile che in nessun video spiegate che tipo di allenamento deve fare un Endomorfo?
Ottimo video ne aspettiamo altri con grande passione stay strong ragazzi
Ciao claudio, mi piace molto il tuo cognome
I mesomorfi qualsiasi cosa fanno si formano😂io sono mesomorfo e tutti i miei amici mi chiamano svilup perche dicono che sono troppo muscoloso per la mia eta e cmq sono pieno di peli...avete detto anche che con un minimo di sforzo raggiungono gran risultati...avete proprio ragione come minimo faccio 25 flessioni e massimo 34 addominali un po scarso 45...grazie comunque spero di raggiungere il progresso che ho programmato🔥
Ciao, in termini di rapporto peso/altezza come si fa a capire a quale somatotipo si appartiene a grandi linee? Io Faccio palestra da poco (6 mesi) ma ho sempre fatto tennis a livello agonistico in serie b, sono alto 1,81 e peso 75 con una massa grassa bassa intorno al 9/10%, a che somatotipo doveri appartenere secondo voi? Mesomorfo o Ectomorfo? Grazie Michele.
Riassunto del video: meso rotti in cu.o!
Grandi Ragazzi!!!
Io da piccolo ero grasso ,successivamente sono cresciuto , e sinceramente senza fare sport o seguire alcuna dieta sono dimagrito tantissimo e sono diventato secco ... ho iniziato ad allenarmi seriamente da 4 mesi e ora sono diventato muscoloso e più grosso
Ps: ci sono settimane in cui non mi allenavo e mangiavo male in orari disparati , mettevo su un po' di grasso ma bastavano 3 giorni di esercizi intensi ad elimimarlo , ad esempio se in una settimana mangiavo malissimo con un quantitativo di grassi eccessivi prendevo un po di grasso nella zona lombare , successivamente se mi allenavo 3 giorni di fila mi tornavano gli addominali e il grasso diminuiva drasticamente.
Detto ciò vorrei sapere che tipo di fisico ho...
Ciao , sono Gianluigi, ho fatto vari test per vedere il mio somatipo e in tutti dicono che sono un mesomorfo peso 63 kg per 1,78m come dovrei fare per aumentare massa muscolare o per meglio dire che scheda tecnica dovrei utilizzare . Ho 15 anni.
io sono xenomorfo, che allenamento dovrei fare?
Jolly Roger Devi commentare i video di shy
Allenamento di forza devi aumentare i xarichi
Ahaha
Sono ectomorfo ed è da tre anni che sto bestemmiando ogni giorno.
Guglielmo Bresciani perché?
Guglielmo bresciani parli te che meglio che di fisico nn hai il mio perchè io sono endomorfo e è da 5 anni che combatto per dimagrire e c’è lo quasi fatta dopo tutto quello che tiro sono al 13 % di massa grassa e dovrei andare a 7 e prima ero a 25% di massa grassa sto ancora besstemisndo ma tanto tanto ma tanto tanto meno
Gusbrofist Docet io sono pure ectomorfo e non so come andare avanti
ECTOMORFI ascoltate ! Non vi avvilite. Quando avevo 15 anni i miei genitori mi portavano a fare visite su visite: 187 cm x 60 kg. Ai 3giorni (19 anni) 82 cm di torace. Poi dopo la scuola ho iniziato a fare l'operaio e ad allenarmi 2 max 3 volte settimana, a correre, ad andare in bici... e a mangiare sano. Ora a 45 anni sono 100kg, 40 cm di braccio e continuo ad allenarmi : parallele, sbarra , due manubri e un bilancere ormai rugginosi sempre la fuori in giardino ad aspettarmi. Con la volonta e la tenacia si arriva ovunque! CORAGGIO
@Jiren Gio 35 kg? Anni e altezza se posso chiedere? Io ho raccontato la mia esperienza sinceramente sperando di infondere ottimismo e coraggio. Si cresce e si cambia di continuo, e a volte possiamo aiutarci a sfruttare, quando é possibile, questi cambiamenti. Io per esempio ho problemi con tiroide e noduli alla tiroide che mutano il mio metabolismo. E l'unico sistema sicuro che ho per autoregolarmi é stare sempre sul pezzo e allenarmi finché ci riesco.
Ciao a tutti.
