NÃO FAÇA PULLEY COSTAS
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Instagram: @laerciorefundini
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Puxar a barra na vertical, parabéns pela excelente explicação.
5:20
Difícil falar... Laércio é fenômeno e sucesso garantido! Contribuição social para a comunidade atlética amadora tipo eu. Fazer exercícios e não se machucar... Essa é a ideia! Parabéns Laércio! 👏🏼👏🏼👏🏼
Top Laércio sensacional não faço mais esse exercício e não passo mais para meus alunos top
Valeu pelas dicas. Sempre tive muita dificuldade ao malhar peito, chegava a exaustão mas não sentia que o peito tinha trabalhado suficiente, depois de suas dicas, fiz um treino que meu peito ficou dolorido por 4 dias, simplesmente sinistro!!
me passa ai o treino de peito pfv
@@gabrielcarneiro9129 Amigo, meu treino é supino reto, inclinado e declinado e por fim, faço crucifixo ou supino com o peso centralizado. O segredo é fechar a escapula e manter o ombro estabilizado.
@@rildolima3053 estou nesse meio (academia) há um tempo e graças aos vídeos do Laércio eu descobri pq sentia tanta do no ombro ao treinar peito. Agora sempre mantenho o ombro estabilizado. Por isso que os caras qnd vão fazer da a impressão que o movimento tá encurtado, eu tava acostumado a erguer bem mais a barra.
Noooo professor Laércio! Animal cara! Sua calma e tranquilidade pra explicar... Vishhh! Nasceu com a genética bruta e um dom de lecionar man! parabéns e sucesso!
Nossaaa, explicou bem demais!! Infelizmente o personal da academia me passou pulley costas e estava percebendo que ele era estranho, meu ombro sempre estrala 😳
Eu reclamei do ombro , e ele mudou pro pulley frente 👍
Parabéns pelos vídeos Larcio, aprendo muito com vc. Além de ser lindo...um colirio!!
Eu estava desanimado por conta de uma dor no ombro fazendo esse exercício nunca mais farei vou puxar só na frente. Obrigado.
Professor Laércio. Muito boa noite. Excelentes orientações e didática. Muito obrigado.
Disponha!
Que dicas top. Não tem como deixar de aplicar na sala de musculação! Parabéns mesmo Laércio, humildade em saber passar conhecimento pra galera de maneira técnica e fácil!!!
Eu fazendo correto e meu personal ensinando errado, dizendo q tenho q esticar os braços todo, confesso q achei super estranho, ainda bem q foi só um dia, achei tão errado q vim procurar aqui no TH-cam, obrigada professor!
Caramba valew pelas dicas ...eu adorava fazer esse exercício kkk agora farei só a frente puley e máquina
Altas cargas sem abduzir as escápulas. Parabéns Laércio
Aprendendo muito com você 💪🏾💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Valeu mano, explicação top. Já não faço exercício a muuuito tempo sempre achei desnecessário forçar muito o ombro nessa rotação...
Muito bem explicado Laércio!
Não faço nas costas a anos.
Eu tirei há algum tempo esse pulley costas dos meus treinos. Já havia percebido que não estava sendo benéfico para meu ombro. 💪🏼
Eu também mano, esse aí é muito lesivo
O q vc sentia ? Seu ombro voltou ao normal ? Eu sinto como se fosse um cansaço fora do normal.
@@saulsouza8839 sentia um desconforto. Uma dorzinha enjoada.
Laércio é um grande professor!
Como que pode nego dar deslike.Informações ajudam muito.
Os caras que fazem errado assim a muito tempo claro que não iriam gostam, tem gente que não aceita ser corrigido.
Ótimo, muito bom! Gostei muito, vou fazer o exercício perfeito agora. obg
O canal mais informativo do TH-cam! Dicas excelentes! Vlw Laercio!
Dicas de ouro. Segui umas no treino de pernas e foi muito massa
Realmente acho que esse exercício.faz mal aos ombros..ganhou um inscrito!!
Valeu a dica!
Muito obrigado Laércio.🤝👍
Excelente explicação. Parabéns Laércio 👍😍
Parabéns pela explicação... já estou mudando isto
Eu sentia muitas dores na cervical aí parei de fazer, e com sua dica agora fiquei mais seguro.
Laércio, há um tempo atrás, depois de três meses de treino, meu antigo professor me passou o Pulley 6 vezes barra frente da cabeça, e 6 atrás da cabeça.
Show Laércio! Obrigado pelas valiosas dicas!!
Só de você saber que numa eventual ruptura da espia a barra vai dar com tudo na sua coluna vertebral já devia ser motivo pra não fazer pulley por trás, nem precisaria do resto das explicações...
Povo, se Roelly Winklaar puxa atrás da nuca, quem somos nós pra dizer que é errado?
Não se trata de um exercício "errado", mas sim de uma variação que compromete mais a articulação do ombro.
Só fiz isso uma vez e me incomodou muito!
