【超硬い人向け】もも裏（ハムストリングス ）が劇的に柔らかくなるストレッチ【前屈ができない・膝が伸びない人に】
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- 新刊「やせる背骨しぼり」
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【自己紹介】
・プリマ代表
・NSCA認定パーソナルトレーナー資格取得
バレエ歴約30年。
国内のコンクールで上位入賞多数、世界大会ファイナリスト。
自身の経験から健康と美しさを両立する大切さを知り、パーソナルトレーナーに。
500名以上にバレエ✖️ピラティス✖️ストレッチを融合した独自パーソナルトレーニングを指導。
2018年、スタジオプリマをオープン。
私自身が、ハードな運動で失敗したこと。
心も体も健康であることの大切さを感じたことから。
”ボディメイクを通して心も身体も理想の自分を手に入れられる人を増やす”を目標に活動しています！
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周りから笑われるくらい体が硬いけど、なんとなく2日間実践したら目に見えて改善されてて思わず自分で笑ってしまった。もっと続けてみよう。
人に笑われて自分も笑ってんの草
@@drain1242 全然関係ないけど
一人でおもろくない事して笑ってた
自分がいた
ほう…まじか
同士だから期待高まるわ
小学生から体が硬過ぎて、前屈で地面に着いたことがありませんでした。1ヶ月、ほぼ毎日やり続けたら、最初は膝下までしか届かなかったのが足の指を掴めるまで成長しました！嬉しくて写真まで撮りました。すごくわかりやすい動画で効果もすごいです！ありがとうございます！
力を入れすぎず、伸ばす心地よさを感じながら、短時間でも柔らかくなりました！
説明も分かりやすいです。
2年くらい前かな？当時はウォーキングにハマっていたので、これをかかさず毎日やっておりました。このストレッチをやると下半身がすっごく軽くなって、歩く時の快適さが全然ちがいます。
最近はしばらく運動できていなくて、身体が硬いですが、こちらのストレッチをまた毎日やろうと思います！
(夜寝る前とかたまに思い出してはやっていました)
手順全部覚えていますが笑、動画を流しながらやると一緒にやってくれてる感覚になって、頑張れます！
本当にありがとうございます✨
すごいです！！
めっちゃ柔らかくなります
すげぇ！！！！！！！
毎日頑張ります！！！！！！
素晴らしい。ありがとうございます。
1回やっただけで柔らかくなった！
本当にすごい！
足首も届かなかったのに始めて一週間でストレッチ前でもつま先に届く様になりました！すっごく嬉しいです！
1回でめちゃくちゃ変わりました！びっくりです〜！ありがとうございます！！
回やっただけでガチガチだった体がとても柔らかくなりました！
お母さんと一緒にやったらお母さんの方が私よりもすごいかたかったのですが最後は2人とも素晴らしい進歩を遂げペタっとつくようにまでなりました！感動！ありがとう！
バレエのために頑張っています！
すごく柔らかくなりました。
このストレッチを始めてから1週間！
正直変化は感じていない…けど、まだまだこれから！
頑張っていこう！
凄い！一回で効果出ました！ありがとうございます😊
毎日続けていきます♪
これほんとすごいです！ これからも頑張って続けます！ほんとわかりやすいです！ 毎日続けます！
1度で全く違う結果になりました！
続けていきます。
良いストレッチ動画をありがとうございます♪
一回で実感できました。
ありがとうございます！
一回でものすごい効果ありました❗️びっくりしたので、毎日続けたいと思います🙏✨
衝撃的にききました！
いい動画をありがとうございます！！
今までお風呂上がりストレッチを何度も試して柔らかくならなかったのに、1回やっただけで凄い柔らかくなりました！
姿勢良く歩けるようになって歩くのが楽しくなりました。教えていただきありがとうございました。
たった1回でも凄い楽になりました
2年は続けます
「これに勝るハムストリングスのストレッチは無し」最高!!!
毎朝一番の日課になっています。先生～ありがとうございます。
凄く効果がありビックリしました！
ありがとうございます😊
すごいものを発見してしまった！！すごーい！一回やっただけなのに体感で20センチくらい伸びるようになった！！え、なにこれすごい。
毎日パソコン仕事で、腰回りもも裏が硬くなったのが悩みだったのですが、これは一回やるだけでかなり変わります！毎日続けたいと思います☺️
効果ありました！
自分は本当に硬くて前屈ができないから今までストレッチ諦めてました笑 ちょっと柔らかくなるだけで身体がすごく楽になります！
1回目です！
1回しかしてないのに、すごく効果がありました!!