Io ho degli addominali abbastanza visibili, tuttavia non ho la pancia piatta. La pliche addominale è di 13 mm.
Capisco che senza neppure vedermi è difficile a dirsi, ma secondo voi sono uno skinny fat o è più probabile che il problema sia legato a mal digestione, meteorismo o quant'altro di intestinale?
Ciao! Senza un riscontro visivo è difficile capire..
Se gli le la tu BF è bassa ma hai un girovita grosso ti consiglio un po' di vaccum.
Vai da uno psicologo
Io sono ectomorfo, alto 1,65 e peso 48 kg, da due settimane ho cominciato a fare palestra, ma non ho tutti sti problemi a fare muscoli...l'unica cosa è che ho le gambe lunghe e il busto piccolo, cosa posso fare per far notare meno questa cosa
hai ragione ecto deve incrementare il carico "rompendo" il muscolo e poi costruendosi più grosso
Mesomorfo✋
Presente.
Claudio: Molto preparato, esplicativo al massimo e molto chiaro se pur sintetico.
Christian: Un po insicuro, perchè giovanissimo. Pero' promette bene.
PS: "Cannabilizzare"? Uhm...
Io faccio 250*3 di addominali dritti 60*3 di flessioni 250*3 di fianco sinx e dex obliqui 333*3 sinix e dex e basta tutto su un ora di un riposo di 3~5 min e iniziano a vedersi quelli che si vedono meno e sono migliorato tantissimo in quasi 2 mesi avevo iniziato 5 anni fa palestra ho fatto 3 anni per poi stare fermo 2 anni e ricominciare qst anno c’è la sto mettendo tutta e c’è lo quasi fatta qnt ci metterò secondo voi
E se io fossi a metà tra endomorfo e mesomorfo, come dovrei comportarmi?
Io mi sono allenato a corpo libero per 3/4 mesi però non riesco a capire se sono mesomorfo o endomorfo pk sono cmq un po' robusto. Mi potreste dire di quale tipo sono? Pls
Grazie DIO per avermi fatto essere mesomorfo
Io non mi lamento, sono endomorfo ma cavolo Apparte che non avrò gli addominali ma abbinato al Sets and Reps è spettacolare
Sono un Ectomorfo, e mi chiedevo, ma se mi metto in ipercalorica peggioro nelle skills?
Claudio Negro , Sarebbe bello se proponeste delle foto/video di persone da prendere come esempio. della serie Questo era un ectomorfo ed è diventato così. ad ogni modo bel video!
Io sono donna endomorfa, ma da esame del mio corpo, non ho grasso viscerale, e la percentuale di muscoli e’ 46 kg su 77 kg dipeso per 1,70 m. Quindi ottima. Cammino già molto ogni giorno (13000 passi al giorno) ma ho capito che il cardio non mi fa assolutamente nulla. Non faccio per nulla fatica a fare esercizi esplosivi, ma , essendo donna, in palestra mi hanno sempre rotto le scatole ad usare pesi leggeri perché “devi abituare il muscolo”....😳😳😳 e Sono molto intollerante ai latticini ed alle uova. Cosa posso mangiare e fare come esercizi in casa per arrivare ad un peso corretto rispetto al mio biotipo? Al momento ho la 40/42 per pantaloni e NON VOGLIO esagerare a dimagrire proprio perché so che questo è il mio biotipo.
Io sn un misto tra mesomorfo e endomorfo ,la maggioranza mesomorfo ,ingrasso velocemente ma perdo peso velocemente soprattutto o primi 20 kg li butto giu facilmente ,subito metto massa muscolare appena riprendo la palestra malgrado ora e molto che non faccio sport x via del lavoro ,volevo chiedere che allenamento dovrai fare xke sn in forte sovrapeso devo smaltire 35 kg e non lo voglio fare come i passato ma vorrei si ritrovarmi con quei kg in meno ma stavolta vorrei mantenere la linea e mettere su una 15 di kg di massa muscolare cosi da non ingrassare mai piu ,e soprattutto che devo mangiare secondo il misto del mio somato tipo
Ho 13 anni sono alto 1,81 e peso 62kg dite che dovrei aspettare solo di crescere oppure si potrebbe dire che sono già un ectomorfo?