Não faço isso nem me pagando, respeito a minha anatomia
Sabe q e engraçado, eu vi um estudande da Duke a alguns anos atraz falando isso q esse exercício e errado e outros. Vc e o único coach BR q realmente sabe oq fala. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Estudos mais recentes mostraram que a cervical é muito prejudicada nesse exercício, fora o ombro. NÃO FAÇAM, muitos idosos tem esse treino por desinformação, isso só atrasa a vida deles e pode prejudicar ainda mais.
Salve salve Laércio.
Boa noite!!
Obrigado Laércio. Acabo de descobrir porque meu ombro ferrou. 4 meses já sem treinar por causa de tendinite calcificada. Fisioterapia sem fim e sem previsão p voltar a treinar...
Quanto tempo vc fez errado até acontecer isso?
Isso tb vale para a barra fixa atrás das costas? Pq nunca ninguém falou.
Aqui só faço de frente gostei dessa explicacao
Com todo respeito, oh homem charmoso! 😁
O problema não é o exercício. O problema é o cara entrar na faculdade de Ed. Física sem o devido conhecimento da prática rotineira, contínua, do exercício.
Aí, por falta de embasamento prático, o aluno acaba "comprando" a ideia do professor-cientista ( aquele sujeito que nunca colocou um halteres na mão) de que o exercício é lesivo e não deve ser realizado. Depois da formatura, já nas salas de musculação, passam a serem repetidores das bobagens e medos de quem fez a análise apenas embasado por teorias.
Foi nessa que condenaram o agachamento livre, a puxada por trás, o desenvolvimento por trás e pela frente com barra...
Não há exercício contra-indicado, há aluno contra-indicado.
O aluno sente dor ou desconforto durante a execução? Tem histórico de lesão na articulação? Então não prescreva o exercício! Abra a caixa de ferramentas, chamada conhecimento, e aí sim, use outra opção.
Mas como isso requer tempo e atenção, o mais prático é logo condenar de cara.
A maioria das lesões na musculação se dá principalmente pela falta de aquecimento correto, excesso de carga, postura corporal errada, predisposição genética, ou a combinação destes fatores.
Se formos seguir a linha de raciocínio mostrada no vídeo, seria coerente, então, condenar também aquele movimento da cortada no jogo de vôlei. A articulação do ombro não foi feita para rotacionar com tamanha amplitude.
Cabe, então, ao professor orientar, não condenar.
Quem condena se sujeita a dar veracidade a teoria alheia. Bom mesmo é ter e bancar as suas próprias convicções.
Nem frente faço... Puxador é inútil para as costas.
OBRIGADO PROFESSOR :D
Quer dizer então que contrair o trapézio na subida da puxada é errado então? Vi um vídeo que contrair até em cima fazia o exercício ser mais eficiente, mito ou verdade ?
Top as dicas de costas Laércio 💪👊👌👏👍
puxa, fiz pulley costas e estou com minha cervical e ombro direito doloridos, puts, por que não o encontrei antes?rsrsrs parabéns pela explanação!
tenho minha costas larga por conta desse exercicio sempre faco e sempre farei nada aver de nao fazer esse exercicio!! c ta louco!!
Que vídeo maeavilhoso! Parabéns 👏
Laércio tinha que dar uma palestra para os instrutores da Bluefit.
É muito ruim a coisa nessa rede de academia?
Parabéns Professor 🤓💪🏻
EXCELENTE EXPLICAÇÃO 💪🏻
Espetáculo de vídeo 👏👏👏👏👌👌👌 parabéns
Perfeito Laercio
Laércio, e em relação a largura da pegada?mais aberta, ou mais fechada, faz muita diferença?
Muito show essas dicas!👏🏾
Achei que tava errado, por sentir essa dor nas costas embaixo... desconforto com ele
Manda um salve
Um abraço continua com esse trabalho incrível parabéns
Show brother! Obrigado pela dica!
Que fique beeeem claro. Puxador costas NÃO É ERRADO DE FAZER. Se é desconfortável ou tem problemas nos ombros faça pela frente. Muito mimimi hj em dia. Outra coisa fazer pêndulo no puxador frente é desnecessário. Estabilize a lombar, jogue levemente para trás e mantenha o movimento sem pendular. Não existe verdade absoluta.
É errado sim, novos estudos comprovaram que prejudica a cervical e os ombros, não faz sentido falar que não é errado só pq os danos aparecem mais pra frente.
Primeiramente não acho válida essa explicação acho quê antes de começa o treino de costa faça um aquecimento é ALONGAMENTO para depois começa o treino
Fiz esse pulley costas minha vida inteira...ate conhecer os ensinamentos do Laercio...
alguém pode me ajudar, normalmente faço esse exercício e tenho costume de fadigar o braço, tanto o Biceps tanto o antebraço.