これからも続けていきます！
少し前にいけた！嬉しい。
毎日頑張る。
固くて骨盤が立たなかったけどこれしたら骨盤が立ってさらに前にも倒れるようになりましたよ！
このストレッチ中も骨盤を立ててする意識が大事ですね！ありがとうございます！
めちゃめちゃ効果ありました。自分はリハ職で、他動的に柔軟性を出すことにはある程度慣れていましたが、セルフでは中々難しいと感じていました。この動画は非常に参考になりました、感謝感謝です
めっちゃ硬くて悩んでましたが、終わった後少しだけ良くなりました！
継続してやってみます！素敵な動画ありがとうございます！
今までで1番効果がありました！細かく色々な筋肉にアプローチしていく大切さを知りました。終わった後にじわ〜んと血流が促進されて気持ちがいいです。簡単なので毎日動画見てやろうと思います😉
今見てやったのですが、すごく柔らかくなりました！これからも継続させていただきます❗️
1週間経過したよ。ほんのちょっと、延びた感じで嬉しいです。ありがとう😆💕✨
いやー徐々に柔らかくなってきて、
びっくりしました。
今後も風呂上がりに継続します‼️
激変しました🎉 いつもこの動画を見て毎日続けています！いつもありがとう😊
やば！柔らかくなってます！！！！
こりゃすげー！ありがとー！
効果ありました。
ありがとうございます。
Likeボタン10回くらい押したいくらいとても良いです！ありがとうございます！毎日続けます！
もうピタッとつきます 今までありがとうございました。😍🤗🙇🙇🙇🙇🙇
今日ハムストリングが痛かったのですが、SAKIさんのおかげで痛みがなくなりました！すごすぎますー！
すごく柔らかくなった😊
今までで1番効果が感じれました！！膝を伸ばすのすら激痛だったのに1回しただけで膝を伸ばしても痛くなっていて、ほんとにすごいです！これからも続けます💪
柔らかくなります🥰 継続して頑張ります！
これを1回やっただけで足を伸ばして座れるようになりました。感動しました🥺
まだ曲げることはできませんが
これから頑張って柔らかくしていきます！！
階段の上り下りがグンと楽になりました。特に階段を上る時は、体が持ち上げられる感じで、今更ながらSAKI先生のストレッチの凄さを痛感しています。ありがとうございます。
効果的面でした。気がついたら、他のエクササイズの時に、膝がまっすぐ伸びるようになりました！毎日続けます。
SAKIさんの動画見まくってます！
負荷がちょうどいいし、今完璧にできなくてもやってる今どんどんできるようになってると思えるから楽しんでやれてます。
30年近く腰痛に悩まされていましたがこのストレッチでかなり楽になりました！本当にありがとうございます🙇♂️今後も続けて腰痛を治していきます🙋♂️
すごい！前屈ができるようになる動画をたくさん試してきましたが、こちらが今までで一番効果があります。でも一つ一つの動作が地味で辛抱が必要ですね、長続きしますように！
最後のハムストリング伸ばすストレッチまじで効く！
本当に前屈で足に手が届くようになっびっくりしてます！！
最近はずっと勉強で座りっぱなしで腰痛がきつかったんですがこのストレッチで柔軟性高めればよくなるかもしれません！
ありがとうございます！！
最初はつま先を触るのも辛かったですが、1回やってみただけで、つま先を掴めるようになりました！毎日コツコツやって、SAKIさんのようにベターっとなるのを目標に、頑張ります！
たしかに一度でよくなりました！
これを一回やっただけでも、
最初より少しつくようになりました。
ありがとうございます！！
もう毎朝夕方これにはまっています。ひざ関節症にとってこれは九星です～素晴らしい！
始めて３日ですが、つま先に指が届くようになりました。色んな動画を見てきましたが、こんなに効果が目に見えたのは初めてです。
ストレッチはまだまだ辛いですが無理せず続けていきます。
本当にありがとうございます。
これは本当に1回で効果あり！
効果絶大、、、ランニング後の腰痛が一瞬で消えました。ありがとうございます！
2週間続けたら前屈出来るようになりました😭
これからも続けていきます！
１回で結構変わる！！えぐい
次の日には元に戻ってる感じだけど2週間くらいやったら元に戻らずにめちゃ柔らかくなった！
これまでジョギング後に膝痛に悩まされていたが、前後にこれをすると膝の状態が全然違う。ストレッチの大切さが本当によくわかった。
1度やっただけで最初は手が爪先に届かなかったのに届かないどころかおでこ余裕でつけるようになりました！
時間も全然かからず、隙間時間にできるのでとても良いです♪
これから毎日続けてみます！
一回だけでかなり効果出ました！チャンネル登録します！
ありがとうございます! すごくよく効きました。これからも続けようと思います。