MasterLuck 04 lo sei gia. Io peso 80kg e sono alto 1.85
Non capisco se sono mesomorfo, ho la tartaruga, braccia un po grosse, però non sono molto definito, sono sul 10% di BF
Guarda le spalle
Premetto che credo di essere endomorfo,volevo chiedere se è normale che avendo 14 anni ho le ossa grandi quanto quelle di un adulto medio?
Perdonate l'ignoranza in materia, ma vorrei sapere cosa significa "intensità alta" e "volume basso". Grazie
Dovrebbe essere con alte ripetizioni e bassi carichi. In modo da favorire il dispendio energetico ed aumentare il metabolismo
ciao Claudio ti seguo sempre sei bravissimo...ho molti impegni di lavoro e non ho (purtroppo) la possibilità di andare in palestra, ma avendo un oretta e mezza a disposizione nella giornata potrei fare palestra a casa.
sono un ectomorfo ...magro ma bello nervoluto... con molta energia, quale allenamento mi consigli di fare?spero tu possa aiutarmi,grazie!!!
nel tuo caso ti consiglio di darci dentro a tutto tondo con il Calisthenics... skills (quelle che ti piacciono di più), forza massima e circuiti di endurance a medie e alte reps
Come capisco io di che categoria faccio parte?
Ciao, sono ectomorfo.
Ora sono depresso 🤗
Io sono pieno di domande ora...
Io ho una struttura ectomorfa, ma con spalle larghe e struttura esile, ma allo stesso tempo sono mesomorfo...
Non dico che mangio pocherie, però mangio davvero tantissimo, e ho un peso di 80/83 kg (che può variare in giornata) e sono altro 1,97...
Non so che alimentazione seguire, ne ho parlato con il dietologo ed è rimasto immobile mamco fossi alieno...
Sapresti sugerire qualcosa te?
Ci sono anche dei misti e te sei un misto tra ecto e meso io invece per esempio sono un misto tra meso e endo
@@ichy7005 Figata, questo non lo sapevo, grazie!! 🙂
@@eikiixvi5300 di niente, sempre disponibile🤗
Grandissimi, ottimo video esplicativo... personalmente confermo le capacità di ogni biotipo perché le vivo giornalmente col mio lavoro da Personal. Continuate così :D
io sono tra il mesomorfo e ectomorfo, forse più sul mesomorfo😅 Non riusciro mai a capire cosa sono hahah
Ho 18 anni. Sono alto 1.78cm pesoo tra 72a/74 kg, ho poca ciccia, gli addominali si vedono bene e un bel po di muscoli. Specialmente ho messo massa muscolare quando sono passato da palestra a calistenics e ho messo 7kg. Prima ero fermo a 65 kg. Comunque per quanto mangio non riesco a aumentare massa, questo mi fa pensare che potrei essere ectomorfo, però ho gia tanti muscoli quindi sono confuso hahaha, se mi potete dire cosa sono e spiegarmi il perche mi fate un favore grazie.
ps: nella foto pesavo 65kg ed ero a riposo se vi puo aiutare a capire come sono. Perfavore rispondete..
Siete i miei allenatori preferiti di calistenics, non vedo l'ora di incontrarvi un giorno e farvi vedere cosa ho imparato grazie a voi❤
Nycyta Petruchic Le circonferenze dei polsi (prese all'altezza dei processi stiloidei del radio e dell'ulna), nonché delle caviglie (all'altezza del malleolo tibiale e di quello peroneale), sono un buon indicatore, oltre al rapporto della lunghezza degli arti rispetto al busto, la differente larghezza delle spalle rispetto alle anche e, come gentilmente mi ha risposto il buon Cristian in altro video, la circonferenza del collo (per i soggetti non in sovrappeso).
È abbastanza raro, seppur possibile, appartenere completamente ad un determinato somatotipo, per questo la scala di Sheldon li classifica a seconda del grado di appartenenza ad ognuno dei tre.
PS:
Il metro da sarta è quello che si presta meglio a tali misurazioni.
Riky Bologna scusami se mi intrometto nemmeno io so se sono endo o mesi perche ho le spalle molto larghe avendo un alta Bf ho la forma a V il polso e di 19,5 caviglia 25 e il rapporto lunghezza busto e normale, ho molta massa muscolare .