Obrigado Laercio 👌🏼🤙🏼🙂
Canal incrível mano!!! Valeu
Ótimo vídeo Laércio! Mas achei que também iria comentar sobre a altura do banco. Pois, no Supino Vertical, a altura do banco faz diferença, certo? Vejo pouquíssimos profissionais comentar essa parte dos exercícios. Um grande abraço!
Por favor faz vídeo, pra nós treino de costas, dorsal,com halters,.obrigado!
O foda é você ver a galera fazendo, tentar dar um toque numa boa e ainda te tratarem mal
E pra que vc vai se meter na vida alheia? Academia é pra vc ir treinar e ponto final sem distração e cada um cuide da sua vida, se preocupe com vc e com o seu treino
Já vi alguns mestres aqui do YT que falam que tem que deixar a escapula abrir e depois voltar com o moviendo concêntrico, agora fiquei na dúvida 😰
Mais o sentindo dele falar do "ombro relaxando la em cima" n é deixar de trabalhar a escápula, mais n relaxar de mais a ponto de subir o ombro para uma posição no favorável.
A parte concêntrica com o trabalho da escápula, é o momento em q ele fala para estufar o peito, com esse movimento a escola deprime.
Estender a escápula é uma coisa, relaxar é outra. A diferença é o controle no movimento, cara.
Legal... Boas dicas!!
Bom dia Laércio TD bem contigo,acompanho sempre suas orientações e confio nelas, porém,me surgiu uma dúvida,na puxada costas vc cita que abdução de ombros junto com rotação externa é prejudicial, já em uma vídeo aula do Will Detilli,ele mostra que rotação interna que é prejudicial,diminuído o espaço entre o acrômio e o úmero,ocorrendo uma pressão na bursa e no tendão, não quero causar intriga apenas tirar essa dúvida se possível, obrigado.
Agora fiquei confuso
Me lesionei fazendo esse exercício!😭
Valeu pela dica estava fazendo errado kkkk.
Discordo em alguns pontos semânticos seus, Professor, mas ainda continuo sendo seu Fã!
ótima dica obrigado!
Fiz esse pulley costas por muitos anos: Hoje quando faço movimentos de abdução meu ombro sempre estrala kkkkk
Vlw , eu estava errando na parte de esticar o braço , e tem que deixar um pouco flexionado .
Ótima explicação 👏👏👏👏👏👏👏
Após um bom tempo parado, voltei a praticar musculação... Minha meta é, inicialmente perder peso (estou com mais de 100kg quando o meu normal é ficar na casa dos 80kg). E adivinha? um dos exercícios que meu personal trainer me passou foi justamente esse pulley costas!!! Claro que eu o faço com o máximo de cuidado dosando bem a carga pra não lesionar meus ombros...
Vai entrar no ouvido e sair pelo outro. Marombeiro que é marombeiro, se não realizar puxada por trás no Pulley e desenvolvimento pra deltóides por trás, também, sabe que sua série está incompleta.
Acabei de assistir um vídeo do Shun Ray treinando puley costas,se o treino fosse ruim acho que ele não faria.
Top! Com seus vídeos consigo corrigir vários erros nos meus treinos 👏👏👏
Eu nunca dou conta de fazer essa peste aff. O instrutor briga que faço errado puxo um lado mais que o outro. Então larguei de mão.
É massa crescer a dorsal pra fazer a Naja
Tenho escoliose eu deveria fazer esse? Está na minha tabela
Top Laércio 👏👏👏
Dois dias fazendo o pulley costas e estou com muita dor no ombro direito, sou mulher. Pode ser isso?
Otimas informações gostei mano tmj
Mestre Arnold fazia muito pelas costas......
Começa 00:47.
Meu personal passou, vi vários vídeos e decidi que não vou fazer
Valeu, Laércio!!!!!
Vou parar de fazer mesmo, as vezes parecia que o ombro ia sair do lugar
Engraçado o Charles glass um dos maiores e mais renomados treinadores do mundo passa esse exercício, fora vídeos com kevin levrone, Dorian, ronie coleman, Jay culter, Dennis James e etc. Por isso que o top do Mr. Olympia hoje não se compara com os dos anos 90 ..
Show valeu brother
💙, VC É SIMPLESMENTE ...
Salve salve Laércio
Fiquei três semanas parado por causa dos ombros, culpa desse pulley nas costas.
Ok ,tudo bem , eu não fazia essa puxada por trás, mas vi o pai Arnold fazendo aí imitei...
Pulley Costas é muito incômodo.
Eu sou faço esse exercício uma vez no mês,.
Gostei da dica, lindão!😍
Me ferrei com esse exercício, tô a uns 10 dias sem conseguir treinar, essa mesma rotação que ele diz no vídeo q é muito desconfortável para o ombro, e oq dói em mim, desanima demais ainda mais pra mim q tô no começo fazendo tudo certinho 3 meses focado dieta, treino, água, descanso, daí acontece isso kkk tenso
Nao desiste
Mestre 👌