とっても嬉しいコメントありがとうございます😊💕頑張りましょう❤️また新しい動画アップします✨✨
一回のストレッチで前屈が深くなりました。毎日つづけます
わーそれは嬉しいです😊💗是非続けてみて下さいね😆✨
学生ですが、ガチガチ過ぎて、膝にも届かなかったですが、これ1回で届くようになりました！
感激です😭
これからも続けていきたいです！
ハムストリングの痛みが悩みでした。一回で効果があったのでこれからも続けます。ありがとうございました
最初のチェックでは指の第一関節くらいが限界でしたが、最後のチェックでは指の付け根くらいまで伸ばせることができました！
参考にさせてもらい、継続しようと思います！
ありがとうございます！！
人生で初めて足の親指に手がちょっとつきました、めっちゃ嬉しいです！
バレエをやっていてもも裏が固くて悩んでいたのですがこれを見ながらやったらすごく柔らかくなりました！！ありがとうございます✨続けてみます！！
これすげぇ！
一回で結構柔らかくなる
毎日やったらめちゃ柔らかくなりそう！
これ良い！
ストレッチはじめて、4日目ですが少しずつ柔らかくなってきた実感が出てきました！継続できるように頑張ります！
まずは4日間ありがとうございます💕今後も応援しています😆❤️
何だこれ!?ホントに柔らかくなった。。。
前屈ができなくて開脚が息詰まっていたのですが、一回だけでかなり変わったのを感じました！開脚のストレッチと平行してやっていこうと思います！
2週間続けたら膝が曲がることなく前屈が出来るようになりました!
これからも細かい部位をほぐしてからストレッチやっていきます〜!!
それは嬉しいです😊💓続けてみてくださいね❣️
ありがとうございます。
腰痛膝痛で整体に通っています。細かい筋肉の事まで解説されて理にかなったストレッチだと感じました。まず二週間続けます。変化(効果)が楽しみです。
一度やっただけでつま先に手がつくようになりました！
効果大ですね！
続けてみます😊
もともと硬い身体がより硬く買ってきて腰痛やらヤバいと思っていましたが、これをやってみてすぐ身体が楽になって少し柔らかくなり驚いています。
続けてみます！
伸びを感じます✨
信じられない…すぐ効果出ました！
チャンネル登録させていただきました！
前屈でスネまでしか届かなかったんですけど、このストレッチを続けてたら、しっかり足の指を掴めるようになりました。先生ありがとう！頑張って続けます！
🤔
即効性ありました！前屈でハムストリングがパンパンなのがわかったけど、ストレッチ後はスムーズに伸びました！これからも動画活用していきます！
最近身体の硬さを思い知らされる事があったので、良いストレッチはないかと思って探していたらこちらに辿り着きました。
早速試してみて、思った以上にキツさがあって、しかしやった後では効果がありました！
ぜひ毎日続けてみたいと思います！
ありがとうございます！
かなり効きました！もも裏が固くて運動しづらかったのでとても助かりました😂
効いたとのこと良かったです😆💕続けてみてくださいね🌿
すっごーい、、目から鱗でした！！ありがとうございます！
それは良かったです〜😆✨✨これからも頑張ってください❤️
体が硬くて、ストレッチにも嫌気がさしてましたが、一回で劇的に変わりました！！
継続できるようがんばります！！
それは嬉しいです❣️これからも楽しく続けてみて下さいね☺️🧡
すごいー！ほんとだ！！
ありがとうございます😆❤️
お～、めっちゃよかったです。ハムストリングがかたいので毎日やります。ありがとうございます。
確かにストレッチをやった後では、前屈が全然ちがいました。ストレッチのお店でもこのようなやり方は教えてもらえなかったので、とても参考になりました。これから続けていきたいと思います。
股関節の開きがらくになりました。
ありがとうございます😊
つま先を外に向けて膝伸ばした後が1番実感しました！ありがとうございます😭
外側に向けるの効きますよね✨良かったです☺️💕
タイプです！
頑張ってください！
硬いので助かります！！
え！本物ですか？！
間違ってたらめちゃくちゃ恥ずかしいけどめちゃくちゃ嬉しいです😂✨✨
@@saki5275 本物ですw偽物いませんw
良かったです🤣笑
びっくりでした✨ありがとうございます💕
私も
やり始めて約2週間経ちました。少しづつ柔らかくなってると思います。毎日続けたいと思います😁ありがとうございます✨
ありがとうごさいます💕頑張って下さいね☺️❤️
効果ありました！１０センチくらい前に伸びました。ストレッチをしていると、固いところや、つっぱるところが左右違ってたりして、ストレッチをしてすごく面白いです。
ありがとうこざいます。
２週間がんばります。
毎日5−10km走るランナーですが、とにかく、ハムストリングスが硬すぎで困っていました。この動画は相当効きそうです。毎日続けて、また、報告します。