Giovanni Caserta Ciao Giovanni, figurati nessuna intromissione! Stando alle circonferenze dei polsi e delle caviglie le quali riporti, e dandole quindi per assodate (occhio che spesso piccole differenze di misura possono trarre in inganno, ed é normale che spesso, rispettivamente, sia i polsi che le caviglie non risultino proprio identici tra loro), si riferiscono a caratteristiche praticamente da endo i primi (da 20 cm), e sicuramente da endo per le seconde (da 25 cm). Riguardo alla larghezza delle spalle rispetto alle anche, non contano la BF e la massa muscolare, siccome si fa riferimento solo allo scheletro, quindi alle ossa. Ciao 😉
Riky Bologna grazie😁 pero un endo non ha un metabolismo pigro? Io ho un metabolismo veloce 2000kcal tanto che la dietologa ma detto che sono fortunato , secondo te non posso essere un meso-endomorfo ? Le misure le ho prese di nuovo polso 19 dex 19,5 sinistra caviglia 25 , cmq io mangiavo male stavo sulle 5000kcal
Giovanni Caserta Ciao, di niente figurati 😉 Premesso che quasi sempre si presentano caratteristiche di almeno due somatotipi differenti (spesso addirittura di tutti e tre), quindi é decisamente raro incontrare un somatotipo puro, i valori i quali riporti sono senz'altro indicativi di un meso-endo, sempre tenendo in considerazione che ci stiamo riferendo solo a quelli, tra i vari possibili (seppur spesso sono un buon indicatore, per quanto concerne la la mia umile esperienza). Diciamo comunque che, indubbiamente, non sei un ecto, cioè il vero somatotipo che fa la differenza a livello di ipertrofia muscolare (gli altri se la giocano soprattutto per la BF e lo spessore cutaneo, ma l'ipetrofia muscolare la fanno senza grandi fatiche, non solo al primo anno di allenamento, al contrario degli ecto, i quali faticano da subito). Riguardo invece alla questione del "metabolismo veloce", con 2000 kcal, presumo tu intenda chiaramente il BMR (anche se mi appare comunque basso, seppur non hai riportato altri parametri, ma a meno che tu non abbia un'attività completamente sedentaria, sia poco alto, ecc, non mi sembra marcato) bensì non di TDEE sicuramente, ben inteso che per calcolarlo servano altri valori rispetto a quelli indicativi del somatotipo, oltre al fatto che aggiungendo ad esso il TEF, il TEA ed il NEAT ottieni valori ben maggiori, da questi la potenziale spiegazione del carico calorico ben piú elevato sopportato (5000 kcal, giornaliere, sono comunque un valore molto marcato, ma conosco BB ed atleti di resistenza professionisti che ce l'hanno, o lo superano, quindi non é impossibile in senso assoluto, siccome i fattori coinvolti sono molti e ben variabili tra loro, anche se presumo che il TDEE citato sia una stima del carico calorico che introducevi in passato ed il quale ti abbia portato a richiedere il parere della dietologa, cioè non quello attuale). Comunque, il BMR dipende molto dalla composizione corporea, siccome, mentre il grasso ha un consumo di circa 5 kcal/kg a riposo, il muscolo ne ha tra 25-50 kcal/kg, per questo, a parità di peso/altezza/età/ecc. le persone si trovano con BMR ben diversi tra loro: da qui si spazza via l'antica leggenda che l'allenamento aerobico sarebbe la via maestra per perdere grasso (si "brucia", quel poco, al momento dell'attività cardio, ma non si fa di certo massa muscolare, quindi non si contribuisce a consumare nulla in piú a riposo, ed anzi, se non si é precisi con l'apporto calorico diventa facile intaccare la massa muscolare stessa, peggiorando addirittura il BMR, al contrario di quanto avviene con l'anaerobico, come ci spiegano sempre i buoni Cristian e Claudio, cosí come avviene con regimi ipocalorici marcati protratti nel tempo). Chiaramente lungi da me contrastare quanto esposto dalla dietologa in termini numerici, sia perchè non ho nessun titolo per farlo, e sia perché avrà valutato ben più parametri, quindi faccio solo un discorso generale basandomi su quanto esposto. Comunque, dal momento che non sei un ecto, oltre a calcolare a dovere il carico calorico e la ripartizione dei macro, prediligere alimenti sani e, potendo/volendo/se del caso, applicare un timing dei pasti preciso, non mi preoccuperei molto del somatotipo, siccome appunto non sei in una condizione che ti limita a livello di massa muscolare, bensí dovendo porre meramente attenzione alla BF ed a prediligere un'alimentazione, tendenzialmente, ipoglucidica-iperlipidica, con carbs cycling pianificata (ma bisogna valutare nel dettaglio tanti fattori). Ciao 😉
Bellissimi questi video
Simone Bozzetto Se ti va, passa a dare un’occhiata al mio canale, e iscriviti se ti piace :)
Sono alto 1,89/90 peso 93 kg, spalle larghe e vita stretta. Mesomorfo?
