【寝る前の股関節ケア】股関節が柔らかくなり勝手に痩せる！寝る直前にやるナイトルーティンストレッチ【12分】
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- 新刊「やせる背骨しぼり」
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【自己紹介】
・プリマ代表
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
バレエ歴約30年。
国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。
自身の経験から健康と美しさを両立する大切さを知り、パーソナルトレーナーに。
500名以上にバレエ✖️ピラティス✖️ストレッチを融合した独自パーソナルトレーニングを指導。
2018年、スタジオプリマをオープン。
私自身が、ハードな運動で失敗したこと。
心も体も健康であることの大切さを感じたことから。
”ボディメイクを通して心も身体も理想の自分を手に入れられる人を増やす”を目標に活動しています！
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![[UNCUT] รัฐสั่งหยุดปล่อยคลื่น! แต่หยุดพลังปะทุ “น้องหญิง” ไม่ได้ I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/RmQh47eIiV0/mqdefault.jpg)
![Mirrr x BUS5 - กี่เหตุผล (1000REASONS) [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/6Ta00hFr2qU/mqdefault.jpg)
地道な努力忘れません💓
こちらのエクササイズの後心と身体の緊張がほぐれて、とても気持ち良いです🩷
産後の育児の忙しさで自分の体をかまう時間が取れず、気がついたら体がカッチカチになってしまいました。この寝る前股関節ストレッチやったら股関節スッキリした感じがしました🌟
先ずは２週間続けるぞ！！
バレエストレッチもやってみたいと思います☺️
いつも思うのですが、解説?がとても丁寧で解りやすいです。
初めての動きが多く、楽しくできました！
騙されたつもりと気負いなくやってみました。
長年、股関節の痛みで悩まされていましたが、嘘のように痛みが無くなりました。
ありがとうございました😭
大転子が出ているようでその辺りの筋肉が張ってしまいます。大転子を引っ込めるエクササイズを教えてください🥹
これ！最高！気持ち良く目覚めます～
2日目❤️
なかなかいいストレッチを教えていただいたと思っています。ありがとうございます。
生理痛予防に良さそうですね。
血行が良くなりました。
続けてみようと思います。
さき先生、たくさんの動画をありがとうございます。いつも選ぶのに迷ってます。腰痛に効くとのことで、このストレッチをしばらく続けますね。
ももの張りがほぐれて気持ちいいです。寝る前にリラックスできて、毎日続けられそうです♡まずは2週間欠かさずやってみます！
急性の腰に軽い痛みと違和感があったのですが、このストレッチで和らぎました。
ありがとうございます♪
気持ちよかったです。ゆるゆる眠れそうです。
分かりやすかったです。頑張ってみます。
今日もできました。明日もやろうと思います
今までは、もも裏・前後開脚・開脚の動画を寝る前に見てやっていましたが、この動画ならその３つをを網羅できそうと思いました！時短になってより続けられそうです😍
動画投稿ありがとうございます。
新年度新生活～GWと気忙しく、身体を労ることをサボり気味だったので、久しぶりにストレッチしました。
何だかスッキリした気がします。明日からも続けて頑張ります！💪
無理なく股関節がほぐれて、脚がポカポカしました。
ありがとうございます！！😊💕
咲先生の動画いつも楽しみにしています。この動画もさっそくやってみますね。
質問なんですが東京スタジオでのパーソナルトレーニングの募集はいつ再開しますか？また咲先生指名でトレーニングはできたりしますか？？
再開は未定で、私の指名はできなくて‥、すみません🥲
さき先生今日の白いウェア似合ってますね。
こかんせつが硬いので、このストレッチを繰り返していて、効果は感じています。その一方で、3から4分あたりの内ももストレッチが上手くいきません。骨盤が後傾なので、倒れないよう背を丸めて頭を前に出さないと倒れてしまう。膝が床からかなり浮くので、膝を押すと反対の膝が直立してしまう。このストレッチは何回やってもバランスを取っているだけで、内ももがのびません。諦めるしかないのかな？
You are beautiful
さき先生、こんばんは。お疲れ様です。寝る前の１０分ストレッチっていいですね。もも裏ほぐしと膝を左右に揺らす動作は、気持ちいいですね。これからも自分のペースで頑張ってみます。何時も為になる動画ありがとうございます😊
ありがとうございました✨
仰向けの1つめ、右側の足の外側がめちゃくちゃ痛いです。どこが固いのでしょうか？
見ないとハッキリわからないですが、股関節の筋肉のバランスが崩れているのだと思います🙇♀️
@@saki5275
返信いただけるなんて、感激です。ありがとうございます！
外側と前が張っている感じがするので、それ以外は使えてないのかもー。
時間もちょうどよくて実践しやすいです。これからも、楽しみにしています！！
今日は、残業でずーと座りっぱなしだったので股関節や太腿や足のストレッチは気持ちよかったです。血行もよくなりました。ありがとうございました〜(*^^*)
これやったら足が細くなりますか？？
気持ちよかったです❤️
5/18 ❤️
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ハイキング後の疲れとりにしています。
寝起きから起き上がるまでの股関節周りとか首肩のほぐしみたいなものがあれば参考にしたいです(人 •͈ᴗ•͈)
考えてみます☺️✨
最初の太ももの裏の硬い所が分からなかったです。これって凝ってないって事ですか?
そうかもしれません🙇♀️
@@saki5275 お返事ありがとうございます。これからも頑張ります。
ヒップリフトキツかったので毎日やらなくてはいけないなと思いました。
セルフケアとして頑張りました。6月13日
6／17金曜日