Si
Ottime spiegazioni ma c'è da approfondire. Queste sono direi di base ma, ci sono casi e casi personali di diversa natura. (per esperienza personale)
Io, ragazzino, secchissimo fisico nervoso e molto più forte di quelli che erano con grossi muscoli (12/13 circa). La mia generazione più forte naturalmente per via di giochi di strada...
Militare, anni 80, secco e forte, scelto dal ministero della difesa per gare di simulazioni di guerra molto pesanti tra forza e resistenza... Altri che avevano fatto palestra con pesi invece non superarono il test. Premetto che comunque sono sempre stato sportivo naturale tra calcio di strada, lotta di strada e attratto da p
Waaaa sono un mesomorfo allora! Ecco perché in un solo 1 mese di allenamento mi si son rigonfiati i pettorali, è tornata la tartaruga, gran dentato, l apertura alare "alla bruce lee" ecc.. Ahahah bon ho nemmeno massa grassa.. ho avuto un passato particolare..
siete dei grandi
Daniel Natalini
muscolo del quadricipide
DI coscia destra
Grazie mille per
Come curare i MUSCOLI
Raga io ho 13 anni peso 73 kg per 1.71 sono abbastanza magro,gli addominali si vedono abbastanza,ho le spalle larghe ma non ho la vita stretta,ho un po'di ciccetta qua e la,penso di essere tra il mesomorfo molto tendente all'endomorfo
Ditemi cosa pensate
Ciao Doc, così è difficile darti informazioni.. sarebbe indispensabile vedere una tua foto per giudicare
Prova a fare questo test: www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
io ero come te l'anno scorso: ero alto un paio di centimetri più alto e più pesante, ora a 14.5 anni sono alto 1.83 per 80kgz, ho un fisico asciutto ma trollo un sacco di persone perché il grasso copre molti muscoli
Secondo questi dati dovrei essere un endomorfo. In effetti ho un accumulo di grasso abbondante, spalle larghe senza esagerare e vita ristretta.
sono mesomorfa e seguo questo video
big up per me
bel video bravi
Tony Plantamura Se ti va, passa a dare un’occhiata al mio canale, e iscriviti se ti piace :)
Salve ho le spalle larghe e fianchi stretti polsi e caviglie non tanto grossi di grasso non ne ho molto sono intorno al 13% però non riesco a capire a quale somatotipo appartengo
Li stai trollando? Sei un mesomorfo 😅🤦♂️
Non riesco a capire se sono meso o endo
Pure io
Molto probabilmentw tutti e due pk si puo essere anche misto..io sono endo e meso insieme per esempio
Sono 174 cm per 69 kg ...petto molto propenso alla muscolatura , pochi addominali e un po di grasso sulla parte bassa degli addominali
KING RANKIM idem
Necromorfo (Dead space reference)
"Canna bilizzare " 🤣
Che odio sentire parlare in italiano misto inglese esempio; imparare gli skill. Imparare le tecniche.è troppo complicato dirlo?
Si
Nei commenti tutti mesomorfi siete ahah
ste pure io
Anch' io
Io non so come distinguerlo
Io penso di essere meso morfo ho sempre avuto un ottima massa muscolare anche prima di iniziare palestra. ho 16 anni alto 1,74 peso 72/73 kg più o meno 10% di massa grassa faccio palestra da solo 3 mesi
Eccomi sono un mesoformo!
David Calin grande pure io!!!
🙌🙌🙌
Pure io
E i muscoli dove sono?
Cannibalizzare! Non cannibilizzare ...😂
Eh Ti pareva che ero il più sfigato ...skinny fat , sono alto 1,80 per 67kg BF 14% sono effettivamente molto magro ma ho sempre del grasso sulla pancia...mi date un consiglio non so se provare a mettere massa o continuare con il taglio delle calorie per vedere prima di abbassare ulteriormente la percentuale di grasso..ora sto viaggiando sulle 2000 calorie al giorno.. grazie a tutti
Ciao, faremo presto un video per gli skinny fat
Claudio Negro grazie mille ;)
Ciao Mao! Il consiglio che mi sento di darti è darci secco con l'allenamento, ed evitare diete troppo rigide. Mangia sano, concentra i carboidrati nel post allenamento, e carica molto di proteine (anche 2,5-3 g/kg). Per maggiori dettagli, guarda il video sugli ectomorfi di tipo I e II
Cristian Moletto grazie mille per la risposta seguirò i tuoi consigli ;)
Mao evita alcol e farina "00" , passa alla farina integrale, e fai almeno 10 min di corda al giorno.
Ah evita le bevande gassate e dolci, tipo Coca-Cola,Fanta e quelle merdate li.
E poi ci sono io: il solito ectomorfo sfigato
(sembra si siano inventati il codice Da Vinci... una volta si diceva longilineo-brevilineo-normolineo)
Gli "ectomorfi" sono i longilinei e sono il progetto migliore, é questione di scheletro, per quasi la totalità degli sport dinamici, meno peso= piú elevazione, piú velocità, piú agilità. Un longilineo vuole cambiare la sua natura? Lo può fare con esercizi a recupero ridotto, su parallele e sbarra per trazioni per stressare le fibre senza disperdere troppe calorie e rovinarsi i tendini, due volte a settimana. Meglio se a tempo con recuperi di 25-30 secondi. E mangiare molto e spesso, buone colazioni, magari con due uova il giorno dopo l'allenamento, io poi a pranzo e a cena, una volta sazio mi mangiavo un barattolo di lenticchie o di ceci per assicurare le carie necessarie per l'aumento di massa. Si cresce SOLO se si ha un surplus di calorie.
Sono rotta in culo, ciao 🤗
I famosi rottinculomorfi 😊
Io allora sono esomorfo... proiettato verso l'orizzonte e oltre.
Io non ho capito una cosa mio fratello e un ectomorfo pero in 1 mese e riuscito a mettere 4kg di massa come e possibile. Eppure è ectomorfo non capisco
Avere una predisposizione per ecto non significa che non puoi mettere massa muscolare.. poi il suo biotipo facilmente può essere di tipo misto, quindi sfumare tra un ecto e un mese
Allora partiamo dal punto che si è fortunati se si è ectomorfi neanche mesomorfi che anche loro devono stare attenti a mangiare gli ectomorfi no
Quindi io che sono ectomorfo e anche skinny fat sono il piu sfigato!
di base come me ;-)
Io non le so dare le trazioni nonostante abbia una buona forza
e niente sono mesomorfo e ai miei amici dico che mi spacco di palestra quasi tutti i giorni e sono 3 volte i miei coetanei (14 anni)
1.75 e 53 fottuti kg, secondo me sono ectomorfo, ma potrei sbagliare
Si sei ectomorfo
minchia se sei ectomorfo 😂, io sono 1, 78 e peso 81 kg, sono endo
Io sono saiyanmorfo
Si ma il mesomorfo deve anche lui stare attento ai farnacei perche anche lui ingrassa con l eta
Ragazzi non ascoltate queste stronzate se siete esili, robusti, o grassi non c'è nulla che può fermarvi se avete un obbiettivo e forza di volontà
esistono mesomorfo che quando non fanno attività fisica mettono grasso?
Top 10 pendo di si😂
Si, io
Principalmente endomorfo una disgrazia
Yee sono endomorfo
Mi ritengo offeso del rottinculo 😂
beato te invece, la nostra è tutta invidia ;-)
Claudio Negro e il mio unico pregio 😂
sto sul meso* :- 1.75 m x 75 kg
Io sono mesoforme😂
Sono rotto in culo e nn lo sapevo!!!!
Non contano i muscoli ma il pisello
2 anni o molto meno
Cannibilizzare
ma voi che siete?
Mesomorfo
che schifo gli ectomorfi
Ma quanto sono obsolete queste classificazioni ? Ancora a dire queste cose ? Non sapete che si dovrebbe parlare di biotipi misti? Che delusione sa questo "esperto nutrizionista " ....
devi essere endo o ecto, stai a rosicà!